爱眼护眼专题讲座

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预防近视,保护视力”的主题讲座

预防近视,保护视力”的主题讲座
近年来，学生近视率不断上升，这是一个令人担忧的趋势。

为了帮助学生养成良好的用眼惯，预防近视，我在这里分享了几个“护眼”技巧：
首先，正确的读写姿势非常重要。

要做到“三个一”：手指距离笔尖一寸远，眼睛距离书本一尺远，胸与桌沿一拳头远的距离。

其次，要注意用眼卫生。

看书或做作业时，眼睛与课桌要保持一尺距离，胸与课桌保持一拳间距。

第三，要避免用眼过度，预防假性近视。

坚持做眼保健操可以帮助缓解眼部疲劳。

第四，保证充足的睡眠。

小学生每天的睡眠时间应该在
10小时左右。

第五，要养成良好的饮食惯。

多吃新鲜蔬菜和水果，保证营养均衡。

最后，要加强体育锻炼，特别是户外运动。

每天至少要进行1小时的户外活动，这可以提高眼肌的调节力，减缓近视眼的发生。

希望同学们能够养成良好的用眼卫生惯，合理安排自己的研究时间，保护好自己的眼睛。

为了普及科学用眼的知识，促进小学生养成良好的用眼惯，我们于5月8日下午在杏坛小学东站校区举行了“保护眼睛·预
防近视”知识讲座。

校医___老师通过生动有趣的生活故事，深入浅出地阐述了近视给研究、生活带来的极大不便。

她从保持正确的读写姿势、养成良好的用眼卫生惯、保证充足睡眠、均衡营养、如何做眼保健操等五个方面向学生介绍了如何保护眼睛，预防近视。

最后，她特别提醒同学们注意用眼卫生，包括保证充足的睡眠时间，坚持认真做好眼保健操，不偏食挑食，不长时间用电脑看电视，积极参加体育锻炼，以及正确的看书写字姿势等。

爱眼护眼科普讲座课件

合理安排休息时间
每隔一段时间离开电子屏幕，进行短暂的休息和放松。
饮食调节
摄入富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果
等，有助于保护眼睛健康。
03
护眼技巧
保持眼部清洁
定期清洁眼部
定期用温水或温和的清洁剂清洗眼部，以去除灰尘和污垢。
避免长时间佩戴隐形眼镜
长时间佩戴隐形眼镜可能导致眼部感染，应适当休息并定期更换镜片。
定期进行眼科检查，及早发现青光眼迹象。
01 03
注意眼部卫生，保持眼部清洁。
02
控制情绪，避免过度兴奋或激动。
05
爱眼护眼小贴士
定期检查眼睛的重要性
预防眼病
定期检查眼睛可以及时发现眼部问题，如近视、远视、散光等，有助于早期干预和治疗，避免病
情恶化。
监测眼健康
定期检查眼睛可以监测眼部的健康状况，如眼压、角膜、视网膜等，有助于预防眼部疾病的发生
。
提高生活质量
保持眼部健康对于提高生活质量至关重要，定期检查眼睛可以确保良好的视觉功能，避免因眼部
问题影响日常生活和工作。
眼部不适的应对方法
休息眼睛
长时间使用电子设备或看书会导致眼睛疲劳，应适时休息，如闭眼、远眺等。
保持眼部清洁
避免用脏手揉眼，定期清洁眼部，以减少感染的风险。
正确使用眼药水
如有眼部干涩、疲劳症状，可在医生指导下使用合适的眼药水。
爱眼护眼的日常小习惯
控制用眼时间
01
适当控制使用电子设备、看电视等用眼时间，避免长时间连续
用眼。
保持正确的用眼姿势
02
如调整屏幕高度和角度、适当离开电子设备、避免长时间低头

