打通督脉和膀胱经

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打通人体任督二脉方法

打通人体任督二脉方法
打通人体任督二脉是中医学中的一个概念，它是指通过调节人体的经络系统，使得任脉和督脉通畅。

根据中医理论，任脉和督脉是人体的主要经络之一，它们分布在人体的前后中线上，调节人体的气血运行。

虽然没有确切科学证据支持打通人体任督二脉的方法，但传统中医学提供了一些方法和疗法，被认为可以帮助促进任督二脉的通畅。

以下是一些常见的方法：
1. 针灸：针灸是中医最常用的疗法之一，通过刺激特定的穴位，可以促进经络的畅通。

具体的针灸方法需要由专业的中医师进行操作。

2. 推拿按摩：按摩可以刺激经络及穴位，促进气血运行。

可以通过按摩腹部、背部、头部和脚部等相关穴位来帮助打通任督二脉。

3. 养生调理：良好的饮食习惯和健康的生活方式有助于维持人体的整体健康，包括经络的通畅。

保持适当的饮食，均衡的营养摄入，适度的锻炼以及良好的休息习惯都是保持任督二脉通畅的重要因素。

需要注意的是，打通人体任督二脉并不是一种可以立即产生可见效果的方法。

它需要综合考虑个体的整体健康状况，并结合中医的辨证施治原则。

如果你有任何健康问题或需要寻求具体的中医治疗，请咨询专业的中医师。

打通任督二脉的方法

打通任督二脉的方法打通任督二脉是一种传统的中医理论，认为通过调理和锻炼，可以增强身体的能量和健康。

在中医理论中，任督二脉被认为是人体上下气血运行的主要通道，它们贯穿整个身体，与身体各个部位的功能紧密相关。

任脉是人体纵向的主能量通道，从肾脏向上贯穿整个身体，负责藏于骨髓中的能量的输送和供应；督脉则是横向连接主要器官的能量通道，负责从头顶部向下供应能量。

要打通任督二脉，需要综合运用中医的方法和技巧，以下介绍几种常见的方法：1. 气功练习：气功是一种通过调节呼吸和姿势的练习方法，可以帮助平衡身体的能量，并促进任督二脉的流动。

