藏族舞蹈基本体态与动律精编版
藏族舞蹈基本动作
教死合着音乐节奏举止锻炼.
锻炼教死腰的柔韧度.
四、新授躲族舞蹈上肢动做类及拉拢
（40分钟）
基础动做的央供及干法
1、齐眉摆脚
规格及办法：单脚下垂，动做时直腕，伸肘，以腕戴动，二脚于胸前接替摆动.左脚顺时针划圆，左脚顺时针划圆.此动做有大、中、小之分.小于背前战胸前；中摆的下度于齐眉；大于前上圆.
动做短句：2/4中速
准备：身体里背一面目标，基础体态，单脚垂于体侧.
[1]-8：脆持基础体态，本天单足“抬踩颤”一次.
[2]-2：脆持基础体态，本天左足“抬踩颤”一次.
3-4：干1-2目标动做.
5-8：干1-4反复动做.
[3]-2：本天左、左足“抬踩颤”各一次.
3-8：反复1-2动做.
[4]-8：本天左、左接替“抬踩颤”八次.
教教目标
1.知识目标：通过对于躲族民间舞典型风格动做的教习、分解归纳、传授，使教死从形态进脚，再加进对于神态的收端相识战掌握，加强对于民族舞蹈的相识取景仰.
2.本收目标：通过对于躲族民间舞踢踩、弦子的教习，央供教死掌握它们的艺术特性.从风格战动感上相识战掌握踢踩、弦子的韵律感战审好特性.
3.德育目标：培植教死严肃教习的做风战探索新知识的兴趣；竖坐为幼女培养职业处世细神,景仰女童,受苦教习.
5、横背摆脚
规格及办法：二脚下垂于身旁，多为单脚的横背摆动，脚腕主动戴动小臂，大臂附随.
6、仄里摆脚
规格及办法：二脚下垂于身旁，单脚起至旁，从中至里于胸前火仄里摆动，脚腕戴动，臂附随.
（三）踢踩类(颤踩动律锻炼)
基础动做的央供战干法:
1、碎踩
规格及办法:单足齐足接替踩步,单膝哆嗦,踩足节奏匀称.可进、退、转体.
藏族舞蹈基本体态与元素动律教案
藏族舞蹈基本体态与元素动律教案
藏族舞蹈基本体态与元素动律教案
17 学年第一学期
院系：音乐学院
课程名称：中国少数民族民间舞（一）
授课对象： 16级舞蹈学
授课教师：
职称职务：助教
教材名称：《中国民间舞教材与教法》
年月日
课题名称藏族舞蹈基本体态与元素动律
教学目标通过本课程的学习，使学生掌握藏族舞的基本体态与颤膝元素动律，使学生提高膝关节的灵活性。
课型新授课、复习课课时24节
教学重点以膝盖的颤动律为训练重点，使膝部上有连续不断，小而快的弹性颤动。
教学难点在身体微含的体态下，膝关节保持松弛而富有弹性；脚膝部分能准确的控制节奏及音乐节拍。
教学方法以“口传身教”为主要授课方式。
教师示范动作，从单一元素------短句-----组合逐一示范、讲解。
教具无
教学过程：
内容：A. 颤踏组合
B. 抬踏组合
要求：脚下踏点膝部松弛，要灵活。
过程：以体态与元素动律开始-----短句----组合方式，循序渐进的进行单一练习到综合练习。
方法：以“口传身教”为主要授课方式。
教师示范动作，从单一元素------短句-----组合逐一示范、讲解。
课后思考与练习：
复习课上所学内容。
教学后记：
学生应对所学元素动作进行练习。
藏族舞蹈基本步伐
藏族舞蹈基本步伐
藏族舞蹈是中国优秀的民族舞蹈之一，充满了浓厚的藏族特色和民
族文化。
藏族舞蹈基本步伐丰富多样，分为以下几种类型：
1. 行进步伐：
- 爬步：舞者低姿站立，膝盖微屈，脚尖着地，一只脚在前一只脚后
踩下，如爬行之状。
- 踱步：脚尖着地，脚跟稍微离地，交替向前迈步。
- 高踏步：脚跟着地，脚尖向上抬起，步伐高昂有力，展示出藏族舞
蹈的豪放和激情。
2. 转身步伐：
- 半蹲转身：舞者半蹲着，身体向左或向右转动，同时脚尖着地，脚
跟稍微离地。
- 全蹲转身：舞者全蹲着，身体向左或向右转动，同时脚尖着地，脚
跟离地较高，动作更夸张。
3. 跳跃步伐：
- 单脚跳：舞者一只脚跳起，另一只脚微微离地，然后交替换腿跳跃。
- 双脚跳：两只脚同时离地，迅速交替换腿跳跃，动作轻盈而有节奏感。
4. 手臂动作：
- 向前伸展：双臂向前伸展，手掌朝下，展示出藏族舞蹈的大气和力
度。
- 大幅摆动：双臂从侧面迅速向内划动，然后再向外伸展，动作幅度大，给人以视觉冲击力。
5. 身体动作：
- 旋转：舞者身体转动，可以是站立转动，也可以是蹲着转动，展示出舞者的柔韧与舞蹈的独特魅力。
- 弯腰：舞者身体向前弯曲，手臂自然下垂，形成一种柔和的曲线，显示出藏族舞蹈的优雅和舒展。
藏族舞蹈基本步伐的组合和变化是丰富多样的，根据不同的舞蹈剧目和节奏，舞者们会根据舞蹈的需要来进行调整和改编。
通过这些基本步伐的运用，藏族舞蹈展现出了富有激情、勇敢、大气的特点，为观众呈现出一幅独特的民族舞蹈画面。
