关注心理健康,共建和谐校园

“相约5.25”关注心理健康,共建和谐校园

各位老师、亲爱的同学:

今天我们迎来了2015年“525”全国大中学生心理健康节。2000年5月25

日“全国大中学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕。健康节取“5·25”的谐音“我爱我”之意。此后,教育部、团中央、全国学联办公室向全国大中学生发出倡议,把每年的5月25日确定为全国大中学生心理健康日。

同学们,你们可曾想过什么是健康?你们是否健康?是肌肉隆起、不生病就是健康吗?先请大家看一看下面几个例子当中人的行为,你说他们健康吗?

1、某干部子女在参加一个抢劫案的宣判时,不以为然地说:“这有什么了不起,犯什么法,还不是没有后台。”他认为只要有后台犯什么法都没关系。事过3天,他拦路抢劫两个个体商贩,结果造成严重伤害,被判10年有期徒刑。

2、有位中学生骑车在校园内乱闯,撞伤了三位比他低一级的同学,他非但不觉理亏,反而指责别人挡了他的路,受害者说了他几句,他立即拳脚相加,把别人打成重伤,眼看有生命危险,他却毫不动情,麻木不仁到无以复加的地步。

3、她,16岁,总是觉得自己的手不干净,总是用香皂洗手,每次总要洗十多分钟,洗了一次又一次,最后洗完手要用一两个小时。

4、她,刚满18岁,高中即将毕业,却在人生最美好的时光,用一条尼龙绳结束

了自己短暂的一生,只言片语都没有留下。进入高中后,她言语减少,行动迟缓,失眠,有时蒙头大睡,对日常生活缺乏兴趣,食欲不振,体重减轻,惧怕考试。她常说:我好累呀,真想死去。

他们是否健康呢?说他们不健康,似乎又没有什么病,他们的身体都很强壮,借

助各种检查,都不会发现任何细菌、病毒的感染,也没有任何物理、化学因素造成的身体机能的损伤。但他们确实不健康,而且问题还很严重呢。

健康,泛指个体生理、心理与社会行为的健全状态。也就是说健康的人必须是身心平衡、情感和理智和谐的人。

早在40多年前,世界卫生组织就已经对健康做了科学的界定:“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病,还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”“健康不仅是指没有疾病和虚弱,而且应该包括体格、心理和社会适应能力的全面发展”这就是说,健康必须具备三个必要条件:(1)身体健康;(2)心理健康;(3)具有良好的社会适应能力。

我认为,心理健康对中学生而言尤为重要,他是学生德智体全面发展的重要影

响因素。

1、心理健康会影响身体健康

俗话说:“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头”;“笑颜常开健康在”;“生气催

人老,笑笑变年少”,都生动地说明了心理健康与身体健康的关系。

七情太过生百病。七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,他们原本是人的常情,但太过就成了心理不健康的表现,而心理不健康是百病之源。《红楼梦》中的贾宝玉发疯病,就是七情太过所至。

《三国演义》中的周瑜,智谋出众,年轻有为,英气不凡,具有非凡的胆略和豪

迈的气概。但他有一个弱点,心眼小,爱生气,最后在诸葛亮的“三气”之下,终于被气死。临死前他还说:“既生瑜,何生亮?”一代名将终于死在一个“气”上。现代有人曾对100名白血病和淋巴病患者进行病前生活经历调查,发现大多数患者在致病前大都有过愁肠百结的个人经历或者是悲痛不已的家庭遭遇。

我国传统医学认为七情太过会引起内脏功能的失调,正如我们平时所说:喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,死伤脾,恐伤肾。在日常生活中,这种情况是常见的。当我们遇到特别可怕的事情,惊恐万分时,会大声尖叫,甚至小便失禁。这就是恐伤肾。思虑

过度会引起脾胃不调;面临一场决定命运的考试时,常会茶饭不思;甚至腹疼呕吐。喜伤心,初中语文课本中有一篇小说《范进中举》,范进得知自己中举后,把手拍了一下,笑了一声,嘴里说着“我中了”,往后一交跌倒,牙关咬紧,不省人事,用水将他灌醒后,他爬起来,就往家门外飞跑,一脚踹在塘里,在集上拍着、笑着,真是欢喜疯了。

现代医学更是越来越重视心理因素对生理疾病的影响,认为心理、社会因素和遗传、生化、免疫等因素一样,在疾病的发生、发展、治疗和预防中起着一定的作用。

可以这样说,不仅有害的物质因素能造成各种各样的身体疾病和精神疾病,有害的心理因素也同样可以起到这样的作用。临床证明,月经不调、糖尿病、高血压、冠心病、心肌梗塞、胃十二指肠溃疡、慢性溃疡性结肠炎、脑血管意外、皮肤病遗迹癌症等都心理因素有关。

