夏季中医养生当养心健脾

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夏天是自然界阳气最强盛的季节

夏天是自然界阳气最强盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时候，同时也是机体阳气最容易受伤的时候，夏季既然是阳气最旺盛的时候，为什麽反而容易受伤呢因为冬季万物收藏，人体的阳气也藏於内，而夏季阳气散发於外，相对来说体内阳气反而不足，这时如果过於形寒饮冷，就容易伤害阳气，所以中医养生学强调夏季“养阳”，就是告诫人们夏季不能过於贪凉，否则可能导致很多疾病。

中医古籍《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。

”《黄帝内经》中把风邪列为“百病之长”，认为可引起多种疾病。

尤其暑热外蒸，汗液大泄，皮肤汗孔处於开泄状态更容易在不知不觉中被风邪所伤，古人形象地称之为“贼风”，并让人们“避风如避矢石”。

中医认为，夏季阳气旺盛，阴气也从夏至开始滋长。

养生应要顺应自然，一方面应保护阳气，不应让它过于旺盛而上火，另一方面也要滋阴调息，养护心脏。

中医理论认为，夏季是养心的季节。

炎热的夏季，更宜调息静心，“心静自然凉”。

听轻音乐是一个调自的好方法，轻音乐能舒缓气息，使心里得到平静，让心脏得到休息。

夏季，我们不忘皮肤的防晒，但后脑阳晒却被忽视了。

后脑是全身阳气最盛的部位，后脑经常晒太阳等于体内不断聚焦阳气，阳气过盛容易出现中暑症状。

所以出门应做到后脑的防晒。

夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状，中医称之为“疰夏”。

因此夏季饮食应采用清淡食材，宜吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物。

夏季中医养生要遵循的原则一、要健脾除湿夏季湿邪是一大邪气。

加之夏天脾胃功能低下，此时大众常会觉得胃口不佳，易拉肚子，并会出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，因此应要服一些健脾利湿之物。

可选择健脾芒得化湿及利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二、清热清暑夏季天气酷热，机体心火也会较旺，此时常用一些具有清热解毒清心火作用的中药，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等进行祛暑。

三、补养肺肾按传统五行规律，夏季心火旺而肺金、肾水虚衰，应要补养肺肾之阴。

四季养生：春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾

四季养生：春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾春天是养肝的季节，夏天是养心季节：在中医理论中，肝属木，心属火，若木旺就能生火，心与肝息息相关，意思是春天若能把肝养好，夏天暑热、阳气太盛的情况就能减缓。

而春天养肝适合以补血方法，因为肝属血，所以像葡萄干、龙眼干、糯米甜糕这类补血、健脾胃的食材，都是适合春天养肝血的甜品。

夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子蔬菜类一定要有丰富的水分，还有丰富的微量元素，比如瓜类，黄瓜、苦瓜、冬瓜、生菜都是很好的，适合夏季多吃的水果第一个是西瓜，西瓜可以清热祛暑，含水量又比较丰富，补充人体的水分，椰子、桃等等都是夏天比较适宜的，不太适宜的是荔枝，在夏季应该少吃，还有芒果也是偏热的，菠萝也不能吃太多。

夏季养心的秘诀：夏天则重养心、清火。

一，调情志，心平身自健；二，均饮食，平淡命能长；三，节起居，睡好身体棒；四，巧运动，身轻神自爽。

秋天是养肺的季节：建议“腹式呼吸”。

中医认为，燥是无形之邪，体质阴虚、气虚的人，容易产生虚热，热易伤津。

秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕（藕有养肺阴、通肺气的双重作用）、杏仁、百合、燕窝、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜、香蕉、猕猴桃、秋菊花……或用麦冬、桔梗、甘草适量泡水饮。

荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。

同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

秋季应多吃水果和蔬菜。

大鱼大肉等易生火的食物尽量少吃，应以清淡为主，故秋季食物宜平补、清补，不宜大补。

冬季养身，重在养肾。

中医学认为，黑色入肾，即黑米、黑豆、黑芝麻、黑豆、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等黑色食物，加上适度的运动，能够在寒冬时节，帮助你养肾强身。

养心、舒肝、健脾、润肺、藏肾,有效果的方法

养心、舒肝、健脾、润肺、藏肾，有效果的方法一、养心1.踏豆按摩可安心：将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉。