常见的气功练习包括太极拳、气功吐纳、小周天等，可以辅助身体的能量循环，增强身体的健康。

2. 饮食调理：根据中医理论，一些特定的食物可以帮助调理和增强任督二脉。

例如，富含大豆和黑芝麻的食物可补充肾脏的能量；葵花籽、核桃等富含油脂的食物可以促进大脑和神经系统的健康等。

此外，还可以适量摄入一些中药材，如黄芪、当归、参等，以强调补充体内的能量。

3. 针灸疗法：针灸是中医常用的治疗方法，通过刺激特定的穴位来调节和促进人体的能量流动。

任督二脉上有很多重要的穴位，如"龙穴"、“百会穴”、“气海穴”等。

通过针灸的方法，可以刺激这些穴位，调整体内的能量平衡，进而达到打通任督二脉的效果。

4. 草药调理：中草药是中医调理和治疗的核心方法之一。

可以使用一些具有活血化瘀、调理气血的草药，如益母草、丹参、川芎、红花等。

这些草药可以通过煮煎、泡酒等方式来服用，具体用法可以根据个人的情况来调整，以达到打通任督二脉的目的。

5. 运动锻炼：合理的运动锻炼也可以帮助打通任督二脉。

例如，有氧运动可以增加身体的氧气摄取，促进气血的流动；瑜伽和太极等柔和的运动可以调整和平衡身体的能量。

此外，定期进行全身性的按摩也可以帮助调理任督二脉，促进能量的流动。

综上所述，打通任督二脉是一项综合性的工作。

通过运用中医的理论和方法，例如气功、饮食调理、针灸疗法、草药调理和运动锻炼等，可以帮助平衡身体能量，增强身体健康。

打通任督二脉的方法

打通任督二脉的方法
打通任督二脉是中医理论的一部分，认为如果能够通过特定的方法刺激和调节任督二脉的气血运行，可以起到调节身体平衡、促进健康的作用。

下面介绍几种常见的打通任督二脉的方法：
1. 正念冥想：通过深度呼吸、专注和调整意识，将注意力集中在身体的部位，有助于激活和调节任督二脉的气血流通。

2. 针灸：选择特定的穴位进行刺激，如百会、长强等穴位，通过针刺、按压等手法来刺激和调节任督二脉的气血流动。

3. 推拿按摩：通过推拿按摩特定的穴位和经络，促进任督二脉的气血流通，可以采用手指按摩、推拿、拍打等方法。

4. 呼吸练习：通过深呼吸、吐纳等呼吸练习，有助于调整身体的能量平衡，促进任督二脉的气血流通。

5. 食疗调理：选择适当的食物和药材，如人参、当归、枸杞子等，可以调养身体，促进任督二脉的气血流通。

需要注意的是，打通任督二脉并非是一次性的事情，需要长期的练习和调理。

同时，如果有严重的身体疾病或者其他健康问题，建议咨询医生或中医师的意见。

打通督脉的作用与方法

打通督脉的作用与方法督脉（也称为任脉）是人体经络系统中最重要的经络之一，起着贯通全身经脉、调节阴阳、调整气血运行的重要作用。

打通督脉有助于提升人体的健康水平和治疗疾病，下面我将详细阐述督脉的作用和方法。

督脉的作用：1. 贯通全身经脉：督脉贯穿于全身，连接头尾，起到了纵向贯通各个经络的作用。

通过打通督脉，可以促进全身经脉之间的通畅，提升自身的气血运行，达到调整阴阳平衡的效果。

2. 调节阴阳：督脉是十四经之海，其上有十二经之气。

督脉的运行可以调节全身经脉的阴阳平衡。

当身体阴阳失调时，督脉可以通过调理经络、调整气血运行，以达到协调阴阳的作用。

3. 调整气血运行：督脉运行经过头颈、背腰、尾骨等部位，与全身的经脉相连。

打通督脉可以增强气血的运行，提升全身的气血充盈程度，减少气血瘀滞，达到促进血液循环、增强免疫力的作用。

打通督脉的方法：1. 气功调理：通过气功调理可以调整督脉的运行。

可选择经络操、气功吐纳等气功练习，通过调整呼吸和动作，来刺激和打通督脉。

如督脉排毒术，可以用手掌在脊柱两侧缓慢上下移动，按摩背脊，以刺激督脉运行。

2. 针灸疗法：针灸疗法也是打通督脉的有效方法。

可以在头顶、背脊、尾骨等督脉穴位处施针。

如长强穴位，位于头顶正中线上1.5寸处，可以通过针刺长强穴位来促进督脉的运行。

3. 中医药调养：中医药调养也是打通督脉的一种方法。

可以通过中药疗法来调理气血，促进督脉的运行。

常用的药材有人参、黄精、当归等，可以配伍使用，来调理全身的阴阳平衡和气血运行。

4. 按摩推拿：按摩推拿可以刺激督脉的穴位，促进其运行。

可以选择在脊柱两侧进行按摩，或者选择按摩背腰部位来刺激督脉。

如经脉通则痛消法，通过轻轻按摩督脉所经过的穴位，来刺激其运行。

总结：打通督脉可以起到贯通全身经脉、调节阴阳、调整气血运行等作用。

可以通过气功调理、针灸疗法、中医药调养和按摩推拿等方法来打通督脉。

此外，也需要养成良好的生活习惯，合理饮食、定期锻炼、保持心情舒畅，以维护督脉的畅通和健康。

拉筋让你更年轻

荒川裕志人随着年龄的增长，都会出现筋缩的现象。

年纪越大，筋缩也越严重。

同时长时间不变的姿势也会导致筋腱萎缩，从而形成骨头错位。

这种细小的筋缩和错位用ct扫描等仪器看不见，却造成了各种莫名的病症，而其中最显而易见的是头晕、胸闷、颈椎痛、腰痛、手腕痛等等。

道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。

所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。

拉筋法，也就是抻拉韧带。

中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。

因此，拉筋法的疗效，首先表现在去痛。

此外，通过拉筋还可以达到排毒的效果。

因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵；内毒能随时排出，则肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓。

