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监控：关注女性和体重较大的队员，特别注意进行保护。注
意寻找相对平坦的地面，小心不要崴到脚，大家相互之间要 进行协作，站起来的时候相互扶持，腰部、腿部或骨骼有伤 病的朋友不可参与
11
人体多米诺二
目的：
1. 成功源于尝试 2. 团队的成功源于团队成员每一个人的风险和支持 3. 团队的成功是建立在每一个环节、每一个成员都成功的
44 循环相令官兵捉贼 54
45 循环相令拍七令 55
46 新型时装秀
56
47 行酒令－猜牙签 57
48 完璧归赵
58
49 英雄救美
59
50 船东与青蛙
60
5
爱的鼓励
任务：大家按照一定的节拍一起拍手直到整齐划一为止 规则：1—2—1—2—3—1—2—3—4—1-2 操作方法:一个团队找出一个领导（指挥），带领大家一
起练习，直到整齐划一为止。
目的：
1. 行动的统一难于言语的统一 2. 团队发展的五个阶段 3. 找出内在的规律，团队成员的分工协作
6
暴风骤雨一
任务：要求大家一起模拟自然界暴风骤雨将要降临的情
景，所能使用的工具就是我们的肢体 ，通过肢体的 拍击发出声响。
操作方法:
1. 当我说下小雨的时候，大家就漫无节奏的拍手 2. 当我说下中雨的时候，大家就用力的用手拍腿，只能
拍自己的大腿，不能拍别人的大腿； 3. 当我说下大雨的时候，大家就用力的用脚跺地; 4. 当我说暴风骤雨的时候，大家就发出你所能发出的
最大的声音，注意不能损坏公物也不能伤害他人！ 5. 好！我们现在来演练一下
7
暴风骤雨二Leabharlann Baidu
目的:
1. 气势是信心的表现，热情是一种态度； 2. 人生是一场戏，是需要我们演给别人看的，
础之上，是一个相互依存、相互支持的整体，大家都必须 完成自己的任务 3. 团队方向的重要性，领导的重要性 4. 团队的稳定是在不断的发展的状态改变，而不是在静止中 改变 5. 大家要有换位思考的意识，要想团队成功，必须自己首先 成功，你和你团队的竞争力源自于你不可替代的价值等
10
人体多米诺一
准备：大家围成一个圆圈，前后保持一拳的距离，距离尽可
所以你选择什么样的生活都在于你自己； 3. 培养雇员的奉献精神； 4. 共同的目标和完全的协作，推动大家的组织
系统观念等
8
板凳多米诺一
准备：按照参训人数的多少，将板凳按照椅背向外的方式
摆成一个圆圈
方法：大家按照一个方向坐好，注意腿不要放进圆圈内，
按照我的要求去做，注意活动过程当中大家尽量不要笑， 或身体有大幅度的活动，好，大家挺好，现在我数一、二、 三，大家慢慢的躺在身后队友的腿上。好的，大家一起来 和我数十个数，我来起头，大家一起来数，“一、二、 三……十”，好的，“大家还能坚持吗？”
13
同心竿二
目的：
2. 团队关系必须融洽：彼此信任、鼓励远比批评、指责更 容易形成强有力的团队精神，更容易达成团队目标。请 问指责有助于解决问题吗？为什么不互相信任，去想办 法呢？
伸出自己右手的食指伸平托住竹竿，我们的任务是所有 队员一起将竹竿放在我们的膝部以下，大体这个高度就 可以了，规则只有一条，任何人任何时候，手指都不允 许离开竹竿，一旦有人违反的规则，我们将恢复原位重 新开始。好的，听口令，一、二、三，开始！
目的：
1. 一个英明的“领导”：团队在运作时，必须有一位身体 厉行的领导，制定团队的目标，选择可行的方法，鼓励、 引导大家，发挥每个团队成员的能量。那个失败的小组 也有领导，可是他置身事外，不能理解困难究竟在哪里， 导致了指挥的脱离实际，团队成员也不满，无法以最快 的速度达成目标。
拓展训练（体验式培训）
游戏手册
Games
上海 ·马路老师 分享
1
游戏作用：
1. 活跃气氛，提高大家的参与程度 2. 用于项目之间的连接，使项目连接更加顺畅 3. 借助游戏本身的内容，加强对项目内容的补充 4. 安全度和参与度是进行游戏的前提
游戏原则：适时适当适度适量
2
编号 游戏名称
编号 游戏名称
能的调整的近一点
任务：请大家按照我的口令完成以下的动作，注意在这个过
