适合中国人的10个减压法

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生活常识分享适合中国人的10个减压法

导语：1、找家人或朋友倾诉入选理由1、心理学实践标明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。 2、与别人交谈能让他们分担你的感

1、找家人或朋友倾诉

入选理由

1、心理学实践标明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。

2、与别人交谈能让他们分担你的感受，让压力得到分散。

3、发生心理压力后，一个人闷在心理或独自“受委屈”，对健康不利。

4、倾诉压力和烦恼的过程，就是整理、清晰化自己思路的过程，对减压有益。

操作诀窍

1、烦恼和压力刚产生时，找人倾诉相对比较方便，一有压力就可以执行。而且，此时倾诉效果较好。压力和烦恼相对较轻时，如果压力较大，倾诉只能缓解压力，不能解决问题。

2、在感觉最生气的时候。这个时候人最需要倾诉心中的不快，说出来就能解决一半的问题。

3、要找自己感觉可以信赖的人谈心。如果压力涉及到工作方面的问题，多适合于向家人倾诉。如果压力涉及到家庭婚姻的问题，则适合于向要好的朋友倾诉。

特别提醒

1、倾诉的方法男女都可以用，但女性多用。女性比较习惯于交谈，而一些男性遇到烦恼常憋在心里。建议男性要学会倾诉，这并不是什么没面子的事。