怀孕二十周注意事项与食谱推荐
孕妇食谱表,孕妇饮食禁忌及注意事项
孕妇食谱表,孕妇饮食禁忌及注意事项孕妇食谱表大全孕妇是家庭的大珍宝，养分需求大，饮食要求也高。
正确的饮食习惯对于妈咪和胎儿都是特别重要的。
下面介绍几种适用于孕妇的食谱。
1. 蛋白质类食物孕妈妈特殊需要蛋白质来支持胎儿的生长发育。
红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）、鱼肉（鲜鱼、鱼罐头等）、家禽肉类（鸡肉、火鸡等）都是丰富的蛋白质来源。
需要留意的是，处理肉类时肯定要烤煮熟透，防止细菌感染。
孕妇也可以选择豆腐、豆奶、黄豆、扁豆等豆制品作为蛋白质来源。
假如宝宝对某些食物过敏，就要选择不同的蛋白质来源。
2. 高纤维食物高纤维食物有助于孕妇消化，保持肠道健康。
谷物、水果、蔬菜和豆类都是良好的膳食纤维来源。
全麦面包、糙米饭、燕麦、葡萄干和花生酱也是高纤维的选择。
除此之外，孕妇需要充分的水分来确保母体正常运行。
肯定要每天饮用大量水和其他饮品，以确保孕期汗液、尿液和羊水等生理液体得到充分补充。
3. 饱和脂肪酸和反式脂肪酸限制孕妇需要避开高脂肪的食品，由于这些食品可能导致过重，并增加诞生缺陷和诞生前死亡风险。
反式脂肪酸是危急的，由于它们会导致不良血脂和心血管疾病。
一些食物来源包括糕点、深油炸食品、糖果和甜点等等，孕妇应避开这些食品或尽量削减它们的摄入。
4. 瘦肉和非饱和脂肪酸的优先选择孕妇需要选择富含非饱和脂肪酸的食物，如鱼、坚果等。
此外，特殊是在9个月左右的时候，宝宝需要大量的铁来支持其红细胞的生长。
需要高铁的食品包括牛肉、肝、扁豆、菠菜和干果等。
孕妇饮食禁忌及留意事项虽然孕期需要消耗更多的养分，但是孕妇却需要避开一些特定的食品。
1. 生肉和生蛋生肉和生蛋很可能会传播细菌和病毒，可能对母体和胎儿产生危害。
因此，孕妇需避开食用生牛肉、生鱼肉、生禽肉和一些生酱汁等。
生菜、沙拉、生巧克力、鲜奶油等也要避开食用。
2. 咖啡和其他高咖啡因饮料孕妇需掌握摄入咖啡因和其它含咖啡因的饮料量，由于这可能会增加流产和早产的风险。
此外，可可和巧克力也含咖啡因，孕妇应限制摄入量。
孕妇营养健康饮食指南孕中期三餐食谱
孕妇营养健康饮食指南孕中期三餐食谱孕妇养分健康饮食指南怀孕期间，饮食对孕妇和胎儿的健康都非常重要。
但是，大多数孕妇都会有一些不适应食物的状况，甚至可能会消失食欲不振。
为了让孕妇保持良好的健康状态，我们在这里推举一些孕中期的三餐食谱。
早餐食谱推举早餐是一天中最重要的一餐，由于它可以关心孕妇补充生命所需的能量和养分。
以下是一些早餐食谱的推举：燕麦粉粥+ 水果将燕麦粉煮成粥，加入一些水果如香蕉和蓝莓。
这样早餐可以供应膳食纤维、维生素和矿物质，有助于孕妇消化，还具备饱腹感。
全麦面包+ 鸡蛋+ 牛奶将全麦面包烤好，用一个水煮蛋搭配一杯牛奶，不仅养分齐全，还富含优质蛋白质和碳水化合物，能够增加孕妇的能量。
瘦肉粥+ 水果用瘦肉粥搭配一些水果如猕猴桃，这样就可以供应孕妇所需的蛋白质、铁质和维生素C，同时具备胃肠道舒适感。
午餐食谱推举午餐时间通常是孕妇的重点进食时间，下面是一些午餐食谱的推举：炒鸡肉配蔬菜炒鸡肉配蔬菜是一道美味又养分的午餐食谱。
孕妇可以选择蔬菜比如番茄和胡萝卜等，再加入一些在平常也常常吃到的调料如姜和蒜，多喝些水以增加饱腹感。
韩式拌饭韩式拌饭除了味道好吃还很养分，孕妇可以选择米饭和熟鸡胸肉配以一些蔬菜如蘑菇和洋葱等等，最终加上一些韩式辣酱调味即可。
意式肉酱面孕妇可以享受意式肉酱面，由于面条可以使孕妇感到饱腹，很好消化，且供应人体所需数量的碳水化合物，同时牛肉酱汁和奶酪可以供应必需的蛋白质以及钙元素。
晚餐食谱推举晚餐是孕妇举家共进晚餐的时间，这时最好选择养分丰富但是卡路里不高的晚餐食谱。
蒸鱼配玉米蒸鱼是一道特别养分且简单消化的晚餐食谱，孕妇可以选择鲈鱼或者鲫鱼，煮熟后配上一些玉米，调味用芹菜和姜片即可。
烤三文鱼三文鱼含有大量Omega-3脂肪酸，对孕妇和胎儿的身体健康都大有裨益。
孕妇可以选择烤三文鱼来增加家庭食谱中的养分成分。
拌豆腐丝配时蔬豆腐是一种以植物性蛋白为主的食品，很好消化，内容却特别丰富。
怀孕1-40周的完美食谱
怀孕1-40周的完美食谱以下是一个更加具体到每周的怀孕食谱建议。
请注意，这仅是一份一般性建议，实际的饮食计划应根据个人的健康状况、偏好和医生的建议进行调整。
怀孕1-12周第1-4周：胚胎发育初期早餐：豆浆、全麦面包、水果。
午餐：番茄牛肉面、蔬菜沙拉。
晚餐：香煎三文鱼、蔬菜炒饭。
第5-8周：器官发育期早餐：牛奶麦片、水果。
午餐：鸡蛋炒蘑菇、燕麦面包。
晚餐：红烧鳕鱼、青菜豆腐汤。
第9-12周：胚胎生长期早餐：黑芝麻粥、水果。
午餐：紫菜猪肝汤、糙米饭。
晚餐：清炖鸡汤、海带拌黄瓜。
怀孕13-28周第13-16周：进入第二孕期早餐：鸡蛋三明治、蔬菜果汁。
午餐：菠菜炒虾仁、红枣粥。
晚餐：香煎鲈鱼、凉拌海带丝。
第17-20周：胎儿活动增多早餐：面窝、牛奶。
午餐：番茄鸡蛋炒饭、海带紫菜汤。
晚餐：麻辣鸡片、藕汤。
第21-24周：进入胎动平稳期早餐：紫米粥、花生包。
午餐：酸辣土豆丝、煎鳕鱼片。
晚餐：清炖乌鸡汤、冬瓜排骨汤。
第25-28周：胎儿生长迅速早餐：黑芝麻豆浆、全麦面包。
午餐：西兰花炒虾仁、杂粮馒头。
