学做家常菜之巧做凉拌菜

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40种凉拌小菜

40种拌（呛）小菜1、拌葱头原料: 葱头一斤青红辣椒三个酱油三钱陈醋三钱精盐五钱香油三分制法: 将葱头剥去老皮洗净，直刀切成片，再改刀切成粗丝或小块；辣椒直刀切成丝共装盘内，然后拌上精盐、酱油、陈醋，最后滴上香油，搅拌匀即好。

特点: 新鲜脆嫩，酸辣适口。

2、拌卷心菜原料: 卷心菜斤半酱油五钱香油五分白糖一钱食盐二分制法: 将卷心菜剥去外帮洗净，直刀切成一寸长、半寸宽的碎段。

入开水中煮两三分钟捞起，不可过度，沥去水放在碗中。

将酱油、香油、白糖、食盐调入搅拌匀即好。

除此，还可加入虾米、香干、青红辣椒丝，调以醋，做成糖醋味卷心菜。

特点: 甜咸香脆，佐酒小菜拌绿豆芽3、拌绿豆芽原料: 绿豆芽二斤黄瓜二两精盐五钱葱丝二钱姜丝二钱醋五钱香油一钱制法: 将绿豆芽拣去杂质洗净，入开水锅里焯熟(注意不要过火焯软)，捞出控去水；黄瓜洗净直刀切成片，再切成细丝，撒上精盐，加入葱丝、姜丝拌匀，最后浇上醋、香油盛盘即好。

如加入泡软的腐干丝、粉丝即成绿豆芽拌三丝。

特点: 新鲜味美，富有营养。

黄瓜拌虾片4、黄瓜拌虾片原料: 虾两对黄瓜一节青蒜苗两棵青菜叶三棵酱油五钱香油一钱陈醋二钱水泡木耳二钱制法: 将对虾脱皮，入开水锅里煮熟，捞出晾冷；把黄瓜洗净，直刀切成半圆片；青蒜苗、青菜叶拣洗净，直刀切成段，全部放在案上待用。

这时将冷虾推切成片。

再行装盘和调味。

摆盘的次序是：先用青菜叶铺底，接着将虾片摆成花样（可自选），上层将黄瓜片、青蒜苗摆上，撒上水木耳，倒入酱油、香油、陈醋即好。

特点: 鲜艳美观，清香利口。

麻酱拌豆角5、麻酱拌豆角原料: 鲜豆角五两芝麻酱二两精盐五钱味精十粒花椒油五钱姜末三钱制法: 把豆角抽筋，折断，洗干净，在开水锅里焯熟，后用凉水浸泡，捞出控去水，放在调盘里。

再把芝麻酱用冷开水调成糊状，把花椒油烧热，加入精盐、味精、姜末浇在豆角上，拌匀即可装盘。

特点: 颜色翠绿，香味可口肉丝拌粉皮6、肉丝拌粉皮原料: 猪肉（瘦）三两绿豆粉皮二张食油五钱酱油三钱香油五分醋二钱芥末五分盐水一钱麻酱五钱味精十粒制法: 先将猪肉洗净，片成片再切成细丝；粉皮泡软后也直刀切成丝，入开水锅里煮一下，捞出放入凉水里，沥控水分，盛入盘里，用筷子搅散。

学做家常菜之巧做凉拌菜课件

凉拌菜中的植物化学物质，如黄酮类化合物、皂甙等，具有抗癌、抗炎、抗病毒等多种生物活性，对人体健康有益。
凉拌菜与健康饮食的关系
凉拌菜有助于控制体重
01
凉拌菜低热量、高纤维的特点有助于增加饱腹感，减少热量摄
入，有助于控制体重。

凉拌菜有助于预防便秘
02
凉拌菜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
凉拌菜有助于降低血脂
确保食材清洗干净，避免沙子和污垢影响口感。
焯水处理
对于需要焯水的食材，要掌握好火候和时间，保持食材的口感和
色泽。
卫生安全
保持厨房卫生清洁，避免食品污染和交叉感染。
03
凉拌菜实例教程
凉拌黄瓜
总结词
清爽可口，适合夏季消暑
详细描述
凉拌黄瓜是一道简单易做的家常凉菜，口感清爽，具有很好的消暑效果。黄瓜洗净后拍碎切块，加入蒜末、生抽、醋、白糖、盐等调料拌匀即可。
新鲜度
多样性
选择新鲜的蔬菜、水果、豆制品等，以保证凉拌菜的口感和营养价值。
搭配不同种类的食材，如蔬菜、菌菇、海藻等，增加口感和营养的丰富性。
季节性
根据季节选择时令食材，既新鲜又经济实惠。
切配技巧
切制大小
根据食材的质地和烹调需求，切制适宜的大小，如叶菜类切段，根茎类切丝等。
刀工技巧
运用不同的刀工技巧，如切丝、切片、切块等，使食材形状整齐美观。
凉拌菜的特点与优势
简单易做
营养丰富
凉拌菜不需要复杂的烹饪技巧和工具，只需将食材切好，加入调味料搅拌即可，非常适合快节奏的生活方式。
凉拌菜可以保留食材的原汁原味和营养价值，尤其是蔬菜中的维生素和矿物质。
开胃爽口

20种小凉菜的做法

20种小凉菜的做法1.五香炝花生花生米用凉水泡一夜，早上起来，你会发现花生米变胖了。

取一口锅，注水，大火烧开，放蒜薹和胡萝卜下去烫一下，捞出用凉水过凉。

然后就用这口锅，这锅水，把花生米也放里面煮，加点葱姜，花椒大料，煮大约5，6分钟就可以了花生米捞出来，趁热，拌上盐，糖，味精，香油，拌进去蒜薹与胡萝卜，就OK了。

