如何保持良好的身心状态
合理维护身心健康的十大方法
合理维护身心健康的十大方法保持健康的身心状态对于实现人生目标至关重要。
以下是一些建议，帮助你保持健康的身心状态：1.合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质。
多吃蔬菜水果，减少油腻和高热量食物的摄入。
同时，确保足够的水分摄入，保持身体水分平衡。
2.适量运动：定期进行适度的运动，增强身体素质。
可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持适量的运动，有助于身体健康。
3.充足的睡眠：保持良好的睡眠习惯，每天保证足够的睡眠时间。
确保每晚睡眠质量良好，避免熬夜和不足的睡眠时间，有助于提高身体免疫力、增强记忆力和注意力。
4.心理健康：关注心理健康，学会调节情绪和压力。
可以通过冥想、放松训练、心理咨询等方式来减轻压力和焦虑，保持积极的心态和情绪。
5.定期体检：定期进行身体检查，了解自己的健康状况。
及时发现潜在的健康问题，采取相应的措施进行治疗和管理。
6.休息和放松：在工作和学习之余，安排一些休息和放松的时间。
可以通过旅游、看电影、听音乐等方式来放松身心，缓解压力和疲劳。
7.社交互动：保持与他人的社交互动，与亲朋好友交流和分享。
社交互动可以提供情感支持和安慰，有助于身心健康。
8.良好的习惯：培养良好的生活习惯，如不吸烟、不酗酒、不熬夜等。
这些习惯有助于身体健康，减少疾病风险。
9.积极应对挑战：在面对挑战和困难时，要学会积极应对。
通过解决问题、寻求支持、调整心态等方式来克服困难，保持身心健康。
10.学习和成长：不断学习和成长，提升自己的知识和技能。
通过学习，可以获得成就感和自信心，促进身心健康。
总之，保持健康的身心状态需要良好的生活习惯、积极的心态和持续的努力。
通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、定期体检、放松身心、社交互动、良好的习惯、积极应对挑战以及学习和成长等方面的关注和实践，你可以保持健康的身心状态，更好地实现人生目标。
如何保持健康的心理状态
如何保持健康的心理状态保持健康的心理状态对于我们的身心健康至关重要。
一个稳定、积极的心态有助于我们更好地应对生活压力，提升幸福感和生活质量。
本文将探讨一些实用方法，帮助大家保持健康的心理状态。
一、培养良好的生活习惯1. 健康饮食：合理搭配营养均衡的饮食对于身心健康至关重要。
多摄入蔬果、全谷物和优质蛋白质，适量控制油盐糖摄入。
2. 定期锻炼：适当的体育锻炼有助于释放压力、保持身体活力，促进身心健康。
可以选择喜欢的运动项目，每周坚持三至五次，每次30分钟以上。
3. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，每晚保证充足的睡眠时间。
尽量养成固定的睡眠时间和作息规律，有助于身心健康的维持。
二、建立积极的社交关系1. 与家人、朋友保持联系：与亲人朋友分享生活、交流情感，能够得到情感支持和安慰。
多与他人交流，增加社交活动，有助于缓解压力、改善情绪。
2. 参加社区活动：积极融入社区，参加志愿活动、社交团体或兴趣小组，拓展社交圈子，增加交流机会，建立良好的人际关系。
3. 寻求专业支持：当遇到困难、焦虑或抑郁等心理问题时，及时寻找心理咨询师或心理医生的帮助，得到专业的心理支持和指导。
三、有效应对压力1. 深度呼吸及放松训练：当压力来临时，可以采取深呼吸、肌肉放松训练等方法，缓解身心紧张，恢复内心平静。
2. 积极面对问题：面对挑战和困难时，积极思考、制定解决方案，并逐步行动。
适当设立目标，将压力转化为动力，提升自我成就感。
3. 寻找兴趣爱好：培养并坚持自己的兴趣爱好，通过享受活动的过程，减轻压力，提升心情。
