垫球动作要领
垫球动作要领范文
垫球动作要领范文垫球动作是排球比赛中非常重要的基本动作之一，它在提高球队得分能力和防守能力方面起着至关重要的作用。
下面将介绍垫球的动作要领。
一、垫球基本动作要领1.站位：垫球时应选择合适的站位，一般采用平抬式站位，即脚与肩同宽，双臂抬平放于腰右和胸前位置。
2.迈步技术：迈步是垫球动作中非常重要的一环。
要迈出轻快的步子，步伐稳健，掌握好节奏和速度，使身体能够快速接近球。
3.葫芦腰：垫球时应保持葫芦腰的动作，即下腹部稍微收紧，小腹向内收缩，腰部放松，背部略微弯曲，使得腰腹部有一定的弹性。
4.贴球动作：垫球时应保持手臂放松，双手的拇指并拢，中心掌放在手背下方，以平整的面积接触球。
球越接近脑袋，接触面积越大，垫球越稳准。
5.保持身体平衡：垫球时，下身要维持较低的姿势，保持身体平衡，重心不倾斜。
6.控制力度：垫球的力度是非常关键的，太轻易导致球传不过网，太重则会将球打飞。
通过控制手臂的力度，将球以合适的高度传过网。
7.注意球的运动轨迹：在垫球的过程中，要注意球的运动轨迹，及时改变站位和迈步技术，以保证接到球的准确性。
8.垫球的方向：垫球的目标是将球传给队友，因此要根据比赛情况和队友位置，选择合适的方向进行垫球。
通常来说，将球传给后排队员是最佳选择。
9.视线要集中：在垫球的过程中，要保持视线集中，保持对球的准确定位和判断，以便作出正确的反应。
10.练习要反复：垫球是一项技巧性较强的动作，需要经过反复的练习来不断提高。
练习时要注意练习量的控制，从简单到复杂，从低强度到高强度。
二、垫球注意事项1.及时调整站位：根据球的方向和运动轨迹，及时调整自己的站位，确保更好地接触球。
2.注意手部柔软：垫球时手部要保持柔软，避免手腕过紧或僵硬，以免影响垫球的准确度。
3.控制手臂力度：手臂的力度要适度，力量过大容易将球打偏，力量过小则传球不过网。
4.注意呼吸节奏：垫球时要与呼吸进行配合，保持正常的呼吸节奏。
5.持续锻炼核心力量：训练核心力量可以提高身体的平衡和稳定性，从而更好地完成垫球动作。
排球垫球的动作要领
排球垫球的动作要领一、起始动作1.站立正确的姿势：保持腿交叉，双脚略分开，下腹略收，膝盖微弯，上身挺直，肩膀微倾，头部向前保持居中，背部放松，大腿紧贴于躯干，手臂手肘弯曲，双腕轻松。
2.右手手腕轻松，肘部稍微向上，把球掌从手掌上捧起，球掌弯曲，抓住球掌，把球握在手掌中央，手腕和肘固定，肩膀略微往前挪动。
3.右脚前侧轻轻踏出，上身略微倾斜，左腿尽量弯曲，膝盖略微往下，右腕略微抬起，双臂保持伸直，双腕弯曲，右手手腕带着球掌和球握在掌心。
二、发球动作1.右脚稍微移动一小步，球掌稳定，右手手腕上抬，双腕伸开，双腕贴近球掌，球握在手掌中央。
2.左腿和右腿同时抬起，膝盖伸开，双腕往上抬起，双肘稍微弯曲，右腿在后方发球，左腿伸开，双手拍打球掌，全身保持伸直。
3.右膝盖和肩膀同步向上抬起，双肘向上抬起，球掌抛出，全身展开，力量发出，球掌在肩膀和膝盖之间传动，双腕向上抬起，球掌在背部翻滚，右腳着地，脚尖略向右侧卷曲。
4.衔接动作：起始动作重复，尽可能快地返回。
三、垫球技术1.双脚稳定站立，上身双腕松开，肩膀和胸部微倾，双臂向前拉伸，双腕略微往上抬起，右手手腕控制球掌，双腕贴近球掌。
2.自腰至上身保持直挺的姿态，肩膀微往前挪动，右手微往左侧移动，右脚略微向内移动，重心略微移至右腿，保持双臂伸直，头部向前垫球，球掌拍在桌面上。
3.当球掌受力时，用右脚定位，右腕略微拉开，把球握在掌心；当球掌离开桌面，双腕松开，右手略微高抬，尽量把球掌拍平，尽量把球掌拍向球桌中心线，双臂向前伸直，右手收内。
