李老师催乳中心产后下奶食谱
产后催乳素食大餐
马氏催乳官方网站：
全国服务电话：4000-537-512
吃什么能催乳？是产后妈妈的一个大问题，现代女性都讲究瘦身减肥，所以到生完孩子的时候，才发现自己没有足够的蛋白质来转化成宝宝的乳汁，如
妈素食大餐。
主料：莲藕，配料：猪蹄，排骨都可以
菜名：莲藕炖猪蹄，莲藕排骨煲，都是产后非常有效的泌乳食物。
莲藕清脆可口，营养丰富，含有大量的淀粉、维生素和矿物质等，是祛淤生新的良药，同时能够健脾益胃，行血化淤，清热生乳。
产妇多吃莲藕，能及早排清恶露，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
主料：豆腐，配料：鸡肉，猪蹄，排骨都可以
菜名：鸡肉焖豆腐，猪蹄豆腐煲，排骨蒸豆腐，美味而且材料简单。
豆腐本身也富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质等，吃菜饮汤，对奶汁不足者，能补气血及增进奶汁分泌。
加上高蛋白的肉类一起食用，可以生乳。
主料：莴笋，配料：牛肉，瘦肉都可以
菜名：牛肉炒莴笋丝，瘦肉炒莴笋，不油腻，颜色诱人。
莴笋含有各种丰富的营养素，含矿物质钙、磷、铁较多。
茎和叶都可以吃，有清热、利尿、活血、通乳的作用，而且能帮助骨骼生长，适合产后少尿及少乳的孕妇食用。
催乳师推荐最适用的多种催乳食谱几乎适合所有人群
催乳师推荐最适用的多种催乳食谱几乎适合所有人群1.黄花菜肉饼治产妇乳少【用料】黄花菜（水泡发后）250克，猪肉末500克，葱，盐各少许。
白面粉适量。
【制法】将黄花菜、肉末及佐料调成肉馅，再用和好的白面做成馅饼，或烙或油煎。
一顿或分数顿食用。
【功效】养血通乳。
用治产妇奶少、停乳等症。
2.肉炒黄花菜治产妇乳少【用料】黄花菜50克，瘦猪肉150克，葱，盐，酱油，香油，味精少许。
【制法】先将瘦猪肉切成丝，黄花菜洗净段开；锅内放入香油烧热，下葱末及肉丝煸炒片刻，再下黄花菜同炒即成。
【功效】补虚下乳。
用治产妇奶水不足，肾虚耳鸣等症。
3.豆腐丝瓜汤能增加乳汁【用料】豆腐二块，丝瓜150克，香菇20克，猪蹄一只，盐，生姜，味精适量。
【制法】先将猪蹄煮烂，再将豆腐切成小块，丝瓜切片与香菇、调料等再煮约20分钟，可食可饮。
【功效】补气血，启虚弱。
可增进奶汁分泌，是产妇的补品。
4．花生黄豆猪蹄汤治产后缺奶【用料】花生米60克，黄豆60克，猪蹄二只。
【制法】先炖猪蹄半小时，捞出污沫再下花生米和黄豆，煮至蹄烂为止，可食可饮，日用二次。
【功效】补脾养血，通脉增乳。
用治产后奶水不足。
5．猪蹄芝麻汤治产后奶水不足【用料】猪前蹄一只，黑芝麻25克。
【制法】①猪蹄用中火煮汤。
②将黑芝麻炒焦研成细末，用猪蹄汤送服。
一日三次。
【功效】养血增乳。
用治产奶后奶水不足。
6．茭白猪蹄汤补血通乳【用料】茭白50克，通草15克，猪蹄一只，盐少许。
【制法】先煮猪蹄至八成熟，后下茭白、通草，可食肉饮汤。
【功效】通络增乳。
用治产后奶水不足。
7.火腿猪爪汤催乳验方【用料】以猪爪去大骨，切小块，火腿适量。
【制法】上二味入锅，用淡盐清水同煨，佐以木耳，香蕈，茶笋服食，味绝佳。
【功效】养血增乳。
用治产后奶水清淡、稀少，有催乳作用。
注：本方见于《清稗类钞·饮食》。
香蕈即香菇，是食用蘑菇的一个优良品种。
8．猪蹄鲫鱼汤治产后乳管不通【用料】猪蹄1只，鲫鱼1尾（约150克），通草15克。
催乳汤食谱
用料主料：鲫鱼2条豆腐1块调料：食用油1汤匙盐5克姜4片白胡椒1茶匙香菜2根步骤步骤1：鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。
步骤2：锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。
步骤3：汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。
步骤4：待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。
步骤5：汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。
.用料丝瓜仁50克、活鲢鱼1条。
步骤1、先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏。
2、然后与丝瓜仁一同熬煮成汤，产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完。
三、通草猪蹄汤用料新鲜猪蹄1只、通草3克。
步骤1、先把猪蹄洗净，刮干净皮毛。
2、与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。
3、先用急火，水开后改成慢火，煮1-2个小时。
四、丝瓜鱼片汤用料主料：鲩鱼200克丝瓜1根调料：姜适量料酒1茶匙盐1/2茶匙步骤步骤1：将鲩鱼洗干净，切成鱼片，用料酒略微腌制一会儿。
步骤2：将丝瓜去皮，切成块备用。
