中医养生：夏天雨季湿气重，祛湿除湿说薏仁
去湿食疗配方
去湿食疗配方体内湿气比较严重可能造成各种各样问题的出現，需要立即医治即可解决，那麼有些人便会问了，体内湿气应当如何去除呢？有什么好的饮食疗法方式吗？现实生活中实际上还确实有除去的方式，需要大伙儿长期的饮食搭配才可以见到实际效果，饮食疗法方式基本是沒有负面信息功效的。
去湿气饮食疗法秘方1、薏仁米中医学称薏仁米为“薏米仁”，是去湿气消肿的佳品。
薏仁米是消除身体湿毒的好食材，又有防癌功效。
盛夏时节阴雨绵绵，气体湿黏，很多人都是“伤暑”，这时候吃些薏米粥，能够具有治湿痹、利胃肠、去水肿、健脾胃益胃的作用。
强烈推荐菜谱：薏米红豆汤不需考虑到哪些占比，将二种食物各抓一把来煮汤，可放置点老冰糖，去湿气实际效果极好。
其成分一大半在鲜美的汤里一起，因而可灌进瓶中送到企业去喝。
建议不增加米，稻米有体内湿气，尽管口感好但会使作用受到非常大影响。
2、菏叶菏叶色翠绿，气清香，是传统式养生药膳中常会采用的原材料。
菏叶有清暑清热利湿、升发心阳、散血活血等作用。
近现代科学研究确认，菏叶有优良的降低血脂、降胆固醇和减肥瘦身的功效，其饮食疗法范畴进一步扩张。
强烈推荐菜谱：菏叶泡茶它是下火茶的經典秘方，有清暑清热利湿、散血活血的功效。
将菏叶掰成小块，用沸水冲调就可以了，浅浅的芳香，另配点老冰糖，一天喝2次，确实是夏天美饮。
实际上，荷叶茶是四季健康饮品，夏天去湿气，冬季也可降血脂。
很多人在夏季搜集菏叶，晾干后在冬季泡水喝，确实是非常好的想法。
3、薏米仁薏米仁便是一味健脾养胃，利湿解暑、滋阴养血止泻的药食两宜上品。
强烈推荐菜谱：薏米仁小米粥薏米仁25g、稻米50g、冷水1000Ml。
将薏米仁清洗后泡8-10个钟头，稻米清洗，用清小水泡1个小时后，与薏米仁放进石锅中，石锅中添加冷水，火灾烧开，文火炖至荷兰豆熟软就可以。
4、鲫鱼夏天气侯湿热湿冷，适度喝些鲤鱼汤，有利于去湿气健脾开胃、利湿消肿。
而从药理学视角而言，鲫鱼含有优质蛋白、矿物和维他命，非常容易被消化。
薏苡仁与白扁豆消暑除湿
薏苡仁与白扁豆消暑除湿薏苡仁与白扁豆这个药对出自参苓白术散，在其中起到健脾祛湿的作用，如今这两味药常作为夏季煲汤的食材出现在我们的生活当中，也是因为它们的消暑除湿之效。
01薏苡仁的药用价值薏苡仁，又名薏米，性凉，味甘、淡，入脾、胃、肺经，有利水渗湿，健脾止泻，除痹排脓，解毒散结的作用。
薏苡仁生用可清热利湿，亦可炒制后入药，炒过的薏苡仁就祛除其凉性，适合脾虚湿盛的人群使用。
利水渗湿，健脾止泻薏苡仁有利水渗湿，健脾止泻的作用，用于小便不利，脾虚泄泻，水肿，脚气等水湿内停所致的疾病。
《本草新编》：“最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最适用之”薏苡仁利水而不伤阴，专治湿邪阻于下焦所致疾病。
薏苡仁常配党参、白术、茯苓用于治疗脾虚泄泻，清热利湿宜生用，健脾止泻宜炒用。
除痹排脓，解毒散结薏苡仁有排脓散结，祛风除痹的作用，用于肺痈、肠痈，风湿关节疼痛、筋脉挛急等。
其能清热排脓，还可以治疗支气管扩张、肺部感染等，配伍冬瓜子、桃仁、鱼腥草可治疗肺痈咳吐浓痰；配伍败酱草、地榆也可治疗肠痈。
薏苡仁既能渗湿，亦能疏经络、缓挛急，配伍桂枝、防风，有祛风散寒除湿之功，用于治疗风湿在表、一身尽痛、筋脉不伸等风寒湿痹症。
抗癌、美白养肤现代研究发现薏苡仁中含有大量的微量元素硒以及丰富的多糖，这两种物质都有抗癌的作用。
薏苡仁中富含B族维生素和维生素E，这是天然的美容物质，能够滋养肌肤，还可以阻止黑色素的沉积，帮助淡色色斑、改善肤色，对皮肤上的粉刺和痤疮也有很好的效果。
02白扁豆的药用价值白扁豆，性微温，味甘，入脾、胃经，有健脾化湿，和中消暑之效。
主治暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少久泄，水停消渴，赤白带下，小儿疳积等。
生用消暑养胃，炒用增加了温性，可健脾止泻。
健脾化湿中医认为白扁豆可健脾止泻，适用于脾气湿盛型泄泻的人群食用。
这类人大便常常稀烂，稍微吃一点点生冷油腻的食物就会出现大便次数增多，常伴有胃口不好、疲倦乏力等不适。
很多人都知道，湿气重的人可以常吃些薏苡仁、扁豆来排湿，两者的区别在于薏苡仁性寒，白扁豆性微温，炒过的白扁豆温性更大，有暖脾胃、祛水湿的作用，祛湿的同时不伤脾胃。
薏米的功效与作用及食用方法
薏米的功效与作用及食用方法
首先，我们来看一下薏米的功效与作用。
薏米性味甘淡，具有健脾利湿、利水
消肿的功效。
在中医药中，薏米被广泛用于治疗湿热黄疸、水肿腹泻、湿疹瘙痒等症状。
此外，薏米还含有丰富的膳食纤维和维生素B，有助于促进肠道蠕动，减少便秘的发生，对于调节肠道功能、预防肠癌也有一定的作用。
其次，我们来了解一下薏米的食用方法。
薏米可以煮粥、蒸熟或者煮熟后加入
其他食材一起食用。
煮薏米粥时，可以加入红枣、银耳、桂圆等食材，不仅味道鲜美，而且营养丰富。
蒸熟的薏米可以做成薏米糕，口感软糯，香甜可口。
另外，薏米还可以用来制作薏米茶，具有清热利湿、健脾和胃的功效，适合夏季饮用。
最后，我们需要注意的是，薏米在食用时需要注意适量。
薏米性凉，过量食用
容易伤脾胃，导致腹泻、腹胀等症状。
因此，孕妇、体质虚弱者和脾胃功能不佳者不宜食用过多薏米。
另外，薏米中含有淀粉分解酶抑制剂，长期大量食用可能影响人体对淀粉的消化吸收，引起营养不良。
综上所述，薏米具有健脾利湿、利水消肿的功效，适量食用对于调节肠道功能、预防肠癌有一定的作用。