4.结束：双腕收回，上身收紧，两腿收回，右手收回，右手手腕略微用力，双腕收起，上体收紧，肩膀还原，小步停止。
排球垫球传球发球的动作要领
排球垫球传球发球的动作要领排球的垫球、传球和发球的动作要领如下：
1、垫球：
动作要领包括：
准备姿势：面对来球，以半蹲或微蹲姿势站立。
重心要根据来球的高度和角度以及球员腿部的力量来确定。
垫手型：双手垫球常用的手型有三种，分别是叠指型、握拳型和相互倚靠型，常用的有叠指型和握拳型。
无论什么手型，都需要注意手掌并拢，拇指相互平行。
击球动作：一夹二紧三提肩。
一夹是指两手握紧，二紧是两臂尽量靠紧，三是提肩。
但是有一个要求是垫球不可以把腰挺直，要下弯，双腿弯曲，灵活移动。
2、传球：
动作要领包括：
准备姿势：双腿微微弯曲，呈稍蹲的姿势，双臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
传球动作：双手包球，撑开，托住在球的三分之二处，形成一个三角形的形状。
前三个指头用力，后两个指头保护。
3、发球：
动作要领包括：
正面下手发球：一只手将球向上抛起，另一只手摆臂向上将球击出。
侧面下手发球：球向侧面跑出，转体击球。
发球时，用手掌根部快速击球，击球后有一瞬的停顿。
其实就是手别跟球飞了。
垫球动作要领
垫球动作要领
垫球动作要领
1. 动作准备：站立的站姿，两脚分腿，膝盖弯曲，腹部肌肉紧绷，上身向前倾，两手分别抓住垫板的两边，头部保持平衡，双腿跟随腰部的节奏一起参与动作。
2. 推动动作：双手依靠垫板的两边，腰部屈肌发力，上身向前伸展，双腿稳定，保持动作的平衡，把自身推向前，以达到最大的动作效果。
3. 把球手拿住：当你的上身已经推动到最前端，两腿同时抬起，贴住垫板，把球拿住，平衡自身。
4. 维持平衡：当腰部推动到最前时，上身向后一稍，使身体保持平衡，保持动作力量的稳定，避免过分伸展的状态出现。
5. 落地回到站姿：两脚同时落到地上，平衡自身，然后慢慢的放松，回到站立的站姿。
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排球垫球技术讲解及技巧
排球垫球技术讲解及技巧排球垫球是排球比赛中非常基础的技术动作之一、它是指用手臂或手掌护球球的下降过程中，接触球后将球送至合适位置的技术动作。
垫球的执行要求技巧娴熟、动作规范、准确性高。
下面我将详细介绍垫球的技术及相关技巧。
一、基本垫球动作要领：1.站立：身体保持直立，脚步稳定，双脚平行分开与肩同宽，并保持身体的重心稳定。
2.手部动作：双臂自然下垂，肘关节微微弯曲，手掌张开，与地面平行，并用力将手掌抵住球。
3.视线：注视低于眼睛水平线，保持视线对准球。
4.躯干：上身微微前倾，保持腰背部挺直。
5.肩部：放松肩部，保持肩带带动臂部动作。
6.下肢：双膝自然弯曲，以保持身体的平衡和灵活的移动。
二、垫球的技术要点：1.接球准确：在垫球时，要注意球的接触点要准确，以保持球的稳定，并迅速将球送出。
接触点通常选在球的正中央或稍微向前的位置。
2.控制球的力度：要根据接到的球速和方向掌握用力的程度，在接触时用适当的力量垫球，避免球弹得太高或太远，保持球的稳定。
3.保持平衡：在接球时要保持身体的平衡，双腿略微弯曲，重心稳定，以便能够迅速调整姿势并做好下一步的准备。
4.灵活移动：根据球的位置和速度，灵活移动脚步，调整身体的位置和方向，以便更好地完成垫球动作。
三、垫球的技巧：1.手部技巧：-用大拇指与食指控制球的方向。
-用手掌接球，保持手掌与球面紧密接触。
-手臂完全伸直，肘部略微弯曲，用力垫球。
-控制手臂的力度，让球以适当的高度弹出。
