心意六合拳鸡腿练法
心意六合拳之金鸡上架
心意六合拳之金鸡上架作者：买西山买威来源：《少林与太极》2012年第04期金鸡上架的拳势来源于金鸡夜晚投宿飞向架子上的腾飞动作。
金鸡上架之说来源于斗鸡爱好者训鸡的一种方式，为了使斗鸡飞得高、出腿重，训练者让其反复上架。
歌曰：缩身屈腿腾前飞，双手拨云头欲低；阴阳脚法伤左右，落地卷风躲不及。
一、金鸡上架的练法金鸡上架的收势有两种练法：1.大鹏展翅式（按手形），2.卷地风式（按步形）。
这里只介绍卷地风势。
由轻步站右势起步，前（左）脚向前进一步，双手同时向上起，掌心由向下转为相对，双手行至胸前，在距胸约30厘米处交叉，右上左下，在面前环行一周，高不超过头，左右不超过肩，低不过胸口，环行时两拳心相对，回环后左上右下交叉于胸口上，掌心相背。
再右脚向前进一步，双掌同时向上高举，行至与头平时同时向左右展开，如大鹏展翅向前飞翔。
与此同时，左脚向前弹出，右脚随左脚腾空弹出的同时也随即腾空弹出，左脚尖与膝平，右脚尖与大腿平，左脚落地同时右脚也落地，左脚随即向前卷地风步法奔出，右腿稳站，膝部弯曲。
双手由两侧弧形向面前交会，两掌变成拳，拳心向内，距胸约40厘米，两拳由下往上合拢同时向前崩出。
左臂沉肩坠肘，拳面朝内；右拳贴于左拳小臂右中侧，右肘贴于胸前。
此时头属阴，眼属阳，两眼平视前方。
接着左脚向前进一步，右脚随之也向前进一步，上肢动作同前，以下动作同前，如此反复练习。
二、金鸡上架的眼法学习金鸡上架首先要学习眼法。
一般说眼要走在动作的前边约50厘米，如动作是在面前眼就朝前看，如动作稍有偏向眼光就要先动作而行动，当一个动作行至将近结束时要放眼下一个动作，如此变换眼神直到动作结束。
在训练的过程中眼睛要始终向前看，但是在实战时眼光要随势调整，放眼以观全局，抬眼以看招法，平视以看击打位置，用余光观察敌之变化。
总之，眼要处处领先，动动先行。
歌曰：眼观周边行四方，手脚快猛亦逞强；对方行行我有数，百战之中称为王。
三、金鸡上架的手法金鸡上架手法上防时，有直进之意。
《心意六合拳谱》
《心意六合拳谱》备注:此谱（由浙江上虞启蒙恩师刘雪炎师傅根据其师:李青山，汪百盛师傅的手抄拳谱整理！李青山，汪百盛皆是卢嵩高弟子）（宋玉喜2018年3月根据2010年刘雪炎师傅赠送打印稿谱整理）如有误，请校正！题词心意六合勿乱传，无穷奥妙在其间；若教狂徒无知汉，惹祸招灾保身难。
--岳武穆题精养灵根气养神原武艺从来不轻传，无穷奥妙在其间；果如岳公师有道，真传自会对我言；武艺从来是黄金，师长跟前要殷勤；果如武诚忠目敬，哪怕师长不用心。
--姬隆丰题《心意六合拳》内名《守洞尘技》心意拳中的心是指人的大脑而言，所以说：人根朝上，树根朝下，意就是意识，唯心有所感想，意必至，动则心与意合，二者不能分离。
六合者：即内三合与外三合也；内三合是指：心与意合，意与气合，气与力合；外三合是指：手与脚合，肘与膝合，肩与胯合。
再具体地讲，就是部位相合，左右皆同，气力一致。
例如：左手与右脚合，右手与左脚合；左肘与右膝合，前与后合，六合互相联系，结为一体，以心意支配六合，以六合贯穿心意。
锻炼要则：三练三不练三练：冷冬！三伏天！精神愉悦！三不练：刚吃饱饭！肚子饿！睡眠不足！无论何时锻炼要理解人体之三节，四稍，五藏，六腑，奇经八脉，六经，三焦，营卫气血，脉络和身法。
理解这些项目的意义，功夫才能练好，又能健身治病救人。
分述如下：（一）所谓三节，是指人体各部位关节而言；这三节总的从全身来说分为:稍节，中节，根节。
这三节之中，又分为稍三节，中三节，根三节，三三分为九节。
头为稍节，胸为中节，腹部丹田为根节，这是身躯的三节，也就是总节的三节；手为稍节，肘为中节，肩为根节，这是臂三节，也是稍三节；足为稍节，膝为中节，胯为根节，这是腿三节，也就是根三节。
这九节必须合而为一与六合的精神完全一致。
这九节合而为一叫作相合一气，也就是练功时必须气贯全身，各节一贯的精神。
除去三节中的九节之外，还必须理解这九节之窍。
在练功时，运动哪节，以意想窍，既可以使骨节松开，而气涌过九节之窍。
河南心意六合拳实战技四势
河南心意六合拳实战技四势赖庆新 张笃新鸡步盘肘为心意六合拳的重要筑基功法，它有效地锻炼了梢、中、根三节的协调能力，使人体各器官充分地调动起来，达到全身灵变、劲力顺达，“合”字自然显现。
一、熊出洞(起势)1．左侧在前，右侧在后，身向右转，整体下蹲。
左脚向前迈一步，脚跟着地，脚尖微上跷，两肘尖向下，两手相抱至胸前，掌心向下，两腿弯屈，成虚步(图1)。
要义：沉肩坠肘，势如背锅，谷道上提，舌顶上腭，身成六式。
熊有竖颈之力，防御之能，以顾上下冲击，两眼平视前方。
谱曰：“鹰形望地不见地，熊形望天不见天。
”二、鸡步盘肘1．后脚蹬地，左脚向前迈一步。
在左脚着地的同时，以腰带动左臂向左后划弧拉拽，肘尖向后。
左臂向左前方划弧盘肘，肘尖朝前。
两臂于胸前平行，两掌掌心向下，掌指分开，左肘尖与左膝、左脚尖上下相照，两肘尖至肩成一直线。
身腰尽力向左拧转，对称协调，合裆提谷，两眼平视前方(图2)。
2．紧接上动，向前迈右脚，同时蹬左腿，右臂向右后划弧拉拽，肘尖向后，左臂肘由后向前盘肘，全身发劲，两臂于胸前平行，掌指分开，掌心向下，左肘尖与右膝、右脚尖上下相照，两肘尖成一直线，腰尽力向右拧转，目视前方，一左一右直线盘练(图3)。