在食用方法上，我们可以将薏米煮粥、蒸熟或者制成薏米茶，丰富多样。
但需要注意适量食用，避免引起不良反应。
希望以上内容能够帮助大家更好地了解薏米的功效与作用及食用方法。
薏米的功效与作用禁忌
薏米的功效与作用禁忌薏米，又称苡米、芡实、云实，是一种常见的食物和药材，在中国广泛栽培。
薏米具有多种功效和作用，不仅被广泛应用于食物烹饪中，还被用于中药配方中，对人体健康有着积极的影响。
但是，薏米也有一些禁忌，需要注意使用方法和适量食用。
接下来，我们将详细探讨薏米的功效与作用以及使用时的禁忌。
一、薏米的营养价值薏米是一种草本植物的种子，经过炒制后形成薏米仁。
薏米富含多种营养物质，包括蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、维生素等。
其中，薏米蛋白质含量高，且氨基酸组成全面，对细胞的修复和新陈代谢有着重要作用。
薏米还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘问题。
此外，薏米富含多种维生素，如维生素B、维生素E等，能够提供营养、增强免疫力。
二、薏米的功效与作用1. 利尿消肿：薏米具有良好的利尿作用，可以帮助排除体内多余的水分和毒素，减轻水肿症状。
临床上常用薏米作为降低血压、清热解毒的药物，对于治疗水肿、黄疸等症状有明显疗效。
2. 祛湿除痒：薏米有良好的祛湿作用，能够渗透皮肤，促进血液循环和新陈代谢，帮助排除体内湿气，缓解湿疹、痤疮、瘙痒等皮肤问题。
3. 降脂减肥：薏米中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
同时，薏米富含的膳食纤维可增加饱腹感，帮助减少摄入量，控制体重。
4. 抗氧化抗衰老：薏米中含有丰富的维生素E，具有强大的抗氧化作用。
它可以清除体内自由基，减缓细胞老化过程，保护身体免受外界环境的侵害。
5. 调理气血：薏米具有补气养血的功效，能够调节体内气血平衡，提高免疫力，预防贫血等健康问题。
三、薏米的应用1. 膳食应用：薏米可以作为主食或副食的一部分，炒菜、煮粥等多种烹饪方法都可以很好地保留薏米的营养价值。
薏米粥是著名的养生食谱之一，有清热利湿、健脾益胃等功效。
2. 中药应用：薏米作为一味常用的中药材，在中医配方中得到广泛运用。
比如，“四物汤”中的薏苡仁可以活血化瘀，调经止痛；“茯苓四逆汤”中的薏苡仁具有利尿消肿的作用。
薏米的功效与作用及禁忌
薏米的功效与作用及禁忌薏米，学名薏苡，别名金百颖、金食子、金黍米等，属于禾本科薏苡属植物，是一种古老而有着丰富营养价值的谷物。
薏米是我国传统的药食兼用的作物之一，其所含的多种营养物质和药理成分，使其具有多种功效与作用。
在中医中，薏米被列为宝贝色食物，被广泛应用于防病治疗和保健养生。
接下来，我们将详细介绍薏米的功效与作用及禁忌事项。
薏米的功效与作用主要包括以下几个方面：1. 清湿利水：薏米具有良好的利尿效果，可排除体内多余的水分，对水肿、浮肿等症状有较好的缓解作用。
薏米富含多种矿物质和蛋白质，能够加强肾脏功能，促进尿液的排出，有利于调节身体的水盐平衡。
因此，薏米被广泛应用于水肿、尿路感染等疾病的治疗。
2. 健脾消食：薏米中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便，减少便秘等消化系统疾病的发生。
薏米还含有淀粉酶、蛋白酶等酶类物质，可以帮助人体消化和吸收蛋白质、淀粉等营养物质，有助于提高人体的消化功能，增强食欲。
3. 抗氧化保健：薏米中富含多种抗氧化剂和维生素E等营养物质，具有很强的抗氧化作用，可以清除体内自由基，减少细胞的氧化损伤，延缓衰老过程。
薏米中的营养物质还能增强人体免疫力，提高机体的抵抗力，预防感染和疾病的发生。
4. 美容养颜：薏米中的维生素和矿物质等营养物质，具有调节皮肤的功能，可以增加皮肤的光泽度，减少皱纹的出现。
薏米中的蛋白质对皮肤修复以及增长有着良好的效果。
因此，经常食用薏米可以帮助人们保持年轻的外表，使皮肤更加健康。
5. 改善睡眠：薏米含有丰富的维生素B族和镁等物质，这些物质能减轻压力和疲劳，促进睡眠质量。
薏米中的蛋白质也可以为人体提供充足的氨基酸，有助于调节大脑神经系统的功能，改善睡眠问题。
长期食用薏米可以帮助人们获得更好的睡眠质量，增加精神和体力的恢复。
薏米的禁忌事项也需要我们注意。
虽然薏米有很多的功效和作用，但并不是每个人都适合食用薏米。
以下是一些常见禁忌：1. 肝火旺盛的人：薏米性寒，容易伤及脾胃，对于肝火旺盛的人来说，容易导致脾胃功能不佳或出现消化不良等症状。
薏苡仁的功效与中药配伍应用
薏苡仁的功效与中药配伍应用薏苡仁，又称薏米，是一种常见的中药材，被广泛应用于中医药领域。
它具有多种功效，如清热利湿、健脾化湿、活血止痛等。
同时，薏苡仁还可以与其他中药进行配伍应用，以增强药效或减少不良反应。
本文将探讨薏苡仁的功效以及其与中药的配伍应用。
一、薏苡仁的功效1. 清热利湿：薏苡仁性味甘淡，具有清热利湿的功效。
它可以通过增加尿量，排除体内湿热，缓解热病、湿热病等症状。
此外，薏苡仁还可以减轻湿疹、暗疮等皮肤病的发作，使皮肤清爽宜人。
2. 健脾化湿：薏苡仁有助于健脾化湿，调理脾胃功能。
中医认为，脾胃是消化吸收的重要器官，若脾胃功能失调，会导致湿浊停滞而引发各种疾病。
薏苡仁可以促进体内湿浊的排出，改善脾胃湿滞症状，如食欲不振、腹胀、大便稀溏等。
3. 活血止痛：薏苡仁具有活血化瘀、止痛的作用。
它含有丰富的维生素B群、蛋白质等成分，可以促进血液循环，改善瘀血引发的疼痛症状。
