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健康观念讲稿

<第一天>

主持人介绍讲师上台

讲师问好导出讲师讲课

尊敬的各位热爱健康、向往健康、追逐健康的各位中老年朋友：

大家上午好！（台下鼓掌，开始传授问好方式）

（重新问好）

尊敬的各位热爱健康、向往健康、追逐健康的各位中老年朋友：

大家上午好！

回应：好！很好！明天会更好！耶！

大家说明天会不会更好？

“会”，那么请问各位：今天好不好？“好”

大家说：今天身体好还是二十年前身体好？“二十年前”

为什么呢？为什么二十年前好而现在不好了呢？身体不好怨谁？

怨国家吗――国家建立了医院，社区卫生服务站；

怨单位吗――单位给你上了医疗保险；

怨子女吗――老人健康是子女最大的心愿；

怨老伴吗――相濡以沫谁不关心谁；

大家说怨谁？“怨自己”

好！接下来我们一起喊一个口号“我的健康我做主！”（多喊两遍）

话说回来，身体的好与坏，只能怨自己没有管理好自己的健康？不知者不怪！因为你不知道该如何管理

自己的健康，你没有专门的人来指导你的饮食（到菜市场买菜，该买什么菜，买回去如何做对身体好，而不

是如何做味道好）；你没有专门的人来指导你的用药（为什么药越吃越多，病越治越重，而身体越来越差），你没有专门的人为你制定运动方案；（做什么运动好，运动量该多大）你没有专门的人来给你进行健康检测

（定期的血液血细胞分析、血管监测、血糖检测、心电图检测等等），你没有专业的健康机构为你提供健康

咨询（检测结果的分析、指导生活习惯）；大家说对不对？“对”

为此，达圣元健康管理机构在中国老年保健协会的领导下在全国范围内举行健康科普讲座！大家想不想

通过几天的学习让自己的健康行为有所改变！“想”是真想还是假想“真想”那请各位举起您的右手，

大声的喊出来“为了健康，我要改变”, 我们一定要改变以前的不健康的思维和行为, 因为一个小的改变, 会带来一个很大的受益, 比如说我们的问好方式: 好! 很好! 明天会更好! 耶!

首先需要改变的是我们的健康观念！因为：观念决定行为，行为决定习惯，习惯决定身体状况，为什么

需要我们改变我们的观念，因为陈旧的观念使许多人生活在病痛之中，很是困惑。我们每个人都有一个很好

的愿望：人生自古谁无死，但愿无病自然亡，就怕偏瘫躺在床。

其实，有了病，治病并不难，难的是改变一个人的观念。如果不能保持健康，仅治病有何意义？

最重要的是观念的转变，转变健康观念，也必然有良好的开始。那就是：

1 ．重视健康。如果把健康比作成1、那我们的事业是0、我们的车子是0、我们的房子是0、我们的孩子是0、如果 1 没有了那后边的零变得还有意义吗？所以说健康是最大的幸福、健康是最大的快乐、健康是

最大的享受、老年人没有什么比幸福更重要的了。我们的洪绍光教授说得好、人当拥有健康的时候不去珍惜、等失去了健康才知道健康的可贵。举个例子，在新汶矿务局有一个老大妈、自己的老伴从来不注重自己的身

体、有一天突然病倒卧床不起纵身躺在床上卧床不能起、每天在炕上吃、在炕上拉、有一天他的老伴含着眼

泪说要是能提前预防一下那该多好呀。

穷人，失去健康是最大的风险；富人，失去健康就失去一切。生命是个零存整取的过程，这不过是个观

念问题，转变观念是不花钱的。有这么一句话：

劝君保健说没钱，有也无

病到临头用万千，无也有

若要与君谈保健，空也忙

阎王召见命归西，忙也空

2. 健康掌握在自己手中。种种证据证明，把健康交给医生是错误的决定，更有证据证明，你想取得任何

成就包括健康，只有你自己说了算。“千万不要死于无知，”二十一世纪联合国卫生组织宣言，“健康是

从懂得健康开始的。”