三、回身式盘到尽头，如左脚在前，右脚在后，可身体向右后转(如拧紧的弹簧猛然崩开)，同时右肘向后猛扫，左肘向右后侧盘肘，变为左肘、右脚在前，然后向前迈左脚、盘右肘，继续一左一右盘练，至收势。
要义：鸡步盘肘要以腰的左右拧转带动两肘、两手、两脚的运动，脚一蹬，手、肘、身、脚、胯一起运动，如离弦之箭，疾速，迅猛，劲整，两肘则如滚动之利刃。
用意：此势意在肘，与敌交战抓住时机，迅疾攻击，手护，脚踏，膝撞，肘击，对准要害瞬间抖发，身整步活，力贯肘尖。
心意六合拳每一式皆是“练为功，用为技”，意在用功、用心，切莫把它当简单的招式。
拳谚云：“手为规，脚为矩，规矩成则百法具备”。
实战技——大劈裹横歌曰：裹横之艺势真急，戒告犯者礼字先；若成宝剑抽出鞘，裹者横击变肘尖。
心意六合拳图文教学
心意六合拳图文教学把者，拳也；拳者，势(式)也，山西、河南等地也有称作把势(式)和势(式)口。
四把即四种拳势(式)的打法。
姬龙峰祖师老年得道，方创的早期心意六合拳“十二大势，前后各六势”和“上四把捶”。
上四把捶，只是“头肩肘手”上四把打法，没有编人下三把(胯膝脚)意(气)。
故《姬氏墨本拳经》曰：“四把捶明练上四把，暗寓下三拳。
”经典上四把捶系根据《易》、《道》之“刚柔相摩，八卦相荡，日月运行，一寒一暑，一阴一阳……阴阳相推而变化顺矣”之理，从简从易，不逐花架招式。
不过上四把捶说来说去，练来练去也就是“横拳、挑领、鹰捉、斩拳”阴阳二式，故“易则易知，简则易从……易简而天下之理得矣”。
(一)熊出洞(侵扑站)震右脚出左脚。
右腿屈膝半蹲支撑身体重量，左腿屈置身前，脚尖上翘，脚跟点地；腰背一屈一伸，抖膀晃肩(二次)，尔后两臂屈肘夹肋，两手自然下垂耷拉，一手在前护胸，一手在后护脘；头脸略上抬，眼睛下吊，谱曰：“熊似观天不看天”。
(如图1)劲意：熊出洞要体现熊的沉稳之态。
(二)虎扑右腿一蹬，提左膝上左脚，向前纵身猛一蹿，带动双掌向前推捉并寓以向下扑按之意。
左脚落定，左弓步，手心内含，掌根着力，拇指紧扣。
眼睛圆睁上翻，逼视前方，有虎视耽耽之意。
(如图2)上动不停，双掌推捉出去，立即收回，置于腹前。
两肘用力夹胁。
(如图3)劲意要点及说明：(1)推捉(扑)出手，先快速吸气下沉丹田，当推捉到极点，用鼻喷气，顿发雷声“嗯——”，声随势落，声势俱厉。
(2)推捉(扑)出击立即回收：第一，体现心意拳“打中有顾，顾中有打，打顾不分”。
第二，体现心意拳“不合不打”，即手足、肘膝、肩胯之合(后人所创“十字把”是也)；第三，体现“虎不现爪”之意。
(3)《姬氏墨本拳经》记载着练秘传十二把“虎扑双把”和“雷声鹰捉把”，皆有“三心要实，三尖要照”之说。
即手心足心背心要实，和鼻尖肩尖膝尖脚尖要照(垂)直。
谱曰：心一颤，气贯四梢，五行封闭……可见心意拳出手定势，内(真)气充盈，方达坚实。
山西车氏心意鸡腿步
山西车氏心意鸡腿步山西车氏心意鸡腿步是心意拳基本功法，也是入门功法。
人们有时候将心意拳当作行意拳来理解，古文字中行即是现在的走，是有一定道理的。
老辈们常讲，心意拳的功夫出在两条腿上，拳谱中讲到“步步不离鸡腿”，充分说明鸡腿功是心意拳中的重要一环。
步是一身之根基，步法、身法练出来了，技击时才能做到“打人如走路”、“打法定要先上身，手脚齐到方为真”。
而求得步法、身法的较好途径就是练习心意鸡腿步。
历代心意名家都很重视此功法的修炼。
但随着社会的发展、时代的变迁，现代人在习心意拳时，往往舍本求末，只注重动作外形的美观，而忽视了对基本功的修炼，导致目前传承中对此功法知者甚少，能专心练者更是微乎其微。
心意大师吕学隆是车永宏（毅斋）宗师的早期弟子之一，他的这一支传承中较好地保持了车氏心意拳的原始古朴风貌。
吕学隆传技于孟立纲，孟立纲人称“二铁”师傅，曾受其师爷车永宏的指点，是太谷有名的拳师。
孟立纲传王步青，王步青再传王太晨。
王太晨先生在继承前辈功法的基础上，结合自己几十年来的练功体会，较好地保留、发扬了车氏心意拳的风格和特点。
本人有幸拜在王太晨先生门下习车氏心意拳，现习鸡腿步已半年有余，通过练习，我觉得车氏心意鸡腿步动作虽然简单、易学，但却内涵丰富，拳理极其深奥，不经自身体悟，难窥其中奥秘。
它是一种内外兼修的功法，动中求静，不像桩功是静中求动。
在当今信息化高速发展的时代，受各种社会环境的影响，人们头脑中杂念丛生，练静功时往往难以入静，而练动功同样能起到修身养性、益寿延年的作用，甚至上功更快，不会出偏差，久练自会感觉到步法灵活平稳、身法变换自如，劲力和顺乖巧，直至达到心意拳“手与足合、肘与膝合、肩与胯合”的外三合以及“心与意合、意与气合、气与力合”的内三合，为下一步开步打拳打下坚实的基础。
车氏心意鸡腿步的练习分三个步骤，每步动作各异，目的也不同，但三步练习是一个连贯的整体，特别是初学者，应按步就序，循次进行。
第一步，上身稳固不动，专练下盘行走功夫。
心意六合拳谱
心意六合拳谱凌汉兴先生早年曾就上海圣约翰大学，文化层面很高。
这首盘法总诀写的非常深入、细腻、全面，对心意六合拳的修炼起到了提纲挈领的作用。
