心理咨询与治疗认知疗法
心理咨询中的认知行为疗法
心理咨询中的认知行为疗法心理咨询是一种专业治疗形式，可以帮助人们处理内在的情绪和困惑。
其中认知行为疗法（CBT）是一种广泛应用的心理治疗方法。
CBT始于20世纪60年代，现已成为心理学和精神医学领域中的主要治疗方法之一。
CBT基于认知心理学的理论，并通过改变负面的思想和行为模式来改善病人的心理健康。
CBT的基本概念CBT认为，人的思想、情绪和行为之间存在着密切的关联。
对于同一事件，不同人的看法是不同的，这取决于个体对该事件的理解和评价。
而人的感觉、行为和视角都会受到过去经历、自身特点和社会环境等因素的影响。
因此，CBT的目标是帮助病人分析他们的思考和行为模式，找到其中的负面因素，并指导他们转变这些模式。
具体来说，CBT需要在与患者的交流中详细分析以下几个方面：1. 患者在特定环境下会先产生什么思想或情感。
2. 患者的思想或情感如何影响自己的情绪、行为和身体。
3. 患者在面对特定事件或情境时的反应方式。
基于CBT的心理治疗方法CBT基于以上理念和病人数据进行治疗。
在CBT中，治疗师需要以共情和理解的态度与病人进行沟通。
治疗师会与病人一起探讨他们的思考和行为方式，并找出其中的问题。
然后，治疗师会采用以下方法：1. 信息选取和忽视：CBT认为，人们往往只看到当下的问题，而忽略了更重要的一些信息。
治疗师会帮助患者重新审视这些问题，并调整他们的思考方式。
2. 反思：CBT认为，人们的思考模式与情绪和行为密切相关。
治疗师会帮助患者反思自己的想法，并要求病人自我纠正。
3. 行为改变：CBT认为，人们很难突破已有的行为模式，而行为与情绪互动密切。
因此，治疗师会鼓励病人改变自己的行为模式，从而改善情绪和心理健康。
4. 沉浸式暴露：对一些情绪无法管理的人（如焦虑症），CBT 提供的一种方法是遭受暴露。
治疗师会将患者置于一些不适或难以忍受的情境之中，并让他们逐渐适应这些情境，达到有效减轻心理压力的效果。
CBT的应用领域CBT可以应用于包括心理障碍、心理创伤、睡眠障碍、压力和焦虑在内的众多心理问题。
心理咨询技能之认知疗法
（3）模仿
让求助者先观察一个模特完成某项活动，然后要求求助者通过想象或模仿来完成同样的活动。如社交恐怖症求助者，先观察咨询师和他人的正常社交活动，然后要求求助者在想象中或在现实中模仿完成这一任务。 目的是让他直接体验恐怖等负性情绪与行为产生发展的过程。
4.检验表层错误观念可能遇到的问题
3.确定问题：提问和自我审查技术
提问是咨询师根据求助者求助的问题，提出特定的问题，将求助者的注意力导向其情绪与行为密切相关的方面。所要实现的目的是让求助者关注到经常出现并左右其情绪和行为的内在感受、体验、看法。但由于认知过程的自动性特性，求助者在此之前忽视个人认知过程、认知方式和观念。 这一过程，促进求助者发现自己的思维过程与内容中不合理的方面。只有先发现错误认识，才能主动加以改变。
认知治疗—理论假设
认知过程是行为和情感的中介，适应不良行为或情感与不恰当认知方式有关。引起情绪和行为问题的原因不是事件本身，而是人们对事件的解释。心理的紊乱，总是以对现实的歪曲理解为基础。高度重视患者的不良认知或认知歪曲，把自我挫败行为看成是患者不良认知的结果。发现并纠正错误的思维方式，是重返心理健康的有效途径。
3.确定问题：提问和自我审查技术
咨询师在提问及引导求助者进行自我审查时，应特别注意使谈话的内容基于具体的、明显的事实，避免陷入空洞的理论探讨或说教。 如果咨询师能熟练地应用上述技术，对于问题较轻的求助者很快可以产生效果。但是应注意人具有的为了维护心理自我平衡所具有的自我辩解能力。人在内心愿意相信自己是正确的、能干的、聪明的、道德高尚的。当事实或别人的看法对此造成威胁时，自我辩解开始发挥作用，以维持心理的稳定与平衡。
（1）建议
建议求助者进行某一项活动，活动与他对自己问题的解释相关。活动的目的是检验其原来的解释的对错。如对强迫性洗手者，可建议他有意减少洗手的次数，并让他检验这样做是否真的会给他的健康带来危害。
心理咨询中的认知行为疗法：CBT原理与应用
认知行为疗法在心理咨询中的地位
认知行为疗法在心理咨询中的重要性
• 被广泛应用于心理治疗和咨询领域 • 被认为是实证主义心理治疗的代表方法之一 • 有大量的研究证据支持其疗效
认知行为疗法在心理咨询中的应用范围
• 可以治疗焦虑症、抑郁症、强迫症等多种心理问题 • 可以帮助个体提高自我认识、改变消极思维、培养积极应对策略
认知行为疗法的挑战与未来发展
认知行为疗法面临的挑战与问题
01
面临的挑战与问题
• 研究证据的局限性 • 治疗师素质的差异 • 治疗过程的复杂性
02
应对挑战与问题的方法
• 加强实证研究和治疗技术的研究 • 提高治疗师培训和监管的力度 • 简化治疗过程和方法
认知行为疗法的创新与发展趋势
创新与发展趋势的意义
• 提高认知行为疗法的疗效和适应性 • 拓展认知行为疗法在心理咨询中的应用范围
创新与发展趋势
• 跨学科合作：与其他心理治疗方法相结合 • 技术辅助：利用互联网和移动设备进行远程治疗 • 个体化治疗：根据个体的特点和需求制定个性化治疗计划
认知行为疗法的未来前景与展望
未来前景与展望
• 认知行为疗法将成为心理咨询领域的 重要方法之一 • 认知行为疗法将在更多领域得到应用 和推广
02
干预技巧与方法的重要性
• 有助于个体改变不良的认知和行为 • 提高个体的心理适应能力和应对能力
认知行为疗法的案例分析与讨论
01
案例分析与讨论
• 分析个体的问题和需求 • 讨论认知行为疗法的应用和效果
02
案例分析与讨论的重要性
• 提高治疗师的专业水平和能力 • 有助于研究和推广认知行为疗法
05
认知与行为的关系
第四章 认知疗法理论(心理咨询学)
13