煮花生的时候，不要放盐，如果放了，就变成黑色的了2.凉拌一夫西兰花用开水汤一下，过凉，西红柿切块，藕切片用油炸焦，把上面三样放在盆里，拌上芝麻酱，盐，糖，醋，味精，香油，老干妈，搅拌均匀。

如果闭上眼睛吃炸焦的藕片，你肯定会想到薯条。

3.杂蔬拌木耳原料：干木耳20g、香菜2棵、青椒一根（实耗1/3根）、胡萝卜一根（实耗半根）、洋葱一个（实耗1/4个）、大蒜4瓣、盐1/2茶匙、醋1茶匙、生抽1/4茶匙、油1汤匙。

做法：1、将各种原料洗净备用，黑木耳凉水泡发；2、分别将胡萝卜、洋葱、青椒切丝备用，香菜切段，泡好的黑木耳择洗干净并撕成适当大小的块；3、汤锅中水开后，下黑木耳焯至水再开即可捞出，过凉水后备用。

根据个人喜好可将胡萝卜也焯一下；4、焯好的黑木耳与切丝的蔬菜放置在一个容器里，压入蒜蓉；5、将油烧至8成热后浇至蒜蓉上；6、加各种调料搅拌均匀即可。

喜欢吃辣椒的，可以加辣椒油。

4.糖醋白藕藕切片，找一个沙锅或吕锅烧开水，藕烫大概两分钟左右，捞出，过凉，多加白醋，多加糖，少放点盐，香油，拌均匀煮藕一定不要用铁锅，否则变黑，一变黑，虽然吃起来没什么变化，食欲就没有了。

5.素四样找不到合适的名字，就叫素4样，有粉丝，圆白菜，油豆腐和木耳。

蒜切片，姜切末，放锅里炒香，下油豆腐煎一下，然后放木耳和圆白菜炒一炒，圆白菜发软了，淋点料酒，放点盐，五香粉，白糖少许，鸡精也放点，最后把水发粉丝放进去，找几下就行了，粉丝吸水，如果用铁锅炒的话会粘锅，所以要放些水进去，用不粘锅的话就直接炒就行了，最后淋点香油。

6.剁椒青菜辣椒红的时候在网上跟人家学着做了剁椒，很好吃，就是太少，一直没舍得吃，今天拿出来炒菜。

凉拌菜做法大全

凉拌菜做法大全凉拌菜的概念大家都很熟悉，但是要做出一道又美味又健康的凉拌菜，就不太容易了。

今天就来讲讲怎么做凉拌菜，让每家的凉拌菜都让人怦然心动，最重要的是能够吃出真正的健康！一、准备工作1、凉拌菜的准备工作第一步就是要准备好所需要的食材，如大白菜，茼蒿，芹菜等都可以制作凉拌菜，也可以搭配其他蔬菜一同烹制，这样可以增加凉拌菜的口感，让更多的人进一步喜欢。

2、另外，还需要准备其他调料，如芝麻酱，花生米，蒜泥，芥末等等，这些调料可以根据需要调整，以达到最佳口感。

二、烹饪技巧1、烹饪凉拌菜的时候，首先要将蔬菜洗净，然后切成小块，放在一边。

2、接下来，在另一个平底锅里面热一点油，将蒜泥倒入锅内煸炒，让蒜泥释放出香味，然后加入芥末，再煸炒至香味更明显时，将蒜泥馅备用。

3、将蔬菜一起放入锅内，然后倒入适量的水，加入盐调味，盖上锅盖，煮至蔬菜受热透时关火。

4、把蔬菜捞出来，放入盘子里，然后将蒜泥酱倒入，最后撒上芝麻、花生米等，就可以拌好凉拌菜了。

三、特殊调味除了用蒜泥调味外，还可以用一些别的调料来调味，以达到不同的口感效果，例如：1、用醋来调味，做出酸甜口感的凉拌菜；2、用芫荽和糖调味，做出香甜口感的凉拌菜；3、用辣椒粉等调味，做出辣点口感的凉拌菜。

凉拌菜的制作其实并不复杂，只要用合适的食材，加入调味料，就可以制作出一道可口的凉拌菜，让家人吃出真正的健康。

另外，做凉拌菜的时候还可以加入一些水果，如苹果、桃子等，这样也可以增加凉拌菜的颜值和口感，更容易被人接受，营养丰富又可口，更健康。

掌握了这些简单的凉拌菜做法，你也可以尝试着做出属于自己的凉拌菜，加入自己喜欢的调料，让家人们也能吃到健康美味的凉拌菜，让家里的每一餐都变得美味丰富，健康又美味！。

五年级上册综合实践活动教案-巧做凉拌菜全国通用

《巧做凉拌菜》教学设计一、活动目标1、让学生通过查找菜谱，观察成品菜，自己探索家常凉拌菜的做法，学会做一些简单的凉拌菜。

掌握切菜的基本刀法。

2、巧妙运用日常积累的做菜知识，合理搭配主、辅料，拌出可口的凉拌菜，培养小学生讲究卫生和合理饮食的习惯，体验劳动的快乐，提高自我服务的能力。

活动重难点：其中掌握切菜的基本刀法，学习凉拌菜的做法是本节课的重点，难点是创新制作凉拌菜。

二、活动准备：教师准备：1．白菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、菜筐、垃圾桶、盐、白糖、醋、葱、姜、蒜、香油等、2. 盘子、菜板、菜筐、垃圾桶、一次性手套、刀具、筷子。