这是真正的拳诀！具有普遍的指导意义，是凌汉兴先生对心意六合拳的巨大贡献。
现在奉献给广大爱好者，希望对大家的学习有所帮助。
现代武术爱好者的通病是说多于练不肯下苦功夫，浅尝则止。
练了没几天就自以为是，到处评论，谁都敢骂。
所以，我认为请大家多在技术上追求，对拳术技术之外的东西少关心一些，不知大家觉得我说的对不对？反正说出来与大家共勉吧！这里附录了马胜利老师对这首歌诀的简单注释，虽然简单却依然透露出马老师心意六合拳的深厚修养。
其中讲了一些心意六合拳修炼的关窍，比如内肩内胯相合一线劲发如牵烈马等等，请大家仔细研习，必然有所获益！两来风凌汉兴心意六合拳艺传真盘法总诀凌汉兴心与意合谓之神，意与气合谓之精；气与力合谓之劲，肩与胯合龙折身；（注释一）肘与膝合势乃正，手与足合顾打全。
（注释二）“形如”始得外三合，脚手齐到才为真；“神似”方符六合艺，周身合一势无伦。
（注释三）势势侧身膀领前，手足鼻尖照一线；头若顶天足践地，目视前方意无边。
（注释四）舌舔上腭谷道提，精气贯顶津液咽；含胸拔背左右分，气沉丹田稳重心；（注释五）搨肩垂肘护中线，松腰坠胯攒翻灵。
肩要摧肘肘摧手，胯要摧膝膝摧足；（注释六）虽然手足有前后，但须手足齐起落。
出手处处成弧形，迈步在在扣裆际；（注释七）手足运行身前驱，身动务必意在先。
（注释八）着点之顷刚呼息，运转之时柔吸气；柔非软弱攻不破，刚非生硬乃为坚。
虚运实发一言罄，呼吸束长即拳经；（注释九）学者欲知其中理，要在揣摩习艺勤！一九五三年十二月一日马胜利先生的注释——注释一：内肩内胯相合一线是“龙折身”，也就是螺旋拧裹。
肩胯相合才能打出猛烈的折叠闪劲。
注释二：劲分整与正，整固然重要正比整更重要，这是很多人忽略的。
注释三：形骸不似不是心意六合拳；神意不真形骸再似也是枉然。
心意六合拳养生桩功练习方法
心意六合拳养生桩功练习方法心意六合拳的养生桩练习能够达到强身健体，放松心情之效，是学练心意六合拳的基本功，同时，是为以后技击桩的训练打下良好基础的保障。
心意六合拳的养生桩桩功分很多种，包括平步撑抱桩、平步托抱桩、平步提插桩等桩功，下面店铺为大家介绍的是心意六合拳养生桩功练习方法，欢迎阅读学习。
心意六合拳养生桩功(1)平步撑抱桩双足分开与肩同宽，足心涵虚，足趾似有扒地之意周身自然真立，不偏不倚，舒展大方：头顶似有小线上提，头似顶非顶，肩要平，不可耸;臀部略向后，似坐一高凳。
假想后背、腰部、大腿、小腿后部似有树微微挤靠，双手慢慢抬至胞前，掌高肘低，掌心向内，五指相对。
意想五指缝中各夹一棉球，两手之间相距二至三拳!双手距胸尺许远，双手似抱一气球，球与胸部、腹部及手臂内侧、手掌、手指轻轻接触，用力抱;球若瘪，无意抱，否则球要飘。
总之，要以双手、双臂、胸部、腹部细心体会气球的存在即可。
姿势站好后，煮念假想周身站在齐腰深的水中，双手、双臂放松地搭在漂浮在水中的球上，仅用能撑起双臂的劲力即可。
站桩时，面部表情似笑非笑，两唇稍露缝隙，面部、颈部肌肉要轻松舒适，呼吸要匀细自然，双目平视微向前上方，远望前面景物似为轻雾所遮，隐约可见，朦朦胧胧。
心平气和，凝视静息，细心胎听微雨落在树枝或地面上所发出的极细微的声音;或意想站在风景优美的世外桃源中，苍松翠柏，鲜花盛开，乌语花香。
使我们感到遍体通泰，胸意大开;或意想站在温泉水中，温暖的泉水从身后缓缓荡漾而来，着意体会泉水与身体有微微的摩擦和微微推动，身体有向前之感，身体的正面仿佛有水微微的阻挡反之泉水从前面缓缓荡漾，身体的后部仿佛有水微微的阻挡。
以上所提的这些要求不可一味去刻意追求，最好是在自然状态中逐步形成。
心意六合拳养生桩功(2)平步托抱桩托抱桩站立的步法与撑抱桩相同，将双手抬起，前伸距自己腹部30公分左右，两手相距约二至三拳，掌心向上，手指微曲，手臂内侧要似有非有、朦朦胧胧的如抱一汽球，两肘意有外撑的感觉，肘部、手臂下侧、腕部似搭在水中漂浮的木板上，意念假借将肢体放松下来。
《心意六合拳拳谱》
《心意六合拳拳谱》心意六合拳拳谱姬夫子曰：鸡腿，龙身，熊膀，鹰爪，虎抱头，雷声以此作身法，此拳名曰七拳，揝捷括胯挑领，去势虎扑，把把鹰捉。
又曰：但遇人者，手摧搐不止，多出变化，三存者不上，心里所昧，原来是本身不明，四稍上中下，三节分明，四稍具齐，无不取胜。
又曰：头打乐意随身起，去而未去召中央，踏动中门去夺位，就是神仙也难防。
又曰：肩打意合并阴阳，两手只在动内藏，出动入动紧随身，脚手齐到绝为真。
又曰：脚打七分手打三，五行四稍要和全，气孚心意随时用，硬打硬进无遮拦。
能教不是莫教停，蛰应未起雷先行，风吹大树百枝摇，心要动，内要提，外要随，起要横，落要顺，站身平，进中间，手起似虎扑，脚起不落空，遇敌方耐战，放胆尽成功。
又曰：六合，五行，四稍，三节，三心，三意，三尖。
六合要合，五行要顺，四稍要齐，三节要明，三弯要对，三心要实，三意要连，三尖要照，原来是本身去处。
又曰：六合：外形，手与足合，肘与腠合，肩与胯合；内形，心与意合，气与力合，乃为六合。
又曰：五行，心动如火焰，肝动如飞剑，肺动阵雷吼，脾动肋加功，肾动快如风，五行顺一气，放胆即成功。
又曰：四稍，舌为肉稍，手指、脚指为筋稍，牙为骨稍，浑身毛孔为血稍，乃四稍分明。