（3）任何人都不可避免地具有或多或少的不合 理的思维与信念。 （4）人是有语言的动物，思维借助于语言而进 行。不断地用内化语言重复某种不合理的信念 就会导致无法排解的情绪困扰。 （5）情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续 的结果。埃利斯曾指出“那些我们持续不断地 对我们自己所说的话经常就是，或者就会变成 我们的思想和情绪。
24
（二）认知歪曲的形式：
独断地推论（Arbitrary inference）。指没有充足而相关的 证据便骤下结论。 选择性的偏差推论（Selective abstration）。指以整个事件 中的单一细节下结论，而失去整个内容的重要性。 过度类化（overgeneralization）。指把某件意外事件产生的 极端信念不恰当地应用在不相似的事件或环境中。 扩大与夸张（Magnification and exaggeration）。指过度强 调负向事件的重要性。 个人化（personalization），是一种使外在事件与自己发生 关联的倾向，即使没有任何理由作这种联结。 极端化的思考（Polarized thinking），指思考或解释事情时 用全有或全无的方式，或用“不是……就是……”极端地将经 验分类，这种二分法的思考把事情都分为“好或坏”。
ubC 不适当行为后果 活着没有价值，不如去死
E 效果 认知：偶然口误，难以避免。 情绪：虽有烦恼，但不必自责。 行为：以后认真备课，提高表达技巧。
19
二、理性情绪想象技术
基本的思路： 基本的思路： 要借助于想象技术，将发现来访者的非理性信念的 工作交由来访者自己来完成 基本步骤： 基本步骤 （1）使来访者在想象中进入他产生过不适当的情 绪反应或自感最受不了的情境之中，体验在这种情 境下的强烈的情绪反应。 （2）帮助来访者改变这种不适当的情绪反应并体 会适度的情绪。 （3）停止想象，让对方讲述他是怎么想的，就使 自己的情绪发生了变化的。此时治疗者要强化来访 者的新的合理的信念，纠正某些不合理的信念，补 20 充其他有关的合理信念。
心理咨询中的认知行为疗法
心理咨询中的认知行为疗法认知行为疗法（Cognitive-Behavioral Therapy，CBT）是一种结构化的心理疗法，通过帮助个人识别和改变负性的思维方式和行为模式，从而改善情绪和解决问题。
它广泛应用于心理咨询领域，帮助人们应对各种心理健康问题，如焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等。
本文将介绍认知行为疗法的基本原理、应用领域和疗效。
一. 认知行为疗法的基本原理认知行为疗法的基本原理是认为个人的情绪和行为受其认知（思维）方式的影响。
具体来说，CBT认为负性的情绪和问题行为源于个人对于事件的看法和解释。
这些负性思维方式可能是扭曲的、不合理的，或者基于错误的认知。
因此，认知行为疗法的目标是帮助个人识别和改变这样的负性思维方式，进而促进积极的情绪和行为改变。
认知行为疗法通常包括以下步骤：1. 问题识别和目标设定：心理咨询师与个人一起明确问题，并确定治疗目标。
2. 情绪和行为分析：通过观察和记录个人的情绪和行为，找出可能与负性思维方式相关的模式。
3. 认知重构：心理咨询师帮助个人识别和挑战负性的思维方式，并替换为更加合理和积极的替代性思维。
4. 技能训练：通过提供实际的技巧和策略，帮助个人应对不同的情绪和行为困扰。
5. 家庭和社会支持：心理咨询师可以与家属和社会支持网络合作，提供更全面的支持，促进治疗效果。
二. 认知行为疗法的应用领域认知行为疗法可广泛应用于多个心理健康问题的治疗中，包括但不限于：1. 抑郁症：认知行为疗法帮助个人识别和改变扭曲的思维方式，减少自责和消极情绪，培养积极的自我评价和解决问题的能力。
2. 焦虑症：CBT提供技巧和策略来应对焦虑症状，如放松技术、替代性思维和行为逐渐暴露，以帮助个人克服恐惧和焦虑。
3. 创伤后应激障碍：认知行为疗法帮助个人处理创伤事件，并通过重建安全感、减轻创伤后症状来恢复功能。
4. 强迫症：CBT帮助个人理解和处理强迫症状，并通过暴露与反应预防来减少强迫行为。
心理治疗方面常用的心理治疗包括认知治疗行为治疗放松疗法等
心理治疗方面常用的心理治疗包括认知治疗行为治疗放松疗法等心理治疗是一种专业的心理干预方法，主要是为了改善个体的心理问题。
在心理治疗中，常用的心理治疗包括认知治疗、行为治疗、放松疗法等。
本文将会从这几个方面详细介绍。
一、认知治疗认知治疗是一种基于认知心理学的疗法，主要是通过改变个体的错误思维和信念，从而改善其心理问题。
在认知治疗中，个体被要求认真思考和重构其思维过程，从而对问题做出正确的判断和处理。
具体的认知治疗包括以下几个方面：1.认知重构：针对个体的错误思维和信念，逐步改变其想法，使其正视事实和真相，从而提高自我评价和自我调节能力。
2.暴露治疗：通过暴露个体的恐惧和焦虑情绪，从而逐渐降低其对该问题的紧张度和敏感度。
3.自我监控：要求个体自我监控和反思自己的思维过程，从而逐渐发现和改变错误思维和信念。
二、行为治疗行为治疗是一种基于行为主义心理学的疗法，主要是通过获得新的行为技能和改变不良行为习惯，从而改善其心理问题。
在行为治疗中，个体被要求进行正向的行为训练，以提高其行为的适应性和积极性。
具体的行为治疗包括以下几个方面：1.替代行为训练：针对个体的不良行为习惯，逐步建立起正向的行为习惯，从而逐渐淡化问题行为的影响。
2.行为分析和反馈：对个体的行为进行全方位的分析和反馈，从而增加其对自身行为的认知和理解。
3.增强方法：通过外在的激励和奖励，增强个体的积极行为，从而提高其自我控制能力和自信心。
三、放松疗法放松疗法是一种基于心理生理学的疗法，主要是通过深度放松和身体感官体验，从而减轻身心压力和改善其心理问题。
