催眠诱导法
催眠诱导词(凝视法)
眼睛凝视诱导法●施术前的准备催眠凝视球。
让其生出悦目的光辉。
小点的较好，如小壁灯。
●诱导进入轻度催眠状态⑴受术者采取坐姿，两手自然放在膝上，背部不要靠在椅背上，并以全身舒适为宜。
（注意：受术者面对的墙壁最好是没有任何装饰的，施术者的面孔也最好不要让其看到，施术者与受术者的距离不能太远，否则没有亲近感。
）⑵施术者（侧位站）左手轻．按在受术者肩膀上，助其控制体位。
⑶用言语引导受术者做深呼吸，暗示其排除杂念妄想，使精神集中。
⑷施术者用左手轻轻扶着受术者的头顶后部，以固定其位置。
（但务必小心，不要让受术者感到不安，担心头发被弄乱。
）⑸施术者右手拿着凝视球置于受术者眼睛的正前方，与受术者眼睛的平衡位置相距约30厘米。
同时，用言语引导受术者张开双眼，注视凝视球的光点。
“慢慢睁开眼睛，目不转睛地盯着看。
”“凝视时，眼皮不要闪动。
”“好，边盯着看，边仔细听我说。
”“请使劲盯着看”，施术者边说边逐渐提升凝视球，大约上升15厘米。
（目的：使其集中注意力）☆此时，重要的是要固定受术者的头部。
因为要朝上看，眼睛会容易疲劳。
而头部固定了，让其使劲凝视向上看，集中注意力，停止眨眼，过一会儿，受术者的眼睛就可能会湿润。
这时，只要好好注意受术者的下眼皮就知道了。
⑹受术者眼睛一疲劳就会湿润，就会引起眨眼，如果注意力再高度集中的话，呼吸就会加深。
继续言语暗示：“你的眼睛一转不转地盯着看，你慢慢会睡着…”“你的眼皮变重了，开始下垂了，”“一点点地下垂了”。
“一直在下垂…”一边重复这种暗示，一边逐渐下降凝视球。
（注意：凝视球下降的方法与给予暗示“眼皮下垂”相配合。
）不久，受术者的眼皮就可能要下垂了。
看到眼皮像很快要闭上的样了，施术者马上说：“你的眼睛累了，静静地闭上眼睛吧！”等受术者闭上眼睛，施术者将左手放在被试的肩膀上，说：“放松，尽情地放松，你会感到心情很好。
”继续给予受术者放松的暗示：“你的头一直低下去，不要用劲，你会感到很轻松。
自我催眠简单的三步骤方法
自我催眠简单的三步骤方法欧阳建东整理第一步睡前法1．从今天开始连续一星期，每天晚上当你躺上床，准备睡觉前，给自己以下的建议10次“每一天在各方面，我都愈来愈好…”当你在讲或默念以上建议时，想像你自己变得愈来愈好的样子。
2. 为了避免睡着了或忘记数第几次了，每说一次，你就合一个手指，直到你数完了10次为止。
3. 当你开始学习如何让自我建议有效地改变自己，最重要的就是每天一定要做完10次的建议，才可以睡觉。
4. 你每天睡前开始建立一种由正面自我建议改变自己的习惯模式，每二天将会发现这些正面的建议中，会让你有正面的反应，你会一天比一天更好。
第二步诱导1．继续你上个星期所学的睡前法。
2．再加上――每天二次――一次上午或下午，一次晚上6：00－8：00，你自我催眠，持续2－3分钟，然后唤醒自己。
如下述：坐在舒适有靠背的椅子上。
集中注意力在前方比眼睛位置略高的一点上做。
做三次深呼吸－缓慢地，当你第三次吸入时，闭气3秒钟，同时数3、2、1…闭上眼睛，吐气，放松，让你自己进入很深的状态……3. 你持续在催眠状态中2－3分钟，同时慢慢地从25数到1……（当你在数数字的时候，想像或在你脑中看见数字在黑板上或电脑荧幕上。
）3．要唤醒自己时，只要从1数到3，你便会完全清醒，精神振奋，头脑清晰，而精力充沛地继续你的工作。
4．做这功课一天两次，连续7天之后，你便可以开始自己有益的建议。
第三步程式化建议1．当你完成了一星期的第一步和第二步自我催眠后，开始第三步骤的自我催眠。
你不用再做第二步的自我催眠。
2．在这步骤中，必须准备一张小卡面或空白的名片。
这张卡必需能够让你很方便的随时随地带在身上。
你要将你给自己的建议写在这张卡片上。
你的建议必须是正面的、简单的、可信的、可测量的，而且必须是带有奖励的，还必须用现在式的语气述说人的建议。
同样的，舒服的坐下，选择你前方比眼睛高度略高的任一点。
拿着卡片摆在你选择的那点前，念三次你自己的建议。
眼睛凝视催眠诱导法
眼睛凝视催眠诱导法欧阳建东整理先舒展一下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，然后以舒服的姿势坐着，或者靠在沙发上，双手以舒服的姿势放好。
请你轻轻地闭上眼睛…保持深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不想想了，你只是跟着我的引导，很快就会进入很放松、很舒服的状态。
现在请你睁开眼睛，看着前方的墙壁，把眼光注视在正中央的那一点上，并且固定在那一点，非常专心地凝视，一边凝视，一边感觉到你的身体会越来越放松…在你注视那一点的时候，你也会感觉到整个人越来越安静，念头越来越少，你可以很清楚地觉察心中流过的每一个念头……现在，你感觉到身体更放松了，你呼吸的速度也变得越来越慢，慢慢地，你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉重…你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态，你仍然是清醒的，但是有一种宁静的感觉，好像你静静地置身于另外一个时空…在这个过程中，如果你觉得累了，你随时都可以闭上眼睛…当你闭上眼睛的时候，你就会很快进入那种很放松，很舒适的催眠状态…继续专心地凝视那一点，有时候你会忍不住眨眨眼睛，这是很正常的，没有关系，你每眨一次眼睛，你就更接近催眠状态…你的身体越来越放松了，你的念头也越来越少了…你只会听到我的声音，外面其他的声