2.躯干技巧：-上身微微前倾，保持腰背部挺直。
-保持肩部放松，利用肩带带动臂部动作。
-重心保持稳定，双脚与肩同宽，膝关节轻度弯曲。
3.脚步技巧：-脚步要轻快，以便灵活调整姿势和位置。
-根据球的位置和方向，迅速移动双脚，前后左右的步伐。
四、垫球的训练方法：1.球的高度控制：从小高度开始练习，逐渐增加球的高度，以提高反应速度和接球稳定性。
2.不同方向的垫球：训练时可以通过教练指挥或球的反弹方向来改变球的方向，以提高垫球的适应能力和灵活性。
垫球动作要领及注意事项
垫球动作要领及注意事项垫球是一项常见的羽毛球训练项目，也是比赛中经常出现的技术动作。
垫球的技术要领和注意事项对于提高技术水平和比赛成绩有着重要的作用。
下面是关于垫球动作要领及注意事项的详细说明：一、垫球的技术要领1. 身体姿势：垫球时，要保持平稳的体重分布，身体稍微前倾，双腿微曲，保持稳定的平衡，同时要保持身体的放松。
2. 手部动作：球员可以选择使用手掌或指尖来击打球。
击球时，手臂要用力向上拉，使球以一个较高的弧线上抛，击球时要保持手腕灵活，以控制球的方向和力量。
3. 击球点和击球的时机：垫球时，要根据球的高度和速度选择最佳的击球点和时机。
一般来说，球在下降的时候更容易垫得稳，所以击球的时机应该是当球开始下降时。
4. 击球力量：垫球时，要根据球的高度和速度调整击球的力量和弧线。
球落下来时，击球的力量要适中，用力要控制好，不能过大也不能过小，以保证球的稳定和准确。
5. 准备动作：在垫球之前，要做好充分的准备动作，迅速找到球的位置，调整身体的姿势，提前做好准备，以确保在球到来时，能够做出准确的击球动作。
二、垫球的注意事项1. 视线要集中：在垫球的过程中，球员要保持视线集中，时刻关注球的位置和轨迹，以便做出准确的击球动作。
不要被对手和其他因素分散注意力。
2. 手腕要灵活：在垫球时，手腕的灵活性很重要。
它能够影响球的旋转和轨迹，保持手腕的灵活，可以更好地控制球的方向和速度。
3. 技巧要多样：垫球是一项技术活，球员可以根据球的高度、速度和位置选择不同的击球动作。
可以使用垫球、挑球、切球等不同的技巧，以应对不同的球和对手。
4. 身体的平衡要保持：在垫球的过程中，要保持身体的平衡。
不要过分追求力量，而忽视了稳定性。
稳定的身体姿势能够更好地控制球的方向和力量。
5. 灵活移动：在垫球的过程中，球员需要随时调整自己的位置和身体的姿势，以确保能够准确地接到球。
尤其是在对方击球角度较大的情况下，需要快速移动，调整位置，以保证能够稳定地接到球。
排球正面双手垫球的动作要领
排球正面双手垫球的动作要领
正面双手垫球是排球技术中最基础且最重要的动作之一，掌握正确的技术是排球运动员进步的关键，因此介绍一下进行正面双手垫球动作要领很有必要。
一、保持正确的站立姿势
起跳前，双足稍分开，两腿稍蹲，身体稍前倾，胸部要翘起，脊柱保持正直，肩膀放松，手臂呈垂直状态，头部俯视向前。
二、动作要领
1.跳起
双足同时起跳，脚踝稍微抬起，腹肌紧张之后，尽可能多的跃起，同时下肢由开合状态改成放松状态，双臂张开，一只手在面前支撑，另一只手向后高举。
2.空中韧带调整
空中保持双手张开，双臂抬起，沟心要稍微往前移，抬起脚踝并做出拉伸动作，身体向下压力变小，以助于双脚着地。
3.着地后双手垫球
在着地时，双腿分开放松，脚尖不要着地，否则会影响双手垫球，双腿不要搭在一起，双手向前伸直，尽量把双手打到比自己近处的沙发上，下肢抬起，体重均要集中在双手上。
四、演练结束后训练
演练结束之后，排球运动员应合理安排热身活动，加强跳起及腿部力量的训练，提高单腿力量，双腿跳起高度及跳起质量，避免受伤，
维护安全性。
