不良生活方式你占了几条？

光……这曾是许多人追求的幸福生活，而今我们 享受到了，"生活方式病"却已经开始缠身了。在 过去的一个世纪里，不良生活方式导致的慢性非 传染性疾病，取代了传染疾病成为人类"头号杀 手"。
我在办公室工作，因为是学中文的，单位码 字的事都归我管。总结、纪要、新闻稿、工作简 报，连运动会入场面式广播稿都"承包"了。一天 好几个小时窝在电脑前，眼花缭乱、脖子酸痛、 僵硬，血脂年年增高，还有了轻度脂肪肝。
也少在户外晾晒衣物，想偷，难度也大了。当年，人虽然已进入新中
觉的工作习惯。我发现同事老张做得很好，差不 多平均半小时起身上一次厕所。后来才知道，他 老先生有前列腺炎，尿频尿急。看来塞翁失马， 焉知非福，前列腺炎固然不好，不过老张因此减 少了得脑血栓、颈椎病的机会。从此，我每天尽 量多喝水，多上厕所，由此减少了在电脑前固守 的时间。
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得工作很忙很累的样子，实际上没做多少事。 如果有亲友生病，建议去探视，那是活生生
的教材。不用多说，有脑子的看了就明白。 关键词：管住嘴，迈开腿
吟秋（办公室主任）
专家说"现代人类所患疾病中有 45%与生活 方式有关，叫生活方式病"。具体表现为：开私 家车上下班、坐电脑前完成一天的工作、餐桌上 推杯换盏、灯红酒绿的夜生活里度过夜晚时
刚工作两年，他的收入就超过我这个比他大 一轮的人。但不幸的是，工作第 4 个年头，他查
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出癌症，且是晚期。
一班朋友很帮忙，火速帮找最好的最好的医 生，火速安排手术。大家尽力帮忙，做到问心无 愧。但他老实巴交的父母都还没弄明白是咋回 事，他们的儿子就走了。人生遽然谢幕。我想他 死前肯定有太多的不甘，太多的后悔。
为了健康的身体，为了漂亮的衣服，我制定 了"健康计划"：管住嘴、迈开腿。
"管住嘴"是：饭吃九分饱，晚上不吃零食， 养成健康的生活习惯。
"迈开腿"是：每天步行上下班，上下楼不坐 电梯。开会时坐在角落，偷偷小规模锻炼：扭扭 脖子、搓搓手指，促进血液循环。
我有个同学以前挺胖，前不久看到她就像换 了个人，身材保持得特好，精神状态也棒。她告 诉我一秘方：一是每天晚饭后走 1 小时；二是出
我想，他如果再活一回的话，他肯定不会这 样做了。人生是漫长的马拉松。他当时拼尽全力， 每月赚 1 万多元。我当时只赚 5000 元，但我是 轻松完成。他如昙花一现，遽然辞世，而且赚的
那点辛苦钱死前差不多都交给了，死得又很痛 苦。我还赖活着，继续每月赚 5000 元。如果一 切顺利的话，一路做到退休，再拿退休金。到那 时，像老先生老太太一样，每天到公园打拳跳舞。
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最难处理的是加班。以前我在一家广告，一 个月大多数夜晚都加班到半夜。干了两个月，我 觉得得不偿失，这点工资肯定不够将来看病，毅 然辞职。之后，我将这家老板的照片打印了一大 张，贴在自家电脑上方的墙上，警告自己：不努 力就会回去受他剥削。
说来说去，白领的生活方式是自己选择的。 要钱还是要命？只要你对这个最简单的问题做 出选择，你就知道自己将会得到健康，还是得到 一份将来用于看病的较高收入。
空调病是白领的另一常见病。或许因为待遇 不理想，我们好几个同事对老板"苦大仇深"。每 到夏天，气温刚上 30℃，小丽就会迫不及待地打 开空调。一方面为凉快，另一方面是为消耗老板
的电费。为了达到第二个目的，小丽通常将温度 调到 23-24℃，同时开着一扇窗户和半扇门通风， 说是避免空调病。
至于有病不求医，不去定期体检，往往不是 因为没时间，很大程度上，是源于大家对的不信 任。体检费本身就不便宜，而且许多医生看了报 告，无论你是不是真的有病，都能给你开出一大 堆药，说不定还能让你产生点心理疾病，以后老 怀疑自己有病。不去体检，只有自己经常看看医 学网站，比对一下有没有疾病隐患了，不过这样 有时也会产生疑心病。
发生在自己身边。
