《绳操》教案

体育绳操教案

鲜渡镇第一中心学校周灵燕

上课时间：2015年4月8日第二节课题：绳操

教学内容：1、绳操动作2、跳绳活动（接力游戏）

教学目标：

1、掌握绳操和跳绳的多种形式及练习方法。

2、通过绳操和跳绳来提高学生的灵敏、协调、耐力等身体素质。

3、明确屈臂摇动和前脚掌着地连续纵跳以及摇绳动作。

教学重点：学生掌握绳操的基本动作。

教学难点：通过跳绳游戏让学生掌握手腕摇绳、上、下肢配合协调的技术动作。教具准备：40根短绳、音箱一个

教学过程：

一、开始部分：

（一）课堂常规：

1.体育委员集合站队。（要求：做到快、静、齐。）

2.检查服装，报告人数。

3.教师宣布本课学习内容及达成目标。

组织队形：

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（二）热身运动：

模仿动物操：

1、小鸟飞

2、小企鹅

3、小乌龟

组织队形：

要求：学生精神饱满，动作要有节奏。

4、兔子舞

组织队形：

要求：动作整齐，统一化一。

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二、基本部分：

（一）绳操：4×8拍

1、伸展运动

第一个八拍

预备：立正姿势

1—2拍：左脚向侧胯一步与肩同宽，同时两手握绳前平举，低头。3—4拍：抬头，两手同时上举振臂。

5—6拍：双手前平举，头平视前方。

7—8拍：左脚收回，两手放下，还原成立正姿势。

第二个八拍与第一个八拍手上动作相同，脚上动作方向相反。

第三、四八拍同第一、二八拍。

2、体侧运动

第一个八拍

预备：立正姿势

1—2拍：左脚向侧胯一步与肩同宽，同时两手握绳上举。

3—4拍：两手握绳向左侧弯曲。

5—6拍：伸腰，双手握绳上举。

7—8拍：左脚收回，双手放下，还原成立正姿势。

第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反。

第三、四八拍同第一、二八拍。

3、体转运动

第一个八拍

预备：立正姿势

1—2拍：左脚向侧前迈出成弓步，同时双手握绳前平举。

3—4拍：两手握绳向左转体90度。

5—6拍：两手握绳向右转体90度，双手呈前平举。

7—8拍：左脚收回，双手放下，还原成立正姿势。

第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反。

第三、四八拍同第一、二八拍。

4、跳跃运动

第一个八拍

预备：立正姿势

1—8拍：单手握绳（以右手为例）向前绕绳，同时双脚并腿，后脚跟离地，两脚向上跳离地面，一拍一动。

第二个八拍

并腿跳，左转90度，动作与第一个八拍相同。

第三、四八拍同第一、二八拍。动作完成成立正姿势站立。

要求：动作整齐，统一化一。

组织队形：

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（二）跳绳活动

动作与方法：

前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地。跳时，呼吸要自然有节奏。

握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，小臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

注意事项：

在活动中遵守纪律，注意安全。

1、连续并脚跳（原地与行进间相结合练习）（随音乐旋律跳动）

【动作方法】：两手握绳的两端，由后向前摇转绳子，当绳子即将落地前的一瞬间双脚同时跳起，绳从两脚下摇转过去，连续做数次。

2、跳绳跑（随音乐旋律跑跳）

【动作方法】：两手握绳的两端，由后向前摇转绳子，当绳子即将落地前的一瞬间一脚向前跑出，然后另一脚跟着跑出。

组织队形：

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要求：学生听口令，注意动作方法，配合协调一致。

（三）跳绳跑接力（随音乐旋律跑动）

方法：将学生分成人数相等的四组，成纵队站立，排头的第一个学生拿一根绳，对面站一个学生（起跑线与终点线间隔20—40米之间）。游戏开始，排头的第一个学生跳绳跑，到达对面将绳交给对方，然后跑回交给本队的下一个同学，以此类推，直到最后一个学生跑完。

规则：

1、跑动过程中，学生绳未摆过时，必须就地重新摇绳继续开始。

2、最先到达终点的为胜者。

组织队形：

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三、结束部分

1、放松运动（音乐旋律）

2、小结下课

3、师生再见