排球垫球基本动作要领知乎
排球垫球的动作要领
排球垫球的动作要领垫球是排球基本技术之一。
是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。
垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。
有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。
其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，在排球比赛中运用较多。
垫球垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一.(一)垫球技术要领1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。
击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。
击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。
同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
3,背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。
击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.4,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。
在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.(二)垫球技术练习方法1,在简单条件下掌握垫球技术(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.(4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.(5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回.(6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力.(8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.(9)二人一组,相距7～8米,一人发球,一人垫球.2,在较复杂的条件下巩固垫球技术(1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回.(2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.(3)四人一组,三角跑动垫球.(4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.(5)垫击从对方抛来的球.(6)垫击从对方发来的球.(7)垫重球.两人相距4～5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球.(8)传,扣,垫球综合练习.两人相距4～5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习.(9)移动垫扣球.(10)垫击扣球后再垫击吊球.(11)垫击对方从高台上扣过来的球.(12)三人一组接发球,调整传球练习.(13)三人一组垫,调,扣练习.动作技巧：首先，要做好准备姿势。
大学体育排球正面双手垫球方法技巧与注意论文
排球正面双手垫球方法技巧与注意事项
一、正面双手垫球的技术动作
1、准备姿势：面对来球两眼平视前方，两脚自然开立与肩同宽，成半蹲姿势，两脚跟微微抬起前脚掌着地，身体前倾，两手臂放松置于胸前。
2、手形：右手叠放在左手上成叠指式或五指想穿插成抱拳式，注意两拇指平行向前。
3、击球：球到腹前一球距离时，双手插入球下，压手腕使前臂形成一个平面，两腿蹬地、伸膝、提腰、提肩（使全身协调用力），手臂绷紧身体协调用力，用腕关节以上10厘米左右桡骨内侧形成的平面，击球的后下部将球击出。
二、正面双手垫球的练习方法
单人自垫练习：将球抛向空中，成准备姿势，球落到腹前一球距离时，将球再次击向空中，使球尽量不落地，以此循环进行。
双人对垫球练习：两人正面相对适当距离，一人持球将球抛向准备好垫球的人，将球抛出后自己也做好准备垫球的姿势接垫过来的球，以此循环进行练习。
三、练习时最常出现的错误动作与纠正方法
1、错误动作：垫球时手臂曲
纠正方法：多做定点垫球练习，体会点球时的动作，或练习一人抛球一人接球时，控制手臂不曲去垫球。
2、错误动作:垫球时没有压腕
纠正方法：多做定点垫球练习，体会垫球时的动作。
3、错误动作：垫球时没有提肩或绷紧手臂
纠正方法：多做定点垫球练习，体会垫球时的动作。
排球正面双手垫球的技术环节
排球正面双手垫球的技术环节包括以下步骤：
准备姿势：两脚开立与肩同宽，稍屈膝，两手臂自然放松置于身体前下方，眼睛注视来球。
击球动作：在来球接近身体时，两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻，形成一个平面。
