《自信伴我成功》教学设计

《自信伴我成功》

一、教学目标：

1、通过活动，让学生发现并肯定自己的长处，提高自我认识能力。

2、指导学生学习培养自信心的方法。

二、教学重难点

1、教学重点：

指导学生一些培养自信心的方法。

2、教学重点：

在游戏训练中体验自信。

三、教学准备：

1、让每个学生准备自信的格言。

2、进行团体活动分组。适当调整座位，学习好的与学习有困难的，性格外向与性格内向的合理调配。以便于展开讨论。

3、制作辅助课件。

四、教学过程：

一、趣味导入，激发兴趣

明星杨幂的事例引入本节课

二、师生互动，讲授新课

说说什么是自信

1、“自信程度自评”。试题如下：

睡着的小宝宝，你一接近，他就醒了。你认为小宝宝会有哪种反应？

A、哭出来

B、笑出来

C、再睡回去

D、咳嗽

思考一下，把答案放在心里。带着这份神秘我们一起来分析试题。

A、哭出来

对于自己的人际关系没有自信可能会因为在学校的人际关系不好，而感到烦恼。

B、笑出来

对于自己的人际关系相当有自信的人。如果在人际关系上能够更加积极，从对方那儿也能够得到相当好的反应。但是，过于自信有时也会伤脑筋。因为回答“笑出来”的人，也许是过度的乐天派。是否会对周围的人造成困扰，有必要再检查检查看。

C、再睡回去

喜欢独处，不关心人际关系。即使自己一个人，也不会觉得孤独。也许，反而觉得比较轻松。但是，有时候，团体生活也是很重要的。和别人交往，也能够提升自己。

D、咳嗽

你选择这答案，可见你是一个比较容易担心的人。虽然有能力，但是在人际关系方面，往往朝坏的方面去想。并且太在乎别人对你的看法。

应该要更轻松些，坦诚地和别人交往，你一定会是个受人欢迎的人。

小结：结果展示你是一个自信的人固然很好，老师也为你高兴。结果展示你不自信的同学也不要着急，相信通过这节课体验，很快你也会是一个充满自信的人的。

2、自信并不是平白无故地就会附在一个人的身上，首先要有真才实学

三、游戏：优点大轰炸

要求：

小组成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。

讨论：

1.被大家指出优点时有何感受？

2.是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识

四、智力训练体操

⒈全身放松：（调身）

坐在舒适的椅子上或躺在床上，让自己全身的每一个部分都完全放松，默念“松……松……松……，空……空……空……，洞……洞……洞……（想象为○，即空洞）”。让自己进入全身放松的“气功状态”。

若你体会不到放松的感觉，可以在吸气后憋住，让全身每个部分都用劲：攥紧拳头、鼓起肌肉，体会这种紧张的感觉，然后边呼气边放松所有的肌肉，体会轻松的快感。

•⒉调整呼吸：（调息）

先介绍一种“逆腹式呼吸法”：

吸气时，下腹部凹进去；呼气时，下腹部鼓起来。放松以后，闭上眼睛，用鼻子深深地吸一口气，在能够轻松地保持住它的情况下尽量多吸入空气。慢慢地呼出，并体会那种深深的放松感觉。当你觉得肺里的空气都已呼出时，再尽量多呼出去一些；

吸入尽可能多的空气，屏气，数三下，放松，然后非常缓慢地呼出，又屏气，数三下，再放松。吸气时尽量做到平稳和连续。

•当你学会了这种基本呼吸法之后，即可进入以下练习──

吸气──２、３、４；屏气──２、３、４；

呼气──２、３、４；屏气──２、３、４；

重复四次这种四拍的呼吸练习，放松。

把呼吸再放慢一些，然后变成六拍，重复四次：

吸气──２、３、４、５、６；屏气──２、３、４、５、６；

呼气──２、３、４、５、６；屏气──２、３、４、５、６；

当你练到一定的程度以后可以把这种有节奏的呼吸再放慢到８拍，也重复四次。

•⒊意念活动：（调心）

在你做上述智力体操的时候，想象自己已经和天地融合在一起，即所谓“天、地、人合一”，宇宙中的光、电、磁、声各种能量通过全身的数万个毛细孔被你徐徐吸入体内，贮存于丹田之中；而你体内的病气、浊气、疲劳之气则通过毛细孔呼出体外，射向天边。

不光是做智力体操的时候可以这样调整意念活动，平时走路、跑步、开会听课、睡觉等等时候均可采用逆腹式体呼吸（分别称之为行功、跑功、坐功和卧功）。

五、提高自信心的方法

一、以练习正视自己

一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不干正视你的时候，你会直觉的问自己：“他想要隐藏什么？他怕什么？他是不是干了对不起我的事？”正视别人等于告诉他：我很

诚实，而且光明正大，毫不心虚。

正视别人，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。

二、挺起胸膛，让步态轻松稳健

心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心理状态。你仔细观察就会发现，那些遭受打击，受排斥的人，走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉，完全没有自信感。

自信的人则是胸背挺拔，走起路来稳健轻松，他的体态告诉别人“我真的认为自己不错！”

挺起胸膛，我敢担保，你的自信心会慢慢增长。

三、练习当众说话

当众说话是建立自信最快的手段，在会议中或社交场合要尽量发言，记住，只要敢讲，就比那些不敢讲的人收获大。不用担心别人会反对你的意见，有人反对是正常的，正象总会有人同意你的意见一样。尽管大胆去说！

四、学会排除杂念

做法：写出消极暗示，然后在旁边打“×”把它抛弃。如：

▲“中考复习实在是太辛苦了，太紧张了！”×

▲“我天生比别人笨。”×

▲“我的早期教育很差，比不上别人……”×

▲“我虽然明白了以上道理，可惜太晚了。”×

五、学会自我激励。

★我能够做到！

★我正在达到我的目标！

★学习是我非常喜欢的事情！

★学习和记忆对我来说是容易的！

★我可以卓有成效地工作！

★我现在极其镇静……

★我能够在规定的时间里做出正确的答案！

★我知道我都记住了！

★我非常平静和充满信心！

★我的记忆是灵敏的，我的头脑是强有力的！

五、课堂小结激励升华，自信满满。

播放歌曲“相信自己”的同时

1、说出一句自信者的格言，也可是自创的，来激励自己。

2、讨论班集体奋斗格言

过渡：生活犹如一叶远航的小舟，自信则是小舟上一张加速的风帆。同学们,在你们的字典里不应有“我不行”，应增加一个反问符号，“我不行吗?”露出你自信的微笑，在生活的道路上执着地追求，为自己的未来奏响豪迈的乐章。

（五）细水长流，优点滋养：

每位同学都有自己的优点，如果你是这棵大树，你身上的每一个闪光，就是大树上的一片片树叶，那么你这棵大树上会有多少片树叶呢？一个学期后，你又会“长”出几片新树叶呢？

有一种东西，比我们的面貌更像我们，

那便是我们的表情；

还有另外一种东西，比表情更像我们，

那便是我们的微笑。