因此，薏苡仁常被用于治疗经闭、痛经、瘀血痛等妇女疾病。
二、薏苡仁的中药配伍应用1. 薏苡仁与茯苓：薏苡仁和茯苓是一对常见的中药配伍。
茯苓具有利水渗湿、健脾益气的功效。
将薏苡仁与茯苓合用，可以加强去湿效果，常用于治疗湿热泄泻、湿疹等病症。
2. 薏苡仁与白术：薏苡仁和白术都具有健脾化湿的作用，二者合用可以互相协同，加强药效。
常用于治疗脾胃湿滞引起的食欲不振、腹胀等症状。
3. 薏苡仁与当归：薏苡仁和当归分别具有活血、化瘀的作用。
二者合用可以增强活血作用，常用于治疗痛经、月经不调等妇女疾病。
4. 薏苡仁与桃仁：薏苡仁和桃仁都具有活血化瘀的功效。
二者合用可以加强活血止痛作用，常用于治疗乳腺增生、痛风等病症。
5. 薏苡仁与猪苓：薏苡仁和猪苓都具有清热利湿的功效。
二者合用可以增强清热利湿作用，常用于治疗湿热尿路感染等疾病。
三、薏苡仁的其他药用价值除了与中药进行配伍应用外，薏苡仁还具有其他药用价值。
1. 食疗作用：薏苡仁可以作为食物进行食疗，有助于清热解毒、健脾益肾、利尿排湿等作用。
薏米的功效与作用与主治与用量
薏米的功效与作用与主治与用量薏米，又称苡米、薏苡米，是一种常见的粮食和药材，具有多种功效和作用，并被广泛应用于中医药理论中。
本文将详细介绍薏米的功效与作用、主治以及合理的用量。
一、薏米的功效与作用：1. 利尿消肿：薏米具有促进尿液排出的作用，可增加尿量，从而达到利尿的效果。
这是由于薏米内富含的草酸具有刺激肾脏机能、增加尿液排泄的作用所致。
因此，薏米常被用于治疗水肿、湿热病症等疾病。
2. 清热解毒：薏米具有清热解毒的功效，可降低体内热毒素，改善炎症反应。
适用于热性疾病、湿热症候群、痈肿、疮疡等疾病的治疗。
3. 祛湿利水：薏米具有祛湿利水的作用，可帮助人体排除体内湿气。
湿气在中医理论中被认为是导致各类疾病的重要因素之一，尤其是湿热病症的发生。
薏米的使用可帮助清除湿气，改善湿热症候群以及尿路感染等疾病。
4. 运脾和胃：薏米有助于消化和脾胃的运转，可改善消化不良、食欲不振等症状。
中医理论认为，薏米具有健脾、补肺的功效，常被用于治疗脾胃虚弱、食积不化等疾病。
5. 改善皮肤问题：薏米含有丰富的维生素B、蛋白质、氨基酸等营养成分，对肌肤有一定的保养作用。
薏米可作为面膜或者洗浴护理产品的原料，具有美白、保湿、抗皱等功效。
6. 抗氧化：薏米中的黄酮类化合物具有较强的抗氧化活性，可帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化的过程，降低慢性疾病的发生风险。
7. 减肥瘦身：薏米是一种低脂肪、低热量、高纤维的粮食，可提供足够的营养，又不易导致体重增加。
而且，薏米含有的膳食纤维可增加饱腹感，减少进食量，帮助控制体重。
二、薏米的主治：1. 与水肿有关的疾病：薏米的利尿作用可帮助治疗肾炎、肾病综合征、肝硬化腹水、淋巴水肿、血栓性疾病等水肿相关疾病。
2. 夏季湿热病症：在炎热湿润的夏季，湿热病症（如湿热腹泻、湿热黄疸等）较为常见。
薏米的祛湿作用可以帮助调理体内湿气，缓解这些疾病的症状。
3. 高血压、高血脂：薏米具有利尿消肿的功效，有助于改善高血压、高血脂等疾病。
薏米茯苓粥有什么功效？
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生活常识分享薏米茯苓粥有什么功效？
导语：薏米茯苓粥，可以帮助我们起到排除身体的湿气和毒素，有祛风清热以及润肤养颜的功效，尤其是在夏季或者雨季人体的湿气是比较重的，而且容易
薏米茯苓粥，可以帮助我们起到排除身体的湿气和毒素，有祛风清热以及润肤养颜的功效，尤其是在夏季或者雨季人体的湿气是比较重的，而且容易造成困倦乏力感，食用薏米茯苓粥就可以很好的缓解。
1、经过漫长的夏季和雨季人体内的湿气特别重，体内湿气重给人的感觉就是困倦，四肢无力。
所以夏季有空我们可以经常给自己煮一些祛湿的粥或甜水祛除体内的湿气。
2、夏季养生健脾化湿很重要，而红豆是化湿首选的食材。
中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，归肺、心、脾经，有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的功效。
其内服有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。
3、除了红豆薏米利湿的效果也很明显，而且薏米营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物，可经常服用。
不论用于滋补还是用于治病，作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。
4、除了上述两种茯苓也是一种渗湿的食材，而且茯苓的功效非常广泛，不分四季，将它与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥它独特的功效。
茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。
现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。
薏米水的功效与作用及禁忌
薏米水的功效与作用及禁忌薏米水是一种以薏苡为主要原料制作而成的饮品。
薏苡又名薏米，是一种常见的粮食兼药用植物。
薏苡富含多种营养物质，具有多种功效和作用，并且在中医药学中广泛应用。