同时，两腿蹬地，身体重心向前上方移动。
击球部位：用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面击球的后下部。
击球点：在腹前击球便于控制用力大小，调整手臂击球角度，控制球的落点和方向。
击球力度：双手插到球下，利用提肩压腕的动作将球击出。
请注意，在练习时，要保持身体的平衡和稳定，手臂放松但要有一定的紧张度，以便准确地接住球并传递出去。
同时，要随时注意球的方位和高度，调整自己的动作和位置。
排球垫球训练方法
排球垫球训练方法一、前言排球垫球是排球训练中的基本技术之一，也是比赛中常用的技术动作。
在排球比赛中，垫球是接发球、防守和传攻击的重要手段之一。
掌握垫球技术可以提高队员的比赛水平，增强比赛胜算。
本文将详细介绍排球垫球训练方法。
二、基础动作1.站姿站立直立，双脚分开与肩同宽，身体重心放在双脚之间。
2.接发球接发球时需要先观察接近自己的发球人，并根据对方发球人的动作来判断发出来的是什么样的发球。
当对方发出来时，要用双手合拢形成一个三角形，在头顶上方接住。
3.垫球垫球时需要用两只手掌合拢成一个“台”字型，将手臂伸直向上抬起，并将身体向前倾斜，使得“台”字型与地面保持平行状态，在足部着地后迅速弹起将“台”字型送到被攻击线以下。
三、训练方法1.单人训练单人训练是最基本的垫球训练方法，可以提高运动员的基本技能水平。
运动员可以在空旷的场地上进行垫球练习，也可以在室内进行练习。
具体方法如下：（1）站姿：运动员需要站立直立，双脚分开与肩同宽，身体重心放在双脚之间。
（2）接发球：运动员需要先观察接近自己的发球人，并根据对方发球人的动作来判断发出来的是什么样的发球。
当对方发出来时，要用双手合拢形成一个三角形，在头顶上方接住。
（3）垫球：运动员需要用两只手掌合拢成一个“台”字型，将手臂伸直向上抬起，并将身体向前倾斜，使得“台”字型与地面保持平行状态，在足部着地后迅速弹起将“台”字型送到被攻击线以下。
2.团队训练团队训练是一种更加复杂和高级的垫球训练方法，需要多名运动员协作完成。
具体方法如下：（1）站姿：所有队员需要站立直立，双脚分开与肩同宽，身体重心放在双脚之间。
（2）接发球：一名队员发球，其他队员需要观察并判断发出来的是什么样的发球。
当对方发出来时，要用双手合拢形成一个三角形，在头顶上方接住。
（3）垫球：队员需要用两只手掌合拢成一个“台”字型，将手臂伸直向上抬起，并将身体向前倾斜，使得“台”字型与地面保持平行状态，在足部着地后迅速弹起将“台”字型送到被攻击线以下。
正面垫球的动作要领
正面垫球的动作要领正面垫球的动作要领1. 引言正面垫球（Forearm pass）是排球比赛中常见的基本动作之一。
它是一种防守技术，旨在将对方的球传递到自己队友的位置上，以保持球的持续性和控制力。
正面垫球不仅需要准确地将球传递到目标位置，还需要保持球的稳定和控制。
在本文中，我们将探讨正面垫球的动作要领，并提供一些技巧和建议来改善你的技术水平。
2. 动作要领正面垫球的动作要领包括以下几个关键点：2.1 姿势准备站立直立，双脚与肩同宽。
膝盖微微弯曲，以保持平衡和灵活性。
身体保持向前倾斜的姿势，以便更好地调整身体重心。
双手张开成网状，掌心相对，手指尽量平直。
2.2 对球的接触当球接近时，用手臂的前侧面尽可能大的面积来接触球。
球与手臂的接触点应该是前臂和手腕的交界处，即手腕处稍稍向后弯曲。
确保手臂肌肉放松，以减少反弹和震动。
2.3 身体动作与平衡随着球的接触，身体应该有一个平滑的移动来适应球的速度和方向。
通过浮动步或小步退后，保持身体的稳定和平衡。
这样可以让你更好地对球进行控制，并使接触更准确和稳定。
2.4 球的传递在球接触到手臂后，用双手紧密合在一起，以形成一个稳定的平面。
手臂肌肉要保持放松，以便将力量转移到球上，而不是反弹回去。
球应该被轻轻推向上方，以便传递到目标位置。
通过手腕的灵活运动，调整球的方向和高度。
3. 技巧和建议除了上述的动作要领之外，还有一些技巧和建议可以帮助你改善正面垫球的技术：3.1 球路预判在对手发球或扣球时，观察球的轨迹和速度，并提前判断球的落点。
这将帮助你更好地准备动作，提前调整站位和身体姿势。
3.2 眼睛注视球保持眼球的注视点在球上，将有助于你更好地判断球的方向和速度，并提高接触球的准确性。
3.3 手腕灵活性通过锻炼和训练，提高手腕的灵活性。
这样可以更好地调整球的方向和高度，增加球的控制力和稳定性。
3.4 双手配合双手合作是正面垫球的关键。
要确保双手的力度和力量一致，避免左右手的不协调。
排球垫球的动作做法
排球垫球的动作做法排球垫球，是排球运动中的基本技术动作之一。
它是指在球高度较低时，用手臂或手掌接住球，并使球略有反弹，保持球的高度，为自己或队友继续进行进攻或传球创造条件。
垫球是一项基本的技术动作，掌握垫球技术对于打好排球比赛至关重要。
垫球的动作做法如下：1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体保持稳定，膝盖微微弯曲，保持放松的状态，双手自然下垂。
2.眼观球：当球接近时，要将注意力集中在球上，通过观察球的旋转和速度，判断球的落点和方向，做出反应。
3.上手准备：当球快速接近时，迅速将双手抬起，手掌张开，手指稍微弯曲，以保持手掌与球的接触面积最大。