每天睡前1小时做30分钟左右，可强心安神；2.按压肚脐安抚心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡；3.枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。

将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限；4.心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心；5.对于心血亏虚者，可多食用“龙眼粥”。

龙眼肉(即桂圆肉)100克，糯米120克。

先将糯米洗净，加水煮至半熟，加入龙眼肉煮熟即成。

常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜。

龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人体吸收利用，因此龙眼肉是极好的美容补品；6.用酸枣仁10克、百合30克炖羊心，适用于心阴虚，失眠多梦者。

二、舒肝1.“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨认。

中医认为“痛则不通”，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适；2.“五味灵芝茶”让你心明眼亮：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，常饮可保肝、抗衰老；3.因肝脏在体表开窍于眼睛，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟；4.多吃青色、酸味食品：中医认为五色、五味中青入肝、酸补肝，所以肝虚要常吃青色、酸味食品。

青梅子青色入肝，酸味补肝，所以用青梅煮酒可以减少酒精对肝脏的损害；5.用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁；6.养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食；三、健脾1.隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴道隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛；2.腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡；3.大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克。

三伏天养生六大要诀,你记住了吗

三伏天养生六大要诀,你记住了吗三伏天养生六大要诀,你记住了吗?1、保证睡眠充足在三伏天里，时常会遇到“冰火两重天”的情景—外面的气温高的让人无法忍受，走进室内，空调的温度又开得很低，虽然感觉上特别爽，但是最容易引起感冒等一些不适症状，从而影响到工作和生活的质量。

因此，在三伏天应合理调节空调的温度，不能开的过低，需保持充足的睡眠，有适当的午睡时间，这对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。

2、注重养心中医认为“汗为心之液”，汗出的过多易损伤心气，心气不足则易生悲。

中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”。

从营养学角度来说，身体排除大量的汗液，会造成一些矿物质的流失，如钾、钙、钠等，这样就容易引起萎靡不振、四肢无力、心慌气短、恶心、呕吐等中暑症状。

所以三伏天养生应避免大汗淋漓，要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。

3、需要养气三伏天气炎热，是阳气最旺盛的阶段，容易伤气，会导致体力、元气不足，机体功能下降。

养生尤其要注意“养气”，有的人在酷热的三伏天里，常常喝冰水或冰饮料来解渴，虽然当时过瘾，但其实过完当时的瘾之后对身体伤害是很大的，这样做容易造成了血管的急剧收缩，阻碍了血液循环，不利于体内散热，会是寒气会积聚在体内，为日后的脾胃虚寒埋下病根。

建议可以自制一杯蒲公英马齿苋茶，能够清热解暑、健脾祛湿，很好地帮助身体改善各种不适症状。

4、祛湿排毒入伏后，气温升高，降水量增大，闷热潮湿的伏天，人体还容易被湿邪侵袭，导致人体湿热重，出现头发油腻，皮肤暗黄粗糙，大腹便便，人没有精神，萎靡不振......看起来满身都是毛病。

5、少吃冷饮如果怕热，可以喝常温的白开水。

如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。

尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦!6、预防感冒三伏天是感冒高发期，因为很多人因为天气热喜欢待在空调房间里，现在很多人喜欢长时待间在空调房里，很容易会出现咳嗽、流鼻涕等感冒症状。