本文将详细介绍薏米水的功效与作用，并指出一些禁忌。
一、薏米水的功效与作用1. 清热解毒：薏苡性凉，能够清热解毒。
薏米水具有清热解毒的功效，可以帮助人们清除体内的毒素，减少炎症反应，对于一些皮肤问题如痤疮、湿疹、疮疖等有一定的疗效。
2. 利湿消肿：薏苡具有利水除湿的作用，能够减轻水肿症状，尤其对于因湿气导致的浮肿、水肿、面部浮肿等症状有一定的缓解作用。
薏米水可以通过利尿作用帮助人体排除多余的水分，消除水肿。
3. 清暑解渴：夏天气温高，人们容易出汗，体内水分流失较多，容易导致口渴。
薏米水具有清凉的特性，可以帮助人们解暑降温，解除口渴。
将适量的薏米煮熟后制成薏米水，可以在夏天祛暑、解渴。
4. 改善肠胃功能：薏苡性味甘寒，有清热去湿、利尿通便的作用。
薏米水可以改善肠胃的消化功能，促进排便，减缓便秘症状。
同时，薏米中含有的膳食纤维可以增加肠道蠕动，有助于排除体内废物和毒素。
5. 抗衰老：薏米富含维生素和抗氧化物质，可以中和自由基，延缓细胞老化，具有一定的抗衰老作用。
长期饮用薏米水可以提高皮肤弹性，减少皱纹的产生，使皮肤保持年轻、细腻。
6. 祛湿除斑：薏苡中的黄酮类化合物具有祛湿除斑的作用，可以减少黑色素的产生，防止色斑的形成。
薏米水可以作为日常的饮品，有助于改善面部色斑，使肌肤更加白皙、光滑。
7. 降低血压：薏米中含有丰富的钾元素，而钾元素可以缓解钠元素对血压的升高作用，有利于降低血压。
因此，薏米水对于高血压患者具有一定的调节作用。
8. 增强免疫力：薏苡中含有一定量的植物蛋白，可以增强机体的抵抗力，提高免疫力。
薏米水可以帮助人们提高身体的抵抗力，预防感冒等疾病的发生。
二、薏米水的禁忌1. 孕妇禁忌：孕妇在孕期最好不要过多饮用薏米水，因为薏苡具有清热解毒的作用，可能对胎儿产生一定的影响。
夏日湿气重怎么办这些祛湿养生法你知道吗
夏日湿气重怎么办这些祛湿养生法你知道吗夏日湿气重怎么办？这些祛湿养生法你知道吗夏日炎炎，气温升高，湿度增大，不少人会感到身体沉重、困倦乏力、食欲不振，这很可能是体内湿气过重的表现。
湿气重不仅会影响我们的生活质量，还可能引发一系列健康问题。
那么，夏日湿气重该怎么办呢？下面就为您介绍一些实用的祛湿养生法。
一、饮食祛湿1、薏米薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效。
可以将薏米煮粥或者煮汤食用。
比如薏米红豆粥，就是一款经典的祛湿粥品。
将薏米和红豆按照 1:1 的比例洗净，浸泡数小时后，放入锅中加水煮至软烂即可。
2、芡实芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的作用。
芡实可以与山药、莲子等一同煮粥，也可以用来煲汤。
3、冬瓜冬瓜味甘、淡，性凉，具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效。
冬瓜可以煮汤，如冬瓜排骨汤，也可以清炒，是夏日祛湿的常见食材。
4、绿豆绿豆清热解毒、消暑利水。
绿豆汤是夏日消暑祛湿的佳品，煮绿豆汤时不要煮得太烂，以免破坏其营养成分。
5、荷叶荷叶清香升散，具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效。
可以用荷叶泡茶，或者将荷叶与大米一起煮粥。
二、运动祛湿适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。
夏日里，可以选择一些较为轻松的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动时间最好选择在清晨或傍晚，避免在中午高温时段运动，以免中暑。
运动时要注意适量，避免过度劳累。
三、起居祛湿1、保持室内通风夏日气温高，湿气容易在室内积聚。
要经常开窗通风，保持室内空气流通，让湿气能够及时排出。
2、避免睡地板地板湿气重，睡在地板上容易让湿气侵入体内，导致关节疼痛等问题。
3、洗完澡及时擦干洗完澡后，要及时擦干身体，特别是头发和脚部，以免湿气通过毛孔进入体内。
四、穴位按摩祛湿1、阴陵泉穴阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
按摩阴陵泉穴可以健脾利湿。
用拇指指腹按揉该穴位，每次 3-5 分钟，每天 2-3 次。
薏苡仁的功效与作用及禁忌症
薏苡仁的功效与作用及禁忌症薏苡仁，又称薏苡仁、苡仁米，是一种常见的中药材，也是一种常见的食品原料。
它具有多种功效与作用，并且在中药学及中医临床中有广泛的运用。
同时，由于薏苡仁的性味偏凉，它也有一些禁忌症需要注意。
薏苡仁是一种植物种子，其主要成分包括淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、胆碱、尼克酸以及多种微量元素等。
这些成分能够为薏苡仁赋予多种功效与作用。
首先，薏苡仁具有利尿作用。
薏苡仁可以促进体液的排泄，特别是对水肿及浮肿病症较为有效。
它可以增加尿量，减少体内水分潴留。
因此，对于湿热证、水肿及浮肿等病症的治疗具有一定的效果。
其次，薏苡仁有清热作用。
它可以清热去湿、疏风解暑，并能舒肝解郁，排除体内湿气。
中医认为湿气是引起很多疾病的原因之一，而薏苡仁的消湿功效可以改善湿气内生的情况，减少湿毒的滋生，从而促进阳气的升发，消除疾病。
此外，薏苡仁还具有明显的抗炎作用。
它可以抑制体内炎症反应，减轻炎症症状。
在中医中，湿热病症多伴有炎症反应，而薏苡仁的抗炎作用可以有效地治疗这些疾病。