音会变得好像从远方传过来，不但不会妨碍你，而且还会帮助你进入更深的催眠状态…你的眼皮越来越沉重…越来越沉重…当你感觉到眼皮沉重到某个程度的时候，你就会自然而然地把眼睛闭起来，享受那种闭上眼睛的舒服的感觉，而且，当你眼睛一闭起来的时候，你就自然而然的进入很棒的催眠状态了…仔细体会这种舒适，美妙的感觉…让你的潜意识记住它，记住它…以后只要你一闭上眼睛，你就会很快地进入到这种舒适，美妙，轻松的催眠状态…以后每次你进入催眠状态，你将会一次比一次更容易被催眠，也会一次比一次进入更深的催眠状态………好…等一下，我会从1数到5，当我数到5时，你将会完全清醒，精神抖擞，头脑清楚，觉得全身舒畅…1、你开始从催眠中清醒过来…2、觉得全身舒畅…3、你的头脑非常灵活，精神抖擞…4、眼睛开始睁开了5、眼睛完全睁开，完全清醒，觉得全身舒畅…。
催眠性质指导1～7
催眠性质指导1～70 1凝视法凝视法是通过刺激被催眠者的视觉器官而使其注意力集中的方法。
这种方法又可分为光亮法、吸引法、补色法。
其中光亮法的具体操作如下：1.被催眠者平卧床上（或坐在舒适的沙发里），两手自然伸直置于身体两侧，不握拳，下肢自然伸直，足外倾。
2.排除一切杂念，放松全身肌肉，调整呼吸，使之平缓。
凝视催眠者手中的发光物体（如电珠、戒指、硬币、萤火涂料等），发光物体距被催眠者眼睛10厘米左右。
3.催眠者开始用单调低沉的语言进行诱导：“请你集中精力注视发光物体，要用双眼注视，把思想集中在发光体上。
”4.催眠者可以微微左右摆动发光体，要有节奏。
5.催眠者继续以低沉而有节奏的语言进行诱导：“一定要盯住发光体，你的眼睛开始疲倦起来，眼皮越来越重，你的眼皮更加重了，呼吸也越来越平衡了，发光体发出了奇异的光彩，你的眼睛已经睁不开了，想睁也睁不开了，你十分想睡，睡吧，好好睡吧，你一定会睡得很舒服。
”被催眠者逐渐闭上眼睛后，撤掉发光体。
6.继续用语言诱导，并可检查催眠的深度。
可以通过面容、眼睑、口咽、颈部、四肢、呼吸、脉搏、感知觉、暗示性、交往等多项指标来观察其催眠状态的深度。
0 2观念运动法在催眠诱导法中，观念运动是最为切实有效的方法之一。
所谓观念运动是暗示表现为身体运动的现象，催眠同这种观念运动有关密切的联系，可以说观念运动是从觉醒到催眠的桥梁。
即使在觉醒状态下，也能通过暗示引起观念运动，而观念运动一旦产生，通过暗示诱导越来越强烈，最后进入催眠状态。
一般说观念运动一开始就已经在一定程度上进入了较浅的催眠状态，随着催眠状态的加深，观念运动更易产生和事半功倍会很快地达到完全催眠状态，而且对任何暗示都能反应。
后倒法：让受术者把双脚齐脚尖并齐，笔直地站立着，闭上眼睛，双手触额，稍微推向上仰。
这样一来，身体就难以保持平衡。
施术者在受术者的背后伸出双手支撑他的双肩。
告诉对方放心地靠着，一面喊：“一、二、三。
”一面放开支撑着的手，身体便会向后倒。
催眠引导语大全
催眠的引导语（一）让身体开始完全放松……吸入并感觉气息从脚底流向头顶，就像温暖而缓慢运动的水波。
让紧张随着每一次呼吸流出体外。
将注意力集中到左手手指上。
吸气并感到它贯穿手指，接着又上到左臂；呼出气体，放松手臂……让放松随着每一次呼出而加深。
现在注意你的右手指，吸入气息上到手臂，呼出气息并完全放松。
现在将你的注意力转到你的左脚脚趾，吸入气息向上移动到腿的根部，呼出气息时充分放松左腿。
现在注意右腿，让气息呈波浪式地流向右腿根部；接着呼出，完全放弃右腿的重累。
随着每一次吸气，腿的所有感觉变得更清晰；随着每一次呼气，腿部放松就更加深入。
当气息贯穿全身时，倾听气息波浪的声音。
现在将呼吸和注意力向上带进你的臀部和骨盆。
吸气时感觉骨盆自然地张开，呼气时骨盆沉入大地休息……随着每一次吸入，感觉气息从骨盆的底部向上逐渐进入腹部；随着每一次呼出，骨盆完全放松。
感觉气息波浪向上充满整个腹部。
感到腹部的起伏。
随着每一次呼气，腹部变得相当柔软。
感觉到柔和到达下背部，并将气息带到那里。
让气息和注意力上流进脊骨。
每一次吸入，脊骨中就充满了感觉；随着每一次呼出，脊骨充分放松。
感到气息贯穿整个背部。
吸气，进行感觉；呼气，完全放松。
现在将你的注意力放在腹部的起伏上；让气息向上进入心脏和肺，并随着每一次呼气，放松感越来越深入心脏的中心。
移动气息进入颈部和喉咙。
呼气，让所有的紧张释放掉……让气息向上流入头部。
吸气便更多地意识到感觉；呼气，放松。
放松下巴、眼睛、前额、头的后部，使内耳变得柔软。
感觉整个身体现在被来自脚底和指尖的温暖气息笼罩，并一路向上到达头顶。
随着呼吸变得越来越柔软，感觉到宁静和完全放松。
感到躯体变得更柔软、更加放松。
现在让气息更强一些，贯穿脚底，并在腹部起伏。
气息变得强大时，让躯体的感觉也增强。
让身体和气息一起开始轻轻地运动。
移动脚趾和手指……让整个躯体开始轻轻地伸长。
保持眼睛闭扰，躯体开始轻轻地转到右侧。
让每个动作都被清晰地意识到。
催眠诱导方法：上肢漂浮
催眠诱导方法：上肢漂浮催眠诱导方法：上肢漂浮这种催眠诱导方法是通过暗示的影响，使受术者抬起双臂；并告诉他们，当其手臂抬至某一高度，比如说肩部水平常，他即进入催眠状态。
和所有其它诱导方法一样，在开始诱导之前要向受术者解释清楚将会出现什么状况，这一点至关重要。
如果不预先告诉受术者当手臂平肩时即进入催眠，受术者不知这个目标，就不能进入催眠〔注意受术者的期望能够影响他们自己的体验〕。
保证受术者处于一个舒适体位，这一点无论什么时候都是重要的。
要告诉受术者在催眠诱导时，他们可以变动体位，可以搔痒，可以咳嗽，等等，不过，假设对进入催眠有逆反作用者则不许为之。