中医养生中的养心与安神方法

中医养生中的养心与安神方法在现代社会的快节奏生活中，人们常常面临着各种压力和焦虑，导致心情不稳定、失眠等健康问题。

而中医养生中的养心与安神方法，可以帮助人们调整身心状态，提升生活质量。

本文将介绍几种常见又有效的中医养心与安神方法，帮助您更好地保持身心健康。

一、调整饮食结构饮食对身体健康有着重要影响，而养心与安神更是如此。

中医秉持“食为养生之本”的理念，通过调整饮食结构来达到养心与安神的目的。

1. 护肝食物：肝脏是养心的重要器官，在中医理论中与情绪相关。

如绿叶蔬菜、红枣、黑豆等富含维生素C、维生素E和多种矿物质的食物，能帮助肝脏排毒，保护心理健康。

2. 补血食物：中医认为情绪不稳定与气血不足有关，因此补血食物对于养心与安神非常重要。

如红糖、黑芝麻、动物肝脏等食物，富含铁元素，能补充气血，调节情绪。

3. 抗氧化食物：中医认为体内的自由基会对脑细胞造成损伤，因此摄入一些富含抗氧化物质的食物，如山药、蓝莓、草莓等，能够帮助抵抗自由基，保护神经细胞，从而安神。

二、运动养心中医认为，身体的运动是保持心身健康的重要手段之一。

适量的运动可以促进血液循环，调节身心，释放压力，达到养心与安神的效果。

1. 散步：每天坚持散步30分钟以上，可以缓解焦虑和紧张情绪，促进大脑分泌内啡肽等“快乐荷尔蒙”，提升心情。

2. 太极拳：太极拳是一种以柔和的动作和深呼吸为特点的运动方式。

通过练习太极拳，可以达到养心安神的效果，平衡心脏功能，增强体质。

3. 瑜伽：瑜伽的动作和呼吸可以有效地帮助人们舒缓压力，平静心情，促进身心放松，达到养心与安神的目的。

三、中草药调理中医草药是一种天然的疗法，可以通过调理身体的气机来达到养心与安神的效果。

1. 丹参：丹参具有活血化瘀、舒缓心情的功效。

常用于治疗心悸、失眠等症状，能够有效地安神。

2. 酸枣仁：酸枣仁具有养心安神的功效，常用于治疗焦虑、健忘等症状。

可以煮水饮用或作为中药煮食。

3. 何首乌：何首乌有滋补肝肾、养血安神的作用。

中医怎样养脾？

中医怎样养脾？怎样养脾一）长夏是养脾健脾的重要时期1. 为何长夏时宜健脾？夏天中的长夏（阴历6月、阳历7 ～ 8月）时期应脾，就是说，此时与人体脾的观系最大。

中医认为长夏属土，人体五脏中的脾也属土；长夏的气候特点是偏湿，“湿”与人体的脾观系最大，所谓“湿气通于脾”，所以，脾应于长夏。

因而，长夏是健脾、养脾、治脾的重要时期。

长夏主化，包括熟化、消化，是人体脾胃消化、吸收营养的大好时期，所以长夏时期应多吃一些健脾的食物。

尤其是青少年是长肌肉、长个子、健壮身体的大好时候，那就更要多吃点肉类食品。

此外，还可吃一些白术、山药、白扁豆以健运脾气。

2 . 长夏吃豆，益处多多夏天，尤其是三伏天多吃豆，有健脾利湿的作用。

适宜夏天吃的豆包括：——绿豆：清热除湿、健脾——白扁豆、四季豆：健脾——赤小豆：健脾、养血、养心——红饭豆：健脾养血——薏苡仁：健脾利湿——荷兰豆：健脾益气——豌豆：滋养肝脾——青豆：滋养肝脾——黑豆：养脾益肾以上这些豆可与大米一起熬粥，或炖肉吃均可。

（二）长夏属湿，勿忘健脾还要燥湿长夏天气多阴雨绵绵，潮湿，湿气通于脾，易出现脾虚。

此时，脾气不足的人可以趁势补脾。

脾就是脾,和胃不是一个身体器官.９－１１点——养脾这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到１１点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。

脾最脆弱的时间是１９－２３点，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。

有以下症状者最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。

如何养脾：按摩腹部可健脾，具体方法——仰卧在床上，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩２０次；如果吃了过多的生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功能，这时可用较厚的纱布袋装１００克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。

脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。

人体气血来源于脾胃运化的水穀精微。

气血充足，则面色红润，肌肉丰满坚实，肌肤和毛发光亮润泽，外邪不易侵犯，身体不易发病，容光焕发，身体矫健，自然也就健康长寿。

夏日十条“养心术” 养好身体生活更好

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢夏日十条“养心术”养好身体生活更好导语：目录：第一章：夏日十条养心术养好身体生活更好第二章：夏季养心食疗进食红色食物补血补阳第三章：夏季养生先养心睡觉不宜俯卧炎目录：第一章：夏日十条“养心术” 养好身体生活更好第二章：夏季养心食疗进食红色食物补血补阳第三章：夏季养生先养心睡觉不宜俯卧炎炎夏季，要想身体健康，夏季养生重点在于养心，那么夏季养心该怎么做呢？夏季如何养生？夏季养生保健有哪些秘诀？下面小编给大家推荐10条夏季养心术，快去看看学学。