4.接球动作：当球落到合适的高度时，用手臂或手掌迅速接住球。
接球时，手臂要保持直线，手掌用力但不要过分用力，以避免球反弹过高。
5.球的反弹：接住球后，通过控制手臂的力度和角度，使球略有反弹，保持球的高度，使球能够恰好到达队友手中或自己继续进行进攻。
6.身体平衡：在接球和反弹球的过程中，保持身体的平衡是非常重要的。
身体保持稳定，双脚站稳，以便更好地控制球的方向和高度。
7.注意力集中：在进行垫球动作时，要时刻保持注意力集中，专注于球的运动轨迹和自己的动作，以保证垫球的准确性和稳定性。
8.练习和熟练：垫球是一项需要不断练习和熟练的技术动作。
通过反复练习，逐渐掌握垫球的技巧和要领，提高垫球的准确性和稳定性。
垫球是排球运动中非常重要的一项技术动作，它不仅需要良好的身体协调能力和手眼协调能力，还需要准确的判断和快速的反应能力。
只有掌握了垫球的技巧和要领，才能在比赛中更好地发挥个人的能力，帮助球队取得胜利。
垫球是排球运动中不可或缺的基本技术动作之一。
通过掌握垫球的动作做法和技巧，不断练习和熟练，可以提高垫球的准确性和稳定性，为自己和队友创造更多的进攻机会和传球机会。
在比赛中，熟练的垫球技术将成为球队取得胜利的关键之一。
因此，对于喜爱排球运动的人来说，掌握垫球技术是非常重要的。
排球垫球教学方法与步骤
排球垫球教学方法与步骤一、准备阶段。
咱要先把装备整好，穿上舒适的运动服和运动鞋，这就像战士上战场得穿好盔甲一样重要呢。
然后找个合适的场地，最好是平坦又开阔的地方，像操场之类的就很完美啦。
再来说说排球，要挑一个气儿比较足的球哦。
如果球软绵绵的，那可不好垫呢。
二、基础姿势教学。
来，宝子们，咱们先学垫球的姿势。
双脚分开，大概和肩膀一样宽，膝盖微微弯曲，就像弹簧一样，随时准备发力。
然后呢，身体要前倾一点，重心放在前脚掌。
手臂伸直，两只手要叠起来，一只手的大拇指紧扣在另一只手的虎口处，这就像两个小伙伴紧紧拉手一样。
手臂要夹紧，可不能松松垮垮的，不然球就不听话啦。
三、垫球动作教学。
好啦，姿势摆好后，咱们就开始垫球啦。
眼睛要紧紧盯着球，就像小猫咪盯着小老鼠一样专注。
当球落下来的时候，手臂要迅速往上抬，用手腕上方一点的地方去击球。
击球的时候要用力均匀，就像轻轻拍小宠物一样，不能太猛，不然球就飞出去老远啦；也不能太轻，不然球都弹不起来。
四、练习阶段。
刚开始练习的时候呢，咱们可以自己抛球自己垫。
轻轻把球抛起来，然后按照刚刚学的动作去垫球。
如果球总是乱跑，也别灰心，这是很正常的。
多试几次就好啦。
等自己抛球垫球练得有点感觉了，就可以找个小伙伴一起练习啦。
小伙伴把球抛给你，你就稳稳地把球垫回去。
这个时候要注意和小伙伴之间的距离哦，太近了球容易砸到脸，太远了又不好垫到球。
五、纠错阶段。
要是在垫球的时候发现球总是垫歪或者垫不起来，咱们就得找找原因啦。
如果是手臂没有伸直或者没有夹紧，那就赶紧调整姿势。
要是击球的位置不对，那就要多注意用手腕上方的部位击球。
六、提高阶段。
当基本的垫球已经掌握得不错的时候，咱们就可以玩点花样啦。
比如增加垫球的高度，或者加快垫球的速度。
还可以几个人围成一个圈，互相垫球，就像玩传球游戏一样，可有趣啦。
排球双手垫球的动作要领教学内容
排球双手垫球的动作要领排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位：用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正：1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。
排球双手垫球动作要领
排球双手垫球动作要领：双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。
“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。
插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。
“夹”，就是夹臂。
完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。
“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。
正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。
它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。
垫球时，利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。
1、准备姿势准备姿势分半蹲和深蹲两种。
半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。
做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。
上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。
两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。