然后，催眠师告诉受术者大致的预期结果，并要求他们集中注意马上出现于上肢的感觉。
随后暗示他们感到上肢变得愈来愈轻，轻得好似要在空气中飘浮起来。
这时可以暗示受术者进行一些想象，比如有一块磁铁从上而吸引上肢，或者一个较空气更轻的气球附着于双臂。
上肢开始出现微小抽动，其后可以强化。
如果双臂没有升高，催眠师可直接上托一下其手臂，并说它们必须要启动，这时它们便真的升浮起来。
一旦上肢升浮到预期的高度，催眠师比较好暗示受术者维持在催眠状态，而其手种则回复到较舒适的位置。
上肢升浮速度的快慢有很大的个体差异。
有些受术者非常迅速；而有些受术者则极其缓慢；有些受术者的双臂在升浮过程中来回波动；而有些受术者的双臂则近乎僵硬状态。
关于这样大的差异，经验较少的催眠师经常惊诧不已。
与此相类似的还有其它许多做法。
如上肢沉落法等。
但就上肢沉落来说，这种现象几乎人人都可出现，所以很难使受术者相信当手臂沉落于膝盖水平常即进入催眠状态。
还有一种方法是手掌相吸法，它要求受术者伸出手竹，手掌相对，两手相距约一英尺。
然后，施术者暗示双手正缓慢地靠近：当它们互相接触时，受术者即进入了催眠状态。
读者无疑还能想出其它更多的类似做法，而且那些做法也可能同样行之有效。
常用的催眠诱导方法
常用的催眠诱导方法常用的催眠诱导方法凝视催眠法.这是古老常用的催眠诱导方法。
让受术者坐在高靠背沙发上，双手置于大腿上，全身放松，目平视，顺光，在视线的前方20厘米处吊一发光金属求，道家称之为丹球，使金属球略高于视线2～3厘米。
在受术者集中注意力凝视数分钟后，催眠师用单调的暗示性语言进行暗示: "你配合得很好，就这样，聚精会神地看着亮点，别的事情都不要想，想象着你已经和这个亮点融为了一体了。
' 受术者持续凝视几分钟后，双眼会发酸、发胀，会流出眼泪，待观察到受术者双眼流泪时，再持续暗示:"你的眼睛很疲乏了，很疲乏了，闭上眼睛吧。
'双手轻轻地合其眼皮:"你的眼睛已经闭上了，越闭越紧了，你的眼皮紧紧的合在一起，你已经睁不开眼睛了。
无论如何你也睁不开眼睛了，你的眼皮越来越沉，头脑也越来越模糊，你的大脑已经一片空白了，做深呼吸，对，就这样。
吸气，呼气，吸气，呼气当你做到第十次深呼吸时，我一喊睡你就失去知觉，全身也就没有力气了，舒舒适服地睡着了，吸气，呼气'当数完第十次呼吸时，催眠师鼓足丹田气，大喊一声"睡!'此时，受术者无力地瘫倒，说明他已经进入了深催眠状态。
这种凝视法，往往导致受术者由清醒直接进入深度催眠状态。
瞳视催眠法.瞳视催眠法有强有力的效果。
假设催眠师常常学习凝视，只必须两分钟就可以把受术者催眠。
它的使用方法是:1.让受术者宁静地坐在椅子上。
2.催眠师坐在受术者正前方。
使自己的双眼略高于受术者水平视线。
3.催眠师伸出右手握住受术者的左手掌，受术者的左手抓住催眠师的右手大拇指，左右同。
4.让受术者双眼凝视自己的眼睛，催眠师同样用双眼凝视受术者的双眼。
5.让受术者有节奏的做深呼吸。
6.互相凝视3～5分钟后，受术者双眼会疲惫，此时催眠师一边凝视，一边默想:"你的眼睛疲惫了，想睡了，快睡吧。
'此时，受术者欲闭目，催眠师马上说:"先不要闭目，持续凝视我的眼睛，不能看我视球以外的地方，集中注意力，可以减轻你的眼力疲惫，不要紧张，也不要眨眼，持续凝视!'再过一会儿，受术者会感到已经很疲惫，双眼流出眼泪，模糊欲睡，催眠师马上暗示:"你的眼睛很疲惫了，闭上吧，闭上了，睡!'后一个"睡!'必须力出丹田，低落深厚，恳切有力。
各流派的催眠诱导法整理
各流派的催眠诱导法整理催眠诱导没有固定的方式，不同的流派有不同的方法。
但它们的共同目的是导入催眠状态或造成受术者意识游离，注意力集中。
任何形式都可以用，只要能引发这种状态。
下面介绍几个典型的诱导方法：4.1标准派的渐进式放松这种方法通过循序渐进的方式，引导躯体或精神逐渐进入放松状态，再以语言暗示调动注意力，使其主要集中在呼吸、躯体器官的反应上，最终导致精神彻底放松，进入自主运动增加的催眠状态。
这种方法按部就班，可以减少不必要的阻抗，使催眠过程显得自然不强求。
同时，还能锻炼催眠师的耐心和洞察力。
但催眠过程太过缓慢，见效差，容易造成受术者和催眠师的厌烦。
所以使用这个方法需要了解求助者的个性特征，催眠师也应该通过这种方式磨练自己的基本功。
标准借鉴引导词这个方法的精髓在于用稳定、低沉的声调，从容地发声。
在说话引导的时候，催眠师自己也会处于非常宁静的α脑波状态，所以催眠别人对催眠师来说也是一种静心的过程。
具体步骤如下：1.把身体调整到最舒服的姿势。
2.闭上眼睛，开始放松。
3.注意感觉，从头到脚扫瞄一遍，哪里扫到哪里就放松下来。
4.内心变得很平静，进入另外一个奇妙的世界，听到催眠师的声音和背景音乐的声音，其它外界的杂音都不会干扰到你。
5.注意呼吸，深呼吸，把空气吸进来，再把空气吐出去。
6.想象把空气中的氧气吸进来，使身体充满了新鲜的活力。
7.想象把身体中的二氧化碳、疲劳、烦恼、紧张通通吐出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。
8.每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
请你想象一个美丽的海滩，海滩上有细沙、蓝天、白云、清澈的海水和温暖的阳光。
你可以感受到海风拂过你的脸庞，听到海浪轻轻地拍打着海滩的声音。
你可以感受到自己的身体沉重地陷入细沙中，感受到海水轻轻地拂过你的脚趾。
你可以感受到阳光温暖地照耀在你的身上，让你感到舒适和放松。
在这个美丽的海滩上，你可以放松自己，享受这个美妙的时刻。
