【培训开发】拓展训练热身游戏大全(团队建设必备)

连环手二
安全注意事项：尽量寻找相对平整干净的场地，提
醒队员在做动作的时候要慢、要轻，动作幅度要小， 注意身边的队友相互帮助和保护。
目的：
1. 看似复杂的事情，只要你有耐心、敢于尝试，其实 它是如此的简单。知易行难、知难行易；
2. 不要轻易尝试放弃 ，也不要轻易放弃尝试； 3. 团队协作和配合需要每一名队员的努力，做事要沉
44 循环相令官兵捉贼 54
45 循环相令拍七令 55
46 新型时装秀
Leabharlann Baidu
56
47 行酒令－猜牙签 57
48 完璧归赵
58
49 英雄救美
59
50 船东与青蛙
60
爱的鼓励
任务：大家按照一定的节拍一起拍手直到整齐划一为止 规则：1—2—1—2—3—1—2—3—4—1-2 操作方法:一个团队找出一个领导（指挥），带领大家一
2. 反应能力，对于决策的把握以及适应变化的能力。
千足虫一
准备：大家排成一条直线，面朝一个方向坐下 任务：我们的任务是要求所有的队员将双脚搭在前方
队员的双肩上，在脚不离开前面队友肩膀的前提下， 向前移动N米的距离。在这个过程中间也可以设置各种 各样的障碍，如不允许说话，不允许指挥等，根据实 际情况调整。规则也可以根据要求，灵活调整。
所以你选择什么样的生活都在于你自己； 3. 培养雇员的奉献精神； 4. 共同的目标和完全的协作，推动大家的组织
系统观念等
板凳多米诺一
准备：按照参训人数的多少，将板凳按照椅背向外的方式
摆成一个圆圈
方法：大家按照一个方向坐好，注意腿不要放进圆圈内，
按照我的要求去做，注意活动过程当中大家尽量不要笑， 或身体有大幅度的活动，好，大家挺好，现在我数一、二、 三，大家慢慢的躺在身后队友的腿上。好的，大家一起来 和我数十个数，我来起头，大家一起来数，“一、二、 三……十”，好的，“大家还能坚持吗？”
拍自己的大腿，不能拍别人的大腿； 3. 当我说下大雨的时候，大家就用力的用脚跺地; 4. 当我说暴风骤雨的时候，大家就发出你所能发出的
最大的声音，注意不能损坏公物也不能伤害他人！ 5. 好！我们现在来演练一下
暴风骤雨二
目的:
1. 气势是信心的表现，热情是一种态度； 2. 人生是一场戏，是需要我们演给别人看的，
系。 3. 感受被传递时的感觉，感受团队的力量
传话游戏一
准备：队员排成一行，面向一个方向，传递信息。 任务：按照我的要求，将信息从队尾用最快的时
间准确的传递到队首，谁的速度越快谁将获胜。
版本： 1. 丛林传话：任务是要求所有队员在规定的时
间里依次将信息传递的队尾，注意只能给下一 位队友讲一次，并且不能让其它的人听到，我 们看哪个小组传递的信息最为准确。
起练习，直到整齐划一为止。
目的：
1. 行动的统一难于言语的统一 2. 团队发展的五个阶段 3. 找出内在的规律，团队成员的分工协作
暴风骤雨一
任务：要求大家一起模拟自然界暴风骤雨将要降临的情
景，所能使用的工具就是我们的肢体 ，通过肢体的 拍击发出声响。
操作方法:
1. 当我说下小雨的时候，大家就漫无节奏的拍手 2. 当我说下中雨的时候，大家就用力的用手拍腿，只能
友，迅速换位，且不能和相邻的苹果换位，其余的保 持不动；当我说香蕉的时候，所有坐在香蕉位置上的 朋友迅速换位，其余的保持不动；当我说西瓜的时候， 所有坐在西瓜位置上的朋友迅速换位，其余的保持不 动。但当我说筐的时候，所有的水果换位分别按照自 己的规则换位，即“苹果、香蕉、西瓜”三个口令同 时生效。
苹果、香蕉、西瓜、筐二
伸出自己右手的食指伸平托住竹竿，我们的任务是所有 队员一起将竹竿放在我们的膝部以下，大体这个高度就 可以了，规则只有一条，任何人任何时候，手指都不允 许离开竹竿，一旦有人违反的规则，我们将恢复原位重 新开始。好的，听口令，一、二、三，开始！
目的：
1. 一个英明的“领导”：团队在运作时，必须有一位身体 厉行的领导，制定团队的目标，选择可行的方法，鼓励、 引导大家，发挥每个团队成员的能量。那个失败的小组 也有领导，可是他置身事外，不能理解困难究竟在哪里， 导致了指挥的脱离实际，团队成员也不满，无法以最快 的速度达成目标。