学生准备：围裙、课前练习用刀切土豆丝、土豆块。

三、教学过程(一)创设情景，激趣导入。

同学们，我们每天的一日三餐除了吃米饭，馒头外，还要吃一些菜。

这些菜有荤有素。

有生有熟。

有凉有热。

都是我们的家乡做出来的，俗称家常菜。

现在请小组同学讨论一下，每组推荐上一凉一热两道菜，并说一说理由。

(分组回答) 根据学生的回答教师接着说:同学们回答的都很好，在众多的家常菜中凉菜以它的食材广泛，鲜香可口，营养丰富，简便易做而深受人们的喜爱。

这体现了凉菜在家常菜中的重要地位。

今天这节综合实践课我们就来学习做家常菜的第二课——巧拌凉菜。

板书:巧拌凉菜。

课件展示精美凉菜图片。

欣赏了这么多造型优美色彩鲜艳的凉拌菜，此时此刻你最想干什么？根据学生的回答，教师展示做好的凉拌菜样品。

各小组派代表选一样凉拌菜拿回组里。

（二）引导探究，研讨做法学习指导语：那老师就满足你们的想法，闭上你的眼睛，我数5个数它们就会出现在你面前。

（每组给一盘教师精心做好的凉拌菜，以丝、块、条、片四种切法，颜色搭配鲜艳。

）问题：（课件）1.看一看、闻一闻、尝一尝，这些菜是怎么做出来的？2.色泽鲜艳，味道鲜美的凉拌菜老师在做时巧在哪？（板贴：巧）学生小组内讨论，交流。

总结出凉拌菜的做法。

教师相机板书：切、拌、摆。

过渡语：要想做好凉拌菜，不仅要掌握做菜的方法步骤，更重要的是掌握做菜的技巧，通过你们的研究，说说巧在哪？学生交流课堂小结：切菜时的刀法要巧，比如从刀法形状上看，有丝、块、片、条状的，调拌时佐料的用法与用量要巧，摆放时的形状及色彩的搭配要巧。

天热就吃“凉拌白菜”,料汁才是灵魂,正宗做法,清甜脆嫩不够吃

天热就吃“凉拌白菜”，料汁才是灵魂，正宗做法，清甜脆嫩不够吃
凉拌白菜，是一道非常受欢迎的中国传统小吃，也是很多人喜欢的夏季美食。

凉拌白菜的做法非常简单，但要做出口感脆嫩的凉拌白菜，料汁的调配就显得尤为重要。

凉拌白菜的料汁是由醋、蒜、辣椒、酱油和糖组成的。

按照比例，醋需要比其他料多一点，可以把醋比例提高至1:
1，这样能让凉拌白菜的口感更加醇厚，而蒜和辣椒可以
根据个人口味做出调整，有的人喜欢蒜辣一点，有的人喜欢较淡，都可以根据自己的喜好做出调整。