在这个阶段，我观察到XXX的呼吸更加深沉、更加平稳，身体也更加放松了。
催眠指导语一
催眠指导语一————————————————————————————————作者: ————————————————————————————————日期：ﻩ一放松–-引导进入催眠状态（导入引导词）1、(渐进式放松法）现在,把你的身体调整到最舒服的姿势……请将眼睛闭起来,眼睛一闭起来，你就开始放松了……注意你的感觉,让你的心灵像扫瞄器一样，慢慢地,从头到脚扫瞄一遍,你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来……现在开始,你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界,远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。
甚至,如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。
现在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸,慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。
深呼吸的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙,然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环,再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞,使你的身体充满了新鲜的活力。
吐气的时候,想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去,也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去,让所有的不愉快、不舒服都离你远去……每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候,觉察空气在你体内流通,感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。
你越能将注意力集中在你的呼吸上,你的身体就会更健康、更有活力。
从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导,很自然地,你什么都不必想,也什么都不需要想了，只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态……２、眼睛凝视法（让对方或躺或坐，安顿好之后,指示案主)现在看着正前方的墙壁，把眼光注视正中央那一点，并且固定在那一点，非常专心地凝视。
催眠诱导误导法
误导法(催眠引导篇)这个技巧是被用在当受试者太紧张或是潜意识里不希望被催眠的时候。
这方法的关念是完全让受试者不去注意到催眠这东西，然后很快速的诱导他。
误导法是顺着一个自然反应，那就是当受试者把眼球往上翻转时，眼皮会很难再张开的现象。
要使用这技巧前，也许你要对受试者描述一段小测验，说事必需的测验，是个有助于等一会儿实行催眠时的测验。
要描述一段虚构的测验需要每天，每星期的练习，练习你的想象力。
描述以下的诱导当作是〝想象力测验〞。
※引导语请坐下，并且放松(让受试者坐下并放松，双手各放在膝盖上，身体放松)----你的想象力好吗？(如果受试者答〝很好〞时，则继续下去，如果答〝不好〞时，简单的陈述说他们不是很容易专心，然后继续下去)----换句话说，你能够闭上眼睛并想象一个景象，看着这影象呈现在你的眼前吗？(再一次，如答〝能〞就继续下去，如答〝不能〞再和受试者讨论一下他的不专注)----很好，让我们用几种方式来测验一下你的想象力----我会描述一下我要你想象的东西，然后当你闭上眼睛并且想象的同时，我会问你几个有关你所看到东西的问题----(以下是个简单的景象和问题，如果受试者不能够想象出来，可以使用受试者较为熟悉的东西)你会开车吗？(如果答〝可以〞就继续下去，如果答案相反，则另外找个主题)----好的，把你的眼睛闭上并想象你正站在你的车子前面----现在，当你很清楚的看到车子时，点一下你的头(等待受试者点头)----很好，现在你看到的车子是什么颜色？(等待反应)----很好，打开车门进到车里面，现在往前看一下，速度表是在中央，右边，或是在你的左边？(等待反应)----速度表是圆形的，半圆形，水平，或是垂直的？(等待反应)----好的，在速度表上的指针是什么颜色的？(等待反应)----很好，睁开你的眼睛----你能够很清楚的看到景像吗？(等待反应)----现在，让我们用另一种方式来测验一下你的想象力----当你的眼皮闭起来的时候，想象你正在一个可以游泳的地方，海边，游泳池，湖畔或是海里头----把你的眼睛闭上---现在，我要你去想象你正在一个可以游泳的地方，如果你可以在内心清楚的看到那景象，请你点一点头(等待受试者点头)----好的，现在你环顾一下你所在地方的四周，告诉我你看到什么(等待受试者的描述)----你看到有人在那里吗？(如果答〝有〞则接着说〝选一个人，并形容一下那个人给我听〞，如果答〝没有〞，则要求受试者描述一下他所看到的物体).握手法(催眠引导篇)以下的催眠诱导法使用了三种学习模式，受试者的反应是透过了听，看以及感觉。
催眠术的的诱导方法