晚餐：清蒸黄鱼、木耳红枣汤。
怀孕29-40周第29-32周：胎儿进入增重期早餐：杂粮稀饭、鸡蛋羹。
午餐：红烧鲤鱼、青椒土豆丝。
晚餐：红豆莲子粥、凉拌苦瓜。
第33-36周：胎位固定期早餐：黑米粥、牛奶。
午餐：紫菜炖鸡蛋、芹菜虾仁炒面。
晚餐：清蒸鲈鱼、木瓜炖雪耳。
第37-40周：迎接分娩期早餐：红糖姜茶、全麦面包。
午餐：酸辣猪蹄汤、花生糯米饭。
晚餐：老母鸡炖汤、凉拌黄瓜。
注意事项：1.增加碳水化合物摄入：杂粮、蔬菜水果等为良好的能量来源。
2.每天保证蛋白质摄入：鱼、瘦肉、豆腐等含有高质量蛋白质的食物。
3.适量的脂肪：选择健康脂肪，如鱼油、坚果等。
4.足够的水分摄入：保持良好的水分摄入，有助于孕妇的血容量和新陈代谢。
这份食谱只是一个大致的指导，确保在饮食调整前咨询专业医生或营养师的建议是至关重要的。
此外，食材的新鲜度和烹饪方法也很重要。
孕20周注意事项
孕20周注意事项怀孕20周是一个重要的里程碑，宝宝发育快速，母体也会经历一些变化。
以下是一些在孕20周时需要注意的事项：1.保持良好的饮食习惯：在孕20周期间，宝宝的器官和身体开始发育，所以要确保摄入足够的营养。
均衡的饮食包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入，并避免食用不健康的食品。
2.维持适度的体重增长：孕20周时，胎儿和母体开始增重。
妈妈们需要根据自己的体重状况和医生的建议来控制体重增长。
过度的体重增长可能导致孕妇糖尿病、高血压以及其他并发症。
3.定期进行产前检查：在孕20周时，应定期进行产前检查以确保孕妇和胎儿的健康状况。
检查项目包括测量孕妇血压、检查腹部和子宫的大小、胎儿的心跳等。
4.注意体位：孕妇在孕20周后应尽量避免平躺，因为这可能会对胎儿的血液供应造成压力。
建议左侧卧睡姿势，有助于提供最佳的血液流动。
5.定期进行孕期体育锻炼：适量的运动可以帮助保持身体健康和增加血液循环。
选择适合孕妇的轻度运动，如散步、孕期瑜伽、孕妇水中运动等。
6.注意睡眠质量：睡眠对身体健康非常重要，孕妇要保持充足的睡眠时间，要保持足够的休息来满足胎儿和自身的能量需求。
7.关注心理健康：怀孕期间，荷尔蒙水平的变化可能会对情绪产生影响。
尽量减少精神压力，保持良好的心理状态，可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读等。
8.避免受到环境污染：怀孕时，应尽量避免接触有害化学物质，如烟草烟雾、有机溶剂和有毒气体等。
9.遵循医生的建议：在孕20周时，妈妈们需要遵循医生的建议，并按时服用孕期维生素和药物。
如果有任何不适或疑问，应及时与医生沟通。
总结起来，怀孕20周是一个重要的阶段，妈妈们应当保持良好的饮食习惯，注意体重控制，定期进行产前检查，保持适当的体位、适量的运动以及充足的休息和睡眠。
此外，关注心理健康和避免环境污染也非常重要，同时要随时与医生保持沟通，遵循医生的建议。
怀孕期间食谱
怀孕食谱在怀孕期间，孕妇需要注意自己的饮食，以保证自己和胎儿的健康。
以下是一些怀孕期间的饮食建议和食谱，供您参考。
一、怀孕期间的饮食建议1.增加蛋白质的摄入：孕妇需要比平常更多的蛋白质，以支持胎儿的生长和发育。
每天需要摄入60-80克的蛋白质，来自鱼、肉、豆类等食物。
2.多摄入矿物质和维生素：孕妇需要多摄入矿物质和维生素，特别是钙、铁、锌、维生素D等。
这些矿物质和维生素对胎儿的生长和发育以及母亲的健康都非常重要。
3.保持水分平衡：孕妇需要保持水分平衡，每天至少喝8杯水。
水分对于孕妇的身体代谢、血液循环、羊水的维护等都非常重要。
4.避免食用对胎儿有害的食物：孕妇应该避免食用生肉、未煮熟的蛋、寿司等可能含有细菌或病毒的食物。
5.注意饮食卫生：孕妇应该注意饮食卫生，避免食物中毒等不良反应。
二、怀孕食谱大全1.早餐•燕麦片粥：将燕麦片加入水中，加入适量的蜂蜜和葡萄干，煮至燕麦片变软，口感浓郁。
•西葫芦饼：将西葫芦切成薄片，加入蛋液、面粉等制成西葫芦饼，用平底锅煎熟。
2.午餐•紫菜蛋花汤：将紫菜切成小块，加入鸡蛋液和调料，烧开后即可。
•青椒肉丝：将瘦肉切成丝，加入青椒、盐、酱油等炒熟。
3.晚餐•红烧鸡块：将鸡块炸至金黄色，加入调料烧至入味，收汁后即可。
•糖醋鲤鱼：将鲤鱼炸熟，加入糖、醋、番茄酱等做成糖醋汁，浇在鱼上。
4.加餐•坚果仁：吃一些坚果仁，如杏仁、核桃等，可以补充不饱和脂肪酸和蛋白质。
•水果沙拉：将各种水果切成小块，加入沙拉酱拌匀。
以上是一些怀孕期间的饮食建议和食谱，但孕妇的饮食应该根据个人情况和医生的建议进行调整。
孕妇每周食谱：妊娠第20周 - 孕妇怀孕期间食谱
孕妇每周食谱：妊娠第20周 - 孕妇怀孕期间食谱
营养关注：
1.准妈妈在孕期常会改变自己对食物的喜好，所以，有偏食习惯的准妈妈可以利用这个机会纠正自己的饮食习惯。
2. 准妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经，使腿部血液循环不良，并出现痉挛的现象。
因此，准妈妈在饮食方面要保持营养均衡，多摄取含钙、镁、钾的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。
营养加油站：
l虾皮烧冬瓜做法：冬瓜去皮，切块；虾皮浸泡洗净待用。