又曰：三节，上节不分明，多出七千十二般神拿，中节不明，浑身是空，下节不明，多出七二盘跌，乃三节也。
诗曰：出手横拳势难招，展开中平前后稍，转身挑领阴阳势，莺捉四平足下抛。
三节分明，手起横拳势，势难招展，展开四平前后稍，望眉攒，加反背，如虎搜山，斩手炮，掉形如风，鹰捉四平，足下存身，进步踩打莫容情，抢了起字立，剪子股势，如擒拿，进不能胜，必有寒势之心，打人如走路，看人如蒿草，胆上如风响，起落如践鼠战壕，遇着要取胜，四稍俱要齐，手起脚不起是枉然，脚落手不下扑是狂然，未起是占子，未落是墜子，三心不连，必定学艺浅，拳出莫空回，空回总不奇，兵行论道，抢夺如射箭，兵战杀气，拳上一气，无不取胜，君与臣，将与兵，共合为一气，盖乾坤，并无反意，远近一丈步为捷，两头回转一寸为先，早知回转这条路，尽在眼前一寸中，守住一心行正道，小路虽好事难行。
山西常有心意六合拳腿法揭密权成
山西常有心意六合拳腿法揭密权成常有祖师、武玉珊师祖都以腿法精妙著称，腿法有过人之处。
练腿、用腿原则：a“要想踢得狠，立腿先站稳”，“练哪腿不想哪腿，用哪腿不想哪腿”，立腿胯下扎，立腿之脚底板如吸盘吸地，纹丝不动，稳如泰山，另一腿合中顶抬膝（两胯错剪），再翻胯蹬出，劲从脚后跟蹬出。
刚开始是两下（1、2），后面练成一下（1）或半下（0.5）。
B起腿即有实效（踢住，踢倒，踢断，踢得敌失中），不可花拳绣腿。
C对方乱了才用，封住对方眼或手才起腿（掳住双手起脚蹬），是“暗腿”、“黑腿”，腿打人不防。
D用腿要低，好腿不过膝，还要快出快回，刚开始练，缩劲要大于出劲，最后平衡。
E膝当脚用，膝为接触点，腾出脚可二次打击。
脚可钩挂铲蹬，起腿如同搓地风。
F用腿要连环快速，追风赶月不放松，踢倒还嫌慢，要疾上再加疾，练慢用快。
G腿法练的悠闲自得，松沉自然为上乘。
H腿之劲气是胸背之开合、胯之开合、脊柱旋转如轴催动的；把把劲过后腰脊。
I松开腰脊（开总阀门），立腿下沉劲翻上到另一腿通出。
j练腿法前，先热身做软功，五虎霸道内功，将腿正面、后面、左面、右面，用手捋按抓捏拍打，放松腿筋。
k。
练完要散步，遛腿。
担腿耗胯1、正踢腿，反弓劲，练腿后之筋。
立腿下扎拧，如吸盘，不可挪动，意注立扎腿之侧的手心或脚踝，另一腿膝倒弯子，勾脚尖，蹬脚后跟，向下巴下踢，踢到心窝处为大成；回劲大些，如剔刀，刀刀见骨，一切腿法之母式，勿轻视！向下巴下踢向下巴下踢，左腿扎稳2、侧踢腿：挂耳腿，击身后抱我之敌的脸。
立腿下扎拧，不可挪动，意注立扎腿之侧的手心，要领如正踢腿，脚向耳侧踢，身中正，尾骨松坠。
左腿扎稳3、里合腿：立腿下扎拧，不可挪动，意注立扎腿之侧的手心或脚踝，从外向里甩扎，练腿外侧之筋。
4、外摆腿：立腿下扎拧，不可挪动，意注立扎腿之侧的手心或脚踝，先正踢到面再向外甩摆扎练腿内侧之筋。
如刀劈。
5、龙虎相交腿：立腿下扎拧，不可挪动，意注立扎腿之侧的手心，另一腿先抬顶膝再蹬出，下找上合，膝找肘合，多练。
水氏家传心意六合拳六艺 01
水氏家传心意六合拳六艺之一心意六合拳六艺(鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉、虎抱头、雷声)是用来练内外三合及浑身六面(上下、前后、左右)整体内劲的，始终贯穿于心意六合拳的每一把艺中。
不明六艺，就无法盘出心意拳的整体爆发劲来，盘会十大真形、四把捶、十二大势也只是做做体操而已。
六艺在此拳法中非常重要。
六艺中每一艺以“十字手”起势，而以按把、虎扑、雷声收势，下不赘述。
鸡腿为心意六合拳六艺之一，拳经云：“步步不离鸡腿”，是模仿鸡的移动重心之本能及走中打、打中变的灵活妙用。
一、十字手1．盘法全身放松，侧身而立(受敌面小)，左肩领前，左脚在前，虚点地，内扣，膝裹劲；右脚在后，两脚相距一脚，重心在后脚，右膝屈裹胯，两臂从容下垂，两肘下坠，有护肋之意，双手小臂十字交叉在胸前，目侧视前方。
掌心内含，一手向内，一手向外，有阴阳相合之意，也可双手手心同时向内或向外。
两膀扣劲，胸微含，腰下塌，谷道上提，心宁气沉，浑身泰然。
目先从下向上观，为熊从下向上观天之意，头向后领劲，有“熊劲起眉心落玉枕”之说；接着以意引气从玉枕起随目从上向下视，有鹰从上向下视地劲意，有“鹰劲起玉枕落眉心”之说，随目平视前方，劲出眉心有虎视之妙用。
此为心门的熊、鹰、虎三视之不传之内劲之秘。
经云：“熊观天非观天，鹰视地非视地。
”三尖照，六合合，含胸拔背，势如背锅，身如寒冷，呼吸自然(图1)。
2．劲意此式为水氏心意起式，又称熊出洞、六合式，为心意六合拳之母式，心意拳的千变万化皆从此式开始。
此式有熊的竖颈之本能，含胸拔背，沉肩坠肘，力达于肩、肘、手，有手不离腮，肘不离肋之劲意。
此为防守之劲意，蓄而后发，不露真意。
拳经云：“静为本体，动为作用，若言其静，未露其机，若言其动，未见其迹，动静是将发未发时谓之动静。
”双手在胸有护内外五行之劲意，拳经云：“五行本是五道关，无人把守自遮拦，两手束拳迎面击，五关之门关得严，左腮手过，右腮手去，右腮手过，左腮手来，手从心内发，捶向鼻前落。
心意六合拳练法
心意六合拳练法火烧身交拳贵意火烧身，势若崩翻藉灵根。
意动如飞拳似炮。
心合气力艺通神。