步骤3：将丝瓜和姜丝放入锅中。
步骤4：再放入鱼片用沸水中煮开，然后换成小火再煮15分钟。
步骤5：最后调入盐拌匀。
步骤6：盛碗即可。
四、黄豆猪蹄汤用料主料：猪蹄3只黄豆100克调料：姜1大块盐1茶匙清水2500毫升枸杞少许步骤步骤1：将黄豆洗干净，用清水浸泡1夜。
将浸泡黄豆的水倒掉，再次清洗黄豆，沥干水分备用。
姜去皮切片，枸杞子洗干净，留作备用。
步骤2：将猪蹄剁开，用清水洗干净。
步骤3：把猪蹄放入锅中，一次性倒入清水，大火煮开后撇去浮沫。
步骤4：将姜和黄豆一起倒入锅中，盖上盖子，炖煮3个钟头。
步骤5：最后撒入枸杞。
步骤6：食用前加盐调味即可。
最好效的催乳食物与食谱
玉米属于粗粮，营养价值很高，除了能补充各种维生素外，还有个大家不是很了解的功效：丰胸减肥。很多人只知道玉米煮着吃，煲汤喝，但是将玉米磨成玉米粉来做成减肥食品吃过的人就不多了
玉米的营养成分：
鲜玉米中所含的大量天然维生素E，他可以调节神经和渗出，增强新陈代谢，并能让皮下组织丰润有弹性，若是常填补维生素E，女性皮肤就会富有弹性和光泽。能促进细胞分裂、延缓细胞衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。
做法：
1.木瓜去核去皮切粒。
2.两杯开水加糖，再放入木瓜粒，再加入鲜奶煮。
3.用小半杯开水匀开玉米粉，逐步加入奶露中，最后煮至成稠状即可。
食法：每天1、2次。
功效：1个月，罩杯升级，淡斑美白。
熟女美胸 玉米蜂蜜饮
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
做法：将材料用开水冲饮即可。
食法：每日早晚各一次。
功效：4星期，胸部明显有所改变。
瘦身+丰胸香甜玉米粥
材料：玉米粉、粳米各50克
做法：先将玉米粉加清水适量调匀，待粳米煮粥将成时加入同煮至稠即可。
食法：每日服食1—2次。
功效：1个半月，从36A变成34B，丰胸的同时还能瘦身。
鲤鱼粥 鲜鲤鱼（活的尤佳）500克，去鳞除内脏，切成小块与粳米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾，消除寒气，催生乳汁之功效，如果用鲤鱼1条（500－750克）煮汤（放入少许佐餐酱油，不放盐），吃肉喝汤，催乳效果也不错。
鲫鱼汤 鲜鲫鱼500 克，去鳞除内脏，加通草6克煮汤喝，每天两次，吃鱼喝汤，连服3－5天，鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀，利水通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。
催奶食谱
孕妇催乳食谱（1）-催乳师推荐1.无花果、猪蹄洗净。
2.锅置火上，加适量清水，放入无花果、猪蹄，用小火炖至烂熟，加精盐少许调味即可。
特点：蹄烂熟、咸香。
酸菜猪手煲原料：猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。
制作：1.先将猪手斩开，放入开水中汆烫5分钟，捞出沥干；2.在煲中加冷水和各种原料，用大火煮30分钟后改小火慢炖1小时，最后加盐调味。
营养小特色：花生与猪手都能够补血和通乳，是妈咪产后补身的上品。
如果加一些川酸菜，就会使这道菜的口感鲜美异常，有助于提高产后体弱妈咪的食欲。
甜醋猪脚姜汤[用料]：猪脚1只(斩件)，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。
[作法] ①猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。
②将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。
③煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。
[功效]：产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。
猪蹄黄豆汤[原料]猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。
需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。
要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
木瓜带鱼原料：鲜带鱼350克，生木瓜400克，葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。
制法：1、将带鱼宰杀洗净，切成段；生木瓜洗净，去皮和核，切成块。
2、将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。
3、煮至熟时，放入味精即成。
食用功效：滋阴补虚.通乳。
适宜产后少乳者。