锅旺火热油，冬瓜快炒，下入虾皮和盐、鸡精，并加入少量水，烧透入味即可。
功效：冬瓜含大量水分和维生素C，虾皮含丰富的钙、碘等成分，可提高免疫力，有力胎儿骨骼生长。
l菠菜鱼片汤做法：将鱼肉切成0.5厘米厚的薄片，，加盐、料酒腌30分钟；菠菜洗净，切成2.5厘米的段，汆水；火腿切末；葱切段；姜切片。
锅置火上，放油烧至5成，下葱姜爆香，放鱼片略煎，加水煮沸，用小火焖20分钟，放入菠菜段，火腿，调味盛出即可。
功效：含丰富的蛋白质，脂肪、钙、磷、铁、维生素
B1/B2/E/C等多种营养，补充人体所需营养素。
怀孕20周的营养需求以及注意事项
怀孕20周的营养需求以及注意事项
怀孕20周的营养需求以及注意事项
一、怀孕20周营养需求
胎儿的视网膜形成了，锌、维生素A、维生素B6、维生素C、E
对眼睛的发育作用很大。
缺锌会使视神经萎缩，暗适应异常，夜盲等。
补充维生素A可以起到提高视力的作用，补充维生素C、E可以增强视网膜抗氧化能力，起到保护视细胞的作用。
补充维生素B6能够营养视神经，有助于增
强视神经的传导功能。
宝宝的亮眼睛全靠现在创造咯。
孕妈妈要注意防止便秘，多吃含粗纤维的食物如绿叶蔬菜、水果等还应多饮水每天至少喝六杯开水。
有浮肿的妈妈晚上少喝水白天
要喝够量。
接下来，再来看看怀孕20周的注意事项吧。
二、怀孕20周注意事项
1、这周要适当增加运动量了，运动可以增强心肺功能，使身体
适应血液循环和呼吸系统不断增加的负荷。
2、现在，可以开始学做有助于分娩的'体操了。
它可以增强参与分娩的肌肉群的力量、放松骨盆的关节，为今后顺利分娩做准备。
3、怀孕第20周，别忘了到医院做例行产检、B超检查。
4、测量宫高的方法：首页你排完尿后，平卧于床上，用软尺测
量耻骨联合上缘中点至宫底的距离。
一般从怀孕20周开始，每4周
测量1次，怀孕28－35周每2周测量一次，怀孕36周后每周测量
一次。
测量结果画在妊娠图上，以观察胎儿发育与孕周是否相符。
测腹围的方法：用软皮尺围着小腹最凸出的位置就可以测出腹围。
准妈妈怀孕第20周精选食谱推荐
准妈妈怀孕第20周精选食谱推荐怀孕第20周，胎儿吸收了孕妇体内的许多营养,孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点。
下面由店铺为大家介绍怀孕20周精选食谱，希望能帮到你。
怀孕20周精选食谱一：果香红薯泥食材：中型红薯1个、小苹果1个、牛奶适量、酸奶少许做法：1、红薯洗净，切厚片，平铺盘中，包上保鲜膜。
2、将红薯焖熟。
3、苹果洗净、切成与红薯等大的块。
4、熟透的红薯去皮。
5、红薯与苹果块一并放入搅拌机。
6、加入适量牛奶，加至食材的1/2处即可，一起搅拌成薯泥。
将薯泥过一遍筛，表面浇上少许酸奶。
功效：苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，而红薯又能够促进肠道蠕动，这样一道果香红薯的搭配是非常棒的。
怀孕20周精选食谱二：白果腐竹粥食材：大米适量、白果(干)15克、腐竹适量、食盐少许做法：1、干腐竹预先用水泡开，切成小段。
2、白果用热水泡后，剥壳去皮，我买的包装白果，直接洗净。
3、米洗净。
4、各种材料加少量油、盐和适量清水浸泡半小时。
5、将米连泡米水、腐竹与白果一起放入煲内，加适量清水，煮沸后慢煲2小时。
6、加少许盐调味上盘即可。
功效：腐竹具有良好的健脑作用，有利于智力发育，孕妇、宝宝都可以适量食用。
怀孕20周精选食谱三：扁豆焖面食材：豆角260克、面条适量、猪里脊肉1小块、色拉油适量、食盐4克、葱5克、蒜8瓣、料酒少许、生抽5克、老抽5克、耗油适量。
做法：1、豆角260克，洗净，掰成5厘米左右的长段。
2、猪肉一小块，洗净切片，加料酒，生抽，老抽，白胡椒粉，盐腌制入味;大蒜8瓣，洗净切碎末。
3、面条加水煮到七八成熟，捞出备用。
4、锅中倒一点油，放入肉片炒到变色，再放入葱花炒出葱香味。
5、再下入豆角，翻炒几下后加盐，生抽，老抽，炒匀。
6、这时倒入热水，水量将将没过豆角，然后均匀铺上蒸到七八分熟的面条，盖上锅盖，中小火焖。
待汤汁收的差不多了，加一点蚝油，拌炒均匀。
最后把火调大，撒入蒜末，边炒匀边收干汤汁就可以了。
怀孕20周的注意事项
怀孕20周的注意事项
怀孕20周即进入妊娠中期，下面是一些在这个阶段需要注意的事项：
1. 准备进行第二次产检：在20周时通常进行一次详细的产检，医生会检查胎儿的器官发育情况、性别、羊水量等。
确保按照医生的建议进行检查，并向医生咨询任何问题。
2. 维持良好的饮食习惯：确保摄入足够的营养，包括蛋白质、叶酸、钙、铁等。
避免食用生或未煮熟的食物，避免食用高盐、高饱和脂肪和高糖食物，以及咖啡因和酒精。
3. 保持适度的运动：进行适度的体力活动，如散步、游泳或孕妇瑜伽。
避免剧烈运动和高风险运动。
4. 妊娠纹的预防：使用孕妇专用的润肤霜或油，每天按摩腹部、乳房等部位，以促进血液循环和弹性。
5. 注意体重控制：控制体重的增长，过度的体重增加可能增加患妊娠糖尿病和高血压的风险。
6. 睡眠和休息：保持充足的睡眠，并随时休息，不要过度劳累。
7. 注意心理健康：与亲友交流、参加孕妇群体活动、阅读与育儿相关的书籍等，保持良好的心态。
8. 定期按时服用孕妇维生素和其他医生建议的药物。
9. 当感到异常或有任何不适时，及时与医生联系。