以上就是关于正面双手垫球动作要领的介绍，正确的技术是提升运动员技术水平与竞技水平的基础，运动员需练习本动作，掌握规范的技术，做好有效的训练，从而达到有效的改进。
垫球的基本动作要领
垫球的基本动作要领
1.踩实地：垫球的基本动作，要求球员双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心放在中央，然后双手持球，将球垫在地面上。
在垫球的过程中，注意双手握球的力度要适中，以免球掉出手中。
2. 抬腿：当球垫到一定高度时，需要球员用脚抬起球，使球恰好落回到手中。
在抬腿的过程中，注意要保持身体平衡，避免失误。
3. 移动脚步：在垫球过程中，球员需要不断地移动脚步，以保持身体平稳，避免失误。
移动脚步的方式有多种，比如前后步伐、左右转移等等。
4. 加速：当球员垫球熟练后，可以逐渐增加垫球的速度，并尝试在跑动中垫球。
在加速的过程中，要保持身体稳定，避免过度用力导致失误。
5. 进攻垫球：在比赛中，垫球不仅是防守的手段，也是进攻的重要手段。
球员可以用垫球来变向、突破、传球等等。
要想掌握进攻垫球的技巧，需要在日常训练中不断练习，提高垫球的速度和精准度。
总之，垫球是篮球运动中不可缺少的基本技术之一。
掌握好垫球的基本动作要领，对于提高球员的技术水平和比赛表现都有很大的帮助。
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中考体育排球垫球动作要领
中考体育排球垫球动作要领
（1）站立位置：站好踏步，双脚分开，距离两袖口相等，仰头看球，朝向对方球网
（2）手部位置：双手以收回的姿势，自然伸直，保持在腰腹部的位置
2.打击动作：
（1）上臂：上臂挥向胸前，在胸前仰头看球网，双手形成臂弯，构成下击动作；
（2）下臂：下臂以拐角分开，双臂触网面，以双手抓住球，向下硬抽击球，把球拉下来；
（3）头部：头部面向球网，保持固定，以便控制球的方向。
3.落地动作：
（1）站立位置：站立位置要保持，不要变化；
（2）落地：在联系球的最后一刻，双膝跪地，双手伸直，缓慢落地，落地动作要完整；
（3）头部：头部继续保持原位，以便提前定位球的落点。
4.起跳动作：
（1）双腿：双膝跪下，收紧腰腹，弓着背，双腿平行，躯干向上，以双腿向上起跳；
（2）手部：双手以收回的姿势，以双手抓住球，以双手的力量把球拉向腰腹，以便进行准确的击球；
（3）头部：头部保持原位，朝向目标，保持稳定，以便控制球
的准确性。
中考体育排球垫球动作要领
中考体育排球垫球动作要领
为了让排球游戏更好的进行，大家必须掌握垫球动作的要领，以下是为大家介绍的排球垫球动作要领：
1、准备动作：双脚蹬地，身体屈膝，上半身略向前，双臂伸直，双腕弯曲，双眼注意活球，腹及胸部突出，尽量把身体紧贴地面，但要保持活动性。
2、垫球发力：双臂后面拉伸，腰部协调向上动作，双腕打开向下落，发力前，双臂、双腿同时向前，重心向前移，双膝逐渐伸直，双膝、双脚完全抗面着地。
3、垫球落地：发力后，双腕向活球方向抛出，双臂向前伸直，双膝贴近地面，双脚着地，控制双腿的活动，使双膝向地面压力支撑，双肩向上抬起，腰部有力负担，从而把垫球抛向敌方队伍。
4、爬起后：爬起时，双臂向上举起，双腿保持紧贴地面，双膝伸直，身体紧跟在活球后面，把身体重心往前移，腰部保持有力的支撑，快速向前跳。
以上就是排球垫球动作要领的简要介绍。
希望大家在比赛中能够根据这些要领练习垫球动作，提高排球技术，取得优异的成绩！
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排球的垫球技术动作要领