夏日十条“养心术” 养好身体生活更好天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。

人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律。

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。

此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

夏季养生重在“养心”。

1、少吃蛋黄。

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。

有的人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

2、每天一块巧克力。

巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。

它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。

3、规律房事。

也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。

实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。

每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。

4、多运动。

每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

5、戒烟。

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。

研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

6、适量饮酒。

生活知识分享。

中医认为的四季养生原则

中医认为的四季养生原则在中医的世界里，四季养生可是一门大有学问的事儿。

春夏秋冬，各有各的讲究，真是让人不得不佩服古人的智慧。

说到春天，大家都知道，春暖花开，万物复苏，这可是个充满生机的季节。

此时，咱们要多出去走走，呼吸新鲜空气，真是个享受！春天的阳光透过树梢洒下来，暖暖的感觉，让人心情愉悦。

可以多吃点绿色蔬菜，比如春笋、菠菜，清爽又有营养。

春天也是养肝的好时机，喝点菊花茶，清肝明目，真是个不错的选择。

夏天嘛，热得跟个蒸锅似的，大家都想待在空调房里。

可是，咱们可不能只知道躲在阴凉处，适当的锻炼还是要有的。

游泳、打球，能让你心情好，体力也棒。

而且夏天要多喝水，这可是防止中暑的法宝！别忘了，吃点清凉的食物，西瓜、黄瓜都是不错的选择。

哦，对了，夏天也是养心的好时节，别总想着工作，偶尔放松一下，听听音乐，看看书，享受生活，不然可真是“忙得不可开交”了。

秋天来了，天气逐渐转凉，这时候大家就得注意了，别让“秋燥”找上你。

这个时候，多吃点润肺的食物，比如梨子、百合，既好吃又对身体有益。

早上起来，喝杯温水，唤醒身体，真是个好的开始。

秋天也是一个思考的季节，常常让人感到感伤。

不妨和朋友聊聊天，把心里的烦恼说出来，心里就轻松多了。

秋天的风也是个宝，吹走的可不仅仅是树叶，还是那些不愉快的情绪，真是“风清云淡”的日子。

冬天嘛，寒冷得像是走进了冰箱，大家都想赖在被窝里。

可是这时候，咱们得好好保暖，少让身体受凉。

吃点温暖的食物，比如羊肉汤、鸡汤，滋补又暖和。

冬天是养肾的好时节，吃点黑色食物，比如黑豆、黑芝麻，都是很好的选择。

别忘了适当的运动，哪怕是在家做个瑜伽，保持血液循环，保持身体的活力。

冬天的夜晚长，正好可以抽空读读书，思考一下，计划一下，来年怎么更好地生活。

四季的变化就是一场精彩的演出，每个季节都有它独特的风采，咱们只要顺应自然，照顾好自己的身体，生活就会越来越精彩。

用心感受每个季节的变化，别让岁月在指缝间溜走，幸福其实就是在这些小细节里。

养脾胃的养生知识

养脾胃的养生知识养脾胃是中医养生中的重要内容，脾胃是消化系统中的主要器官，其健康与否直接影响到身体的健康。

因此，养脾胃是保持身体健康的重要手段。

下面就让我们来了解一些养脾胃的知识。

一、饮食调节饮食是养脾胃的关键，中医认为脾胃喜温、喜湿，不喜寒、不喜燥。

因此，要注意饮食的温度和湿度。

饮食应以清淡为主，避免过于油腻、辛辣的食物。

同时，要注意饮食的规律，不要暴饮暴食，不要过度饥饿或过度饱食。

还要注意饮食的卫生，避免食物受到污染。

二、运动调节适当的运动可以促进脾胃的消化吸收功能，提高身体的免疫力。

但是要注意运动的方式和时间，不要过度运动或在饭后立即运动。

三、情绪调节情绪对脾胃有着重要的影响，过度的焦虑、忧郁、愤怒等负面情绪会影响脾胃的消化功能。

因此，要保持心情舒畅、积极乐观的心态，尽量避免负面情绪的干扰。

四、中药调节中药是中医养生的重要手段，可以通过调节气血、调整脏腑功能等途径来养脾胃。

但是要注意中药的选择和用量，最好在医生的指导下使用。

五、穴位按摩调节穴位按摩是一种简单有效的养脾胃方法，可以通过按摩足三里、关元、中脘等穴位来调节脾胃功能，促进消化吸收。

六、生活习惯调节生活习惯对脾胃的影响也很大，如睡眠不足、熬夜、吸烟、饮酒等均会影响脾胃的健康。

因此，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，不吸烟、不喝酒等。

七、其他调节除了上述方法，还可以通过针灸、气功、瑜伽等方式来调节脾胃功能。

但是要注意方法的正确性和安全性，最好在专业人士的指导下进行。

养脾胃是中医养生的重要内容，可以通过饮食调节、运动调节、情绪调节、中药调节、穴位按摩调节、生活习惯调节等多种途径来实现。

但是要注意方法的选择和正确性，避免不当的养生方法对身体造成损害。

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养养生不是随意的事情，需要结合很多注意事项，把养生与季节结合起来，是一件非常不错的事情。

季节与身体器官相结合进行更好地养生，能够维持身体健康。