中小学生爱眼护眼健康讲座《如何爱护眼睛》论眼睛的重要性课件

二要读书写字姿势要端正连续读书写字40分钟要休息10分钟
你的眼睛怎么了？
你的眼睛怎么了？
你的眼睛怎么了？
你的眼睛近视了？
什么是近视？
人的眼睛像非常精密的自动照相机，把外面的世界清晰的投影在眼里。但长期过度用眼后，“照相机”调节功能坏了，只能照出模糊的像了。
近视了怎么办？
小游戏：遮盖双眼，比赛谁走得快。看不见是什么感觉？
如何保护眼睛？
如何保护眼睛？
如何保护眼睛？
如何保护眼睛？
如何保护眼睛？
如何保护眼睛？
ห้องสมุดไป่ตู้
如何保护眼睛？
如何保护眼睛？
如何保护眼睛？
如何保护眼睛？
如何保护眼睛？
正确的用眼习惯
三个一眼离书本一尺身离书桌一拳手离笔尖一寸
配戴合适的眼镜改掉不良的用眼习惯，避免近视加深定期去眼科复查眼睛
给同学们的建议
希望我们都有一双正常的眼睛
希望近视的同学端正认识，改正不良习惯
同学们再见！
中小学生如何爱护眼睛
（爱眼护眼健康讲座）
猜谜语
上边毛，下边毛，中间藏着颗黑葡萄。白天开门，晚上关门，仔细一看，里面有个人。
眼睛的重要性
眼睛是心灵的窗户人体最宝贵的感觉器官眼睛接收信息的效率是耳朵的5-10倍通过眼睛获取的信息量占我们获取的信
息总量的80%至90%
眼睛的重要性

2024年全国爱眼日科普知识讲座课件PPT

新眼保健操六步骤大人孩子老人都适用
眼保健操的概述
什么是眼保健操
眼保健操，是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。研究表明，眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。
因此，在黑暗环境中应尽量避免频繁、长时间看手机。如果不可避免地需要看手机，建议适当调节屏幕亮度，最好在明亮但不刺眼的情况下使用，并及时休息眼睛以减轻视疲劳症状。
避开护眼四大误区
全国爱眼日
误区四
孩子近视不可怕，长大做手术就能治愈
目前，近视已成为全球范围内普遍的公共卫生问题。许多人认为只要戴上眼镜就能解决近视的问题。甚至有人认为，孩子近视不可怕，等长大了做近视手术，不用戴眼镜裸眼视力也能达到标准，近视就治愈了。但事实并非如此，迄今为止还没有任何手段可以治愈近视、降低近视度数，手术也不能真正治愈近视。
避开护眼四大误区
虽然近视本身并不会致盲，但近视尤其高度近视相关的并发症多为致盲性眼病，如玻璃体病变、视网膜脱离、白内障、青光眼等。这是因为近视不仅引起视力的下降，而且导致眼睛结构的改变。如由于眼轴延长，玻璃体腔增大，促使玻璃体液化、混浊及后脱离而表现为飞蚊症；由于眼球自赤道部向后过度延伸，后极部巩膜明显变薄，发生局限性扩张，在眼压的作用下巩膜膨出，会形成大小不等的后巩膜葡萄肿；由于变性的玻璃体与有退行性变或囊样变性的视网膜粘连，在玻璃体长期不断牵引下，加之外力作用，导致视网膜脱离；眼内血液循环障碍及组织变性累及晶状体可并发白内障；随近视程度加深，眼压会逐渐升高，眼轴逐渐拉长，巩膜硬度下降，减弱了视神经对高眼压的抵抗能力，更容易发生青光眼性视神经损害等。