火烧身之意是说习拳交手之时心胸虚灵，内不着力，外不露形，于无形中突然发动，四梢惊起，内动外随。
犹如肤着火星，梦魔惊醒，滚油锅滴水，硬弓断弦一般，灵动无比，迅猛异常。
“火烧身”威力非同小可，交手中动辄连击，不让对手有丝毫喘气的功夫，往往敌方在来不及做出反应的情况下就被击倒，出其不意而攻之，乘其不备而取之，出手发招都在敌人意料之外，令敌张惶失措，防不胜防，要领为以意领气，以气催声，声助拳威，个手投足皆需在一瞬间完成。
“火烧身”锻炼人的敏捷的反应能力以及增强出招应招的灵敏度。
雷声蛰龙乍起迅雷鸣，虎啸山林百兽惊。
气意疾发雷贯耳，先声慑胆助功成：练习雷声之要求：气自丹田生，意领气，气催声，遽发“噫”声，声如迅雷，响亮短促，令敌方有霹雳击顶，滚雷轰耳之感。
敌未中拳，其心已惊，其意已乱，手足无措，斗志全无，于惊炸惶乱之中身已作靶。
“雷声”锻炼丹田之功，久习之气足声亮，脏腑坚实。
声助拳威。
配合其它功法练习，发招凌厉，迅猛有力，拳威会陡增数倍。
横开三簧锁巨锁悬门视等闲，强开硬打意当先；三节并用无遮挡，陡起神威破险关。
三簧锁：古时一种有三道簧的巨锁、坚固无比。
横开：用蛮力硬将物体打碎击破。
“横开三簧锁”要求心勇劲猛、脚踏中门，手足齐到。
如同面前一把三簧巨锁悬门，我意欲破门而进，凝神聚气，硬打硬进，倾全力和身撞击，用蛮力将锁一举击得粉碎。
横开三簧锁最能体现心意拳技击发力的风格，静如山岳，动则崩翻，绝不因对手高大凶猛而畏缩不前，视敌如插标卖首，勇猛进击，快速果断，不遗余力，具有无坚不摧，勇不可挡的气势。
恨天无把凝神抱意拽天环，力俾天塌一瞬间；手落声随须意领，霹雷骤降躲身难。
“恨天无把”为罩打之意。
训练中如从上往下击打发力时，我似两手抓住天之把柄，用力下拉，如同要将青天扯塌一般。
训练时意领气，气催声，周身用力，折腰甩膀，势猛劲足。
恨天无把在技击应用中神勇无比，使对手有霹雳击顶，塌天之祸临头之感，一旦击中对方，往往使对手像一堆泥一样瘫倒在自己脚下，再无起身还手之力。
中华心意六合拳之六合正说(上)
天下功夫心意44正传的十类大形有什么特点？同流行的练法有何区别？一、鸡形大形：宗传正名曰“鸡腿”心意门中鸡形有踩鸡步、走鸡步、鸡腿、遛鸡腿、鸡步点腿等盘法，但少有人知大形为“鸡腿”，其他诸势皆为小形。
心意门中对隐传的大形——“鸡腿”的练法秘不外宣，为什么？因为“鸡腿”的习练非常简单：行踩步，推双掌，掌根高，略过脐。
这样的鸡腿，一学就会，因其结构简单。
结构越简化，越易出功效。
鸡腿至简，易生内功，双手前推，左右用力平顺。
而十二正经左右平衡，鸡腿双手反复前推，易动气脉，正应合十二正经左右气机运行，所以鸡腿极易打通十二正经。
太极双掌推碾易生内功，八卦双按掌易生内功，与鸡腿易简而生内功，同合天地“至简大道”。
鸡腿另一重要性不可忽视：双掌齐出，左右容易协调一致，促成全身通活，松开骨缝，打通全身各处关节，便于内力发放时的流畅。
鸡腿一旦打通了十二正经，内功日益加深，内在的功力与外在的活力合为一体，于是练成了“灵劲上身天地翻，打遍天下老鸡形”的高深武技。
在心意六合拳传承中，得鸡腿密授的传人极少，以致许多人都误把踩鸡步当作鸡腿。
李政贩马，尾追马后的是鸡腿，而不是广为传说的踩鸡步。
若用踩鸡步，需要单臂不停地上摇；贩马进行百余里，哪有这样的体力随马行摇动？所以，“尾追马后”必然采用双掌低推的鸡腿，这才符合李政“途中行拳”的事实。
古传六合中有踩鸡步、走鸡步、鸡腿、遛鸡腿、鸡步点腿，这五式都练鸡腿，皆各有其内涵，但哪一式是真正鸡腿，学心意拳者知之甚少。
二、猴形大形：宗传正名曰猴竖蹲其小形有猴形小裹、小括、小塌、猴挂印、猴钻等盘法。
猴竖蹲要求屈腿必须达到90度，不足谓之“嫩”，过头谓之“老”，两者都是次品，不合格。
竖身，不可中华心意六合拳之六合正说（上）文/李汉铭天下功夫心意45挺胸；下蹲，不可突臀；双足，不可踏两线；后跟，不可抬起。
犯了以上条规，都是“猴疾”。
猴形一技，有特殊要求：身法要缩活，两肘要近肋，手呈猴爪，行偏圆摇晃，步走大斜角，满地游走，此为猴竖蹲之正法。
李复祯心意六合拳软功秘法权成
李复祯心意六合拳软功秘法权成
李复祯心意六合拳非常重视软功的训练，软功的练法就是登堂入室的钥匙，极其隐秘；老师父们只练不说，或练东说西，稀少流传，今逢盛世，解密部分精华，希武友们珍视之！
气定神闲的练
1，虎伸懒腰：膝倒弯子，反弓，肘磨地，翻下巴，提会阴松胯，舌舔上牙根，脚底如吸盘吸地。
肘磨地荡起
2.开肋弓：肘接触地为好，震肋，耗，翻下巴。
练好能肋生肌腱，如肋藏两杆枪。
3.抱球，倒球式：脊柱中正下扎，肘摩肋合中如抱大石球，倒大石球，不可将球掉了；炼后背之筋，是脚底劲翻上。
4。
搬肘炮，追风赶月紧三手：肘当手用，下沉发劲，接紧三手；任根元老师爷擅长之；任师爷告一同门弟子，好好练三个月搬肘炮，你师父会对你刮目相看。
5.合页肘：人的“权”在脚踝，“衡”在耳内，练好能阴阳平衡，权衡利弊，天人合一。
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6.蹬腿：打开腿后面懒筋，胯根与脚跟或脚踝对抻，耗；如开弓。
抱住，数90下
开弓，耗
7.耗完膀子再甩膀子：