此外，凉拌白菜的口感也受到糖的影响，糖可以把醋的酸度调节，使凉拌白菜的口感清甜，吃起来更加可口。

在准备料汁的时候，一定要注意料汁的比例，醋要多一些，而蒜和辣椒要根据个人口味做出调整，糖可以把酸度调节，使凉拌白菜的口感更加清甜。

准备好料汁后，把白菜洗净，然后撕成小片，再放入凉水中浸泡，浸泡的时间一般为15-20分钟，这样白菜在口感上会
更加脆嫩。

最后，把白菜从凉水中取出，放入料汁中，拌匀即可，凉拌白菜就做好了。

凉拌白菜，口感脆嫩，清甜可口，是夏季的一道美食，料汁的调配是关键，调整好醋、蒜、辣椒、酱油和糖的比例，就能做出口感脆嫩的凉拌白菜，让人不够吃。

凉拌菜诀窍

凉拌菜诀窍凉拌菜的7个常用技法拌：把生原料或放凉的熟原料切成丁、丝、条、片等形状后，加入各种调味料拌匀。

拌制凉菜具有清爽鲜脆的特点。

炝：先把生原料切成丝、片、丁、块、条等，用沸水稍烫一下，或用油稍滑一下，然后控去水分或油，加入以花椒油为主的调味品，最后进行掺拌。

炝制凉菜具有鲜香味醇的特点。

腌：用调味料将主料浸泡入味的方法。

腌渍凉菜不同于腌制咸菜，咸菜是以盐为主，腌渍的方法也比较简单，而腌渍凉菜要用多种调味料。

腌渍凉菜口感爽脆。

酱：将原料先用盐或酱油腌渍，放入食用油、糖、料酒、香料等调制的酱汤中，用旺火烧开后打去浮沫，再用小火煮熟，然后用微火熬浓汤汁，涂在原料的表面上。

酱制凉菜具有香味浓郁的特点。

卤：将原料放入调制好的卤汁中，用小火慢慢浸煮卤透，让卤汁的味道慢慢渗入原料里。

卤制凉菜具有味醇酥烂的特点。

酥：将原料放在以醋、糖为主要调料的汤汁中，经小火长时间煨焖，使主料酥烂。

水晶：也叫冻，将原料放入盛有汤和调味料的器皿中，上屉蒸烂或放锅里慢慢炖烂，然后使其自然冷却或放入冰箱中冷却。

水晶凉菜清澈晶亮、软韧鲜香。

12个凉拌菜诀窍1.选购新鲜材料凉拌菜由于多数生食或略烫，因此首选新鲜材料，尤其要挑选当季盛产的材料，不仅材料便宜，滋味也较好。

2.事先充分洗净制作前必须充分洗净蔬菜，最好放入淘米水中浸泡20-30分钟，可消除残留在蔬菜表面的农药。

叶菜类要用开水烫后再食用。

菜叶根部或菜叶中可能有沙石、虫卵，要仔细冲洗干净。

3.完全沥干水分材料洗净或焯烫过后，务必完全沥干，否则拌入的调味酱汁味道会被稀释，导致风味不足。

4.食材切法一致所有材料最好都切成统一的形状，有些新鲜蔬菜用手撕成小片，口感会比用刀切好一些。

5.先用盐腌一下例如小黄瓜、胡萝卜等要先用盐腌一下，再挤出适量水分，或用清水冲去盐分，沥干后再加入其他材料一起拌匀，不仅口感较好，调味也会较均匀。

6.酱汁要先调和各种不同的调味料，要先用小碗调匀，最好能放入冰箱冷藏，待要上桌时再和菜肴一起拌匀。

20款凉拌菜

20款凉拌菜一、凉拌金针菇原料:金针菇、香菇、芹菜、红萝卜半个、红辣椒2个、仔姜做法：1。

金针菇切指头长短的段，香菇切丝,芹菜也切段，半个红萝卜切细丝，两个红辣椒切细丝，仔姜切细丝2。

然后油锅烧热,先下姜丝、辣椒丝爆炒,淋一点老酒3。

放入红萝卜丝、香菇丝、芹菜段下去炒熟4.放入金针菇炒，加一点陴县豆瓣酱，一点镇江香醋，一点糖翻炒片刻，就可以出锅了,软，脆，滑，香、咸、辣、甜各有天下。

二、凉拌西芹原料：西芹一把、花生油少许、香油少许、盐少许、做法：1.将西芹的叶子摘去，洗净。

2。

将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。

3。

将西芹捞出放入冷水中过冷后,将西芹去皮（煮过的西芹很好剥皮的)，切段，装盘撒上食盐少许拌匀，倒入香油少许再拌匀这凉拌西芹既青翠可人又脆口爽人，好一个开胃菜。

三、冰白玉水果沙拉白玉豆腐作为冰点的材料和各种水果搭配起来，冰镇之后，滑嫩清爽，口感极佳。

材料：白玉豆腐1盒,牛奶小半杯，苹果，西瓜，青缇都少许步骤:1。

把各种材料切成小块,青缇最好去籽。

2 .在果盘上均匀的淋上牛奶，加点糖搅拌均匀，冰镇后就可食用。

备注：白玉豆腐较嫩不容易切,可放在冰箱冰镇10分钟后在切，一次吃不完还可以用水泡着放入冰箱冷藏。

四、凉拌菠菜原料:菠菜、琥珀花生做法：菠菜2斤,洗净后，切段。

用炉子上沸水焯一下，待用。

作料：食盐，味精少许，蒜粉，香油，一起搅拌均匀。

最后可以放点琥珀花生仁。

可以上桌啦，省时省事，营养丰富，爽口，是夏天的可口凉菜, 提示：菠菜一定要洗干净,喜欢芥末的可放芥末油。

五、凉拌苦瓜原料：苦瓜500克，熟植物油9克，酱油10克，豆瓣酱20克.精盐2克，辣椒丝25克，蒜泥5克。

制作：（1）将苦瓜一剖两半，去瓤洗净后切1厘米宽的条，在沸水中烫一下放人凉开水中浸凉捞出，控净水分.(2)将苦瓜条加辣椒丝和精盐脑.后,控出水分,然后放凉开水中浸凉捞出,放人酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可.六、凉拌海带丝原料：海带300克做法：1.将海带洗净,切成细丝后煮半小时捞出放凉.2。

学做家常菜之巧做凉拌菜ppt课件

要把凉拌菜做得可口，调拌时就要特别注意各种调料的用法和用量，一般来讲调料不能放太多，与菜的大致比例是1：100（一盘菜约放一浅勺盐）。小贴士：醋是拌菜的主要调味，由于酸的作用过早放入会使鲜绿菜变成黄色，所以最好在上桌时调入
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争做小名厨
利用现有的材料，合作做一盘色、香、味、形俱佳的凉拌白菜丝。
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a、备料。白菜心、香菜洗净备用，准备适量蒜泥。 b、切菜。把白菜切成丝，把香菜切成长约2厘米的小段，放入盆中。也可以用手撕碎白菜。 C、拌菜。加入先前熬好的油，同时加入适量盐、陈醋、生抽、糖、香油和蒜泥拌匀。
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小学综合实践四年级上册
学做家常菜之
巧做凉拌菜
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同学们课前也向爸爸妈妈询问了制作凉拌菜的方法，现在你能说一说凉拌菜是怎样制作的吗？
过程：备料、洗净，煮熟、切菜，调味、装盘。
卫生问题：洗净双手；带好围裙等等。美观问题：菜果切法；考虑拼盘造型等等。安全问题：特别注意刀具的用法。
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切菜技巧：
①握刀的姿势。右手紧握刀柄，刀刃自然下垂，左手呈半屈状摁住要切的原料。 ②切块时，大的原料可以切成比较大的块或条，然后再改切成小块。 ③切片时，要想切的薄，就要左手把原料摁稳，右手小心用刀，用力均匀。 ④把切好的薄片码整齐，再从右到左依次均匀下刀，切好后就变成漂亮的细丝了。
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调味技巧：

二十款家庭实用凉拌菜的制作方法

二十款家庭实用凉拌菜的制作方法分享1.清香手撕圆白菜-花5分钟的时间，做2块钱的菜原料：圆白菜1颗（约500克）干红辣椒６根大蒜２瓣调料：料酒１汤匙（１５ｍｌ）米醋１汤匙（１５ｍｌ）白糖１茶匙（５克）盐１茶匙（５克）做法：1）圆白菜用手掰开成大片，放入沸水中焯烫变软捞出，入冷水过凉后沥干，再用手撕成小片儿．大蒜切成末备用。

