积极心理学概述(课堂PPT)

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“爸爸，你还记得我在过5岁生日之前的情况吗？你 常说我在3岁到5岁之间是一个经常爱抱怨和哭诉的人，那 时的我经常要对许多事抱怨和哭诉，也不管这些事是要紧 的还是无关紧要的。但当我过了5岁的生日后，我就下定 决心不再就任何事对任何人抱怨和哭诉了，这是我长这么 大做过的最难的一件事。不过我发现，当我不再抱怨和哭 诉时，你也会停止对我吼叫和训斥。”
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2.积极心理学的来源
◆治疗心理疾病 ◆使没有心理问题的人更加幸福 ◆研究优秀的、有才华的人
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代表影视作品：沉默的羔羊、 爱德华大夫、飞跃疯人院
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3.“积极心理学”的定义
积极心理学（Positive Psychology）是利用心理学目前 已比较完善和有效的实验方法与 测量手段，研究人的优势与幸福 的一门心理学学科。
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传统心理学
精神疾病、愤怒、焦 虑、抑郁、变态心理
关注人的弱点 克服不足 避免疼痛 逃避不愉快
积极心理学
幸福、满足、愉悦、兴 奋、快乐、心理健康
关注人的优势 接受自我 寻找快乐 追求幸福
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三、积极心理学的主要内容
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1、积极的情绪源自文库验
赛利格曼
与过去有关的积极 情绪（满意、满足、 尽职、自豪、安详）
与现在有关的积极 情绪（即时的快感和 相对持久的欣慰）
• 中国青少年心理状况严重，3000万人找不到快乐。 • 2005年上海市妇联所公布的一项调查报告显示，上海市中
小学生的心理障碍发生率达21%～32%。 • 北京大学精神卫生研究所从1984年以来，对北京市某些城
区的小学生作过四次儿童心理问题患病率调查，1984年为 8.3%，1993年为10.9%，1998年为13.4%，2001年则增长到 18.2%。
结论：快乐的修女是长寿的修女
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积极心理学著名研究——毕业册上的微笑
加州大学伯克利分校的两 位教授Keltner和Harkor做了 一个很有趣的实验。他们审 视了1960年米尔学院毕业纪 念册中四年级女生的照片。 (真诚的笑容VS皮笑肉不笑) 然后在她们27岁，43岁和52 岁时测试她们对生活和婚姻 的满意程度。
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心理科学在研究负面方面，迄今为止，在研 究正面方面要成功得多：它向我们展露了人类的 缺点、病症和人内在的缺陷，但是很少解释人类 的潜能、优点和人可以实现的愿望和抱负，或是 人在心理上能达到的高度。似乎心理学自愿把自 己限定在一个合法活动范围中的另一半区域，即 黑暗的、卑劣的那一半.
Abraham Maslow(亚伯拉罕-马斯)
女儿的启示
父亲在自己屋前的花园里割草，他的小女儿尼奇在一 边玩着。这位父亲是一个做事很认真、很专注的人，即使 在他割草的时候也是如此。他的女儿则显得天真活泼，她 在父亲的身边又唱又跳，还不时地把父亲割下的草抛向天 空。父亲对女儿尼奇的行为不耐烦了，于是对着尼奇大声 地训斥了一声。尼奇一声不响地走开了，可不久她又回到 花园，并且一本正经地对父亲说：“爸爸，我想和你谈 谈。”
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一位老人对孙女说，每个人身体里都有两只狼，他们残 酷地互相搏杀。一只狼代表愤怒、嫉妒、骄傲、害怕和耻辱； 另一只代表温柔、善良、感恩、希望、微笑和爱。小女孩着 急地问：“爷爷，哪只狼更厉害？”老人回答：“你喂食的 那一只。”
你的心所朝的方向就是你未来人生的方向！
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二、什么是积极心理学？
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启示
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对孩子本身具有的积极力量进行 培养和鼓励
2 自己的生活方式有待改进
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对自己的职业产生了新的认 识
通往幸福
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1.“积极心理学”概念的提出 *塞里格曼1997年提出了“积极
心理学”思想； *2000年塞里格曼在《美国心理学
家》上刊登了《积极心理学导 论》一文中正式提出了“积极 心理学”；
研究的结果表明真诚笑 容组的结婚率高，离婚率低， 对婚姻和个人的生活品质的 满意程度也比另一组的女生 高。
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3.倡导人类对人性积极一面的关注
• 愤怒: 5,584 • 焦虑: 41,416 • 抑郁: 54,040
• 愉悦: 415 • 幸福: 1,710 • 生活满意度: 2,582
(1967-2000)比例：21/1
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1.指引新的思维方式和看待事物的视角
书生三梦
有一个秀才进京赶考，住在一家客栈。在考前 一天晚上，连续做了三个梦。第一个梦是梦到在 高墙上种白菜；第二个梦是梦到大晴天他却打了 一把雨伞；第三个梦是梦到自己和心爱的女人脱 光了衣服背靠背睡在床上。
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算命先生给出的解释：
高墙上种白菜，不是一无所获吗？ 大晴天打雨伞，不是多此一举吗？ 和自己心爱的女人脱光了衣服背靠背睡在床上，不是 没戏吗？
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习得性无助
美国心理学家塞利，在1967年研究动物时发现， 他起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就 给狗施加难以忍受的电击。狗关在笼子里逃避 不了电击，于是在笼子里狂奔，屎滚尿流，惊 恐哀叫。多次实验后，蜂音器一响，狗就趴在 地上，惊恐哀叫，也不狂奔。后来实验者在给 电击前，把笼门打开，此时狗不但不逃，而是 不等电击出现，就倒地呻吟和颤抖。它本来可 以主动逃避，却绝望地等待痛苦的来临，这就 是习得性无助。
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店家给出的解释：
高墙上种白菜，不是高中吗？ 大晴天打雨伞，不是有备无患吗？
和自己心爱的女人脱光了衣服 背靠背睡在床上，不是翻身的时候 到了吗？
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2.促使人们生活更加幸福
快乐的修女
研究人员收集了180位圣母修道院修女在1932年入院时所写的个人 简历，从中找出每位修女对生活的态度，有积极的，也有消极的。他们 发现，对生活持最乐观态度的25%的修女中，有90%活到85岁以上。对 比之下，只有34%对生活持最悲观态度的1/4的修女活到这个年纪。到90 岁的时候，最乐观的1/4的修女仍有54%活着。而最悲观的1/4的修女只 剩11%了。
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1 为什么学习积极心理学？
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什么是积极心理学？
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积极心理学的主要内容
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通往幸福
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泰勒-本-沙哈尔
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• 1957年英国有52%的人表示自己感到非常的幸福，而到 2005年只剩下36%，但是英国国民平均收入提高了三倍。
• 中国经济发展极为迅速，而与此同时，青少年和成年人焦 虑症和抑郁症的患病率也在快速上升。