在放松疗法中，个体被要求关注自己的身体感觉和呼吸，以逐渐达到放松和冥想的状态。
具体的放松疗法包括以下几个方面：1.渐进性肌肉松弛法：通过逐个肌肉群进行松弛和收缩，逐渐达到全身放松的状态。
2.呼吸训练法：通过深度呼吸和关注呼吸的过程，逐渐减轻身心压力和焦虑情绪。
3.创造性想象法：通过身体感官体验和想象，引导个体进入某种状况或场景，逐渐达到放松和冥想的状态。
心理咨询与治疗的新方法
心理咨询与治疗的新方法在当今社会，越来越多的人开始关注心理健康问题。
心理咨询和治疗的概念也逐渐为人们所熟悉。
传统的心理咨询和治疗方法已经不能满足人们多层次、多样化的需求。
因此，心理咨询和治疗领域也在不断推陈出新，出现了许多新的方法和技术。
一、身心一体法身心一体法是近年来出现的心理治疗方法。
该方法认为人的身体和心灵是相互联系的，因此通过身体的变化来达到心理改善的目的。
身心一体法包括许多具体的技术，如深呼吸、瑜伽等。
这些技术通过身体感受、调节呼吸、放松肌肉等方式来降低身体压力，达到调节情绪、改善心理状况的效果。
二、认知行为疗法认知行为疗法是一种改变思维方式和行为的心理治疗方法。
这种方法认为人的情绪和行为是由思维导致的，因此通过改变思维和行为来达到心理改善的目的。
认知行为疗法包括许多具体的技术，如认知重构、暴露疗法等。
这些技术通过帮助个体认识到自己的思维方式和行为模式，引导个体进行有效的思维和行为改变，从而达到改善情绪、行为的效果。
三、心理健康教育心理健康教育是一种促进心理健康的教育方式。
该方式强调预防，以教育、宣传、咨询等方式来促进公众心理健康。
心理健康教育可针对不同群体采用不同的形式，如讲座、研讨会、宣传单传播等。
这些形式可根据具体情况得出，同时针对不同人群的特点，可以对教育内容进行详尽的解释和说明，让公众了解心理健康的重要性，并学习如何维护心理健康。
四、互联网心理治疗随着互联网的普及，越来越多的人开始通过互联网进行心理治疗。
这种方式被称为互联网心理治疗。
互联网心理治疗形式包括在线聊天、视频咨询等。
这种方式为繁忙的人们提供了更方便、更灵活的选择。
五、社交医疗社交医疗是一种基于社交网络的心理治疗方式。
社交医疗通过社交网络平台来建立医生与患者之间的关系，通过社交网络分享心理健康知识，帮助患者解决问题。
社交医疗也能促进患者之间的互动和交流，让患者能够彼此支持。
六、动物辅助治疗动物辅助治疗是一种基于动物的心理治疗方式。
心理咨询中的认知行为疗法和心理治疗
心理咨询中的认知行为疗法和心理治疗心理咨询是一种帮助个体认识和处理心理问题的专业服务。
在心理咨询的过程中，认知行为疗法和心理治疗是两种常见的治疗方法。
本文将对这两种方法进行详细的介绍和比较，旨在帮助读者更好地了解心理咨询领域中的这两种重要技术。
一、认知行为疗法认知行为疗法是一种以人们的思维方式和行为模式为重点的心理治疗方法。
该方法认为，个体的思维方式和行为模式会直接影响其情绪和行为。
因此，通过改变个体的思维方式和行为模式，可以有效地改善其心理问题。
认知行为疗法常用于治疗焦虑、抑郁、恐惧症等心理障碍。
在认知行为疗法中，心理咨询师会与客户合作，通过分析和讨论客户的负性思维方式和行为模式，帮助他们对现实情况进行更客观、更积极的认知。
同时，心理咨询师还会制定针对性的行为计划，引导客户改变不良的行为模式，培养积极的行为习惯。
认知行为疗法具有许多优势。
首先，它是一种针对性强的治疗方法，因为它直接关注个体的思维方式和行为模式。
其次，认知行为疗法通常有较短的课程，能够迅速缓解客户的心理问题。
此外，认知行为疗法还常常结合使用行为技巧和认知技巧，使个体在实际生活中更好地应对困境。
二、心理治疗心理治疗是一种通过心理疏导和支持来帮助人们处理心理问题的方法。
与认知行为疗法不同，心理治疗更侧重于个体的情感体验和人际关系。
心理治疗可以用于治疗各种类型的心理问题，包括创伤后应激障碍、人际关系问题等。
在心理治疗中，心理咨询师会与客户共同探索和理解客户的内心世界，发现并分析其中的问题和困惑。
通过真诚的倾听和理解，心理咨询师能够帮助客户理清思维，找到解决问题的路径。
同时，心理咨询师还会帮助客户建立积极的人际关系，改善他们的社交技巧和沟通能力。
心理治疗具有许多优势。
首先，它能够提供一个安全宽松的环境，让客户自由表达内心的感受和情绪。
其次，心理治疗注重帮助客户建立更积极的人际关系，提高他们的社交能力和情感表达能力。
此外，心理治疗还能帮助个体深入了解自己，找到更符合自己需求的生活方式和目标。
心理咨询：认知行为疗法
心理咨询：认知行为疗法行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。
具有代表性的有埃利斯的合理情绪行为疗法（REBT），贝克和雷米的认知疗法（CT）和梅肯鲍姆的认知行为矫正技术等。
和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。
认知行为疗法-发展历史认知疗法是新近发展起来的一种心理治疗方法，它的主要着眼点，放在患者非功能性的认知问题上，意图通过改呈现的心理问题。
由于文化、知识水平及周围环境背景的差异，人们对问题往往有不同的理解和认知。
所谓认知一般是指认识活动或认识过程，包括信念和信念体系、思维和想象。
具体来说，“认知”是指一个人对一件事或某对象的认知和看法，对自己的看法，对人的想法，对环境的认积和对事的见解等等。
例如：同样的一所医院，小孩可能依自己的认识和经验，把它看成是一个“可怕的场所”，不小心就会被打针；一般人会看成是“救死扶伤”之地、可帮其“减轻痛苦”；而有些老年人则可能把医院看成是“进入坟墓之门”。