我的这个朋友比我小一轮，大学毕业后工作 极为卖力。因为所有的业绩都是自己"挣工分"， 一分一分挣出来的。做得多，当月奖金就多，做 得少，当月奖金就少。立竿见影。我的这个朋友 来自内地农村，家里供他念书已属不易。他很懂 事，急着想报答父母，想在上海买房结婚，让父 母欢喜，他就没日没夜地苦做。
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门搭公交车、在家做饭时站直收腹锻炼，这对减 少腹部赘肉特有好处，每天只要 20 分钟就有效。
健康不是难事，只要坚持就有效，你试试。
生活方式是自己选的
徐瑞娥（杂志编辑）
"人生最大的痛苦是：人死了，钱没花了。" 小沈阳这样说。
"人生最大的痛苦是：人还活着，钱没了。" 赵本山说。
赶、超"。等到工作了，还要比，比赚得多，比 升职快，比买的房子大，比车子好……比来比去， 比的都是看得见的东西。
我们比幸福吗，比健康吗，好像很少。
人就是这么怪。拥有的，或者不费力就拥有 的，不珍惜，自己没有但别人有，只要是社会公 众普遍认为是好的，挖空心思想拥有。曾经有个 调查，问年轻女性，愿意在"凤凰"（自行车）后 面笑，还是愿意在"宝马"里面哭，选择后者的人 大大多于前面的。"凤凰"有啥稀奇呢，"宝马"买
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最懊恼的是漂亮衣服穿不了了。有一条在小 摊上淘来的牛仔裤，深黄色，裤腿上有很多口袋， 显眼部位钉着亮片，最棒的是那条腰带，宽、厚， 质地好得没道理，走在大街上很拉风。可我只穿 过一次就挂起来了，因为腹部赘肉"碍事"。
控制饭量的目标总是做不到，尤其吃"自助 餐"时。晚上明明吃饱了，看到香喷喷的炸薯片、 怪味花生、清香瓜子，真是煎熬啊。不吃心里空 空的，觉得生活没乐趣了。经常是吃完瓜子吃苹 果，吃完香蕉吃花生，睡觉之前嘴就不闲着，到 头来不知不觉又吃多了！
现代白领有很多的不良生活和工作方式，你 占了几条了？
以生病的亲友为鉴
艾凯（文员）
很多年前听到一件事。一个上海人到日本打 工，他给自己定了个目标，3 年内一定要赚到多 少万。他没日没夜地做，终于实现了这个目标， 带着钱，带着对未来的憧憬回上海。但是他走出 机场，马上被送到了，再也没有出院。当年听到 这事时，当它是笑话。没想到多年后，这种事就
这段对话，其实代表了当今社会两种典型的 生活态度。
极度缺乏体育锻炼，有病不求医，不吃早餐， 与家人缺少交流，不能保证睡眠时间，面对电脑 过久……细数这十条短命因素，绝大多数白领几 乎条条占全。好在我欣喜地发现，自己还有几条 不在其列。
虽然许多人知道 45 分钟是一个最佳工作周 期，过了 45 分钟人就会疲劳，影响思维效率。 可面对电脑一坐几小时，依然是大多数人不知不
不起的呀。但在"宝马"里哭过的女人十个中有十 个后悔当初的选择。
我们活蹦乱跳的时候，都不珍惜自己的身 体，可劲儿折磨她。熬夜、抽烟、不吃早饭，父 母说说，吼得响嘞，吓得父母不敢吱声。等到有 一天身体不灵了，傻眼了。
而且，熬夜、不吃早饭、粘在电脑前，有多 少是和工作有关呢？也许工作 3 小时就能完成， 但许多人拖拖拉拉，上网聊天、种菜，熬夜看电 影，第二天困勿醒，不吃早饭就冲出家门……显
用上海人常用的"合算不合算"的思路去套， 我的"赖活着"肯定是合算的。
再说了，我们对人生的思路是不是有问题？ 以前还讲"比、学、赶、帮、超"，现在恐怕就剩 "比、赶、超"了，从一生下来，父母就拿孩子跟 别人比了。接下来的日子一直很苦，一直在"比、
也少在户外晾晒衣物，想偷，难度也大了当年，人虽然已进入新中也少在户外晾晒衣物，想偷，难度也大了。当年，人虽然已进入新中
都将无从谈起。
为了所谓挣钱，超负荷加班而连轴转；为了 所谓，夜夜笙歌牺牲睡眠；为了所谓朋友，感情 深一口闷，膏粱厚味不加节制……久而久之，现 代"三高"富贵病就接踵而至，让人追悔莫及！
威尼斯人/aomenduchang/ 翀嚄娲
健康就是大大的"1"
HJ（职员）
去年，里组织健康体检，一向健康的我，居 然被查出胆结石，医生询问我的生活习惯后，说 这和我不吃早餐有很大关系，难怪！我早上贪睡， 这么多年养成了早餐不定时的坏习惯。看来，睡 觉也不是多多益善。
在职场打拼之余，还是要多关心自己的身 体，毕竟健康是"1"，其他都是后面的"0"，皮之 不存、毛将焉附？没有这个"1"，一切的一切，