爱眼护眼知识讲座ppt课件

b) 远眺：连续用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。充分利用休息时间放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神，以缓解眼部肌肉紧张状态，改善恢复视力。
c) 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
4、如何预防近视（3/5）
③如何选择好的用眼视觉环境
• 3)裸眼视力任何一眼低于5.0者不能录取的专业: 飞行技术、航海技术、消防工程、刑事科学技术、侦察专科专业:海洋船舶驾驶及以上专业相同或相近专业(如民航空中交通管制)
• 4)裸眼视力任何一眼低于4.8者,不能录取的专业: 轮机工程、运动训练、民族传统体育专科专业:烹饪与营养、烹饪工艺等.
• 对眼刺激增强
3、影响近视的因素（5/7）
环境因素
电脑间的光线不应太弱或太强
• 采光照明条件不良电脑间的光线不应太弱或太强
1、关于我们的眼睛（3/5）
电双视亲•机之放一在高课背度光近桌的视地的椅方—。不合适学生身材 • 书本\讲义亮度、对比度过低（2）若确认已患近视，要及时到医院验光配镜。
电脑间的光线不应太弱或太强
• 字体过小 2、连续看电视最好不要超过
（1）保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 2、什么是近视（3/6）
• 印刷不清晰看电视的时间以30分钟为宜,不能超过1个小时。
1、关于我们的眼睛（4/5）
眼调节的过度紧张、影响视力人们对于眼睛赋予了很多赞美的诗词，因为通过眼睛让我们认识世界，而且通过眼睛还能反映我们的心灵。
6、看书写字正确坐姿应做到三个一，下面错误的是
A、眼与书距离1米 B、笔尖与手指距离1寸 C、胸与桌缘距离一拳
7、得了近视就应立即配眼镜
8、多食蔬菜、海产品、动物肝脏可以保护眼睛、预防近视。

《关爱青少年视力健康》眼知识讲座 ppt课件

《关爱青少年视力健康》眼知识讲3）加膜片优点
《关爱青少年视力健康》眼知识讲座
1）正确使用
2）镜片保养
儿童斜弱视的防治
正《常关儿爱童青的少视年力视发力育健过康程》：眼知识讲座
正常情况下，婴幼儿出生不久都处于远视状态，随着生长发育，逐渐趋于正视，至学龄前基本达到正视，该过程称为“正视化”。
在肝脏、蛋黄、胡萝卜里面含有大量的维生素A，对于因为缺乏维生素A而导致眼病的人来说，吃一些这类食物肯定是对眼睛有帮助的。
由于水果里面含有很多维生素C、D、 E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有养肝明目的作用，长期服用对眼睛保健是有益的。
《关爱青少年视力健康》眼知识讲座
1）严格限制看近时间（看书、电视、电脑等） 2）近用时姿势端正、光线合适 3）加强体育锻炼、坚持眼部保健 4）均衡营养、睡眠充足 5）定期视力检查
6）配戴合格的眼镜
《关爱青少年视力健康》眼知识讲座
1）配戴合格眼镜
2）配戴隐形眼镜
3）成年后做眼激光手术
《关爱青少年视力健康》眼知识讲座
让眼睛放松调节 ------配戴青少年近视控制眼镜
儿童如何选择眼镜架？
对儿童来讲，眼镜架要轻，镜架的鼻托应该低一些。因为儿童的鼻骨还未发育完全，在生长过程中变化较快。儿童最好选择塑胶架，以镜架能与鼻面相贴为宜；不宜戴金属架眼镜，因为金属架的鼻托易引起皮肤过敏及压迫鼻骨。
《关爱青少年视力健康》眼知识讲座
1)视力低下，不能矫正； 2）双眼视功能发育不良； 3）没有精细的立体视觉； 4）得不到及时的治疗，将造成终身残疾。 5）影响孩子日常生活及升学择业； 6）遗传给下一代。
《关爱青少年视力健康》眼知识讲座

