孕期营养ppt课件
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孕妇饮食是一门大学问，什 么东西该吃，什么东西不该 吃，吃什么对胎儿好，吃什 么会影响胎儿和孕妇的健康， 下面就讲讲孕期困扰孕妇的 营养与健康问题，并给出相 应的对策和建议。
v.
由于孕妇特殊的生理需求，以及胎儿正 常生长发育的需要，在孕期对各种营养 素的需要量都会有所增加。膳食的摄入 已经不能完全满足，还需要通过服用营 养补充剂（例如维生素，矿物质等）类 加以补充。
孕期营养
v.
孕产妇营养的重要性
现在物质条件好了，很少有营养不良的情况，大多数孕 妇及家属都认为，孕期大量的摄入营养物质，牺牲自己的体 型也要让宝宝长的胖胖的，这样就是对宝宝最初的母爱表现， 但事实并非如此，孕期应注重的是均衡营养，不能太少，也 不能太多，否则宝宝长大了患糖尿病，高血压等疾病的几率 远高于正常体重的宝宝
v.
在服用前要明确一点，营养素补充剂仅仅 是为了弥补膳食营养素摄入的不足，不能 替代正常的饮食，孕妇应该在保证合理膳 食的条建议在饭 后半小时
v.
钙是骨骼和牙齿的重要构成部分， 胎儿骨骼，牙齿的钙化自孕8个月以 后加速，如果孕妇钙摄入不足，不 能满足胎儿的生长发育需要，则会 影响胎儿的骨骼发育，同时母体的 骨钙被动员给胎儿，也会造成母体 缺钙
脂肪摄入过多，除了肥胖外还会有高血脂，高胆固醇血症，糖尿 病。
无机盐如钙摄入过多容易造成肾结石，钠摄入过多会导致高血钠， 好发高血压。VA，VD过量会中毒。碘过量会导致高碘性甲状腺中 间，甲状腺机能亢进等。
容易形成巨大儿，增加难产，手术产率和出血率。
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营养过剩对胎儿的影响
过多的热能营养素使胎儿生长发育加速，成为大于胎龄儿， 造成难产，出生过程容易有产伤。巨大儿出生后容易有低血糖， 低血钠，高胆固醇血症等合并症。也是成年患肥胖，糖代谢紊乱， 高血压等潜在因素。如某些氨基酸摄入过多，造成营养不均衡时 可导致胎儿生长受限制。畸形，智力障碍。在母鼠喂食过量淀粉 可造成胎鼠先天性白内障，脑细胞减少，体重下降。VA过多会导 致流产，无脑儿，眼畸形，脑裂，唇裂。VD过多会导致多脏器钙 化。
孕妇饮食是一门大学问，什 么东西该吃，什么东西不该 吃，吃什么对胎儿好，吃什 么会影响胎儿和孕妇的健康， 下面就讲讲孕期困扰孕妇的 营养与健康问题，并给出相 应的对策和建议。
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由于孕妇特殊的生理需求，以及胎儿正 常生长发育的需要，在孕期对各种营养 素的需要量都会有所增加。膳食的摄入 已经不能完全满足，还需要通过服用营 养补充剂（例如维生素，矿物质等）类 加以补充。
孕期营养
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孕产妇营养的重要性
现在物质条件好了，很少有营养不良的情况，大多数孕 妇及家属都认为，孕期大量的摄入营养物质，牺牲自己的体 型也要让宝宝长的胖胖的，这样就是对宝宝最初的母爱表现， 但事实并非如此，孕期应注重的是均衡营养，不能太少，也 不能太多，否则宝宝长大了患糖尿病，高血压等疾病的几率 远高于正常体重的宝宝
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在服用前要明确一点，营养素补充剂仅仅 是为了弥补膳食营养素摄入的不足，不能 替代正常的饮食，孕妇应该在保证合理膳 食的条建议在饭 后半小时
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钙是骨骼和牙齿的重要构成部分， 胎儿骨骼，牙齿的钙化自孕8个月以 后加速，如果孕妇钙摄入不足，不 能满足胎儿的生长发育需要，则会 影响胎儿的骨骼发育，同时母体的 骨钙被动员给胎儿，也会造成母体 缺钙
脂肪摄入过多，除了肥胖外还会有高血脂，高胆固醇血症，糖尿 病。
无机盐如钙摄入过多容易造成肾结石，钠摄入过多会导致高血钠， 好发高血压。VA，VD过量会中毒。碘过量会导致高碘性甲状腺中 间，甲状腺机能亢进等。
容易形成巨大儿，增加难产，手术产率和出血率。
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营养过剩对胎儿的影响
过多的热能营养素使胎儿生长发育加速，成为大于胎龄儿， 造成难产，出生过程容易有产伤。巨大儿出生后容易有低血糖， 低血钠，高胆固醇血症等合并症。也是成年患肥胖，糖代谢紊乱， 高血压等潜在因素。如某些氨基酸摄入过多，造成营养不均衡时 可导致胎儿生长受限制。畸形，智力障碍。在母鼠喂食过量淀粉 可造成胎鼠先天性白内障，脑细胞减少，体重下降。VA过多会导 致流产，无脑儿，眼畸形，脑裂，唇裂。VD过多会导致多脏器钙 化。
《孕期营养》PPT课件
⑴ 供给足够的能量和营养素 ⑵ 选择食物要多样化。 ⑶ 应有适量的进食体积。 ⑷ 具有合理的膳食制度。 ⑸ 合理烹调注意膳食的感官性状。
2、孕期合理膳食构成（g/日
食物类别 粮谷类
孕早期 200～300
大豆及制品 肉蛋禽鱼
50～100 150～200
蔬菜（绿叶） 300～400
水果
50～100
牛奶 植物油
搐 搦骨质软化症。 ②胎儿：先天性佝偻病。
⑵ 铁：