鲤鱼粥鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。
粥内不放盐，淡食。
由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。
如果用鲤鱼1条(500～700克)煮汤(少许佐餐酱油，不宜放盐)吃肉渴汤，催乳效果也不错。
木瓜带鱼原料：鲜带鱼350克，生木瓜400克，葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。
推荐产后40道催乳食谱
推荐产后40道催乳食谱经历了怀胎十月的艰辛，终于迎来了小生命。
当你下定决心要为孩子哺喂母奶时，却发现自己的奶水不够，这真是一件非常令人扫兴甚至沮丧的事情。
然而就是有许多新手妈妈们因为这样便加重了产后忧郁的情况，甚至不再继续母奶哺喂孩子了。
其实解决母乳不足有很多方法。
下面就介绍40款好吃又好喝的催乳食谱给新妈妈们尝尝！一、美味催乳食谱1、大枣煮猪脚原料：猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。
制法：1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
食用功效：补血益气，强身通乳。
2、芙蓉鲫鱼材料：新鲜鲫鱼 1 条，鸡蛋 3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。
做法：1、将鲫鱼杀洗干净；鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生姜去皮切片；香菜洗净。
2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中；鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。
3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。
温馨小提示：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。
3、豆腐香菇炖猪蹄材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克，味精3克。
做法：1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块；将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片；香菇先切去老蒂头，水浸软后洗净。
2、将猪蹄置于锅中，加入适量的水，煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜，加入盐、生姜丝、葱段、味精。
再煮几分钟后，即可离火。
温馨小提示：此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，而且具有良好的催乳作用。
有助产后妈妈催乳7道膳食汤品【母婴健康常识】
有助产后妈妈催乳7道膳食汤品
文章导读
\n 婴儿奶粉虽然是没有奶水妈咪的最佳选择，但毕竟婴儿奶粉不能代替母乳。
想让宝宝更健康的成长，小编还是建议各位妈咪赶快想想办法，让宝宝能吃到充足、优质
的母乳。
妈咪产后没有奶水，很大一部分原因是饮食调理不到位。
接下来，小编就为妈咪
们推荐7款膳食汤水，让妈咪们成为“高产奶牛”哦!
催乳汤水1：豆腐香菇炖猪蹄
材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各
5克。
做法：
1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片;香菇先切去
老蒂头，浸软后洗净。
2、将猪蹄置于锅中，加入适量的水。
3、煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜。
4、加入盐、生姜丝、葱段。
5、再煮几分钟后，即可离火。
点评：此菜富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，而且具有良好的催乳作用。
\n。
月嫂分享：催乳月子餐食谱,宝妈不用为没奶发愁了
很多月嫂姐姐在上户时都会纠结于产妇的下奶问题，今天小编就给大家介绍几道专业月嫂常备的下奶月子餐，希望能对大家有所帮助哦！哺乳妈妈的下奶食谱母乳是宝宝最好的食物，其优越性是任何食品都无法替代的。
可是有些妈妈产后乳汁很好甚至没有，这就需要适当食用一些下奶的汤粥或菜品来调理。
不过这些下奶食物最好在产后5~7天再食用为好。
1、西红柿菠菜面营养功效：软软的面条很容易消化，西红柿稍酸的口感，可以帮助产后妈妈增强食欲，还能缓解妈妈不能哺乳的郁闷心情。
