形体训练基础知识ppt课件

紧密结合
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一、生理特征 1、促进身体正常发育使青少年个 子长高； 2、改善神经系统的功能，促进智 力发展 3、改善心血管理系统的功能； 4、矫正骨骼的形态 5、使骨肉丰满结实
二、心理特征的影响 1、振奋精神；2、建立良 好的自我概念；3、降低焦 虑反应；4、培养坚强的意 志品质；5、提高智力水平； 6、消除疲劳；7、增加社 会联系
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形体美应具备特征
• 一、健康美 • 二、匀称美 • 三、弹性美 • 四、气质美
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• 健康，是指身体发育良好、功能 正常、精力充沛、体格强壮等。 健康是女子形体美的基础；而形 体美又是健康美的一个重要标志。 健是美的基础，形体美以体健为 基石。健康的形体，从机能到形 态，展示在人们面前的是一个有 血有肉的生命，给人一种朝气蓬 勃、健康向上和充满自信与活力 的美。是人体经过科学的体育锻 炼获得的一种静态美。她具有健 壮的体格、匀称和谐的体态、全 面发展的整体素质以及高雅的气 质等。健康作为形体美的第一要 素，是我们形体训练所追求的首 要目标。健康本身就展示出一种 美。因此说，形体美是建立在健 康美的基础上的。只有健康的体 魄才能充分展示美；只有健康的 形体才能塑造美。
任务：
1、全面锻炼学生身体，增强体质； 2、塑造健美的体型和优雅的姿态； 3、培养正确的审美意识、陶冶美的情操 4、培养奋发向上，拚搏进取的集体主义精 神，磨练刻苦、顽强、坚毅等意志品质。
要求：1、明确目的，提高自觉
和积极性 2、掌握基础知识、技术、技能，
提高科学性和实效性。 3、与日常生活、学习、工作行为
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• 气质是一种内外结合之美。它 既包括了健康的身体、优美的 形体、富有弹性的肌肉、光洁 无瑕的肌肤、挺拔秀美的姿态。 包含着一个人的文化修养、知 识水平、言谈举止、精神风貌 等，是社会因素和自然因素的 一种综合的高层次的评价，也 是女子形体训练的追求的最终 目标。只有达到了这一点，形 体美才得到了更加充分的展示。 也就是说，只有气质美，才能 充分体现出形体美。
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自我概念：是指一个人对自己的身体、
思想和情感等的整体评价，它是由许许 多多的自我认识所组成的，包括我是什 么人、我主张什么、我喜欢什么等。经 常坚持进行形体训练可使用体型优美、 体格强健、精力充沛，因此，形体训练 对改善人的自我概念的作用是不可否认 的。
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• 弹性，是指肌肉的弹性。女子 形体的弹性美要求，不光要有 柔美的线条，还要有布局合理、 均匀分布的肌肉，具有女性特 征并富有弹性。她不像男子那 样刚劲坚硬。女性的魅力在于 阴柔之美，其体态线条更注意 曲线、圆润，这样才显示出秀 美、柔和、富于流动感的女性 肌肉弹性健美的特征。弹性美 是女子形体所特有的美，是女 子形体训练中不可缺少的特殊 的美。
集音乐、 舞蹈、体 育于一身
以健美为 主要内容
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形体训练课应遵循的规律 1、科学化 2、勤于思考 3、生活化 4、职业化
健康是形体健美的基础.
良好的体型是形体健美 的基本特征. 姿态美为形体健美增姿 添色 高雅的气质风度是形体 健美的核心.
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目的： １、塑造健美的体型,培养正确的体
态 ２、培养高雅的气质和风度. ３、增强体质,提高身体素质
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形体：是包括人的表情、姿态和体形在内的人 的外在形象的总和。 形体训练：是人体科学理论为基础,通过徒手或 器械的练习方式锻炼身体，增进健 康、增强体质，塑造体型、训练仪 态，陶冶情操的一个有目的、有计 划、有组织的教育活动。
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对形体美的认识
• 形体美是一种天然健康的美, 只有健康美才是美的首要条 件。美是建立在健康之上的,有损于健康的美不会长久,也 不可能是真正的美。一个人的身材、容貌与先天因素的遗 传和后天因素的营养、锻炼以及健康状态密切相关。形体 美来源于科学合理的营养和锻炼,这是青春常驻、健美持 久的重要因素。但认为形体训练就是跳健美操,瘦身即美 是片面的。其实,形体美的塑造,不仅要塑造形态美,更应加
基于对现代人体健康及人体美所做的深刻分析，可以说 现代人正在追求5个层次的形体美，即：健康、静态形体 美（外形、肢体围度、脂肪百分比、皮肤护理等）、动态 美（姿势、表情、动作等）、气质美和整体美（包括自身 和服饰、发型、化妆的谐调配合）
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健美的含义： 一、要健康 二、要符合人体美的标准，即 骨骼发育正常，五官端正，肌 肉丰满，体形匀称、仪态优美、 举止稳健，肤色健康及动作协 调，灵敏准确等。
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• 匀称，是指身体的上、下肢及
躯干等各部位结构的比例关系。 简单地说，肩宽、腰细、躯干短， 上体成“V”字型；下肢修长，整 个形体有明显的女性曲线，这才 基本具备匀称美的条件。只有具 备了匀称美，才算基本具备了女 子形体美的条件。否则，腰长、 腿短、身体各部位的结构比例不 协调，也就算不上形体美。任何 一种美都包含着和协之美，女子 形体美则更为突出。
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标准体重测量方法： 男：身高-105 女：身高-103
“不愤不启， 不悱不发”
兴趣即是动 力，勤奋便
成天才
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形体训练与饮食
减肥的基本方法 1、 控制饮食 ２、保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食。 ３、运动减肥 ４、药物减肥 ５、中国传统医学方法减肥
胖人饮食的讲究 （一）应多吃的食物 （二）不吃或少吃的食物 （三）一日三餐这样吃为好 （四）进餐时间很重要 （五）吃食物要细嚼慢咽