这些注意事项有助于确保母婴的健康，并为顺利度过剩下的孕期创造良好条件。
然而，每个人的健康状况和孕期经历都有所不同，务必在怀孕期间与医生保持良好的沟通，并遵循医生的建议。
妊娠期的饮食注意事项
妊娠期的饮食注意事项妊娠期是孕妇非常特殊的阶段，饮食对孕妇和胎儿的健康起着至关重要的作用。
以下是一些妊娠期饮食的注意事项。
1. 均衡饮食：孕妇在妊娠期间需要更加注重均衡饮食，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入。
合理搭配五谷、蔬菜、水果、肉类和乳制品，不要偏食或挑食。
2. 蛋白质摄入：孕期需要增加蛋白质的摄入，以支持胎儿的生长和发育。
可以选择鱼、瘦肉、禽肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食品。
尽量避免肉类过度加工、烧烤或油炸，以减少对胎儿的不良影响。
3. 钙和铁的摄入：孕妇在妊娠期间需要增加钙和铁的摄入，以满足胎儿对这两种微量元素的需求。
牛奶、酸奶、豆浆、芝士等乳制品是优质的钙来源；绿叶蔬菜、豆类、红肉等则是富含铁元素的食物。
4. 补充叶酸：叶酸对分裂中的胎儿细胞和母体红细胞生成具有重要作用。
建议孕妇在孕早期就开始补充叶酸，可通过食物摄入或口服叶酸片实现。
食物中含有丰富叶酸的食物有绿叶蔬菜、花椰菜、鸡蛋、奶酪等。
5. 控制咖啡因摄入：过量咖啡因摄入会增加孕妇发生流产的风险，因此建议限制咖啡因含量的食物和饮料的摄入。
不要饮用过多的咖啡、茶和含咖啡因的软饮料。
6. 避免生肉和生鱼：生肉和生鱼可能含有细菌和寄生虫，对胎儿和孕妇的健康有风险。
生肉包括生鸡蛋、生鸡肉、生牛肉等，而生鱼则包括生鱼片、寿司等。
烹饪食材时应彻底煮熟，以杀灭潜在的有害菌。
7. 确保安全的食品：妊娠期应特别注意食品安全，避免生吃或食用存放时间过长的食物。
选择新鲜食材，将食材煮熟至适当的温度，避免食用过期或变质的食物。
8. 适量增加热量摄入：孕妇在怀孕期间需要额外摄入适量的热量，以支持胎儿的生长和维持孕妇的能量需求。
然而，过多增加热量可能导致孕妇体重增长过快，增加妊娠并发症的风险。
因此，适量增加热量摄入至关重要，可以通过添加健康的高蛋白食物和坚果来实现。
9. 喝足够的水：孕妇需要增加水的摄入量，以满足孕期身体的需求。
饮用足够的水有助于维持体内的水平衡，促进新陈代谢和排除毒素。
孕中期养生食谱大全
孕中期养生食谱大全
1. 紫菜瘦肉粥：
材料：紫菜、瘦肉、大米、盐。
做法：将紫菜用温水泡软切碎备用。
瘦肉切成小块。
大米洗净。
将大米放入锅中加入适量的水，煮开后转小火煮至粥糊状。
将泡软的紫菜和瘦肉加入粥中，继续煮10分钟至熟透。
最后加
入适量的盐调味即可食用。
2. 红枣桂圆莲子汤：
材料：红枣、桂圆、莲子、冰糖。
做法：将红枣、桂圆、莲子分别用清水浸泡半小时至软化备用。
将泡软的红枣、桂圆、莲子倒入锅中，加入适量的水，加热至煮沸后转小火慢炖1小时。
最后加入适量的冰糖搅拌均匀即可食用。
3. 菠菜猪肝炒饭：
材料：菠菜、猪肝、米饭、鸡蛋、盐、生抽、油。
做法：将菠菜洗净切碎备用。
猪肝切成薄片。
米饭放入碗中用手捣碎备用。
将鸡蛋打散备用。
锅中加入适量的油，烧热后放入猪肝翻炒至断生。
加入菠菜翻炒片刻。
将捣碎的米饭加入锅中翻炒均匀。
最后加入适量的盐和生抽调味，加入鸡蛋炒匀即
可食用。
4. 红糖姜茶：
材料：红糖、姜片、水。
做法：将姜片洗净备用。
锅中加入适量的水，烧开后放入姜片煮沸。
加入适量的红糖搅拌均匀溶化。
将姜茶倒入杯中即可食用。
5. 蜂蜜柚子茶：
材料：柚子、蜂蜜、水。
做法：将柚子洗净榨汁备用。
锅中加入适量的水，烧开后加入柚子汁煮沸。
煮沸后关火，待稍凉后加入适量的蜂蜜搅拌均匀。
将柚子茶倒入杯中即可食用。
孕妇中期一日三餐食谱表营养丰富的孕妇饮食建议
孕妇中期一日三餐食谱表营养丰富的孕妇饮食建议孕妇中期的饮食建议孕妇中期是宝宝发育的重要阶段，合理的饮食对胎儿的健康成长至关重要。
孕妇应当合理安排三餐的养分摄入，有别于一般人的饮食，要更加留意补充蛋白质、钙质、维生素和矿物质。
以下是孕妇中期一日三餐食谱表。
早餐：多种养分素搭配让你轻松开启一天孕妇的早餐建议吃得丰富，包含多种养分素的食物，如全麦面包、鲜奶、鸡蛋、水果等。
牛奶和全麦面包富含碳水化合物，供应能量，鸡蛋供应蛋白质和维生素D，水果富含维生素和矿物质，关心维持身体免疫力。
其中牛奶还含有丰富的钙质，对于胚胎的牙骨发育非常重要。
除了上述食物，面筋食品如饺子和馒头也是不错的选择，富含蛋白质和碳水化合物。
劝导孕妇多吃多喝早餐，保证一日三餐的均衡养分。
午餐：海鲜、蔬果等让你吃出个好胎儿午餐前，孕妇应留意多喝水，保证身体水分和血液循环畅通。
午餐想要吃得健康，可以选择吃鱼肉、海鲜、蔬菜等，比如三文鱼、虾、鳕鱼、牛肉和鸡肉等，蔬果也可以选择三色蔬菜、番茄等。
鱼肉和海鲜富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质，可以促进胎儿脑部和视力的发育。
而蔬菜和水果含有丰富的维生素和植物纤维，可以增加身体免疫力，对孕妇消化器官的爱护也很有关心。
午餐建议少吃油煎炸，对胎儿成长不利，具有肯定的危害性。