排球的垫球技术动作要领排球的垫球技术动作要领有哪些垫球是排球的基本技术之一，它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。
那么，排球垫球的技术动作要领有哪些呢?下面我为大家带来排球的垫球技术动作要领，盼望对您有所关心!排球的垫球技术动作要领一、预备姿态1、要点：分为稍蹲预备姿态、半蹲预备姿态、低蹲预备姿态。
在对墙垫球时，应采纳半蹲姿态。
半蹲姿态要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2、易犯错误：(1)姿态过高或过低(2)只弯腰不屈膝3、订正方法及练习措施：练法1：对比正确动作要点，反复做徒手练习。
在教学时，把同学分成3——5人一组，先让同学自己看图片，争论正确的动作要领，然后同学对比图片做仿照练习。
老师在巡回指导的过程中，对错误动作加以订正。
练法2：同学对墙体，做徒手练习。
在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出肯定高度的线条(依据同学的身高状况，画出不等高度的线)，让同学对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。
经过反复的练习，同学就能建立起正确的姿态定型，为持球的练习打下基础。
练法3：双手持球触地练习。
即：同学双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。
在同学领悟动作之后，老师可要求同学听口令或看老师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
二、球触手臂部位和击球部位1、要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。
2、易犯错误：(1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位)，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。
(3)单臂击球3、订正方法及练习措施：练法1：击固定球的练习。
练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观看击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提示和加以订正。
正面垫球的动作要领
正面垫球的动作要领
正面垫球动作要领如下：
1. 身体姿势：站直，双脚与肩同宽，保持平衡，膝盖微屈，身体略向前倾。
2. 手部准备动作：双手合十，手心朝上，放在胸前，手肘靠近身体侧面，与身体形成一个三角形。
3. 准备接球：用目光盯着球，提前估计球的落点，并按照球的轨迹移动。
4. 判断球的速度和高度：根据球的速度和高度判断采用什么动作进行垫球。
5. 垫球动作：当球接近时，快速向前移动一小步，以缩短与球的距离，然后伸直手臂，将双手合十的空间打开，同时用手掌跟手臂的下侧接住球。
6. 挡球：用手臂控制垫球的力度和方向，避免球反弹或过度出界。
7. 稳定球的控制：用双手的力量牢牢地控制球，使其在手掌中保持平衡和稳定。
8. 接球后动作：垫球后，根据比赛情况进行下一步动作，例如传球给队友或进行进攻等。
需要注意的是，正面垫球时，要保持身体的稳定和平衡，以确保垫球的准确性和稳定性。
此外，要根据球的速度和高度做出及时的反应，并用手掌的整个面积接住球，以增加接球的成功率。
排球垫球的动作要领及练习方法!