用途： ①母体：增加自身造血以改善妊娠生理 性 贫血，补偿分娩损失 ②胎儿：造血，肌肉组织，肝脏储存。 缺乏： ①母体：缺铁性贫血。 ②胎儿：婴儿先天性贫血。
⑶锌
用途： ①胎儿：供生长发育需要 （足月胎儿体内锌可达60mg ②母体：供自身需要。 缺乏： ①孕前缺锌：不孕、流产、妊娠高压综合症发生 率增高。 ②孕早期缺锌：胎儿中枢神经系统畸形。 ③孕晚期缺锌：胎儿神经系统异。
馒头：面粉50g 卤鸡蛋：鸡蛋50g 凉拌黄瓜：黄瓜100g 牛奶250ml 蛋糕50g 米饭：大米150g 鲫鱼汤：鲫鱼100g 水果
青菜200g 黑木耳10g 花生排：花生25g 骨汤：猪大排100g 草莓100g
炒四季豆：
四季豆200g 鸡蛋面：面条50g
*全天烹调用油25g、食糖20g、 调味品适量
体重增长
孕期增重11～ 12.5kg（胎儿、胎盘、 羊水4.5kg; 子宫和乳房 1.3kg; 血液1.5kg; 细 胞 外 液 1 . 2 kg; 脂 肪 3.0kg)
孕早期增重较少；孕 中期和孕晚期每周增加 350～400g。
基础代谢改变
孕早期略有下降； 中期逐渐升高；晚期 BMR 增 高 约 1 5 % ～ 20%
㈡ 营养与泌乳
2、孕期合理膳食构成（g/日
食物类别 粮谷类
孕早期 200～300
大豆及制品 肉蛋禽鱼
50～100 150～200
蔬菜（绿叶） 300～400
水果
50～100
牛奶 植物油
搐 搦骨质软化症。 ②胎儿：先天性佝偻病。
⑵ 铁：
用途： ①母体：增加自身造血以改善妊娠生理 性 贫血，补偿分娩损失 ②胎儿：造血，肌肉组织，肝脏储存。 缺乏： ①母体：缺铁性贫血。 ②胎儿：婴儿先天性贫血。
⑶锌
用途： ①胎儿：供生长发育需要 （足月胎儿体内锌可达60mg ②母体：供自身需要。 缺乏： ①孕前缺锌：不孕、流产、妊娠高压综合症发生 率增高。 ②孕早期缺锌：胎儿中枢神经系统畸形。 ③孕晚期缺锌：胎儿神经系统异。
馒头：面粉50g 卤鸡蛋：鸡蛋50g 凉拌黄瓜：黄瓜100g 牛奶250ml 蛋糕50g 米饭：大米150g 鲫鱼汤：鲫鱼100g 水果
青菜200g 黑木耳10g 花生排：花生25g 骨汤：猪大排100g 草莓100g
炒四季豆：
四季豆200g 鸡蛋面：面条50g
*全天烹调用油25g、食糖20g、 调味品适量
体重增长
孕期增重11～ 12.5kg（胎儿、胎盘、 羊水4.5kg; 子宫和乳房 1.3kg; 血液1.5kg; 细 胞 外 液 1 . 2 kg; 脂 肪 3.0kg)
孕早期增重较少；孕 中期和孕晚期每周增加 350～400g。
基础代谢改变
孕早期略有下降； 中期逐渐升高；晚期 BMR 增 高 约 1 5 % ～ 20%
㈡ 营养与泌乳
孕期营养ppt课件
补钙方法
增加富含钙的食物摄入，如奶制品、豆制品、鱼虾等。适当晒太阳，促进体内维生素D的合成，有利于钙的吸收 。必要时可遵医嘱补充钙剂。
妊娠期糖尿病饮食调整策略
控制总能量摄入
根据个人情况制定适当的能量摄入计划，保持孕期体重合理增长。
调整饮食结构
增加膳食纤维的摄入，如燕麦、全麦面包、绿叶蔬菜等。减少高糖、高脂肪食物的摄入。定时定量进 餐，避免血糖波动过大。
复合维生素矿物质片（孕妇专用）推荐品牌及购买途径
推荐品牌
如惠氏玛特纳、汤臣倍健等知名品牌， 其产品质量有保障，成分含量符合孕期 需求。
VS
的电商 平台等途径购买，注意查看产品包装上的 防伪标识和生产日期。
避免过量摄入风险
01
02
03
遵循医生建议
在补充孕期营养补充剂时 ，应遵循医生建议和处方 ，不要自行调整剂量或更 换品牌。
叶酸。
能量需求基本不变
02
孕早期胎儿生长缓慢，母体能量需求与孕前基本持平，无需额
外增加。
蛋白质、维生素和矿物质需求增加
03
适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质摄入，同时补充铁、
锌、钙等矿物质和维生素。
孕中期（13-27周）
01
能量需求逐渐增加
随着胎儿生长发育加速，母体能量需求逐渐增加，每天应增加300-450
注意控制体重增长
孕晚期母体体重增长较快，应注意控制体重增长在适宜范围内，避免过度肥胖导致分娩困 难。
03
合理膳食结构与搭配原则
主食选择及摄入量建议
主食选择
推荐选择全谷类、薯类、杂豆类 等富含膳食纤维和维生素B族的主 食，如糙米饭、全麦面包、燕麦 粥等。
摄入量建议
孕妇每天应摄入主食250-300克 ，其中全谷类、薯类、杂豆类应 占1/3以上，以满足能量需求和保 持血糖稳定。
增加富含钙的食物摄入，如奶制品、豆制品、鱼虾等。适当晒太阳，促进体内维生素D的合成，有利于钙的吸收 。必要时可遵医嘱补充钙剂。
妊娠期糖尿病饮食调整策略
控制总能量摄入
根据个人情况制定适当的能量摄入计划，保持孕期体重合理增长。
调整饮食结构
增加膳食纤维的摄入，如燕麦、全麦面包、绿叶蔬菜等。减少高糖、高脂肪食物的摄入。定时定量进 餐，避免血糖波动过大。
复合维生素矿物质片（孕妇专用）推荐品牌及购买途径
推荐品牌
如惠氏玛特纳、汤臣倍健等知名品牌， 其产品质量有保障，成分含量符合孕期 需求。
VS
的电商 平台等途径购买，注意查看产品包装上的 防伪标识和生产日期。
避免过量摄入风险
01
02
03
遵循医生建议
在补充孕期营养补充剂时 ，应遵循医生建议和处方 ，不要自行调整剂量或更 换品牌。
叶酸。
能量需求基本不变
02
孕早期胎儿生长缓慢，母体能量需求与孕前基本持平，无需额
外增加。
蛋白质、维生素和矿物质需求增加
03