下午茶：养分美食打起精神下午踏入了能量低谷，此时可以预备些低热量的点心充饥，比如谷物饼干、面包干、酸奶、水果沙拉和豆类蛋白等。
谷物饼干和面包干中含有肯定的碳水化合物，可以增加身体能量；酸奶的含有的好菌可以调整肠胃菌群，维护孕妇健康；水果沙拉中含有的维生素和矿物质可以增加孕妇的免疫力；豆类蛋白中含有的蛋白质高达40%以上，可以为身体供应基本养分成分。
建议在午餐和晚餐之间放入下午茶时间，不仅可以补充能量，还可以保证全天的饮食均衡。
晚餐：暖和性养分素怀揣着爱回家晚餐时间也是饮食需要非常关注的时候。
此时建议孕妇食用养分素丰富的食物，比如豆腐、鸡蛋、瘦肉、奶酪等，搭配适当的蔬菜制作成汤羹，暖和心灵，美妙享受，提高身体反抗力。
孕期健康加餐方案
孕期健康加餐方案
在孕期，饮食对准妈妈和胎儿的健康发育非常重要。
除了三餐之外，加餐也是孕妇保持能量和营养供给充足的重要方式之一。
下面给大家分享一些适合孕期的健康加餐方案。
1. 水果沙拉：将新鲜水果如苹果、香蕉、橙子等切块放入碗中，再加入一些葡萄干和坚果，淋上一些蜂蜜或柠檬汁拌匀即可。
水果沙拉富含维生素和纤维，有助于消化和排便，还能提供能量和营养。
2. 酸奶配谷物：选择低脂或全脂的酸奶作为基础，加入一些谷物如燕麦片、小麦胚芽等，可以增加饱腹感和提供能量。
同时，酸奶富含钙质，有助于胎儿骨骼的发育和减少孕期骨质疏松的风险。
3. 坚果和干果混合：将一些坚果如核桃、杏仁、腰果等和一些干果如葡萄干、枸杞等混合在一起作为零食。
坚果和干果富含蛋白质、纤维和健康脂肪，有助于促进胎儿的神经发育，并提供能量和营养。
4. 黑芝麻糊：煮一些黑芝麻糊作为加餐，黑芝麻富含铁质和维生素E，有助于预防贫血和提高免疫力。
黑芝麻糊还可以增加
能量和滋养胎儿。
5. 豆腐花：将新鲜豆浆煮沸后加入石膏粉，搅拌均匀，倒入碗中冷却凝固，再加上一些蜂蜜或水果作为装饰。
豆腐花含有丰富的植物性蛋白质和钙质，有助于胎儿的生长发育和骨骼健康。
总之，孕期的健康加餐应注重营养的均衡和丰富性，最好选择富含维生素、蛋白质、脂肪和矿物质的食物。
另外，孕妇在加餐时也要注意食物的新鲜度和卫生，避免食物中毒或消化不良的风险。
如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生或专业营养师的建议。
孕妇饮食表孕期饮食注意事项和食谱
孕妇饮食表孕期饮食注意事项和食谱孕期饮食留意事项孕妇饮食是影响胎儿健康最重要的因素之一，因此在孕期应非常留意饮食。
首先，要削减食用油炸、烧烤和过于油腻的食物，以避开消失消化不良、妊娠高血压等问题。
其次，生食海鲜、生肉、蛋黄、未经煮熟的豆类和菜类等易感染病菌的食物都要避开食用，以防感染食源性疾病。
此外，孕妇应多食用含有蛋白质、钙、铁等养分元素丰富的食物，如鱼、豆腐、牛奶、菜类等。
饮食推举食谱1. 菜类：建议孕妇多食用含有叶酸和维生素C的绿色蔬菜，如西兰花、菠菜、青菜等。
在烹制时不宜加入过多的味精和盐以及花椒等辛辣调料，以保证食物的养分价值。
2. 鱼类：鱼类富含优质蛋白质、各种矿物质和omega-3脂肪酸等养分素，对于孕期胎儿大脑的发育有重要的作用。
推举食用三文鱼、金枪鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类。
3. 水果：水果是含有维生素C和纤维素的优质食品，可以缓解便秘的问题，同时也能够关心孕妇补充分够的水分。
建议选择香蕉、苹果、橙子等中性水果。
饮食应当避开的食谱1. 油腻食物：如炸鸡排、油条、油炸薯条等，这些食物会增加胃肠负担，简单引起孕妇消化不良等问题。
此外，过多的油脂还会增加孕妇体内胆固醇和三酰甘油的含量，对胎儿的发育也不利。
2. 易感染食品：如生鱼片、生蚝、生肉等，这些食品难以消化，同时还有引起感染的风险。
3. 制造工艺不当的食品：如豆腐乳、腌制食品等，这些食品中长时间存放或者存在加工不当的状况，很简单在孕妇体内滋生细菌，会对孕妇和胎儿的健康造成影响。
饮食记得小贴士1. 饮食过程中留意维持良好的心态：心情波动大会对身体和胎儿造成不利的影响，因此在饮食过程中保持开心的心态很重要。
2. 分次就餐：孕妇的胃肠功能相比正常人要略微较弱一些，因此建议将三餐分成五到六餐，而且宜少食多餐，这样能够有效缓解妊娠反应等问题。
3. 多饮水：孕妇应当留意补充分够的水分，每天至少应当饮水2升，这样可以起到很好的清理身体的作用。
孕妇每周的营养食谱是什么样的
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢孕妇每周的营养食谱是什么样的导语：每一个怀孕的女生都是充满期待的，这个时候的女生往往也是需要特别的关心的，同时也需要加强营养，毕竟像有的人说的那样，一个人要吃两个人每一个怀孕的女生都是充满期待的，这个时候的女生往往也是需要特别的关心的，同时也需要加强营养，毕竟像有的人说的那样，一个人要吃两个人的份量，还有就是吃也要吃的健康合理，今天在这里就给大家介绍一下孕妇每周的营养食谱，希望每一个准妈妈在怀孕期间都能吃得放心吃的健康快乐。
1、星期一早餐：馒头1个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、香蕉1个。
中餐：米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。
