控制情绪的三种方式
控制情绪的六个方法
控制情绪的六个方法一、深呼吸法1.1 这深呼吸啊，就像给咱情绪来个急刹车。
当您气得脸红脖子粗，或者委屈得想哭的时候，就深深地吸一口气，把气一直吸到肚子里，就像吹气球似的，让肚子鼓起来。
然后呢，再缓缓地把气吐出去，就这么反复几次。
比如说，您在单位被领导批评了，心里那股火“噌”地就起来了，这时候啥也别干，先深呼吸。
这就好比给情绪这匹脱缰的野马套上缰绳，让它先稳一稳。
1.2 深呼吸为啥这么管用呢？其实很简单，它能调节咱身体里的生理反应。
人在情绪激动的时候，心跳加快，呼吸急促，通过深呼吸能让心跳慢下来，呼吸平稳了，情绪也就跟着缓和了。
这就叫“磨刀不误砍柴工”，花个几十秒深呼吸，可比带着情绪冲动行事强多了。
二、转移注意力法2.1 当情绪上头的时候，咱就别老盯着让咱生气或者难过的事儿了。
可以找点别的事儿来做，这就叫转移注意力。
比如说您跟家人吵架了，心里堵得慌，那就别在那个环境里待着了。
出去走走，看看路边的花花草草，或者去街边小店逛逛，看看有没有啥新鲜玩意儿。
就像俗话说的“眼不见心不烦”。
2.2 还有啊，您也可以投入到自己的爱好当中去。
要是您喜欢看书，就找本有趣的书看；要是喜欢画画，就拿起画笔开始画。
这时候您的心思就从那些烦心事上转移到自己喜欢的事情上了。
这就好比给情绪换个跑道，让它跑向积极的方向。
2.3 您可别小看这个方法，很多时候，咱们就是在钻牛角尖，越想越气，越想越委屈。
转移一下注意力，就像打开了另一扇窗，看到不一样的风景，情绪自然就不一样了。
三、积极的自我暗示法3.1 这自我暗示可是个很神奇的方法。
当您情绪不好的时候，就给自己打打气。
比如说，您遇到困难了，感觉很沮丧，您就对自己说“我能行，这都是小意思，我肯定能克服的”。
就像每天早上对着镜子给自己一个微笑一样，这是一种积极的心理暗示。
就好比自己给自己加油，告诉自己“兵来将挡，水来土掩”。
3.2 不要总是往消极的方面想，要多想想好的方面。
要是和朋友闹别扭了，就想“我们这么多年的交情，这点小矛盾算啥，肯定能解决的”。
控制情绪的六种方法
情绪调节的六种方法———————————————————————————————————————————————情绪控制对每个人来说都是一个很大的挑战，在这里与大家分享一个名为“净水法则”的情绪调节方法。
让一杯浑浊的水重新变得清澈，通常有以下几种方法：沉淀法、稀释法、蒸馏法、过滤法、替换法、化学方法。
情绪调节也可以分别使用以上几种方法，这就是情绪调节的“净水法则”。
具体解析如下：一、净水法则一“沉淀法”在古希腊的传说中有一个关于“仇恨袋”的故事，这个“仇恨袋”有一个特性：如果它挡住了你的去路，你想把它踩扁，然后从它身上跨过去，那么，你就犯了一个错误，因为，这个“仇恨袋”会越踩越大，最后，它会变得像一座山一样高，那么你永远也别想通过了。
而通过的惟一办法就是，别去碰它，置之不理，这样“仇恨袋”就会慢慢变小，直到变得像一张纸片一样薄，你轻易地就可以跨过去。
正如一杯浑水，不去摇动或用其他东西搅动，要不了多久，这杯水中的泥沙自己就会沉淀下来，变得清澈。
职场人员在工作中经常会遇到不顺心的事，导致心情不佳。
这时，不要老惦记那些让自己不愉快的事，把它放下来，就当这些事没有发生过，过一段时间，心情自然就会好了。
千万别学祥林嫂，逢人就讲自己孩子被狼叼走的故事，最终导致自己几十年生活在失去孩子的悲剧里。
二、净水法则二“稀释法”一杯浑水，如果将它无限稀释，最后也会变得清澈。
同样，如果你很不开心，完全可以通过其他途径来稀释心中的不愉快。
有人通过吃东西的方式来排解不快，有人则喜欢通过大声喊叫来释放。
除了这些方法之外，还可以通过看电影、逛街、打球、散步等活动来稀释心中的不愉快，如果是女孩子，痛痛快快哭一场也是一个好办法。
三、净水法则三“蒸馏法”“蒸馏法”也称“提升生命价值法”，在日资企业被广泛运用。
大家都知道，日本人干活都很拼命，平均每天的工作时间在十个小时以上，所以压力很大。
为了缓解这种压力，让心情平静下来，所以全民提倡“提升生命价值”，说的通俗一点，就是工作后积极充电，增强自身竞争优势，活出自信。
情绪控制的100种方法
情绪控制的100种方法情绪控制是一项重要的生活技能，可以帮助我们更好地应对各种挑战和困难。
下面是一百种可以帮助你进行情绪控制的方法：1.深呼吸：慢慢地、深入地呼吸，有助于镇定情绪。
2.寻找支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。
3.冥想：通过冥想来放松身心，增加内心宁静。
4.集中注意力：将注意力转移到其他事情上，让自己暂时远离困扰。
5.音乐放松：听一些舒缓的音乐来放松自己。
6.跑步：进行一些有氧运动来释放压力。
7.尝试冷静下来：当情绪高涨时，可以尝试将自己冷静下来，思考问题的解决方法。
8.保持笑容：微笑可以帮助缓解压力和消除不良情绪。
9.寻找幽默：看一些搞笑的节目或照片来帮助调节情绪。
10.寻找阳光：待在阳光充足的地方，享受阳光的照射。
11.私下哭泣：如果情绪太过激动，可以找一个安静的地方私下哭一场。
12.说出来：将自己的情绪和感受与他人分享，可以帮助释放情绪。
