藏族舞蹈基本动作分解教程

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藏族舞蹈基本动作分解教程

藏族舞蹈基本动作分解教程教学目的：通过对藏族民间舞典型风格动作的学习、分析总结、传授，使学生从形态入手，再进入对神态的初步了解和掌握，加强对民间音乐的理解，增强其艺术表现力的目的。

教学要求：通过对藏族民间舞踢踏、弦子的学习，要求学生掌握它们的艺术特色。

从风格和动感上了解和掌握踢踏、弦子的韵律感和审美特征。

一、藏族舞蹈上肢动作类（一）、基本动作的要求及做法1、齐眉晃手规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。

右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。

此动作有大、中、小之分。

小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

2、晃盖手规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。

单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

3、髋前划手规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。

右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。

髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

4、前后摆手规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

5、横向摆手规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

6、平面摆手规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

（二）、基本动作练习二、藏族舞蹈下肢动作类踢踏类（一）、颤踏动律训练基本动作的要求及做法：1、碎踏规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。

可进、退、转体。

动作短句： 2/4 中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

[1]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。

[2]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。

[3]-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。

双手由外及里“抹”。

5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。

双手由里及外“摊”。

[4]-8：反复[3]-8动作。

体对三、一方向。

2、颤踏规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。

藏族舞蹈基本动作教学

藏族舞蹈基本动作教学藏族舞蹈是中国民族舞蹈中的一个重要分支，具有浓郁的藏族民族特色和独特的艺术风格。

它通过身体的舞动来表达藏族人民的生活、祈福、崇拜等情感和意义。

藏族舞蹈的基本动作包括手臂动作、腿部动作、身体动作等，下面就逐一为大家介绍。

一、手臂动作1. 卷手：双手自然下垂，然后向前转动，同时用力收紧手指，手掌成半握状，仿佛在卷绵羊尾巴。

2. 輪手：双手从前往后分别向外旋转，旋转的同时手指微微分开，像是在画一道圆。

3. 抖手：双手张开，手指放松，然后轻轻抖动。

4. 提膀子：双手从低处抬起，向上托举至两侧肩膀平齐，手肘微微弯曲。

5. 悔过手：双手合十，微微抬起，然后自上而下，虚拟洗手的动作。

二、腿部动作1. 送步：腿部向前迈出一小步，然后再收回到原位。

2. 跳步：腿部一跃而起，身体稍微向后倾斜，然后再回到原位。

3. 弯腿：膝盖微微弯曲，将腿部向一侧弯曲，然后再舒展回到原位。

4. 踢腿：腿部向前踢出一脚，然后再回到原位。

三、身体动作1. 前身：上身向前倾，头部与腿部保持一条直线，并且身体需要保持平衡。

2. 后仰：上身向后仰，头部与腿部保持一条直线，并且身体需要保持平衡。

3. 侧身：身体向一侧弯曲，上身与腿部呈一条弧线，手臂可以随意挥舞。

以上是藏族舞蹈的一些基本动作，当然还有很多其他的动作，具体的学习需要在专业的舞蹈老师的指导下进行。

学习藏族舞蹈除了掌握基本动作外，还需要注重舞蹈的技巧和表演力的提升。

此外，对于藏族舞蹈的学习者来说，了解藏族的文化和历史也是非常重要的，这样才能更好地理解舞蹈的内涵和表达方式。

在学习过程中，要注重练习身体的柔韧性和力量的发展，通过反复的练习，将动作融入到肌肉记忆中，形成规范的舞姿和流畅的动作。

此外，还可以通过观看藏族舞蹈的表演、参加相关的培训班等方式来提升自己的舞蹈水平。

总之，藏族舞蹈是一门独特而美妙的艺术形式，学习和掌握基本动作是成为一名合格藏族舞蹈者的必经之路。

希望通过以上的介绍，能够帮助大家对藏族舞蹈有所了解，进而对其产生更多的兴趣和热爱。

扎西德勒舞蹈分解教学

扎西德勒是一种藏族舞蹈，以其优美的动作和独特的节奏而闻名。

下面是一些基本的扎西德勒舞蹈分解教学步骤：
1. 站姿：双脚并拢，身体挺直，双手放在身体两侧。

2. 起步：左脚向前迈一步，右脚向后迈一步，同时双手向上举起，手心相对。

3. 转体：以左脚为轴心，向左转体90度，同时右手向左侧伸展，左手向右侧伸展。

然后以右脚为轴心，向右转体90度，同时左手向左侧伸展，右手向右侧伸展。

4. 跳跃：在完成转体之后，将左脚向前迈出一大步，然后跳起来，同时将双手向上举起。

接着将右脚向前迈出一大步，然后跳起来，同时将双手向上举起。

5. 旋转：在原地旋转一周，同时双手交替上下摆动。

以上是扎西德勒舞蹈的基本分解动作。

在学习时需要注意身体的协调性和节奏感，可以逐渐增加难度和速度。

藏族舞蹈基本动作要点

藏族舞蹈基本动作要点藏族舞蹈基本动作要点民族舞的魅力让很多人喜欢，而这种喜爱并不受年龄的限制，尤其是藏族舞，下面整理了一些藏族舞蹈基本动作要点，欢迎阅读！藏族舞蹈基本动作要点篇1一、上肢部分动作讲解：1.齐眉晃手双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。