藏族舞蹈的基本动作
藏族舞蹈是⾮常出名的，对于藏族舞蹈知识你了解多少呢？下⾯是店铺整理的相关内容，欢迎阅读参考！ ⼀、藏族舞蹈基本动作上肢部分动作讲解： 1.齐眉晃⼿ 双⼿下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两⼿于胸前交替晃动。
右⼿顺时针划圆，左⼿逆时针划圆。
此动作有⼤、中、⼩之分。
⼩于腹前和胸前；中晃的⾼度于齐眉；⼤于前上⽅。
2.晃盖⼿ ⼀⼿晃，另⼀⼿曲臂⽴腕，⼿⼼抹，经上弧线从旁及⾥，形成上弧线的流动。
单⼿的'晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。
3.髋前划⼿ 双⼿下垂，左右⼿先后在髋前从内向外⾄旁划圆。
右⼿顺时针，左⼿逆时针在平⾯上划圆。
髋前划⼿和齐眉晃⼿属规律性连接。
4.前后摆⼿ 两⼿下垂于⾝旁，向前后45°摆动，⼿腕主动。
5.横向摆⼿ 两⼿下垂于⾝旁，多为单⼿的横向摆动，⼿腕主动带动⼩臂，⼤臂附随。
6.平⾯摆⼿ 两⼿下垂于⾝旁，单⼿起⾄旁，从外⾄⾥于胸前⽔平⾯摆动，⼿腕带动，臂附随。
⼆、藏族舞蹈基本动作下肢部分动作讲解： 1.碎踏 双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。
可进、退、转体。
2.颤踏 弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变⽀撑腿），同时抬起另⼀只腿。
动作时，踏地与抬起另⼀只腿同步，颤时保持上⾝的稳定、松弛。
3.抬踏颤（抬踏亦叫“冈打”） 弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发⼒，脚掌快速击打地⾯，同时颤膝。
可双脚亦可单脚做。
4.吸颤步 动作腿吸腿时，⽀撑腿蹭踮颤膝⼀次，再落脚“碎踏”⼆次。
注意保持上⾝的稳定、松弛。
5.退踏步 动作腿后撤半步，脚掌着地，同时⽀撑腿微离地⾯，da拍⽀撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。
动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。
【藏族舞蹈的基本动作】。
藏族舞蹈基本动作教学
藏族舞蹈基本动作教学藏族舞蹈是中国民族舞蹈中的一个重要分支，具有浓郁的藏族民族特色和独特的艺术风格。
它通过身体的舞动来表达藏族人民的生活、祈福、崇拜等情感和意义。
藏族舞蹈的基本动作包括手臂动作、腿部动作、身体动作等，下面就逐一为大家介绍。
一、手臂动作1. 卷手：双手自然下垂，然后向前转动，同时用力收紧手指，手掌成半握状，仿佛在卷绵羊尾巴。
2. 輪手：双手从前往后分别向外旋转，旋转的同时手指微微分开，像是在画一道圆。
3. 抖手：双手张开，手指放松，然后轻轻抖动。
4. 提膀子：双手从低处抬起，向上托举至两侧肩膀平齐，手肘微微弯曲。
5. 悔过手：双手合十，微微抬起，然后自上而下，虚拟洗手的动作。
二、腿部动作1. 送步：腿部向前迈出一小步，然后再收回到原位。
2. 跳步：腿部一跃而起，身体稍微向后倾斜，然后再回到原位。
3. 弯腿：膝盖微微弯曲，将腿部向一侧弯曲，然后再舒展回到原位。
4. 踢腿：腿部向前踢出一脚，然后再回到原位。
三、身体动作1. 前身：上身向前倾，头部与腿部保持一条直线，并且身体需要保持平衡。
2. 后仰：上身向后仰，头部与腿部保持一条直线，并且身体需要保持平衡。
3. 侧身：身体向一侧弯曲，上身与腿部呈一条弧线，手臂可以随意挥舞。
以上是藏族舞蹈的一些基本动作，当然还有很多其他的动作，具体的学习需要在专业的舞蹈老师的指导下进行。
学习藏族舞蹈除了掌握基本动作外，还需要注重舞蹈的技巧和表演力的提升。
此外，对于藏族舞蹈的学习者来说，了解藏族的文化和历史也是非常重要的，这样才能更好地理解舞蹈的内涵和表达方式。
在学习过程中，要注重练习身体的柔韧性和力量的发展，通过反复的练习，将动作融入到肌肉记忆中，形成规范的舞姿和流畅的动作。
此外，还可以通过观看藏族舞蹈的表演、参加相关的培训班等方式来提升自己的舞蹈水平。
总之，藏族舞蹈是一门独特而美妙的艺术形式，学习和掌握基本动作是成为一名合格藏族舞蹈者的必经之路。
希望通过以上的介绍，能够帮助大家对藏族舞蹈有所了解，进而对其产生更多的兴趣和热爱。
藏族舞蹈基本体态与动律
四是卓，也称为“锅庄”。