所以,近代医学常将“笑”作为处方,认为生活中倘若没有“笑”,人就会生病。因此,笑有利于调节良好情绪,有利于调整大脑及整个神经系统的功能,使身体各系统的活动处于协调状态,对人的生命活动起着良好的作用。

英国科学家法拉第年轻时由于工作过度紧张,精神失调,身体十分虚弱,多方求医均不见效。后经一个名医检查后,开了一个著名的药方:一个小丑进城,胜过一打名医。法拉第经过研究后,终于明白了其中奥妙,从此,他经常进入马戏团、滑稽戏、喜剧场,常常高兴地捧腹大笑,身体也渐渐地健康起来。

2、心理健康会促进学业成绩的提高和智力的发展。

我国心理卫生协会理事长陈学诗教授指出:心理健康的学生,学习成绩必优于心理不健康者。

我们都已知道,心理健康可使个体经常保持愉快、乐观的心情,这种心理状态必然能促进大脑机能水平的提高,对于调节个体智力活动的积极性,激发大脑皮层优势兴奋中心的形成,以及新的暂时神经联系的建立旧的神经联系的复活都十分有利。

心理学家通过实验证明:经常承受挫折和失败体验的学生,他的智力活动效率必然受到损害,他们或是无所用心,或是机械呆板,甚至会直接影响他们的注意力、记忆力和想象力的发展。

大家一定会有这样的经验:当你学习某学科时,由于经常受到表扬,经常从学习中体会到情感的满足,你一定会对这门学科表现出更大的喜爱,学习这门学科时的思维更显得格外灵活。这就是心理健康对学业成绩、对智力发展的作用。

心理健康还表现在坚强的意志上。心理健康的人,能正确对待自己,也能正确面对现实,具有较强的社会适应能力。他们善于提出合理的需要,树立切合实际的理想。

为此,他们不会轻易被失败和挫折所吓倒,而必然是持之以恒,不断追求和探索。这正是推动人的智力发展的强大内驱力。可以说,没有良好的意志力,就不可能有积极的智力活动,也不可能有人的智力的充分发展,学习成绩也无法得到提高。

心理健康的人必然是性格健全的人,而健全的性格也必然促进人的智力发展,提高学业成就。有人曾对1400~1850年400多年间所出现的三百零一位杰

出人物进行研究,发现他们不但智力出众,而且都具有与众不同的性格。美国心理学家如何麦金农的研究也发现,富有创造省天赋的人都具有比一般人更热情、更有决心和更勤奋。

有研究者对优等生与差生的心理健康状态与学业成绩的关系进行调查,结果发现差生的心理健康水平明显低于优生。主要表现在:对“自己”的看法方面,优等生

表现自信,差生自卑;对“人生”的看法方面,优等生认为前途光明,他深感到前途暗淡;优等生感到人生充满希望,差生认为失望;优等生有充实感,差生则认为生活空虚;优等生人际关系良好,他人际关系紧张,而且具有攻击性行为等等。

3、心理健康和良好道德品质有关系

心理健康在某些方面可以说是优良思想品德的基础,而在另一些方面则是优良品质的直接组成部分。所以说,心理健康有利于青少年良好道德品质的发展。心理健康的人,必然具有健全的性格,必然会正确地对待自己和他人,必然是严于律己、宽以待人、乐于助人、与人为善的人。心理健康的人,一定是热爱生活、热爱人民、热爱劳动、爱科学、热爱周围环境、并充分利用环境促进自身发展的人。心理健康的人,一定是善于处理人际关系的人,一定是人缘型的人。心理健康的人,一定是积极、坚强的人,是思想开阔、乐观进取的人,这些不正是时代要求我们所具有的优良品质吗?

许多心理学家研究发现,凡有心理问题的学生,他们在集体中都不善于处理各

种关系,都可能成为集体的嫌弃儿了;他们更多地表现出冲动、急躁、孤僻、韧性和不听话。

他们时而表现出自卑、厌世,时而又表现出高傲、狂妄;他们缺乏活动愿望和

兴趣,不善交际,经不起挫折,狭隘、猜疑、胆小怕事。

青少年正处在人的社会化过程的重要阶段,正处在人生发展的关键时期,要成

为一个高素质的人,必须不断地提高自己的心理健康水平,促进自己的健康、全面的发展。

四、如何实现心理健康

我认为实现心理健康的基本原则和方法应有以下几方面:

1、了解自己,接纳自己,改进自己

要看到自己的优点和缺点,努力改进自己的缺点,万万不可妄自菲薄,压抑自己的才华,浪费自己的天赋,也不可按照别人的模式来塑造自己。要相信自己是一个独特的人,是一个独一无二的人。你无法变成别人,别人也不可能变成你。因此,不必用别人的标准来要求自己。