所以，关键不在“医院”客观上是什么，而是被不同的人认知或看成是什么不同的认知就会滋生不同的情绪，从而影响人的行为反应。
因此，“认知疗法”强调，一个人的非适应性或非功能性心理与行为，常常是受不正确的认知而不是适应不良的行为。
正如认知疗法的主要代表人物贝克(A•T•Beck)所说：“适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知，因此，行为矫正疗法不如认知疗法。
”例如，一个人一直“认为”自己表现得不够好，连自己的父母也不喜欢他，因此，做什么事都没有信心，很自卑，心情也很不好。
认知疗法的策略，便在于帮助他重新构建认知结构，重新评价自己，重建对自己的信心，更改认为自己“不好”的认知。
认知理论认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。
情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的决定因素，认知疗法就是通过改变人的认知过程和由这一过程中所产生的观念来纠正本人的适应不良的情绪或行为。
心理咨询中使用认知重建疗法缓解抑郁症的步骤
心理咨询中使用认知重建疗法缓解抑郁症的步骤抑郁症是一种常见的心理健康问题，给患者的生活和工作带来了严重的困扰。
在心理咨询中，认知重建疗法被广泛应用于缓解抑郁症症状。
本文将介绍认知重建疗法的步骤，帮助患者理解和改变负面的思维模式，以实现情绪的积极转变。
第一步：建立信任关系在心理咨询中，建立良好的信任关系对于治疗的成功至关重要。
咨询师需要与患者建立起一种亲近和安全的氛围，让患者感受到被尊重和理解。
只有在这种信任的基础上，患者才会敞开心扉，愿意与咨询师分享内心的困惑和痛苦。
第二步：评估抑郁症症状在建立信任关系的基础上，咨询师需要对患者的抑郁症状进行全面的评估。
这包括了解患者的情绪状态、睡眠质量、食欲状况以及对生活的兴趣和动力等方面。
通过评估，咨询师能够更好地了解患者的抑郁症状，并为后续的治疗提供指导。
第三步：认知重建认知重建是认知行为疗法的核心步骤之一，通过帮助患者认识到自己的负面思维模式，并进行积极的思维改变，从而缓解抑郁症症状。
咨询师会与患者一起探索患者的负面思维，例如“我无法做任何事情”、“我是个失败者”等。
然后，咨询师会引导患者思考这些负面思维的合理性和客观性，并帮助患者找到更加积极和客观的替代思维。
第四步：情绪调节和应对策略在认知重建的基础上，咨询师会与患者一起探讨情绪调节和应对策略。
抑郁症患者常常感到情绪低落、无助和失去动力，因此需要学习有效的情绪调节和应对技巧。
咨询师会教授患者一些自我放松、注意力转移和积极行动等方法，帮助患者积极应对负面情绪和压力。
第五步：巩固和维持治疗的最后一步是巩固和维持。
在治疗结束后，咨询师会与患者一起制定巩固和维持计划，以保证治疗效果的持久性。
这包括患者自我监测抑郁症状的变化、继续运用认知重建和情绪调节策略，并与咨询师保持定期的沟通和回访。
通过以上的步骤，认知重建疗法可以帮助抑郁症患者改变消极的思维模式，增强积极情绪，提高生活质量。
然而，每个患者的情况都是独特的，治疗的效果也会因人而异。
心理咨询与治疗方法
心理咨询与治疗方法心理咨询与治疗是一种帮助个体解决心理问题和改善心理健康的过程。
在现代社会中，由于各种压力和挑战，心理问题的发生和增加已经成为非常普遍的现象。
因此，心理咨询和治疗方法的选择和使用至关重要。
本文将讨论一些常见的心理咨询和治疗方法，以及它们的特点和适用情况。
一、认知行为疗法认知行为疗法是一种广泛应用的心理治疗方法，通过帮助个体认识和改变负面和扭曲的思维模式，以及改变不良的行为模式来达到治疗的目的。
这种治疗方法在治疗焦虑症、抑郁症、强迫症等心理问题方面表现出色。
它强调个体的思维和行为之间的相互作用，通过教授个体具体的技巧和策略来帮助他们改变不健康的思维和行为习惯。
二、人本主义咨询人本主义咨询是一种关注个体自我实现和发展的心理咨询方法。
它强调人的主观体验和内在力量，帮助个体探索和发展自己的潜力和优势。
在人本主义咨询中，咨询师鼓励个体寻找自己的内在价值和意义，并提供支持和理解。
这种方法适用于那些追求个人成长和发展的人，也适用于那些寻找人生意义和目标的人。
三、解决问题疗法解决问题疗法是一种注重解决现实问题的心理咨询方法。
它强调问题的具体性和可解决性，通过帮助个体分析和解决问题来改善心理健康。
在解决问题疗法中，咨询师与个体合作，制定具体的目标和行动计划，并提供支持和指导。
这种方法适用于那些面临具体问题和挑战的人，例如职业困惑、人际关系问题等。
四、家庭系统疗法家庭系统疗法是一种侧重于改善家庭关系和解决家庭问题的心理治疗方法。
它认为家庭是一个相互依赖和相互影响的系统，个体的问题往往与家庭的动态和互动有关。
在家庭系统疗法中，咨询师与整个家庭一起工作，帮助他们改善沟通、解决冲突，并建立健康的家庭关系。
这种方法适用于那些家庭关系紧张和问题复杂的个体和家庭。
五、心理动力疗法心理动力疗法是一种关注个体潜意识和无意识过程的心理治疗方法。
它认为个体的心理问题和行为有着深层次的动机和原因，需要通过探索和解决潜意识和无意识中的冲突和问题来获得长期的改善。
心理咨询了解咨询技术与心理治疗方法
心理咨询了解咨询技术与心理治疗方法心理咨询是一种帮助个人解决心理问题和增进心理健康的服务。
通过讨论、倾听和共享心理经验，心理咨询可以提供客观的帮助，并引导个人找到解决问题的途径。
心理咨询的方法和技术多种多样，下面将详细介绍几种常见的心理咨询技术以及心理治疗方法。
1. 认知行为疗法（CBT）认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）是一种广泛应用于心理咨询领域的技术。
该疗法基于一个基本观点：一个人的思维、情绪和行为相互关联。