四、保持积极乐观的态度1. 积极思考：保持乐观积极的思维方式，学会用积极的眼光看待问题和生活。
正面的思维有助于提升心理韧性，更好地应对困难。
2. 培养感恩心态：经常感恩身边的幸福和值得珍惜之处，将注意力集中在积极的事物上，能够调整情绪，享受生活中的美好。
3. 培养自信：相信自己的能力，尊重和善待自己，不要过度自责或将错误归咎于自己。
保持身心健康的10个秘诀
保持身心健康的10个秘诀健康是幸福的基石。
只要保持身心健康，我们才能拥有足够的精力去追求梦想、享受生活。
以下是我总结出来的保持身心健康的10个秘诀，希望对您有所启发。
1. 坚持运动每天运动30分钟可以让您保持健康的体重、增强免疫力、改善心情。
可以选择慢跑、游泳、瑜伽等。
它们既可以提高身体机能，同时也能促进心理健康，带来平静与愉悦。
2. 保持足够的睡眠充足的睡眠可以让我们拥有更好的精神状态和更高的工作效率。
根据个人需求，成人可以保持7~9小时的睡眠时间。
为了保持良好的睡眠质量，可以采用晚餐控制、睡前冥想等方式。
3. 管理情绪尽量采用积极乐观的态度应对生活中的挑战。
当面对困难、疲惫等情绪时，可以采取站起来、深呼吸等方法微调情绪。
同样可以寻求专业帮助来共度难关。
4. 增加社交活动享受和家人、朋友、同事等亲密关系互动的时光可以帮助我们缓解压力、感受到被接受、支持和理解。
这样可以提高自尊心和抗挫折能力。
5. 保持饮食多样化健康的饮食习惯可以让我们获得体内一切所需的营养成分和能量。
可以选择包括粗粮、蔬菜、水果、植物油等的多种食物，避免垃圾食品和碳酸饮料等。
6. 提高个人素养不断提升自身素质，可以让我们更好的面对人生的挑战和改变。
可以学习一门技能或语言，阅读学术性的书籍等。
7. 积极寻求乐趣享受生活的过程中，积极寻求娱乐、休闲等活动可以让我们放松身体和心情。
可以选择音乐会、旅游、购物等方式。
8. 好好管理时间高效管理时间可以解决生活和工作中的烦恼和压力，使我们拥有更多的时间去做自己喜欢的事情。
可以排列计划，给生活带来更多的有序和意义性。
9. 深度呼吸深呼吸可以解除压力、减轻疼痛、降低心率和血压。
当出现困难、疲惫时，可以采用缓慢的深呼吸来放松身体和情绪。
10. 接受自己要想成为一个真正心理健康的人，必须先能够接纳自己的缺点和短处，不再用过高的标准来衡量自己。
这样可以更好的经受各种挑战和压力。
总之，健康是我们可以获得的最大财富，一切都要建立在健康的基础上。
保持身心健康的十个建议
保持身心健康的十个建议在现代快节奏的生活中，保持身心健康成为了越来越多人的追求。
身心健康不仅是我们生活的基石，也是我们追求幸福的重要保障。
下面，我将给大家分享十个保持身心健康的建议。
1. 均衡饮食：饮食是维持身体健康的基础。
我们应该保持均衡的饮食，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
多吃新鲜蔬菜水果，减少高糖、高脂食物的摄入。
2. 积极运动：运动是保持身心健康的重要途径。
无论是有氧运动还是力量训练，都可以帮助我们增强体质、提高免疫力，并缓解压力。
每天坚持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，都能带给我们身心愉悦。
3. 充足睡眠：睡眠对于身心健康至关重要。
每晚保持7-8小时的睡眠时间，可以帮助我们恢复体力、调节情绪，并提高注意力和记忆力。
建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，有助于提高睡眠质量。
4. 学会放松：生活中的压力是导致身心不健康的主要原因之一。
学会放松，寻找适合自己的放松方式，如听音乐、阅读、冥想等，可以帮助我们缓解压力、舒缓紧张情绪。
5. 培养爱好：拥有一个或多个自己喜欢的爱好，可以让我们的生活更加充实和有趣。
爱好不仅可以帮助我们释放压力，还可以提升自信心和创造力。