薏苡仁还具有调节血糖的作用。
它可以降低血糖水平，对于一些糖尿病患者具有一定的辅助治疗作用。
因此，薏苡仁常被用于中医药治疗糖尿病的方剂中。
此外，薏苡仁还有促进胃肠蠕动，改善消化功能的作用。
它可以增加胃肠道的运动，促进食物的消化吸收。
同时，薏苡仁还有抗菌作用，可以抑制一些致病菌的生长，减少肠道感染的发生。
在中医临床中，薏苡仁常常用于治疗多种疾病，如湿热带状疱疹、湿痹痛症、涩泻、泄泻、小儿脾胃虚弱等。
另外，薏苡仁也被广泛用于美容养颜的健康食品中，用来改善皮肤状况、减少色斑等。
然而，尽管薏苡仁有多种功效与作用，但也存在一些禁忌症需要注意。
首先，薏苡仁属于凉性食材，因此在身体虚寒、表寒内热炽盛、腹部冷痛等症状的人群中应小心使用。
其次，薏苡仁可以促进尿液的排泄，因此长期服用过多的薏苡仁可能导致水分过多的流失，进而导致脱水。
因此，在长期服用薏苡仁的过程中需要适量补充水分。
喝什么除湿气
喝什么除湿气平常的时候我们总是会感觉到自己的身体特别的困乏，就算是前一天晚上睡的特别好，但是到第二天上班的时候也会觉得自己四肢变得特别的沉重，尤其是会出现肠胃炎的一系列症状，所以吃东西根本就吃不下去的，其实这都是由于自己体内的湿气太重而引起的，如果是湿气重的话就让人们特别难受的。
建议伏天喝薏苡仁粥除湿。
薏苡仁又名薏仁、苡米、苡仁，是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿等功效，是常用的利水渗湿药。
薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
下面把制作方法告诉您：取薏苡仁60克，大米60克，将薏苡仁洗净捣碎，大米淘洗干净，用水适量，共煮为粥。
用法：温热食之，日服2次。
提醒：本方大便秘结及孕妇慎用。
酒是祛湿良品,有节制适量喝酒对去湿气很有效。
如果不能喝酒，则可以用酒做姜汤（往姜汤里加点酒），如果能耐住那个酒味，就用白酒；如果完全喝不惯酒，就加甜酒或是黄酒。
我们的身体很容易有湿气，煲中药又太麻烦，可以喝些茶去湿气，平时夏天，如果胃是健康的，建议你喝绿茶，普洱熟茶性温去湿最好，普洱茶生茶性微凉可去火的，菊花、金银花都是清热解毒的。
莲心是清火的，不去湿，可以加芡实或薏米、绿豆同煮，既清热解毒又去湿。
另外，可以向广东地处的居民一样，多喝去湿气的凉茶，其原料为薏米、淮山、茯苓、百合、白术、野菊花、生地、赤芍、金银花等，民间用木棉花、鸡蛋花煲茶也有一定去湿功效，但木棉花在煲之前一定要清洗干净，以防重金属污染。
此外，生活中注意穿衣保暖，保持居住环境干燥，加强体育锻炼，宜少吃苦瓜、通心菜等寒性食物。
文章我们已经了解到喝什么除湿气，其实薏苡仁粥就是最好的除湿气的方法，而且薏仁也是一种非常好的美容食材，如果是经常去食用的话就会让人们的皮肤上面感觉特别的有光泽，而且还能够祛除一些非常烦人的粉刺。
夏季炎热湿气重试试6种食物祛湿效果好
夏季炎热湿气重试试6种食物祛湿效果
好
1、绿豆芽
绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。
2、红豆
红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至起到美容的效用。
3、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。
薏米冬瓜汤
4、白扁豆
白扁豆性微温、味甘，其除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。
它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能。
5、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿
气排出。
山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
6、黄花菜
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。
有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
夏季湿气重怎么调理试试这些祛湿妙招
夏季湿气重怎么调理试试这些祛湿妙招夏季，高温与潮湿常常相伴而行，很多人会感到身体沉重、困倦乏力、食欲不振，这可能是湿气在作祟。
湿气重不仅会影响我们的生活质量，还可能给健康带来隐患。
那么，在这个湿气弥漫的季节里，我们该如何调理呢？不妨试试以下这些祛湿妙招。
首先，饮食调理是祛湿的重要环节。
夏季饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣、甜食和生冷食物。
这些食物容易加重脾胃负担，导致湿气内生。
相反，可以多吃一些具有祛湿作用的食物。
薏米就是一种常见的祛湿食材。
它有利水消肿、健脾祛湿的功效。
可以用薏米煮粥或者煮水喝。
红豆也是祛湿的好帮手，与薏米搭配煮成红豆薏米粥，是夏季祛湿的经典食疗方。
不过需要注意的是，这里说的红豆是指赤小豆，而非普通的红豆。
冬瓜也是夏季祛湿的佳品。
冬瓜性凉，有利尿消肿、清热祛湿的作用。
可以用冬瓜煲汤，如冬瓜排骨海带汤，不仅美味可口，还能帮助排出体内湿气。
此外，山药、芡实、茯苓等也有健脾祛湿的作用，可以在日常饮食中适当添加。
除了饮食，运动祛湿也是个不错的选择。