CBT的目标是通过改变负面的思维模式和行为习惯，来改善个人的心理状态。
该技术通过帮助个人识别和挑战负面思维，并替换为积极和健康的思维方式，从而减轻焦虑、抑郁等问题。
2. 解决问题疗法（Solution-Focused Brief Therapy）解决问题疗法是一种短期的心理咨询技术，专注于找到解决问题的方法，而不是过多探讨问题的起源。
该疗法认为每个人都有解决问题的能力，并试图引导个人寻找解决问题的资源和策略。
在解决问题疗法中，咨询师会提出开放性的问题，帮助个人思考和探索他们已经具备的技能和知识，并鼓励创新和试验新方法。
3. 人本主义咨询人本主义咨询是一种强调个体自我实现和内在潜能的心理咨询方法。
在这种咨询方法中，咨询师与个人建立积极的关系，提供支持和接纳，并鼓励个体寻找自己的动力和意义。
人本主义咨询强调个体的自我意识、自我决定和自我实现，通过倾听和理解来促进变革和个人成长。
4. 心理动力学治疗心理动力学治疗是一种基于弗洛伊德心理理论的心理咨询方法。
该治疗方法认为个体的非意识冲突和童年经历对当前的心理问题产生影响。
通过分析个体的潜意识，心理动力学治疗试图揭示脱离意识的欲望和冲突，并增加个体对内心体验的理解。
通过探索个体的过去，心理动力学治疗能够帮助个人解决当前的心理问题。
心理咨询技术与心理治疗方法各有特点，可以根据个体的需求和问题来选择适合的方法。
心理学对心理咨询与治疗的方法与技巧
心理学对心理咨询与治疗的方法与技巧心理学作为一门研究人类心理和行为的学科，为心理咨询和治疗提供了丰富的方法与技巧。
它旨在帮助个体解决心理问题、改善心理健康并提升生活质量。
本文将介绍心理学对心理咨询与治疗的方法与技巧，包括认知行为疗法、人本主义心理学、解构主义心理学以及一些其他常用的方法。
一、认知行为疗法认知行为疗法是最常见也是最广泛应用的心理疗法之一。
它的核心理念是认为个体的情绪和行为受到其认知和思维方式的影响。
通过帮助个体认识到自己的负面自我评价和错误思维方式，心理咨询师可以帮助他们改变这些负面认知，并培养出更健康的思维模式。
认知行为疗法被广泛应用于焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍等心理问题的治疗中，取得了显著的效果。
二、人本主义心理学人本主义心理学强调个体的主观体验和意义构建的重要性。
它认为每个人都具有发展潜力和内在的自我修复能力，尊重个体的情感和自主性。
在心理咨询和治疗中，人本主义心理学注重建立咨询师和个体之间的积极关系，提供非评价性和支持性的环境，鼓励个体自省和真实表达。
人本主义心理学在个体成长、人际关系和自我接纳方面具有广泛应用。
三、解构主义心理学解构主义心理学是一种以解构现有思维模式和信念为特点的心理疗法。
它旨在通过质疑和挑战个体的固有观念，帮助他们认识到思维模式的限制和局限性，并鼓励个体寻找新的认知方式。
解构主义心理学广泛应用于个体的身份认同、自我概念和人际关系问题的治疗中。
它帮助个体重新构建自我，培养积极的思维模式，更好地适应现实。
除了上述方法外，还有许多其他常用的心理咨询与治疗方法与技巧，如家族系统疗法、情绪焦点疗法、艺术治疗、放松训练等。
这些方法根据个体的具体需求和问题来选择，并经常与其他方法相结合使用，以实现更好的治疗效果。
需要注意的是，心理咨询和治疗不是一蹴而就的过程，它需要时间、耐心和持续的努力。
心理咨询师在与个体合作的过程中，需要倾听、理解和尊重个体的需求和愿望，同时提供专业的指导和支持。
心理咨询与治疗的方法与技巧
心理咨询与治疗的方法与技巧心理咨询与治疗是一种帮助人们解决心理问题和改善心理健康的专业服务。
在现代社会中，我们面临着各种各样的压力和困惑，所以心理咨询与治疗的需求也越来越大。
本文将介绍一些常见的心理咨询与治疗方法与技巧，帮助人们更好地了解和应对自身的心理问题。
一、认知行为疗法认知行为疗法是一种被广泛应用的心理咨询与治疗方法。
它基于一个核心观点：人的情绪和行为是由其对事件的认知评价所决定的。
通过帮助个体认识到和改变其负面或歪曲的思维模式，认知行为疗法可以帮助人们摆脱焦虑、抑郁等心理问题。
应用认知行为疗法时，心理咨询师通常会与个体一起制定和实施一系列的治疗计划。
这些计划包括识别和挑战负面思维、制定积极的行为策略、加强自我反思和评估等。
通过这些步骤，个体可以逐渐摒弃不健康的思维模式，并培养积极健康的认知和行为方式。
二、人本主义咨询与治疗人本主义咨询与治疗是另一种常见的心理咨询与治疗方法。
它强调个体的自我实现和个人成长，关注个体的内心世界和情感体验。
人本主义咨询与治疗的目标是帮助个体发展出自己内在的资源和潜力，从而实现自我满足和成长。
在人本主义咨询与治疗中，心理咨询师通常采用非指导性的方式与个体进行对话。
他们会倾听和关注个体的情感和体验，并通过积极的反馈和支持来提供帮助。
咨询师会鼓励个体表达自己的内心感受和思考，并引导他们发现和利用自身的资源和潜力。
三、家庭系统疗法家庭系统疗法是一种以家庭或家庭系统为对象的心理咨询与治疗方法。
它认为个体的问题和心理困扰常常与其所处的家庭环境有关。
因此，通过改变家庭系统内部的相互关系和互动方式，可以帮助个体解决心理问题。
家庭系统疗法的核心思想是家庭中的个体与系统相互依存和影响。
在治疗过程中，心理咨询师会与家庭成员一起探索家庭中的问题和冲突，并帮助他们发展健康的沟通和互动方式。
这样可以促进家庭成员之间的理解、支持和合作，从而改善整个家庭系统的心理健康。
四、心理训练和放松技巧除了上述的心理咨询与治疗方法，心理训练和放松技巧也是帮助个体改善心理健康的重要手段。
研究生心理学教案：心理咨询与治疗技术方法
研究生心理学教案：心理咨询与治疗技术方法引言心理咨询与治疗是指通过专业的心理学知识和技术，帮助个体解决心理困扰、改变负面情绪和行为模式，提升生活质量。