藏族舞蹈的基本特点是：下身动作流动而多变化，上身动作随动，手臂较松弛感附随而动，形成自如悠然的舞蹈风格。要体现藏族民间舞蹈韵味和特点应对其生活、历史、宗教有所了解，准确地掌握其基本体态与基本动律，才能较好表现。
三、基本体态与动律练习
1、藏族基本体态
西藏在解放前是农奴制农奴除负担一定的实物和货币地租还要承担各种极其繁重的劳役世代被束缚于庄园领地之上领主可以将农奴随意馈赠转让或交换并使用各种私刑以防止其反抗与逃亡他们的生活非常的艰苦
周次
课次
课题
藏族舞基本体与与动律
教学
目标
1.了解藏族舞蹈基本特点及种类
2.初步掌握藏族舞蹈基本体态与基本动律
主要
教学
?????总结形成原因：农奴制；农奴饱受压迫；地位卑微；虔诚的宗教信仰。??
（2）学生练习
（3）含胸曲背注意不做成驼背，坐懈胯不使人重心太低，胯要提住，不往下坠
（4）2、基本动律
藏族踢踏舞基本动作的学习。?
今天这节课我们主要来学习藏族踢踏舞，也就是堆谐。它的主要特点是脚踏音乐节奏，配合上身的松弛随动，载歌载舞。而藏族人民的服装衣有长袖、脚蹬长靴，所以在跳舞的时候，会舞动长袖、踏地为节来烘托热烈的舞蹈气氛。
（1）教师示范讲解
a.颤膝：藏族舞蹈动律特征，膝部连续不断的小而快有弹性的颤动或连绵不断柔韧的屈伸。踢踏主要是小而快的颤动，弦子以连绵不断的屈伸为主。
问题：为什么“膝部会有连续不断的颤”??生答：????
?总结形成原因：高原生活环境恶劣，山路崎岖，为减轻自体力负担。????
b.左右晃身：
c.前后晃身：
教学过程：
一、组织教学：师生问好，点名
藏族舞蹈基本动作的要求及做法
藏族舞蹈基本动作的要求及做法时间:2011-01-24 11:30来源:未知作者:多多点击: 717次1．上肢动作类 (1)齐眉晃手：双手下垂，动作时曲腕，曲肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。
(2)晃盖手：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线...1．上肢动作类(1)齐眉晃手：双手下垂，动作时曲腕，曲肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。
(2)晃盖手：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的双手流动。
单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。
(3)髋前划手：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。
右手顺时针，左手逆时针、在平面上划圆。
髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。
(4)前后摆手：两手下垂于身旁，向前后45度摆动，手腕主动。
(5)横向摆手：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。
(6)平面摆手：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。
2．踢踏类(1)第一基本步，2／4(中速)两拍完成。
准备：面对1方向，小八字位，双膝自然直立，髋关节放松，气息下沉，上身微前倾，视正前方，双手置于身旁两侧自然下垂。
Da：双膝微屈。
腿直的同时小吸起左腿，右前掌抬起。
1一：右膝下沉，脚掌打地(冈打)。
Da一2：保持颤膝原地踏步，左，右，左接反面。
手：髋前交替划手，四拍内右、左各完成一次外划。
(2)第二基本步，2／4(中速)，四拍完成。
准备：同第一基本步。
1—2：同第一基本步。
3—4：保持颤膝原地踏步，右、右、左、右。
可稍向右移动。
手：外划斜展(亦可做髋前交替外划手)。
1—2：右手髋前外划，左手慢起八二。
3—4：左手划至8方向小臂上举，右手旁展，再原路回来。
藏族舞蹈基本体态与动律
二是谐，子称“弦子”；
三是果谐，围着圆圈歌舞之意；
四是卓，也称为“锅庄”。
藏族舞蹈的基本特点是：下身动作流动而多变化，上身动作随动，手臂较松弛感附随而动，形成自如悠然的舞蹈风格。要体现藏族民间舞蹈韵味和特点应对其生活、历史、宗教有所了解，准确地掌握其基本体态与基本动律，才能较好表现。
3、合音乐练习
通过音乐配合，帮助学生更好地感受藏族舞蹈风格，使体态特点与动律特点能更好表现出来。
四、布置作业