拉筋的作用拉筋的直接疗效是去痛、排毒、增强肾功能，间接疗效则数不胜数。

其原理何在？首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故·筋缩处经络也不通，不通则痛。

拉筋过程中，胯部、大腿内侧、胭窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应地经络不畅。

拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力都仰赖于肾功能的强大。

督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。

任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。

膀胱经是人体最大的排毒系统，又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。

按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。

疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见看不见的疾病隐患。

第三，拉筋可以改善大腿内侧的肝脾肾三条经。

许多医书都介绍，此三条经通畅则人的肾功能强悍。

打通督脉的最快方法

打通督脉的最快方法
打通督脉的最快方法包括以下几个步骤：
1. 静坐冥想：选择一个安静的环境，闭上眼睛，专注于呼吸，放松身心。

每天坚持进行冥想练习，有助于提高能量流动和自我修复能力。

2. 练习瑜伽：瑜伽中的身体姿势和呼吸练习可以促进能量流动和血液循环，有助于打通督脉。

3. 中医按摩：督脉是经过整个脊柱的主要经络，通过按摩脊柱和督脉穴位，可以促进能量流动和血液循环，有助于打通督脉。

4. 路径触摸：在督脉上轻轻按压，从头顶开始向下经过脊柱直到尾骨，可以帮助激活督脉并促进能量流动。

请注意，打通督脉是一个需要长期坚持的过程，最重要的是保持良好的生活习惯和健康的饮食。

此外，如果有身体不适或疾病，应及时咨询医生的意见。

打通任督二脉的方法

打通任督二脉的方法第一步，呼气注意心窝部。

1. 方法。

做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。

2. 时间。

如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。

假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。

没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。

要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。

如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。

3. 效果。

开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。

不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。

第二步，意息相随丹田趋。

1. 方法。

每次呼气都从心窝部开始，呼气注意下丹田。

2. 时间。

每天依法练三次，每次二十五分钟或者半个小时，一星期左右就可以气沉丹田。

3. 效果。

由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。

真气沉入丹田后，丹田周围的脏器，如大小肠、肾、膀胱等都逐步发生生理上的改变，一般都会感到食欲增进；大小便异常现象也有不同程度的改善。

第三步，凝神调息守丹田。

1. 方法。

呼气注意丹田，但要避免过份用力呼气往下送，以造成丹田发热太过，耗伤阴液。

2. 时间。

每天三次或者再多一些。

每次半小时以上。

这一段是培养丹田实力阶段，需要时间较长，一个月左右可以感到小腹充实有力。

3. 效果。

由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。

凡患有心火上炎，失眠多梦，以及心脏不健康的人，都有好转。

通过练功不断的给肠胃增加热能，脾胃消化吸收能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强。

患有阳痿病症的大有好转，女子月经不调均有程度不同的改善。

肾水旺盛，肝得滋荣。

因此，在这一阶段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。

坚持锻炼，自然痊愈。

第四步，通督勿忘复勿肋。

1. 方法。

原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。

推背手法

推背手法1、展油、安抚、排毒——推揉膀胱经到长强穴搓热再滑到反跳穴揉按到背侧胆经按抚、打圈按摩，再从胆经顺着肩胛骨滑至大板经包、双肩到手臂上滑到手指尖。

（在手腕处要做到深层敷贴或揉几下，到手心指尖要加大力度排出去） 3遍。

2、疏通点按风府穴、天柱穴和风驰穴——先揉按风府穴、天柱穴再揉按风驰穴。

（按压几下停留10—15秒再按揉，这是打开头部和身体的交接点也就是核心开关点）3、推督脉经——从风府穴开始推督脉经到长强穴再做排毒。

（左右大拇指重叠，大拇指要深层敷贴在长强穴上多按柔几下）3—5遍。

4、推夹脊穴——用大拇指从天柱穴开始推夹脊穴到长强穴；大拇指在长强穴中多按几下。

3—5遍5、推膀胱经——从风驰穴推拿到大板经，再从大板经推到膀胱经至巴髎穴；（风驰穴大板经在这3个点上要多按揉，巴髎穴上也要多按揉后搓热，推膀胱经时发现经络上结块可用半握拳揉按打通）3—5遍。

6；推肩胛骨缝——从左边的风池穴开始推到大板经在，在大板经上揉按后，再从大板经顺着肩胛骨推至腋下肝胆经。

3—5遍。

7；点按肩井穴、天宗穴、肩髎穴——从左边肩颈穴点按后推天宗穴再点按，再从天宗穴到肩髎穴点按，再搓热手上三焦经，再做手臂排毒。

3—5遍。

8；做右边（同6）9；做右边（同7）10、在背部上找结块——双手半握拳，从大板经，肩井穴开始推通向膀胱经以及整个背部上找结块，在结块上多按揉，然后到肾部（双手打太极3到4分钟）。