适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质摄入，同时补充铁、
锌、钙等矿物质和维生素。
孕中期（13-27周）
01
能量需求逐渐增加
随着胎儿生长发育加速，母体能量需求逐渐增加，每天应增加300-450
注意控制体重增长
孕晚期母体体重增长较快，应注意控制体重增长在适宜范围内，避免过度肥胖导致分娩困 难。
03
合理膳食结构与搭配原则
主食选择及摄入量建议
主食选择
推荐选择全谷类、薯类、杂豆类 等富含膳食纤维和维生素B族的主 食，如糙米饭、全麦面包、燕麦 粥等。
摄入量建议
孕妇每天应摄入主食250-300克 ，其中全谷类、薯类、杂豆类应 占1/3以上，以满足能量需求和保 持血糖稳定。
孕期健康指导ppt课件
孕妇应保证充足的蛋白质摄入 ，以支持胎儿的生长和发育。
钙和铁
钙和铁是孕妇容易缺乏的营养 素，应重点关注并合理补充。
维生素和矿ห้องสมุดไป่ตู้质
孕妇需要多种维生素和矿物质 ，如叶酸、维生素D、锌等，以
维持自身健康和胎儿的正常发 育。
孕期饮食禁忌与注意事项
避免生食和半生食
如生鱼片、生肉等，以免感染寄生虫 和细菌。
限制高糖、高脂肪食物
作用。
1
心理治疗
针对孕期焦虑、抑郁等心理 问题，进行心理疏导和支持
。
生活方式调整
保持规律作息，合理饮食， 适当锻炼，避免接触有害物 质。
定期产检
遵医嘱进行定期产检，及时 发现并处理孕期并发症。
孕期用药安全原则及建议
01
02
03
04
遵循医生指导
在医生指导下使用药物， 切勿自行购买和使用。
选择安全药物
游泳
在适宜的水温下游泳，可减轻关节负担，增 强心肺功能。
孕妇瑜伽
在专业指导下进行，有助于舒缓身心，增强 肌肉力量。
健身球运动
利用健身球进行适当锻炼，有助于改善身体 平衡和协调性。
孕期运动注意事项与禁忌
运动前咨询医生
避免剧烈运动
在运动前咨询医生建议，确保自身状况适 合运动。
避免高强度、高风险的运动，如跑步、跳 跃等。
选择专业、合适的分娩医院。 准备孕妇及新生儿所需用品。
分娩方式选择及影响因素
自然分娩
适合胎位正常、孕妇身体状况良好的情况。
剖宫产
适合胎位异常、孕妇患有严重疾病等特殊情况。
分娩方式选择影响因素
孕妇年龄、胎位、孕期并发症等。
产后恢复指导与建议
钙和铁
钙和铁是孕妇容易缺乏的营养 素，应重点关注并合理补充。
维生素和矿ห้องสมุดไป่ตู้质
孕妇需要多种维生素和矿物质 ，如叶酸、维生素D、锌等，以
维持自身健康和胎儿的正常发 育。
孕期饮食禁忌与注意事项
避免生食和半生食
如生鱼片、生肉等，以免感染寄生虫 和细菌。
限制高糖、高脂肪食物
作用。
1
心理治疗
针对孕期焦虑、抑郁等心理 问题，进行心理疏导和支持
。
生活方式调整
保持规律作息，合理饮食， 适当锻炼，避免接触有害物 质。
定期产检
遵医嘱进行定期产检，及时 发现并处理孕期并发症。
孕期用药安全原则及建议
01
02
03
04
遵循医生指导
在医生指导下使用药物， 切勿自行购买和使用。
选择安全药物
游泳
在适宜的水温下游泳，可减轻关节负担，增 强心肺功能。
孕妇瑜伽
在专业指导下进行，有助于舒缓身心，增强 肌肉力量。
健身球运动
利用健身球进行适当锻炼，有助于改善身体 平衡和协调性。
孕期运动注意事项与禁忌
运动前咨询医生
避免剧烈运动
在运动前咨询医生建议，确保自身状况适 合运动。
避免高强度、高风险的运动，如跑步、跳 跃等。
选择专业、合适的分娩医院。 准备孕妇及新生儿所需用品。
分娩方式选择及影响因素
自然分娩
适合胎位正常、孕妇身体状况良好的情况。
剖宫产
适合胎位异常、孕妇患有严重疾病等特殊情况。
分娩方式选择影响因素
孕妇年龄、胎位、孕期并发症等。
产后恢复指导与建议
《孕产妇营养》PPT课件_OK
• 对胎儿生长发育有利
9
•
孕期体重增加及构成:
•
体重增加(g)
•
第10周 20周
• 胎儿胎盘羊水 55
720
• 子宫乳房
170 765
• 血液
100 600
• 细胞外液
• 脂肪及其他 325 1915
• 合计
650 4000
30周 2530 1170 1300
3500 8500
40周 4750 1300 1250 1200 4000 12500
• 泌乳期的内分泌调节：催乳素 • 婴儿吸吮乳房能促进乳汁合成、分泌 • 吸吮--产奶反射：吸吮刺激垂体前叶分泌催乳素，引起乳腺腺泡分泌乳汁。 • 吸吮--下奶反射：吸吮刺激垂体后叶释放催产素，后者经血循环至乳腺引起乳腺和乳
导管周围的肌上皮细胞收缩，促进乳汁 • 沿乳腺导管流向乳头。 • 情绪压抑时可抑制这一反射。
29
30
孕期 RNI:1.5mg/d 肝肉豆类 粗粮谷 孕期 RNI:1.7mg/d 肝蛋黄肉奶 孕期 RA: 1.9mg/d 肝肉豆类坚果
14
•
矿物质
• 钙 孕中期 1000mg/d供给量
•
孕后期 1200mg/d供给量
• 铁 孕中期始 AI :25mg/d UL:60mg/d
•碘
孕期 RNI: 200g/d UL:1000
成分 • 满足母体需要 • 分解代谢：
动员脂肪，使血中游离脂肪酸浓度增加为母体利用 • 使糖的利用降低和糖异生增加，有利于胎儿生长 •
6
•
妊娠期间孕妇主要生理变化
• 生理指标
生理指标
• 血浆容量
• 红细胞容积 • 心输出量
《孕期营养管理》课件
孕晚期营养食谱
蛋白质来源：鱼、肉、蛋、奶制品 等
脂肪来源：橄榄油、鱼油、坚果等
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