原料：西红柿、鸡蛋各1个，菠菜2棵，切面100克，盐适量做法：1、西红柿洗净，切块；鸡蛋打匀成蛋液；菠菜洗净，切段2、油锅烧热，放入西红柿块煸出汤汁，加入清水，烧开后把面条放入，煮至完全熟透3、将蛋液淋入锅内，再放入菠菜段，大火再次煮开，出锅时加盐调味即可2、燕麦南瓜粥营养功效：燕麦中含有丰富的亚油酸，可预防和缓解新妈妈产后浮肿、便秘，还可以改善血液循环，舒缓情绪；同时含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、补钙的功效。
和南瓜同食，还是天然、健康的产后瘦身佳品原料：燕麦、大米各1小把，南瓜1块，盐适量做法：1、南瓜洗净削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时2、将大米放入锅中，加水适量，大火煮沸后换小火煮20分钟，再放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟3、熄火后，加入盐调味3、明虾炖豆腐营养功效：虾营养丰富，易消化，通乳作用较强，对产后乳汁分泌不畅的妈妈尤为适宜原料：鲜虾4只，豆腐1块，姜片、盐各适量做法：1、将虾线挑出，去掉虾须，洗净备用，豆腐切成小块血用；2、锅内放水置火上烧沸，将虾和豆腐块放入烫一下，盛出备用；3、锅置火上，放入虾、豆腐块和姜片，煮沸后撇去浮沫，转小火炖至虾肉熟透，拣去姜片，放入盐调味即可。
4、木瓜烧带鱼营养功效：木瓜有助于哺乳期妈妈分泌乳汁，带鱼含有多种营养成分，可以缓解脾胃虚弱，消化不良原料：带鱼1条，木瓜半个，葱段、姜片、醋、盐、酱油各适量做法：1、将带鱼去鳞，内脏，洗净、切长段；生木瓜洗净，削去瓜皮，除去瓜核，切块2、砂锅置火上，加入适量清水及带鱼、木瓜块、葱段、姜片、醋、盐、酱油一同煨至带鱼熟透即可5、葱烧海参营养功效：此道菜可滋阴，补血，通乳，主治产后体虚缺乳原料：海参1个，葱段、白糖、水淀粉、酱油、盐、熟猪油各适量做法：1、海参去肠，切成大片，用开水氽烫一下捞出2、锅中放入熟猪油，烧到八成热放入葱段，炸成金黄色捞出，葱油倒出一部分备用3、将留在锅中的葱油烧热，放入海参，调入酱油、白糖、盐，用中火煨熟海参，调入水淀粉勾芡，淋入备用的葱油即可6、清蒸大虾营养功效：此菜具有良好的催乳作用，适用于产后肾虚乏力、乳汁少的妈妈食用原料：大虾9只，葱花、姜、高汤、醋、酱油、香油各适量做法：1、大虾洗净，去脚、须、皮，择除虾线，姜洗净，一半切片，一半切末2、将大虾摆在盘内，加入葱花、姜片和高汤，上笼蒸10分钟左右；拣去姜片，然后装盘3、用醋、酱油、姜末和香油兑成汁，供蘸食。
产妇催奶食谱
产妇催奶食谱，吃什么催奶，通奶产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜，有助于产后催奶，通奶。
莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。
产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
黄花菜：黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。
中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。
产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，增加乳汁中的含量。
新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。
铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
莴笋：莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。
莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
具有通乳作用的药物西医对于奶水不足，除了乳房按摩及催产激素注射外，并没有很好的处理方法，而中医则建议食补重于药补。
例如：怀孕时若有妊娠贫血，要服用铁剂补充，以预防产后大出血，造成体营养不足；产后则要增加营养，尤其要富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜；若是为了钙的补给，最好多吃些连骨一起的小鱼（如：仔鱼），及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油较理想。
中药中具有通乳作用的药物有下面几种：1、冬葵子：下乳滑胎，可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。
2、王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。
下奶汤菜谱大全
下奶汤菜谱大全下奶汤是一道非常受欢迎的汤菜，它不仅味道鲜美，而且还有助于妈妈们产后下奶。
下面，我将为大家介绍一些下奶汤的经典菜谱，希望能够帮助到需要的妈妈们。
首先是红枣鸡腿汤。