程中你的脚不可以移动，身体不要向后退，注意听我的口令， 现在我数一、二、三，慢慢坐在你身后队友的腿上，打开双 手。好的，我们一起要坚持十个数，我来起头，大家一起来 数，“一、二、三……十”，好的，“大家还能坚持 吗？”“好的，现在我们每位朋友移动N步，任务就全部完 成了！”
1 爱的鼓励
11 传话游戏
2 暴风骤雨
12 圆圈舞
3 板凳多米诺
13 喊数抱团
4 人体多米诺
14 反口令
5 同心竿
15 反应游戏
6 苹果，香蕉，西瓜 16 钉子游戏
7 千足虫
17 木棍游戏
8 连环手
18 老虎大象烤箱
9 铁索桥
19 联合舰队
10 卧式传递
20 步步为营
3
编号 游戏名称 21 旗语传书 22 食指夹鼻子 23 撕纸游戏 24 毛巾传递 25 口杯传递 26 梵天之塔 27 松鼠大树 28 趣味跳绳 29 圆球游戏 30 交通阻塞
基础之上，是一个相互依存、相互支持的整体，大家都 必须完成自己的任务 4. 团队方向的重要性，领导的重要性 5. 团队的稳定是在不断的发展的状态改变，而不是在静止 中改变 6. 大家要有换位思考的意识，要想团队成功，必须自己首 先成功，你和你团队的竞争力源自于你不可替代的价值 等
12
同心竿一
准备：一根五至七米的竹竿或纸筒 方法：大家站成一排（或面对面站成两排），大家每人都
编号 游戏名称 31 翻地毯 32 蒙眼作画 33 奇妙的正方形 34 天龙八步 35 经典的计算题 36 改造水池 37 串名字游戏 38 扮时钟 39 踩气球 40 酒令－开火车 4
编号 游戏名称
编号 游戏名称
41 同生共死
51 卡片分组
42 满汉全席
52 家庭盾牌
43 循环相令百兽争霸 53 进化论
根据人员身体状况，可以适当增加难度，“好的，现 在我们每位朋友移动N步，任务就全部完成了！”
好的，请大家慢慢站起来。
9
板凳多米诺二
监控：迅速抽掉他们身下的凳子，可采取一些方式让他们松
开双手坚持一会。最后慢慢的让他们站起来，关注女性和 体重较大的队员，对于腰部有一定的要求。
目的：
1. 经历就是一种美丽，所谓勇气只有在行动中才能体现 2. 团队的成功是建立在每一个环节、每一个成员都成功的基
意寻找相对平坦的地面，小心不要崴到脚，大家相互之间要 进行协作，站起来的时候相互扶持，腰部、腿部或骨骼有伤 病的朋友不可参与
11
人体多米诺二
目的：
1. 成功源于尝试 2. 团队的成功源于团队成员每一个人的风险和支持 3. 团队的成功是建立在每一个环节、每一个成员都成功的
44 循环相令官兵捉贼 54
45 循环相令拍七令 55
46 新型时装秀
56
47 行酒令－猜牙签 57
48 完璧归赵
58
49 英雄救美
59
50 船东与青蛙
60
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爱的鼓励
任务：大家按照一定的节拍一起拍手直到整齐划一为止 规则：1—2—1—2—3—1—2—3—4—1-2 操作方法:一个团队找出一个领导（指挥），带领大家一
起练习，直到整齐划一为止。
目的：
1. 行动的统一难于言语的统一 2. 团队发展的五个阶段 3. 找出内在的规律，团队成员的分工协作
6
暴风骤雨一
任务：要求大家一起模拟自然界暴风骤雨将要降临的情
景，所能使用的工具就是我们的肢体 ，通过肢体的 拍击发出声响。
操作方法:
1. 当我说下小雨的时候，大家就漫无节奏的拍手 2. 当我说下中雨的时候，大家就用力的用手拍腿，只能
拍自己的大腿，不能拍别人的大腿； 3. 当我说下大雨的时候，大家就用力的用脚跺地; 4. 当我说暴风骤雨的时候，大家就发出你所能发出的
最大的声音，注意不能损坏公物也不能伤害他人！ 5. 好！我们现在来演练一下
7
暴风骤雨二Leabharlann Baidu
目的:
1. 气势是信心的表现，热情是一种态度； 2. 人生是一场戏，是需要我们演给别人看的，
础之上，是一个相互依存、相互支持的整体，大家都必须 完成自己的任务 3. 团队方向的重要性，领导的重要性 4. 团队的稳定是在不断的发展的状态改变，而不是在静止中 改变 5. 大家要有换位思考的意识，要想团队成功，必须自己首先 成功，你和你团队的竞争力源自于你不可替代的价值等
10
人体多米诺一
准备：大家围成一个圆圈，前后保持一拳的距离，距离尽可