碳水化合物来源：全麦面包、糙米、 土豆、番薯等
维生素和矿物质来源：绿叶蔬菜、 水果、坚果、全麦面包等
哺乳期营养食谱
哺乳期妇女 营养需求
哺乳期饮食 注意事项
哺乳期食谱 推荐
哺乳期营养 补充建议
孕晚期膳食指南
增加蛋白质的摄入：孕晚期是胎儿大脑 发育的关键时期，因此孕妇需要增加蛋 白质的摄入，以提供足够的营养给胎儿。
控制脂肪和糖的摄入：孕妇需要控制脂肪 和糖的摄入，以避免妊娠期糖尿病和妊娠 期高血压等并发症的发生。
增加钙和铁的摄入：孕妇需要增加钙和铁 的摄入，以预防骨质疏松和贫血等疾病的 发生。
孕期运动的时间和频率：每天30分 钟左右，每周3-5次。
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
孕期运动的种类：散步、孕妇瑜伽、 游泳、孕妇舞蹈等。
孕期运动的注意事项：避免剧烈运 动、不要在空腹或饱腹时运动、穿 着舒适的运动装备等。
感谢您的观看
汇报人：
孕期营养管理与体重控制
第七章
孕期营养管理与体重监测方法
孕期营养管理的重要性
孕期饮食原则与建议
孕期体重监测方法与频率
孕期体重控制目标与策略
如何避免孕期肥胖和巨大儿的发生
孕期营养管理的重要性：合理饮食和营养摄入对 孕妇和胎儿的健康至关重要，可以有效避免孕期 肥胖和巨大儿的发生。
控制饮食：孕妇应该遵循医生或营养师的建议， 控制饮食，避免过度摄入热量和糖分，选择富含 蛋白质、纤维和维生素的食物。
叶酸：每日补充 400微克叶酸，有 助于预防胎儿神经 管缺陷
孕期营养 PPT课件
• 代谢改变：
• 孕期合成代谢增加、基础代谢升高，对碳水化物、 脂肪和蛋白质的利用也有改变。
• 1、内分泌的改变： • 2、消化系统功能改变： • 3、血容量及血液动力学变化： • 4、肾功能的改变： • 5、孕妇体重的增加：
孕妇体重的增加
• 健康妇女若不限制饮食，孕期一般增 加体重12.5kg~16kg。
祝各位心想事成 生育一个健康聪明的宝宝
与出生缺陷相关的营养素
叶酸、维生素B12、锌、β- 胡罗卜素
铁、维生素B12
神经管畸形 唇腭裂
锰、铜、锌、维生素A、碘、DHA 硒、铜、锌、维生素B1
脑功能异常 先天性心脏病
孕期营养不良对孕妇的危害
不易受孕，易出现分娩困难 营养缺乏性型贫血 骨软化症 营养不良性水肿
妊娠高血压、妊娠糖尿病
三、孕期营养生理特点
七、抗辐射的食物
• 4、硒 • 代表：芝麻、麦芽和黄芪；酵母、蛋
类、啤酒；龙虾、金枪鱼等海产品；大蒜、 蘑菇等。 • 5、脂多糖、维生素A原 • 代表：绿茶、绿豆等。 • 6、胶原弹性物质 • 代表：海带、紫菜；动物的皮肤、骨 髓。
愉快的心情
小测验
• 1、孕早、孕中、孕末各需要再添加多少克蛋白质？ • 2、每天需要吃多少蔬菜？ • 3、标准体重的计算方法？ • 4、孕期体重平均增长多少 ？
10（1汤勺） 90
/
10
/
四、孕期的营养需要
蛋白质
膳食 纤维
孕期需要
的七大营
水
脂肪
养素
碳水化 合物
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
维生素
矿物质
孕期的矿物质需要
• 孕期特别需考虑的矿物质为: 1.钙： 2.铁: 3.锌: 4.碘：
• 孕期合成代谢增加、基础代谢升高，对碳水化物、 脂肪和蛋白质的利用也有改变。
• 1、内分泌的改变： • 2、消化系统功能改变： • 3、血容量及血液动力学变化： • 4、肾功能的改变： • 5、孕妇体重的增加：
孕妇体重的增加
• 健康妇女若不限制饮食，孕期一般增 加体重12.5kg~16kg。
祝各位心想事成 生育一个健康聪明的宝宝
与出生缺陷相关的营养素
叶酸、维生素B12、锌、β- 胡罗卜素
铁、维生素B12
神经管畸形 唇腭裂
锰、铜、锌、维生素A、碘、DHA 硒、铜、锌、维生素B1
脑功能异常 先天性心脏病
孕期营养不良对孕妇的危害
不易受孕，易出现分娩困难 营养缺乏性型贫血 骨软化症 营养不良性水肿
妊娠高血压、妊娠糖尿病
三、孕期营养生理特点
七、抗辐射的食物
• 4、硒 • 代表：芝麻、麦芽和黄芪；酵母、蛋
类、啤酒；龙虾、金枪鱼等海产品；大蒜、 蘑菇等。 • 5、脂多糖、维生素A原 • 代表：绿茶、绿豆等。 • 6、胶原弹性物质 • 代表：海带、紫菜；动物的皮肤、骨 髓。
愉快的心情
小测验
• 1、孕早、孕中、孕末各需要再添加多少克蛋白质？ • 2、每天需要吃多少蔬菜？ • 3、标准体重的计算方法？ • 4、孕期体重平均增长多少 ？
10（1汤勺） 90
/
10
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四、孕期的营养需要
蛋白质
膳食 纤维
孕期需要
的七大营
水
脂肪
养素
碳水化 合物
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
维生素
矿物质
孕期的矿物质需要
• 孕期特别需考虑的矿物质为: 1.钙： 2.铁: 3.锌: 4.碘：
孕妇讲堂ppt课件
工作与学习安排
合理安排工作和学习，为产后恢复做好准备。
分娩过程及注意事项
01
第一产程
规律宫缩，宫颈扩张，产妇应保持 放松，合理饮食，充足休息。
第三产程
胎盘娩出，产妇应观察出血情况， 避免过度活动。
03
02
第二产程
胎儿娩出，产妇应听从医护人员指 导，正确用力。
注意事项
保持清洁卫生，防止感染；配合医 护人员，确保分娩顺利进行。
尊重个体选择