夏季虽然炎热，但适当的运动有助于促进气血循环，增强新陈代谢，从而帮助排出体内湿气。
可以选择一些较为舒缓的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动时间最好选择在清晨或傍晚，避免在中午高温时段进行剧烈运动，以防中暑。
每次运动 30 分钟以上，以微微出汗为宜。
出汗是身体排出湿气的一种方式，但要注意及时补充水分，避免脱水。
再者，保持居住环境的干燥通风对于祛湿也非常重要。
夏季雨水多，空气湿度大，容易使室内潮湿。
要经常开窗通风，让空气流通。
如果室内过于潮湿，可以使用除湿机或干燥剂来降低湿度。
另外，要注意避免睡在潮湿的地方，衣物和被褥要经常晾晒，保持干爽。
中医调理也是祛湿的有效方法。
比如艾灸，通过艾灸关元、足三里、丰隆等穴位，可以温通经络、祛湿散寒。
拔罐也是常见的祛湿手段，它能促进血液循环，帮助排出体内湿气。
但需要注意的是，艾灸和拔罐最好在专业人士的指导下进行。
祛湿的中药方
祛湿的中药方薏米用于饮食对调理改善体质有一定的帮助，下面，我就薏米的功效与作用，和经典的祛湿中药方，概括推荐给大家，下面看看薏米祛湿中药方都有哪些吧!祛湿的中药方薏苡仁粥祛湿材料：薏苡仁15克，粳米50克，二者洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。
功效：具有健脾祛湿的功效。
适用于脾虚腹泻、脾虚水肿、关节疼痛以及夏季保健。
薏苡仁冬瓜猪肉汤祛湿材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。
猪肉洗净切块、焯去血水备用。
薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。
上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。
功效：具有健脾祛湿的功效，适用于夏季暑湿的保健。
薏苡仁八宝粥祛湿材料：薏苡仁10克，红枣5枚，白扁豆10克，莲子肉10克，核桃仁10克，桂圆肉10克，糯米100克，红糖适量。
上述用料洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入红糖即成。
功效：具有健脾开胃、益气养血的功效。
适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。
薏苡仁赤豆鲫鱼汤祛湿材料：薏苡仁30克，赤小豆30克，陈皮5克，生姜3片，鲫鱼1条(约400克)。
鲫鱼去鳞及肠肚，洗净，入油锅煎熟备用。
薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净，与鲫鱼一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小时，加入适量料酒，煮沸片刻后即可食用。
功效：具有健脾、祛湿、消肿的功效。
适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。
健康祛湿食物地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，营养又能促进排便!薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏米的作用与功效
薏米的作用与功效薏米，又称苡米、薏苡米，是一种常见的粮食作物。
薏米的种植历史悠久，早在三千多年前的古代中国，就有薏米的记载。
而在近年来，随着人们对薏米认识的深入，薏米也逐渐被用于食疗、药膳等方面。
那么，本文将从薏米的性味归经、主要成分、食用方法、作用与功效等方面进行详细介绍。
一、薏米的性味归经薏米的性味为甘、平，具有清利湿热的功效。
其归经为脾、胃、肾经。
所以，中医认为薏米对身体的影响主要在调理脾胃和利水利湿方面。
二、薏米的主要成分薏米中含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、无机盐等。
特别是薏米中的淀粉含量约为65%-72%，蛋白质含量约为10%-11%。
此外，薏米中还含有多种维生素和矿物质，如维生素B1、维生素B2、维生素E和镁、钙、锌等。
这些营养成分的丰富，使得薏米具有多种保健及药用价值。
三、薏米的食用方法1. 汤品：将薏米煮熟后加入其他材料一同煮汤，可以增加汤的口感和营养价值。
2. 粥品：将薏米加水煮熟后制成薏米粥，可作为早餐或下午茶。
3. 糕点：将薏米磨成薏米粉，与其他原料一起制作各种糕点，如薏米饼、薏米糕等。
4. 果蔬配料：将薏米加入水果或蔬菜中，一同混合食用，可以增加口感和丰富食物的种类。
总之，薏米的食用方法多种多样，可以根据个人口味和需求进行选择。
四、薏米的作用与功效1. 利水消肿：薏米具有良好的利尿作用，可以增加排尿量，帮助身体排除多余水分，减轻水肿症状。
2. 清湿除湿：薏米能够清除体内湿热，对湿热引起的湿疹、痤疮等皮肤问题有一定的疗效。
3. 护肤美容：薏米富含维生素和矿物质，具有抗氧化和保湿的作用，可以改善皮肤水分、光滑度和弹性。
4. 缓解便秘：薏米中的膳食纤维含量较高，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而缓解便秘问题。
5. 调节血糖：薏米被认为是一种低血糖指数的食物，能够使血糖缓慢上升，有助于控制血糖水平。
6. 减肥瘦身：薏米的低脂肪和低热量特点，使其成为一种理想的减肥食品，能够帮助控制体重。