催眠术的的诱导方法（4）—汇总篇2011-02-11 14:13:44| 分类：中医催眠篇|字号订阅惊愕法这就是在使对方感到惊恐、大吃一惊的瞬间施加暗示，使瞬间的内心空虚状态固定下来。
例如，将食指和中指稍微分开，在受术者眼前约30厘米远的地方伸出来，让他凝视着。
看准时机迅速地将手指伸进他的两眼，这时他就会因吃惊而闭上眼睛。
接着在闭合的眼睛上面轻轻地按住，大声果断地说：“双目紧闭，怎么也睁不开。
”停留一会后，迅速地将手拿开。
这时，大多数人的眼皮会微微跳动，从而进入催眠状态。
看到过别人被导入催眠状态的人，或已由该施术者施加过一次催眠术的人，对他使用这种方法进行诱导，更为简单。
快速催眠法即瞬间达到深催眠状态的催眠法。
对于暗示性较强，或经其他催眠法取得成功后，易于施行。
突然的、快速催眠法主要应用于酒精中毒、厌食症和强迫症等。
对于那些不能忍受强烈和突然刺激或患有严重心血管疾病的患者、孕妇、小儿等应慎用。
施术时使受术者坐在床上或立于沙发前，告之：“一旦催眠后会很安全地倒在床上或坐在沙发上熟睡，进入催眠状态。
”施术方法是用手心压在受术者头后部，嘱：“全身肌肉放松，听口令。
”全神贯注于施术者地言语。
告之：“手突然从你的头部撤去，你立即就进入很深地催眠，并向后到睡在床上或沙发上。
现在开始无力了……头昏了……注意！我准备松手，你就会立即熟睡……”如果发现受术者身体摇晃，就提示已接受暗示，乘机突然地把手撤掉，用响亮的、坚定的口气说：“睡吧！熟睡了……。
”这样，受术者会迅速进入催眠状态。
如果发现受术者催眠部成功或不深也不必紧张，可以再施以其他催眠法。
远离催眠法受术者曾接受催眠术催眠，再催眠状态下进行暗示：“你在某日某时也卧（或坐）在家中床上（或沙发上），我在办公室里用特别的方法给你催眠，你很快会进入催眠状态，半小时会醒复，达到治疗的目的。
”通过催眠状态下的暗示，受术者就能照着去做，达到预期的目的。
这就是催眠暗示性后作用。
各流派的催眠诱导法整理
各流派的催眠诱导法整理催眠诱导如同催眠本身一样，没有特别的定势，各个流派都有自己的诱导方式，在不同理念的指导下，其诱导的方式也有很大的差异，但其主要的宗旨都一样，那就是导入催眠状态，或是造成受术者意识游离，注意力集中，反过来讲也就是说如果能引发这种状态，任何形式都可以用，要记住的是形式、方法都是达到目的的路而非目的本身，明白这一点后我们自己也能创造出很多诱发催眠状态的策略和技巧。
下面就简单介绍一下几个典型的诱导方法：4.1标准派的渐进式放松，其精髓主要在于，通过循序渐进的方式，引导躯体或精神逐渐进入放松状态，再以语言暗示调动注意力，使其主要集中在呼吸，躯体器官的反应上，最终导致精神彻底放松，进入自主运动增加的催眠状态，这种方法的主要优点在于按部就班可以减少不必要的阻抗，使催眠过程显得自然不强求，同时还能锻炼催眠师本人的耐心和洞察力。
其主要的弊端在于，催眠过程太过缓慢，见效差，容易造成受术者和催眠师的厌烦，所以这个方法的使用需要先了解求助者本人的个性特征，催眠师本人也应该通过这种方式磨练自己的基本功。
标准借鉴引导词我会用稳定、低沉的声调，从容地发声，而且，在我说话引导的时候，我自己也会处于非常宁静的α脑波状态，所以催眠别人对我来说也是一种静心的过程。
现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。
请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。
注意你的感觉，让你的心灵像扫描器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来。
现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其它外界的杂音都不会干扰到你。
甚至如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。
现在，注意你的呼吸，你要很深很深的深呼吸，有规律的深呼吸，慢慢把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去。
吸气的时候，想象你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。
【催眠原理】呼吸结合数数诱导法
【催眠原理】呼吸结合数数诱导法呼吸结合数数诱导法：这个诱导方法主要是深呼吸结合数数字，刚开始来的时候当然催眠需要一个准备阶段，之后就要求他坐来下，1，找个他自己认为适合的姿势，但自己需要指出下让他的椅子挪点等，这些是为了提高来的人配合度。
2，然后叫做他竟量的收紧，挑选他自己坐着的最为收紧的姿势。
3，等他自己认为自己的姿势放松的时候，然后就开始诱导，叫他开始深呼吸，并且暗示他竟可能的放松，每一次的呼吸都会是他更加的放松，（注意：这个暗示需要从复）4，传授深呼吸的方法，就是腹部体温的方法。
也就是竟可能将的把气吸进来，很深很深的把气喷，在腹部逗留一下，然后再慢慢的怒过来。
5，配合他的想象：让他在呼吸的时候，暗示他说你现在吸进来是所有的氧气，所有的温暖和所有的快乐，呼出去的时候是所有的烦恼，所有的忧愁和所有你不开心的事情（在整个催眠过程中，想象的作用非常的重要，而这些想象是有助于他的注意力的集中）6，在他深呼吸多次后，然后展开正式宣布的诱导，在诱导前要告诉他：接下来我将可以从1数好像10，我每数一个数字的时候你将可以更家的收紧，你整个人将可以更加的难受（表明多次，基本上催眠术整个过程重复很关键，一个指令至少必须重复三次）7，接下来就开始舒服：告诉他说，我现在就要是从一数到十了，我每数一个数字的时候你将会更加的放松，更加的舒适。