无论是绘画、音乐、摄影还是园艺，都可以成为我们保持身心健康的良好出口。
6. 保持社交：与他人的交流和互动是保持身心健康的重要组成部分。
与家人、朋友、同事保持良好的关系，参加社交活动，可以帮助我们建立支持系统，增强情感连结，减少孤独感。
7. 注重心理健康：心理健康与身体健康密切相关。
我们应该关注自己的情绪和心理状态，及时发现并处理压力、焦虑、抑郁等问题。
可以通过寻求心理咨询、参加心理辅导等方式来维护心理健康。
8. 保持乐观态度：乐观的心态能够帮助我们更好地应对生活中的困难和挫折。
积极面对问题，寻找解决办法，培养乐观的态度，可以提高我们的抗压能力和幸福感。
9. 关注环境健康：身心健康与环境健康密切相关。
我们应该关注环境污染、噪音、空气质量等问题，并采取相应的措施保护自己的身体健康。
如何保持身心健康的心得体会
如何保持身心健康的心得体会身心健康是每个人都追求的目标，然而在现代社会的快节奏生活中，人们常常忽视了自己的身心健康。
保持身心健康不仅仅是良好的体格和健康的身体，还包括积极的心态和平衡的心理状态。
在我多年的实践中，我总结出了一些保持身心健康的心得体会，希望能对大家有所启发。
1. 健康饮食健康饮食是保持身心健康的基础。
我们应该摄入足够的营养物质，同时避免摄入过多的油脂和糖分。
均衡饮食，多吃蔬菜水果和粗粮，保证充足的维生素和纤维摄入，有助于维持良好的身体状况。
此外，合理安排三餐，不暴饮暴食，也是非常重要的。
2. 积极锻炼适当的体育锻炼对身心健康有着重要的影响。
运动不仅可以增强身体的抵抗力，还可以释放压力和紧张情绪。
每天花一些时间进行身体锻炼，不仅可以保持良好的体态和形象，还可以增强自信心和愉悦感。
可以选择适合自己的运动项目，比如慢跑、瑜伽、游泳等，每周进行几次锻炼就能够收到明显的效果。
3. 规律作息规律的作息习惯非常有助于身心健康。
保证充足的睡眠时间，每天晚上七八个小时的睡眠对于身体恢复和大脑记忆力的提高非常重要。
另外，适当的午休也可以帮助恢复体力和提神醒脑。
合理安排工作和休息的时间，在紧张的工作之余，也要给自己足够的放松和休闲时间。
4. 心理调节心理健康同样重要，我们要学会积极乐观地面对生活中的挑战和困难。
保持良好的心态，处理压力和情绪，是保持身心健康的关键。
可以采用一些放松的方法，比如冥想、音乐欣赏、阅读等，让自己从繁忙的工作中得到放松和舒缓。
5. 人际关系良好的人际关系对于心身健康也有着重要的影响。
与亲友保持良好的沟通和互动，分享彼此的经历和快乐，能够增加自己的幸福感和满足感。
同时，也可以通过参加一些社交活动，扩大自己的社交圈，结交更多的朋友。
总结起来，保持身心健康需要从饮食、锻炼、作息和心态上多方面进行调节。
通过合理的饮食习惯、适当的运动、规律的作息和积极的心理调节，我们可以有效地提升自己的身心健康水平。
如何做好身心健康保健工作
如何做好身心健康保健工作保持身心健康一直都是个大家共同的目标。
近几年，随着社会压力的增大，大家越来越重视身心健康。
但是，做好身心健康保健工作需要长期的坚持，下面我将从饮食、运动、心理等方面为大家分享一些有效的保健技巧。
1. 合理饮食饮食是保持身心健康的第一步。
我们身体需要多种不同的营养物质才能正常运转。
大家需要尽量避免高热量、高脂肪、高糖分等营养物质。
我们应该多吃些新鲜的、绿色的食品，比如蔬菜、水果以及全麦面包等。
此外，要注重吃早餐。
早餐是一日三餐中的重点，它可以给我们提供所需要的糖分和能量，使我们的大脑能够更加清晰和专注地参与工作或学习。
如果您无法吃早餐，也可以选择吃些水果替代。
2. 适量运动运动对身体的影响也是非常重要的。
可以选择自己最喜欢的一项运动来练习，比如篮球、羽毛球或者是慢跑等等。
运动的好处是多方面的，它能够锻炼心肺功能、增强体质、改善睡眠质量。
每周保持三到五次的运动时间是最好的。