13.练习宽容：试着对他人的行为更加宽容和理解。
14.寻找动物陪伴：和宠物玩耍，享受它们给你的安慰和快乐。
15.做一些你喜欢的事情：参与感兴趣的活动，可以转移注意力和提升情绪。
16.外出散步：走出室内，到户外去散步，享受大自然的美好。
17.创造：画画、写作、唱歌或其他艺术创作，在创造中释放不良情绪。
18.寻找解决方法：积极主动地寻找解决问题的方法，而不是一味抱怨和懊恼。
19.观察自己的情绪：观察自己的情绪变化，了解自己的情绪规律。
20.接受有限制的事实：有些事情是不可改变的，接受这个事实可以减少情绪波动。
21.调整期望：将期望适度降低，放宽对自己和他人的要求。
22.睡个好觉：充足的睡眠可以提升免疫力和情绪状态。
23.制定计划：将目标分解成小步骤，制定计划有助于增加控制感。
24.看电影：看一些励志或喜剧片来放松自己。
25.寻找快乐事物：寻找能带给你快乐的事物，如鲜花、美食等。
26.关注自己的成就：回顾自己所取得的成就，提醒自己自己的经历和实力。
(完整)8个学会自我控制情绪的方法
8个学会自我控制情绪的方法每个人都有自己的情绪形态与模式，在愤怒之时，乱发脾气会影响人际关系，不发脾气,长期压抑又伤害自己的身心.也就是说，无论你是哪一种情绪形态，都存在一个控制与开发的问题。
一个人处于青年之时,学会自我情绪控制的方法更有意义。
下面就介绍几种简单的自我调控情绪的方法。
一、数颜色法最近，一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法,即“数颜色法”。
其操作方法是,当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时,如有可能的话，暂停手中的工作，独立找个没人的地方，不论是办公室、卧室或是洗手间都可以，做下面的练习：首先，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁;那是一张浅黄色的桌子；那是一把深色的椅子；那是一个绿色的文件柜??一直数到十二，大约数三十秒左右。
如果你不能立即离开令你生气的现场，例如正在听主管领导的批评或父母大人的教诲,那么你也可以就地进行以上练习。
这就是所谓的“数颜色法。
”也许有人会问,这办法行吗？是否有点荒谬？其实这个方法大有学问。
它是运用生理反应来控制情绪的一种方法。
因为，一个人在发怒时，肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧,血流速度加快，使生理上做好了“攻击”的准备.这时随着愤怒情绪的升高，注意力就转移到了内心的感觉上，理智性思考能力因而减少，某些生理功能也暂时被削弱。
通过运用“数颜色法”，强迫自己恢复灵敏的视觉功能,使大脑恢复理智性思考。
因此，当你数完颜色时,心情就会冷静一些，这时再想想，你该怎么应付眼前的情况?经过这一短暂的缓冲,你就能以理智的态度去对待。
所以，此种方法特别适合于暴躁型的人控制自己的情绪。
二、记情绪日记法情绪日记不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。
即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案.这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议.事实证明，压抑不是解决问题的办法。
因为你当时没有发脾气,克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就如同火山爆发,十分可怕，不但自己会受伤,对方更难以承受.这一点须特别引起迟钝型人的注意.正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得了。
控制感情情绪的方法有哪些
控制感情情绪的方法有哪些
控制情绪的方法有很多种，以下是一些常见的方法：
1. 深呼吸：通过深呼吸来放松自己，缓解紧张和焦虑的情绪。
慢慢地吸气，然后再慢慢地吐气，重复几次。
2. 计数：尝试数数从1到10，或者逆序从10到1。
这种方法可以使大脑转移注意力，帮助你冷静下来。
3. 分散注意力：将注意力从情绪上转移到其他方面，例如阅读、听音乐、做运动等。
这种方式有助于分散注意力，减少情绪的强度。
4. 思考乐观的事情：努力将注意力转移到积极的事物上，例如感激自己拥有的东西、回忆一段美好的经历等。
积极的思考可以帮助平衡情绪。
5. 与他人交流：与亲朋好友或心理咨询师交谈，倾诉自己的情绪和压力，能够获得支持和理解，减轻负面情绪的压力。
6. 运动放松：从事一些身体活动，如跑步、瑜伽、打球等，可以缓解身体紧张，释放负面情绪。
7. 找出情绪的根源：尝试找出情绪产生的原因，并对其进行客观的分析和处理。
理解情绪背后的诱因可以帮助你更好地控制情绪。
8. 使用积极的自我对话：将自己的情绪表达出来，并通过积极的自我对话鼓励自己。
例如告诉自己：“我可以处理这种情绪”，或者“我可以克服这个挑战”。
以上仅是一些常见的方法，每个人的情况不同，选择最适合自己的方法来控制情绪是很重要的。