《爱护眼睛保护视力》专题讲座

充分矫正。以配戴能获得较好视力、但度数略低于真实度数的凹透镜为宜。 l 真性近视应立即配戴眼镜，坚持常戴。
我们如何保护视力
晶体操和远眺法：
眼珠运动法：头向上下左右运动旋转时，眼珠也跟着一起移动。眨眼：头向后仰并不停的眨眼，使血液循环畅通。眼睛轻微疲劳时，做2—3次眨眼运动即可缓解。远眺：看远处三分钟，在看近处三分钟，然后在看远处，依次较远几次，可以有效消除眼睛疲劳。
我们如何保护视力
冷热敷交替法：
冷、热毛巾各一条，先把热毛巾放眼睛上敷五分钟，然后在用冷毛巾敷五分钟。
积极参加体育运动：
运动能加速血液循环，有利于眼睛的健康。其中，打乒乓球是一种很好的睫状肌运动法，打乒乓球时眼睛不断的远近、上下调节和运动，对增加睫状肌的收缩功能很有益处。
Part 05
护眼食品有哪些
9
抱怨看不清
5 常出错
10 皱眉
我们如何保护视力
学习正确的用眼方法
多进行对眼睛有益的运动
养成良好的饮食习惯
我们如何保护视力
书写姿势正确
要牢记“三个一”：眼离书本一尺远（33厘米）；胸离书桌一拳远（6—7厘米）；手离笔尖一寸远（3.3厘米）.
读书姿势要端正
应采用坐姿，不要躺着看书，不要在走路时或乘车时看书。
保证睡眠，作息时间要有规律，小学生每天睡眠时间需10小时，中学生需9小时。
我们如何保护视力
少看电视，不玩电脑和手机：尽量减少多人眼产生辐射的电视、电脑、手机的接触，因为它们辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。这是因为视网膜和王斑部的功能受到了损坏。
做好眼保健操：眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，达到提高人们的眼睛视力，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善们如何保护视力

幼儿园爱眼日专题讲座

幼儿园爱眼日专题讲座一、背景介绍近年来，由于社会经济的快速发展和科技进步的加速推动，人们的生活方式和工作环境发生了巨大变化，各种电子产品的广泛应用也给我们带来了很多方便。

但与此同时也带来了一系列眼部健康问题，如近视、眼疲劳等。

为了提高幼儿园师生对眼部健康的认知和重视程度，增强他们的防护意识，幼儿园组织开展了“爱眼日”专题讲座。

二、讲座内容1. 眼睛的结构与功能通过介绍眼睛的结构和功能，让孩子们对眼睛有更深刻的认识，并明确保护眼睛的重要性。

2. 看电视、玩电脑对眼睛的危害通过现实案例告诉孩子们看电视、玩电脑对眼睛产生危害，并提醒他们在使用这些电子产品时需要注意保护眼睛。

3. 如何正确使用电子产品从正确使用距离、调节亮度和色温、适当休息等方面讲解如何正确使用电子产品，以减少对眼睛的伤害。

4. 眼保健操通过示范和互动，让孩子们学习一些简单的眼保健操，增强眼部肌肉的活力和耐力，预防近视等眼部问题。

5. 看护眼睛的小贴士提供一些日常生活中看护眼睛的小贴士，如多吃水果蔬菜、保持良好的用眼环境、定期检查等。

三、讲座形式1. 互动式讲解通过与孩子们互动，在引导他们认识和理解眼部健康问题的同时，也培养了他们积极参与、自主思考和表达的能力。

2. 视频教学通过播放相关视频教学，直观形象地展示了如何正确使用电子产品和进行眼保健操等内容。

3. 实践操作在讲解完相关知识后，组织孩子们实践操作，并在实践中指导他们掌握正确方法。

四、讲座效果1. 提高了幼儿园师生对于眼部健康问题的认知和重视程度。

2. 增强了幼儿园师生的防护意识，减少了看电视、玩电脑等电子产品对眼睛的伤害。

3. 培养了孩子们积极参与、自主思考和表达的能力，促进了他们全面发展。

4. 为幼儿园营造了良好的用眼环境，提高了教育质量和教育效果。

五、结语通过“爱眼日”专题讲座，幼儿园成功地引导孩子们认识和重视眼部健康问题，并提供了一系列实用的小贴士和方法，让孩子们在日常生活中更好地保护自己的眼睛。

保护眼睛知识讲座演讲稿（精选16篇）

保护眼睛知识讲座演讲稿（精选16篇）保护眼睛知识讲座篇1眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口。

如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界是黑暗的世界。

视力的减弱，会给我们的学习和生活带来学多的不便。

据我了解，在中小学生群体里的近视眼越来越多了，教育部和卫生部的调查显示，目前我生的近视率已经居世界第二位，中小学生的近视率已经超过%35，我国青少年因近视而致盲的人数已经达到30万人。