无论是选择母乳喂养还是人工喂养，都应 尊重产妇和家庭的选择，并为他们提供必 要的支持和指导。
谢谢
THANKS
适合孕妇的运动方式
散步
瑜伽
散步是最适合孕妇的运动方式之一，可以 促进血液循环，增强心肺功能。
瑜伽可以帮助孕妇放松身心，缓解孕期压 力，同时也有助于增强肌肉力量和柔韧性 。
游泳
孕妇操
游泳可以减轻孕妇的身体负担，增强心肺 功能，同时也有助于缓解腰背疼痛。
专业的孕妇操可以针对孕妇的身体特点进 行锻炼，增强肌肉力量和柔韧性，促进胎 儿发育。
03 孕期心理保健
CHAPTER
孕期常见的心理问题
抑郁症
孕期由于荷尔蒙和情绪的变化，以及新生 儿带来的新挑战和压力，孕妇可能会出现
情绪低落、易怒、失眠等症状。
焦虑症
孕妇在孕期常常会感到焦虑，担心 胎儿的健康、分娩过程以及新生儿
照顾等问题。
A
B
CD适应障碍 Nhomakorabea由于生活和角色的巨大变化，孕妇可能会 出现短期内的适应障碍，如情绪波动、易 怒、失眠等。
孕期运动的注意事项
适量运动
孕期运动要适量，避免过度劳累和剧烈运动 ，以免对孕妇和胎儿造成不良影响。
合理安排工作和学习，为产后恢复做好准备。
分娩过程及注意事项
01
第一产程
规律宫缩，宫颈扩张，产妇应保持 放松，合理饮食，充足休息。
第三产程
胎盘娩出，产妇应观察出血情况， 避免过度活动。
03
02
第二产程
胎儿娩出，产妇应听从医护人员指 导，正确用力。
注意事项
保持清洁卫生，防止感染；配合医 护人员，确保分娩顺利进行。
尊重个体选择
无论是选择母乳喂养还是人工喂养，都应 尊重产妇和家庭的选择，并为他们提供必 要的支持和指导。
谢谢
THANKS
适合孕妇的运动方式
散步
瑜伽
散步是最适合孕妇的运动方式之一，可以 促进血液循环，增强心肺功能。
瑜伽可以帮助孕妇放松身心，缓解孕期压 力，同时也有助于增强肌肉力量和柔韧性 。
游泳
孕妇操
游泳可以减轻孕妇的身体负担，增强心肺 功能，同时也有助于缓解腰背疼痛。
专业的孕妇操可以针对孕妇的身体特点进 行锻炼，增强肌肉力量和柔韧性，促进胎 儿发育。
03 孕期心理保健
CHAPTER
孕期常见的心理问题
抑郁症
孕期由于荷尔蒙和情绪的变化，以及新生 儿带来的新挑战和压力，孕妇可能会出现
情绪低落、易怒、失眠等症状。
焦虑症
孕妇在孕期常常会感到焦虑，担心 胎儿的健康、分娩过程以及新生儿
照顾等问题。
A
B
CD适应障碍 Nhomakorabea由于生活和角色的巨大变化，孕妇可能会 出现短期内的适应障碍，如情绪波动、易 怒、失眠等。
孕期运动的注意事项
适量运动
孕期运动要适量，避免过度劳累和剧烈运动 ，以免对孕妇和胎儿造成不良影响。
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孕期能量和营养素增加，以满足胎儿生长发育 和母体孕育的需要；
孕中晚期在孕前基础上（城市女性1800kcal） 平均每天增加200kcal；
孕期推荐摄入量增加30%以上的营养素包括： 维生素A、D、钙、铁、锌、碘、维生素B2、B6、 C和叶酸。
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你知道200kcal大约相当于摄入多 少食物产生的热量？ 25g大米+1个鸡蛋+120g绿叶菜的 热量=200kcal
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孕早期膳食要点
以新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋及 各种谷类制品等清淡和适口食物为主；
少食多餐以保证食量； 可口服少量B族维生素以缓解妊娠反应； 孕早期保证每天摄入150克碳水化合物（约合谷
类200克）； 每日继续补充叶酸400微克，直至整个孕期。
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2.孕中晚期妇女膳食指南
清淡少盐膳食 控制体重正常增加 补钙可降低妊娠期高血压疾病的发生率
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2.妊娠期高血压疾病 如何限盐
轻度高血压全天摄入食盐不超过5克； 中度以上高血压或浮肿时，不超过3克； 心功能不全、肾功能下降时，由医生指
导限盐量。
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限盐提示
限制食盐，包括食盐、酱油、咸菜、 腌制食品和酱类等；
蛋白质 水
脂肪
膳食
麻酱、瓜子；
人体必 纤维
锌：瘦肉、鱼 虾、豆、坚果； 铁：肝、肾、
矿物 质
需七大
营养素 碳水化 合物
心、血、鱼； 碘：碘盐、海带、
维生素
紫菜；
铜：肝、肾、豆
谷物、蔬菜、 水果
米面等五谷杂 粮；红薯、土 豆、山药等
A:肝、奶、蛋黄、胡萝卜、南瓜等；
D:晒太阳、海鱼、鱼肝油等；
B:肝、肾、豆、奶；
第 五
讲 孕期营养
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1
2
CONTENTS
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一、基础知识
1.什么是“营养” 2.营养的过程 3.什么是“营养素” 4.七大营养素的来源 5.什么是平衡膳食
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3