排球垫球的动作要领及练习方法！排球垫球•动作要领准备姿势：1.动作要领：排球垫球一般为半蹲姿势要求两脚前后开立或左右开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
垫球手型：通常采用叠掌式，两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
注意手掌部分不能相叠。
球触手臂部位和击球部位：1.动作要领：在肩水平面的位置，通过夹肩和下压手腕动作形成的平面（两手腕关节以上10厘米构成平面位置）直臂击球。
2.易犯错误：（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；（2）单臂击球两手臂夹紧，直臂击球：1.动作要领：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。
2.易犯错误：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。
方向的控制：1.动作要领：利用正确的动作，将球垫至自己的正上方。
发力节奏——先慢（等待球的下落）到快（爆发式发力）；发力时机——当球掉到肩平面上方5---10厘米的位置时，快速发力。
2.易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上；过晚或过早发力，击球高度过低或球飞出去。
全身协调用力：1.动作要领：上、下肢的协调用力2.易犯错误：只用上肢力量，上、下肢不协调排球垫球•训练方法①击球部位不清楚纠正方法：在手臂上做出记号或者直接戴一个十公分左右的护腕有意识地用这个部位去击球。
②球在下落过程中判断不准确，击球点成了手臂边缘或手腕部位纠正方法：控制好垫球力度，每次击球的高度要适中，同时眼睛盯球做好判断，脚步移动要快。
如果击球控制不好，那就从一抛一垫开始，一抛二垫逐渐过渡到一抛多垫。
垫球时，肘关节弯曲，小臂没有力量，要么球落手臂上滚动，要么不知道被打到哪里去了。
纠正方法：①原地做直臂、夹紧、外翻练习；②多做徒手模仿练习，体会直臂上抬练习；③懒人做法，把肘关节捆绑起来，促其直臂，形成定型。
击球时力量控制不准，一是力量小了，球没垫起来；二是力量大了，球垫飞了。
垫球动作要领
垫球动作要领
垫球是足球基本技能之一，通过垫球技术可以让球员在比赛中更加灵活自如地运球和控制球。
下面是垫球动作的要领：
1. 准备姿势：在垫球前，双脚分开与肩同宽，双手向前伸直，身体微微向前倾，准备接球。
2. 接球姿势：球落地后，用脚掌或者内侧脚背将球接住，同时身体向后倾斜，保持平衡。
3. 控球姿势：接球后，用脚背或者内侧脚面将球掌控，双手自然放在身体两侧，保持身体平衡。
4. 运球姿势：控球后，用脚背或者内侧脚面轻柔地将球带动，同时身体保持平衡，注意保持球的控制。
5. 传球或射门：垫球后，可以选择传球或射门，根据比赛的情况做出合理的决策。
在练习垫球技术时，需要注意以下几点：
1. 练习垫球时，要选择合适的足球，推荐使用尺寸合适、韧性好的训练足球。
2. 练习时要注意加强脚掌和脚背的力量，提高控球能力。
3. 练习时要注重细节，例如接球时要保持身体平衡，控球时要注意脚部的力量和控制力度。
4. 练习时要多进行反复练习，熟练掌握垫球技术，提高比赛中的应用能力。
总之，垫球技术对于足球运动员来说是非常重要的，通过反复练
习和不断提高，能够让球员在比赛中更加自信和灵活自如地运动。
简述排球垫球的动作要领
简述排球垫球的动作要领排球垫球是一项基本的排球技能，对于初学者来说，掌握正确的动作要领是十分重要的。