两膀根互抻，如两匹马拉
8.仙鹤起舞：根节催动，飘飘欲仙。
心意拳“溜鸡腿”八种练法（转）
心意拳“溜鸡腿”八种练法（转）“势势不离虎扑，把把不离鹰捉，步步不离鸡腿”，这是心意六合拳的体用特点之一。
可见鸡腿在心意拳中的重要地位。
鸡腿是心意拳三节中根节的重要部分，心意拳中进攻、防守的大部分技法均离不开鸡腿的支撑。
练好鸡腿的功夫后，才能想进就进，想退就退，才能实现“一到齐到”、随心所欲的意境，才能更好地体现“看人如蒿草，打人如走路”、“跟打跟进无遮拦”、“打到他还嫌慢”、“当进则进，当退则退，不知进退枉学艺”等境界。
练好鸡腿，即是要练好“溜鸡腿”。
“溜鸡腿”也称为“溜鸡步”，心意拳前贤借鉴公鸡的行路特点：两腿微屈，后腿膝盖对着前腿弯，基本要求是“前脚扑踩，后脚前蹬”。
动作时，前后两脚在一条线上运动，不可忽左忽右。
前脚前出时要贴地而行，落地时，要脚跟先接地，再落脚掌。
脚掌扑踩落地时如“碾压毒物”。
前脚扑踩落地时，小腿要朝前与地面夹角呈锐角着地，脚向前成扑踩落地。
不要垂直落地，以免扑踩引起的震动，对脚跟、膝盖及相关部位造成损伤。
溜鸡腿的练法可采取先高架后低架，先定步后进步，先小步后大步，先短距后长距，循序渐进的方法进行训练。
“溜鸡腿”所有的练习过程，就是要达到熟练掌握“后脚蹬地，前脚扑踩”的技术要求。
具体练法有八种：一、定步练法两脚并拢直立，一脚前进半步，脚跟落地，脚掌从踝关节处上翘，脚尖对着膝盖，前后腿膝部微弯朝前方，两大腿根微内夹；臀部微敛，腰松下沉微弯；胸部微内含；沉肩坠肘，后手肘部微弯贴于肋部，手腕上挑，手掌立掌（掌心微内扣，五指张开如鹰爪）贴于体侧髋关节处。
前手大臂贴于肋部，小臂微上挑呈120度左右，手掌立掌（掌心微内扣，五指张开成鹰爪）上挑，不超过前脚尖；颈直顶劲。
要求：身体侧立，鼻尖、膀尖、脚尖，三尖要照（意在侧身）；腿弯、腰弯、肘弯成三弯；两脚承重力比是前脚三，后脚七；呼吸自然，气沉丹田，全身放松，不可用力。
在体会了站势以后，身体重心前移；后脚通过脚掌到脚趾，脚趾抓地前蹬；前脚贴地前进半步，由脚跟到脚掌扑踩落地，脚尖朝前成高（小）牮步。
[转载]《国术凶猛之六合无双》中的传统武学之二心意六合拳
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[转载]《国术凶猛之六合无双》中的传统武学之二心意六合拳六艺寸步心意六合分为六艺，讲究鸡腿、龙身、鹰捉、雷声、熊膀加虎豹头。
鸡腿为首，可见其重要性。
而步法一寸二践，顾名思义，寸步是方寸之移；践步号称马奔虎践，自然是纵跃之移。
许多人都不理解，不知道寸步有什么用？其实寸步主要是起一个调节作用。
每个人的践步都有一个最合适的距离，过近的话，气势难出；而过远的话，自己气力已尽，步却还不到位，突然被人半渡而击。
所以，心意步法，就讲究一寸二践。
这个一寸，就是在践步之前，对双方距离做一个微调，使双方距离刚好是自己践步一步之距，这样一步到位，最能发挥自己的攻击优势。
所以践步肯定是进，而寸步有时进，有时却退。
传统武术先为不可胜，以期敌之可胜。
打不打人是第二，第一先要将自己护严了。
心意拳里少腿法，一个鸡步提踩就能做到拳打三分腿打七，就在于这个腿里全乎了外五行之意，里面有提踩，有横顺，有前后，所以也就有了硬打硬进无遮拦的霸气。
但其实分析下来，不是没遮拦，而是遮拦得巧妙，真正作到了顾就是打，打就是顾的顾打合一之境。
一举一动，都在击敌的过程中，提意内五行，闭住外五行。
六艺鹰捉鹰捉把是心意门根本把法之一，后腿蹬处根劲就起，一劲从足底直冲头顶，取头顶上攻之意。
而双手从上往下塌落，却是取恨天无把的塌劲膀栽之意，两股劲在身体里合谐统一。
双劲齐出，打得对方是个腰中断劲之意。
六艺鸡腿（提顶踩刮步法）鸡腿就是提顶踩刮，外五行主腿，以腿破腿。
提中带了顶，膝盖要护住肋，足要横，足面护住阴裆，足跟要护住自己的支撑腿膝盖。
而且横起之后，落步一踩，腿上就带了拧裹后的放纵劲儿，这劲一放，立刻就有了内胯和外胯。
后腿一进就是刮地风，而刮地风接着提踩意，于是，就行成一个循环。
俗话说，教拳不教步，教步打师父！鸡腿同时也就是心意的步法。
心意是夺地位的拳法，敌腿在那，我腿在那！不要管其他，拳是刀枪腿是马，斗拳先斗马力。
不占他的位，怎么能算是夺地位。
六艺鸡腿（坐法）心意六合拳入门之法，踩鸡腿和溜鸡腿。
心意六合拳·溜鸡腿练法
心意六合拳·溜鸡腿练法河南心意六合拳中的鸡步趟腿功—慢步行功，俗称“溜鸡腿”。
习练鸡步趟腿的诸代前辈，常展示的是快速练法，而慢步行功却极少显露，轻易不传。
不少习练者，在演示鸡步趟腿（溜鸡腿）时，随左右定式前行趟步，双掌多同时由下向外向上划弧推出，有的是以双掌里翻外转由胸前经口部推出。
这种双掌走上、下弧的练法，其实不是鸡步趟腿（溜鸡腿），而是鸡形双把。
有的将此称为鸡步踩腿、鸡形步或干脆就称为鸡步趟腿。
那么，真正的鸡步趟腿（溜鸡腿）练习是什么呢？它的慢步行功又是什么呢？取轻扑站式（左右均可，而不是轻步站或侵扑站），立于沙滩或暄土地（刚犁过的土地）之上，双腿微曲下蹲分高、中、低架，随重心下沉，意识将周身之气贯注双腿呈鸡腿状，又称“腿赛犁铧式”。