如果您不能够有太多空闲时间，可以选择一些简单的家庭运动，比如跳绳、仰卧起坐或者是跑步机上的快走等等。
3. 定期检查身体状况身体健康是大家前提。
要保持身体健康，就需要经常定期体检。
定期体检可以帮助我们及时发现体内问题，提前预防一些疾病的发生。
我们可以选择每半年到一年进行一次体检，以保持身体的健康状态。
4. 注意心理健康虽然身体健康非常重要，但是心理健康也同样是重要的。
保持良好的心理状态可以让我们在学习和工作方面发挥得更好。
要保持身心健康，必须首先保持良好的心理健康状态。
要学会正确的调整情绪、寻求帮助、养成良好的心态等等。
5. 保持良好的生活习惯良好的生活习惯也是保持身体健康的重要因素之一。
比如早睡早起、避免抽烟和酗酒、定期健身、保持良好的生活状态等等。
在今天的都市生活中，保持身心健康并不是什么易事。
但是如果我们能够认真的实践上述的方法，坚持身心健康保健工作，相信在不久的将来，我们将拥有一个健康快乐的身心状态。
如何让自己心理健康800字
如何让自己心理健康800字
保持心态平衡、乐观向上、积极进取是保持心理健康的关键。
因此，我们需要采取以下措施：
一、关注自己的情绪状态
保持良好的情绪状态是心理健康的重要组成部分，因此我们需要时刻关注自己的情绪变化。
当我们感受到焦虑、疲惫、抑郁等情绪时，应该及时采取一些有效措施，比如说散步、听音乐、与朋友交流等，来缓解不良情绪的压力。
二、保持健康的生活习惯
良好的生活习惯对于身心健康都非常重要，因此我们需要保持规律作息，坚持健康的饮食习惯，定期进行体检等措施，从而保证自己身体和心理的健康。
三、培养积极的兴趣爱好
我们需要发掘自己的兴趣爱好，并且在工作之余，积极参与到自己喜欢的活动中去。
这些行为不仅可以帮助我们缓解工作压力，还能够激发我们的创造力，对于提升自己的心理健康也起到了积极的促进作用。
四、学会调节自己的心情
在生活中，我们难免会遇到一些垂头丧气的事情，如果不能正确面对和处理这些问题，就会让我们的心理健康受到影响。
因此，学会调整自己的心情是非常重要的。
我们需要妥善处理自己的情绪，积极寻找解决问题的办法，并且始终保持积极进取的心态。
总之，保持心理健康需要我们从多个方面进行思考和措施。
正确的生活方式、积极的心态、良好的社交关系等都是心理健康的必要保障，我们应该引以为戒，并且时刻关注自己的身心状态，注重自我调节和心理保健，从而保持健康、积极的生活状态。
如何保持良好的身心状态的100个方法
如何保持良好的身心状态的100个方法良好的身心状态是每个人都想要拥有的。
它可以让你更积极地参与生活，并有更多的快乐和满足感。
但是，在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了自己的身心健康。
这里我为大家总结了一些方法来保持良好的身心状态，希望对你有所帮助。
1. 每天早起——有一个好的开始能够使整天都过得更加充实。
2. 喝够水——身体的大部分都是水分，每天喝够水可以帮助身体更好的排毒。
3. 做日常运动——不需要强度极大，但是每天坚持一定的时间，可以让身体保持稳定的运动状态。
4. 学习新事物——学习新技能或知识能够让大脑得到锻炼，同时也能够带来新的体验和充实感。
5. 睡眠充足——保证每天足够充足的睡眠时间，让身体有充分的休息。
6. 多吃水果——水果是天然的保健品，含有大量的维生素和矿物质。
7. 学会放松——适量抽出时间来做些自己喜欢的事情。
8. 保持良好的人际关系——良好的人际关系能够给生活带来更多的支持和温暖。
9. 坚持做自己喜欢的事情——做自己喜欢的事情能够带来更多的乐趣和成就感。
10. 注意饮食卫生——保证食物安全，避免食物中毒等问题。
11. 多走路——走路是最自然的运动方式，每天多走路有助于保持身体健康。
12. 学会自我调节——适当的自我调节能够帮助我们更好地适应生活的变化。
13. 坚持做家务——做家务能够帮助身体得到更多的锻炼，同时还能使生活更加有序。