1、练习藏族民间舞蹈体态与动律
2、观看藏族舞蹈音像资料
五、小结
（1）教师示范讲解
a.颤膝：藏族舞蹈动律特征，膝部连续不断的小而快有弹性的颤动或连绵不断柔韧的屈伸。踢踏主要是小而快的颤动，弦子以连绵不断的屈伸为主。
问题：为什么“膝部会有连续不断的颤”生答：„„
总结形成原因：高原生活环境恶劣，山路崎岖，为减轻自体力负担。
b.左右晃身：
c.前后晃身：
（3）学生练习
颤动要均匀而有弹性，重拍向下，强调放松膝关节、手臂自然随动，使颤动自如、灵活。
周次
课次
课题
藏族舞基本体与与动律
教学
目标
1.了解藏族舞蹈基本特点及种类
2.初步掌握藏族舞蹈基本体态与基本动律
主要
教学
内容1Biblioteka 藏族舞基本概念2.基本体态概念及基本体态
3.动律的概念及动律;颤膝、左右晃身、前后晃身
教学
重点
1.含胸曲背体态的动作要领
2.膝部均匀有弹性的颤动
教学
难点
1.膝部的放松与柔韧
2.步伐与重心移动的配合
三、基本体态与动律练习
1、藏族基本体态
（1）教师示范讲解
藏族舞蹈基本体态
藏族舞蹈基本体态
藏族舞蹈是我国优秀的民族舞蹈之一，其独特的艺术风格以及极具代表性的形式和风貌，受到了广大文艺爱好者的喜爱与追捧。
在进行藏族舞蹈表演时，良好的身体素质与基本体态至关重要，下面就来详细探究一下藏族舞蹈基本体态吧。
1.双腿弯曲，重心下降
藏族舞蹈缺乏高跳动作，通常以低姿势和细节见长，所以舞者的身体应该呈现出腿部弯曲，身体重心下降的姿态。
这样不仅更稳定，能减少跌倒和跳跃带来的损伤，同时也更有力量感和力度感，让舞蹈更生动地表现出来。
2.手臂舒展，手势协调
藏族舞蹈注重手势的表现，所以舞者应该保持手臂舒展，手势协调的姿态。
手臂的舒展不仅可以增强表现力，更能展现出藏族的优美形态，让观众感受到舞者的舞姿优美与灵动。
3.身体挺直，自然放松
藏族舞蹈在身体挺直、舞姿大气方面也有一定的要求。
舞蹈时，舞者应该保持身体挺直，肩背放松，不僵硬也不过度弯曲，当然也不能佝偻或弓背。
因此，我们可以透过练习每天的体操和拉伸，来保持体态的优美。
4.面部表情自然，舞姿协调
舞者表情也是藏族舞蹈的重要组成部分，藏族舞蹈表情比较丰富，有着深刻的寓意和文化内蕴，但也要保持自然，别做作，否则会破坏整个舞蹈的情感表现。
在舞蹈中，应控制好自己的表情和身体各部分的力度，符合舞蹈的要求，达到身体和情感的统一，成就出绝妙的艺术魅力。
综上所述，藏族舞蹈的基本体态是十分重要的，藏族舞蹈作品偏重文化意境和艺术表现，基本体态的形成与锻炼、表情及气质的修炼、肢体协调飘逸的表现不可忽视。
一个好的藏族舞者，除了需要有良好的基本体态之外，还需要具备扎实的舞蹈技巧和高度敏感性的舞感，这样才能更好地表达藏族舞蹈所包含的文化和情感。
藏族舞蹈基本动作
藏族舞蹈基本动作一、藏族舞蹈上肢动作类基本动作的要求及做法1、齐眉晃手规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前;中晃的高度于齐眉;大于前上方。
2、晃盖手规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。
单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。
3、髋前划手规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。
右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。
髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。
4、前后摆手规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。
5、横向摆手规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。
6、平面摆手规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。
二、藏族舞蹈下肢动作类踢踏类(一)、颤踏动律训练基本动作的要求及做法：1、碎踏规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。
可进、退、转体。