两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。
2、击球手型目前常用的击球手型有两种。
一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。
两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。
另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
3、击球点、击球部位正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。
中考体育技巧：排球垫球的动作要领（5篇范例）
中考体育技巧：排球垫球的动作要领（5篇范例）第一篇：中考体育技巧：排球垫球的动作要领中考体育技巧：排球垫球的动作要领1，正面双手垫球正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。
两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。
两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。
击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。
击球时，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身体重心向前上方移动。
同时含胸，压腕，顶肘等动作协调配合，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。
2，体侧双手垫球当球向左侧飞来，右前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心随即移至左脚上，两臂夹紧向左伸出，右肩稍向下倾斜，用向右转腰和提左肩的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。
3，背垫球判断好球的飞行方向，迅速移动到球的落点处，背对击球方向，两臂夹紧伸直，击球手形与正面垫球相同，击球点要高于肩部。
击球用力是通过抬头挺胸，展腹后仰，带动手臂向后上方抬送而实现的。
在背垫低球时，也可以屈肘，翘手腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。
4，单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用。
体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同侧臂迅速伸出，用虎口或小臂击球的后下部。
在体前可用手背平面击球，手臂要伸直，有抬击动作。
第二篇：排球垫球的动作要领排球垫球的动作要领垫球是排球基本技术之一。
是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。
垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。
有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。
其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，在排球比赛中运用较多。
垫球垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一.(一)垫球技术要领1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。
排球正面垫球的的动作方法
排球正面垫球的的动作方法打排球的时候，正面垫球那可是一项超级重要的技能啊！就好像是你在球场上的秘密武器一样。
你看啊，要做好正面垫球，首先得站好姿势。
就像咱平时站得稳稳当当的，双脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，嘿，这感觉就来了。
这就好比是盖房子得先把根基打牢实了，不然房子咋能立得稳呢。
然后呢，眼睛得紧紧盯着球，就跟老鹰盯着猎物似的。
随时准备好迎接球的到来，可不能马虎。
当球飞过来的时候，双手要快速地迎上去。
这双手啊，就像是两个好朋友，紧紧地抱住球，给它一个温暖的怀抱。
手臂要伸直，可别软绵绵的，得有点力度，不然球可就不听话啦。
在垫球的瞬间，身体要协调起来，用上腰部的力量。
这就好像是汽车的发动机，给整个动作提供动力。
想象一下，如果身体不协调，那球不就垫得乱七八糟啦。
还有哦，垫球的位置也很关键呢。
一般来说，要在手腕往上大概十厘米的地方，这里就像是一个黄金位置，能让球乖乖地按照你的想法飞去。
要是位置不对，那球可能就飞得不知去向咯。
而且啊，在垫球的时候，可不能乱了节奏。
一上一下，有规律地进行，就跟跳舞似的。
要是乱了套，那可就全乱啦。
你说这正面垫球难不难？其实也不难，只要多练习，就跟咱走路一样，走得多了自然就熟练啦。
每次垫球的时候，都想象自己是个排球高手，那感觉肯定不一样。
再说说控制球的方向吧。
这就像是开车要掌握方向盘一样，你得让球往你想让它去的地方飞。