14. 不要抱怨——抱怨只会增加自己的烦恼，不如积极面对问题。
15. 多阅读——阅读能够拓展我们的视野，同时也能够让我们更加深入地了解世界。
16. 学会沟通——适当的沟通能够帮助我们更好地与他人建立联系。
17. 多和家人相处——与家人的相处是最珍贵的时光之一。
18. 拥有一个爱好——拥有一个爱好可以让我们更加快乐和充实。
19. 学会释放自己——适当的释放能够消除内心的压力和恐惧。
20. 避免吸烟和饮酒——这些习惯会对身体造成很大的伤害。
21. 精神和情感平衡——保持情感的平衡可以让我们更加稳定。
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如何保持良好的身心状态
（一）调适情绪，减轻压力
现代关于学习的研究表明，情绪的改变会引起大脑内化学物质的改变，从而影响学习，例如，一个消极、有失败感和过分焦虑的人会分泌更多的像氢化可的松之类可以引起压力的化学物质，使神经系统的信息传递不够顺畅，降低智力活动的质量；而一个积极、自信有成功感的人则会分泌更多有益的化学物质，促进脑内的信息传递，提高学习效率。
现在，精神压力被视为大多数人学习困难的根源，因此，情绪的调适是十分重要的。
以下是我们根据工作经验提供的若干建议：
积极的暗示。
这是振奋精神、激发自身潜能的有效方法。
娱乐和幽默。
快乐和笑能产生起死回生的化学物质，增加使我们“感觉良好”的化学物质，使身体和精神得到放松，处于更有利的工作和学习状态。
把学习和生活、娱乐、休息完全分开。
我们注意到，相当多的高中生在学习结束之后的时间里，头脑仍然被学习完全占据着：一种情况是占用学习以外的时间进行学习，例如，边吃饭边看书，临睡前也要看几页；另一种情况是在学习结束之后，头脑充盈着与学习有关的不良情绪，例如对学习结果不满意产生的恼怒、自责、不安以及焦虑、担心，等等。
这样，大脑整天都被疲劳和不良的情绪控制着，无法得到休息和调整，学习的状态和结果都是非常差的。
真正聪明的做法是在学习结束后，就把学习及与之相关的情绪抛到九霄云外，以轻松的心情去享受生活、享受娱乐、享受休息……
（二）树立科学用脑的观念
神经科学的研究为我们革除不良学习习惯、科学用脑提供了依据，以下状态的学习已经被证明是低效和有损大脑健康的：
1.持续的紧张和疲劳
2.不良的情绪
3.对学习内容感到厌烦，没有兴趣
4.缺乏主动性
5.消极的暗示
6.身体不适
7.大脑缺氧
8.学习环境，如灯光、温度、座位不适当或噪音等
9.感官刺激和运动不足
人类的学习很大程度上是“脑力”开发和运用的结果，我们只有在改变以上不利状态，树立科学用脑的观念，才能建立高效学习的“物质”基础。
（三）睡眠
睡眠对学习、智力乃至整个身心发展来说都是极为重要的，对睡眠的检查应从睡眠时间和睡眠质量两个方面进行考虑。
建议：
每个人所需要的睡眠时间并不是恒定的，因人而异，高中生应当在8～9小时左右，以醒来后精神较好，不感到过分劳累为基线。
中午无论如何都要睡一会儿，如果条件不允许，在桌子上趴二三十分钟也好。
睡前要放松。
这一点往往被大多数人所忽略，例如：许多学生喜欢入睡前躺在床上把当天的学习内容回忆一遍，也就是人们常说的“过电影”，这样做会使你带着紧张和疲劳入睡，影响睡眠质量。
要保证睡眠质量，睡前必须把学习放下，放松自己，可提供的方式有很多：听音乐、洗脸、洗澡、活动一下、深呼吸、按摩头部等等，放松之后，以愉快的心情，以享受睡眠的态度，不带任何烦恼、紧张、压力和疲劳进入睡眠，才能睡得香，睡得沉。
如果确实有“过电影”的习惯，那就应该在放松之前进行。
每天的睡眠时间基本固定。
保持正确的睡姿，避免造成身体的麻木和酸痛。
保证睡眠环境安静、舒适和空气流畅。
（四）营养
身体和大脑所需要的能量直接来源于食物，不能保持足够能量水平的学生在课堂上会无精打采、情绪低落，而良好的营养习惯能大大提高学习效率。
