健康的生活习惯ppt课件

健康的生活习惯
你认为你的习惯健康吗？
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看看他们的生活习惯健康吗？
健康
健康
不健康
我每天睡9个小时 早睡早起
起床之后我会进行1个小时 慢跑
不健康
我每天都会进行运动 我每天会读1个小时的书 我对时间有一个规划和计
划
我每天只睡4个小时 每天玩LOL到2点才睡觉
我从来也不进行运动 我认为运动是在浪费时间
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健康的生活习惯
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锻炼
坚持每天锻炼或 散步30分钟。
走出去 F 减少手机使用
减少电脑使用 减少电视的观看时间
Biblioteka Baidu
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THANK YOU
谢谢大家
希望大家可以养成健康的生活习惯
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保证充足的睡眠，早睡早
A
起，11点以前必须睡。
保证饮水充足，每天8杯
B
水。
坚持“早吃好，午吃饱，
C
晚吃少”的原则。
生活有规律，合理安排每
D
一天的生活，改掉各种陋
习。
E
养成良好的阅读习惯。
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坚持每天锻炼或散步30分
F
钟。
睡眠
保证充足的睡眠，早睡早起， 11点以前必须睡。
睡眠是我们最重
A
要的活动
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饮水
保证饮水充足，每天8杯水。
一、补充人体必需的水分。 二、有利于稀释血液。 三、有益于新陈代谢。 四、对皮肤保湿润泽、养颜有 好作用。 B 五、可以通便。 六、易食物的消化。 七、不会得各种结石，水就是 伸入体内的清道夫。 八、可以防眼干，避免视力快 速下降。
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饮食
坚持“早吃好，午吃 饱，晚吃少”的原则。
杜绝垃圾食品
C
选择健康的食物
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合理安排生活
生活有规律，合理安 排每一天的生活，改 掉各种陋习。
把自己的学业先放在第一位，正常的 D 作息时间要把握好，这个时间一般来
说都是固定好的，不会太多的零乱。
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阅读
养成良好的阅读 习惯
一、常看书。 二、一边读书一边思考。 E 三、善用工具查询。 四、多圈点批注。 五、勤写读书笔记。