如果你感觉情绪难以控制或影响到了正常生活，建议寻求专业的心理咨询师或心理治疗师的帮助。
情绪控制的100种方法
情绪控制的100种方法情绪是我们身体的一种自然反应，但有时候我们需要控制自己的情绪，以便更好地应对生活中的各种挑战和困难。
以下是100种帮助你控制情绪的方法，可以根据自己的需要不断尝试和调整。
注意力和思维：1. 深呼吸，集中注意力。
2. 告诉自己的短语，例如：“这只是一种情感，它不代表现实”。
3. 关注当下，专注于当前的任务。
4. 尝试不同的思维方式，寻找积极的解决方案。
5. 冥想，训练自己的思维策略。
6. 阅读正面的心理学书籍。
7. 意识到自己的情绪，不影响自己的判断力。
情感处理：8. 记日记，以帮助自己理解情绪。
9. 寻找人性的共同点，让自己感受到我们的联系。
10. 坦诚地谈论自己的情绪和感受，与他人建立联系。
11. 找个安静的地方深呼吸一会儿。
12. 阅读自助书籍，尝试不同的解决方案。
13. 找个好朋友聊天，寻求支持。
14. 坦诚地接受自己的情绪，而不是否认或控制。
15. 接触自己的身体，寻找身体的舒适点。
行为控制：16. 在愤怒或焦虑的情况下，先离开场所。
17. 改变自己的环境，寻找能引起舒适感的事情。
18. 制定日常的长期目标，并每天为其工作一点。
19. 组织自己的任务列表，以确保保持有序。
20. 饮食健康，均衡的饮食有助于身体和心理健康。
21. 增加锻炼，释放压力。
22. 学会客观地看待事情，不带感情地判断。
23. 慢下来，不要急于行动。
24. 学习如何让自己镇静下来，以避免过分的反应。
25. 尝试不同的放松技巧，如按摩或静音。
26. 避免过度的刺激，如过度娱乐或过度工作。
时间管理：27. 规划自己的日程，让自己感到有秩序。
28. 给自己足够的时间完成任务，不急于求成。
29. 分配优先事项，确保最重要的任务得到高度的注意。
30. 青年别忘了睡觉，一个充足的睡眠有助于身心健康。
31. 学习如何判断自己的能力，以始终保持平稳。
32. 避免或合理规划造成压力的任务和事件。
33. 利用技术，如应用程序或计时器，来管理时间。
避免负面情绪的10种方法
避免负面情绪的10种方法负面情绪是每个人都难以避免的，但是我们可以通过一些方法来帮助我们控制和避免它们。
今天我将为大家分享一些避免负面情绪的10种方法，让我们一起来看看吧。
1. 花时间和自己相处很多时候，我们的负面情绪是因为我们没有花时间和自己相处的缘故。
当你把时间留给自己，你可以做自己喜欢的事情，思考自己的感受，从而让自己更加了解自己。
2. 意识到自己的情绪人们经常会忽略自己的情绪，而这往往会导致情绪失控。
当你意识到自己的情绪时，你会更加了解它们，也会更容易控制自己的情绪。
3. 通过练习来控制情绪控制情绪需要练习和锻炼。
练习可以让你更自信，提高你的情绪控制能力。
试着找一些练习方式，比如冥想、瑜伽、跑步等。
4. 避免与负面情绪相似的人相处人们往往会受到周围人的影响，当你和负面情绪相似的人相处时，很容易被负面情绪所影响。
因此，要学会避免这样的人和事。
5. 寻找积极正面的思考方式负面情绪往往会影响我们的思考，让我们把自己陷入一片黑暗之中。
因此，我们需要积极的思考方式，这样可以让我们更加乐观和积极。
6. 学会表达自己的情感在生活中，我们需要学会表达自己的情感。
当你没有表达自己的情感时，会让负面情绪慢慢积累起来，最终导致情绪爆发。
7. 睡眠充足睡眠是我们控制情绪的一个重要方式。
如果你没有睡眠充足，会影响你的情绪和身体健康。
因此，要养成良好的睡眠习惯，保证睡眠质量。
8. 做自己的事人们往往会因为迎合他人而把自己的事情放在一旁。
然而，当你做自己喜欢的事情时，可以让自己感到愉悦和满足。
9. 和家人朋友相处人们需要家人和朋友的支持和帮助，特别是当你遇到烦恼和困难时。
和家人朋友相处可以让你感到温暖和舒适。
10. 学会放松自己最后，我们需要学会放松自己。
当负面情绪降临时，学会放松自己可以让你更好的掌控自己的情绪。
以上就是避免负面情绪的10种方法，希望这些方法可以帮助你更好的控制自己的情绪，享受更加美好的生活。
中职生心理健康控制情绪的方法
控制情绪的方法
控制自己的情绪是一个情商方面的问题，在情商训练中，就有一个很重要的一项，那就是如何控制管理自己的情绪。
而情商越高的人，对于自己情绪的控制能力就会越强，不会因为自己的情绪而影响工作与生活，那么，应该怎么样来控制自己的情绪呢？下面为大家介绍几种控制自己情绪的方法！
1转移：当我们的情绪出现抑郁、愤怒、暴躁时，我们要学会转移自己的注意力，不要让自己沉溺于不良情绪之中，而是当自己的注意力都转移到能让我们开心愉快的事情上面去。
2.宣泄：宣泄对于情绪的管理是一种很好的方法，但是也要注意如何去运用宣泄。
宣泄不是大喊大叫，而是通过一些交流，书写等方式来能自己的情绪进行释放，不要让不良情绪压抑在心中，影响自己。
3.弱化：试着用音乐、电影、小说、游戏等让你感觉到快乐的事情，去弱化你的情绪，尽可能的做到对刺激事情不听，不看，不感觉，不联想，不思考，不记忆。
4.宽容：生气，是因为别人的过错而惩罚自己。
原谅了别人也就饶过了自己。