晚餐：小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。
2、星期二早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口白菜、苹果1个。
中餐：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根。
晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、橘子1个。
3、星期三早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥蓝、拌海带丝、火龙果1个。
中餐：玉米面发糕1块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个。
晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄1串。
4、星期四早餐：大麦粥1碗、馒头1个、拌竹笋。
中餐：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软熘鸡片。
晚餐：油盐烧饼1个、排骨烩海带、银耳鱼丸汤、鸭梨1个。
5、星期五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个。
中餐：二米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤。
晚餐：糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、苹果1个。
6、星期六早餐：海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、水果沙拉。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
孕妈妈每周孕期食谱大全
孕妈妈每周孕期食谱大全1.孕妈妈每周孕期食谱大全第1周，不忌口，改变以往吃饭的规律，孕妈想吃就吃，少食多餐，尽快调整。
第2周，补充蛋白质，多食豆类，奶类，如果孕妇孕吐反应不强烈，可以吃一些肉类，切记不要油炸。
第3周，增加面食，玉米面、白薯面都不错。
重点所需脂肪和蛋白质的补充，为之后的各项发育提供基础第4周，可以开始吃鸡蛋了加大蛋白质和卵磷脂的补充了，利于胎儿大脑发育，天的量不要超过两个，不能吃茶叶蛋。
个人建议：遇到很多孕妈都说吃不下去煮鸡蛋，做成蛋羹或者蛋花汤，口感好一些。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇适当吃一点海带，其它食物自便。
及时补充碘防止胎儿智力低下注意海带的新鲜程度。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肌肉发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球视力发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，多食绿色蔬菜，坚果类，这周是补充DHA的重要时期。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，主食粗粮。
调整肠胃，其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿第17周，同16周，以排便通顺为目标。
可以适当吃点香蕉(一天不要超过1根，要吃熟透了的香蕉）第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，主食米，各种米类。
少吃肉这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周，大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
孕妇营养食谱200例,孕期饮食注意事项及健康食谱
孕妇营养食谱200例,孕期饮食注意事项及健康食谱孕期饮食留意事项孕期饮食是特别关键的，对母婴健康有很大的影响。
孕妇需要留意以下几点：首先，食物平安要考虑，孕妇要避开食用未煮熟的肉类、海产品和蛋类等易产生细菌的食物。
不要食用过期变质的食品以及含铅、汞等有害物质的食品。
其次，饮食要清淡，避开过度油腻和刺激性食物。
而且，孕妇要适当掌握食盐和糖分的摄入量，以免影响胎儿健康。
最终，均衡饮食很重要，孕妇需要摄入足够的蛋白质、维生素、钙等养分素，尤其重视膳食纤维的摄入，避开便秘和黄疸等不良反应。
孕妇养分食谱大全1. 紫薯燕麦片原料：燕麦片、紫薯、红枣、蜂蜜制作方法：先将燕麦片烤至金黄色，然后将切成片的紫薯焯水煮熟，用红枣和蜂蜜调味，再将燕麦片和紫薯混合即可。
2. 红烧猪肉原料：猪肉、生姜、葱、酱油、盐、糖、花椒、料酒、清水制作方法：将猪肉切成块，焯水煮熟备用；锅中放入少量油，加入生姜葱花和花椒炒出香味，放入焯好水的猪肉翻炒，加入酱油、盐、糖、料酒和清水，焖煮30分钟即可。