2）锅烧热后倒入油，待油５成热时放入干红辣椒和蒜末，煸出香味后倒入圆白菜片儿，淋入料酒，米醋，调入白糖和盐，翻炒均匀后即可。

超级罗嗦：**将圆白菜烫软过凉后再用手撕成小块，尽量避免蔬菜中的营养流失。

手撕的圆白菜炒出来，要比用到刀切的好吃。

在炒大白菜，小油菜等绿叶菜时，都可以用手撕的方法。

但那种比较结实的蔬菜，就算了哈，就目前的技术手段，手撕土豆丝还算是杂技或魔术范畴。

**圆白菜在这里季节很便宜，而且容易保存，放在保鲜袋里仍冰箱冷藏，至少能存半个月。

它和土豆，胡萝卜一样，都是可保存时间比较长的蔬菜。

2.剁椒炝拌三丝原料：胡萝卜1根青笋1根干木耳1小把大蒜2瓣剁椒2汤匙（30克）熟白芝麻2汤匙（30克）盐1/2茶匙（3克）糖1/2茶匙（3克）鸡精盐1/4茶匙（1克）香油4汤匙（60ml）青花椒1汤匙（5克）做法：1）提前2小时将木耳用冷水泡发，洗净后切丝备用。

胡罗卜去皮切丝。

青笋去皮切丝。

大蒜去皮压成蒜泥。

2）将青笋丝放入大碗中，加少许盐腌制10分钟。

用这个时间，将胡萝卜丝和木耳丝在开水中焯烫20秒钟，捞出后过冷水，沥干后倒入青笋丝中。

再调入剁椒，糖，鸡精，和少许盐（一定要酌量，因为腌制青笋丝时已加盐），搅拌均匀。

4）锅中倒入香油，大火烧4成热后，放入青花椒，看到油冒烟，即可关火，将油的1/3泼到拌好的三丝上，再撒入熟白芝麻，搅拌均匀后即可食用。

剩余的香油，待冷却后摘去花椒，滗出油倒入密封瓶，留待拌其它凉菜食用。

超级啰嗦：**炝拌是一种烹饪的方法，学会这种方法，就可以将原料当中木耳，胡萝卜，青笋换成任何你自己喜欢的食物。

四十种经典家常凉拌菜的做法

四十种经典家常凉拌菜的做法1、拌葱头原料: 葱头一斤青红辣椒三个酱油三钱陈醋三钱精盐五钱香油三分制法: 将葱头剥去老皮洗净，直刀切成片，再改刀切成粗丝或小块；辣椒直刀切成丝共装盘内，然后拌上精盐、酱油、陈醋，最后滴上香油，搅拌匀即好。

特点: 新鲜脆嫩，酸辣适口。

2、拌卷心菜原料: 卷心菜斤半酱油五钱香油五分白糖一钱食盐二分制法: 将卷心菜剥去外帮洗净，直刀切成一寸长、半寸宽的碎段。

入开水中煮两三分钟捞起，不可过度，沥去水放在碗中。

将酱油、香油、白糖、食盐调入搅拌匀即好。

除此，还可加入虾米、香干、青红辣椒丝，调以醋，做成糖醋味卷心菜。

特点: 甜咸香脆，佐酒小菜3、拌绿豆芽原料: 绿豆芽二斤黄瓜二两精盐五钱葱丝二钱姜丝二钱醋五钱香油一钱制法: 将绿豆芽拣去杂质洗净，入开水锅里焯熟(注意不要过火焯软)，捞出控去水；黄瓜洗净直刀切成片，再切成细丝，撒上精盐，加入葱丝、姜丝拌匀，最后浇上醋、香油盛盘即好。

如加入泡软的腐干丝、粉丝即成绿豆芽拌三丝。

特点: 新鲜味美，富有营养。

4、黄瓜拌虾片原料: 虾两对黄瓜一节青蒜苗两棵青菜叶三棵酱油五钱香油一钱陈醋二钱水泡木耳二钱制法: 将对虾脱皮，入开水锅里煮熟，捞出晾冷；把黄瓜洗净，直刀切成半圆片；青蒜苗、青菜叶拣洗净，直刀切成段，全部放在案上待用。

这时将冷虾推切成片。

再行装盘和调味。

摆盘的次序是：先用青菜叶铺底，接着将虾片摆成花样（可自选），上层将黄瓜片、青蒜苗摆上，撒上水木耳，倒入酱油、香油、陈醋即好。

特点: 鲜艳美观，清香利口。

5、麻酱拌豆角原料: 鲜豆角五两芝麻酱二两精盐五钱味精十粒花椒油五钱姜末三钱制法: 把豆角抽筋，折断，洗干净，在开水锅里焯熟，后用凉水浸泡，捞出控去水，放在调盘里。

再把芝麻酱用冷开水调成糊状，把花椒油烧热，加入精盐、味精、姜末浇在豆角上，拌匀即可装盘。

特点: 颜色翠绿，香味可口6、肉丝拌粉皮原料: 猪肉（瘦）三两绿豆粉皮二张食油五钱酱油三钱香油五分醋二钱芥末五分盐水一钱麻酱五钱味精十粒制法: 先将猪肉洗净，片成片再切成细丝；粉皮泡软后也直刀切成丝，入开水锅里煮一下，捞出放入凉水里，沥控水分，盛入盘里，用筷子搅散。

小学综合实践活动_《巧做凉拌菜》教学设计学情分析教材分析课后反思

《巧做拌凉菜》教学设计教学目标：1.能了解掌握制作凉拌菜的过程步骤和调凉拌菜的方法。

2.巧妙运用日常积累的做菜知识，合理搭配主配、辅料，拌出可口的凉拌菜，从而提高学生自主探究、合作创新的精神。

3.通过制作凉拌菜体验劳动的快乐和成功的喜悦，知道做菜也是一门艺术。

教学重点：合理搭配主、辅料，拌出可口的凉拌菜。

教学难点：摸索掌握调料的用量，知道哪些原料适合做凉拌菜，并能根据食用者的口味、营养去搭配原料教学准备：教师：课件、盘子、拌菜盆、评价贴画、一次性筷子、一次性手套、蔬菜模具等。

