与心灵相约与健康同行PPT课件

挥 笔 作 画
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• 5、自我安慰法
– 当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上 的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的 理由来说明或辩解。 – 这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受 现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。
• 6、交往调节法。
– 某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交 往障碍引起的。因此，当我们遇到不顺心、不 如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友 交往、谈心，比一个人独处冥想、自怨自艾要 好得多。
心理问题已经成为威胁学生发展的第一公敌
心理健康的内涵
心理健康是指个体在各种环 境中能保持一种良好的心理状态 ，并在与不断变化的外界环境的 相互作用中，不断调整自己的内 部心理结构，达到与环境的平衡 和协调，并在这个过程中渐次提 高心理水平，完善人格。
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概念包含三层意思： 一是良好个性，即内部适应性。 二是外部适应性 三是发展性
自我暗示
赵强成绩优秀，但当他进入考场时， 也感到紧张，他反复提醒自己：“沉 住气，别紧张，会考好的。”后来他 真的考出了好成绩。
4、转移注意力 注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应 的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活 动的自我调节方法。
例
如
美 美 睡 一 觉
玩 玩 电 脑
wenku.baidu.com翩 翩 起 舞 其他
大学生心理健康问题与灰色、黑色人生
2004年2月，云南大学马加爵残忍杀死四名 同学，震惊全国。
2003 年4 月，浙江大学周某因公务员选拔失 利杀死主考官，震惊全省。 2002年1月，暨南大学本科生黄某在家中跳 楼自杀。
2002年3月29日，成都一名
牌大学学生，将一只仅三个 月大的小鹿犬，活生生放入 微波炉中烤了1分多钟，随 后将其送至医院治疗。在动
大学生的心理问题
1、人际关系和人际交往的心理问题 2、恋爱心理健康的问题 3、学习的问题 4、自我认知的问题 5、大学生定位的问题 6、网络成瘾的问题 7、诚信危机的问题 8、亲情的问题 9、求职择业的问题 10、特殊群体的问题
大学生心理问题调适
• 一、高职学生情绪调适的原则与方法 • （一）情绪调适应遵循的原则
物医院里，这只仅两个巴掌
大的咖啡色小鹿犬，被绑缚 在病床上痛苦地挣扎惨叫， 显得非常烦躁……
复旦一学生被
指在半年左右
的时间里虐待
30多只收养
或购买的小猫。5位校内爱猫人士甚 至在其宿舍目睹一只受伤白猫的惨 状。该事件迅速在网上引起关注。
关注校园心理健康问题
20 世纪下半叶，有专家预言：在 世 20 世纪下半叶，有专家预言：在21 21 世 纪，没有任何疾病像心理健康疾病那样深刻 纪，没有任何疾病像心理健康疾病那样深刻 而持续的困扰人类。 而持续的困扰人类。 2001 年，中国心理卫生协会对 名 2001 年，中国心理卫生协会对6000 6000 名 大学生进行抽样调查，结果显示， 大学生进行抽样调查，结果显示，16.51% 16.51% 的学生存在中等程度的心理健康问题，其中 的学生存在中等程度的心理健康问题，其中 达到严重程度的有 达到严重程度的有3%~5% 3%~5%。 。
1、培养乐观向上、积极进取的人生观； 2、培养广泛的兴趣爱好与主观幸福感，热爱生活； 3、注重沟通的艺术，学会与人合作，建立宽厚的人 际关系； 4、悦纳自己，用赞赏的目光对待自己； 5、宽容别人，不苛求别人；
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6、学会忘记过去对失败与对自己的伤害； 7、避免过分自责； 8、善于控制自己的情绪，并学会消化负性情绪； 9、不要随意扩大某事的严重性，尽可能做到“大事 化小，小事化了”； • 10、学会忽略对自己不利的事情，以避免因此引起 的负性
心理健康的标准
1、智力正常，智力在80分以上 2、情绪健康 3、意志健全 4、人格统一 5、人际关系和谐 6、有较强的社会适应能力 7、心理行为符合年龄特征
影响心理健康的因素
1、遗传与生理因素 2、社会经历与人格特点 3、重大生活事件
大学生存在的心理矛盾与问题
1、理想与现实的矛盾 2、独立与依赖的矛盾 3、轻松感与压力感的矛盾 4、自卑与自尊的矛盾 5、强烈的交往需要与孤独感的矛盾 6、现代性文化与传统性文化的矛盾 7、自我改变意愿与自控力不足的矛盾
谢
谢 ！
二、人际交往中常见的心理问题及其调适
1、自卑心理及其调适 自卑心理是人际交往中比较突出的一种，也是 高职大学生人际交往中常见的心理问题。 1）自卑心理形成的原因 （1）过度的自我否定。 （2）消极的自我心理暗示只看到自己的不足而 忽视了自己的优点。形成了过多的自我否定。 （3）过强的自尊使自卑感成为固定的消极自我 暗示，且会日益加深。 （4）个体条件有缺陷。
与心灵相约与健康同行
• 2013年4月15日，复旦官方微博发布通报 称，该校一医科在读研究生病重入院，寝 室饮水机疑遭投毒，目前警方基本认定同 寝室同学存在嫌疑。16日下午，复旦大学 官方微博发布消息称，2010级硕士研究生 黄洋经抢救无效，于16日15时23分在附属 中山医院去世。
• 航空航天大学金城学院学生因琐事发生口 角，刺死同学的消息引发网友热议。根据 南京江宁警方初步调查，4月16日，该校学 生袁某在宿舍内玩电脑游戏，同宿舍蒋某 因未带钥匙敲门，袁某未及时开门，双方 为此事发生口角，并发生肢体冲突。冲突 中，袁某拿起书柜上的一把水果刀捅到了 蒋某胸部。蒋某送医院抢救无效身亡。17 日凌晨，袁某因涉嫌故意伤害致人死亡被 刑事拘留。
• （二）高职学生情绪调适的方法 • 1、理性情绪疗法 • 理性情绪疗法（Rotional Therapy）简称 （RET），其核心是去掉非理性的、不合理 的信念，建立正确的信念。非理性信念的 特点是绝对化、过分概括化、糟糕透顶。
• 2、适度宣泄
– 过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则 可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得 以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简 单的办法就是“宣泄”。
在适当的场合哭一场
合理发泄情绪
向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱
情绪发泄基地
恰当的
适当的场合 哭、运动 大声唱歌、 大声喊叫、 找人倾诉
中性的 不恰当的
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、 打架、生闷气
• 3、积极的自我暗示
心理暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言、 形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过 程