拓展训练（体验式培训）
游戏手册
Games
上海 ·马路老师 分享
游戏作用：
1. 活跃气氛，提高大家的参与程度 2. 用于项目之间的连接，使项目连接更加顺畅 3. 借助游戏本身的内容，加强对项目内容的补充 4. 安全度和参与度是进行游戏的前提
游戏原则：适时适当适度适量
编号 游戏名称
编号 游戏名称
1 爱的鼓励
6. 不断的自我超越：任何工作都不会一蹴而就，高效的团 队必须有一种成功的欲望，但又要有勇气接受失败，要 把失败作为一种动力。
苹果、香蕉、西瓜、筐一
准备：大家围成一个圆圈坐好，1、2、3报数，数1的
为苹果，数2的为香蕉，数3的为西瓜，记好你们各自 的位置代表一种水果。
规则：当我说苹果的时候，所有坐在苹果位置上的朋
1. 一只手对应一只手 2. 不能抓相邻人的手 3. 尽量去抓对面朋友的手，尽量双手在同一个水平面
上，不要在队友身后去抓手也不要主动交叉。
任务：首先大家按照我说的要求将手抓在一起，检查
一下是否符合游戏规则，好了，大家从现在开始所有 的人都不允许松手或者换手，我们的任务是通过大家 跨、跃、钻、绕等，将大家纵横交错的双手打开，围 成一个圆圈。
能的调整的近一点
任务：请大家按照我的口令完成以下的动作，注意在这个过
程中你的脚不可以移动，身体不要向后退，注意听我的口令， 现在我数一、二、三，慢慢坐在你身后队友的腿上，打开双 手。好的，我们一起要坚持十个数，我来起头，大家一起来 数，“一、二、三……十”，好的，“大家还能坚持 吗？”“好的，现在我们每位朋友移动N步，任务就全部完 成了！”
传话游戏二
常用范例：早上，小明的妈妈给了小明十元
钱，让小明去买早餐，小明买了一斤油条和两 杯豆浆，爸爸吃的是米饭，妹妹吃的是蛋糕， 妈妈喝了一倍牛奶，爷爷直夸小明是一个好孩 子。
2. 哑人排序：任务是要求所有队员站成一 条直线（一般会站在一个高处或板凳上）在
不允许说话的情况下，按照我所说的任务完 成.(生日排序、姓氏笔画、拼音顺序、幸运数 字等)
任务：现在在场地中间多了一位朋友，不管我喊什么
口令，他都会迅速抢占这个口令朋友的位置，自然就 有一位朋友被挤了出来，被挤出来的朋友就要表演节 目或者要收到“处罚”。
安全注意事项：尽量寻找地面相对平整，不湿滑的
地方，并且凡是发生男士和女士挣抢同一个座位，女 士获胜。
目的：
1. 每个人的位置和身份是时刻都在改变的，关键在于我 们是否能够把握好。
后迅速编入团队。每位队员都要体验一下这种感觉。
监控：
1. 特别注意躺下开始及传送到最后的时候，被传递队员的安全， 安排专人托扶；
2. 选择干净平整的场地或草地或地毯； 3. 注意女士的情感变化等
目的：
1. 在集体的力量下，在危险困难的事情，也可以解决。 2. 通过身体接触，建立成员之间的情感，明白个人与团队的关
目的：深度探讨沟通实质。
圆圈舞
准备：在简单进行完身体关节活动以后，所有队员围成一
个圆圈
任务：所有队员必须按照我说的动作来作，我首先来示范
一下。
方法：右手分别是搭在队友的肩膀上、从颈前饶过、从腋
础之上，是一个相互依存、相互支持的整体，大家都必须 完成自己的任务 3. 团队方向的重要性，领导的重要性 4. 团队的稳定是在不断的发展的状态改变，而不是在静止中 改变 5. 大家要有换位思考的意识，要想团队成功，必须自己首先 成功，你和你团队的竞争力源自于你不可替代的价值等
人体多米诺一
准备：大家围成一个圆圈，前后保持一拳的距离，距离尽可
同心竿二
目的：
2. 团队关系必须融洽：彼此信任、鼓励远比批评、指责更 容易形成强有力的团队精神，更容易达成团队目标。请 问指责有助于解决问题吗？为什么不互相信任，去想办 法呢？
3. 关注自己的事：当企业出了问题，大家通常比较容易找 原因，而且大多感觉是别人犯的错，请问你自己有责任 吗？不要忘记那个喜欢指责别人犯错的学员，其实他自 己却恰恰是最爱犯错的。
11 传话游戏
2 暴风骤雨
12 圆圈舞
3 板凳多米诺
13 喊数抱团
4 人体多米诺
14 反口令
5 同心竿
15 反应游戏