这道汤是一款非常适合产妇的下奶汤，它的制作方法也非常简单。
首先，准备好鸡腿、红枣和姜片，然后将鸡腿洗净切块，红枣去核，姜片切成薄片。
接下来，将所有的材料放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火炖煮1个小时即可。
这道汤具有滋补养颜、健脾养胃的功效，非常适合产后妈妈食用。
其次是枸杞猪骨汤。
枸杞猪骨汤是一道非常滋补的下奶汤，它的制作方法也非常简单。
首先，准备好猪骨、枸杞和姜片，然后将猪骨洗净，枸杞和姜片准备好。
接下来，将所有的材料放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火炖煮2个小时即可。
这道汤具有滋阴补肾、益气养血的功效，非常适合产后妈妈食用。
再次是核桃红枣汤。
核桃红枣汤是一道非常适合产妇的下奶汤，它的制作方法也非常简单。
首先，准备好核桃、红枣和冰糖，然后将核桃和红枣洗净，冰糖准备好。
接下来，将核桃和红枣放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火炖煮1个小时，最后加入冰糖搅匀即可。
这道汤具有润肺止咳、益气养血的功效，非常适合产后妈妈食用。
最后是鲫鱼豆腐汤。
鲫鱼豆腐汤是一道非常适合产妇的下奶汤，它的制作方法也非常简单。
首先，准备好鲫鱼、豆腐和葱姜，然后将鲫鱼去鳞去内脏，豆腐切块，葱姜切成葱花和姜末。
接下来，将所有的材料放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火炖煮30分钟即可。
这道汤具有滋阴养血、益气健脾的功效，非常适合产后妈妈食用。
以上就是关于下奶汤的一些经典菜谱，希望对需要的妈妈们有所帮助。
希望大家在产后能够通过合理的饮食调理，顺利下奶，恢复身体健康。
祝愿所有的妈妈们都能够健康快乐！。
产后催乳食谱
产后催乳食谱
一个新生命的诞生，会带给新妈妈无限的快乐，在享受这种快乐的同时，新妈妈还会因为母乳不足而着急，下面就为广大产妇介绍三则产后催乳食谱。
1.猪蹄黄豆汤
原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。
做法：把猪蹄洗净剁成碎块，和黄豆、黄花菜一起煮烂，加入油、盐等调味，分几次吃完。
2~3天一剂，连服3剂。
2.归芪鲫鱼汤
原料：鲫鱼1条（300克），当归10克，黄芪15克。
做法：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，和当归、黄芪一起煮至热即可。
喝汤吃鱼，每天服一剂。
3.猪骨西红柿粥
原料：西红柿3个（约300克），猪骨头500克，大米200克，精盐适量。
做法：将猪骨头斩成小块，用开水焯一下捞出，与西红柿一起放入锅中，倒入适量清水，放在旺火上熬煮，沸后转小火继续熬半小时至1小时。
大米洗净，放入砂锅内，倒入西红柿骨头汤，放在旺火上
煮沸后调小火，煮至米烂汤稠，放入适量精盐，调好味，离火即成。
下奶好方法食谱大全
下奶好方法食谱大全
产后妈妈们都希望能够尽快恢复身体，同时也要保证宝宝能够
得到充足的营养。
因此，下奶成为了产后妈妈们关注的重点之一。
下面，我将为大家介绍一些下奶好方法的食谱，希望对产后妈妈们
有所帮助。
首先，要保证饮食的均衡。
产后妈妈们需要多摄入一些高蛋白
质的食物，比如鸡肉、鱼肉、蛋类等。
这些食物不仅可以增加乳汁
的分泌，同时也能够为妈妈们提供足够的营养。
其次，多吃一些富含维生素的食物。
比如，水果和蔬菜是很好
的选择，它们富含维生素C和维生素E，可以帮助妈妈们提高免疫力，同时也有助于乳汁的分泌。
另外，多喝一些汤类食物也是不错的选择。
比如鸽子汤、猪蹄
汤等，这些汤类食物不仅可以为妈妈们补充营养，同时也有助于下奶。
此外，还可以多喝一些牛奶。
牛奶是富含蛋白质和脂肪的食物，可以有效地促进乳汁的分泌，同时也能够为妈妈们提供足够的营养。
最后，要保证充足的水分摄入。
产后妈妈们需要多喝水，保持身体的水分平衡，这对于乳汁的分泌也是非常有帮助的。
总之，产后妈妈们在日常饮食中要注意均衡，多摄入一些高蛋白质、富含维生素的食物，多喝汤类食物和牛奶，同时保证充足的水分摄入，这样才能够更好地促进乳汁的分泌，保证宝宝得到充分的营养。
希望以上食谱对产后妈妈们有所帮助，祝愿所有的妈妈们身体健康，宝宝快乐成长！。
下奶好方法食谱大全
下奶好方法食谱大全怀孕后期，新妈妈们都迫不及待地想要给宝宝提供最好的营养，而母乳喂养是最自然、健康的方式之一。
然而，有些新妈妈在哺乳期间可能会遇到奶水不足的问题，这给母婴健康带来了一定的困扰。
在这里，我们将分享一些下奶好方法食谱，帮助新妈妈们增加奶水，让宝宝获得充足的营养。
首先，我们来看看一些下奶好方法食谱：1. 红糖姜汤。
将适量的红糖和姜片放入锅中，加入适量的水煮沸，然后小火熬煮20分钟，待汤汁变得浓稠即可。
每日饮用一碗，可以帮助促进乳汁分泌。
2. 红枣桂圆莲子汤。
将红枣、桂圆肉和莲子一起放入锅中，加入适量的水煮沸，然后改用小火炖煮1个小时，待汤汁变得浓稠即可。