所以我们要学会宽容，因为你对别人宽容的同时，你也在对自己宽容。
5.认知：我们的情绪跟我们的认知有很大的关系，当我们的认知角度不同时，也会让我们产生很多不同的情绪，所以当出现刺激时，我们可以换一个角度去思考，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。
使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。
管理情绪的三大方法
管理情绪的三大方法根据来源，情绪调节可分为内、外部调节。
内部调节可以通过个体自我暗示、深呼吸、体育运动等进行生理、心理、行为调节。
外部调节可与朋友谈心进行人际调节，爬山、游泳等进行自然调节。
管理情绪的三大方法：第一：注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。
改变注意焦点，分散注意力;做自己平时最感兴趣的事;改变环境，如到风景秀丽的野外去散步等。
泄” 宣泄出来。
在适当的场合哭一场; 向他人倾诉;进行剧烈的运动放声歌唱或大声喊叫。
第三：理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调节理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。
*第二：合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式自我解嘲，自我安慰;自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生; 在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来;心理换位，与对方交换位置，站到对方的角度想问题学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起将不良情绪转化为积极而有益的行动。
来，如何调节情绪? 其实，情绪调节的方法有很多种，理发是一种。
下面我们还要给大家介绍几种比较常见、实用的情绪调节方法：（一）转移注意力当不良情绪发生时，就设法转移到别的快乐事件或谈别的主题，以使当事人彼此的情绪冲突消除。
（二）积极的思考“这一冲突事件，让我获得许多宝贵的经验，我会深思熟虑去应对。
”凡事乐观积极，挫折就会转化为进步的机会（三）离开现场当发生与他人不愉快，产生冲突情绪时，可以暂时避开冲突的现场为宜，比如出去散散心、打球、运动、逛逛街等等。
（四）深呼吸、中断思考为使一时情绪失控之情况改善，常静坐冥想，把自己的内部压抑之气深深地、徐徐地吐干净，再深深地、徐徐地吸入新鲜的空气。
（五）增加挫折容忍力“忍的功夫“是一个很好的心理机制，“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。
管理情绪的三大方法
管理情绪的三大方法根据来源，情绪调节可分为内、外部调节。
内部调节可以通过个体自我暗示、深呼吸、体育运动等进行生理、心理、行为调节。
外部调节可与朋友谈心进行人际调节，爬山、游泳等进行自然调节。
管理情绪的三大方法：第一：注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。
*改变注意焦点，分散注意力；*做自己平时最感兴趣的事；*改变环境，如到风景秀丽的野外去散步等。
第二：合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。
*在适当的场合哭一场；*向他人倾诉；*进行剧烈的运动*放声歌唱或大声喊叫。
第三：理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调节理智这道闸门的力虽，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。
*自我解嘲，自我安慰；*自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；*在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来；心理换位，与对方交换位置，站到对方的角度想问题学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。
如何调节情绪？其实，情绪调节的方法有很多种，理发是一种。
下面我们还要给大家介绍几种比较常见、实用的情绪调节方法：（一）转移注意力当不良情绪发生时，就设法转移到别的快乐事件或谈别的主题，以使当事人彼此的情绪冲突消除。
（二）积极的思考“这一冲突事件，让我获得许多宝贵的经验，我会深思熟虑去应对。
”凡事乐观积极，挫折就会转化为进步的机会。
（三）离开现场当发生与他人不愉快，产生冲突情绪时，可以暂时避开冲突的现场为宜，比如出去散散心、打球、运动、逛逛街等等。
（四）深呼吸、中断思考为使一时情绪失控之情况改善，常静坐冥想，把自己的内部压抑之气深深地、徐徐地吐干净，再深深地、徐徐地吸入新鲜的空气。