（注意：上面现在的两个字，就是要告诉他，接下来所要发生的事情，让他有一个好的准备，很重要）8，然后就已经开始数，1，2，3，4，5，6，7，8，9，10（特别注意整个过程你必须协调他的体温节奏，协调对方的体温节奏很关键，这个可以非常大的程度上提升你们两个人的默切，除了就是一个数字他的体温次数就是1次，节奏感自己须要把握住的住）9，在整个数数的过程的时候你也可以外加一些暗示的指令，比如你开始数：1，你现在越赖越放松了，2你全身更家的放松了等等………………………………………………..10，须要特别注意的就是在你数至9这个数字的时候，你须要表明下，等下当我数10这个数字的时候，当我数10这个数字的你时候你将可以，全身更加的收紧了，你将可以感觉到极其的难受，你整个人的心将可以极其的宁静（这个就是催眠术的指令，须要使对方晓得接下来他必须步入哪种催眠术状态中）基本上如果根据这个要求去做的话,那么应该是可以进入浅度催眠状态中了,然后接下来一步是只要要求被催眠者把注意力集中在心跳上,感觉他自己心跳的声音,接下来可以参考廖老师的催眠检测法,一步步的引导下去，等到检测到忘记一个数字成功之后,就可以马上用一个下楼梯发,就可以引导进入前世今生这么一个状态中.。
催眠术的的诱导方法
催眠术的的诱导方法（4）—汇总篇2011-02-11 14:13:441分类：中医催眠篇|字号订阅惊愕法这就是在使对方感到惊恐、大吃一惊的瞬间施加暗示，使瞬间的内心空虚状态固定下来。
例如，将食指和中指稍微分开，在受术者眼前约30厘米远的地方伸出来，让他凝视着。
看准时机迅速地将手指伸进他的两眼，这时他就会因吃惊而闭上眼睛。
接着在闭合的眼睛上面轻轻地按住，大声果断地说：“双目紧闭，怎么也睁不开。
”停留一会后，迅速地将手拿开。
这时，大多数人的眼皮会微微跳动，从而进入催眠状态。
看到过别人被导入催眠状态的人，或已由该施术者施加过一次催眠术的人，对他使用这种方法进行诱导，更为简单。
快速催眠法即瞬间达到深催眠状态的催眠法。
对于暗示性较强，或经其他催眠法取得成功后，易于施行。
突然的、快速催眠法主要应用于酒精中毒、厌食症和强迫症等。
对于那些不能忍受强烈和突然刺激或患有严重心血管疾病的患者、孕妇、小儿等应慎用。
施术时使受术者坐在床上或立于沙发前，告之：“一旦催眠后会很安全地倒在床上或坐在沙发上熟睡，进入催眠状态。
”施术方法是用手心压在受术者头后部，嘱：“全身肌肉放松，听口令。
”全神贯注于施术者地言语。
告之：“手突然从你的头部撤去，你立即就进入很深地催眠，并向后到睡在床上或沙发上。
现在开始无力了”头昏了”注意！我准备松手，你就会立即熟睡，，” 如果发现受术者身体摇晃，就提示已接受暗示，乘机突然地把手撤掉，用响亮的、坚定的口气说：“睡吧！熟睡了”。
”这样，受术者会迅速进入催眠状态。
如果发现受术者催眠部成功或不深也不必紧张，可以再施以其他催眠法。
远离催眠法受术者曾接受催眠术催眠，再催眠状态下进行暗示：“你在某日某时也卧（或坐）在家中床上（或沙发上），我在办公室里用特别的方法给你催眠，你很快会进入催眠状态，半小时会醒复，达到治疗的目的。
”通过催眠状态下的暗示，受术者就能照着去做，达到预期的目的。
这就是催眠暗示性后作用。
另一种方法，时对于有高度暗示性受术者，并已接受过成功的催眠术后，也按上述暗示语告诉受术者照着去做，同样能达到催眠的目的。
催眠诱导语导入以及深化完整版
标准催眠诱导语下面是临床催眠手册中的标准催眠诱导语：请让你自己感到放松。
闭上眼睛，放松。
做几次深呼吸，注意呼气的时候，你可以感到自己更加放松。
我和你说话的时候，你可以继续放松……每一次呼吸，你都可以感觉到自己越来越放松。
你很快就会体验到催眠状态。
你可能会对什么是催眠状态感到疑惑，我向你保证，不论进入多么深的催眠状态，你仍然能够完全控制自己。
即使进入很深的催眠状态，你仍然能够控制自己。
我将会给你一些暗示指令，你自己决定是否遵从这些指令。
如果你不喜欢我的指令，你可以忽视不做。
如果你想按我的指令去做，你会发现做起来要比你想得容易。
因此是由你自己来选择做还是不做。
让自己放松，现在可以安全进入催眠状态了。
我说话的时候，你会感到自己越来越放松。
但是不论多么放松，你仍会听到我的声音，你将会对我的暗示指令做出反应。
如果你觉得很不舒服，你可以调整一下你的身体，让自己重新感到舒适，而且这样做不会影响你进入催眠状态。
如果你要和我说话，你可以轻易做到，而且不会影响你的催眠体验。
现在，你可能想进一步放松。
你放松的时候，可能会觉得你的手指有一点点紧张……或者是你的脚趾……如果你这样做，就会感到十分舒适，因为你会体验到这是一种放松的感觉，有些人在开始进入催眠状态时就有这种体验。
让你的身体放松，开始感到一种镇定……让平静的感觉扩散……抛开你所有的忧虑和烦恼，让它们渐渐远去，就像风中的云……消散……消散……放松……感到越来越平静……越来越平静……越来越舒适安全……没有烦恼……没有干扰……当你进入催眠状态时，感到越来越放松……进入深深的催眠状态，你能够体验到你想体验的一切感觉，深深地感受你想要体验的感觉……但这仅仅是你想要的……你自己的体验。
把注意力集中到你的脚毗……你的右脚趾……越来越放松的左脚趾。
放松你的右脚趾……完会放松……放松你的左脚趾……放松你的脚趾……越来越放松……越来越放松。
让这种放松的感觉从脚趾延伸到你的双脚，放松你的脚……越来越放松……你可以感到非常平静安逸。
