拳击队冬训计划

冬训计划

1.训练措施和方法

“快、全、连、变、准、控”中国拳击制胜规律的指导思想是在平时训练中不断总结而形成的，且在比赛中得到体现，为了队伍形成“快、全、连、变、准、控”的风格，采取了下列具体做法：（一）认真拟定训练计划，从组织、思想、技术、战术、身体素质等具体环节上从严、从难地进行训练。

（二）起点抓得早，注意衔接好。

1、注意各地市体校、武校，把培养的对象和训练工作深入到基层，以保证“苗子”的来源，并有较早的起点。

2、队伍里重点、苗子队伍的衔接，以保证“快、全、连、变、准、控”风格能早期形成和不断提高。

3、训练五个“抓”

1、抓基础。抓好基本技术的基础（直、勾、摆拳单拳及组合的基础等）与步伐的基础（控制距离的步伐，进攻步伐、防守步伐，转身步伐等）。

2、抓对抗。条件对抗或实战对抗，进攻对抗，防守对抗，攻守对抗等，重点是以赛带训的训练模式。

3、抓比赛。除有组织有目的地观看国内外比赛录像，训练中常有计划地安排一些比赛，如特定规则的比赛，适应性比赛等。

4、抓队中核心队员的培养。要花力量，花时间专门进行单独训练。

5、抓进攻成功率。强调训练中任何一样技术训练都应与规则、进攻成功率结合起来，每次训练都安排专门的连续进攻练习。做到不得分不停，战术练习与进攻成功率要结合起来抓。