（五）增加挫折容忍力“忍的功夫“是一个很好的心理机制，“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。
五种有效的情绪管理策略
五种有效的情绪管理策略情绪管理是每个人生活中的重要一环。
学会有效地管理和控制情绪，能够帮助我们更好地应对生活中的挑战和压力。
本文将介绍五种有效的情绪管理策略。
第一种情绪管理策略是倾听自己的情绪。
情绪是我们内心的声音，通过倾听自己的情绪，我们可以更好地了解自己的需求和感受。
当我们感到沮丧、愤怒或者焦虑时，需要停下来，静下心来聆听并尝试理解自己的情绪。
通过倾听自己的情绪，我们能够更好地掌握自己的情绪状态，并采取适当的行动来应对。
第二种情绪管理策略是积极调整思维方式。
我们的情绪常常受到思维方式的影响。
如果我们过于消极地看待事物，往往会使自己情绪低落。
相反，积极、乐观的思维方式会帮助我们更好地面对困难和挫折，提升情绪。
通过积极调整思维方式，我们可以打开心扉，从不同的角度看待问题，积极应对，提高自己的情绪水平。
第三种情绪管理策略是有效的沟通。
与他人进行有效的沟通能够帮助我们更好地理解和表达自己的情绪。
当我们遇到情绪困扰或者冲突时，与他人进行坦诚、尊重和理解的对话，能够减轻情绪压力，寻求解决问题的途径，增强彼此的互信。
有效的沟通可以使我们意识到他人的关心和支持，进而缓解和舒缓情绪。
第四种情绪管理策略是积极应对压力和挫折。
压力和挫折是我们生活中无法避免的一部分。
积极应对压力和挫折，能够帮助我们有效管理情绪。
我们可以通过制定合理的目标和计划，调整自己的期望，寻求他人的帮助和支持来应对挑战。
此外，保持积极的生活态度，进行适当的放松和休息，也是有效管理情绪的重要方式。
第五种情绪管理策略是采取积极的行动。
积极的行动能够帮助我们有效地管理和转变情绪。
当我们陷入消极情绪时，可以运动、听音乐、阅读等方式来转移注意力，让大脑从消极情绪中解脱出来。
此外，帮助他人、参与社会公益活动等积极行动，也能够提升我们的情绪状态和满足感。
总结起来，五种有效的情绪管理策略包括：倾听自己的情绪、积极调整思维方式、有效的沟通、积极应对压力和挫折以及采取积极的行动。
控制情绪的六种方式
控制情绪的六种方式情绪是人类生活中的一个重要部分，然而，有时控制情绪并不容易。
如果不能得到良好的情绪控制，它可能会影响我们的日常生活和工作。
为了有效地控制情绪，我们可以尝试以下六种方式：1. 深呼吸深呼吸是一种有效的情绪控制技巧。
当我们感到紧张、愤怒或忧虑时，理智和思考的能力通常会受到影响。
深呼吸可以帮助我们缓解情绪并恢复正常思维。
我们可以尝试深呼吸几次，同时专注于呼吸过程，缓解紧张和情绪压力。
2. 说话说话是另一种情绪缓解技巧。
当我们感到生气或愤怒时，我们可以找一个支持我们的人，倾诉我们的情感。
如果没有可以倾诉的人，我们可以试着在纸上写下来，释放内心的压力。
3. 锻炼身体锻炼身体是一个很好的情绪管理技巧。
当我们感到愤怒或焦虑时，可以尝试去散步或者进行一些简单的锻炼。
有氧运动可以释放压力，缓解情绪。
4. 改变环境改变环境也是一种情绪控制技巧。
当我们感到烦躁时，我们可以尝试做点别的事情，例如听音乐或者进行一些简单的娱乐活动。
将自己从烦恼的情境中抽出来，有利于缓解情绪。
5. 幽默幽默是一种有利于情绪管理的方式。
通过笑话或者幽默的话题，我们可以将自己从紧张的情境中解脱出来。
这可以帮助我们放松身心，并缓解情绪压力。
6. 积极心态积极的心态对情绪管理至关重要。
当我们面临挑战时，我们可以尝试将其视为机会而非威胁。
这样做有助于缓解紧张情绪和焦虑，提高我们的自信和情绪控制能力。
在日常生活中，情绪管理是一项重要的技巧。
通过使用以上六种情绪控制方法，我们可以有效地控制情绪，提高我们的情绪管理能力。
瞬间控制情绪的7个心理方法
2.抽身而退
如果紧张气氛越来越严重，则考虑先停止讨论，等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移，您会变得更客观，问题也将在您脑海中更明确。
3.选择正确的媒介来传递您的消息
当您满腔怒火时，很容易愤怒地发出一封措词严厉的电子邮件，或者冲过几张办公桌去斥责他们。 不过，先花一点时间来考虑怎样做才是最好的做法。不良情绪实际上不应使用电子邮件来传送：因为当面或通过电话说显得很合理的话在邮件中就会非常不同，而且会被错误解读。所以安排一个时间谈一下，如果可能，就面对面地谈。
编后语：最后，为愤怒找到健康的发泄渠道。尝试做一些剧烈运动、可让您平静的瑜珈或者冥想例程。允许您自己用一种积极的方式来释放郁闷，这处冷静
遇到困难的对话时，确保从隔膜处均匀地深呼吸。想像从您的身体中央发出呼吸。跟自己讲话，慢慢重复一些类似“放松，保持冷静”的话。您还可以闭上眼睛几秒钟，想像一幅放松的画面、一些让您冷静或高兴的事情。在您讲话时，放慢语速，不要打断，并仔细考虑您正在说什么。
7.了解您的“愤怒触发器”并找到替代方法