因此可见，我们更应该保护自己的眼睛，不让它受到伤害。

记得曾经学过一篇课文，讲的是一个万紫千红的春天，一位双目矢明的老人坐在马路边，手拿木牌，上面写着〈我什么也看不见〉。

世上还有许许多多的盲人，他们生活在黑暗的世界里，与盲人相比，我们是何等的幸运!眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作，学习和生活均至关重要。

人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛。

那么，是使用眼睛的同时，我们又应该怎样保护自己的眼睛呢?一般来说，在日常生活与学习中，我们要注重用眼卫生，留意保护视力，避免不良用眼习惯。

首先要养成良好的用眼习惯。

比如：保持正确的坐姿：足够的光线：如长时间看书，写字应每隔45分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息;坚持每天做好眼睛保健操。

注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富蛋白质的瘦肉，禽肉动物的肝脏，鱼虾，蛋类，豆类等;含有维生素A的各种动物的肝脏，鱼肝油，奶类，蛋类;植物性食物比如胡萝卜，菠菜，韭菜，青椒，红心白薯以及水果中的橘子，杏子，柿子等含有胡萝卜素的食物等。

含有维生素C的食物对眼睛也有益处。

因此，也许在每天饮食中，注意摄入含有维生素C的食物，比如，各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤其以青椒，黄瓜，菜花，小白菜，鲜枣，梨和橘子等含有量最高。

丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。

如豆类，绿叶蔬菜，虾皮含钙量都比较丰富。

烧排骨汤，松鱼，糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

如何爱护用眼知识讲座

如何爱护用眼知识讲座一、了解眼睛构造眼睛是人类视觉器官，位于眼睛前部，能够感受外界的光线，将之转化为神经信号，传送到大脑进行处理。

眼睛主要由眼球、视路和眼附属器三部分构成。

眼球是感受光线的主要器官，由眼球壁和眼内容物组成；视路是将眼球感受到的光线传输到大脑的路径；眼附属器则包括睫毛、眉毛、眼睑、泪器等结构，对眼球有保护、调节作用。

二、科学用眼方法1.控制用眼时间：长时间的看书、看电视、玩手机等都会导致眼部疲劳，出现流泪、眼胀等症状。

每隔20分钟让眼睛休息一下，看看远处，做做眼保健操。

2.保持正确用眼姿势：尽量避免长时间盯着手机或电脑屏幕，尽量保持与屏幕的距离不少于50厘米，调整角度，使视线略低于水平线10-15度。

3.适当运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解眼部疲劳，增强眼部肌肉力量。

三、预防近视技巧1.控制用眼时间：除了适当的休息，还可以通过用眼调节来减轻眼部疲劳，如闭眼休息、眨眼睛、旋转眼球等。

2.定期检查：定期进行眼科检查，可以及时发现眼部问题，采取相应的措施。

3.保持正确的阅读姿势：阅读时视线不低于水平线，保持适当的阅读距离，避免在移动状态下阅读。

4.饮食调节：多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等。

四、眼疲劳缓解妙招1.热敷：用热毛巾敷在闭着的眼睛上，可以促进血液循环，舒缓眼部肌肉紧张，有助于缓解眼疲劳。

2.按摩：用指腹轻轻按摩眼部周围的穴位，如太阳穴、印堂穴等，可以缓解眼部疲劳和紧张。

3.喝绿茶：绿茶中的儿茶素等成分可以缓解眼部疲劳和干涩。

4.远望：长时间用眼后，可以看看远处，有助于放松眼部肌肉。

5.用人工泪液：长时间使用电脑或手机等电子产品，会造成眼睛干燥和不适，可以用人工泪液进行缓解。

科学护眼健康成长-爱眼护眼科普讲座

近视会影响我们什么？
生活学习工作
眼睛是心灵的窗户，上课时看不清楚黑板，往往会产生注意力不集中，厌学等一系列问题，严重影响学习，导致学习成绩下降。
看不清黑板
眼睛不舒服
成绩下降
近视后戴上眼镜会影响孩子爱美的形象和生活，给学生造成诸多不便，且心里压力较大，最终导致孩子形成自卑、孤癖的性格，直接影响了孩子的心理健康。
（2）养成良好的用眼卫生习惯
• 连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动、向窗外远眺、闭目养神。
• 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。
（2）看电视的视觉环境
• 看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或距离电视机屏幕对角线5倍以上距离）。
• 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。
• 电视机要放在背光的地方。
• 电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。
（3）操作电脑视觉环境
减少用眼强度
不能过多地沉溺于网络游戏、手机、电视之中。
不做： “低头族”
正确看电视方式：
距电视机 2.5～3米远，其高度要略低于眼睛视平线。
每观看30分钟休息10分钟
3、坚持做眼保健操和家庭护眼按摩操。
• 每天上下午要做一次眼保健操。
• 回家可以多做一次眼保健操、或家庭护眼按摩操等有利于缓解眼睛疲劳的按摩。
松眼睛。
均衡饮食营
养，不挑食、不
厌食。
特别注重水果、蔬菜、鱼类等含有脂肪酸的比例，这也有助于预防近视。

爱眼日健康知识讲座内容

爱眼日健康知识讲座内容爱眼日健康知识讲座内容一、什么是爱眼日？爱眼日是每年的6月6日，旨在提高公众对眼健康的意识和关注，促进全民爱护眼睛、预防近视等视力健康问题。