右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。

此动作有大、中、小之分。

小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

2.晃盖手一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。

单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

3.髋前划手双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。

右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。

髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

4.前后摆手两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

5.横向摆手两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

6.平面摆手两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

二、下肢部分动作讲解：1.碎踏双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。

可进、退、转体。

2.颤踏弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。

动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。

3.抬踏颤（抬踏亦叫“冈打”）弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。

可双脚亦可单脚做。

4.吸颤步动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。

注意保持上身的稳定、松弛。

5.退踏步动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。

动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。

藏族舞蹈基本动作要点篇21 果谐藏族的圆圈舞“果”，在藏语中表圆圈，“谐”在藏语中则表歌舞，二者合而为一，则表示圆圈歌舞。

“果谐”，流传于西藏广大农村地区，常见于村头、广场、打麦场和旷地上，参加者少则十几人，多则数百人，是最为广大藏族群众喜欢的一种自娱性歌舞。

藏族舞蹈基本动作教学

藏族舞蹈基本动作教学藏族舞蹈基本动作教学藏族舞蹈是中国少数民族舞蹈中独具特色的一种舞蹈形式，它融入了西藏地区的文化和传统元素，给人一种神秘而庄重的感觉。

藏族舞蹈不仅具有民族特色，而且也在世界范围内得到了广泛的认可和欣赏。

在这篇文章中，我们将以藏族舞蹈的基本动作为主题，介绍一些常见的基本动作和学习方法。

藏族舞蹈的基本动作主要包括手势、步伐和动作表演。

首先，我们来看一下手势。

藏族舞蹈中的手势非常丰富多样，每个手势都有其特定的含义和象征意义。

要掌握这些手势，首先需要了解它们的含义和背后的文化内涵。

通过观看舞蹈表演、研究相关的文献资料，我们可以逐渐学习和理解这些手势的含义。

在学习手势时，我们需要通过正确的姿势来表达手势的内涵，手势的形象。

此外，在表演手势时，要保持手臂和肩膀的放松，以便更自然地展示手势。

其次，步伐也是藏族舞蹈中的基本要素之一。

藏族舞蹈的步伐独具特色，通常以跳跃和旋转为主。

在学习步伐时，我们首先要掌握基本的步法，例如前进、后退、侧移等。

这些基本的步法帮助我们建立正确的舞蹈姿势和重心平衡。

同时，我们要注意保持足部和脚踝的灵活性，以便轻松地完成跳跃和旋转的动作。

在跳跃和旋转的过程中，我们可以通过身体的力量和重力来增强动作的延展性和力量感。

