穴位按压

劳宫
• 动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫
16次，再换手叩16次。 • 取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四 指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。 • 作用：按摩此养生穴位清热泻火，开窍醒神，能 除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神 方面的疾病
睛明
• 动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食
足三里
• 动作要领：双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者
以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。按 揉、敲打5分钟以上为好。
取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四横指 距胫骨外一横指处。 • 作用：按摩此养生穴位可调理脾胃，调补气血， 疏通经络，扶正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴 位。常按此穴可增进食欲、帮助消化，还可改善 心脏功能、调节心律，提高防ห้องสมุดไป่ตู้疾病的能力。
指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。 点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一 松一紧，点压1～2分钟。
取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。 作用：按摩此养生穴位疏风清热、通络明目。可 治疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝。
曲池
• 动作要领：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手
交换按摩1～2分钟。
太冲
• 动作要领：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟。
取穴方法：由第一二趾间缝向足背上推，至二骨 联合前缘凹陷中即是穴。 • 作用：按摩此养生穴位可清肝泻火，舒肝解郁， 调经和血，疏肝理气，是治疗肝病的特效穴。
取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头呈现凹陷处即是 穴。 作用：按摩此养生穴位可祛风解表，调理肠胃， 疏利关节，能调理脏腑功能，泻火去热，是治疗 上肢偏瘫的主要穴位。
命门
• 动作要领：两手相互搓热，两手依次在命门穴上
下来回搓热，可做2～3分钟。 • 动作要领：两手相互搓热，两手依次在命门穴上 下来回搓热，可做2～3分钟。 • 作用：按摩此养生穴位有培补肾阳、通利腰脊的 功能，能壮肾补虚，温补脾阳。可治疗腰部虚冷 疼痛、遗尿、腹泻等症。
中医理论认为，颈椎痛的病理机 制是颈项部之经络痹阻，气血运 行不畅。该病发病之初往往有外 感风寒或睡眠落枕等诱因。点穴 疗法，具有祛风、通络、舒筋、 止痛的疗效。不妨一试。
合谷
• 动作要领：一手拇指张开，虎口拉开，另一手拇
指按压穴位进行揉按，两手交换按压1～2分钟。
取穴方法：拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手 的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲， 拇指尖所指凹陷处即是穴位。 • 作用：按摩此养生穴位具有通经镇痛、解表清热、 开窍醒神、熄风之功效。主治头面五官疾病，治 牙痛有特效。
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穴位按压疗法
授课人马巧珍
公元前五至一世纪写下的著名医典 《黄帝内经》就已指出，“气穴所 发，各有处名“，并记载了160个穴 位名称。晋代皇甫谧编纂了我国现 存针灸专科的开山名作《针灸甲乙 经》，对人体340个穴位的名称、别 名、位置和主治一一论述。
按压穴位祛病保健法是根据中医 针灸学发展而来的，现在在日本， 按压穴位疗法得到了广泛推广和 应用，其原原在于按压穴位能疏 通经络，调和阴阳，增强人体免 疫力。
降血脂
章門穴、滑肉門穴、大橫穴、足三里穴、豐隆 穴、三陰交穴、公孫穴、太衝穴。
颈椎病
• 自我点穴疗法所用穴位有三：①风池。后
发际直上一寸，胸锁乳突肌与斜方肌之间。 ②肩井。第七颈椎棘突与肩峰连线的中点。 ③腕骨。手背内侧，豌豆骨前凹陷中。以 上穴位按压时均可产生酸胀感。
以拇指或食指尖端作为手法指，先 以腕骨穴开始，依次再点肩井、风 池穴、先由轻渐重地按压3～5分钟， 再在穴位上行顺时针揉3～5分钟， 每日早晚各点一次，每次l0分钟即可。