所以你选择什么样的生活都在于你自己； 3. 培养雇员的奉献精神； 4. 共同的目标和完全的协作，推动大家的组织
系统观念等
8
板凳多米诺一
准备：按照参训人数的多少，将板凳按照椅背向外的方式
摆成一个圆圈
方法：大家按照一个方向坐好，注意腿不要放进圆圈内，
按照我的要求去做，注意活动过程当中大家尽量不要笑， 或身体有大幅度的活动，好，大家挺好，现在我数一、二、 三，大家慢慢的躺在身后队友的腿上。好的，大家一起来 和我数十个数，我来起头，大家一起来数，“一、二、 三……十”，好的，“大家还能坚持吗？”
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同心竿二
目的：
2. 团队关系必须融洽：彼此信任、鼓励远比批评、指责更 容易形成强有力的团队精神，更容易达成团队目标。请 问指责有助于解决问题吗？为什么不互相信任，去想办 法呢？
伸出自己右手的食指伸平托住竹竿，我们的任务是所有 队员一起将竹竿放在我们的膝部以下，大体这个高度就 可以了，规则只有一条，任何人任何时候，手指都不允 许离开竹竿，一旦有人违反的规则，我们将恢复原位重 新开始。好的，听口令，一、二、三，开始！
目的：
1. 一个英明的“领导”：团队在运作时，必须有一位身体 厉行的领导，制定团队的目标，选择可行的方法，鼓励、 引导大家，发挥每个团队成员的能量。那个失败的小组 也有领导，可是他置身事外，不能理解困难究竟在哪里， 导致了指挥的脱离实际，团队成员也不满，无法以最快 的速度达成目标。
拓展训练（体验式培训）
游戏手册
Games
上海 ·马路老师 分享
1
游戏作用：
1. 活跃气氛，提高大家的参与程度 2. 用于项目之间的连接，使项目连接更加顺畅 3. 借助游戏本身的内容，加强对项目内容的补充 4. 安全度和参与度是进行游戏的前提
游戏原则：适时适当适度适量
2
编号 游戏名称
编号 游戏名称
能的调整的近一点
任务：请大家按照我的口令完成以下的动作，注意在这个过
程中你的脚不可以移动，身体不要向后退，注意听我的口令， 现在我数一、二、三，慢慢坐在你身后队友的腿上，打开双 手。好的，我们一起要坚持十个数，我来起头，大家一起来 数，“一、二、三……十”，好的，“大家还能坚持 吗？”“好的，现在我们每位朋友移动N步，任务就全部完 成了！”
1 爱的鼓励
11 传话游戏
2 暴风骤雨
12 圆圈舞
3 板凳多米诺
13 喊数抱团
4 人体多米诺
14 反口令
5 同心竿
15 反应游戏
6 苹果，香蕉，西瓜 16 钉子游戏
7 千足虫
17 木棍游戏
8 连环手
18 老虎大象烤箱
9 铁索桥
19 联合舰队
10 卧式传递
20 步步为营
3
编号 游戏名称 21 旗语传书 22 食指夹鼻子 23 撕纸游戏 24 毛巾传递 25 口杯传递 26 梵天之塔 27 松鼠大树 28 趣味跳绳 29 圆球游戏 30 交通阻塞
基础之上，是一个相互依存、相互支持的整体，大家都 必须完成自己的任务 4. 团队方向的重要性，领导的重要性 5. 团队的稳定是在不断的发展的状态改变，而不是在静止 中改变 6. 大家要有换位思考的意识，要想团队成功，必须自己首 先成功，你和你团队的竞争力源自于你不可替代的价值 等
12
同心竿一
准备：一根五至七米的竹竿或纸筒 方法：大家站成一排（或面对面站成两排），大家每人都
编号 游戏名称 31 翻地毯 32 蒙眼作画 33 奇妙的正方形 34 天龙八步 35 经典的计算题 36 改造水池 37 串名字游戏 38 扮时钟 39 踩气球 40 酒令－开火车 4
编号 游戏名称
编号 游戏名称
41 同生共死
51 卡片分组
42 满汉全席
52 家庭盾牌
43 循环相令百兽争霸 53 进化论
根据人员身体状况，可以适当增加难度，“好的，现 在我们每位朋友移动N步，任务就全部完成了！”
好的，请大家慢慢站起来。
9
板凳多米诺二
监控：迅速抽掉他们身下的凳子，可采取一些方式让他们松
开双手坚持一会。最后慢慢的让他们站起来，关注女性和 体重较大的队员，对于腰部有一定的要求。
目的：
1. 经历就是一种美丽，所谓勇气只有在行动中才能体现 2. 团队的成功是建立在每一个环节、每一个成员都成功的基