科学饮食 健康生活

国际公认的六种保健品
国际会议上定出了6种保健品： 第一绿茶； 第二红葡萄酒； 第三豆浆； 第四酸奶； 第五骨头汤； 第六蘑菇汤。
豆浆
对黄种人来说，喝豆浆比较好还是喝牛奶比较 好？ 黄种人最适合的是豆浆，对牛奶吸收最好的是 白种人。 豆浆的优点： 豆浆里含有寡糖，它100％能被吸收，豆浆里还 含有钾、钙、镁等，钙的含量要比牛奶多。豆 浆中还有5种抗癌物质，牛奶里就没有。其中特 别的是异黄酮，它可以专门预防、治疗乳腺癌 、直肠癌和结肠癌。
老玉米的价值
老玉米被称作“黄金作物”。 老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油 酸、谷固醇、维生素E，可以避免 高血压和动脉硬化。
西红柿
吃西红柿不易得癌症，你知道吗？ 西红柿可以预防子宫癌、卵巢癌、胰腺 癌、膀胱癌、前列腺癌。 西红柿怎么吃？ 西红柿必须加温到一定程度才能吃。因 为只有在加温状态下番茄素才会出来。 生吃西红柿不抗癌。
饮食拍手游戏歌
少吃盐，多吃素 垃圾食品不进肚 小零食，方便面 能拉馋，不顶饭 光顾口感要走偏 身体成长靠三餐 齐读： 靠三餐
日三餐，太重要 怎样吃，有门道 早吃好，午吃饱 晚上一定要吃ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 此法妙，真有效 我践行，我知道 齐读： 我知道
人吃饭，人品现 不管不顾讨人厌 细细嚼，慢慢咽 吃饭吃出好习惯 好习惯，人康健 生命旺盛比花艳 男女齐读:比花艳
猜猜这些是什么食物？
土里下种，水里开花。袋里团圆，案上 分家。 豆腐
珍珠白姑娘，许配竹叶郎，穿衣去洗 澡，脱衣上牙床。 粽子
猜猜这些是什么食物？
亲亲嘴，对对嘴，落到地上张着嘴。 瓜子 从南来群鹅，扑通扑通都下河，先沉底，后 漂浮。 饺子
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我们的饮食健康 食物金字塔 十大垃圾食品 国际公认的六种保健品 饮食拍手游戏歌
我们的饮食健康
民以食为天，“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌” 。 人的寿命应该能达到100 至175 岁，但是地球人 的平均寿命只有70多岁。 我们国家的人均寿命是67.88 岁。 因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为当 今的主要健康问题。 小学生饮食结构不合理：超重、肥胖等，甚至患上 了成人病，如糖尿病、肥胖症、高血脂、高血压等。
我们的饮食口号
食物金字塔
大蒜——抗癌之王
大蒜怎么吃？ 先把大蒜切成片，一片 一片的薄片，暴露在空 气里15分钟后食用，这 样吃大蒜才有用。大蒜 加温作用等于零。
胡萝卜的价值
长期吃胡萝卜的好处： 第一，对眼睛特别好。 第二，它美容，养粘膜； 第三，不容易感冒；
饮食拍手游戏歌
小朋友，长身体 饮食一定要合理 长身体，食为天 挑食厌食营养偏 营养偏，能量少 汽车没油怎能跑 齐读： 怎能跑 人是铁，饭是钢 一顿不吃饿得慌 饿得慌，像没事 其实暗暗伤元气 伤元气，像埋雷 不定哪天废了谁 齐读： 废了谁 定时吃，吃定量 暴饮暴食易过胖 一过胖，百害生 得上啥病都不轻 嘴不馋，食不贪 把好健康第一关 齐读： 第一关
看看你像谁？
十大垃圾食品
一 .油炸类食品 二. 腌制类食品 三. 方便类食品(主要指方便面和膨化食 品） 四. 加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠) 五. 汽水可乐类食品
十大垃圾食品
六. 烧烤类食品 七. 冷冻甜食类食品(主要指冰淇淋,冰棒 和各种雪糕) 八. 罐头类食品(包括鱼类和水果类) 九. 饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干 十.话梅蜜饯类