二、为什么要关注眼健康？1. 眼睛是人类最重要的感官器官之一，我们的生活和工作都离不开它。

2. 近年来，近视率呈现逐年上升的趋势，成为全球公共卫生问题之一。

3. 眼疾病也在不断增加，如白内障、青光眼等严重影响人们的生活质量。

三、如何保护好眼睛？1. 视力保健（1）养成良好用眼习惯，避免长时间盯着电脑或手机屏幕。

（2）适当进行户外活动，增加远视距离。

（3）保持室内光线明亮、柔和、均匀。

（4）注意饮食营养均衡，多摄入富含维生素A和C以及锌元素的食物。

2. 眼疾病预防（1）定期进行眼科检查，及时发现和治疗眼疾病。

（2）避免长时间暴露在强光下，戴墨镜或帽子遮阳。

（3）注意用药安全，避免滥用药物对眼睛造成伤害。

四、如何正确使用眼镜？1. 眼镜的选择（1）根据自己的度数和需要选择适合自己的镜片。

（2）选择正规渠道购买质量保证的眼镜。

2. 眼镜的佩戴（1）佩戴时要注意清洁卫生，经常擦拭镜片。

（2）佩戴时间不要过长，每隔一段时间可以进行适当休息。

（3）不要将眼镜随意放置或丢弃，以免损坏或丢失。

五、如何应对视力下降？1. 及时就医一旦发现视力下降或有其他不适症状，应及时就医检查并接受治疗。

2. 康复训练在医生指导下进行康复训练，帮助恢复视力和提高生活质量。

3. 心态调整正确对待视力下降，保持乐观心态，积极面对生活和工作。

六、如何帮助孩子预防近视？1. 培养良好用眼习惯（1）避免长时间盯着电脑或手机屏幕。

（2）控制看电视、玩游戏等娱乐时间。

（3）适当进行户外活动，增加远视距离。

2. 家庭配合（1）家长要关注孩子的视力健康，定期进行眼科检查。

（2）为孩子提供良好的学习环境，保持室内光线明亮、柔和、均匀。

（3）注意饮食营养均衡，多摄入富含维生素A和C以及锌元素的食物。

2024版保护视力健康宣传讲座课件pptx

学校
家庭
家长应关注孩子的视力健康状况，督促孩子养成正确的用眼习惯，控制孩子使用电子产品的时间。
加强视力健康教育，定期开展视力检查，合理安排学生的学习和休息时间，减轻学生用眼负担。
社会
加强公共场所的视力健康宣传，提供视力健康检查和咨询服务，营造良好的视力健康保护氛围。
创新宣传方式，提高宣传效果
利用课间时间进行远眺、闭眼休息或做眼保健操，缓解眼部疲劳。
充足的睡眠时间
保证孩子每晚获得足够的睡眠时间，有助于视力恢复和身体健康。
鼓励户外活动，减少近距离用眼
01
增加户外活动时间
鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、打球、游泳等，增加远眺机会，放
松眼部肌肉。
02
控制电子产品使用时间
限制孩子使用电子产品的时间，如手机、电视、电脑等，减少近距离用
远视
眼球前后径过短或折光系统折光能力过弱，使得近处物体反射的光线不能清晰成像于视网膜上，导致远视力下降。
预防胜于治疗观念
定期检查视力
定期进行视力检查可以及早发现视力问题，避免病情恶化。
保持良好用眼习惯
避免长时间近距离用眼、注意用眼姿势和光线等，有助于预防视力下降。
增加户外活动时间
适当增加户外活动时间，让眼睛得到放松和休息，有助于预防近视等问题。
定时通风换气
保持空气流通，避免长时间在密闭环境中工作。
眼部运动缓解疲劳方法
眼球运动
闭上眼睛，然后上下左右转动眼球，有助于缓
解眼部肌肉紧张。
眨眼运动
频繁眨眼有助于清洁眼球表面，保持眼部湿润。
热敷法
用热毛巾轻轻敷在眼睛上，可缓解眼部疲劳和
干涩。