下面我们将从准备姿势、插臂姿势、击球时机、手臂角度、身体协调、跟随动作、调整方向和练习方法等方面，简述排球垫球的动作要领。
1、准备姿势垫球前，应保持身体放松，两脚分开与肩同宽，注意力集中，随时准备迎接来球。
同时，双手手掌自然合拢，手臂伸直与身体成90度角，面对来球方向。
2、插臂姿势当球飞向身体时，迅速将手臂插入球下，同时身体重心转移至前臂，并适度屈肘。
这样做可以更好地控制球的方向和力度。
3、击球时机在球飞至身体的一瞬间，用双手或单手迅速击球，使球反弹起。
击球时要掌握好力度和时间，避免球直接飞出界外或无法反弹起。
4、手臂角度在击球时，手臂的角度要适中。
如果手臂过于直立，会使球的高度过高；如果手臂过于后仰，会使球的路线过于平直。
因此，要根据来球的角度和高度，适时调整手臂的角度。
5、身体协调在垫球过程中，要注意身体的协调性。
当手臂击球时，要利用腰腹力量将身体重心向前推送，使球更好地反弹起。
同时，要注意保持身体的平衡，避免因身体摇晃而影响球的稳定性。
6、跟随动作当球被垫起后，不要立刻收回手臂，而是要保持手臂跟随球的轨迹继续前伸。
这样可以更好地控制球的落点，并使球更加稳定地反弹起。
7、调整方向在垫球过程中，要根据需要调整球的方向。
通过调整手臂的角度和力度，可以改变球的路线和落点。
同时，要注意观察场上的形势，避免因垫球失误而给对方制造机会。
8、练习方法为了更好地掌握垫球技巧，需要进行大量的练习。
可以对着墙壁或使用排球练习器进行垫球练习，以提高手感和对球的控制能力。
同时，也可以参加排球俱乐部或找一些志同道合的人一起练习，相互学习和交流经验。
垫球技术的动作要领
垫球技术的动作要领
垫球是足球运动中的一项基本技术，是指用脚掌轻轻地把球向上踢起，然后用同一只脚的内侧或外侧控制球，使球在空中持续地弹跳。
下面是垫球技术的动作要领：
一、准备动作
1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体重心略向前倾，双臂自然下垂；
2. 球的位置：球放在脚前，距离脚尖约20厘米，球的位置略偏左右；
3. 视线：注视球的位置，保持平衡。
二、踢球动作
1. 踢球力度：脚掌轻轻地把球向上踢起，力度要适中，不能过大或过小；
2. 踢球方向：踢球时要注意方向，一般向前踢，也可以向左右侧踢；
3. 踢球高度：踢球高度要适中，一般为膝盖以下的高度；
4. 踢球技巧：踢球时要用脚背或脚尖，不能用脚跟。
三、控球动作
1. 控球位置：球落地后，用同一只脚的内侧或外侧控制球，使球在空中持续地弹跳；
2. 控球力度：控球时要注意力度，不能过大或过小；
3. 控球技巧：控球时要用脚背或脚尖，不能用脚跟；
4. 控球方向：控球时要注意方向，可以向前、向左或向右控制球。
四、注意事项
1. 垫球时要保持平衡，不要摇晃身体；
2. 踢球和控球时要用力均匀，不要用力过猛或过轻；
3. 练习时要多练习，不要急于求成，要逐步提高技术水平。
总结：垫球技术是足球运动中的基本技术之一，掌握垫球技术需要多练习，注意
动作要领和注意事项，逐步提高技术水平。
垫球动作要领
垫球动作要领
一、准备动作
1、准备拿球：定把位，双肘抱球，双眼观察；
2、准备投球：双肘抱球，身体平衡，后腰微拱，双眼观察；
二、垫球投掷动作
1、身体准备投掷：右脚前踏，左脚后跟；
2、右脚跃起：右脚起跳，上半身前倾，右手臂触地，双肘抱球，同时加速球的速度；
3、投掷：以右脚落地为节奏，由臀部的力量把球从右肩向前投掷，两臂和腰部同时辅助，并把手释放，把球投掷出去；
4、着地：投完球后，右腿迅速地实着地，使身体处于投掷安全的姿势；
三、性能评价