最后，动作表演是藏族舞蹈中不可或缺的部分。

在学习动作表演时，我们要注重细节和情感表达。

每个动作都有其特定的形象和意义，我们要通过动作的细节来传达出藏族舞蹈的独特魅力。

在表演动作时，我们要注重身体的灵活性和协调性，通过肢体的展示和运用来表达动作的力量和美感。

同时，我们要学会自我调节和控制，使得动作表演更具有表现力和感染力。

在学习藏族舞蹈基本动作时，我们可以参加专业的舞蹈培训班或者跟随专业老师进行学习。

在培训过程中，我们要注重身体的锻炼和训练，例如柔韧性训练、力量训练和平衡训练等。

通过逐渐掌握和熟练这些基本动作，我们可以在学习表演藏族舞蹈时更加得心应手。

总结起来，藏族舞蹈的基本动作包括手势、步伐和动作表演。

格桑拉藏族歌曲广场舞分解动作

格桑拉藏族歌曲广场舞分解动作
格桑拉藏族歌曲广场舞分解动作是指将格桑拉藏族歌曲广场舞
的舞蹈动作进行解析、分解并讲解其具体的动作要领。

该广场舞的动作包括跳、转、扭、摆等，主要舞步有“踏梅花”、“飘红旗”、“扭花腰”、“拂草花”等。

具体的分解动作如下：
1. “踏梅花”：两脚并拢，双臂自然松开，右脚向右侧跨出一步，然后左脚跟上右脚，两脚并拢，双手交叉放在胸前。

2. “飘红旗”：右脚向前迈一步，同时双臂缓缓抬起，手指张开，向外伸展，手掌朝下，两臂与身体成“大”字形。

3. “扭花腰”：双脚并拢，双手放在腰间，向左侧扭转上半身，再向右侧扭转上半身。

4. “拂草花”：向左侧跨一步，同时右手从左侧向右侧拂动，再向右侧跨一步，同时左手从右侧向左侧拂动，两手交替进行。

这些动作都需要注意身体的协调和舞蹈的节奏感，才能更加优美地完成这一广场舞。

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儿童藏族舞蹈独舞教程

儿童藏族舞蹈独舞是一种富有民族特色的舞蹈形式，它融合了藏族文化的精髓，展现了藏族人民的豪迈与激情。

以下是儿童藏族舞蹈独舞的基本教程：一、准备动作1.站立姿势：双脚并拢，身体直立，双手自然下垂，目视前方。

2.呼吸练习：通过深呼吸和慢呼气，感受身体的放松与力量的积蓄。

二、基本步伐1.前进步：右脚向前迈一步，左脚跟随，重心前移，双手自然摆动。

2.后退步：右脚向后退一步，左脚跟随，重心后移，双手自然摆动。

3.左转步：身体左转90度，双脚同时向左移动，双手随身体转动而摆动。

4.右转步：身体右转90度，双脚同时向右移动，双手随身体转动而摆动。

三、舞蹈动作1.手势动作：藏族舞蹈中常用的手势有“手心向上”、“手心向下”、“手心相对”等，通过手势的变化来展现舞蹈的情感和节奏。

2.转身动作：在舞蹈中，可以通过转身来展现舞蹈的动感和韵律，如“前转”、“后转”、“侧转”等。

3.跳跃动作：藏族舞蹈中常常出现跳跃动作，如“单脚跳”、“双脚跳”等，通过跳跃来表达舞蹈的欢乐和热烈。

四、舞蹈编排在编排儿童藏族舞蹈独舞时，可以根据音乐节奏和舞蹈动作的特点，将基本步伐和舞蹈动作进行组合和变化，形成完整的舞蹈作品。

同时，要注意舞蹈的情感表达和节奏掌控，使舞蹈更加生动和有趣。

五、注意事项1.在学习舞蹈时，要注意身体的放松和力量的控制，避免过度用力或过度放松。

2.在练习舞蹈动作时，要注意动作的准确性和规范性，避免出现错误的动作或姿势。

3.在表演舞蹈时，要注意情感的表达和节奏的掌控，使观众能够感受到舞蹈的魅力和内涵。

通过以上的学习和练习，儿童可以逐渐掌握藏族舞蹈独舞的基本技巧和表现方法，展现出优美的舞姿和深厚的民族文化底蕴。

藏族舞基本动作分解教学

藏族舞基本动作分解教学藏族舞是中国传统民族舞蹈之一，具有浓郁的民族特色和文化底蕴。

在学习藏族舞之前，需要掌握基本的舞蹈动作和技巧。

下面是藏族舞基本动作的分解教学。

一、双手抬起扭腰。

1.站立姿势，双手自然下垂，与肩同宽。

2.将右脚向前跨出一步，同时将双手缓慢地向上抬起，伸直手臂，手掌相对，向后方微微倾斜。

3.然后向左扭腰，将右臂缓慢地向右上方抬起，左臂向内侧微弯，保持身体平衡。

4.重复以上步骤，向另一侧进行练习。

二、踩一步、跳一步。