11、肾部上点穴位——点按命门，肾俞穴，巴髎穴，用大拇指推环跳穴。

12、暖肾排毒——双手上下搓热肾部然后再做肾部的4线排毒，做横线拉抹，做4线排毒从肾部中间排到左边胆经上，再从肾部中间排到右边胆经胆经上，在肾部做左右上下排毒。

（整个肾部要快速的搓热达到暖肾排毒的作用）。

13；肝胆排毒——肝胆排毒先左后右，（双手搓热经由反跳穴到背侧的胆经推揉到腋下大淋巴，一只手停留在腋下，另一只手滑到肩部和腋下的一只手一起包肩顺手臂往下到指尖排毒。

推拿手法疏理督脉和足太阳膀胱经治疗郁证体会

上注于脑，五脏六腑之气亦不能畅通，气血无以荣养四肢百骸
而出现诸多病端。
（督脉所在）坐位患者可不行。； ⑨擦法。先用手掌横擦命门区，然后用小鱼际直擦督脉，接着用手掌直擦腰背部两侧膀胱经，
最后擦整个腰背部，以微热为度。
注意事项：第７步时，行自长强至大椎行推拿疏理，两侧复膀胱经，背部两侧，意点按，找压痛点，予重点揉按，后注寻并患者常于此时出现嗳气，反酸，无随着手法的进行，压痛点及嗳气渐消，者胸中满闷自消，觉非常舒适。１次治疗此步骤常患感第需用时１ｈ故用力需柔，宜用急劲。一次手法之后，需１，不常周左右方可进行下一次，～５次后，３患者症状已可明显缓解。４次为１个疗程，隔１月，下一疗程。多次治疗之后，痛间个行压
络，《问・骨空论》云：“ 太阳起于目内眦，额交巅上，素与上
定的力量揉按并持续数秒钟，、左、右移１ｍ左右的距离下ｃ
再揉按，如此操作直至整个背部揉按完毕；如遇到疼痛敏感的
部位可以适当加长按压时间，痛点提示此处经气郁滞不通，疼气血流通受阻，过揉按可以疏利经气，分缓解这些不适，通部郁证患者常于此时出现嗳气。⑧ 掌压法。双手按压腰痛部脊柱用