1、投出距离：手感投掷方式的投掷距离最远，固定距离投掷方式的投掷距离适中；
2、投出角度：由右肩投掷时，球的投掷角度更加恰当；
3、投出速度：球发出的速度要较快；
4、投球准确率：投掷的角度要掌握准确，以达到准确率要求；。
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中考体育排球垫球动作要领
中考体育排球垫球动作要领
一、技术要求：
1、要求技术动作平稳，步法转移明显，垫球能力准确；
2、腰部及膝关节有良好的弹性，跳起时发力要足；
3、球有规整的落地及反弹；
4、保持垫球姿势的稳定；
5、球拍的动作要柔和、有力度；
6、保持身体在正确的姿态，发挥最大的爆发力；
7、在比赛中保持技术稳定，坚持到最后。
二、垫球动作要领：
1、准备动作：双腿分开站立，双手上举，球拍自然垂放；
2、垫球动作：双腿稍稍弓起，双手握紧球拍，双眼看准球框内，用右脚跳起，上身转体，同时右手前击右边拍面，落地后再以右手拉扯，左手前击；
3、回击动作：上身转体，右手后击左边拍面，一落地就迅速跳起，右脚着地，双手稍稍弯曲，双眼看着向前方，准备反馈；
4、反馈动作：右脚跳起，双手向前拉起，同时左脚着地，双腿交叉，双手上举，准备复击；
5、复击动作：上身转体，右手前击右边拍面，落地后再以右手拉扯，左手前击；
6、此动作可以反复进行。
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垫球动作要领
垫球是排球比赛中非常重要的一项技术动作。
正确的垫球动作能够
稳定传球，使球队能保持良好的进攻节奏。
本文将介绍垫球的基本要领，旨在帮助读者提高垫球技术水平。
一、姿势与站位
在进行垫球之前，首先要注意正确的姿势和站位。
站在场上时，双
腿分开与肩同宽，身体微微弯曲，保持稳定的平衡。
双手合十，伸直
前臂，并将双手放在胸前，掌心相对。
二、垫球动作
1. 利用腿部和臀部力量
垫球主要依靠腿部和臀部的力量来完成。
当球来到身边时，迅速下
蹲并用双腿推起。
在下蹲的同时，将身体的重心向前倾斜，并保持平衡。
双臂紧贴身体两侧，手臂伸直，手掌平放。
2. 利用手臂和手掌
下蹲之后，迅速用手臂和手掌将球击打上，力量要均匀而有力。
手
掌要保持平整，并用力吸住球，以确保球能够稳定地上升。
击球时，
手肘保持略微弯曲，手腕略微向内扭转，使球能够以正确的角度弹起。
3. 提前预判球的轨迹
垫球需要有较强的预判能力，在球来到身边之前，要提前观察球的轨迹以及对方队员的动作。
这样可以更好地调整站位，并保持良好的接球位置。
三、注意事项
1. 保持平稳和稳定
垫球动作要求保持稳定的姿势和平稳的击球力度。
下蹲时要注意保持身体的平衡，并迅速用手臂将球击打起来。
手臂和手掌的力量要适中，不可用力过猛或过轻，以确保球的稳定性。
2. 视线要集中
进行垫球时，要保持视线集中，专注于球的轨迹和动向。
眼睛要始终注视着球，以便更好地判断球的位置和运动轨迹。
这样可以更准确地掌握球的击打时机。
3. 练习反应速度和准确性
垫球技术需要有良好的反应速度和准确性。
运用各种训练方法，例如反应球训练、传球队友训练等，可以提高自身的技术水平。
要多加练习，不断磨砺垫球动作。
总结：
垫球是排球比赛中非常重要的一项技术动作，掌握垫球的要领对于提高球队的整体实力至关重要。
通过正确的姿势和站位、利用腿部和臀部力量、手臂和手掌的运用，以及注重预判能力和视线集中，可以
有效提高垫球的准确性和稳定性。
在日常训练中，要坚持练习，并注意保持平稳和稳定的动作，同时注重反应速度和准确性的提高。
只有不断地练习和钻研，才能够在垫球技术上不断突破，为球队的胜利做出贡献。