护眼知识讲座发言稿范文

大家好！今天，我很荣幸能够在这里为大家举办一场关于护眼知识讲座。

眼睛是人体的重要器官，是我们感知世界、获取信息的重要途径。

然而，随着现代科技的发展，我们的生活节奏加快，用眼过度现象日益严重，近视、干眼症等眼部疾病也日益增多。

因此，普及护眼知识，提高大家的护眼意识，对于我们每个人来说都至关重要。

一、了解眼睛的重要性眼睛是人体重要的感觉器官，它具有观察、分辨、识别等功能。

眼睛健康直接关系到我们的生活质量。

保护眼睛，就是保护我们的未来。

二、常见的眼部疾病及其预防1. 近视：近视是指眼睛在放松状态下，远处的物体无法在视网膜上形成清晰的图像。

预防近视，我们要做到以下几点：（1）养成良好的用眼习惯，保持正确的坐姿，距离书本一尺远，保持室内光线充足。

（2）合理控制用眼时间，每隔45分钟休息5-10分钟，远眺放松眼睛。

（3）多做户外运动，增加眼睛的调节能力。

2. 干眼症：干眼症是指眼睛泪液分泌不足或泪液成分异常，导致眼睛干燥、异物感、烧灼感等症状。

预防干眼症，我们要做到以下几点：（1）保持室内空气湿润，避免长时间对着电脑、手机等电子屏幕。

（2）适当增加眼部按摩，促进泪液分泌。

（3）合理饮食，多吃富含维生素A、B、C、E的食物，如胡萝卜、蓝莓、绿叶蔬菜等。

3. 白内障：白内障是指晶状体浑浊，导致视力下降。

预防白内障，我们要做到以下几点：（1）保持良好的生活习惯，戒烟限酒。

（2）定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。

（3）佩戴合适的眼镜，避免过度用眼。

三、如何正确用眼1. 避免长时间盯着电脑、手机等电子屏幕，每隔一段时间让眼睛休息。

2. 阅读时保持正确的姿势，书本与眼睛的距离保持在30-40厘米。

3. 室内光线要充足，避免在强光或弱光下阅读。

4. 合理安排作息时间，保证充足的睡眠。

5. 多做眼部保健操，缓解眼部疲劳。

总之，护眼是一项长期而艰巨的任务。

希望大家能够重视眼部健康，养成良好的用眼习惯，共同保护我们的眼睛。

学校爱眼护眼讲座

尊敬的各位老师、同学们大家早上好，我是XXXX的一名视光师，今天很高兴有这个机会，在我们学校，给大家分享到一些关于眼睛视觉健康的话题今天主要和大家简单的讲到2个内容第一个内容是“保护眼睛需要从小做起”第二个内容是“如何科学有效的保护我们的眼睛”希望今天在这短暂的分享当中，能让大家更加重视我们眼睛的视觉健康-------------------------好，那我们就先讲第一个内容，第一个内容是“保护眼睛从小做起”为什么保护眼睛要从小做起呢？这都是因为一种“流行眼病—我们称为近视眼”在我们国家近视眼的人群数量非常多，我们身边随处可见而眼睛一旦近视后，带来的危害非常大，它会导致我们的眼睛看远处的视力下降，严重影响到学习成绩和眼健康最近几年近视的发展出现了两个现象第一个现象是“近视特别青睐于青少年学生”在所有的近视眼患者当中，青少年学生发生近视率是最高的第二个现象是近视的低龄化发展趋势近视眼这种眼病呢以前是“挑人”的，一般都是高年级的学生容易形成，比如初中、高中阶段的学生，而小学生是很少有近视眼的而近几年的数据报告显示，小学生的近视患病率也越来越高，好多小学生也开始早早的戴上了小眼镜，从上面两个现象来看，“近视眼”这种眼病其实离我们不远，并不会因为年龄小的因素就产生“免疫”，所以我们的眼睛从小就要懂得保护，那如何正确的保护好它呢？我们就开始讲第二个内容“如何科学的保护我们的眼睛预防近视的发生”我们有句话是这样说的，“你善待自己的眼睛，眼睛也会善待你自己”眼睛作为我们的视觉器官，工作量非常巨大的，我们回想一下，是不是从早上起床睁开眼睛那一刻开始到晚上睡觉前，眼睛要一直帮助你看东西，要一直工作，很少能得到休息所以呢，眼睛到晚上一般都会产生一些视疲劳的压力，需要放松和休息，而如果眼睛得不到充分的放松和休息，有容易出问题了那我在这里呢，也给大家科普5点方法，告诉大家如何给我们的眼睛“减减压力”，让大家更好的科学保护我们的眼睛第一点是“多参加户外活动”研究表明，每天保持两小时左右的户外活动，可以有效的放松我们的眼睛，多参与一些体育运动，比如打兵乓球、羽毛球、等类似的运动，提高眼睛的灵敏度，增加眼睛的视觉功能第二点是“良好的用眼习惯”好的习惯呢，也能减轻眼睛视疲劳的压力，首先要做到三个一，也就是我们所说的一拳、一尺、一寸胸口离桌面保持一拳距离，眼睛离书本保持一尺距离（也就是33cm），握笔时，手离笔尖的距离大约在一寸3.3cm其次在家里看书的时候，尽量不要出现躺着、斜着、趴着、行走阅读等现象最后要注意阅读写字的亮度环境，不要在光线暗的环境下看书写字，晚上写字的时候，一定要打开台灯，并且把台灯应该放在左侧，以免出现阴影部分对眼睛造成聚焦困难产生视疲劳第三点就是“控制使用电子产品”除了学习之外，尽量控制少玩或不玩手机、电脑、iPai等电子产品，电视观看时间也要控制在短时间的范围里面，避免不要出现因为过早过度接触电子产品而形成近视第四点就是“充足的夜间睡眠时间”一般建议，小学生的夜间睡眠时间最少保证在10小时左右，眼睛才能得到充分的放松和休息，所以在场的学生们，晚上睡觉时间可一定不能太晚了第五点就是“定期的做视力检测”当发现眼睛经常出现疲劳或者视力下降的时候，就一定要及时去眼科或专业视力检查机构去做一个眼健康检查，做到早发现、早治疗、早防控，一般是建议2—3个月定期检查一下视力健康好，到这里呢今天的分享就结束了，我们在回顾一下，今天讲的2个内容第一个是呼吁大家，千万不要因为年龄小，而忽视眼睛的保护，预防近视，一定要从小做起第二个是科学的保护我们的眼睛，我提了5点方法，希望在场的各位学生，能够做到最后呢，也祝我们文化小学越来越好，学生们都拥有一双健康的眼睛，用清晰明亮的眼睛获得更好的学习成绩，谢谢大家。