薏米功效与作用
薏米功效与作用薏米，又称为苡米、薏苡仁，是一种传统的中药食材，也是一种常见的粮食，具有丰富的营养价值和医学作用。
在中国古代，薏米被视为一种珍贵的药食兼用的植物，被广泛应用于中医药学中。
薏米不仅可入药，具有清热、健脾、利湿、消肿、护肾等功效，还可作为谷类粮食进行食用，具有美容、减肥、防癌等作用。
薏米富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养物质，其中蛋白质的含量比大米高出三倍左右。
薏米所含的维生素B1、B2、E、矿物质锌、镁、钾等元素在细胞代谢中具有重要作用，能够提升人体的抵抗力和免疫力。
此外，薏米中的膳食纤维含量较高，能够促进肠道蠕动、增加饱腹感、减轻便秘等问题。
一、薏米的清热利湿功效清热：薏米具有清热解毒的功效。
中医认为，薏米味甘性寒，具有泄湿热、利水湿的作用。
对于热性疾病如暑湿感冒、湿疹、湿热腹泻等，薏米可以起到清除热毒、凉血清热的作用。
利湿：薏米具有利湿的功效。
湿气是人体内蕴的一种病理性状态，表现为体内湿气的积聚，比如浮肿、水肿等。
薏米中的黏液质可以帮助排出体内多余的湿气，消除水肿和浮肿症状。
二、薏米的健脾利水功效健脾：薏米具有健脾的功效。
脾主运化，脾虚或消化能力差会导致食欲不振、腹胀、大便稀溏等问题。
薏米中的淀粉酶能够促进食物的消化吸收，可以帮助改善脾虚症状。
利水：薏米具有利水的功效。
体内湿气的多寡与肾功能息息相关，肾虚或排尿功能差会导致体内湿气的积聚。
薏米可以通过利尿作用，促进尿液排出，减少体内湿气的滞留。
三、薏米的护肾作用薏米具有护肾的作用。
中医认为，薏米味甘性寒，具有清热利湿、渗湿利尿的功效，可以减轻肾脏的负担，帮助促进尿液的排出。
薏米所含的维生素E和锌等营养物质对肾脏有一定的保护作用，能够改善肾脏病变。
四、薏米的防癌作用许多研究发现，薏米中的膳食纤维可以帮助清除体内的有害物质，减少肠道对致癌物质的吸收。
此外，薏米中的抗氧化物质如维生素E等也具有一定的抗癌作用，能够帮助抑制恶性肿瘤的生长，降低癌症的发病风险。
熟薏米泡水有什么功效
熟薏米泡水有什么功效
夏季湿热重，经常需要除湿，偶尔看见有人食用熟薏米泡水喝，这样是在除湿吗？熟薏米泡水喝有什么功效呢？
一、熟薏米泡水有什么功效
利水去湿
薏米味甘淡，是植物的种子，一般在中医上都具有渗利的作用，所以可以利水除湿，并且炒熟的薏米可以去除体内多种湿气。
理气解郁
炒熟的薏米缓和了过寒的药性，变成性平的食物，其具有的芳香气味，具有疏肝理气解郁的作用，并且薏米中的镁离子也可以使人保持一个良好的心情，有解郁的作用。
清肠通便
薏米中含有一定量的粗纤维，适当用炒熟的薏米泡水喝，可以促进肠道的蠕动，有助于肠道的排空，可以清肠通便。
二、熟薏米怎么泡水喝
先将薏米用湿抹布稍微抹干净一下，然后放入锅中，用文火开始翻炒薏米，炒至薏米出现焦黄、起鼓、味道很香的时候就可以了，炒好的薏米用罐子装起来。
食用方法：每天晚上抓一把炒熟薏米，放在杯子中，加入250毫升左右的开水或凉水，浸泡一夜，第二天早上起来饮用薏米水，也把薏米吃掉就可以了。
三、熟薏米泡水每次喝多少
熟薏米一般泡水喝一次用一小把，约20克左右就可以了。
熟薏米虽然性味变得平淡，但是仅仅是泡水食用，没有经过煮制，食用过多还是容易导致消化不良，所以一次食用20克左右就可以了。
四、熟薏米泡水能长期吃吗
熟薏米泡水可以长期食用。
薏米不能长期食用的原因就是因为薏米性寒，长期食用容易导致脾胃寒凉，出现腹泻或影响体质的情况；而炒熟的薏米寒凉的性味已经改变，变成更为平缓的平性，所以可以长期食用，每天控制食用量就可以了。
夏季祛湿气降火气,3个食疗法最管用!
夏季祛湿气降火气，3个食疗法最管用！祛湿气降火气，薏仁绿豆不可少第三军医大学新桥医院李春梅夏至过后，意味着真正的夏天由此开始。
这时随着雨水量的增多，天气逐渐变得湿热，潮湿让不少人的身体频繁出现状况：湿疹、上火、腹泻等。
其实，这些都是湿气太重惹的祸，关键还是得祛湿。
湿气重：内服薏仁红豆，外洗艾叶荆芥体内湿气太重，不仅会长湿疹，还可能引起腹泻、痢疾等疾病，需要祛湿。
第三军医大学新桥医院中医科晋献春教授指出，平时除了要少吃油腻、甜食、冷饮外，还可多吃点具有健脾祛湿作用的食物，如冬瓜、小米、红豆、茯苓、冬瓜皮、薏仁、山药等。
其中，将薏仁和红豆搭配一起煮水吃，祛湿的效果更强劲，这也是晋献春教授家中常备的夏季饮品。
正因为如此，家中很少有人被湿气困扰。
红豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时搭配红豆，可以把湿气更好地排出去，同时还有清热、健脾胃的效果，口感也比较好。
此外，运动出汗也是很好的祛湿方法。
湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、练瑜伽、打太极拳等“有点喘、会流汗”的运动。
不过晋献春教授提醒，祛湿是个慢功夫，关键得坚持。
如果湿疹太多或瘙痒，可以外擦炉甘石洗剂，有燥湿止痒的作用；或是熬些艾叶、荆芥水外洗，可止痒祛湿。
降火气：绿豆更胜金银花一到夏天，不少人还热衷清热降火，总是觉得自己火气大，每天金银花水、苦丁茶、老鹰茶不离口。
晋献春教授认为，夏天的“火”多是虚火，是由于人体阳气不足引起的。
曾有一位30多岁的患者，总感觉身上热，尤其是手脚心特别明显，以为是上火，就用各种办法清热。
结果发热的情况不但没有好转，反而更加严重了。
经过诊断这属于虚火，是由阳气不足引起的，需通过补气来调理。