1.站立姿势，双手自然下垂，与肩同宽。

2.将左脚向前跨出一步，同时将右臂向上方抬起，左臂向内侧微弯。

3.接下来，将右脚向前迈一大步，同时跳起，将双手和脚同时向上抬起，落地时双手和脚同时放下。

4.右脚向后退回原位，右臂也跟着向下放下。

5.重复以上动作，换左脚练习。

三、左右扭动手指。

1.站立姿势，双手自然下垂，与肩同宽。

2.先将左臂伸直到胸前，手指向上面。

3.然后，将右手握成拳，向上缓缓伸直，接着揭起大拇指，中指与无名指向上，手指自然弯曲。

4.反复数下后，右臂慢慢下放，换左臂重复以上动作。

四、左右转动手腕。

1.站立姿势，双手自然下垂，与肩同宽。

2.将右手向上抬起，手臂自然弯曲，伸直手掌。

3.然后，缓缓地将手腕向左转动，直到手背朝上方。

4.将手腕转回原位。

5.左右手交替进行，每只手反复数次。

五、左右摇头。

1.站立姿势，双手自然下垂，与肩同宽。

2.将右手向上方抬起，伸直手臂，手掌向后方微微倾斜。

3.然后，向左侧进行弯曲，同时将头向右转动。

4.恢复原位，重复以上步骤，向另一侧练习。

以上就是藏族舞基本动作的分解教学，学习效果需要反复练习，才能达到良好的效果。

我的九寨藏族舞蹈附分解动作教学

我的九寨藏族舞蹈附分解动作教学
我最近学了一支非常有趣的舞蹈，叫做九寨藏族舞蹈。

这支舞蹈源自中国四川省的九寨沟，是一支充满民族特色的舞蹈。

在这里，我想和大家分享一下我对这支舞蹈的理解和分解动作的教学。

首先，让我们来了解一下九寨藏族舞蹈的特点。

这支舞蹈有着独特的节奏和旋律，舞蹈动作有力而矫健，富有民族特色。

在表现手势和肢体动作上，也有许多表现出藏族文化和九寨沟景色的元素。

接下来，我将按照舞蹈的基本动作进行分解，带大家一起学习这支舞蹈。

1. 左脚向左踏步，同时双手向上伸展，手掌相对。

2. 右脚向右踏步，同时将双手合并在胸前。

3. 左脚向左踏步，同时双手向上伸展，手掌相对。

4. 右脚向右踏步，同时将双手合并在胸前。

5. 左脚向前跨一步，同时将双手向前伸展，手掌相对。

6. 右脚向前跨一步，同时将双手向前伸展，手掌相对。

7. 左脚向左踏步，同时将双手合并在胸前。

8. 右脚向右踏步，同时将双手合并在胸前。

以上是这支舞蹈的基本动作，接下来我们可以根据自己的喜好和能力进行编排和扩展。

整个舞蹈的节奏感很强，需要注意的是要保持节奏的统一和舞姿的美观。

总之，九寨藏族舞蹈是一支非常有趣的舞蹈，它可以带给我们文化的交流和美的享受。

希望大家也能够对这支舞蹈有更深入的了解和
学习。

藏族舞分解教学

藏族舞分解教学
藏族舞是具有浓郁藏族文化特色的舞蹈形式，在藏族民间具有广泛的传承和流传。

本教学将对藏族舞的基本舞姿、手势、脚步和整体舞蹈结构进行分解和讲解，帮助学习者更好地学习和掌握这一具有特色的舞蹈形式。

1. 基本舞姿
藏族舞的基本舞姿有三种，分别是站立姿势、拜佛姿势和跳跃姿势。

站立姿势为双脚并拢，两手放在身体两侧。

拜佛姿势为双膝下蹲，两臂向上伸展，手心合十。

跳跃姿势为双脚轮流跳起，两臂自然摆动。

2. 手势
藏族舞的手势非常丰富，可以分为十四个基本手势。

其中包括抱拳、抱手、搓手、拍手、托手、托臂、托拜、托颈、托头、托腰、托膝、托脚、托跟和托踝。

3. 脚步
藏族舞的脚步也非常重要，有不同的步伐和跳跃动作。

常见的脚步包括前进步、后退步、侧步、交叉步、跃步、蹬步、扭步和跳跃。

4. 整体舞蹈结构
藏族舞的整体舞蹈结构包括开场、主题舞蹈、过渡舞蹈和结尾四个部分。

其中主题舞蹈是整个舞蹈的重点和难点，需要学习者掌握好基本舞姿、手势和脚步动作，才能完成整个舞蹈。

通过对藏族舞的分解教学，学习者可以更好地理解和掌握这一独特的舞蹈形式，同时也更好地了解藏族文化。

藏族舞基本动作系列教学

藏族舞基本动作系列教学
藏族舞是西藏地区民众喜爱的舞蹈形式之一，具有浓厚的民族特
色和独特的艺术魅力。

下面是藏族舞的基本动作系列教学：
1. 手部动作：将双手放在胸前，掌心向下，五指自然张开，双
手缓慢向上提起，再轻柔落下。

手部动作要优雅流畅，呈现藏族舞的
柔美风情。