每日饮用一碗，有助于增加乳汁分泌。
3. 紫菜豆腐汤。
将紫菜和豆腐放入锅中，加入适量的水煮沸，然后加入少许盐调味即可。
紫菜富含碘，有助于促进乳汁分泌。
4. 红豆薏米汤。
将红豆和薏米一起放入锅中，加入适量的水煮沸，然后小火熬煮1个小时，待汤汁变得浓稠即可。
每日饮用一碗，有助于增加乳汁分泌。
5. 煮鸡蛋。
每天早晨空腹吃一个煮鸡蛋，有助于增加乳汁分泌。
除了以上的食谱之外，新妈妈们还需要注意以下几点：1. 均衡饮食。
在哺乳期间，新妈妈们需要保证均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，以保证奶水的营养丰富。
2. 多喝水。
保持充足的水分摄入，有助于促进乳汁分泌，新妈妈们每天至少需要喝8-10杯水。
3. 合理作息。
合理的作息时间对于乳汁的分泌也有一定的影响，新妈妈们需要保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳。
4. 合理运动。
适当的运动可以促进新妈妈们的血液循环，有助于乳汁的分泌，但要避免过度劳累。
总结，在哺乳期间，新妈妈们需要注意均衡饮食，多喝水，合理作息和合理运动，结合一些下奶好方法食谱，可以帮助新妈妈们增加奶水，让宝宝获得充足的营养。
希望以上的建议对于新妈妈们有所帮助，祝愿宝宝健康成长！。
产后妈妈必会做的的六道催乳汤.doc
产后妈妈必会做的的六道催乳汤今天到家月嫂催乳师教你怎么做这几道催乳汤。
一、黄芪猪肝汤益气养血通乳，适合产后气虚血少、乳汁分泌不足的产妇原料及做法：猪肝500克，黄芪60克，精盐少许将猪肝洗净;黄芪洗净切片，用纱布包好，砂锅加适量水，放入黄芪包、猪肝，共煮成汤，熟后去黄芪包，猪肝切片，加精盐少许调味，即可吃肝饮汤。
二、鲫鱼奶汤补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出。
原料及做法：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可。
三、乌鱼通草汤清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，而且乌鱼富含优质蛋白质，还有促进产妇伤口愈合的功效。
原料及做法：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草(可在中药房购买，有通经下乳的功效)加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可食用。
四、猪蹄通草汤猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能原料及做法：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止，喝汤吃肉，连服3-5天即可见效。
五、酒酿蛋花汤益气生津，活血止血，促进泌乳原料及做法：适量酒酿(可从超市选购)，鸡蛋1个将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，趁热服用。
六、乌鸡白凤菇汤生精养血，增乳的功效极佳原料及做法：乌鸡一只(约1000克)，白凤菇50克，盐、黄酒、葱段、姜片、食用油适量。
将乌鸡洗净待用，将水放入锅内煮沸，将乌鸡、姜片、葱段放入锅内，加入黄酒，用小火煮至肉烂，放入白凤菇，再煮2—3分钟，即可食用。
以上是58催乳师收集的相关催乳汤。
产后催乳10道食谱.doc
产后催乳10道食谱产后第一周的饮食以清淡排毒为主，产后第二周有的时候妈妈会因为各种原因会使自己的奶水不多，以至于宝宝吃不饱，那么这样的情况对宝宝的健康是非常重要的，那么催乳的食物有哪些呢?1、清淡肘子采购好食材：猪肘子一只，当归、王不留行各一份。
三者按100：2：2比例配备。
做法：①猪肘子脱毛洗净。
②把洗净的猪肘、当归、王不留行放入砂锅，加适量的清水。
③用文火炖煮至烂熟。
健康有营养：当归是补血调经的妇科要药，且有润肠通便的功效;王不留行有行血调经、催乳、消肿的功效;猪肘肉有丰富的蛋白质和脂肪。
三者相配，有活血补血、通乳下乳、消肿的功效、强健身体的功效、适用于产后无乳且体虚者。
2、鲢鱼丝瓜汤采购好食材：鲢鱼肉300克，丝瓜100克，红枣10克，生姜10克，植物油15克，盐8克，绍酒3毫升。
做法：①将鲢鱼肉切成片，用绍酒腌好;丝瓜、生姜切成片;红枣用温水泡透。
②锅内烧油，放入姜片炒香，注入适量清汤，用中火烧开后下入鱼肉、红枣。
③然后加入丝瓜、调入盐、用武火滚透即可。
健康有营养：鲢鱼含有丰富的蛋白质和脂肪，对身体虚弱、营养不良的人有显著的食疗效果。
鲢鱼也是催乳的佳品，有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用，尤其适合产妇食疗进补。
本品中有补中益气，生血通乳的功效，适用于产后因气血不足导致乳汁量少或乳胀不通的女性。