中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。

今天带大家了解春、夏、秋、冬四季的养生要点。

春养肝春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。

在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。

可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。

因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。

春季养生要点睡眠质量要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。

睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

运动注意起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

心情调节保持心态平和，有利于肝气舒达。

旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。

养肝排毒春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。

枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药。

夏养心一到夏季，不是酷暑难耐，就是雨水绵绵，暑湿之邪便在这时逞起凶来了。

我们首先要做的就是祛暑灭火。

夏季养生要点温和运动夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。

可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。

深呼吸在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。

中医春夏秋冬四季养生之道

中医春夏秋冬四季养生之道胡纯北京京城名医馆著名医师北京鼓楼中医院退休医师郑景滨北京红医联合医疗投资管理有限公司春季的到来,正是万物复苏之时,春季养生也是四季养生之开始,所以春季体质的养生保健之道非常重要。

中医认为，受四时之气影响，人体的气血阴阳会随之发生变化。

春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。

夏季阳气流溢，气血通达于表，毛孔开，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感觉。

而秋季阳气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏”的感觉。

这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。

针对这种情况，中医制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。

春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气。

首先是精神养生。

要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要保持心胸开阔，乐观向上，保持心境恬静的好心态。

春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚。

可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参等，食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

但对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食如羊肉、蟹之类易过敏食品。

再就是饮食养生。

春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。

春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，清淡可口（如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类），忌油腻、生冷、粘硬食物，以顺应春季阳气之升畅。

还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以补由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足的缺憾。

二、夏季中医养生注意事项用热来除热才是比较好的养生方法。

●热毛巾擦身夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

●洗热水澡夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热。

而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

●热水洗脚脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。

立夏中医养生法

立夏中医养生法立夏中医养生法立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始更是;太阳到达黄经45度时交立夏节气。

下面是yjbys店铺为大家带来的中医立夏养生的知识，欢迎阅读。

立夏养生重在养心立夏饮食原则是"春夏养阳"，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。

早起花间走，颐养心神随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领容易出现不同程度的气滞血瘀症状。