3. 紫菜鸡汤原料：鸡肉、紫菜、黄豆芽、姜片、盐、清水制作方法：将鸡肉焯水洗净备用；紫菜用温水泡软，黄豆芽洗净；锅内加清水，放入鸡肉、姜片和盐，煮至鸡肉变熟后放入黄豆芽，煮至黄豆芽熟透，最终加入泡软的紫菜即可。
健康食谱推举1. 菠菜豆腐汤原料：菠菜、豆腐、盐、味精、胡椒粉、鸡蛋清、清水制作方法：将菠菜洗净切成碎末备用；豆腐切小块备用；锅中放入清水，加入豆腐和菠菜煮至汤色变浅，加少量盐、味精和适量的胡椒粉煮开，最终加入搅拌匀称的鸡蛋清即可。
2. 五谷杂粮粥原料：小米、燕麦、薏米、玉米、黑米、红糖、水制作方法：将小米、燕麦、薏米、玉米、黑米混合煮熟，加入适量的红糖，煮沸即可。
3. 鲫鱼汤原料：鲫鱼、生姜、葱、盐、清水制作方法：将鲫鱼去鳞去鳃，洗净切片，焯水备用；锅中加入清水，放入生姜和葱，煮至香味出来后放入鲫鱼片，加盐后煮至鱼熟煮汤色变红即可。
总结归纳孕期饮食很重要，孕妇需要留意饮食卫生、清淡均衡，掌握食盐糖分的摄入量以爱护胎儿。
育儿知识：怀孕20周食谱推荐
怀孕20周食谱推荐
怀孕20周孕妇食谱推荐如下：
豆苗鸡肝汤
食材：豆苗、鸡汤、鸡肝等；
具体的做法步骤：
一步，将鸡肝处理干净，把苦胆去掉，清洗；
第二步，把鸡肝切片，放入料酒和清水进行浸泡；
第三步，将鸡肝放到锅里煮熟，然后把豌豆苗加入其中，放到碗里即可出锅食用。
胡萝卜鲜橙汁
食材：鲜橙、胡萝卜、矿泉水等。
具体方法步骤：
一步，将胡萝卜清洗干净并切块，橙子剥皮切块；
第二步，把二者放到搅拌机里面，放入适量的水，不需要过滤即可。
鸡卷
食材：鸡脯肉、火腿、冬笋、香菇、蛋清等。
具体的方法步骤：
一步，把鸡胸肉切片，用料酒和食盐腌制；
第二步，把香菇去掉根部，切成丝状；
第三步，把火腿切成丝状；
第四步，冬笋切丝；
第五步，生姜切丝清洗干净；
第六步，用淀粉将鸡蛋清调制成为糊状；
第七步，将葱清洗干净并在锅里煮熟捞起来；
第八步，把鸡胸肉在上面的调料里蘸好，然后用葱包好，放到有油的盘子里；
第九步，将鸡肉卷过油到熟的状态；
以上三款食谱都是非常营养且适宜怀孕20周的女性食用的，其中的营养素丰富，有利于治疗孕期女性疲劳困乏、虚弱无力等情况。
孕二十周注意事项
孕二十周注意事项孕妇在孕二十周期间需要特别注意以下几个方面：1. 饮食营养：孕妇在孕期需要摄取均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
在孕二十周时，胎儿的器官发育进入关键时期，因此孕妇需要增加蛋白质的摄入，可选择瘦肉、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食物。
此外，还要保证摄入充足的钙、铁、叶酸等营养素，可以通过增加奶类、海鲜、绿叶蔬菜等食物的摄入来实现。
2. 适当锻炼：适当的体育锻炼可以增强孕妇的体质和抵抗力。
在孕二十周时，孕妇可以选择适合的运动方式，如散步、瑜伽、孕妇健身操等，但要注意避免剧烈运动和剧烈跳动的运动，避免活动时间过长或过于劳累。
在锻炼过程中要注意保持适度的水分摄入，避免脱水。
3. 定期产检：孕妇在孕二十周时，要进行定期产检以确保胎儿的健康发育。
产检可以通过B超、羊水穿刺等方式监测胎儿发育情况，有助于发现并及时处理任何潜在的问题。
此外，孕妇也可以咨询医生了解相关孕期保健知识，比如胎儿运动的频率和强度。
4. 注意体重控制：孕妇在孕期需要适度增加体重，过度肥胖或体重过轻都对胎儿和自身健康可能造成负面影响。
在孕二十周时，孕妇可以参考孕妇体重增长曲线，根据个人情况合理控制饮食和运动，避免过度增重或过度减重。
5. 睡眠和休息：孕妇在孕期需要更多充分的休息和睡眠来满足胎儿和自身的需要。
在孕二十周时，由于生理和体重的改变，孕妇可能会感到疲劳和不适，因此要保持规律的作息时间，保证每天有足够的休息和睡眠。
6. 心理调适：孕妇在孕期中会面临各种身体和情绪上的变化，例如荷尔蒙水平的变化会引发情绪波动等。
在孕二十周时，孕妇要保持良好的心情和积极的心态，可以通过与家人、朋友、医生等沟通交流来减轻压力和焦虑。
7. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对胎儿的健康产生极大的不良影响，容易导致早产、低体重儿或畸形儿等。
在孕二十周时，孕妇要坚决戒烟和戒酒，避免二手烟的暴露。
总之，在孕二十周期间，孕妇要注意保持良好的饮食习惯、适度锻炼、定期产检、控制体重、充足的休息和睡眠、调适心理状态，并避免吸烟和饮酒等不良习惯。
孕二十周注意事项
孕二十周注意事项孕妇在孕二十周期间需要特别注意以下几个方面：1. 饮食营养：孕妇应保持均衡的饮食，摄取足够的营养。
可以增加蛋白质、钙、镁、维生素等的摄入，同时避免食用生肉、生鱼、生蛋等容易感染细菌的食物。
2. 药物使用：在孕妇确认怀孕后，应避免随意使用药物。
如果出现有需要用药的情况，应先咨询医生，并按医生的指导使用。
孕妇应尽量避免使用含有孕酮、双氯芬酸钠等对胎儿发育有影响的药物。
3. 锻炼和休息：孕妇在孕二十周期间适度加强体育锻炼，并保证充足的休息。
适当的锻炼可以增强肌肉力量，提高体质，缓解妊娠不适症状。
同时，合理安排休息时间，保证充足的睡眠，有助于孕妇的身体恢复和胎儿的健康成长。
4. 心理健康：孕妇在孕期可能会出现一些情绪波动，这是正常的生理现象。
重要的是要保持积极的心态，和家人、朋友交流，寻求心理支持。