3、鲜虾丝瓜汤采购好食材：鲜虾100克，青皮6克，丝瓜200克，植物油、料酒、姜、葱、味精、食盐各适量。
做法：①将青皮研成粉末;丝瓜刨去外皮，洗净切成斜片;葱切成葱花;姜切成丝。
②鲜虾去须及足，洗净，加入料酒、青皮末、少许食盐拌匀，腌制10分钟。
③锅置火上，倒入食物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒几下，加适量清水煮汤，待沸后放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加味精、食盐调味即可。
健康有营养：青皮有疏肝破气的功效，丝瓜可治乳汁不下，虾有补肾通乳、化瘀解毒的功效。
本品味美、清香，有疏肝气、行血脉、下乳汁的功效，适用于产后肝郁气滞所致乳汁不下者。
孕妇产后美味催乳食谱
孕妇产后美味催乳食谱产后哺乳是新妈妈们最需要关注的问题之一。
有些新妈妈由于营养不良或者产后身体虚弱，导致奶水不足，这时候食疗就成了最好的选择。
下面将介绍几个适合孕妇产后的美味催乳食谱，帮助新妈妈们解决奶水不足的问题。
1. 麻油花生糊将花生磨成花生油状，加入适量麻油搅拌均匀，然后把糊状物晾凉，加入适量豆浆一起搅拌调匀。
将调好的糊状物加入锅中煮开，继续煮制5分钟，就可以了。
这个食谱可以增加人体的营养，同时也能够刺激乳房的分泌，提高奶量。
2. 炒红枣和黑豆将黑豆洗净之后，用开水泡约1小时，红枣也洗净。
在炒锅中先放一些食用油，将红枣和黑豆一起煸炒，煸炒时注意不要糊锅。
等到豆子煮烂之后，可以加入少量的冰糖来调味。
这个食谱能够帮助新妈妈补充体力，提高奶水的质量。
3. 煮蛋糕制作这个食谱的材料有糯米粉、红糖、蛋和水。
将糯米粉与红糖混合，然后加入蛋和水，搅拌均匀。
将混合的糊状物倒入模具中，隔水蒸20分钟左右即可。
这个食谱能够补充新妈妈的能量，促进产妇身体恢复，同时也能够提高奶水的产量。
4. 炖鸽子汤将鸽子宰杀去毛，一片姜和适量的红枣一起放入炖盅中，加入适量的水炖煮3-4小时即可。
这个食谱能够帮助新妈妈补充体力，改善产妇的产后抑郁症状和适度保持情绪平稳。
5. 紫菜蛋花汤将紫菜洗净切碎，放入锅中加入鸡蛋，等蛋煮熟之后加入适量的盐和味精即可。
这个食谱能够很好地滋养新妈妈的身体，同时也能够帮助乳房分泌更多的奶水。
总之，孕妇产后的食谱很重要，新妈妈们在选择食谱的时候，可以根据自己的口味和身体情况来选择。
不仅要注意食物的营养成分，还需根据自己的口味和身体情况来调制饮食，这样才能够更好地达到美味催乳的效果。
月子里下奶食谱
月子里下奶食谱关于《月子里下奶食谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
大家都知道，奶水是孩子成长全过程中更为安全性、最有营养成分的纯天然粮食。
奶水不但可以考虑孩子成长需要的物质，如人体脂肪和营养元素，并且也可以提升亲子沟通。
许多母亲生完孩子缺乳，没法一切正常开展喂奶，看见小宝宝饿得哇哇大哭，因此，宝妈妈们真的是很急。
母乳不够吃时，无须担忧，可试着一下下边详细介绍的下奶食谱。
一、下奶食谱1.奶乳鲫鱼豆腐汤原材料：东瓜、草鱼、葱姜作法：最先将草鱼洗干净，葱姜和东瓜切片状;大火烧开，凉水下鱼，再加葱姜改文火;直到汤变为奶白色的情况下放东瓜，再开展调料就可以。
草鱼补气补血，东瓜利湿有利于分泌乳汁，它是一款传统式的下奶汤，但是红豆糖水不可以过咸，鱼类和汤一起喝更为合理。
2.乌鱼通草汤原材料：乌鱼、通草、葱、盐、米酒作法：先将乌鱼洗干净剁碎块;锅里放冷水，油炸小鱼凉水放进;加上葱盐和米酒一起烧煮就可以。
通草是普遍的催乳食物，有清热祛湿、通脉下乳的作用，而乌鱼含有蛋白，对孕妇身体恢复有优良的功效。
3.蒸豆腐酿肉原材料：水豆腐、虾仁、生鸡蛋、各种各样调料作法：将水豆腐切成片，在中间挖瓢;虾仁剁碎，添加鸡蛋清和别的调料后塞进水豆腐;将豆腐酿放进炒锅蒸十分钟就可以。
虾仁和水豆腐都带有丰富多彩的蛋白和钙，还具备催乳作用，合适母亲生完孩子补充营养成分的需要。
二、做月子吃什么下奶1.每日喝一碗莲籽银耳粥或是红枣桂圆水，能协助妈妈催奶，这二种的作法类似，用炖锅把原材料烧煮好多个钟头就可以，白木耳有滋阴生津止渴的功效，而大枣有健脾胃补血补气的作用，都能够推动奶水的代谢。
2.猪脚汤和鲫鱼豆腐汤不但协助孕妇身体恢复，也可以催奶。
猪脚不但能够养颜美容，和中药材一起烧煮也是十分有营养成分的。
而草鱼营养成分高，也非常容易消化吸收，具备滋阴养血、催乳催乳的功效。
三、推动孕妇下奶的方法除开用饮食搭配来调养改进孕妇奶水不够的方式以外，在生活起居中也有很多需要留意的关键点问题能推动产妇下奶。
产后妈妈下奶食谱
鲜虾炒彩椒原料：鲜虾肉，鸡蛋，西葫芦，彩椒，油，盐，糖，生粉，葱，姜。
做法：1 将虾肉清洗干净，用蛋清、生粉、盐、糖等调制后备用；把西葫芦洗净切片，将彩椒洗净切成小块备用。
2 锅内倒入油，待油热后下入调好味的虾肉大火快炒。
3 下入西葫芦、彩椒，快速翻炒，炒熟后加入适量盐调味即可。
红糖米酒豆腐原料：豆腐，红糖，米酒。
做法：1 将豆腐切成2厘米见方的小块，上锅蒸熟。