作为研究生心理学的重要内容之一，掌握心理咨询与治疗技术方法对于培养专业素养和提高就业竞争力至关重要。
一、认识心理咨询与治疗1.1 心理咨询与治疗的定义及目的•心理咨询的定义和特点•心理治疗的定义和特点•目标：促进个体或群体解决问题、增强自我调节能力1.2 心理咨询与治疗的原则•尊重个体权益及保密原则•客观中立及无偏见原则•合适性及匹配性原则二、常用的心理咨询与治疗技术方法介绍常用的心理咨询与治疗技术方法，并结合实例进行说明。
2.1 谈话疗法•打开对话、建立信任•深化谈话、提供支持和共鸣•探索问题的根源及解决方案2.2 认知行为疗法（CBT）•认知重构•行为改变技术•技能训练2.3 解梦分析法•解读潜意识中的象征和隐喻•理解梦境背后的情感和需求•利用梦境引导个体增进自我认知2.4 儿童游戏疗法•游戏创造性表达活动•儿童问题解决与情绪调节技巧培养•儿童心理发展支持2.5 家庭治疗法•强调家庭系统性观点•改善家庭关系及沟通方式•解决家庭内部问题三、心理咨询师与临床心理学家的角色及职责区别3.1 心理咨询师的角色与职责介绍心理咨询师的主要工作内容，包括： - 建立良好咨询关系 - 有效倾听和理解 - 提供专业心理咨询服务3.2 临床心理学家的角色与职责介绍临床心理学家的主要工作内容，包括： - 进行心理评估和诊断 - 开展心理治疗和干预 - 研究和学术教育四、实践技能培养与案例分析4.1 实践技能培养•观摩和模仿专业心理咨询师或临床心理学家•参与真实案例讨论和模拟咨询活动•接受适当的指导和反馈，并进行反思总结4.2 案例分析通过具体案例分析，探讨如何运用不同的心理咨询与治疗技术方法进行干预，研究个案进程及效果评估。
结论本文系统介绍了研究生心理学教案中与心理咨询与治疗技术方法相关的内容。
心理学中的心理治疗和心理咨询方法
心理学中的心理治疗和心理咨询方法心理学作为一门科学，旨在研究人类的心理活动和行为。
在心理学领域，心理治疗和心理咨询是帮助个体解决心理困扰和促进心理健康的重要方法。
本文将介绍几种常见的心理治疗和心理咨询方法。
一、认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，它通过帮助个体发现和改变他们的负面思维和行为模式，以改善心理健康状况。
认知行为疗法通常包括以下步骤：首先，治疗师与个体合作来识别和了解他们的不健康思维模式；接下来，治疗师帮助个体挑战和改变这些负面思维，以促进积极情绪和行为的形成；最后，个体通过练习新的行为方式来巩固他们的进步。
认知行为疗法在治疗抑郁症、焦虑症和其他心理健康问题方面被广泛应用。
二、人本主义心理治疗（Humanistic Therapy）人本主义心理治疗关注个体的自我实现和自我价值，致力于帮助个体发展潜能和寻找内在的意义。
这种治疗方法重视个体的自我意识、自决性和人际关系。
在人本主义心理治疗中，治疗师与个体建立亲密的关系，倾听和理解他们的需求和挑战。
治疗师通过提供积极的回馈和支持，帮助个体实现个人成长和心理健康。
三、解决问题疗法（Solution-Focused Brief Therapy，SFBT）解决问题疗法是一种以解决个体当前问题为中心的短期治疗方法。
与传统心理治疗方法不同，解决问题疗法关注个体的解决方案而非问题的起源。
在解决问题疗法中，治疗师与个体合作，探索和建立适合的解决方案。
通过制定目标、寻找资源和鼓励个体行动，解决问题疗法帮助个体快速找到解决困扰他们的问题的方法。
四、心理动力学疗法（Psychodynamic Therapy）心理动力学疗法基于弗洛伊德的心理学理论，旨在揭示和理解个体的潜意识过程和无意识冲突。
这种治疗方法认为心理问题来自个体的潜意识和无意识心理冲突，因此，治疗师与个体一起探索他们的梦境、记忆和情感，以找到解决困扰个体的根本原因。
心理咨询的常用疗法
心理咨询的常用疗法
心理咨询的常用疗法主要有以下几种：
1. 一般化疗法：咨询师倾听和反映来访者的心理问题，通过共情、理
解来增强来访者的信任，帮助其认识和接纳自己。
2. 会谈法：咨询师运用沟通、交流技巧与来访者谈话，以了解其心理
问题，同时也可让来访者感受到被关注和关心。
3. 心理分析疗法：通过深入分析潜意识促进自我了解，从而调整和改
变不良的心理行为模式。
4. 行为疗法：通过学习适应性行为和矫正适应不良行为来改善来访者
的心理问题。
咨询师会给予来访者奖励和惩罚，建立或修改行为反应，以消除不良行为。
5. 认知疗法：咨询师帮助来访者建立正确的认知和思维方式，从而改
善情绪状态和心理问题。
6. 人本主义疗法：强调来访者的自我成长和自我修复能力，通过咨询
师的倾听、理解和共情来促进其自我成长。
7. 家庭治疗：帮助家庭成员了解彼此之间的互动关系，促进家庭成员
之间的支持和理解，从而改善来访者的心理问题。
在心理咨询过程中，咨询师会根据来访者的具体情况选择合适的疗法，并注重与来访者的互动和沟通，以促进其自我成长和改变。
心理咨询与治疗中各理论流派之认知疗法
心理咨询与治疗中各理论流派认知疗法一、认知心理学观点⏹认知心理学是心理学的一种潮流，并非学派。
由于它通过实验证明，认知领会对环境条件、刺激强度情绪发生、发展和行为方式起调节作用，所以在心理咨询中和治疗中，可以被用来帮助求助者解决心理问题。
⏹S----C----R⏹S----刺激⏹C---认知⏹R---反应认知影响与健康随着人们对健康认识的加深，健康定义也发生了变化。
在1988年国际心理卫生协会年会上，与会代表们又为健康补充了新的内容：“健康的定义还必须包括提高道德品质。
因此，健康应是身体、心理、社会适应、道德品质的良好状态。
后三者为心理卫生的任务。
”正是这一健康的新定义，促使人们的健康观发生了变化，结束了“无病就是健康”的旧观念。