如有需要，可以咨询心理咨询师或专业医生的建议。
5. 避免受伤和感染：孕妇应避免从事与身体活动相关的高风险活动，如攀岩、滑雪等。
同时，避免接触病菌、病毒，保持室内外环境的清洁卫生，勤洗手，减少感染的机会。
6. 定期孕检：孕二十周是进行结构性B超检查的时间点，这是较重要的孕检之一。
通过这项检查可以了解胎儿的器官发育情况、脊柱是否正常、生长是否符合预期等。
同时，孕妇应严格按照医生的建议，进行规定的血液检查、尿检等，以确保自己和宝宝的身体健康。
7. 预防妊娠痒：部分孕妇在孕期会出现妊娠痒症状，特别是孕二十周后常见。
为了缓解症状，孕妇应避免热水洗澡，使用温和的清洁剂，并使用特制的孕妇皮肤护理产品。
8. 胎动监测：孕妇在孕二十周后可以开始感受到胎动，这是胎儿健康的标志之一。
孕妇应注意定期观察胎动情况，如果出现胎动减少或停止的情况，应及时就医。
总之，对于孕二十周的准妈妈们来说，保持均衡的饮食，合理运动，避免受伤和感染，重视心理健康，定期进行孕检等都是非常重要的。
只有做到这些，才能保障宝宝的健康和全面发展。
提醒准妈妈们要根据自己的实际情况，咨询医生的专业意见，并根据医生给出的建议来规划生活和饮食。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
怀孕二十周注意事项与食谱推荐
这一周胎宝宝的感觉器官进入成长的关键时期，大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉。
现在孕妈妈肯定能感到胎宝宝在经常运动，想必内心一定感到无比幸福吧！跟着早教益智堂的小编来看看胎儿的发育情况吧。
一、胎儿发育：
胎儿身长已达16.5厘米，体重达到250克。
胎儿的感觉器官进入成长的关键时期，大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉的发育。
胎儿的视网膜形成了，开始对光线有感应，这时你可以用手电照射腹部进行胎教，他/她对强光的反应会很大。
他经常喝羊水，吸收水合物和营养，在羊水里呼吸和尿尿。
二、孕妈状态：
你的腹部已经逐步适应了不断增大的子宫，现在是丈夫帮助你每周测量宫高的时候了。
从现在开始，每周的宫高都应增加1厘米，如果持续2周没有变化，就应请医生做检查。
现在你应该适当地增加运动，运动可以增加孕妇的心肺功能，适应血液循环和呼吸系统不断增加的负荷。
轻度的柔软体操能增强肌肉的收缩力，改善腰背痛等症状。
而且充分的全身性的放松运动，可以使你身心愉快。
静脉曲张是皮肤下肿胀的紫色的有硬结的网络，通常出现在腿肚上或大腿上。
这些肿胀的静脉若受伤会破裂和流血，因此要温柔地对待他。
三、孕妇关注重点：
宫高和腹围可间接反应子宫大小。
随着孕期的进展，子宫顺应胎宝宝生长发育的状况，估计胎宝宝体重。
每次产前检查时量测宫高和腹围，有助于动态观察胎宝宝发育，及时发现胎宝宝发育迟缓、巨大儿或羊水过多等妊娠异常，使其有可能通过及时治疗得到。
测量宫高的方法：
首先你排完尿后，平卧于床上，用软尺测量耻骨联合上缘中点至宫底的距离。
一般从怀孕20周开始，每4周测量1次;怀孕28-35周每2周测量一次;怀孕36周后每周测量一次。
测量结果画在妊娠图上，以观察胎儿发育与孕周是否相符。
测腹围的方法：用软皮尺围着小腹最凸出的位置就可以测出腹围。
孕中期怎样安排B超检查？
B超检查对胎儿的危害是极小的，不会影响胎儿的身心发育。
因此，你不必对孕期B超检查产生恐惧心理，适时的B超检查是确保胎儿正常发育的重要手段。
正常情况下，孕中期B超检查应安排在孕4～5月，目的是了解胎儿发育是否与孕周符合，观察胎儿各器官的形态及其结构，排除胎儿畸形。
四、孕妈咪健康
孕中期见红后怎么办?
孕中期见红是指常会有少量的出血和腹部下坠感，但因为此症状常发生在怀孕中期，且你并不会感到强烈的子宫收缩，疼痛感也不明显。
孕中期阴道发生少量出血或阴道出血情况的原因有：前置(或低置)胎盘、胎盘早剥、先兆流产、宫颈炎症出血及凝血异常等。
当你出现见红的时候，就要忌过度的性生活，忌过食巧克力、辣椒、桂圆等热性、刺激性食物或火锅，而且见红后应该及时到医院问医生，不可随便买保胎药，因为一些保胎药容易引起流产。
营养需求
1. 孕妈妈在孕期常会改变对食物的喜恶，所以，有偏食习惯的孕妈妈可以利用这个机会纠正自己的饮食习惯。
2. 孕妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管和神经，使腿部血液循环不良，并出现痉挛的现象。
因此，孕妈妈在饮食方面要保持营养均衡，多摄取富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。
便秘
孕妈妈的便秘在本周会加重，饮食上要注意少食多餐，多吃些高纤维的食物，避免过于油腻。
五、胎教提示
准爸和准妈在对胎儿说话或者是看书的同时，可以配上背景音乐，或者给胎宝宝听旋律轻
盈明快、酣畅安详、可使心绪稳定的乐曲。
也可以每天哼唱几首自己喜爱的抒情歌曲或优美而富有节奏的小调等，对胎宝宝进行听觉训练，会起到不错的效果。
六、准爸爸课堂
准爸爸要多跟胎宝宝说话，让孕妈妈仰卧或端坐在椅子上，准爸爸把头俯向孕妈妈的腹部，嘴巴离腹壁3-5厘米左右，用温和的语调，跟宝宝说一些希望、祝福、关心、健康的话语，每次讲话5-10分钟左右。