学生：收集凉拌菜的知识，根据课前任务分工准备拌凉菜的主料、配料及调味料等。

教学过程：一、佳作欣赏，激发情意。

1.启发谈话，导入课题。

师：上课，同学们好，请坐。

根据课前各小组填写的任务分工表来看，同学们对拌凉菜有了一定认识和了解，那同学们知道凉拌菜有哪些特点呢？引导学生积极回答师：刚才同学们回答的都不错，老师在这里也给同学们简要归纳了一下凉菜的几个特点，请同学们看大屏幕，（课件演示）2.为了让同学们对凉拌菜有进一步的认识，老师从网上给同们搜集几种凉菜的图片及主料、配料，下面我们就一起来欣赏一下吧。

（课件展示凉菜图片）师：你们觉得这些凉拌菜怎么样？你最喜欢那一种？为什么？（引导学生踊跃回答）师小结：我国的烹饪艺术享誉中外，这几道凉拌菜工艺考究，色、香、味俱全，意、形兼备，如此精美的凉拌菜，你们知道是如何做出来的吗？二、示范操作，了解方法。

1.师：为让同学们能够直观的了解凉拌菜的制作过程，老师这里有一个凉拌拌胡萝卜丝过程视频，请同学们边看边思考凉拌菜的制作过程，一般分为哪几步？2.师：现在谁能说一说凉拌菜是怎样制作的吗？引导学生踊跃发言。

小结：（课件演示）备料、洗净，煮熟、切菜，调味、装盘。

在制作的过程中，我们还要注意什么？（课件演示：卫生、安全、美观。

）三、自主探究、实践操作——“厨艺大比拼”1.下面我们进入紧张又激烈的厨艺大比拼环节，考虑到条件限制和处于安全考虑，请各个小组利用课前准备的相关材料，小组成员合作，做一盘色、香、味、形俱佳的凉拌菜吧，完成后请填写好《凉拌菜介绍卡》。

二十道简单易做凉拌菜

二十道简单易做凉拌菜水晶捆蹄用料蹄髈一个约900g；粗盐100g；花椒一大勺；香叶4片；八角4个；葱3根；姜一大块；料酒3大勺做法把粗盐、花椒、2片香叶和2个八角放在锅里炒3、5分钟，至盐粒发黄，花椒微微变黑，关火彻底冷却待用将蹄髈洗净沥干后剔去骨头，切掉多余的肥肉将炒过的盐均匀地抹在蹄髈上，内外侧都要抹到，放在冰箱腌制1-2天，中间翻面几次使其入味均匀腌好的蹄髈拿出来彻底冲洗干净表面粘附的盐粒，卷成卷，用棉线捆紧捆好的蹄髈放在炖锅里，加水没过表面，下整葱、切成片的姜、2片香叶、2个八角和料酒。

盖上锅盖大火煮开后小火煮50-60分钟，捞出来自然冷却至室温晾凉后的捆蹄去掉棉线，切成片即可，可以直接吃也可以沾点蒜蓉香醋牛油果刺身用料牛油果1个；日本酱油；绿芥末做法牛油果洗干净，从中间切开，去除种子，去皮，切厚片，蘸日本酱油和wasabi同食，味道很特别~值得一试酸辣黄瓜用料黄瓜；姜片；蒜瓣；朝天椒；陈醋；六月鲜；辣油；麻油；盐；糖；老干妈做法将黄瓜放入水中浸泡10分钟祛除残留农药，连皮（皮特别营养千万别仍）切条状准备姜片，蒜瓣，朝天椒丰富的调料：陈醋，六月鲜，辣油，麻油，盐，糖，老干妈最重要一步：黄瓜用盐腌制10分钟，看到有绿色的水出来就可以冲洗好备用了。

这是黄瓜爽口，脆的关键调料制作：将3中的调料倒入小碗，再加入切成碎末的蒜蓉和姜末，加入适量朝天椒就好了将腌制好的黄瓜放入其中浸泡10分钟就可以享用啦：）老虎菜用料香菜；辣椒；大葱（用葱白部分）；盐；鸡精；醋做法香菜、辣椒、大葱洗净分别切适当大小将切好的香菜段、葱段、辣椒片混合，调入适量盐和鸡精锅中加入适量油加热，泼入老虎菜中，再将陈醋倒入锅中加热至沸腾，然后调入老虎菜中拌匀即可凉拌豆芽用料绿豆芽200克；白糖1勺；陈醋1勺；红辣椒6个；香葱；盐；花椒；食用油做法辣椒洗净切碎；香葱洗净，切丁绿豆芽用清水冲洗干净锅中加适量水，烧开豆芽倒入开水中，立即关火将豆芽在开水中搅拌，使其均匀受热，烫豆芽的时间10秒钟即可。