学习认识到什么使您愤怒。可能是人、情况或任务使人血脉喷张，所以找出原因是什么，并且找出替换办法来解决它们。例如，您可能发现您每天上班的路上让您很郁闷，在一天刚开始时就不愉快。那就寻找不同的方案：找一条不同的路线，自己开车而不是乘公共交通或者反过来。或者您可能发现每当您必须准备特定报告时就会脸色发青。寻求不同的更有效的方法来完成工作，寻求帮助或看看是否其他人能够或更适合这项任务。
5.缓和您的语气
在响应之前先仔细倾听，并使用类似“我明白”这样的短语，以显示您愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论，并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。它们可能不准确，而且会弱化您的观点。另一个有用技巧是“镜像技术”，您在说话时重复别人的词或短语，不是干扰他们，而是表示您确实在听并且理解他们。最后，不要迁怒于别人。不要说“当你……时，我真得感到厌烦”，而是说“当您……时，我感到难过”。
管理情绪的三大方法
管理情绪得三大方法根据来源,情绪调节可分为内、外部调节。
内部调节可以通过个体自我暗示、深呼吸、体育运动等进行生理、心理、行为调节.外部调节可与朋友谈心进行人际调节，爬山、游泳等进行自然调节。
管理情绪得三大方法：第一：注意转移法：当人得情绪激动时,为了使它不致爆发与难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应得情境转移到其她事物或活动上去。
* 改变注意焦点，分散注意力;ﻫ＊做自己平时最感兴趣得事;＊改变环境，如到风景秀丽得野外去散步等。
第二：合理发泄法:遇到不良情绪时，通过简单得“宣泄"痛痛快快地表达出来,或将不良情绪通过别得途径与方式宣泄出来。
* 在适当得场合哭一场；ﻫ＊向她人倾诉;＊进行剧烈得运动* 放声歌唱或大声喊叫。
第三：理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调节理智这道闸门得力量,控制不良情绪,并尽力使自己愉悦起来。
* 自我解嘲,自我安慰；* 自我暗示,自己提醒自己，遏制不良情绪得产生； * 在困难与逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来；＊心理换位,与对方交换位置，站到对方得角度想问题;ﻫ* 学会升华，将消极得情绪与头脑中得一些闪光点联系起来,将不良情绪转化为积极而有益得行动。
ﻫ如何调节情绪?其实，情绪调节得方法有很多种,理发就是一种.下面我们还要给大家介绍几种比较常见、实用得情绪调节方法: （一)转移注意力当不良情绪发生时,就设法转移到别得快乐事件或谈别得主题，以使当事人彼此得情绪冲突消除。
(二）积极得思考“这一冲突事件，让我获得许多宝贵得经验，我会深思熟虑去应对.”凡事乐观积极,挫折就会转化为进步得机会.(三) 离开现场当发生与她人不愉快,产生冲突情绪时,可以暂时避开冲突得现场为宜,比如出去散散心、打球、运动、逛逛街等等。
ﻫ（四) 深呼吸、中断思考为使一时情绪失控之情况改善,常静坐冥想,把自己得内部压抑之气深深地、徐徐地吐干净，再深深地、徐徐地吸入新鲜得空气。
控制情绪的六种方式
控制情绪的六种方式
1.深呼吸：当情绪处于激动状态时，我们往往会呼吸急促，甚至喘不过气来。
这时，我们可以通过深呼吸来缓解情绪，让自己冷静下来。
2. 运动：运动是释放情绪的好方式，可以让我们释放压力和愤怒，缓解焦虑和抑郁情绪。
有氧运动如慢跑、游泳、跳舞等，可以促进身体的代谢和血液循环，还可以增强我们的自信心。
3. 冥想：冥想是一种非常有效的控制情绪的方式，可以帮助我们放松身心，减少压力和焦虑。
通过冥想，我们可以清晰地意识到自己的情绪，以及情绪对我们的影响，并学会接受它们。
4. 找人倾诉：找一个可以信任的人倾诉，可以让我们感到舒适和放松。
他们可以帮助我们思考问题，提供有用的建议，并帮助我们处理情绪。
5. 找出问题的根源：当我们处于情绪激动的状态时，往往很难看清事情的本质。
在这种情况下，我们需要冷静下来，找出问题的根源。
通过深入思考，我们可以找到解决问题的方法。
6. 寻求专业帮助：如果我们无法控制自己的情绪，并且这已经影响到我们的生活，那么我们可能需要寻求专业帮助。
心理医生可以帮助我们识别和解决情绪问题，帮助我们恢复正常的生活。
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如何控制自己的情绪控制情绪的经典语句
如何控制自己的情绪控制情绪的经典语句控制情绪可以采取以下方法：
1.深呼吸：当情绪开始失控时，停下来进行深呼吸。
缓慢地吸气和呼气，专注于呼吸过程，可以帮助平静情绪。
2.改变思考方式：情绪受我们思考方式的影响。
当我们感到生气或焦虑时，试着调整思考方式，寻找积极的解决方案或正面的角度。
3.注意力转移：将注意力从情绪触发因素转移到其他事物上，像做一些放松的活动、听音乐或与朋友聊天，帮助分散注意力和缓解情绪。
4.运动：运动可以释放身体内的紧张情绪并促进身心健康。
进行一些适合自己的运动活动，例如散步、打球或瑜伽。
以下是一些经典控制情绪的语句：
1.“冷静下来并深呼吸。
”
2.“我可以控制自己的情绪。
”
3.“现在的情绪不值得让我失去平衡。
”