动作短句：2/4 中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-8：(右始)保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。
[2]-8：(右始)保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。
[3]-4：(右始)原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。
双手由外及里“抹”。
5-8：(右始)原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。
双手由里及外“摊”。
[4]-8：反复[3]-8动作。
体对三、一方向。
2、颤踏规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动(变支撑腿)，同时抬起另一只腿。
动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。
动作短句：2/4 中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-6：右脚“颤踏”(抬左脚)，同时左转腰，里“横向摆手”。
7-8：体对一，原地左右“碎踏”二步。
外“横向摆手”。
[2]-8：做[1]-8反向动作。
藏族舞的基本动作
藏族舞的基本动作
分析如下：
藏族舞的基本动作
有三个方面，分别如下所示：
1.身姿要稳定：体态自然放松，重心微微向前倾，脚位一般都是小八字位。
2.手臂要晃摆：双手扶胯（或者双手放在身体两旁松弛状态），身体
上下小幅度的颤动，全身不要紧绷，松弛。
3.脚步要颤踏：膝关节不断做出连绵柔韧的屈伸，带动了松弛的上肢运动，让手臂自然摇摆。
扩展资料：
1、藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总括名称。
藏族舞蹈文化源远流长并
与汉族舞蹈文化相互交流，也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响，形成了独具特色的中国西藏高原地区的藏族文化。
较常见的藏族舞蹈有弦子、锅庄、踢踏等。
2、藏族的民间舞蹈种类繁多而各具特色。
自娱性的圆圈舞除《果谐》和《果卓》外，《堆偕》、《谐》与《卓》更是人们极为喜爱和著名的
舞蹈。
3、藏族是中国56个民族中，人口较多、分布地域广阔的民族之一。
属于汉藏语系藏缅语族藏语支的藏族，发源于西藏境内雅鲁藏布江流域的中游地区，集中分布在我国西藏自治区和青海、甘肃、四川和云
南4省内各地区。
具有悠久的民族历史和丰富的文化。
因藏族生活地域的差异、各自与周边其他民族的交往，而在相同类别的文化现象与艺术品种、节日和祭祀活动中，形成了诸多形式不一、风格各异的礼仪和歌舞。
4、在藏族的民间节日中，希冀丰收与欢度“望果节”是辛劳了大半年后人们的最大期盼和喜悦。
在藏语中“望果节”的“望”字，意为“田地”，“果”为“转圆圈”，“望果节”的整个意思便是：围绕丰收的田野歌舞。
扩展资料：百度百科：藏族舞。
藏族舞基本动作教学
藏族舞基本动作教学
藏族舞是西藏地区不可缺少的艺术表现形式，它以优美的舞姿和舞步展示了藏族民间文化艺术的独特魅力。
想要学习藏族舞，要了解一些基本的动作。
1. 跨步舞蹈姿势
跨步姿势是藏族舞的基本姿势之一，起立保持平衡，双腿分开，两脚成一字形。
将一个脚向侧边踏出一步，两脚距离尽量宽，另一只脚直立。
2. 扭转身体
扭转身体是藏族舞的另一个基础动作。
它是通过旋转身体和腰部，使得手臂和双腿的动作更加流畅且自然。
要注意控制旋转体的角度，以避免摔倒。
3. 手臂动作
手臂动作是藏族舞的重要组成部分。
手臂需要抬高到与肩平齐，以及通过手指的变化来演绎各种戏剧性的手势。
这些动作需要送到细微处，因此，学习时要多加练习，使它看起来更加自然。
4. 跳跃姿态
跳跃是藏族舞中非常欣赏的动作之一，能够展示出跳跃者的力量和优美的身姿。
在学习跳跃时，要注意有合适的节奏和节拍，保持身体的平衡，同时融入优美的身形和手势。
以上就是藏族舞的基本动作介绍，只是初步入门，想要精通藏族舞，还需要不断学习和练习。
通过掌握这些基本姿态和动作，你可以开始学习更加高级的藏族舞蹈，期待你的独特表现！。
论藏族民间舞蹈的体态与韵律
论藏族民间舞蹈的体态与韵律随着时间的推移，各个民族文化中蕴含的源远流长的舞蹈艺术逐渐为人们所发掘和重视。