理论的发展影响着人们的生活。
现在，越来越多的人在关心自己身体健康的同时，也逐步重视起了维护自己的心理健康。
二、认知心理学与心理咨询认知：一个人对某一事件的认识和看法，包括对过去事件的评价，对当前事件的解释，或对未来可能发生的事件的预期。
同情感、意志、动机和行为相联系的一种心理功能状态。
认知理解对环境条件、刺激强度、情绪发生、发展和行为方式起调节作用，在心理咨询和治疗中，可被用来帮助求助者解决心理问题认知过程一般由三部分组成：(1)接受和评价信息的过程；(2)产生应付和处理问题方法的过程；(3)预测和估计结果的过程。
认知心理学观点与行为主义心理学观点的不同之处。
认知心理学观点和行为主义心理学观点不同，后者认为外部刺激进入大脑以后的内部加工过程是不重要的，是不可探索的“黑箱”；而认知心理学则认为，恰恰是“黑箱”中的信息加工过程才是最重要的。
认知疗法与精神分析比较⏹认知疗法乃是针对心理分析疗法的缺陷而发展起来的。
因为在心理分析治疗时，常着重于心理与行为的潜意识和情感症结，而这种潜意识的欲望或情感，往往只是施治者的分析推测，不容易向患者解释，也不容易被患者接受，更不易作为治疗的着眼点来操作。
常用心理咨询技术及疗法简介
常用心理咨询技术及疗法简介心理咨询是通过专业的技术与方法，帮助个体面对各种心理问题并找到解决方案的一种服务形式。
在心理咨询过程中，咨询师会运用不同的技术和疗法，以满足客户的需求和目标。
本文将简要介绍几种常用的心理咨询技术和疗法。
1. 认知行为疗法（CBT）认知行为疗法是一种广泛使用的心理治疗方法，通过帮助个体认识到思维与行为之间的相互作用，以及消除负面和有害思维模式，来改变其行为和情绪反应。
CBT注重于现实问题和目标，咨询师与客户一起制定可实施的行动计划，以帮助客户解决问题，并提高其自我调节和解决问题的能力。
2. 解决短期治疗（SST）解决短期治疗是一种专注于解决特定问题的治疗方法，适用于一些特定的症状和困扰，如焦虑、抑郁和其他情绪问题。
SST通常采用12到16次咨询会话，通过识别和探索特定问题的根源，帮助客户寻找解决方案，并提供相关技能和策略。
3. 系统疗法系统疗法是一种家族治疗的方法，它关注个人问题与家庭、社会和文化背景之间的互动关系。
系统疗法强调家庭和社区在个人问题中的影响，并试图通过改变家庭动态和互动模式，来改善个体的心理健康。
咨询师与家庭成员一起工作，以增进彼此之间的理解、沟通和支持。
4. 情感取向疗法情感取向疗法是一种侧重于情感和内在体验的治疗方法，旨在帮助客户更好地了解和处理自己的情感。
该疗法认为情感决定了个体的行为和体验，通过与情感的探索和表达，客户可以更好地理解自己，并找到情感自由和内在平衡。
5. 人本主义咨询人本主义咨询方法讲究以人为本，尊重和关注个体的自我实现和发展。
人本主义咨询强调个体的内省和自我理解，通过提供理解、同理和支持，帮助客户实现个人和社会目标，并增强个体的自我意识和信心。
在实际咨询中，咨询师往往会综合运用多种技术和方法，根据客户的需求和问题来选择合适的咨询方法。
此外，每个人的情况和需求都是独特的，心理咨询师还会根据个体的情况和咨询目标进行个性化调整和定制。
通过心理咨询，人们可以更好地了解自己，提高自我调节和解决问题的能力，增强心理健康和幸福感。
心理咨询与治疗技术探索心理咨询与治疗的方法与技巧
心理咨询与治疗技术探索心理咨询与治疗的方法与技巧心理咨询与治疗是当代社会中非常重要的领域，它们旨在帮助个体解决心理问题，提升个人幸福感和生活质量。
在这篇文章中，我们将探讨心理咨询与治疗的不同方法与技巧。
1. 认知行为疗法认知行为疗法是目前应用最广泛的心理治疗方法之一。
它通过帮助个体认识和改变其不健康的思维模式和行为习惯，来解决各种心理问题。
认知行为疗法假定，个体的情绪和行为受到其对事件的认知评价的影响。
通过帮助个体发现和改变消极、扭曲的思维模式，可以有效地减轻抑郁、焦虑等问题。
2. 解决问题疗法解决问题疗法是一种实践性的心理咨询与治疗方法。
它主要集中于帮助个体面对和解决当前的问题和困扰。
通过分析问题的成因和可能的解决方案，个体可以逐步建立解决问题的能力和技巧。
解决问题疗法强调实际行动和目标导向性，可以帮助个体增强应对困难的能力。
3. 情绪焦点疗法情绪焦点疗法是一种注重探索和经验情绪的方法。
它帮助个体认识和理解情绪的本质，并通过表达和调节情绪来达到心理健康的目标。
情绪焦点疗法可以帮助个体处理悲伤、愤怒等情绪，并培养积极的情绪体验。
4. 家庭系统疗法家庭系统疗法是一种注重家庭成员之间互动和关系的治疗方法。
它认为，个体的问题和困扰往往与其所处的家庭系统有关。
通过帮助家庭成员改变不健康的互动模式和沟通方式，家庭系统疗法可以减轻个体的心理困扰，并提升家庭的整体功能。
5. 深度心理疗法深度心理疗法是一种探索和解决潜意识问题的治疗方法。
它通过帮助个体探索和理解潜意识中的冲突和阻碍，来解决心理问题。
深度心理疗法包括精神分析和人本主义疗法等不同的流派。
总结起来，心理咨询与治疗有许多不同的方法与技巧可供选择，其选择与应用应根据个体的具体情况和问题而定。
认知行为疗法、解决问题疗法、情绪焦点疗法、家庭系统疗法和深度心理疗法等都是目前常用且有效的心理咨询与治疗方法。
通过综合应用这些方法与技巧，心理咨询师可以更好地帮助个体解决心理问题，实现心理健康和幸福感的提升。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
中山大学 王庆雄 2020年4月15日星期三
认知疗法 （Cognitive therapy）
20世纪60—70年代在美国发展起来 治疗关键——纠正错误的认知过程、观念
认知（转变）疗法（Cognitive therapy）——贝克（A. T. Beck）