4.“我要寻找积极的解决方案。
”
5.“我可以选择不让这个情绪影响我的行为。
”
6.“我相信自己有处理这种情绪的能力。
”
7.“我会专注于现在，并接受当前的情绪。
”
8.“我可以转移注意力，并寻找一些积极的活动。
”
9.“我不需要急于做出反应，我可以先冷静思考。
”
10.“与他人沟通和分享可以帮助我更好地处理我的情绪。
”。
自我情绪控制的方法
自我情绪控制的方法
1、音乐缓解法（尤其坏的心情或消极情绪时）
听上一曲自己最喜欢的舒缓的音乐。
2、运动宣泄法
在沮丧或愤怒时，可以通过运动方式，如跑步、打球、打拳等方式。
3、自我暗示调节法
其基本的做法是自己给自己输送积极信号，或保持平和的想法以此来调整自己的心态，在心中一直默念来平衡控制情绪。
4、转移注意力法
专注做一件自己喜欢的事或物上，分散当下的一些事情。
5、自我克制法
理性地分析事情的前因后果，以及事后的事情成本。
6、呼吸调整法
深呼吸配合着缓慢、深沉地呼吸，让自己平静下来。
7、倾诉/诉说法
向可靠的好友诉说或者父母倾诉，大胆地倾诉敞开心扉时。
8、反思/质问
思考事情质问自己是否有必要，关键的是吸取教训。
避免再次出现同样的事情使情绪失控。
9、换位思考/同理心
就是在心理过程中，设想别人的内心世界，从而让自己去理解别人。
认识到事情的性质进而调节自我情绪。
10、直面法
正视自己，寻找情绪失控根本来源，然后用理智去分析寻找解决方法。
11、提高认知/豁达法
应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事从不斤斤计较。
遇事不与人争从更高角度思考问题。
12、多兴趣培养法
开阔自己的兴趣爱好，例如当遇到某些失落的事情可以通过其他上面的成功重拾自信达到调节情绪的目的。
管理情绪的三种方式
管理情绪的三种方式
管理情绪是一项重要的技能，它可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和压力，保持身心健康。
以下是管理情绪的三种方式：
1. 认识和接受自己的情绪
认识和接受自己的情绪是管理情绪的第一步。
我们需要学会观察自己的情绪，了解自己在不同情况下的情绪反应。
这可以通过写日记、冥想、与他人交流等方式来实现。
同时，我们也需要接受自己的情绪，不要对自己的情绪进行过度批判或否认。
接受自己的情绪可以帮助我们更好地理解自己，从而更好地管理自己的情绪。
2. 调整自己的情绪
当我们意识到自己的情绪可能会影响到我们的生活时，我们需要学会调整自己的情绪。
这可以通过一些技巧来实现，如深呼吸、冥想、运动、听音乐、阅读等。
这些技巧可以帮助我们缓解压力、放松身心，从而调整自己的情绪。
此外，我们也可以通过改变自己的思维方式来调整情绪，如积极思考、转移注意力等。
3. 表达自己的情绪
当我们无法通过自我调整来缓解情绪时，我们需要学会表达自己的情绪。
这可以通过与他人交流、写日记、绘画、舞蹈等方式来实现。
表达自己的情绪可以帮助我们释放内心的压力，获得他人的理解和支持，从而更好地管理自己的情绪。
总之，管理情绪需要我们认识和接受自己的情绪，调整自己的情绪，以及表达自己的情绪。
通过这些方式，我们可以更好地应对生活中的挑战和压力，保持身心健康。
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控制情绪的三种方式安东尼·罗宾我很奇怪为什么在我们的国家那些生活在失意中的人们得不到爱和关心这听起来很不可思议，很难另人理解为什么会是这种情况，不是吗？我希望你们能为自己的生活做出选择，你可以选择跟随大众潮流，因为如想出人头地，就会遇到一些人的攻击和诽谤. 你要么选择跟随大众，要么听从你的个性，走自己的路，实现梦想，取得多数人没有得到的成功。
问题是你必须做出选择，因为你不可能生活在两种状态之中，如果你不是在前进，就是在落伍。
所以，从现在开始，决定你要过什么样的生活，最简单的方法是先尝试自我管理，感觉一下改变后的生活，再决定是否真的想要改变自己，实现梦想的生活。
好，跟着我的口令来一起做，第一步：抬高双脚，第二步：举起双手，第三步：用你的什么？观众答：声音！大声的喊出来！你们中有多少人只有在没有别人在场的时候才愿意唱歌？观众欢呼，“假如你在开车的时候，跳舞的时候，等红灯的时候，你在唱歌，跳舞，但你发现旁边的人在注意你，你也许马上会拿起手机，装做在打电话”观众鼓掌很多人喜欢唱歌是因为它能锻炼身体上的肌肉，给你带来很好的感觉当你感觉很好的时候，你就更喜欢唱歌，让你的全身都动起来，你的声音，你的身体，你的脸，你的姿势，现在让我们做一个15秒钟的欢呼，你们可不要太兴奋，不要把这个会场振塌了！你们准备好了吗？观众答：好啦！让我们一起数：1，2，3，来使劲鼓掌！让我们来一个激情的欢呼，开始！看看坐在你旁边的人有没有在动：“好，开始！”1 （三次鼓掌）2 （三次鼓掌）3 观众欢呼，你们都过来，靠近我，（继续鼓掌）过来，过来，你们离我太远了，我听不见！如果你感觉比以前好多了，就握紧拳头，对自己说“是的！”现在我要告诉你们有三种因素影响我们的感觉，不管是好的感觉还是不好的感觉，都取决于在你的心灵和身体中的三种不同的模式，你能够完全控制它们，你不需要毒品或是神奇的药方，你只需要做出选择，当你还是婴儿的时候，你怎样做来得到别人的爱呢？