健美操热身的方法

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健美操热身的方法

导语:随着社会的不断发展,人们越来越喜欢进行一些运动,这当然是一种好现象,健身操是现在比较受欢迎的一种运动,但是在进行健美操之前一定要进

随着社会的不断发展,人们越来越喜欢进行一些运动,这当然是一种好现象,健身操是现在比较受欢迎的一种运动,但是在进行健美操之前一定要进行热身运动,那么健美操热身方法是什么呢?了解了这些方法也能够更好的促进我们进行健美操,接下来让我们一起来了解一下健美操热身方法是什么呢?

成套健美操的动作是由单个动作所组成的,它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。徒手体操动作是健美操动作最基本的内容,它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作,才有可能协调、准确地完成健美操动作。徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别,主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型,特别是髋部动作,所以,健美操动作更加丰富多彩。波浪动作是艺术体操的典型动作。此外,摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感,而且能有效地增强身体素质,提高协调性,增加成套动作的难度价值。

误区一:跳健身操当热身

某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。

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