藏族民间舞蹈作为中国民间艺术的重要组成部分，自古以来就承载着丰富的文化内涵和历史记忆，并通过其独特的体态与韵律不断吸引着人们的注意。
藏族民间舞蹈的体态与韵律与其他舞蹈形式存在明显的差异，其特色在于体现了藏族人民深深的信仰、文化与生活方式。
首先，藏族民间舞蹈注重以身体语言传递信息。
身体姿势、动作表演等随着古老的传统舞曲而变化，形成了独特的表现形式。
例如，拉萨锅庄舞蹈中，舞者们挥舞着藏式刀具，以勇武之姿展现出藏民族勇敢、坚毅的精神。
其次，藏族民间舞蹈韵律的变化也与藏族民间音乐密切相关。
在舞曲节奏快速而紧凑的舞蹈中，舞者们脚步轻巧、身姿灵活，展示出独有的优美动感。
而在缓慢舒缓的曲调中，舞者们带着炫丽的服饰，以流线型的舞姿表现出内敛而又细腻的情感。
藏族民间舞蹈作为一种独特的艺术形式，不仅仅是娱乐性的表演，更重要的是它承载着民族文化的传承与发展。
舞蹈中的体态与韵律反映了藏族人民独特的审美观和价值观。
例如，在表演中体现出的崇高、纯洁和力量，表达了藏族人民对生活的热爱和对美好事物的追求。
同时，藏族舞蹈中常常出现的鹤舞、狮舞等动物形象，也象征着对自然界的崇拜和对生态平衡的维护。
这种文化符号的运用成为了藏族民间舞蹈独特魅力的体现。
此外，藏族民间舞蹈的体态和韵律的形成也得益于藏族人民的生活方式和环境。
藏区地势高原，气候寒冷，人们在艰苦的环境中生活和劳动，这种特殊的生活条件也促进了藏族舞蹈形成了独特的肢体语言。
例如，舞蹈中的藏式刀舞，模仿了藏民族传统的农耕和狩猎生活，以及对于力量和勇气的渴求。
而藏族舞蹈中常常带有的手势和眼神的变化则来源于藏族人民习惯的生活方式和社交习俗，表现出藏族独特的情感交流方式。
总而言之，藏族民间舞蹈的体态与韵律凝聚了藏族人民丰富的文化内涵和精神追求，承载着民族的历史记忆和生活方式。
它以独特的舞姿和音乐表达出了对生活和自然界的热爱，呈现了人类和自然之间的和谐共生关系。
藏族舞蹈基本体态与动律培训资料
藏族舞蹈的三大动律特征
藏族舞蹈的三大动律特征其一是柔（柔韧）。
体现在肢体运动中的头、肩、臂、腰之间的自然摆动，优美流畅。
舞者用身体的韵律表达思想感情，体现神韵之美。
其二是屈（屈伸）。
连绵柔韧的屈伸，呈现的速度、力度和幅度不同。
下肢的屈与伸是把握节奏的关键，在全脚着地的基础上，随着身体的懈和摆，依靠膝部和腕部的力量，和着音乐的节奏上下起伏，胯部随之轻轻地左右摆动。
如藏族舞蹈的“三步一撩”动作，节奏的运用主要体现在下肢“屈”与“伸”的动作。
第三是颤（颤动）。
在肢体动律训练中，着重要求在膝部上有连续不断的或是小而快、有弹性的颤动。
在藏族舞蹈中，没有了内在的“颤”，就无从找到其中的韵味所在。
柔、屈、颤是藏族舞蹈内在的风韵，形成了藏族民间舞蹈“无屈不成动，欲动必先屈”的动作规律。
同时肢体动作与节奏配合也十分重要，重拍是脚步轻快的向上提起，而不是用力的向下跺脚，在提起的同时加上身体自然的摇摆，膝部随之微微的颤动。
舞者要体味气息在身体中流动，肢体动作和气息在节奏中恰到好处的融合。
藏族舞蹈的步伐十分丰富，从脚部动作上可概括分为“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“点”、“掖”、“踹”、“刨”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”等12种基本步伐。
藏族舞蹈的手势，可归纳成“拉”、“悠”、“甩”、“绕”、“推”、“升”、“扬”七种变化。
藏族舞蹈非常强调脚、膝、腰、胸、手、肩、头、眼的配合及统一运用，这种精髓和规律构成了整个藏族舞蹈的神韵所在。
其舞蹈技巧：辗转、刨腿转、踢腿转、果谐转、跨腿转、跳跨转、推磨转、蹲转、跪转、掖转、正反转、扭腰正反转、拧身反跨转、点步翻身、踏步翻身、点转、平转、小蹦子、死人蹦子、躺身大蹦子、平转虎跳以及跨腿跳、吸腿跳、盖腿跳、撩腿跳、蹭步跨腿跳、兔子跳、猫跳等等。
藏族舞蹈中除上述共有的主要特点外，在动律上还普遍存在着最基本的“三步一变”、“后撤前踏”、“倒脚辗转”、“四步回转”的共同规律。
在这种共同规律的基础上，产生出种种不同的变化，再加上手势的运作、腰身的韵律、音乐的区别而构成不同的舞蹈风格。
藏族舞蹈的基本动作
藏族舞蹈的基本动作
1 藏族舞蹈
藏族舞蹈是藏族文化的重要组成部分，历史悠久，代代相传，不同地区有着不同的藏族舞蹈特色。
一般来讲，藏族舞蹈以欢快的节奏及美妙的旋律结合了藏族讲故事的技巧，表现出了藏族的宗教信仰、民族习俗、社会历史等。
2 基本动作