通过调整手臂的角度和力度，就能做到啦。
这可不是一朝一夕能掌握的，得慢慢摸索，慢慢体会。
总之呢，排球正面垫球是个特别有意思的事儿。
等你掌握了这个技能，在球场上那可就是如鱼得水啦！你还等什么呢，赶紧去练练吧，说不定你就是下一个排球高手呢！。
垫球动作方法
垫球动作方法嘿，朋友们！今天咱就来聊聊垫球动作方法。
垫球啊，就像是和球跳一场默契的舞蹈。
想象一下，你和球就像是最佳舞伴，要配合得天衣无缝才行呢！首先呢，你的姿势得摆对。
双脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，就像扎马步似的，可别小看这姿势，这可是基础中的基础呀！就好比盖房子得先打牢地基一样。
然后呢，双手自然下垂，胳膊放松，随时准备迎接球的到来。
当球飞过来的时候，可别慌张，要像个沉稳的大侠一样，看准时机，用你的小臂去迎接它。
这小臂啊，就像是一个温柔的怀抱，要轻轻地把球搂住。
可别生硬地去碰球，那球可会不高兴的哟！而且呀，垫球的时候可不是光用胳膊的力气，得全身协调起来，从脚到腰，再到胳膊，一起发力，这样球才能飞得稳稳当当。
你说这垫球像不像骑自行车？一开始你可能会摇摇晃晃，掌握不好平衡，但只要多练习，慢慢地就能骑得又稳又快啦！垫球也是一样的道理呀。
还有哦，垫球的高度和力度也得掌握好。
太高了，球容易飞出去；太低了，又起不到作用。
这就需要你不断地去感受，去调整，就像调琴弦一样，得调到最合适的音高。
哎呀，我跟你们说，我刚开始学垫球的时候，那球就跟个调皮的孩子似的，到处乱跑，我是怎么都控制不住它。
但我没放弃呀，我就天天练，天天和它“较劲儿”，慢慢地，我和球就成了好朋友啦，它也越来越听我的话了。
你们可别小瞧这垫球动作方法，这可是排球运动中非常重要的一环呢！掌握好了垫球，你在球场上就能更加自信，更加游刃有余。
所以啊，朋友们，别犹豫，别害怕，大胆地去尝试，去练习垫球吧！就像那句话说的：“世上无难事，只怕有心人。
”相信你们一定能把垫球动作掌握得棒棒的！加油哦！。
排球正面双手垫球
排球正面双手垫球排球正面双手垫球技术动作要点正面双手垫球是排球中最常见的传球动作之一，它可以让球队将对方发球或扣球稳定地传给队友，为自己的进攻创造机会。
以下是正面双手垫球的技术要点：1. 稳定站立：站在网前，脚距与肩同宽，身体略微弯曲，保持平衡稳定。
双手放在身体正前方，手掌相对。
2. 目视球：放球方向的目标是固定住球的位置，提前评估球的速度和轨迹，为下一步动作做好准备。
3. 声音提示：在球来临之前，用口令或声音提示队友，协调好队内传球的默契。
4. 运用肘部：球来临时，双手肘部微屈，手臂微曲，准备用双手接住球。
5. 技术动作：球来临时，用双手作一个在前半空中交叉的动作，将球的速度减缓。
6. 手腕运动：用下落时的弹跳力量，将双手打开，用手腕的力量垫击球，控制好球的方向和高度。
注意事项在进行正面双手垫球动作时，还需要注意以下几点，以保证技术动作的正确和有效：1. 保持身体平衡：练习时需要保持足够的身体平衡，站立稳定，以便更好地控制接球的方向和力量。
2. 注意手腕力量：手腕是进行正面双手垫球的关键部位，需要练习手腕的力量和灵活性，以便有效控制球的高度和方向。
3. 练习接球位置：练习时，尽量在合适的位置迎球，以便更好地掌握球的速度和轨迹，减少接球误差。
4. 注意眼球追踪：在球来临时，注意通过眼球追踪球的轨迹，提前判断球的速度和落点，做好准备。
5. 灵活选择动作：根据球的速度和轨迹的不同，可以选择不同的动作方式进行双手垫球，灵活应变。
练习方法为了提高正面双手垫球的技术水平，我们可以通过以下几种练习方法来进行：1. 基本动作练习：在合适的位置接球，反复进行正面双手垫球的基本动作，以提高接球的稳定性和准确性。
2. 高空球练习：找到一个合适的高度，进行高空球的练习，以提高接球的高度和灵活性。
3. 异常球练习：模拟比赛中的不同球的轨迹和速度，进行接球练习，以提高应对各种球的能力。
4. 团队合作练习：与队友进行配合练习，提高团队的配合默契和传球准确性。
排球的垫球技术动作要领有哪些
排球的垫球技术动作要领有哪些排球的垫球技术动作要领有哪些垫球是排球的基本技术之一，它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。
那么，排球垫球的技术动作要领有哪些呢?下面小编为大家带来排球的垫球技术动作要领，希望对您有所帮助!排球的垫球技术动作要领一、准备姿势1、要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。
在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。
半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2、易犯错误：(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝3、纠正方法及练习措施：练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。
在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。
教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。