疏通膀胱经的作用和功能

疏通膀胱经的作用和功能疏通膀胱经是中医理论中的一个重要概念，它在人体的经络系统中起着非常重要的作用。

膀胱经是一条经脉，它的功能是运输膀胱经络中的气血，维持膀胱器官的正常功能。

在中医理论中，膀胱经不仅与膀胱器官相关，还与其他脏腑器官有着密切的联系。

膀胱经起源于目内眦，沿着头部、颈部、背部、臀部、腿部最后走向足小趾的方向，共经过12个经脉穴位。

这些穴位分布在整个身体的后侧，包括头部的太阳穴、颈部的大椎穴、背部的风门穴、腰部的膀胱俞穴等。

这些穴位与膀胱器官及其周围组织有着密切的关联。

疏通膀胱经的作用主要有以下几个方面：1. 促进排尿：膀胱经与膀胱器官直接相关，疏通膀胱经可以增强膀胱的功能，促进尿液的排泄。

通过按摩膀胱经络，可以刺激膀胱的收缩和舒张，帮助排除体内废物和毒素。

2. 调节水液代谢：膀胱经的疏通还可以调节体内的水液代谢。

根据中医理论，膀胱经是水液代谢的主要通道，通过疏通膀胱经，可以调节体内的水液平衡，防止体内水液潴留和水肿的发生。

3. 缓解膀胱疾病：膀胱经络与膀胱器官有着密切的联系，疏通膀胱经可以缓解膀胱疾病的症状。

例如，对于膀胱炎、尿频、尿急、尿痛等膀胱相关疾病，通过按摩膀胱经络可以缓解症状，促进病情的康复。

4. 调节全身气血运行：膀胱经是经络系统中最长的一条经脉，它贯穿了全身的后侧。

疏通膀胱经可以促进全身气血的运行，调节经络系统的平衡。

根据中医理论，气血的运行畅通与否，直接关系到人体各个器官的正常功能。

5. 缓解腰背疼痛：膀胱经络与腰背部有着密切的关联，疏通膀胱经可以缓解腰背疼痛的症状。

通过按摩膀胱经络，可以改善腰背部的血液循环，缓解肌肉的紧张和疼痛。

疏通膀胱经对于维持膀胱器官的正常功能和调节全身气血运行至关重要。

通过按摩膀胱经络，可以促进尿液的排泄，调节体内的水液代谢，缓解膀胱疾病的症状，调节全身气血运行，缓解腰背疼痛等。

因此，保持膀胱经络的通畅是维持人体健康的重要一环。

平时可以通过按摩、针灸、艾灸等方法来疏通膀胱经络，促进身体的健康与平衡。

(推荐)推背手法

（在手腕处要做到深层敷贴或揉几下，到手心指尖要加大力度排出去） 3遍。

2、疏通点按风府穴、天柱穴和风驰穴——先揉按风府穴、天柱穴再揉按风驰穴。

（按压几下停留10—15秒再按揉，这是打开头部和身体的交接点也就是核心开关点）3、推督脉经——从风府穴开始推督脉经到长强穴再做排毒。

（左右大拇指重叠，大拇指要深层敷贴在长强穴上多按柔几下）3—5遍。

4、推夹脊穴——用大拇指从天柱穴开始推夹脊穴到长强穴；大拇指在长强穴中多按几下。

6；推肩胛骨缝——从左边的风池穴开始推到大板经在，在大板经上揉按后，再从大板经顺着肩胛骨推至腋下肝胆经。

3—5遍。

7；点按肩井穴、天宗穴、肩髎穴——从左边肩颈穴点按后推天宗穴再点按，再从天宗穴到肩髎穴点按，再搓热手上三焦经，再做手臂排毒。

3—5遍。

11、肾部上点穴位——点按命门，肾俞穴，巴髎穴，用大拇指推环跳穴。

（整个肾部要快速的搓热达到暖肾排毒的作用）。

这3招教你如何打通任督二脉，二脉一通，身体倍儿棒

这3招教你如何打通任督二脉，二脉一通，身体倍儿棒任脉和督脉，属于奇经八脉里的两脉，对我们所有人来说，这两条经脉是最为重要的。

'任”有担任、任养之意。

任脉是统领所有阴脉的，与全身所有阴经相连，凡精血、津液都是任脉管理的，所以它也被称为“阴脉之海”。

任脉起于小腹，止于眼眶，共有关元、气海等24腧穴。

此经主要有调节阴经气血、调节月经的作用，主要治疗经脉循行部位的相关病症。

而督脉统领人体所有的阳经，有调节阳经气血的作用，所以它被称为'阳脉之海”。

督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部进入脑内，沿头部正中线上行，经前额下行鼻柱至鼻尖，过人中，至上齿正中。

督脉督一身之阳气，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。

任脉统领人体所有的阴经，督脉统领所有的阳经。

按照阴阳理论，男为阳，女为阴，男人的生殖能力在很大程度上由督脉决定，而女人的生育能力则由任脉决定。

武侠小说中常将打通任督二脉当成功力提升的一大必要条件，用中医理论来分析，这两条重要经脉对保健确有功效。

人体有病往往任督二脉不通，所以打通任督二脉对维护身体健康是十分重要的。

那么，怎样打通呢?道教里的内丹功---小周天的修炼就是在任脉和督脉上炼的，我们不妨学习一下。

1.调形调形就是调身，把身体的姿势调整好了。

坐在椅子的前1/3处，两腿与肩同宽，自然垂放在地上，两手四指交叠，劳宫穴相对，拇指相接触，放在下丹田的下方;头正，颈松，含胸拨背，胸要微微地内收，背要挺拔;下颌内收，头不要抬起，两眼先平视，然后微微闭上。

2.调息调息即调整呼吸，调呼吸的时候要只关注呼气，不要关注吸气。

首先让每次呼气都呼到中丹田、膻中穴的位置。

随着呼气，每呼一次气下行到中丹田一次。

这样，中丹田慢慢地会有感觉了。

中丹田微微发热，有气感了，再继续往下炼。

随着呼气，气下行到下丹田。

下丹田随呼气和吸气自然地收缩、隆起。

先有意地去加大腹部的收缩、隆起，随着下丹田的气感增强，就不要再用力了，最后是自然而然地呼吸，不要刻意关注。

通督脉的好处

通督脉的好处打通督脉的好处遇到突然昏倒或者昏迷不醒的⼈，你会想到哪个急救⽳位呢？⼤部分⼈都会说“掐他的⼈中”！你知道⼈中⽳在哪条经脉上吗？那就是与“阴脉之海”任脉相对应的“阳脉之海”督脉。