那么，有了知识就能拥有健康吗？不。健康需要同时具备四个条件，缺一不可。

正确的观念使健康成为可能，正确的知识给健康带来希望，正确的方法把健康变成现实。

其实两千年前的一个小故事中，就已经解决了几乎所有的健康问题。

《扁鹊见蔡桓公》

战国时期，一次扁鹊见蔡桓公时说：“大王，你有病，不治可能会加重。”大王不悦。一段时间后

扁鹊见蔡桓公时说：“大王，你有病，不治可能会加重。”大王不悦。又过了一段时间，扁鹊见蔡桓公时说：

“大王，你有病，不治要加重。”大王非常不悦。又过了一段时间，蔡桓公感到了不适，真的有病了，急忙

派人去请扁鹊。扁鹊逃走了。

有人问扁鹊为何逃走，扁鹊说：“第一次见大王时，病在皮肤里，用外敷的办法可以治好；第二次

见大王时，病到了肉里，用针灸的办法可以治好；第三次见大王时，病已经到了骨头上，用内服药的办法还

可以治好；现在病已经进入骨髓了，那是阎王爷管的事，我已经无能为力了。”

不久，蔡桓公真的死了。

老死？正当壮年。

不成功？一国之君。

没有钱？富甲天下。

医疗技术不高？有神医扁鹊。

真正的原因有两个：一是观念问题，对健康不重视。神医三次提醒仅不悦，不去追问究竟。二是认

识问题，身体不适才急请扁鹊，说明也想治好病，无奈病入膏肓，无可挽回。得出结论，齐桓公不是死于病，

而是死于保健意识淡薄和不了解健康知识。

以史为镜，明兴替；以人为镜，明得失。

两千年后，我们是否吸取了教训，拥有了健康呢？现在死亡率最高的是30—50 岁的人，一过50 岁几

乎找不到一个健康的人了。人的寿命应该是150 岁，我国的平均寿命是67，88 岁，少活了一半还要多。应

该绝大多数是老死而少数是病死，现实正好相反。为什么？最重要一个原因是不重视保健。

有人把健康也当成财富，而且是一笔巨大的财富。因为每个健康的肾，心脏，眼角膜等器官都价值数

万。一个健康的身体本身就是价值连城的珍宝。可悲的是，又有多少人把这些珍宝变成了一钱不值的废品，

还要再掏钱让医生帮助摘掉。许多人在官场上，生意上，艺术上取得了巨大的成功（高秀敏、古月、马季），却英年早逝。为什么？因为没有正确的健康知识。

说到健康知识，世界卫生组织早就提出了著名的健康四句话、16 字诀，即合理饮食、适量运动、戒烟限

酒、心理平衡。专家们认为，如果能够在生活中贯彻这16 个字，全世界的慢性病就会至少减少一半以上，

社会负担就会大大减轻。

合理饮食简单地说就是，吃得少一点，吃得慢一点，吃得杂一点，吃得自然一点。

戒烟限酒，就不用多说了。

运动有利于健康，勿庸置疑。但要告诉大家，运动一定要要适量。一般而言，运动后不过于疲劳，休息

一夜能恢复正常，则为适宜。用一个常用的公式计算，是运动后心率不超过170－年龄较为合适。比如，一

个70 岁的老人，运动后的心率不超过100 次/ 分为好。老年人不适合参加采用爆发力式的运动，如举重。

心理平衡也十分重要。快乐总与宽厚的人相伴, 财富总与诚信的人相伴, 智慧总与高尚的人相伴, 魅力总与

幽默的人相伴, 健康总与豁达的人相伴! 事业无须惊天地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；朋友无

须形不离，想着就行；儿女无须多与少，孝顺就行；寿命无须过百岁，健康就行！

所以说，上医治未病。国外有关卫生经济学的研究证实，许多人一生所花费医疗费的80％是花在了临终

前的一个月以内医院里的抢救上。如果，我们将医疗花费提前使用在未病或在刚得病就得到很好的科学的预

防或治疗上，那么，就事半功倍，投资少而效益好。所以说，健康是需要投资的，与其花钱去治病，不如花

钱来保健！有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切, 没有健康就没有一切！高官

不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴! 不怕待遇低, 就怕命归西. 不怕挣钱少, 就怕走得早！重视保健就是珍惜健康的体现，是对个人、家庭和社会负责的表现，也是科学理智的投资的一种方式。今天

告诉大家，有三类人应该注意体检和保健：

1. 中老年人。随着年龄的增长和生理功能的下降，在不良环境因素的作用下，心脑血管病、糖尿病等疾

病的发生几率会显著增加。通过定期的体检，中老年人可以及时地发现血压、血糖等指标的异常变化，采取

有效的应对措施，防患于未然。