6 苹果，香蕉，西瓜 16 钉子游戏
7 千足虫
17 木棍游戏
8 连环手
18 老虎大象烤箱
9 铁索桥
19 联合舰队
10 卧式传递
20 步步为营
编号 游戏名称 21 旗语传书 22 食指夹鼻子 23 撕纸游戏 24 毛巾传递 25 口杯传递 26 梵天之塔 27 松鼠大树 28 趣味跳绳 29 圆球游戏 30 交通阻塞
着、冷静、沟通要彻底到位。 4. 细节是魔鬼，它可以让你成功，也可以让你失败。
铁索桥
准备：大家面对面排成两行，双手交叉相握 任务：要求每名队员依次爬上铁索桥，在安全的前提下
爬过铁索桥
安全注意事项：
1. 注意调整队伍的力量分配； 2. 注意场地平整； 3. 活动过程中不断强调相互保护和协作，特别是上下桥的
根据人员身体状况，可以适当增加难度，“好的，现 在我们每位朋友移动N步，任务就全部完成了！”
好的，请大家慢慢站起来。
板凳多米诺二
监控：迅速抽掉他们身下的凳子，可采取一些方式让他们松
开双手坚持一会。最后慢慢的让他们站起来，关注女性和 体重较大的队员，对于腰部有一定的要求。
目的：
1. 经历就是一种美丽，所谓勇气只有在行动中才能体现 2. 团队的成功是建立在每一个环节、每一个成员都成功的基
注意事项：寻找一个干净平整的场地，距离要适当，
要求可以严格一点。
千足虫二
目的：
1. 沟通的目的是让整个团体形成统一的行动。 2. 团队发展成员的表现五个阶段：建立、磨合、稳定、
成效、成熟 3. 如何形成真正意义上的协作和配合 4. 管理者的职能：计划、组织、领导、控制
连环手一
方法：大家围成一个圆圈，去抓前面队友的手。 规则：
基础之上，是一个相互依存、相互支持的整体，大家都 必须完成自己的任务 4. 团队方向的重要性，领导的重要性 5. 团队的稳定是在不断的发展的状态改变，而不是在静止 中改变 6. 大家要有换位思考的意识，要想团队成功，必须自己首 先成功，你和你团队的竞争力源自于你不可替代的价值 等
同心竿一
准备：一根五至七米的竹竿或纸筒 方法：大家站成一排（或面对面站成两排），大家每人都
4. 有分工，但更重合作：每个成员都有分工，但是高效的 团队更重视合作，在游戏中，如果有人不按要求去做， 哪怕只有一个人犯错，整个团队的目标就不能实现，管 理学中著名的“木桶原理”，说的不就是这个道理吗？
目的：
同心竿三
5. 合理科学的方法：在失败中，成功的团队学到的是解决 问题的方法，保证下次不会犯同样的错误，而失败的团 队更多的是抱怨和指责。
监控：关注女性和体重较大的队员，特别注意进行保护。注
意寻找相对平坦的地面，小心不要崴到脚，大家相互之间要 进行协作，站起来的时候相互扶持，腰部、腿部或骨骼有伤 病的朋友不可参与
人体多米诺二
目的：
1. 成功源于尝试 2. 团队的成功源于团队成员每一个人的风险和支持 3. 团队的成功是建立在每一个环节、每一个成员都成功的
传话游戏三
3. 盲人排序：任务是要求所有队员带好眼罩，
在不允许说话的情况下按照要求排序。（生日 排序、姓氏笔画、拼音顺序、幸运数字等）
4. 驿站传书：任务是要求所有队员坐成一条直
线，大家在不允许说话的情况下，将信息从队 尾准确的传递到队首，谁的时间越短，谁就获 得胜利。规则：前方队员不允许回头；后方队 员不允许触摸到前方队员的手，同时不能让前 方队员看到自己的手。
编号 游戏名称 31 翻地毯 32 蒙眼作画 33 奇妙的正方形 34 天龙八步 35 经典的计算题 36 改造水池 37 串名字游戏 38 扮时钟 39 踩气球 40 酒令－开火车
编号 游戏名称
编号 游戏名称
41 同生共死
51 卡片分组
42 满汉全席
52 家庭盾牌
43 循环相令百兽争霸 53 进化论
过程中注意安全； 4. 关注女队员的情绪反应。
目的：
1. 人生的每一步都在动荡中度过，关键在于自己如何把握 2. 团队成员相互接触，相互合作，推动团队凝聚力的建立
卧式传递
准备：大家首先背对背站好，然后躺下，头挨头错位排列，
双手高举，掌心向上，肘部略微弯曲
任务：每名队员依次从一端躺下，被安全传送到另一端，然