侧身下蹲为龙腰，两肩松觉内扣有环抱之意为熊膀，又称“身如背锅”式，成心意六合拳的“身成六势”之要求（另暗含鹰捉、虎抱头和无形雷声三势）。
双臂、手微变曲下垂，随左右式而分前后，前手掌心似靠前腿膝内侧，后手掌心似靠后腿胯眼处，眼平视前方，有“鹰而观天不观天，熊而观地不观地”之意。
行步趟腿开始前，先将前脚踩入沙滩或暄土之中，尔后以后脚催动前脚如犁地般前行，后脚再随后而入沙滩或暄土地之中趟步越过前脚，随动移位踩踏转换重心前行，如此反复操练。
此法朴实无华，动作精简，不求双手有何变化，只求双腿双脚趟踩之功。
初练之时甚感枯燥无味，想急于快步行走，又无奈在沙滩之中欲快不能，自然形成慢练之法，只好静下心来，细心体会和意注内气下沉双脚前行的阻力及磨擦反应。
此时如配合呼吸之法练习，双脚很快产生热、胀、麻等气感反应，随着练功时间的延长，气感逐步会上升至小腿部位，最后直达双掌之上。
由于在意识不断贯注双脚的情况下，使不断上升的内气多次下降，又激起了内气不断反复上冲，周身经络穴位会很快畅通，促使了功夫的长进。
灾是鸡步趟腿慢步行功的重形练习方法（以形为主、意为辅），是在真实的沙土阻力和磨擦中产生的真借效应，为重意练习（以意为主，形为辅）迅速产生内气奠定基础。
周口心意六合拳——一把一肩
周口心意六合拳——一把一肩一把一肩，把手与七拳结合（头、肩、肘、手、胯、膝、足、合称七拳），是实战中的一把重拳。
因冷兵器时期的徒手搏斗已基本退出历史，而今此技只有少数人中作为非物质文化遗产流传。
网络图片一、一把一肩的练习方法阳式起步法练习：分定向练习，异向练习，多元练习。
定向练习：由轻步站起势：前手前足先起动，前脚（左）先前进一步，前手随之上升，掌心朝下由左向右，应中线而划弧，后脚（右）随之起进一大步，后手也随之左手起动而起动，由左手外，从左向右，向上起手，掌心朝下。
起至右头顶稍高时，随着右脚的落地，突然向下打出照意单把，单把与肩平，掌心朝前，掌指直立，左掌附于右肘左下侧。
随之上后步（左），下手（左）从肘下向前弧形抽出，右掌下落，右脚再向前进一步。
随着右步落，右肩顺势送出，肩上下与脚（右）尖照齐，左手附于右肩部，身体向左侧转，重心中正，身体稍向前倾，头属阴，眼属阳，两眼平视前方。
以下再活步，恢复立正姿势，由轻步站重新练习。
异向练习：由轻步站下势：向前打出一把照意单把，然后向后转体180度，打出一右肩手拳，接着向前进恢复立正姿势，再由轻步站起势重新向前打出照意单把，然后再转体180度，向前打出一把肩手拳……。
如此类推向前练下去。
多元练习：就是多方位或错中方位，或交叉方位，或字母方位或图案方位……。
歌曰“横竖掂倒不定式，左右来往任意行。
”因此，一把一肩的练习可以走十字形。
例如：向前打出一把照意单把，然后转体180度打出一肩，再右转体打出一把照意单把，再转体180度打出一肩，按这样的顺序一直练下去，就是一把一肩的十字练法。
歌日：肩打一阴反一阳，两手只在洞中藏；眼观六路明前后，左右栽膀点内伤；有人来寻拳中势，一把一肩势猖狂。
又有隐语歌诀日：（一）云雾欲满天，岳隐彩云间；急风裹骤雨，山色面目见。
（二）把如云雾肩若山，山雾辽绕尽其间；撤掉迷障尽杀气，进步践踏一步歼。
（三）把肩去雾大，动法尤欺诈；不知胜似虎，贴身来年怕。
六合心意拳的鸡步桩训
六合心意拳的鸡步桩训一、预备式：立正，目视前方，两手自然下垂。
二、熊出洞：左脚向左出半步，足跟点地，重心偏落右腿。
两手腕在小腹处相叠，左腕在内，掌心朝内，五指张开。
头向左转，下颏内收，目视左前方。
全部动作一气呵成(图1)。
三、定式(一)拗步：左脚再向左点出半步，全脚掌着地，五趾抓地，脚尖内扣约45度；右腿同时左转，屈膝下蹲，成双弯腿(两腿相距两拳半至三拳)，大腿小腿戒90度角，脚尖点地。
膝内扣裹裆，重心落于后腿，后大腿到脊背至头项成一条线。
出足同时，转腰拧胯；左手回抽贴于腰胯之际，要求似贴非贴，掌心朝内，手指张开，拇指朝上，四指朝前，指掌贯劲；右手借左手回抽之势以肩带手顺势下切至左膝外侧贴住，掌心朝外，四指朝下，拇指朝前，指掌贯劲。
下颏微收，肩要沉，两肩要平，前肩领后肩，后肩催前肩，目视前方(不可下视上抬，不可左顾右盼)。
这个过程中的点步、转腰、拧胯、抽手、下切均应一气呵成。
定式要求全身不可前裁、不可后仰、不可左偏、不可右斜，做到外三合(肩与胯合，肘与膝合，手与足合)，左肩在后，右肩在前，两肩、两肘、两手及两膝、两脚均应在一个平面上。
头顶平、肩平、身平。
一枝不动，百枝不摇(图2。
图3)。
四、定式(二)顺步：接拗步定式。
右脚向前踩出一步(身体不能起伏)，右手掌顺势前贴到右膝内侧，成顺步式，双弯腿，其他要求参照拗步定式(图4)。
此右式可直接变换为左式：左脚向前踩出一步(身体不能起伏)，同时右掌抽回至腰际，左掌前切至左膝内侧贴住，两掌在前后抽切过程中，以掌心相交搓擦，可以发出擦击之声。
拗步定式与顺步定式合起来就是踩鸡腿、踩鸡步。
五、拗步定式转体：接左向式，右肘上抬至头高。
右掌停于面前眼睛下方位置，掌心朝外，继而左手上抬，左腕背靠右腕。
身体向右旋转，要求身体不能有起伏，右向后，以肩带手顺势下切，注意左掌侧从右手讲授，张尚炳整理，张全海虎口切出，其他要求同左式(图5)。