立夏养生要早睡早起，注意养阳。

尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。

但不运动也不利于心脏健康，怎么办?不妨清晨起来在住所附近的林阴花间散步，有助于体内阳气的升华，增强新陈代谢功能。

午睡转眼睛，效率倍增立夏后天气炎热，昼长夜短，不少人觉得睡眠不足。

这时午睡就显得比较重要了,闭目养神其实也是在养心。

午睡时如果能在一开始就做做转眼球的练习，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳。

具体方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

晚归梳“五经”，预防中风很多人有早上梳头的习惯，但晚上梳头的很少。

这里教大家一个新的梳头方式，不是用梳子，也不是普通梳法，而是用手指，“拿五经”。

怎么做?先用五指分别点按人头部中间的`督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。

回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，调节神经功能，新陈代谢。

经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

一、食以健胃立夏是夏天开始的意思。

由于立夏后气温升高，冷暖空气交汇频繁，细菌繁殖很快，湿气较重易导致脾胃功能变弱。

什么季节补脾胃效果好一点儿

什么季节补脾胃效果好一点儿作为一名经验丰富的养生专家，我经常被问到什么季节补脾胃效果好一点儿的问题。

实际上，不同的季节对脾胃的影响是不同的，因此我们需要根据季节的特点来制定相应的饮食和保健方案。

下面我将列出六个标题，逐一展开分析。

一、春季养生，补脾胃要有度春季阳气上升，万物复苏，人体也开始逐渐恢复活力。

此时应以清淡为主，保护脾胃。

建议多吃些糯米、山药、芋头、薏米等食物，这些食物能滋补脾胃，增强消化功能。

同时，注意不要过度贪食生冷食物，以免损伤脾胃。

二、夏季清凉养生，宜少食生冷夏季气温高，人体新陈代谢加快，脾胃消化功能会相应增强。

建议多吃些黄瓜、西瓜、葡萄等清凉水果，能够生津解暑、滋润肌肤。

但要注意避免过度食用生冷食物，以免脾胃受伤，影响健康。

三、秋季养生，适宜食用酸甜食物秋季气候干燥，容易伤肺伤胃。

此时应多吃些酸甜食物，如苹果、梨、葡萄、柿子等，这些食物能够润肺止咳、降低胃酸，保护脾胃。

同时，注意不要过度食用辛辣刺激性食物，以免引起消化不良。

四、冬季补养，宜多食温补食材冬季气温寒冷，人体阳气衰退，此时应多吃些温补食材，如羊肉、牛肉、猪肉、海参等，这些食物能够补充体内能量，增强免疫力。

同时，不宜过度贪食油腻、辛辣食物，以免伤害脾胃。

五、初春养生，宜多食用五谷杂粮初春时节，气候渐暖，万物开始复苏。

此时宜多食用五谷杂粮，如玉米、红豆、黄豆、燕麦等，这些食物含有丰富的膳食纤维和矿物质，能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，保护脾胃。

同时，注意不要过度食用油腻、烧烤等不健康的食物。

六、饮食原则，注意细嚼慢咽不论什么季节，饮食的原则都是要注意细嚼慢咽。

这样可以刺激唾液分泌，增加消化酶的分泌，有利于消化吸收。

而且，细嚼慢咽还可以避免过度进食，减轻胃肠负担，有利于脾胃健康。

以上就是我对什么季节补脾胃效果好一点儿的详细分析。

在养生过程中，我们还需要注意以下几点建议：1.合理搭配食物，不要单一偏食；2.避免饮食过度，要控制食量；3.注意休息，保证充足的睡眠时间。

末伏前，要养心，心脏好不好，看三处，养心需挑三“减”四

末伏前，要养心，心脏好不好，看三处，养心需挑三“减”四按照中医五行学说，夏属火，心也属火，所以，夏季是最适合养心的季节。

现在已经进入三伏天，且已到了中伏，中伏结束后的末伏，已经立秋，是夏入秋的时候了，所以，在末伏前，要抓紧最后的好时机，养护好心脏健康。

心脏好不好，看三处一看：舌头l 通过数据显示，很多有心脑血管疾病的患者舌头的颜色都是呈现出紫色或者是有淤血，瘀斑的，这是血液循环不好的表现。

l 心主舌，如果我们的舌尖发红，并且经常口干，烦躁、手足心热，小便炽热发黄，大便偏干等症状，那么就有可能是心火旺。

还会导致口舌生疮，口腔内膜也有可能会生疮！l 舌质淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等症状，提示可能患贫血性心脏病。

舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等症状，病人有可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。