练法2：学生对墙体，做徒手练习。
在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况，画出不等高度的线)，让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。
经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。
练法3：双手持球触地练习。
即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。
在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
二、球触手臂部位和击球部位1、要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。
2、易犯错误：(1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位)，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。
(3)单臂击球3、纠正方法及练习措施：练法1：击固定球的练习。
练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。
排球自垫球动作要领
排球自垫球动作要领排球自垫球动作要领排球自垫球动作要领：1、叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。
2、包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
3、正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。
4、在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，并将两臂迅速插入球下。
5、如果来球的力量小或垫出的球距离远，垫击必须加上腰腹力量和协调的抬臂动作，给球以反击力;如果来球的力量大或垫出的球距离近，则只需轻轻一垫，靠反弹力垫出;有时来球力量大，为了缓冲来球的力量，手臂还需顺势后撤，加上含胸收腹的协调力，使球得到缓冲而垫出。
6、自己可以找个场地练习下。
最好在塑胶场地上或者木制地板上练习，这样摔跤了也不会受伤。
7、可以找个人，和你对着练习垫球的动作，练习配合。
排球扣球动作要领：1、正面扣球正面扣球是扣球中的一种基本方法。
正面扣球面对球网，便于观察，准确性较高，运动员可根据对方防守布局，随时改变扣球路线和力量，有利于控制击球落点，因而是最好的进攻方法。
(1)准备姿势：站在离网3米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向助跑起跳。
(2)助跑：助跑的目的是为了获得一定的水平速度，增加弹跳高度，并且选择适当的起跳点。
助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。
因此，要全面熟练掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。
以两步助跑为例：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍内收准备起跳。
助跑的第一步要小，目的是对正上步的方向，使身体获得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右脚落地支撑点在身体重心之前，有利于制动。
中考体育排球垫球技术讲解
中考体育排球垫球技术讲解中考体育排球垫球技术讲解一.垫排球定义:垫球是排球运动的基本技术之一，是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。
二.垫排球正确动作讲解:垫球手型:一般有三种。
一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前；二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。
无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。
准备姿势:两腿前后开立，左右脚间距离与肩同宽，两手自然持球.向上抛球:抛球出手时,尽可能使球向自己的正上方行进.与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球准备击球姿势:中心降低,双腿微屈,与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球击球动作：:重心抬高,两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘.三.分解动作,单个动作讲解.准备击球姿势:1.手臂动作:将球抛出之后,两手迅速做出垫球手型,且两臂夹紧伸直,2.双腿屈膝:将球抛出之后,身体重心迅速降低,同时把手臂动作做好.辅助动作练习:空手做准备击球姿势击球动作:1.击球部位:正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离，用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。