1.什么是“营养”
营养是指人体摄取、消化、吸收和 利用食物中养料（营养素）以满足 生命活动的整个过程。
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三、孕期膳食指导
1.孕早期妇女膳食指南 2.孕中晚期妇女膳食指南
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1.孕早期妇女膳食指南
膳食清淡、适口 少食多餐 保证摄入足量富含碳水化合物的食物 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 戒烟、禁酒
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孕早期平衡膳食宝塔
植物油15-20克 盐6克 奶类及奶制品200-250克 大豆及坚果50克 鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）150-200克 （其中鱼类、禽类、蛋类各50克） 蔬菜类300-500克（以绿叶菜为主） 水果类100-200克 谷类薯类及杂豆200-300克（杂粮不少于1/5） 水1200毫升
的良好来源，孕妇每天应摄入1个鸡蛋。
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适当增加奶类的摄入
孕中期开始，每日应至少食用300毫升牛奶或相当 量的奶制品，同时补充300毫升钙，或饮用500毫升 低脂牛奶，以满足钙的需要。
中国营养学会推荐孕中期应每日摄入钙1000毫克， pt
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常吃含铁丰富的食物
孕中期血容量迅速增加，红细胞增加相对缓慢， 贫血的发生率高。
婴儿前6个月的铁储备也来自胚胎期的铁储存， 因此要从孕中期增加铁的摄入。
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含铁丰富的食物包括：动物肝脏和血、瘦肉、 黑木耳等，动物来源性铁吸收利用率高。
增加摄入富含维生素C的蔬菜和水果，可促进 铁的吸收。
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20毫升酱油含食盐3克； 如何量食盐？
一个啤酒瓶盖可装6克盐 一个普通牙膏盖可装1克盐。
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3.妊娠期糖尿病的 饮食营养
控制总能量摄入，监测体重，满足合理增加； 控制碳水化合物供能比，可记录每日膳食； 增加体力活动； 少量多餐； 选择生糖指数低的食物，包括粗粮、杂粮、杂豆
适量身体活动
孕妇应根据自身体能，每天 进行不少于30分钟的低强度 身体活动，如散步、体操等。
户外活动有助于改善孕妇维 生素D的营养状况。
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四、孕期并发症患者的膳食指导
1. 妊娠期高血压疾病的膳食营养 2. 妊娠期高血压疾病如何限盐 3. 妊娠期糖尿病的饮食营养
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1.妊娠期高血压疾病 的膳食营养
水1200毫升
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孕中晚期膳食要点
适当增加蛋白质的摄入 适当增加奶类的摄入 常吃含铁丰富的食物 适量身体活动
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适当增加蛋白质的摄入
每日增加总计50~100克的鱼、禽、蛋或瘦肉。 首选的动物性食物为鱼类，每周吃2~3吃鱼类。 蛋类尤其是蛋黄，是卵磷脂、维生素A和B2
适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入； 适当增加奶类的摄入； 常吃含铁丰富的食物； 适量身体活动，维持体重的适宜增长； 戒烟、禁酒，少吃刺激性食物。
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孕中晚期平衡膳食宝塔
植物油25-30克 盐6克 奶类及奶制品300-250克 大豆及坚果40-60克 鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）200-250克 （其中鱼类、禽类、蛋类各50克） 蔬菜类400-500克（绿叶蔬菜占2/3） 水果类200-400克 谷类薯类及杂豆300-400克（杂粮不少于1/5）
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2.营养的过程
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3.什么是营养素
什么叫营养素？
营养素是指能被 人体消化吸收和 利用的物质，以 及虽不能被吸收 利用却对人体有 益的物质。
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4.七大营养素的来源
肉、禽、鱼虾、 蛋、奶、豆类、 米面等五谷杂粮、
