如何拉出高质量正手弧圈球

如何拉出正手弧圈球

①正手弧圈球是现代乒乓球各项技战术中的重点及难点。目前，世界一流的顶级好手如马琳、王皓、波尔、柳承敏以及老将孔令辉、王励勤、金择洙和瓦尔德内尔等百分之九十以上都取用了正手弧圈球技术打法，因此，正确掌握正手弧圈球技术，在比赛中往往会取得主动和立于不败之地。本人经过多年的教学实践和研究，总结出要拉好正手弧圈球，主要做好以下五个方面内容：

一、判断来球。首先要判断来球的旋转，这是关键，究竟来球是有转或无转、是上旋或下旋、是一般旋转或强烈旋转等等要清晰，其次要判断来球的落点，究竟来球是落在球台的前边或后边、左边或右边还是中间等要清楚。如果来球的旋转和落点判断不清或含糊，在实践中往往会造成失误和被动状态。

二、移动步法。拉正手弧圈球时，球的最佳位置是在击球者的体侧，只有在体侧拉出的弧圈球，才是最高质量的球，因此，击球者无论在任何时候，击球时都要保持和球的最佳位置，而最佳位置，必须通过移动步法来实现，因而，灵活的步法是拉好正手弧圈球的重要技术环节。

三、掌握时机、调整拍形。乒乓球技术含量要求较高，球在每一个回合都有不同的旋转和落点，也就是说，每一个来回，球都有变化，因此，要求击球者在每一个回合都要掌握好时机，调整好拍形。通常来说，拉上旋或无转球，拍面稍前倾，在球的上升期或高点期拉球，且拉球的中上部；拉下旋或强烈下旋球，拍面稍后仰，在球的高点期或下降期拉球，且拉球的中下部。

四、挥拍拉球。这是拉好正手弧圈球的重点技术环节，技术内容包括几个方面：

①快速摩擦。弧圈球指的就是强烈的上旋球，因此，拉正手弧圈球时，在“触球一刹那”

不是以撞击球为主，而是以摩擦球为主，而且还要快速摩擦，只有这样才能拉出强烈的上旋球，即弧圈球。

易犯错误：撞击球太多，摩擦球的力量速度不够。

现象：听到撞击声，球易出界或落网。

纠正方法：用多球训练法，上旋或无转球以快速摩擦球的中上部为主，下旋球以快速摩擦球的中下部为主。

②加速内收制动。加速内收制动指的就是“急刹车”，它是正手弧圈球技术的重要环节，也是拉好正手弧圈球质量高低的重要标志。因此，在练习拉正手弧圈球时，不但要做到快速摩擦，而且还要做到加速内收制动。即：快速摩擦→加速内收→加速制动。这样拉出的正手弧圈球旋转力强，弧线好，质量高。

易犯错误：前臂及手腕内收速度不够。

现象：球出界。

纠正方法：用多球训练法，反复练习快速摩擦球的同时，前臂及手腕做快速内收动作，直到拉出的球有较好的弧线为止。

③手臂放松后引。前臂及手腕在拉正手弧圈球前必须要做到适当的放松和转体后引，使肌肉得到拉长，这样会使身体更加协调、自然，用力更加轻松，拉出的正手弧圈球质量较高，爆发力较强。

练习方法：a、徒手练习，前臂和手腕放松转体后引，然后做加速内收制动等动作，反复练习，b、采用多球训练法，体会用力→放松后引→再用力→再放松后引等技术动作过程。

易犯错误：手臂过于疆硬，后引不够。

现象：拉出的正手弧圈球力量不足，旋转不够，质量不高。

纠正方法：用多球训练法，反复体会用力→放松后引→再用力→再放松后引等动作过程。

④找到感觉。正手弧圈球的练习最终就是要找到感觉。即是平常所说的手感或手上功夫，只有这样，才能拉出高质、稳定的弧圈球。例如：对于不同旋转的来球和落点，脑子里要很清晰，所用的摩擦力要多大，手腕内收幅度要多少，脑子里要很清楚，手里要有感觉，只有这样，才能随心所欲，得心应手。而良好的感觉，只有在长期的实践和训练中才能获得。五、迅速还原。还原动作不能轻视，一般来说，球拉出后，应使肌肉迅速放松，而且要使身体迅速还原恢复至准备状态，才能保证下一个拉球动作完整。

总之，要拉好正手弧圈球，必须要处理好以上几方面的内容，也就是：判断来球，移动步法、掌握时机、调整拍形、挥拍拉球、迅速还原，其中，挥拍拉球中的快速摩擦、加速内收制动是技术重点。只有加强训练，持之以恒，结合长期的实践，才能达到良好的效果。

②技术要领：

1)小臂发力之前，先转腰让身体重心移转，且让“右肩”先往击球方向迎去。

2)让脚，腰的发力早些,来制造前迎的力量.

3)右肩带动着手臂往左前甩（此时小臂、手腕是放松的），

4)最后小臂再跟着发力加速收缩，由于力度集中则产生超强的爆发力。。。

发力顺序：腿蹬---腰转---小臂发力收缩，磨球瞬间时手腕、手指发力。

以上方法，你保存练习数周后就有所体会，慢慢地你就能拉出高质量的弧圈球了。