藏族舞蹈主要包括三种基本动作，即慢步、双足跳步和滑行步。
1、慢步。
慢步是藏族舞蹈中最常见也最基本的动作。
执行时，左脚和右脚每次交替地执行，节奏、步骤比较有规律，像把一幅正常流动的美丽画卷拉出来。
2、双足跳步。
双足跳步是藏族舞蹈中的重要组成部分，在舞者脚尖起跳的同时实施，动作幅度保持在两步以内，跳力上要强有力，以突出舞蹈节奏感。
3、滑行步。
滑行步在藏族舞蹈中也是重要的动作之一，它的特色在于将脚尖轻柔滑过地面，舞姿俊美而精致，同时在滑行过程中要保持柔和而自如的节奏，这也是藏族舞蹈中最难掌握的动作之一。
3 拓展舞艺
除所述基本动作外，藏族也开发出其他优美、别具一格的舞蹈表演形式，比如旋转、十字跳、旗袍舞等，它们在舞蹈中都有着各自的特点，被舞蹈爱好者所喜爱。
4 文化意义
藏族舞蹈不仅仅是一种艺术形式，它更蕴含着藏族的文化底蕴，反映着对自然、神灵的尊敬之情，以及藏族对家国、祖先的思念，具有很强的反映历史、记录生活的文化价值。
综上，藏族舞蹈丰富多彩，基本动作多样，既发挥出了藏族文化魅力，又传承了藏族传统舞蹈的精髓，有极其重要的文化意义。
藏族舞蹈基本动作介绍
藏族舞蹈基本动作介绍藏族舞蹈是藏族文化和民族特色的重要表现形式之一，它以其悠久的历史和独特的风格深受人们的喜爱。
在藏族舞蹈中，基本动作是构成整个舞蹈的基础，它具有独特的特点和风格，下面就来介绍一下藏族舞蹈的基本动作。
一、起舞起舞是藏族舞蹈最基础的动作之一，它由一系列细节组成，动作规范、流畅。
起舞是表现藏族舞蹈精神内涵的重要手段之一，它代表着藏族人民对生活、自然和神灵的独特理解和理念。
在起舞之前，舞者首先要做出独特的“双手合十礼”动作，表示尊重天地万物。
随后，双手合十放至胸前，表示舞者怀抱着一颗虔诚、美好的心，忠于表达藏族文化精髓，最后便是舞蹈开端。
起舞是藏族舞蹈中最具表现力的动作之一，它能够比较好地表现出藏族人民安顺和他们生活方式的独特感受。
二、跳跃跳跃技法是藏族舞蹈中最具特点的动作，具有高大、耸立姿态，且越过上下距离较大的距离。
跳跃是表现藏族舞蹈欢跃和顽皮状态的一种形式，它能够反映出藏族人民生活和形态的独特特质。
藏族舞蹈中跳跃动作非常多，但它们的动作都以高跃、大跃和匀速跃起相连为特点。
在跳跃中，舞者的膝关节、脚踝可以做出灵活的摆动；手臂在空中处于上伸姿态，展示出藏族人民豁达开朗、顽皮欢快的生活精神。
三、动态转化藏族舞蹈中的动态转化动作是变化多端的，是藏族舞蹈中最具创意和技艺的动作。
它能够通过动作转换、节奏变化等多种方式表现出藏族人民日常生活中的感受和情绪。
在藏族舞蹈中，动态转化通常表现出多种物品和事物之间的变化关系。
例如，舞者可以将自己融入到牦牛的角色中，通过角色转变、动作转换等手段表现出藏族人民独特的生活和文化。
这种动态转化还可以表现出藏族人民对自然的景观、人文遗产等综合的看法和体验。
四、扭腰扭腰是藏族舞蹈中最具特色的动作之一，它主要体现了藏族女性风情万种、柔美多姿的个性形象。
扭腰动作协调灵动，具有很强的视觉和音乐效果。
藏族舞蹈的扭腰步伐以扭身的方式转动腰部为基础,同时伴随着缓慢或快速的加速,彰显了藏族女性婀娜多姿的身姿和动感。
藏族踢踏舞基本动律
藏族踢踏舞基本动律
1.踏板音节规律：藏族踢踏舞中，跳踏板的音节有固定的规律，分为单板、双板、三板等不同的板数，每个板数对应的音节也不同。
2. 身体协调：在跳踢踏舞中，身体的各个部位需要协调配合，比如手臂的动作、腿部的节奏、脚步的转移等，都需要有熟练的掌握和协调。
3. 跳跃能力：藏族踢踏舞需要跳跃动作，因此对跳跃能力要求比较高，需要有足够的力量和灵活性。
4. 舞蹈节奏：藏族踢踏舞音乐的节奏很重要，舞者需要根据音乐的节奏来掌握跳舞的节奏，并做出合适的动作。
5. 舞蹈形态：藏族踢踏舞有多种不同的形态，比如“白山黑水”、“草原牧歌”等，每种形态的舞蹈动作和表现都有所不同。
以上就是藏族踢踏舞的基本动律，只有在不断的练习和磨练中，才能完美地呈现出藏族踢踏舞的魅力。
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藏族舞颤膝动律组合讲解
藏族舞颤膝动律组合讲解哇塞，说起藏族舞的颤膝动律组合，那可真是太有意思啦！想象一下，在辽阔的青藏高原上，藏族的小伙伴们欢快地跳着舞，那颤膝的动作就像是草原上被微风吹动的小花，轻轻摇曳。
咱们先来说说这个颤膝到底是咋回事。
你看啊，它可不是随随便便地抖抖膝盖，而是有节奏、有韵律的。
就好像你的膝盖变成了会唱歌的小精灵，跟着音乐的节拍跳动。