高中生常见的不良饮食习惯：
1.时间倒置：学习时最需要能量，但许多学生上学前不吃饱，等到放学后才饱餐一顿，在进食时间上倒置了。
2.三餐倒置：从营养学的角度看，早餐应吃得最好，午餐次之，但由于时间匆忙，这两餐恰恰是最草率应付的。
3.进食速度快，营养吸收困难。
4.营养结构不合理，缺失矿物质和维生素。
5.偏食。
6.摄取过多的含糖、脂肪或刺激性成分的食物。
营养问题很容易被忽视，特别容易被那些“勤奋”的学生忽视，因为他们没有时间考虑这个问题。
事实上，如果你不愿意花时间来关注你的营养和健康的话，你就得花时间来生病，至少也因为营养不良、精力不济而影响学习，因此建议：
1.确立一个观念：营养与健康、学习效率息息相关。
2.上学前一定要吃饱。
3.“皇帝－诸侯－乞丐”原则：早餐吃得像皇帝，中餐吃得像诸侯，晚餐像乞丐。
4.吃饭时要放松，保证情绪愉快，细嚼慢咽，“享受”每一餐。
5.多吃五谷、蔬菜、水果类食物，少吃不易消化的高脂肪和高糖类食物。
6.坚决反对偏食。
7.必要时咨询营养专家。
（五）给身体“补氧”
也许你没有想到，学习时注意力分散和效率下降跟大脑供氧不足有关。
肺所吸进来的氧气中，大脑要消耗20％，一旦供氧减少，学习时的注意力和积极性都会降低，从某种意义上说，学生在学习时开小差、搞小动作、打哈欠等等都是缺氧的自然反应，这种时候发生的问题不是意志可能克服的，真正有效的做法是改善供氧量，以下方法可供在不同场合使用：
1.改变姿势。
长时间保持同一姿势会降低呼吸深度，使废气留在肺部。
2.每隔15分钟做一次深呼吸。
3.活动一下。
4.按摩头部、面部和四肢。
5.唱歌、大笑或大声哼哼。
6.伸伸懒腰。
有时候自己设计一些动作配合呼吸，做起来很有意思，也非常有效，下面这套动作对于学习期间补充“氧气”，重新获得学习活力来说是屡试不爽的，不妨一做：平伸双手，两手在手腕处交叉，掌心相对，十指交叉相握，然后慢慢向下、向内转至胸前。
两手用力向外拉，使身体肌肉紧张，同时徐徐地深吸一口气，屏息一会儿，再慢慢放松双手，慢慢地呼气，把体内的废气全吐出来。
然后，重复五次……
（六）多喝清水
机体必须有足够的水才能保持正常状态，而大脑总是最先缺水的器官，当我们感到口渴时，大脑早就已经缺水了，大脑缺水必然引起学习能力的下降。
专家提倡多喝清水，特别是学习时要多喝水，每天喝一升左右，才能维持体内的正常代谢，就像要经常给机器加水一样。
同时，主张喝清水，反对喝各种饮料，包括标榜健身、健脑益智的饮料。
这些饮料由于含有糖、咖啡因、防腐剂等，不但不能补充补充水分，而且会消耗体内的大量水分。
此外，饮料具有刺激作用，会大大地干扰学习。
（七）运动
运动能把体内引起紧张和疲劳的有害的化学物质消耗掉，同时改善血液和体液循环，从而得到放松。
高中生的体育运动应该在体育老师的指导下进行，尽可能做到定时、定量和适度。
在高考冲刺阶段的运动以放松为主要目的，因此最好在每天下午的学习结束后进行，并特别讲究“轻快”二字。
所谓“轻”是指运动要适量，把情绪和身体的能量都调动起来，形成一种欲奔腾而出的“势”。
这时候停止运动，吃饭、洗澡后进入学习状态，就能把刚才在运动时激发出来的“势”迁移到学习上；所谓“快”是指愉快，即参加那些自己感到快乐和比较擅长的运动，能够获得成功感和快乐，对身体和情绪的调节非常有效。
（八）放松
学习过程中的放松往往被很多人忽视。
长时间一动不动地坐着学习会造成呼吸不完全，影响大脑供氧，血糖水平下降，从而使大脑中的电化学信息传递受阻，注意力下降，产生分神和厌烦情绪。
这时候用意志来强制自己继续学习是非常愚蠢的，真正有效的做法是通过放松来进行调整。
放松的办法除了第五点介绍的之外，还有：
1.听音乐。
应选择舒缓的、与心跳节拍一致（约每秒1拍）的音乐。
2.做脑保健操。
3.轻轻拍打头部。
自己设计一些运动，最好是四肢交叉进行的活动，促进大脑两个半球的信息联系。