排解不良情绪的方法

最近比较 烦、比较 烦……
慧眼识金：说说刚才大家列出的调节 情绪的方法是否科学。 第一步：小组讨论这些控制情绪的方 法是否正确、科学。 第二步：对正确、科学的方法进行归 类。
1.改变注意焦点，分散注意力 2.做自己平时最感兴趣的事
源自文库
注意转移法 3.改变环境,如到风景秀丽的
野外散步
1.在适当的场合哭一场
2.当我们进入考场感到紧张时，可以 反复提醒自己：“沉住气，别紧张， 会好的。”这种控制情绪的方法属于 （ ） A、升华转化 B、自我激励 C、自我暗示 D、心理换位
3.合理地发泄消极情绪，是排除不良情 绪的有效方法，主要有（） ①在适当的场合哭一场 ②向他人倾诉 ③进行剧烈运动 ④放声歌唱或大声喊叫 A、①② B、①③④ C、①②③ D、①②③④
小组成员： 冯美娟 彭玉欣 黄丽茹 李惠芬
目 录
排解不良情绪的方法
注意转移法 合理发泄法 理智控制法
我的经验：谈谈你在自己生活 中是如何调节情绪的。
活动要求： 以组为单位开展小组竞赛 ，小组内以接力赛的形式进行， 要求全员参与，每人每次写出一 种生活中自己用过的调节情绪的 具体做法，本组内不能重复。计 时七分钟。
合理发泄法 2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动 4.放声歌唱或大声喊叫
这样发泄行不行？
喝 酒
打 架
狂 睡
吸 烟
1.自我暗示（心理暗示）
理智控制法
2.心理换位
3.自我解嘲，自我安慰
4.学会升华
1.四川芦山地震后，部分学生出现震后心 理创伤或焦虑紧张的情绪。学生在心理辅 导老师的指导下，通过听音乐、做运动等 方法来调整情绪。这种调控情绪的主要方 法是（ ） A、心理换位法 B、注意转移法 C、精神升华法 D、自我暗示法