2. 脚步动作：脚步动作是藏族舞的基础，以舞者整体的节奏感
和力量感为主。

舞者先将脚跟踩实地面，然后踮起脚尖，再回到踩实
地面的状态。

脚步动作要有韵律感，配合音乐的节拍。

3. 身体转动：身体转动是藏族舞的重要组成部分。

舞者在原地
扭动腰部和臀部，配合手部动作和脚步动作，形成流畅而有力的舞姿。

身体转动要自然而不刻意，展现藏族舞的独特魅力。

4. 跳跃动作：跳跃动作是藏族舞中的一种表现形式。

舞者可以
用单脚或双脚进行跳跃，跳跃高度和强度可以根据不同舞蹈曲目的要
求来调整。

跳跃动作要轻盈而有力，展现舞者的优美姿态。

5. 手臂动作：手臂动作是藏族舞中非常重要的一部分。

舞者将
双臂自然下垂，然后缓慢抬起至胸前，再舒展开来，伴随着舞姿和脚
步动作，形成优美的舞蹈形态。

手臂动作要协调统一，与舞蹈节奏相
呼应。

以上就是藏族舞的基本动作系列教学。

希望这些内容能够帮助您
了解和学习藏族舞，并能在表演中展现出独特的魅力。

藏族舞蹈基本动作分解教程

教学要求：通过对藏族民间舞踢踏、弦子的学习，要求学生掌握它们的艺术特色。

从风格和动感上了解和掌握踢踏、弦子的韵律感和审美特征。

一、藏族舞蹈上肢动作类（一）、基本动作的要求及做法1、齐眉晃手规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。

右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。

此动作有大、中、小之分。

小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

2、晃盖手规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。

单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

3、髋前划手规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。

右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。

髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

4、前后摆手规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

5、横向摆手规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

6、平面摆手规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

可进、退、转体。

动作短句： 2/4 中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

[1]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。

[2]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。

[3]-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。

双手由外及里“抹”。

5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。

双手由里及外“摊”。

[4]-8：反复[3]-8动作。

体对三、一方向。

2、颤踏规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。

藏族舞蹈基本动作要点

藏族舞蹈基本动作要点藏族舞蹈基本动作要点民族舞的魅力让很多人喜欢，而这种喜爱并不受年龄的限制，尤其是藏族舞，下面整理了一些藏族舞蹈基本动作要点，欢迎阅读！一、上肢部分动作讲解：1.齐眉晃手双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。