督脉主要循⾏于⼈体后正中线以及头正中线上。

就是顺着脊梁⾻从下往上⾛，⼀直到嘴。

脉⽓起于⼩腹内，与冲脉、任脉同源，出于会阴部。

从尾⾻沿着脊柱内上⾏，到后脑风府⽳处进⼊脑内，联络脑。

同时⾜厥阴肝经分⽀上头顶接通督脉，然后是任脉，就是前⾯提到的⼗四经的经⽓循环。

督脉的分⽀，与⾜太阳膀胱经同⾏，从⽬内眦（内眼⾓）上⾏⾄额，交会于巅顶，⼊络于脑；⼜退出下项，循⾏肩胛内侧，挟脊柱抵达腰中，络于肾脏。

督脉在阴部络男⼥⽣殖器及肛门，并在肛门后尾⾻部与⾜太阳膀胱经和⾜少阴肾经会合。

督脉另⼀⽀从⼩腹直上，穿过肚脐中央，向上通过⼼脏，⼊于喉咙，上⾄下颌部环绕唇⼝，向上联络两⽬之下的中央。

督脉的络脉，从躯⼲最下部的长强⽳开始，沿着脊柱⾥⾯，散布头上；背部的分⽀从肩胛⾻左右⾛向⾜太阳膀胱经。

从此⾛向看，督脉与⾜太阳膀胱经关系最密切，⼀个在后背正中，⼀个在其两旁，共同联系肾脏和脑。

其次，督脉还与⾜少阴肾经和任脉联系，都与阴部、⼦宫、肾、⼼相关联。

此外，督脉还与喉咙有关。

督脉是总督，督促⼈体精、⽓、神的意思从字的表⾯含义上看，督脉的“督”字，有总督、督促的含义；从循⾏路线上看，督脉主要在背部，背为阳。

这说明督脉对全⾝阳经脉⽓有统率、督促的作⽤，所以⼜有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。

督脉的功能可以概括为两点：(1)、“阳脉之海”当然要调节阳经⽓⾎。

督脉多次与⼿⾜三阳经及阳维脉相交会，与各阳经都有联系，所以对全⾝阳经⽓⾎起调节作⽤。

(2)、反映脑髓和肾的功能。

督脉⾏脊⾥，⼊络脑，⼜络肾，与脑、髓、肾关系密切，可反映脑、髓、肾的⽣理功能和病理变化。

肾为先天之本，主髓通脑，主⽣殖，故脊强、厥冷及精冷不育等⽣殖系统疾患与督脉有关。

《本草纲⽬》称：“脑为元神之府。

女性任脉督脉打通方法

女性任脉督脉打通方法
女性任脉和督脉是中医学中重要的经络之一，打通了这两条经络可以起到调养身体、平衡阴阳、提升免疫力的作用。

以下是一些打通女性任脉和督脉的方法：
1. 静坐冥想：坐在安静的地方，闭上眼睛，专注于自身的呼吸和身体感觉。

通过深呼吸和内心的冥想，可以帮助能量在任脉和督脉之间流动。

2. 捏脊法：将双手合十，放于胸前，然后在脊椎两侧下方用双手食指和中指捏脊，由下向上轻轻按压、揉动，直至脊椎上升至头部。

这样的运动帮助能量在督脉上升。

3. 推腹法：坐在舒适的位置上，两手放于下腹，然后用手掌心从下腹向上推动，一直到胸部。

这样的运动帮助能量在任脉上升。

4. 练习瑜伽：瑜伽的许多姿势和呼吸练习有助于打通女性任脉和督脉。

尤其是一些腹部的伸展动作，如猫式和倒三角式等。

5. 按摩太冲穴：太冲穴位于脚的涌泉穴和足三里穴之间的凹陷处。

用手指按摩太冲穴，每天按摩10-15分钟，可以刺激督脉和任脉的流动。

6. 草药调理：一些中草药，如当归、赤芍、川芎等，有助于调理女性内分泌系统，促进任脉和督脉的通畅。

需要注意的是，打通女性任脉和督脉需要持之以恒的修炼，最好在专业人士的指导下进行。

此外，个体差异也会影响每个人的效果，所以可以根据自己的体验来调整方法和频率。

背部撞墙疏通经脉

龙源期刊网背部撞墙疏通经脉作者：梁兆松来源：《祝您健康》2013年第11期人体背部的脊柱及脊柱两侧，是督脉和膀胱经的循行路线，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有着广泛的联系。