垫击部位过高或过低，不便垫准和垫稳，并且还容易造成“持球”“连击”犯规或垫球失误等。
同时，击球点保持在腹前，便于控制手臂与地面的角度；便于观察来球；便于运用身体的协调力量，可以提高垫球的准确性。
对墙练习击球2.击球动作:重心抬高,两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘.空手练习击球动作击球时用力::垫球时根据落球力量、速度和垫击的距离，掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。
如落球速度慢或垫击球的距离较远时，垫击用力大些，必须加大抬臂击球动作，来增加球的反弹力；如落球速度快或垫击距离较近，垫击时，可用力小些，靠球的反弹力量将球垫起；如落球速度大，为了缓冲来球力量，错误一：屈臂屈臂是指在击球的瞬间，利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。
练排球垫球的技巧
练排球垫球的技巧
排球和垫球是体育运动中非常受欢迎的两种项目。
如果想要练好排球和垫球，以下是一些技巧：
1. 掌握正确的站位姿势
在练习排球和垫球时，站立的姿势非常重要。
正确的站位应该是脚距与肩同宽，脚向前或向后略微分开，重心在双脚之间均衡分布。
2. 控制手臂和手掌的力度
在接球时，手臂和手掌的力度必须得到控制。
过轻或过重的力度都会影响球的弹射和方向。
手臂和手掌应该轻轻地接触球，以避免球的反弹和失误。
3. 发力的方式
在发力的时候，重心要向前倾斜，合理运用腕和臂的力量，使球发出旋转和速度。
如果球的速度太慢，那么攻击者将有足够的时间防守；如果球的速度太快，接球者可能无法控制球。
4. 球的角度和高度
球的角度和高度也是影响球的弹射和方向的重要因素。
球的角度可以通过调整球的发力点和接球点来改变。
高度也可以通过发力时的力量和角度来控制。
5. 独立练习和团队合作
练习排球和垫球需要独立练习和团队合作。
在独立练习中，可以练习基本的技巧和发力方式，提高自己的能力。
在团队合作中，可以学习如何与队友合作，提高球队的整体水平。
通过以上几点技巧和方法，你将能够更好地掌握排球和垫球技能，提高自己的水平。
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排球垫球基本动作要领知乎
排球垫球是排球运动中的一项基本动作，也是初学者入门的重要环节。
掌握垫球的基本动作要领，对于提高球技水平和比赛成绩有着重要的作用。
下面将介绍排球垫球的基本动作要领。
一、站姿及站位
垫球时，运动员应保持良好的站姿和站位，以保证动作的准确性和稳定性。
站姿应保持身体笔直，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外展，身体重心放在双脚之间，膝关节微屈。
站位应根据球的高度和方向进行调整，保持与球的相对位置合适。
二、动作要领
1.目视球的落点：在垫球之前，运动员需要准确地判断球的落点，通过目视球的轨迹来预判球的方向和高度，做好准备。
2.双手合十：双手合十，手指交叉并放在胸前，以保持手臂稳定。
3.提前送臂：在球即将落地的时候，双手向上提前送臂，将手臂抬高，以便做好垫球准备。
4.发力垫球：当球接近身体时，运动员需要利用手腕和手臂的力量，通过双手的合力将球准确地垫起。
垫球时需要注意用手腕发力，保持手臂的放松和弹性，以提高球的反弹高度和稳定性。
5.保持身体平衡：垫球时，运动员需要保持身体的平衡，通过双脚
的着地和身体的调整，保持站立稳定，以便做好下一次动作的准备。
三、技巧要点
1.准确判断球的速度和方向：在垫球时，运动员需要准确地判断球的速度和方向，通过目视球的落点和轨迹，做出合理的反应。
2.用手腕发力：垫球时，运动员应注重用手腕的力量，通过手腕的灵活运动，使球的反弹高度和方向更加准确。
3.保持手臂放松：垫球时，运动员需要保持手臂的放松和弹性，避免僵硬和用力过猛，以免影响球的反弹效果。
4.提前准备：垫球动作需要提前准备，提前送臂和调整站位，以便更好地接球和垫球。
5.练习反应速度：垫球是一项需要快速反应的动作，运动员可以通过练习来提高自己的反应速度，如通过跳跃和蹲跳等练习，提高身体的灵活性和协调性。
四、注意事项
1.注意保持良好的身体姿势和站位，保持平衡和稳定性，避免因身体不稳而影响垫球效果。
2.注意眼睛的注视点，准确判断球的落点和轨迹，做出合理的反应。
3.注意用手腕发力，保持手臂的放松和弹性，以提高球的反弹高度
和稳定性。
4.注意提前准备，提前送臂和调整站位，以便更好地接球和垫球。
5.注意练习反应速度，通过各种练习来提高自己的反应速度和灵活性，以提高垫球的准确性和稳定性。
总结起来，排球垫球是一项技术性较强的动作，掌握基本动作要领对于提高球技水平和比赛成绩有着重要的作用。
通过正确的站姿和站位、准确的判断和反应、合理的运用手腕力量和提前准备等技巧要点，可以提高垫球的准确性和稳定性。
在练习垫球时，运动员应注重练习反应速度和灵活性，通过不断的练习和调整来提高自己的技术水平。
只有掌握了基本动作要领，才能在比赛中发挥出自己的实力，取得好的成绩。