20道凉菜做法大全，清淡爽口，好吃不腻

20道凉菜做法⼤全，清淡爽⼝，好吃不腻凉拌黄⽠腐⽵⾷材：黄⽠⼀根、腐⽵⼀块、⼤蒜、盐、芝⿇油、辣椒油、醋、酱油做法：1.腐⽵提前⼀⼩时左右泡发。

泡发开后焯⽔再过凉开⽔。

2.黄⽠和腐⽵都切好备⽤，并切好蒜末。

3.把黄⽠，腐⽵，蒜末放进容器⾥。

4.加进适量盐，酱油，醋，芝⿇油，辣椒油拌匀。

5.放冰箱冷藏半⼩时左右⼝感更好。

⿇酱拌⾖⾓原料: 鲜⾖⾓五两芝⿇酱⼆两精盐五钱味精⼗粒花椒油五钱姜末三钱做法：把⾖⾓抽筋，折断，洗⼲净，在开⽔锅⾥焯熟，后⽤凉⽔浸泡，捞出控去⽔，放在调盘⾥。

再把芝⿇酱⽤冷开⽔调成糊状，把花椒油烧热，加⼊精盐、味精、姜末浇在⾖⾓上，拌匀即可装盘。

特点: 颜⾊翠绿，⾹味可⼝。

凉拌西兰花1.西兰花掰成⼩朵，彩椒掰⼩块。

2.锅⼦烧热⽔，将西兰花放⼊，焯⽔。

3.捞出，⽤纯净⽔投凉。

4.倒⼊凉拌汁。

（可以⾃⼰调配，⽣抽、醋、盐、⾹油等）5.倒⼊新炸的花椒油。

（⽤滤⽹将花椒粒滤出。

）6.搅拌均匀。

五⾹花⽣⽶原料: 花⽣⽶⼀⽄精盐⼀两花椒⼀钱⼤料⼀钱⾖蔻半钱姜三⽚做法：将花⽣⽶拣净，⽤温开⽔泡在盆内约两⼩时，锅内加⽔约⼆、三⽄上⽕，放上盐、花椒、⼤料、⾖蔻、姜，加⼊花⽣⽶煮熟，连汤倒⼊盆内，吃时捞出盛盘即成。

特点: 五⾹味浓，宜下酒饭。

⼩编看了⼀年朋友圈就是做不出她的味道，现做⽜⾁酱直播您也瞧瞧。

拌⾦针菇⾷材：⾦针菇，⾹油，盐，鸡精，醋，⽣抽，⾹菜做法：1.⾦针菇切掉根部，洗净，撕成⼀⼩撮⼀⼩撮的。

2.⽔开后，焯熟⽔。

3.将⾦针菇焯熟后，捞到盘⼦⾥，备⽤。

4.将盐，鸡精，醋，⽣抽，⾹油、⾹菜倒到⾦针菇⾥。

5.锅⾥油烧热。

6.将油稍微放下，浇到⾦针菇上拌匀即可。

凉拌东北⼤拉⽪1.材料：黄⽠2根，⾹菜10根，拉⽪⼀张，⼲⾖腐2张。

2.⼲⾖腐切丝，黄⽠切丝，拉⽪切成条状，⾹菜切成2厘⽶长的段，然后，放蒜末，辣椒油，⾹油，⽣抽，⽶醋，精盐，鸡精，糖，拌匀。

（爱吃芝⿇酱也可以放点）。

凉拌腐⽵主料：腐⽵半⽄、⾹油1毫升、⽼抽3毫升、⽣抽4毫升、耗油3毫升、⾹醋2毫升、蒜蓉10克、辣椒油5克。

36款精品凉菜做法，全是干货，包你一看就会，一做就美

36款精品凉菜做法，全是⼲货，包你⼀看就会，⼀做就美延边⽜⾁熟⽜⾁切⽚备⽤，⼩⽶辣切圈⽤盐腌下。

⾹菜段和葱花备⽤。

盆放⼩⽶辣，蒜泥，盐，味精，鸡精，⾹油，⼀品鲜酱油，少许⽩糖，少许⾊拉油，⾹菜段，辣椒红油，加⽜⾁拌匀即可。

夫妻肺⽚⾹芹切段焯⽔放盘中。

⽜肚，⽜头⽪，⽜⼼，⽜⾆，处理⼲净，分别焯⽔，卤熟，放凉切薄⽚。

切好装盘盖在⾹芹上。

调汁：蒜泥，味精，鸡精，花椒⾯，⼀品鲜酱油，芝⿇酱，花椒油，⾹油，辣椒红油，盐搅匀。

淋汁，撒熟花⽣碎，熟芝⿇即可。

红油⽿⽚猪⽿朵处理⼲净，焯⽔，煮熟捞出，压平，切⽚，装盘。

调汁：酱油，盐，⽩糖，味精，鸡精，⾹油少许，红油，熟芝⿇搅匀。

淋汁即可。

盐⽔青⾖仔姜，红菜椒切碎丁。

青⾖焯⽔断⽣。

拌菜：红椒丁，仔姜丁，盐，味精⼀勺半，鸡精⼀勺半，糖少许，醋少许，⾹油少许，⽣抽少许，和青⾖拌匀即可装盘。

烧椒茄⼦⼆荆条辣椒⽤⽕烧或烤的⽅法做烧椒切滚⼑待⽤。

茄⼦切条蒸熟或焯熟。

装盘。

调汁：盐半勺，味精⼀勺，鸡精⼀勺，⽩糖三勺，醋，⽣抽，⾹油，美极鲜，烧椒拌匀。

淋茄⼦上即可。

巧拌⾹⼲鸡蛋⼲切丁或者条，酒⿁花⽣或油炸花⽣适量。

拌菜：盆加盐少许，味精，鸡精少许，⼀品鲜酱油，蒜⽶，⾹油，醋少许，⽩糖，⾹菜段，花⽣，⾹⼲拌匀即可。

盐焗鸡仔鸡开⽔下锅焯⽔，加姜块，盐少许。

煮熟凉凉，将整个⽪撕开，⾁弄⼩块，⾁和⾹油盐焗鸡料拌匀，装盘，鸡⽪盖在上⾯即可。

盐⽔鸡胗锅内加姜葱，料酒，胡椒和鸡胗进⾏焯⽔，加盐，鸡精，鸡汁⼩⽕约⼗五分钟。

出锅后盐鸡精，味精，⾹油进⾏调味，撒⼩葱花装盘。

热拌鲫鱼鱼处理⼲净，稍微改⼑，姜葱，料酒，盐腌味，下锅煮熟或蒸熟。

做油酥⾖瓣：锅下油，⾖瓣，⾖豉姜蒜泥炒⾹出锅备⽤，放冷。

调汁：油酥⾖瓣，⽩糖，味精，鸡精，⾹油，⼩葱拌匀，淋在鱼上即可。

其为冷吃鲫鱼。

风味豇⾖节 1.材料：豇⾖，菊花瓣，泡椒末，盐，味精，⾹油各适量。

春节待客不能没有凉菜,10道凉菜,做法简单,清爽开胃

春节待客不能没有凉菜，10道凉菜，做法简单，清爽开胃春节待客不能没有凉菜，10道凉菜，做法简单，清爽开胃，吃着舒服，朋友们收藏了，过年家宴，春节待客都用得上，端上桌比大鱼大肉先光盘。