中间的督脉对全身阳经脉气有统帅、督促的作用，所以有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。

督脉是人体阳气的总水库，是保证人体生命旺盛的总源头。

督脉气血不通畅，会引起头风、头痛、头重、颈部发硬、头晕耳鸣、眼花、嗜睡、腰背僵痛、手足震颤、麻木及中风等病症。

脊柱两侧的膀胱经是人体最大的排毒通道，病之轻重、深浅皆可通过此经查找到端倪。

也就是说，病之由浅入深，此为入径之门户；病之由内而发，此为出径之通路，可谓邪毒出入的关隘。

身体内任何疾病都和膀胱经有着直接或间接的关系。

它就像你家的污水管道，如果不通，整个日常生活都会被破坏。

所以，欲驱体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。

由上述不难看出，督脉和膀胱经对人体健康极其重要。

那么，如何让督脉、膀胱经畅通无阻呢？这里向你介绍我的健身妙法——背部撞墙。

每天坚持背部撞墙，刺激背部的经络，能壮腰肾，通经脉，行气血，平阴阳，扶正祛邪，舒筋活络，改善局部乃至全身的血液循环，并增强内分泌和消化功能，促进新陈代谢，大大提高人体的免疫力。

血脉疏通，气机流畅，气行血活，从而可有效治疗和预防某些疾病。

背部撞墙的具体做法是这样的：双足与肩等宽，站立于一平面墙壁之前，背离墙15～20厘米，全身放松、协调一致，身体后仰，用背部撞击墙壁，借撞击反作用力使身体前倾，如此反复进行，并随着撞击的节奏自然呼吸。

撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。

碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。

当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能够宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。

当撞击下背时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等。

打通督脉的最快方法介绍

打通督脉的最快方法介绍
1、叩首叩手法
但是咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背。

就象是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。

也就是说怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤，用手垫着。

这样额头撞在手背上，既不会因接触面太软而无效，也不会觉太硬而受伤。

做完此功后，会感觉神清气爽，有明目、醒神、开窍、益智之功效。

可以治疗眼疾(对小儿近视有特效)鼻病(鼻塞即时能通)头痛、头晕等症。

对颈椎病有很好的预防作用。

可使任督二脉在头部顺接。

为打通小周天的第一步。

(高血压患者暂不练此功)
2、震动尾闾法
双腿盘座，有些人说我盘不上，咱们这个功盘不上正好。

双脚微盘能交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力往起站立。

(站的过程中膝盖不可触地)。

刚站一点有人说不行，站不起来，没关系，这个功法本来就不需要完全站立起来，只要臀部离地10至30厘米之间就行。

由于重力作用，臀部落地时整好使尾骨撞击地板。

这个动作就完成了，这种撞击面积较大，所以安全无痛，但为保万无一失。

开始时臀部可垫棉垫。

站起的幅度也宜由小到大。

或面前有人帮忙拽起也可。

主要目的就是要震动尾骨。

使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。

这是打通任督二脉的关键一步。

(有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者，
忌用此法)。

背部撞墙：疏通督脉、膀胱经

养生有道■冯耀忠我今年73岁。

俗话讲“七十三，八十四，阎王不叫自己去。

”可是阎王爷不但没叫我，老友们见我都说：“你怎么越活越年轻了，有什么诀窍吗？”我笑呵呵地对他们说：“老人要想健康长寿，就要学会自己找乐，天天笑口常开，学会遗忘，忘记病痛，忘却烦恼，你就会如愿。

不信你就试试看！”要知道，刚退休时，我总觉得天天无所事事，自觉活得没意思，身体也越来越糟。

一天我到新华书店闲逛，买了一本歌曲集《红旗飘飘》。

此后，我每天茶余饭后唱一会儿歌，顿觉神清气爽。

年轻时我喜欢吹横笛，于是又买了一根横笛，每天在家里吹吹唱唱。

老伴看到我精神焕发，身体也越来越好，就不断地夸我说：“这些日子你又活过来了，欢快多了。

就这么办，你一定会越活越想活！”过了一段时间，我又对电子琴产生了兴趣，于是又买了一架电子琴，在家里一会儿唱，一会儿吹，一会儿弹，就像是开家庭音乐会。

不知不觉一天就过去了。

我的精神愉快，身体也一天天硬棒起来。

2005年的一天，我在旧书摊上发现许多好书。

于是就购买了唐诗、元曲和古代的四大名著。

每天有空就看一两个小时。

后来越看越爱看，更对古代诗词产生了浓厚的兴趣。

但是觉得自学比较困难，就报名参加老年大学，专门学习古典诗词写作。

经过几年的勤奋学习，也慢慢学写了一些诗词。

不久前中国文联出版社还出版了我的诗集。

我还经常和朋友聚会，海阔天空，谈笑风生。

每天都享受着唱歌乐、吹笛乐、写诗乐、聊天乐、锻炼乐……使我忘掉了年龄，忘记了病痛，天天过着快乐的日子，人也越活越年轻。

（编辑　林　妙）自己找乐人不老人体背部的脊柱及脊柱两侧，是督脉和膀胱经的循行路线，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有着广泛的联系。