二看：手掌l 整个手掌颜色偏红色为心脏病的预兆，依病情情况不同，色泽会加深或变暗紫、青白，唇色也和掌色差不多。

l 手掌浮肿，指尖麻痹，而出现蝌蚪状指头大多是先天性心脏病。

l 金星丘和中指下的土星丘上均有紫色的成片的淤血斑痕，也是心脏不健康的标志。

l 假如手掌上出现灰尘状的暗斑，表示其人因吸烟或煤烟吸收过度而致心脏患病。

l 掌中央若有十字纹，如果十字大体平均划分掌面为四象限，则心脏正常。

十字纹下移，象限不均分，多有心脏缺陷。

三看：睡眠l 研究表明，心脏不好的人，会在睡眠中将人直接唤醒，严重影响睡眠质量。

大约有50%的心衰患者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。

l 如果你睡觉时，在被褥里手脚还是特别冰凉，不自觉地搓手，就一定要警惕心血管病变了。

l 当一个人的心脏功能有所下降，在睡觉时，肌肉组织的血液会减少，容易出现胸闷、易憋醒的不适症状。

l 心衰到了一定程度不能平躺，如果平躺了就会加重呼吸困难，这在医学上称为端坐呼吸。

养护心脏健康，需要挑三“减”四挑三：一、挑好食物1、红豆著名医学家李时珍，将红豆称为“心之谷”，特别强调了，红豆的养心之功效。

夏季健脾养心按摩操作流程

夏季健脾养心按摩操作流程下载温馨提示:该文档是我店铺精心编制而成，希望大家下载以后，能够帮助大家解决实际的问题。

文档下载后可定制随意修改，请根据实际需要进行相应的调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种各样类型的实用资料，如教育随笔、日记赏析、句子摘抄、古诗大全、经典美文、话题作文、工作总结、词语解析、文案摘录、其他资料等等，如想了解不同资料格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by theeditor. I hope that after you download them,they can help yousolve practical problems. The document can be customized andmodified after downloading,please adjust and use it according toactual needs, thank you!In addition, our shop provides you with various types ofpractical materials,such as educational essays, diaryappreciation,sentence excerpts,ancient poems,classic articles,topic composition,work summary,word parsing,copy excerpts,other materials and so on,want to know different data formats andwriting methods,please pay attention!夏季健脾养心按摩操作流程一、准备工作阶段在进行夏季健脾养心按摩前，首先需要做好准备工作。

健脾养心中医调养心血管

健脾养心中医调养心血管心主血脾统血脾又为气血生化之源，所以心与脾的关系至为密切。

下面就一起来看看健脾养心，中医调养心血管。

一、中医中心与脾的关系心主生血，主一身之血，而脾主统血。

其实心与脾的关系就是体现在血液的生成与运行上，虽然说心主生血，但这血是怎么来的?其实还是来源于脾胃消化的精微物质，两个的关系在生理上就表现为心血供养脾以维持脾的正常的运化机能。

而水谷精微物质通过脾转输升清的作用，上输于心肺，注于心脉而化赤为血。

所以我们之前讲过的，脾胃为气血生化之源。

这在两者在血的生成之间的关系而两者在血的运行方面的关系还是我们之前讲过的。

第一，血要在脉道里通畅而不迟缓地运行，必须依赖于心气的推动第二，血要在脉道里正常运行而不外溢，必须依赖于脾气的统摄作用也就是说，一个推动，一个约束，共同起作用使血能正常在脉道里运行这是二者在生理上的联系，至于二者在病理上也是有关密切的联系的，那为什么呢? 因为我们讲五行的时候讲过，心属火，而脾属土，火生土。

所以，心脾的关系实际上就是母子关系，母病可以及子，子病可以及母，母子相连。

比如脾虚就不能正常运化，就不能正常地形成本身需要的精微物质，就会造成化赤的那一部分精微物质也相对减少，因此，血就化生无源，这样，心就会无所养，就会出现心慌，心悸，失眠，多梦等等这样的心血不足的病症，这是子病及母！而劳神思虑过多而伤心神心血，最后就会伤到脾气，出现腹胀，食少，乏力等等这样的脾气不足的病症，这就是母病及子。

如果，脾气虚不能正常地统摄血液，就会造成血液地无故流失，上表现为鼻血，吐血，下表现为崩漏等等，这样就会造成血液的丢失，最终就会伤到心，而血液的丢失，昨晚我们讲过的，血为气之母，伤到了血就会伤到气，当然，一样也会影响到脾之清气，这样就是一个相互影响相互恶化的一个病症！再比如，脾气不摄，导致血溢脉外，血一出脉外就是死血，就会在局部形成瘀血，这样也会使脉道损伤，脉道瘀阻，最后一样会影响到心，等等，反正这对母子关系太紧密了，容易相互影响。