右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。

此动作有大、中、小之分。

小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

2.晃盖手一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的'流动。

单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

3.髋前划手双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。

右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。

髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

4.前后摆手两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

5.横向摆手两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

6.平面摆手两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

二、下肢部分动作讲解：1.碎踏双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。

可进、退、转体。

2.颤踏弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。

动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。

3.抬踏颤（抬踏亦叫“冈打”）弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。

可双脚亦可单脚做。

4.吸颤步动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。

注意保持上身的稳定、松弛。

5.退踏步动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。

动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。

【藏族舞蹈基本动作要点】。

藏族舞的手部动作要领

藏族舞的手部动作要领
藏族舞的手部动作要领：
（一）齐眉晃手：双手下垂，曲腕屈肘，以腕部带动两手在胸前交替晃动，右手顺时针划圆，左手逆时针划圆，有大、中、小三种幅度。

（二）晃盖手：一手晃动，另一手曲臂立腕，手心抹动，形成上弧线的流动，常见于腰旁和腹前。

（三）髋前划手：双手下垂，左右手在髋前先后从内向外划圆，右手顺时针，左手逆时针。

（四）前后摆手和横向摆手：两手下垂于身旁，前者向前后45°摆动，后者多为单手横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

（五）平面摆手：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

藏族舞欢你的海洋背面及分解动作

藏族舞欢你的海洋背面及分解动作藏族舞蹈是我国优秀的民族舞蹈之一，以其独特的风格和精美的动作在世界范围内广为人知。

其中，《欢你的海洋背面及分解》这一舞蹈动作更是深受人们喜爱。

下面我将通过中文向您展示这一动作的全过程，希望能为学习藏族舞蹈的人们提供一些指导意义。

《欢你的海洋背面及分解》这一动作在藏族舞蹈中是一种具有旋转动作的舞步。

首先，舞者以双脚轻轻站立，身体保持平稳，双臂向两侧伸展开来。

接着，舞者双臂缓缓向上抬起，胸部挺直，整个身体呈现出优美的弧线。

同时，双脚开始底蹲，准备迎接下一步的动作。

接下来，舞者慢慢转动身体，双手抬高至头顶，并保持一定的角度。

舞者的脚步则通过迅速、连续的旋转来增添动感。

这一过程需要舞者具备良好的平衡能力和身体控制能力，才能保证舞蹈的整体协调性。