2 在锅里加入一碗清水，水沸后加入红糖，待红糖溶化后，倒入米酒煮2分钟。
3 将蒸好的豆腐，放入锅内，使豆腐块均匀地裹上红糖米酒浆即可。
酸菜猪手煲原料：猪手，四川酸菜，红皮花生，葱，姜，盐。
做法：1 先将猪手剁成小块，放入开水中汆烫5分钟左右，捞出沥干备用。
2 在沙锅内加清水煮沸，加入猪手、酸菜、葱、姜，用大火烧开，然后改小火慢炖1小时，最后加盐调味即可。
青笋口蘑炒豌豆原料：鲜口蘑，莴笋，鲜嫩豌豆，里脊肉，彩椒，油，盐。
做法：1 将豌豆洗净，在倒有少许橄榄油的沸水中焯一下备用；把鲜蘑、莴笋、彩椒、里脊肉洗净，切丝备用。
2 锅内倒入橄榄油烧热，下里脊肉丝煸炒几下，再放鲜蘑、莴笋、豌豆、彩椒旺火快炒，炒熟后加适量盐，翻炒均匀即可装盘。
黄豆炒猪腰原料：西葫芦，煮熟的黄豆，猪腰，彩椒，油，生粉，姜，葱，蒜，盐。
做法：1 猪腰剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块打花刀备用。
2 起油锅，待油热后放姜、葱、蒜及腰花爆炒。
3 待腰花熟透变色后，下入西葫芦、熟黄豆、彩椒翻炒，加入生粉水勾芡，最后放适量盐调味即成。
桃仁丝瓜鲫鱼汤原料：鲫鱼，丝瓜，核桃仁，油，黄酒，香菜，盐，姜，葱。
做法：1 鲫鱼洗净、背上剖十字花刀。
2 在锅内倒橄榄油，油热后将鲫鱼入锅，两面略煎后，烹入黄酒，加清水、姜、葱适量，小火焖炖20分钟。
3 丝瓜洗净、去皮、切片，放入鱼汤中，待汤煮至呈乳白色；将核桃仁放入汤中，加适量盐，再煮5分钟，撒入香菜即可。
番茄花生排骨粥原料：番茄，红皮花生，排骨，大米，盐。
产妇催奶餐单
豆腐酒酿汤此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。
妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。
原料：豆腐250克，红糖、酒酿50克。
制作：1、将豆腐切成小骨牌块。
2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。
特点：汤甜、酒味香。
.................................................鲫鱼炖蛋鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。
具有补中益气、利湿通乳的功效。
为高蛋白、低脂肪食品。
鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。
妇女产后食用，既可增进乳汁分泌，双能促进母体恢复，相得益彰。
原料：鲫鱼2条（约500克），鸡蛋1个，生姜丝5克，精盐6克，植物油15克。
制作：1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。
2、煲置火上，放入适量清水，旺火烧开，下鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，等用。
3、鸡蛋磕入碗内，加清水125克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固，取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即可取出食用。
................................................................................................花生鸡脚汤此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。
具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。
妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。
原料：鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。
制作：1、将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
李老师催乳中心产后下奶食谱
1、米酒鸡蛋（花）
2、红糖豆腐
豆腐2-3块，红糖50克，豆腐切块，水煮加红糖，可再加入少量米酒，水沸20分钟后可食，每日一次加服5天，有滋阴养血增乳功效。
3、鸡蛋蘸芝麻粉
4、黄河鲜虾汤
河虾500克分2次，（上午10点，下午15点），水1000克，黄酒20克，生姜2片，盐少许，吃虾喝汤每日2次，适用于产后体虚乳汁不下。
5、鲫鱼汤
外加（黄豆芽、蘑菇、黑木耳、豆腐皮），吃鱼喝汤
6、排骨汤
7、猪蹄黄豆芽汤
8、木瓜花生红枣汤
花生100克，木瓜300克，红枣6个，加冰糖一同入锅，放8碗水，水开后改小火炖2小时，加入冰糖，适产后缺乳。
另加汤：上午10点，下午15点，晚上21点30分。