普通心理学第九讲 情绪压力和健康PPT教学课件

出反应的特定心理状智态。力的定义：
●跨文化研究发现，生活在不同文化中的儿童有很多相似的情绪 反应。同时，也发现了差异，也即后天环境的影响，例如，中国 11个月的婴儿与同龄的美国和日本婴儿相比，情绪表达一贯偏少。
● 4-6个月的婴儿已经可以分辨不同的表情。他们会对快乐的表情
做20出20/1更2/11多积极的动作，对生气的表情做出消极的动作。
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拖沓者的健康成本
1. 研究者把人们拖沓者和不拖沓者两类。 2. 以学生学期周期为例：不拖沓者喜欢马上将工作做完，因
此他们在学期开始时体会到很多压力。而拖沓者喜欢把作 业放到最后一刻来完成，那么在期末他们会体会到非常大 的压力，让他们需要最佳状态来迎接考试的时候出现各种 问题。
的增加会损害免疫系统的完整性。 这会导致通常所谓的心
身失调。
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重大生活事件
●生活环境的变化是多数人产生压力的根源。 即使这是些 好的事情，例如结婚或者中彩票。 ●心理学家发展了社会再适应量表，用以简单衡量生活变 化所需的适应程度。 ●学生压力量表是针对学生进行的一个专门的修订版。得 分等于或高于300的人存在健康风险。
在个人主义的文化中，你会更自如的表达你的负 面情绪；但是在集体主义的文化中，你会更多的压抑 自己负面情绪的表达，甚至包括所有的情绪表达。例 如，在东方文化中，人们的情绪表达普遍要比西方文 化中更为含蓄和压抑。
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情绪的生理学基础
● 自主神经系统是情绪的生理基础。包括交感和副交感
系统。对轻微的、不愉快刺激，交感系统更加活跃；对
轻微的、愉快的刺激，副交感系统更加活跃。 高强度的
刺激则会导致两种系统活动的增强。
●下丘脑和边缘系统控制着情绪反应。大脑皮层也参与
其中。
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不同的情绪理论
●詹姆斯-兰格理论：因为哭泣，所以感到难过；因为颤抖，所以我们 害怕。即情绪来自于躯体的反馈，这被称为外周主义理论。 ●坎农-巴德中枢神经过程理论：躯体的唤醒和情绪体验同时发生，两 者之间没有因果关系。是大脑皮层得到了情绪的主观感受。这个理论 反对外周主义理论的实验是：切断内脏与中枢神经系统的联系，实验 动物仍然有情绪反应。 ● 情绪的认知评价理论：沙赫特提出，情绪的体验是一种生理唤醒和 认知评价相结合的状态，两者对情绪的发生同等重要。而且这种评价 常常是在无意识的状态下发生的。
2020/12/11Biblioteka 14贫穷与健康状况
长期的经济困难会导致更糟的生理，心理和认知功 能：
● 多年持久的贫困，可能对健康产生不良影响，而 不良的健康又可能反过来造成新的贫困。
● 儿童生活的压力水平越高，他们在测验中的表现 越差。
● 历史上我们说自古寒门出贵子，从来纨绔少伟男。 在现代已经被证明不符合现实。
普通心理学第九讲 情绪、压力和健康
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定义
一种躯体和精神上的复杂的变化模式，包括生理唤醒， 感觉，认知过程以及行为反应。这些是对个人知觉到的独特 处境的反应。
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情绪是先天的吗？
●达尔文在«人类和动物的表情»一文中提出，情绪是人类和动物 进化的结果，是由遗传得来的，对世界上一定程度的负责情况做
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创伤后应激障碍PTSD
●对灾难及创伤事件的一种应激反应，个体会不断的以某 种方式重复经验到创伤事件，比如闪回或噩梦。患者对日 常的生活事件感情麻木，并且感觉与他人的疏远。最后， 这些反应带来的情感上的痛苦导致各种症状的出现，例如 睡眠问题，内疚感，注意力问题以及惊恐反应。 ●PTSD一般在创伤后立即出现，大部分会在几个月后平息。 但是少数情况下它不会消失，就会变成慢性综合症， 称 为残余应激模式。
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一般适应翻症译候带群来的问题
●生物体在面对一个有害环境事件时，如果无法逃避，就
只能选择适应，即有机体必须寻回他的平衡或稳定，从而维
持或恢复其完整和安宁。由应激源带来的反应被称为一般适
应症候群。
● 包括三个阶段：1. 报警反应。2. 抵抗阶段。3. 疲惫阶
段。
● 慢性应激：躯体长期处于慢性应激时， 应激激素分泌
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结论：存在七种基本表情
●包括高兴，惊奇，生气，厌恶，害怕，悲伤和轻蔑。这 七种基本表情是先天遗传的。
c ● 同时，并非所有的表情都具有普遍性，并非所有文化以
相同的方式表达所有的情绪。 ●例如， 日本人识别生气的能力要比其他国家的人差，越
南人在识别厌恶表情时要比其他国家差。
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文化如何影响着情绪表达？
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社会支持系统
● 社会支持是他人提供的一种资源，告知某人是被爱，被关 心，被尊重的。他生活在一个彼此联系且相互帮助的社会网 络中，他人可以提供各种支持。 ● 良好的社会支持系统可以帮助个体很好的缓解压力带来的 伤害，使得他们能更好的面对挑战。
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生活压力
●应激：当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或
者超出了个体能力所及，就会体现为压力。个体由此就会
处于应激的状态。
● 急性应激：一种短暂的唤醒状态，伴随着典型的进攻
或撤退模式。例如，突然一辆自行车撞上了在走路的你，
或老师突然宣布开始一个小测验。
●慢性应激：是一种长期的唤醒状态，会持续很长时间，
使人感到即便内在资源和外在资源加在一起，也不能满足
压力事件的要求。个体会体验到一种持久的沮丧感，这就
是一种慢性应激。
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对危险男女两性不同的应激
● 19世纪20年代，坎农发现男性对危险的应激反应， 战斗或逃跑反应。这种应激反应的中心在丘脑下 部，是对全身资源的紧急动员。
● Taylor在2000年发现，这些应激反应在女性中也 会紧急动员全身资源，但是不会有战斗或逃跑反 应，而是产生一种照料和结盟反应，主要是对孩 子的保护。
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情绪的功能
●动机和唤醒：对国产奶粉的不满推动父母选购洋奶粉；对 恋人的爱意推动我们去关心他保护她；快乐的情绪会有利于 我们克服困难，继续一遍一遍的弹钢琴练习。。。 ●社会功能：是社会粘合剂，各种人际间的情绪将我们的生 活练成一个有机的整体。为什么去足球赛现场看球赛最开心? ● 情绪对认知的影响：情绪可以影响学习，记忆，社会判断 和创造力。例如，愉快的情绪会促进学习效率的提高，产生 更有创造力的想法和问题解决的思路。