在完成旋转之后，舞者则开始展开分解动作。

他们将身体扭转至一侧，同时双臂向上展开，仿佛追逐着海洋的浪涛。

舞者的臀部向外翻，腿部则呈现放松而自然的样子。

这一动作的要点在于保持身体的柔软度和舞台形象的流畅。

整个舞蹈动作的完成需要舞者具备一定的体能和灵活性，而其中的海洋背面及分解动作更是考验舞者的技巧和表现力。

在学习这一动作时，舞者需要注重以下几点：首先，需要注重身体的柔软度和舞台形象的流畅。

这一舞蹈动作要求舞者身体的各个部分都要呈现出协调一致的状态，才能展现出动作的美感。

其次，注意身体的平衡和控制能力。

旋转动作需要舞者具备出色的平衡感，确保整个动作的稳定性和流畅性。

最后，注重练习和坚持。

舞蹈需要反复的练习和不断地摸索才能掌握其中的技巧和要领。

总结起来，《欢你的海洋背面及分解》是一种具有旋转动作和分解动作的藏族舞蹈。

它通过舞者优美的身体动作和动感的舞步，展示了一种对海洋的追逐和热爱。

学习这一舞蹈动作需要舞者持之以恒的练习，并注重身体的柔软度、平衡感和舞台形象的流畅。

希望这篇文章能为您提供一些学习指导和启发，让更多的人了解和喜爱藏族舞蹈的魅力。

藏族舞我的九寨分解教学

藏族舞我的九寨分解教学大家好，我是藏族舞蹈爱好者，今天为大家带来一份简单的藏族舞蹈教学：我的九寨分解。

我的九寨分解是一支传统的藏族舞蹈，流传至今已有千年历史。

这支舞蹈源于四川九寨沟，以其绚丽多彩的自然风光和深厚的藏族文化底蕴而著名。

舞蹈的动作优美舒展、轻盈灵动，传达着青藏高原上的崇高精神和神秘色彩。

接下来，让我为大家分别介绍舞蹈的舞步、手臂动作和脚步节奏。

1. 舞步首先是舞步，我的九寨分解舞蹈共有五个部分，每个部分都有不同的舞步和节奏。

第一部分：右脚向外踏出一步，向左转弯，左脚上举，跨过右脚，右脚同时向里缩回；右脚踏出一步，向右转弯，左脚回笼。

第三部分：右脚向左甩出一步，同时右臂向上扬起，手指紧握；重复以上动作，只不过方向相反，左脚向右甩出一步，同时左臂向上扬起，手指紧握。

第四部分：类似于第三部分，不过这一次是双脚同时向外甩。

第五部分：双脚向左向右交替踏步。

2. 手臂动作在跳舞的过程中，手臂需要配合着舞步做出各种不同的动作。

以下是舞蹈中常用的几种手臂动作：1. 手臂沿着身体向上扬起，手指紧握，向左右倾斜。

2. 手臂向前伸展，手掌向下，并在腰部处转动，形成一个流畅的弧线。

3. 手臂沿着腰部弯曲，手掌向上翘起，另一只手掌则沿着身体向下放置。

4. 手臂向前伸展，手掌紧握，有节奏地来回摆动。

3. 脚步节奏在我的九寨分解中，舞蹈的节奏非常重要，需要配合着旋律轻盈、跳动。

以下是舞蹈中主要的脚步节奏：1. 踩一下，跳一下，用左脚踏出一步，接着右脚跳向前一步，然后再用左脚迅速跪下，同时右脚后摆。

以上就是关于藏族舞蹈我的九寨分解的教学。

这支舞蹈源于自然之美、文化之韵，希望大家可以在舞蹈中感受到内心的自由飞翔和自然的奇妙变化，享受完美的舞蹈时刻。

谢谢！。

藏族舞次真拉姆分解动作

藏族舞次真拉姆分解动作
藏族舞蹈是中国民族舞蹈中的一支，具有浓郁的民族特色和文化内涵。

其中，次真拉姆是藏族舞蹈中的一种，它的动作分解如下：
第一章：开场
舞者们整齐排列，手持手巾，以慢步走向舞台中央。

舞者们在舞台中央集合，手持手巾，以一定的节奏摆动手巾，表示欢迎观众的到来。

第二章：跳跃
舞者们跳跃起舞，双臂向上伸展，手指微微弯曲，手掌向下。

跳跃时，舞者们的身体要保持稳定，双脚要轻盈地着地，以表现出藏族舞蹈的独特韵律。

第三章：手舞
舞者们手舞足蹈，手臂舒展，手指微微弯曲，手掌向下。

手舞的动作要有节奏感，手臂的动作要协调，以表现出藏族舞蹈的优美和神秘。

第四章：旋转
舞者们以一定的节奏旋转起舞，身体要保持平衡，双脚要轻盈地着地。

旋转的动作要有节奏感，以表现出藏族舞蹈的独特韵律和美感。

第五章：收场
舞者们手持手巾，以慢步走向舞台中央，手巾在手中轻轻摆动，表示舞者们的感谢和祝福。

舞者们在舞台中央集合，手持手巾，以一定的节奏摆动手巾，表示感谢观众的到来。

以上就是藏族舞蹈次真拉姆的动作分解。

藏族舞蹈是中国民族舞蹈中的一支，具有浓郁的民族特色和文化内涵，它的动作和节奏都非常独特，值得我们去欣赏和学习。