排球垫球传球发球的动作要领

排球垫球传球发球的动作要领排球的垫球、传球和发球的动作要领如下：

1、垫球：

动作要领包括：

准备姿势：面对来球，以半蹲或微蹲姿势站立。重心要根据来球的高度和角度以及球员腿部的力量来确定。

垫手型：双手垫球常用的手型有三种，分别是叠指型、握拳型和相互倚靠型，常用的有叠指型和握拳型。无论什么手型，都需要注意手掌并拢，拇指相互平行。

击球动作：一夹二紧三提肩。一夹是指两手握紧，二紧是两臂尽量靠紧，三是提肩。但是有一个要求是垫球不可以把腰挺直，要下弯，双腿弯曲，灵活移动。

2、传球：

动作要领包括：

准备姿势：双腿微微弯曲，呈稍蹲的姿势，双臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

传球动作：双手包球，撑开，托住在球的三分之二处，形成一个三角形的形状。前三个指头用力，后两个指头保护。

3、发球：

动作要领包括：

正面下手发球：一只手将球向上抛起，另一只手摆臂向上将球击出。

侧面下手发球：球向侧面跑出，转体击球。发球时，用手掌根部快速击球，击球后有一瞬的停顿。其实就是手别跟球飞了。