合理情绪疗法（Rational-emotion therapy, RET）——埃利斯（Albert Ellis）
认知疗法的基本理论
认知图式：信念的集合，构成了个人的规则和标准。决定 了经验如何被个体知觉和解释。个体体验到的各种情绪皆 由此种知觉和解释引起。
– 积极的（适应的）认知图式； – 消极的（适应不良的）认知图式；（负性认知图式，功能失调性
假设——早年形成，存在于潜意识中）
所以，认知理论的基本前提是个体如何评价他的经历和情 境决定了他的情感和行为。
– 提出假设（认知模型） – 进行验证（认知诘难、现实性检验） – 结果评价
治疗目标：认知重构。
治疗的步骤和方法
建立良好的治疗关系，调动当事人参与治疗和 积极性。
– 较之合理情绪疗法更温情主义一些，不加批判接纳 的治疗关系是产生最佳疗效的必要条件。
治疗者应具备的素质和特点：
– 温情的关注 – 非批判性地接受 – 准确的同情 – 诚实而忠实于自己和患者
言语询问和协同检验：苏式问答（三问题技术） 重新归因 挑战全或无思维（质疑两极思维） 理解患者语意的特殊含义（探讨言语含义的不同，如“成
以往经验积累的概念和有组织的知识构成的图式，使人们 倾向于选择与图式一致的信息，忽略无关的、不一致的信 息，并依据图式理解现实、做出判断和预测事件的后果。
认知疗法的基本理论
自动思维的特点和形式：
人的认知包括三个层面上的认知活动。
– 理性思维：意识支配下的逻辑思维； – 自动思维； – 核心信念与中间信念；
情绪和行为障碍者的认知特征
2个层面3个水平的认知特征： 认知的3个水平：
– 自动想法：我这样爱她，她却丝毫不考虑我的感受， 她一定不喜欢我。
– 潜在设想：我不可能要求这样好的一个姑娘喜欢我。 – 策略（深层的基本信念）：我注定不会有幸福的爱
情。
情绪和行为障碍者的认知特征
2个层面3个水平的认知特征： 2个层面：
治疗的步骤和方法
评估方法：
– 访谈 – 自我评估——障碍思维记录（DTR）
三列表：情境描述；情绪和感受；自动想法
– 记分、问卷和量表
治疗的步骤和方法
在意识层面纠正负性自动想法：
– 识别负性Βιβλιοθήκη 动想法ABC技术：见合理情绪疗法 引导发现，或自动思维问卷（ATQ） 家庭作业：DTR
– 检验负性自动想法
– 自动的并有放大性；结果总是最坏的； – 内容消极； – 随时间、地点变化，能为意识察觉； – 貌似真实；由潜在功能失调性假设或图式派生出来； – 有时似乎是准确的但经事实检验后往往是错误的； – 蕴含认知曲解。
✓
认知疗法的基本理论
童年早期经验
图式、基本信念和条件化信念的发展 （功能失调性假设的形成）
认知疗法概述
贝克在研究抑郁症时发现，抑郁病人普遍存在认 知歪曲。
治疗重点——纠正不正确的思维方式。
– 注重从逻辑的角度看待当事人的非理性信念的根源， 通过鼓励当事人自己参与评估支持或反对其观点或假 设的证据以瓦解其信念的基础。
– 使用“不正确的结论”，而不是“非理性的信念”
认知疗法的基本理论
贝克非常关注人格异常的认知基础。
– 人格异常潜伏在诸如焦虑和抑郁等障碍下。 – 通过研究人格异常的认知基础，发现每种人格
异常都是以一个特殊信念的集合为特点。如：
依赖型：“如果没有人帮助我或照顾我，我就什么 都做不成了。”
逃避型：“被拒绝对我来说是难以忍受的，我应当 远离任何可能使我遭拒绝并使我脆弱的情境。”
治疗的步骤和方法
让当事人陈述症状的理由并尝试挑战那些所谓 的理由。
– 强调充分调动患者自身的潜能来解决自己的问题。 而不是帮助他逐个解决每个问题。
– 患者在其他方面仍能正常甚至更好的运用思维解决 问题。
治疗者的作用有二：
– 指导发现认知偏差。 – 催化剂的作用：促进患者的认知矫正，加速患者适
应性技巧的形成和提高。
遇关键性事件（应激事件）
图式、基本信念和条件化信念的激发 （假设被激活）
自动想法
情改 绪变思 和不维 行良是 为的认 。思知
维治 则疗 能的 改关 变键
，
情绪
行为
生理反应
核心信念 ↓
中间信念（规则、态度、假设） ↓
情境→自动思维→情感→行为→生理反应
例如：阅读一本书→这太难了，我永远不能理解它们→ 忧伤→合上书→腹部沉重感。
– 表面意识：
不合理的信念，绝对化的要求，过分概括和糟糕至极 负性自动想法
– 人格、潜意识：
完美主义 刻板的生活态度 缺乏自信 自我感知和自我心理障碍 单方面的情感障碍
治疗的原则和目标
治疗原则：
– 客观化原则 – 具体化原则
对质 赞同与改变结合 不必改变所有的人格特征，而是增加人格的适应能力。 着眼于当前和现实 不提倡说服教育的方式——“协同检验”
同一个情境中对一件事不同的思维或解释可导 致不同的情绪。这些思维或解释通常是以自动 思维的形式表达出来的。
认知疗法的基本理论
自动思维（想法）：心理问题的病因，根源于患者遇到刺 激时便会“自动”引发一些独特的、具有逻辑错误倾向的 想法，即一种独特的反应基本模式（图式，schema）。
负性自动想法的6个特征：
认知歪曲——致情绪失调的独有的逻 辑思维错误
选择性断章取义（selective abstraction）（选择性注意；精神过滤） 极化思维（polarized thinking）：全或无思维（all-or-none
thinking） 过度概括化（overgeneralization，以偏概全） 心理阅读：他人未说出口就被认定了感受和意图。（度人之心） 扩大化（夸大或贬低缩小magnification or minimization） 个人化（personalization）的关系推理（罪己诏） 灾难化思维（任意推论，arbitrary inference） 僵化的内部规则（应该倾向） 乱贴标签的类比（labeling and mislabeling）