中间的督脉对全身阳经脉气有统帅、督促的作用，所以有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。

督脉是人体阳气的总水库，是保证人体生命旺盛的总源头。

督脉气血不通畅，会引起头风、头痛、头重、颈部发硬、头晕耳鸣、眼花、嗜睡、腰背僵痛、手足震颤、麻木及中风等病症。

打通督脉和膀胱经

打通督脉和膀胱经若对自己虚弱的身体无从改善，那就先从打通督脉和膀胱经着手吧。

为什么要从膀胱经和督脉入手呢？因为，这两条经脉可以调动人体肾脏的功能。

有人会问，你曾经说过，补益脾胃是改善体质的关键和前提，现在怎么又来强调肾的功能了？难道肾脏的强壮比脾胃更为重要吗？脾胃是后天之本，肾是先天之本，“后天”的功能是靠外来的培补来使身体强壮，“先天”则是自然的赐予，是与生俱来的自然潜能。

我们可以通过后天的调养来改善体质，但却无法使之变得强大，若想达到天人合一，从自然中汲取源源不断的能量，就一定要打开通往宇宙的先天之门，这就是肾脏的强壮。

古时练功修道的一个重要步骤就是“还精补脑”，而这个“精”指的就是肾精，所以要想身体有一个质的升华，而不是停留在“温饱”状态，健壮肾脏就是必修课程，甚至可以说是终极目标。

古人说：“肾脏有补而无泻。

”意思是说肾脏是总会显得亏欠，而不会过于强壮的。

打坐时男子意守“丹田”，女子意守“命门”，无非是要增强人体的“元气”。

何为元气？就是先天之气。

先天之气在哪里呢？就储存在两肾之中，但肾的先天之气，在成年时，已经完成了一般人的生长需要，也就不继续“喷薄”而出，人也就开始“物壮则老”了。

为什么说年轻时是“人找病”，而年老时是“病找人”呢？就是因为“元气”的盈亏造成的。

但肾脏补起来并不是很容易，原因是五脏六腑如果只维持一般情况的“温饱”，即使没有充沛的“元气”供应，也仍然可以达到自身的满足，身体也就不必费力非要激发肾脏先天的功能了，没有需求就没有创造。

膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障。

若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体何患之有？所以我们一定要打通膀胱经，所谓“打通”就是让更多的气血流入这条经络。

谁给膀胱经供给能量呢，主要是靠肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以您加强了膀胱经的需求，也就激发了肾脏的供应潜能。

每天三分钟，打通督脉膀胱经、白发变黑、太实用了

每天三分钟，打通督脉膀胱经、白发变黑、太实用了春天万物生发，是一个推陈出新的节令：身体五脏六腑的阳气要生发出来；积累了一个冬天的陈旧之物也要代谢掉。

但是朋友们，春天已经过去了大半，离立夏只有17天时间了，如果错过阳气生发的最佳时间，就要等明年。

阳气生发的关键部位在后背。

后背有条督脉，为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行的通道！如果督脉瘀阻，春天的阳气生发不好，颈椎、胸椎和腰椎都会跟着出现问题，这样一来全身都会受到牵连，引发脑供血不足、中风、脑退化、肩周炎、血糖不稳等几十种病症。

春天做背，人活百岁今天，告诉大家，如何在这宝贵的17天，疏通气血、生发阳气。

动作一：摇篮式滚背在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面，把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆。

这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热，这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。

这是晚春必修功课，一定要坚持。

动作二：刺激打通膀胱经膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴！中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。

经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，更好地排毒。

很多中老年朋友，膝窝经常是向外鼓起的，而且会有杂乱的青筋，这是腰背气血不通的信号，需要经常拍打后膝窝。

如果不便弯腰，教给大家一招，坐着就能刺激委中穴。

做法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以后弯曲双腿，双腿颤动，让两个后膝窝向下去砸地面，反复地这样做也不费力，坚持五分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的，能有效疏通气血。

动作三：打通后背枢纽找一个门框，双手扶住门框两边，头直立，两眼平视；一脚在前，一脚在后，站弓箭步，后腿尽量伸直；用力伸展双臂，直至有紧绷感，以此姿势站立3分钟，然后再换一条腿站弓步3分钟。