白开水、 核桃、花生等
猪油、黄油、 植物油等
茶、果蔬
汁、奶
钙：奶、虾皮、 海带、黄豆、
C:新鲜果精蔬选ppt
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5.什么是平衡膳食
指膳食中所含的营养素 要种类齐全、数量充足、 比例适当。
世界上没有一种食物含 有人体所需的全部营养 素，必须多种相互搭配， 以达到“平衡膳食”。
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二、孕妇的营养需求
1. 孕期营养不良的分类 2. 孕期营养不良的后果 3. 孕妇的营养素推荐摄入量
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1.孕期营养不良的分类
孕期营养摄入过少----营养缺乏 孕期营养摄入过多----营养过剩
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2.孕期营养不良的后果
增加早产、低出生体重、出生缺陷的风险； 增加孕期贫血、妊娠期高血压疾病、妊娠期
糖尿病、巨大儿、难产等孕期并发症/合并 症的发生比例。
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3.孕妇的营养素推荐摄入量
孕中晚期在孕前基础上（城市女性1800kcal） 平均每天增加200kcal；
孕期推荐摄入量增加30%以上的营养素包括： 维生素A、D、钙、铁、锌、碘、维生素B2、B6、 C和叶酸。
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你知道200kcal大约相当于摄入多 少食物产生的热量？ 25g大米+1个鸡蛋+120g绿叶菜的 热量=200kcal
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孕早期膳食要点
以新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋及 各种谷类制品等清淡和适口食物为主；
少食多餐以保证食量； 可口服少量B族维生素以缓解妊娠反应； 孕早期保证每天摄入150克碳水化合物（约合谷
类200克）； 每日继续补充叶酸400微克，直至整个孕期。
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2.孕中晚期妇女膳食指南
清淡少盐膳食 控制体重正常增加 补钙可降低妊娠期高血压疾病的发生率
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2.妊娠期高血压疾病 如何限盐
轻度高血压全天摄入食盐不超过5克； 中度以上高血压或浮肿时，不超过3克； 心功能不全、肾功能下降时，由医生指
导限盐量。
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限盐提示
限制食盐，包括食盐、酱油、咸菜、 腌制食品和酱类等；
蛋白质 水
脂肪
膳食
麻酱、瓜子；
人体必 纤维
锌：瘦肉、鱼 虾、豆、坚果； 铁：肝、肾、
矿物 质
需七大
营养素 碳水化 合物
心、血、鱼； 碘：碘盐、海带、
维生素
紫菜；
铜：肝、肾、豆
谷物、蔬菜、 水果
米面等五谷杂 粮；红薯、土 豆、山药等
A:肝、奶、蛋黄、胡萝卜、南瓜等；
D:晒太阳、海鱼、鱼肝油等；
B:肝、肾、豆、奶；
第 五
讲 孕期营养
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CONTENTS
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一、基础知识
1.什么是“营养” 2.营养的过程 3.什么是“营养素” 4.七大营养素的来源 5.什么是平衡膳食
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1.什么是“营养”
营养是指人体摄取、消化、吸收和 利用食物中养料（营养素）以满足 生命活动的整个过程。
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三、孕期膳食指导
1.孕早期妇女膳食指南 2.孕中晚期妇女膳食指南
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1.孕早期妇女膳食指南
膳食清淡、适口 少食多餐 保证摄入足量富含碳水化合物的食物 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 戒烟、禁酒
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孕早期平衡膳食宝塔
植物油15-20克 盐6克 奶类及奶制品200-250克 大豆及坚果50克 鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）150-200克 （其中鱼类、禽类、蛋类各50克） 蔬菜类300-500克（以绿叶菜为主） 水果类100-200克 谷类薯类及杂豆200-300克（杂粮不少于1/5） 水1200毫升
的良好来源，孕妇每天应摄入1个鸡蛋。