一般来说，在室内工作的人，吹空调的时间多，晒太阳的时间少，大多都是阳气不足导致的虚火，比如潮热、盗汗、口干咽燥不想喝水、心烦等，此时喝绿豆汤最为合适。
“绿豆偏凉性却不寒，能清热、利水、祛湿。
”此外，绿豆性寒，以其制粥，有明显的清热解暑作用。
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中医养生：夏天雨季湿气重，祛湿除湿说薏仁
湿气是百病之源，夏天雨季更是湿邪容易入侵的季节，生活中许多疾病都是因湿气引起。
这个时候祛湿除湿就很重要了。
湿气到底是什么，怎样辨证除湿，可以用什么中药材？
湿气到底长啥样？
“湿气”就是身体里水液、营养，因过剩或运行失常所产生的一种物质。
湿气在人体里泛滥，气血运行就受阻，让人产生乏力、困倦、肢体沉重的感觉。
湿气注入脾胃，会腹胀、食欲不振；上犯头目则头晕困重；下注则小便浑浊，白带增多……此外还会产生各种小毛病，如肥胖、出油及许多疑难杂症。
所以，湿气的本质，其实是我们身体里的水液和营养，只是后来因故发生变化，转化为湿气。
这些湿气是从何而来呢？湿气的产生，比较常见的有四种原因。
1 由于逐渐提高的生活水平，大家想吃嘛就买嘛，能吃肉就不吃菜，这种长期高热量油腻的饮食习惯，超出了脾胃所能承受的范围。
久而久之，这些无法被吸收的食物，在脾胃中越堆越多，逐渐就化为痰湿。
另外，酒是最易生湿的东西，长期、大量饮酒的人，几乎个个湿气重。
这一类人，也是现在湿气重的人里最常见的。
2 现在，人们普遍缺乏运动，肌肉得不到锻炼。
而脾主肌肉四肢，身体的慵懒，会令脾气懈怠。
因此，长期慵懒使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代谢，久而久之，食物积存和废水积存，就会生湿。
再加上缺少运动的人，气血流动缓慢，水液代谢效率就低，废水很容易积存下来化为湿。
3 很多女性好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿，但这种长期的
不良习惯易伤阳气，从而影响水液代谢，产生湿气。
换句话说，这一类人就是消耗了太多能量，导致身体代谢效率减缓，积存的水液化为湿。
4 跟生活习惯有关。
在环境非常潮湿的地方生活，比如南方大部分地区，身体不能抵御湿气侵袭，湿气就会存留在体内。
1、舌头边缘有锯齿，舌苔白厚；
2、容易拉肚子，大便不成形，粘稠不易冲掉；
3、食欲差、精神状态差、睡眠质量不好、容易胸闷；
4、头发爱出油、早晨面部晦暗、眼皮浮肿、有黑眼圈；
5、易水肿、虚胖。
如果你符合上面的几种情况，那么你就要注意身体是否有湿气了。
湿气的分类有哪些？
湿热
湿气在皮肤。
开始是皮肤瘙痒，红肿。
严重了之后就有可能引起湿疹。
我们知道湿疹非常顽固，除了治疗之外，还要忌口辛辣、牛羊肉等食物。
寒湿
这种湿气多淤积在脏腑肌肉，则有可能引发脾胃的虚寒、肩周炎、湿性关节炎。
天气稍微变凉，就会出现酸胀疼痛等症状。
痰湿
容易引发肥胖、三高、痛风等病症。
而且你会发现，这种肥胖体
质，非常难减肥，吃的再少体重也很难下降。
除湿推荐
如今，由于生活作息、环境，饮食等的一些原因导致我们湿气偏重，从而导致我们脾胃不好，可以使用薏米仁来除湿。
廖佐芹教授说，薏米仁性凉，味甘，归脾、肺、肾经，可利水、除湿、健脾，生薏米性偏凉，经常煮喝容易伤身体元气，但炒薏米就温和多了，将锅用小火烧热，锅中无须放油，放入干净的薏米，全程小火翻炒至表皮微黄、鼓起时（差不多需要1个小时左右）取出，炒好放凉后装入密封的容器内保存，熟薏米可以自己动手炒，也可以去中药店买。
熟薏米泡水喝
做法：约15克炒薏米仁泡300毫升水，每晚睡前泡上，第二天早上起来加点开水，空腹喝下。
薏仁红豆粥
薏米仁、红豆是很常见的食材，但至少90%的人，并不知道如何食用才能帮助身体减少湿气。
这里能够祛湿的红豆，是指赤小豆，而不是超市中常见的红小豆；薏米，是指经过烘焙或者炒熟的熟薏米，将这两种食材一同熬煮才能够达到祛湿的效果。
材料：薏米、芡实、赤小豆、冰糖
做法：赤小豆、薏米仁、芡实很难煮烂，最好用热水浸泡一小时后再煮，最后加入适量白砂糖即可食用。
注意事项
这里要提醒各位，并不是所有人都适合喝红豆薏米粥，体内浊气太多、肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿以及肥胖症等病症，备孕、怀孕妇女及经期的女性应该避免食用。
另外，也要注意薏米不能够天天喝，一般一周吃3次左右，连续吃一个月；一次不要吃过量，否则容易导致腹泻；不宜空腹时食用，最好在上午时间段食用。
记住：要用熟薏米才有祛湿的效果，而且也不适宜长期食用，一般体质虚寒、月经不调、孕妇及经期女性最好不要食用。
除湿，您还可以做这些！
除了食疗药膳调理的方法去除体内湿气，其他方面也要注意，比如运动，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
饮食习惯也很重要，如果您湿气重，就要注意别吃或者尽量少吃伤脾胃的食物。
比如凉拌食品、冷饮；喜欢吃甜食的人也得忌忌口，因为“甜腻化湿”。
另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
湿气重的人日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。
尤其对湿气敏感的人，更应留心
下列事项：不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服;水分摄取要适量。