2.合理安排生活,积极参加各种活动,满足各种正当需要

现代社会的青少年都过得忙碌的学习生活,有时会因追求学习成绩的提高而忽略其他需要的满足,因此而导致心理不健康。因此,合理地安排整个生活,使各种基本需要均能得到满足是保证青少年心理健康的重要条件。

3.热爱生活,使每天的生活都有一个经过努力能实现的短期目标

有了目标,就会有活动的方向,就会调动自己的全部积极性,就不至于经常无所事事、分心、散漫。目标实现时,你就会获得成就感、满足感,就会增强进一步努力的信心。

4.建立良好的人际关系

要积极助人,与人合作,宽宏大度,善解人意。

5.要学做自己情绪的主人

“不顺心的事,十有八九”,如何保持乐观、恬静的心态呢?

(1)制怒。一遇事“只需自责”。不要迁怒于人,达到“躬自厚而薄责于人”的境界;二要“忍”。“凡遇事有可忍,切莫轻发,姑忍者,小者忍一二时,大者忍一二日,其气自平”。三要“敬”。发怒时,要想想施怒对象可敬可爱之处。(2)自我排解。即自我暗示、自我安慰。不可陷于对往事的追悔、愧疚、悲伤和沮丧之中,

永远追悔只会使消极的情绪左右自己。否则,不仅“头班车”误点,而且还要误“下班车”。要学用语言暗示安慰自己,使自己的情绪迅速安定下来,奋起直追。

(3)倾诉释放法。当自己的情绪难以自我排解和控制时,可采用倾诉释放法,从而收到良好效果。包括向值得信任的人倾诉、痛哭、宣泄等。

(4)转移消散法。即通过转移注意力的方法来消除自己的不良情绪。如把自己的注意力转移到亟待解决和感兴趣的工作、学习和体育活动中去。

(5)充足的睡眠。莎士比亚把睡眠称之为“灵魂”的妙药。青少年朋友尤其要保证足够的睡眠,以保持精力的旺盛。

德国有句谚语:欢笑着过日子是一生,哭丧着过日子也是一生,那么,我们为何不去乐呵呵地生活,潇洒人生呢?作家尤金说:“我曾为我的人生目标尽过最大努力,在奋斗的过程中,我曾绊倒,曾受伤,当然也曾哭泣,曾哀叹。但经验告诉我,哭泣和哀叹只会使我跌倒的更多,伤得更重。于是,我学会跌倒了便咬着牙爬起来;流了血,便微笑着以擦试的方法渡过难关。”

当你遇到挫折与不幸时,与其沉湎于回忆而伤害自己,不如遗忘过去、正视现实。人生的意义在于不懈的追求,只要你在自己的岗位上尽心尽力,就应无愧未来,无愧人生。

同学们,你们爱自己吗?人一生最大的宝藏是自己,最大的事业是如何经营自己。

人首先应自爱,爱自己是爱一切的开始。爱自己才能爱别人,爱集体,爱生活。作为时代的骄子、未来社会的栋梁,我们肩负着历史的重任,然而生命的困惑、成长的烦恼、失败的痛苦却如影随形,时刻困扰着我们。关注自身心理健康,增强心理健康意识,提高心理调适能力,是我们走向成熟、承担社会责任的前提和基础。因此,在心理健康节到来之际,我们向全校同学倡导这样一种生活理念:用心关注自己,用

爱温暖他人,努力构建和谐心灵、和谐校园、和谐社会。用自己年轻的心去感受生命的活力,感受心灵的宁静,去体会人际交往的和谐,体会人间真情的温暖,去享受身心健康的快乐,享受美好的生活!

为此,我们心理咨询室向全体同学倡议:

1、多学习心理保健知识——阅读心理保健的书籍、参加心理健康活动,增强自我调节和自我控制的能力。

2、多进行交流——青青校园,青葱岁月,和父母老师同学促膝畅谈,分担痛苦,分享欢乐,不论流泪还是微笑,让我们并肩走过。

3、给心灵多一份关注——在人生的旅途中,我们需要不断检视自我、塑造和谐心灵,才能拥有一份美丽心情、主动关爱他人、积极回报社会、笑对风云人生。

4、及时寻求心理帮助——没有谁的生活永远一帆风顺,每个人都会遇到心理困扰,就好像着凉感冒一样。心理辅导并不神秘,它只是给你一个机会宣泄情绪,给你一种支持面对困难,给你一双慧眼看清方向。

5.25,我爱我,一个特别的节日,让我们一起热爱生活,热爱健康,热爱心灵,给自己一个健康的身体,一个健康的心理,一个健康的人生。我再次倡议:拿起我们手中的笔,在我们的横幅上签下自己的名字,立志做一个健康的中学生!

心理咨询室

2015年5月25日