诱导睡眠的技巧
诱导睡眠的技巧诱导睡眠有很多技巧，以下是一些常见且有效的方法：1. 建立一个固定的睡眠时间表：每天晚上尽量在同一个时间上床睡觉，早上也在同一个时间起床。
保持规律的作息时间可以让身体自然产生想要入睡的信号。
2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保睡觉的房间安静、黑暗、凉爽。
使用遮光窗帘或眼罩来阻挡光线，使用耳塞或白噪音机来屏蔽噪音。
另外，选择一款舒适的床垫和枕头也非常重要。
3. 放松身心：在睡觉前进行一些放松的活动，比如泡个热水澡、喝杯温牛奶、听些柔和的音乐或进行冥想。
避免在床上进行紧张的活动，例如查看电子设备或工作。
4. 控制日光暴露：白天多接触日光有助于调整生物钟，提高夜晚入睡的能力。
尽量在白天进行户外活动，晚上减小日光暴露。
5. 避免摄入刺激性物质：避免在睡觉前摄入咖啡因或其他刺激性物质，例如咖啡、茶、巧克力和尼古丁。
这些物质会刺激神经系统，让你难以入睡。
6. 建立睡前习惯：开发一系列固定的睡前习惯，例如阅读、写日记、做伸展运动等。
这些活动可以使你的大脑放松下来，向身体发出入睡的信号。
7. 控制日间睡眠：如果白天感到瞌睡，尽量避免打盹，以免影响夜间的睡眠质量。
如果无法避免打盹，将打盹的时间控制在20-30分钟，且在下午3点之前。
8. 限制床上活动：应该将床上的活动与睡眠联系起来，避免在床上做与睡觉无关的事情，例如看电视、工作或吃东西。
这样，你可以让床成为一个专属于睡眠的地方。
9. 锻炼身体：适度的身体锻炼对促进睡眠有益，但应该避免在睡觉前进行剧烈的运动，因为这会让你的身体变得过分兴奋。
10. 心理治疗：如果你长时间存在睡眠问题，可以考虑接受心理治疗。
认知行为疗法和催眠疗法等技巧可以帮助你改善睡眠质量。
最重要的是，不同的人可能会对不同的方法有不同的反应，所以你需要找到适合自己的方法。
如果你经过尝试仍然无法改善睡眠问题，建议咨询专业医生或睡眠专家的帮助。
【催眠原理】渐进放松诱导法
【催眠原理】渐进放松诱导法等一下，我会要让你们教训一下放松的经验。
我要你们用活泼的想像力，踊跃地去到达你们的冀望。
现在，闭上眼睛，并且放松，想像所有的肌肉都放松，深呼吸，吸气，很好！吐气！再吸气，吐气，放松。
跟着每一次的呼吸。
想像着放松的感觉由胸腔扩散到全身各处。
放松脸部所有的肌肉。
放松你的头皮、前额、眉毛、眼皮、脸颊、嘴巴，尤其放松嘴唇四周的肌肉,α波。
放松你的下巴，让上、下颚放松。
让上、下的牙齿分别，不咬合。
让所有脸部的肌肉都放松。
当初让颈部放松。
前面的颈部，反面的颈部，始终放松到肩膀。
感觉你的肩膀放松。
让所有的缓和从肩膀消散了，感觉无比的舒畅。
现在让你的手臂放松。
上臂、手肘、手臂、手段、手掌，到每一个指头都放松。
想像你的手变得很重。
放松而无力。
很重,第九类型基本特征坚持不懈而忠于立场，放松，无力。
像一条湿毛巾一样。
让你本人很舒服的呼吸。
你会发明你的呼吸变得比平时更深而有法则。
感觉你的呼吸。
感觉呼吸的韵律。
感到你的胸腔跟横膈膜的扩大压缩。
让你胸部的肌肉完全放松，往下到你的腹部，让你的腹部完全放松。
现在让你的背部放松，由上而下一直到臀部，再往下到大腿、膝盖、小腿、脚指、脚底，让所有的肌肉完全地放松，你也开始进入很深的放松状态，不要做任何的思考、剖析,如果你是第九类型。
让心理和身体合而为一，感觉很好。
有良多人在你现在的状态下，有很多不同的感觉，有些人觉到手脚有麻麻的感觉，有些人的手有刺刺的感觉。
也有些人两种感觉都有。
有些人觉得身材变得很轻，有些人觉得变重。
若是觉得变轻，会觉得身体似乎浮在椅子上，若是觉得变重，你会觉得陷入椅子一样。
有些人放松后觉得必需吞口水，由于唾液分泌增多，若你觉得须要吞口水，相对没有问题，能够吞口水，有些人的眼帘会闪动、跳动，这是催眠中显明的徵兆。
有些人也有感觉扭曲的景象,六号疑惑型人在企业中的领导特质，好像手或脚和身体脱离的感觉，这也是放松的很好的徵兆。
假如你有任何这些感觉，就是表现你已经筹备好，也开始进入催眠状态了，进入催眠状态是循次渐进地。
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催眠诱导法
催眠诱导法
1、放松法
让患者坐在舒适的椅子上或沙发上，头和背靠着更为理想。
现在放松身体，先开始做深呼吸，放松的深呼吸，有规律的深呼吸。
从鼻子慢慢地吸进来，再从嘴巴慢慢地吐出去。
现在开始……吸——呼，吸——呼，吸——呼，吸——呼，吸——呼。
每当你吸气的时候，把自然界的清气和平静的力量吸进去；每次呼气的时候，把身体内的浊气和紧张、不适全部呼出来。
放松，放松。
你觉得很宁静，你觉得很放松，你觉得越来越放松，越来越放松。
你觉得沉重和放松，你的双脚、双踝觉得沉重和放松，你的膝盖和臀部觉得沉重和放松，你的双脚、双踝、膝盖和臀部觉得沉重和放松，你的膝部和腰部觉得沉重和放松，你的胸部和背部觉得沉重和放松，你的双手觉得沉重和放松，你的手臂觉得沉重和放松，你的双肩觉得沉重和放松，你的双手、手臂、双肩觉得沉重和放松，你的脖子觉得沉重和放松，你的下巴觉得沉重和放松，你的头部觉得沉重和放松，你的面部觉得沉重和放松，你的眼皮觉得沉重和放松，你的脖子、下巴、头部、面部、眼皮觉得放松了，整个头部觉得放松了，你的整个身体都觉得平静、沉重舒适、放松。