六、顺步定式转体：接右向式，身体向左旋转，要求身体不能有起伏，在旋转过程中，右掌抽回至腰际，左掌前切至左膝内侧贴住，两掌在前后抽切过程中，以掌心相交搓擦，可以发出擦击之声(图6)。
心意六合拳入门第一课踩鸡步
心意六合拳入门第一课踩鸡步踩鸡步说简单点就是蹲低了侧身往前走。
当然既然作为心意六合拳基础的基础，肯定有它自己的特殊要求。
要点一、起势轻步站,双脚前后分开站在一条直线的两侧。
下蹲成鸡步开走则两脚落于同一线上。
要点二、蹲下，坐胯，侧身。
蹲多高随意。
一般标准是个高的人蹲低点，个低的人蹲高点。
拿顾师话说:个矮还练低蹲，练了打幼儿园小朋友去啊。
当然功力深了自然会慢慢蹲低。
一切顺其自然就好。
侧身的窍门在于侧转躯干的根基胯,胯部一侧转,上半身自然会侧成一个页面.假如为了侧身而故意去扭身,则易造成气息不顺达的问题，轻则不舒服重则胸闷。
侧转后上身保持中正，不能前俯后倒。
要点三、双肘撑开，肘尖分朝前后。
小臂下垂。
要点四、双手五指撑开，前手对前脚尖，后手对后足跟。
要点五、保持上述架子，双脚抬起往前走。
抬脚先勾脚跟，双脚如火车轮，划圈前进，上步时前小腿要垂直于地面落下，而且落足需足后跟先落地，再过度到前掌。
行步过程中要保持重心在同一高度，不得有起伏。
起如挑担指的是起步时脚上的提踩劲意，而不是指你整体的重心起伏。
关键的关键，走的过程中要注意能磨到自己的蛋，踩鸡步能健身壮阳的秘诀也就在此。
鸡步是学鸡行步的神意，而不是让人练成家禽。
只是以这个为手段，通过长期锻炼使自己形成新的行步用力习惯。
踩鸡步定式一开始得由老师帮着调架子，自己也可以对着镜子摆。
正确的定势应该是从镜子中看到头肩前臂在同一垂直平面上，正脸对镜看不到后手与后肩。
在调架中要仔细体会自己的身体姿态及各关节部位所处的状态，让身体记住并形成条件反射，尽量早日摆脱对老师或镜子的依赖。
架子摆对了那是一种协调的别扭，摆得不正确则是不舒服的别扭。
刚开始练每天五百米。
熟悉后可增加路程，一公里左右一般耗时二十分钟左右。
在外可以数电线杆或路灯杆，通常一档电杆为五十米左右距离。
雨天无法出门踩鸡步的时候就在家就摆架子站鸡腿桩。
左右互换着练。
顾师曾说鸡腿那么细能撑起那么大的鸡身，跑动灵活,但我们千万不能由此将踩鸡步当成练腿力的一个法子，如果只是练腿力的话现代健美就有很多好法子，我们也没必要搞这么复杂了。
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起膝，其后下踩敌之踝关节或足背，人腿胫骨很脆弱， 运用的好，打一合劲，可将胫骨踢断，轻则皮踢烂。双 踝是要害，踩上轻则扭伤跌柮，重则致残，帮不可轻用 ， 谱云：“根节打人如足路”，是讲“鸡腿”练好，交手 打人犹如平常足路一样自然、 顺便， 其中另一技击之意 ， 练就双腿稳、扎实、 进退有度，踩步之间已将对方击败 。 双膝的裹为敛裆、防被击中，双腿成一线，双能踢我前 腿，我后腿随时上步即可封住，只有平时痛下苦功，练 好“鸡腿”才能打出心意六合拳近身发敌的特色。
抵上腭，呼吸自然，全身松沉、自然，此为“鸡形”中 桩功，也是入门必练之功，经常习练，桩坚实，则功自 深。 动式： 前动均用静式，蹲好后身姿不变，先动左脚往前踩出， 抬时脚尖上翘，落步后，右脚随人抬腿往前迈过左脚往 前踩出，如此左右两腿循环向前踩出，身体保持正直， 不可左右摇晃，也不可有起伏，三尖要始终相对前方。 转身为，若左腿在前，身右转前腿变后腿，右手回抽， 左手往前斩出，仍同原样然后再向前行，双足间距不可 过开，成一线为佳。 劲意： 全身要有裹、拧、撑之劲，双手一前一后劲力对拔，有 助身体平衡，脚下犹如踩毒物，双膝，双胫相裹、磨， 可使谷道上提又能增强腿的攻击力，且又有护已裆之好 处，能锻炼双腿进击之速，且稳实、有力。脚拉起要有 将泥土掘起之劲，可练趾功。 技意： 此式锻炼的技击之意，主要是以足踩、踢之打法，此为 暗藏于行步之中，与敌交手，在运步进身之时，可以视 距离不同，运用足之打法，远则足踢对方胫骨，近则可
心意六合拳鸡腿练法
心意六合拳以“把把不离鹰捉，式式不离虎扑 ”为其 要，又有“步步不离鸡腿”之说，“鸡腿”是心意合拳 中主要步型、步法。谱中有“打遍天下老鸡形 ”之 谓 ， 实指“鸡腿”的功用。步法是拳之根本，没有良好扎实 的真功夫，没有好的步法，再高明的技法也难以发挥， 历代先辈均强调要练好此功，今将其练Байду номын сангаас写出，供同门 前辈及武友指证。 练法：此功是其拳主要步型、步法，一切的时攻步法， 防守步法皆由其变化而来，主要有两种单式练此 功 ， 今只将“踩鸡步”写出，分静、动两种方法练习。 静式： 侧身站立，左脚在前，右脚在后，身体下蹲，左脚为弓 ， 右脚为跪式，左脚脚踩实，右脚脚尖点地，脚跟抬起， 右膝里裹和左脚后跟对齐，间距一拳，后左手抬起五指 向上拇指向已，掌心向右外，于鼻尖，同时右手向左后 插至胯外（拧腰顺肩向前），然后右手从后往前经左肘 下斩出，左手曲肘往后顺肋回抽掌护于肋部，右手掌在 左膝外侧，掌心向膝，五指向下，小拇指向外，三尖要 对前方（鼻尖、膀尖、足尖），头要上顶，牙要咬，知