当我第一次尝试这个动作的时候，哎呀，那可真是手忙脚乱！我的膝盖就像不听使唤的调皮鬼，完全找不到感觉。
老师在旁边着急地喊：“膝盖放松，要有弹性！”我心里直嘀咕：“这弹性到底是个啥玩意儿？”后来，老师给我们做示范。
只见她的膝盖一上一下，那么自然，那么流畅，仿佛她整个人都融入到了音乐里。
我忍不住问旁边的小伙伴：“你说老师咋就跳得这么好呢？”小伙伴眨眨眼说：“那是因为老师练得多呗！”于是，我们开始一遍又一遍地练习。
慢慢地，我好像找到了一点窍门。
膝盖不再那么僵硬，开始能跟着音乐的节奏动起来啦。
这时候，我心里那个美呀，就像吃了蜜一样甜！你知道吗？颤膝动律组合可不光是膝盖在动，身体的其他部位也得配合好。
比如说腰，得跟着膝盖的动作微微扭动，就像随风摆动的柳枝。
还有肩膀，也得放松，不能太紧绷。
这就好比一辆汽车，每个零件都得协调运作，才能跑得又快又稳。
在练习的过程中，同学们之间也会互相帮助。
“哎，你这个膝盖再抬高一点。
”“对对对，就是这样，保持住！”大家你一言我一语，气氛特别热烈。
再说说表情，跳藏族舞的时候，表情可重要啦！要笑得灿烂，仿佛看到了最美的风景。
眼睛也要有神，就像能看到远方的雪山和草原。
这感觉，就像是你正在给大家讲述一个特别美好的故事。
现在想想，学习藏族舞的颤膝动律组合，虽然过程有点辛苦，但真的特别有趣。
它让我感受到了藏族舞蹈的魅力，也让我明白了，只要坚持，就没有做不到的事情。
所以呀，如果你也对藏族舞感兴趣，那就大胆地去尝试颤膝动律组合吧，相信你一定会爱上它的！。
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二是谐，子称“弦子”；
三是果谐，围着圆圈歌舞之意；
四是卓，也称为“锅庄”。
藏族舞蹈的基本特点是：下身动作流动而多变化，上身动作随动，手臂较松弛感附随而动，形成自如悠然的舞蹈风格。要体现藏族民间舞蹈韵味和特点应对其生活、历史、宗教有所了解，准确地掌握其基本体态与基本动律，才能较好表现。
总结形成原因：农奴制；农奴饱受压迫；地位卑微；虔诚的宗教信仰。
（2）学生练习
含胸曲背注意不做成驼背，坐懈胯不使人重心太低，胯要提住，不往下坠
2、基本动律
藏踢踏舞基本动作的学习。
今天这节课我们主要来学习藏族踢踏舞，也就是堆谐。它的主要特点是脚踏音乐节奏，配合上身的松弛随动，载歌载舞。而藏族人民的服装衣有长袖、脚蹬长靴，所以在跳舞的时候，会舞动长袖、踏地为节来烘托热烈的舞蹈气氛。
周次
课次
课题
藏族舞基本体与与动律
教学
目标
1.了解藏族舞蹈基本特点及种类
2.初步掌握藏族舞蹈基本体态与基本动律
主要
教学
内容
1.藏族舞基本概念
2.基本体态概念及基本体态
3.动律的概念及动律;颤膝、左右晃身、前后晃身
教学
重点
1.含胸曲背体态的动作要领
2.膝部均匀有弹性的颤动
教学
难点
1.膝部的放松与柔韧
2.步伐与重心移动的配合
教学
方法
讲解、示范
作业
课后练习、网上观看藏族舞蹈视频
后记
学生基本了解各类概念并熟悉动作
教案
教学内容
教学过程：
一、组织教学：师生问好，点名
二、藏族舞蹈简介
本学期开始学习民族民间舞蹈，藏族分布在青藏高原等地区，是一个能歌善舞蹈的民族，藏族民间歌舞艺术的特点是：歌与舞的联系十分密切，歌中有舞，舞中有歌。
藏族民间舞蹈分为自娱性与表演性两种，主要有四种形式。
3、合音乐练习
通过音乐配合，帮助学生更好地感受藏族舞蹈风格，使体态特点与动律特点能更好表现出来。
四、布置作业
1、练习藏族民间舞蹈体态与动律
2、观看藏族舞蹈音像资料
五、小结
三、基本体态与动律练习
1、藏族基本体态
（1）教师示范讲解
含胸曲背、双臂自然下垂，重心略前倾，坐懈胯。
问题：为什么藏族舞会有“上身松弛、略前倾”这样的特点？生答：„„
老师补充：西藏在解放前是农奴制，农奴除负担一定的实物和货币地租，还要承担各种极其繁重的劳役，世代被束缚于庄园领地之上，领主可以将农奴随意馈赠、转让或交换，并使用各种私刑，以防止其反抗与逃亡,他们的生活非常的艰苦。
（1）教师示范讲解
a.颤膝：藏族舞蹈动律特征，膝部连续不断的小而快有弹性的颤动或连绵不断柔韧的屈伸。踢踏主要是小而快的颤动，弦子以连绵不断的屈伸为主。
问题：为什么“膝部会有连续不断的颤”生答：„„
总结形成原因：高原生活环境恶劣，山路崎岖，为减轻自体力负担。
b.左右晃身：
c.前后晃身：
（3）学生练习
颤动要均匀而有弹性，重拍向下，强调放松膝关节、手臂自然随动，使颤动自如、灵活。