你的呼吸越来越慢，越来越深，你看到太阳正照着你，一股气流、一股轻松的暖气流逐渐向下流去，流遍了你的全身，现在你的手心很热，是吗？现在你的脚心也热了，是的，全身都感到温暖、沉重和放松，你的全身肌肉都松弛了，不想再动了，一点力气都没有了，不能动了，你的眼皮感到越来越沉重，怎么也睁不开了，你已经入睡了，现在你的心情非常平静，已经感觉不到周围的一切，你已经进入催眠状态了，不会有任何人打搅你，只有这轻松的音乐陪伴着你，睡吧，你会越睡越深，等你睡深时我再与你联系，只有我的声音你才能听到。
睡吧，深深地睡吧，睡吧，深深地睡吧！
2、放松法
现在请你躺好，两腿伸直，稍稍分开一点；双臂放在身体两侧，手心向下。
闭上眼睛，全身放松，聆听自己呼吸声。
现在你已经开始入静了，现在你已经开始入静了。
入静了，入静了，不想睁眼了，不想睁眼了，不想睁眼了……请注意，现在开始放松面部的肌肉。
请体会一下面部肌肉放松后的舒适感，体会一下面部肌肉放松后的舒适感。
放松，放松，放松！现在放松上肢肌肉。
请体会一下上肢放松后的舒适感，体会一下上肢放松后的舒适感。
放松，放松，放松！放松胸部，放松背部。
请体会一下胸部和背部放松后的舒适感，体会一下胸部和背部放松后的舒适感。
放松，放松，放松！放松腹部肌肉。
请体会一下腹部放松后的舒适感，体会一下腹部放松后的舒适感。
放松，放松，放松！放松下肢肌肉。
请体验一下放松后的舒适感，体验一下放松后的舒适感。
放松，放松，放松！现在你已经感到非常轻松，非常沉静。
请你再体验一下这种舒适！请你再体验一下这种舒适！现在你的呼吸越来越深，越来越深。
越来越慢，越来越慢。
越来越深，越来越慢。
你感到太阳正照着你。
你的头顶正中感到阳光照射的温暖。
一股轻松舒适的暖流顺着头顶、颈部流进了你的双手。
你的双手是温暖的、沉重的、放松的。
是的，你体验到了。
一股轻松的暖流流进了你的双臂。
你的双臂是温暖的、沉重的、放松的。
请体验一下，你体验到了。
你的双臂是温暖的、沉重的、放松的。
一股轻松的暖流流进了你的双腿。
你的双腿是温暖的、沉重的、放松的。
你体验到了。
你的双腿是温暖的、沉重的、放松的。
一股轻松的暖流流进了你的双脚。
你的双脚是温暖的、沉重的、放松的。
你已经体验到了。
你的双脚是温暖的、沉重的、放松的。
一股轻松舒适的暖流流遍了你的全身。
你的全身都感到温暖、沉重和放松。
你的全身都感到温暖、沉重和放松。
你全身的肌肉完全放松了，全身的肌肉完全放松了。
不想再动了，一点力气也没有了。
不能动了，完全不能动了，完全不能动了。
你的眼皮越来越沉重，你的眼皮越来越沉重。
不想睁
眼，不想睁眼了。
眼皮完全睁不开了，眼皮完全睁不开了。
你被瞌睡笼罩着。
你已经要入睡了，你已经入睡了，入睡了，入睡了。
现在你的心情非常平静。
你感到舒适的疲倦。
周围的声音渐渐消失，渐渐地寂静无声。
只有这淡淡地音乐声在伴随你。
越来越安静，越来越幽暗。
你体会到一种内心的宁静。
这优美的音乐使你的内心无比宁静。
你的内心已经变得像明净的天空，一尘不染。
你已经进入催眠状态了，你已经进入催眠状态了，你已经进入催眠状态了。
3、抚头放松法
抚头放松法是一种言语和操作联合使用的一种施术方法，一般能达到较深的催眠状态，对于催眠感受性不高的人可以采用此法。
让受术者松解衣钮裤带，微闭双眼，静卧数分钟。
施术者用手心安抚受术者的头顶部（百会穴处）嘱全身肌肉从头到脚依次放松。
告之：“一旦放松后就深深地呼吸三次”。
当观察到三次呼吸后再令受术者体验一下头顶部有一股热流流向脑内和一种沉重压力感。
此时受术者会感到头顶发热而又沉重，然后嘱受术者进一步体验，热流继续向脑内扩散并向手心流去……。
如感到手心发热，说明已充分接受暗示，再继续暗示：“现在热流继续向下肢脚心流去，你的脚心也发热了。
…发热了…”。
“现在你全身已放松了无力了发热了，现在你很舒服地、静静地享受催眠给你带来地轻松感，你四肢不能动了，眼也睁不开了。
”此时可以测试进入催眠否，如做抬手、睁眼动作，已经不能完成就证明进入催眠状态，催眠深可加强催眠。
告之：“现在你进入催眠状态，我要把手抽去，当我抽去手后，你会突然深深沉睡，注意！再睡深……再睡深……，睡吧……。
”于此同时把手抽去。
这样受术者能进入更深地催眠状态。
在催眠状态中可根据不同病情进行暗示性心理治疗。
治毕可唤醒。
为防受术者突然醒复后会头昏无力，应帮助活动肢体，并暗示：“治疗已完成，醒后感到轻松，精神饱满，精神愉快”，然后用醒复暗示语唤醒。
4、紧张放松法
现在请你躺好，双臂放在身体两侧，双腿伸直，略分开，闭目养神，请你做一次深慢呼吸，吸气憋住，双手握拳，用力收缩双臂双肩肌肉，迅速放松呼气。
再重复一遍，吸气憋住，双手握拳，用力握拳，用力收缩双臂双肩肌肉，迅速放松呼气。
呼气憋住，咬紧牙关，收缩腹部肌肉，迅速放松，呼气……再来一遍……吸气时保持全身肌肉紧张，呼气时全身肌肉放松。
请体验放松的感受，再慢慢做三次深呼吸：吸——呼——，吸——呼——，吸——呼——。
你现在觉得全身放松了，你觉得很放松，你觉得你的双脚、双踝沉重和放松，你觉得你的膝盖和臀部沉重和放松，你的双脚、脚踝、膝盖和臀部沉重和放松，你的腹部和胸部觉得沉重和放松，你的双手觉得沉重和放松，你的双臂、双肩觉得沉重和放松，你的双手、双臂、双肩觉得沉重和放松，你的脖子觉得沉重和放松，你的下巴觉得沉重和放松，你的面部和眼皮觉得沉重和放松，你的脖子、下巴、面部、眼皮觉得沉重和放松。
现在，你的整个身体都放松了，呼吸越来越慢，越来越深，你觉得非常宁静、轻松和舒适。
你的全身肌肉已经放松了，不想再动了，一点力气也没有了，不能动了。
你的眼皮感到沉重，不想睁眼，也睁不开眼了。
你已经入睡了，你的心境已很平静，越来越平静，你已体验到一种内心的宁静，头脑一片空白，你已进入催眠状态了，睡吧，睡吧！。