【凉拌西葫芦】食材：西葫芦，小米椒，花椒，生抽，米醋，香油，食盐，食用油，做法：1、西葫芦一个，小米椒4个，西葫芦和瓠瓜长得有些相似，大家不要搞混了。

西葫芦可以生吃的，而瓠瓜则不可以的。

2、把西葫芦清洗干净，用工具刮成长丝。

如图所示，非常的漂亮。

3、把刮好的西葫芦丝摆盘待用，摆盘时以转圈的方式一层一层叠加。

4、取一个小碗，加入小米椒，食盐，花椒，倒入热油拌匀，再淋入生抽，米醋，香油，再次搅拌均匀调成调味汁。

5、把调好的调味汁，淋在西葫芦上面就可以了。

简单又美味，下班回家做来吃，3分钟就搞定。

【凉拌鸡丝】食材：鸡胸肉，小米椒，香菜，料酒，生姜，蒸鱼豉油，陈醋，白糖，辣油，芝麻油，熟芝麻，烹饪步骤：1、鸡胸肉清洗干净，冷水上锅，倒入适量的料酒，放两片生姜一起煮8-10分钟至熟，2、把鸡胸肉从锅内捞出过凉水，冲洗干净，泡在冷水里。

使其充分凉透，3、所凉透的鸡胸肉稍微的用刀轻拍一下，撕成肉丝状，4、香菜清洗干净，对半切段待用，5、取一个小碗，调调味汁，加入蒜蓉，小米椒，蒸鱼豉油，陈醋，辣油，白糖一起调匀就可以了6、把香菜，鸡胸肉装在一个大一点碗里，加入调好的调味汁，拌匀就可以了，【凉拌金针菇】食材：金针菇，小米椒，生抽，蚝油，大蒜，香油，白糖，熟油，小葱，烹饪方法：1、首先，把金针菇根部老的部分切掉，这部分比较老，吃起来口感也不好，所以千万不要不舍得哟，直接切掉，再清洗。

2、把金针菇清洗干净，烧一锅水，水开之后，放入金针菇掉水，煮至水再次沸腾之后，捞出金针菇，沥干水分装在碗里。

3、准备调料，剥一头蒜，蒜要多一点才香，才好吃，把蒜切成如图差不的大小，稍粗一点，太碎了没味道，把切好的蒜蓉放在碗里，两个小米椒洗净，切圈也放在碗里，加入生抽，蚝油，一点香油，一点白糖。

小学综合实践活动_巧做凉拌菜教学设计学情分析教材分析课后反思

《巧做凉拌菜》教学设计一、教学目标1.通过观察及动手体验，了解制作凉拌菜的方法，学做一些简单的凉拌菜。

2.通过课前资料调查活动，培养学生搜集资料、整理资料的能力。

3.培养学生自主探究、合作创新的意识。

二、教学重点掌握凉拌菜的制作方法。

三、教学难点创新制作凉拌菜，合理搭配，拌出可口的凉拌菜。

四、课前准备菜板、菜刀、黄瓜、西红柿、围裙、盆子、盘子、筷子、笔等。

五、教学过程课前交流：上课还有几分钟，我们聊一聊好吗？（好）同学们观察一下，今天的我们有什么不同？生：我们都戴着厨师帽,穿着厨师服。

师：看着很精神，就像一个小厨师。

师：小厨师最讲究卫生了，课前老师让同学们洗手，你们都洗了吗？生：洗了。

师：真棒，把小手放下。

再看一看，这里和我们上课的教室有什么不同？生：有评委，桌子上有各种各样的菜。

师：观察真仔细。

你能猜一猜今天我们学什么吗？生：学做菜师：聪明的孩子请坐，喜欢做菜吗？生：喜欢师：喜欢的心情都写在同学们的脸上了。

今天让我们带着这种心情来上课，好吗？生：好上课（一）、图片导入，出示课题师：俗话说：“民以食为天”，而我们中国是闻名世界的美食大国。

今天，老师给同学们带来一些美食图片，你们想看吗？生：想师：请看。

（播放课件：凉拌菜图片）师：我看大家都要流口水了，这些美食有一个共同特点，你发现了吗？生：凉拌菜师：老师要考考大家，什么是凉拌菜？生1：凉着吃的菜.（这是你认为的凉拌菜）生2：把黄瓜切块，用调料拌着吃就是凉拌菜。

（你理解的凉拌菜是这样的）师：凉拌菜是将可食用的生原料或者焯水后的熟原料，加工成块、片、丝等形状，加入调味料，直接调制而成的一种菜肴。

师：这节课让我们一起走进凉拌菜的世界，学做凉拌菜，感受舌尖上的美味。

（板书：巧做凉拌菜）（二）、了解凉拌菜1.课前搜集，汇报展示师：课前，老师已经让同学们分小组搜集，并交流了凉拌菜的历史、制作工艺、营养、保存等相关资料，你们都带来了吗？生：带来了师：哪个小组先来汇报？分组汇报：生1：我们小组搜集的资料是凉拌菜的历史：最早的凉拌菜，据考证出现在周朝或者先秦时期。