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适当增加奶类的摄入
孕中期开始，每日应至少食用300毫升牛奶或相当 量的奶制品，同时补充300毫升钙，或饮用500毫升 低脂牛奶，以满足钙的需要。
中国营养学会推荐孕中期应每日摄入钙1000毫克， pt
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常吃含铁丰富的食物
孕中期血容量迅速增加，红细胞增加相对缓慢， 贫血的发生率高。
婴儿前6个月的铁储备也来自胚胎期的铁储存， 因此要从孕中期增加铁的摄入。
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含铁丰富的食物包括：动物肝脏和血、瘦肉、 黑木耳等，动物来源性铁吸收利用率高。
增加摄入富含维生素C的蔬菜和水果，可促进 铁的吸收。
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20毫升酱油含食盐3克； 如何量食盐？
一个啤酒瓶盖可装6克盐 一个普通牙膏盖可装1克盐。
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3.妊娠期糖尿病的 饮食营养
控制总能量摄入，监测体重，满足合理增加； 控制碳水化合物供能比，可记录每日膳食； 增加体力活动； 少量多餐； 选择生糖指数低的食物，包括粗粮、杂粮、杂豆
适量身体活动
孕妇应根据自身体能，每天 进行不少于30分钟的低强度 身体活动，如散步、体操等。
户外活动有助于改善孕妇维 生素D的营养状况。
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四、孕期并发症患者的膳食指导
1. 妊娠期高血压疾病的膳食营养 2. 妊娠期高血压疾病如何限盐 3. 妊娠期糖尿病的饮食营养
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1.妊娠期高血压疾病 的膳食营养
水1200毫升
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孕中晚期膳食要点
适当增加蛋白质的摄入 适当增加奶类的摄入 常吃含铁丰富的食物 适量身体活动
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适当增加蛋白质的摄入
每日增加总计50~100克的鱼、禽、蛋或瘦肉。 首选的动物性食物为鱼类，每周吃2~3吃鱼类。 蛋类尤其是蛋黄，是卵磷脂、维生素A和B2
适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入； 适当增加奶类的摄入； 常吃含铁丰富的食物； 适量身体活动，维持体重的适宜增长； 戒烟、禁酒，少吃刺激性食物。
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孕中晚期平衡膳食宝塔
植物油25-30克 盐6克 奶类及奶制品300-250克 大豆及坚果40-60克 鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）200-250克 （其中鱼类、禽类、蛋类各50克） 蔬菜类400-500克（绿叶蔬菜占2/3） 水果类200-400克 谷类薯类及杂豆300-400克（杂粮不少于1/5）
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2.营养的过程
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3.什么是营养素
什么叫营养素？
营养素是指能被 人体消化吸收和 利用的物质，以 及虽不能被吸收 利用却对人体有 益的物质。
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4.七大营养素的来源
肉、禽、鱼虾、 蛋、奶、豆类、 米面等五谷杂粮、
白开水、 核桃、花生等
猪油、黄油、 植物油等
茶、果蔬
汁、奶
钙：奶、虾皮、 海带、黄豆、
C:新鲜果精蔬选ppt
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5.什么是平衡膳食
指膳食中所含的营养素 要种类齐全、数量充足、 比例适当。
世界上没有一种食物含 有人体所需的全部营养 素，必须多种相互搭配， 以达到“平衡膳食”。
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二、孕妇的营养需求
1. 孕期营养不良的分类 2. 孕期营养不良的后果 3. 孕妇的营养素推荐摄入量
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1.孕期营养不良的分类
孕期营养摄入过少----营养缺乏 孕期营养摄入过多----营养过剩
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2.孕期营养不良的后果
增加早产、低出生体重、出生缺陷的风险； 增加孕期贫血、妊娠期高血压疾病、妊娠期
糖尿病、巨大儿、难产等孕期并发症/合并 症的发生比例。
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3.孕妇的营养素推荐摄入量