哭，还有呢？其实不管你做什么，都能得到别人的照顾和关心，大人们会抱着你，哄你，逗你笑，对你说，我爱你，是不是？甚至当你把地板吐得很脏的时候，他们都不会介意，还不停的说：我爱你不管你多调皮，你乱抓东西，你生病，他们都会对你很耐心，但当你五十岁的时候，他们还会这样待你吗？但当你成人的时候，身体吸收氧气的能力变弱了，身体在老化忽然有一天，你不能象以前那样受到大人的照顾了！当你看到别的父母宠爱他们孩子的时候，你也希望你的父母把你当成孩子看待，但那是不可能的你忽然感到失去了父母的爱，觉得很伤心，也许你想去找心理医生抱怨，你没有很强的自尊和自信，是因为感到你不再得到别人的爱，感觉很失落！或者你对自己说：这是因为我已经成人了，每个人都曾有过恐惧感，因为我们都会在某一天感到失去了父母的无条件的爱！我们曾很多次有过那种感觉，有多少人曾感到你赢得别人的爱？举起手让我看看有多少人曾赢得更多的人的喜欢？有多少人会说我要在以后赢得别人的喜欢？说：我！所以，我们都有这种失落感，而恐惧就来源于此，我们总是找办法找回被别人爱的感觉，一些人通过取得很了不起的成功来赢得别人的尊重，一些人通过帮助别人，“你要怎么做呢？我也想受人尊重，但我需要做些什么呢？我想很多人都有这样的想法，他们要寻找方式来赢得别人的喜欢！有些人会说：“我不需要别人的喜欢，我很棒，我已经很有钱了，别在用那些东西哄我，但实际上，他们在内心并不快乐。
虽然他们看起来很富有，很开心，如果他们以自我为中心，不考虑给社会做些贡献，他们不会感到自我的价值感，我们都曾有过这种感觉，不是吗？因为这是人之常情！这类人用一个词来形容就是专业人士，当你需要别人帮助的时候，很多时候你会遭到拒绝，你感到你做人很失败，即使你不愿承认，但你的确感到自己没有多大的价值，他会用失败，不成功这些词，但不会用没有价值来形容自己，因为这是个可怕的词，没有人愿意承认这点，但这是现实，尽管他们非常害怕失败！问问自己属于这类人吗？也许你不是这种人，但我曾看到很多人害怕没有实现自己的价值，或害怕得不到别人的爱和尊敬，恐惧失败，你们也曾看到吗？肯定有很多人有过这种感觉，也许你也有过，当然如果你很自信，你完全控制你的生活，你是没有这种感觉的，你需要好好设计自己的人生！一些人通过努力的工作，来获得一种控制自己生活的感觉，他们认为如果花时间来陪孩子，会影响事业，所以他们拼命的工作！孩子要他他们不知道该怎样和孩子相处，如果带他们去迪士尼乐园，他们会觉得很麻烦！我们都曾有恐惧感，怎么摆脱呢？其实我们不可能完全消除恐惧感，我们只有控制它，而不能躲避它！我的妻子是个很特别的女性，很多年前，她对我说，只有勇敢面对恐惧，才能摆脱它，这样对自己说：“每个人都有恐惧感，这很正常，那有什么关系？情况并没有那么糟，我现在的生活还不错。
我不需要每个人都给我很高的评价，都爱我，当然我希望每个人都尊敬我，但那是不可能的，即使是耶酥也做不到那样，何况我呢？除非你愿意和自己作对，不然最好还是学会处理让你恐惧的事情，不是吗？因为我们不可能赢得每个人的认可，但那并不表示你对自己不满意。
我今天要讲的重点是要你们采取行动，从这个周末就开始，你们会看到我所说的都是真的，你们会照我说的做吗？我不想只是告诉你们一些理论，我希望你们通过今晚，能够改变自己，以后你会说：“那个家伙说的没错，我要采取什么行动呢？”我要告诉你们一些很简单的方法，实际上，我们不能完全摆脱这两种恐惧，我们要对自己说：“当我感觉害怕的时候，怎样打消没有人喜欢我，尊敬我的消极想法呢”你可以自己爱自己，对吗？你爱自己吗？大多数人会说：“可是我不知道怎样爱自己，”那你怎样去爱别人？如果你遇到你喜欢的人，你怎样向他表示你的爱？你要做些什么来让他感觉你爱他？你会告诉他们你爱他们！有多少人经常对自己说我爱你？我爱你，哈，哈我们的文化是个人主义，圣经上说，要爱你的邻居想爱你自己一样，观众答先爱自己！不管你有什么样的宗教信仰，我们都能理解那句话告诉人们要先爱自己。
不管你的信仰是什么，如果你不爱自己，你也不能为别人提供价值。
如果你没有，你怎样给予别人呢？你怎样让别人知道你爱他们？你会为他们做些什么？好，你是不是很喜欢航海？你会愿意和他在一起，对吗？其实和你相处最长时间的人是你自己！你怎样更有意义的利用你的时间，你会为自己做些什么？Mmmummmak... 我们都在为别人服务，为别人而活。
而没有为自己而活，你不会爱自己，是因为你不自信，你从没关心过自己，总是甘愿为你所爱的人牺牲！你为别人做同样的事情，你总是考虑别人的感觉如何。
你可以重新找回自信，如果你总是受别人的影响，你永远摆脱不了恐惧感。
我们不要付出那样的代价。
比如，如果你拒绝了某人，他会感到很不安，你要让他明白，他需要建立自信，改变想法，不要以为这意味着失败。
但如果我战胜了自己，我就有力量控制自己的生活，不是吗，不管你做出什么改变，都会给你的生活带来不同的意义，你会感觉不一样的！我们的感觉都受到三种因素的影响，建议你们记下来，我管它们叫做三步曲。
在你的身体里，有三种状态会影响你的感觉！当你坐在这里的时候，这三种状态决定了你的感觉。
第一个状态是身体状态，你怎样利用你的身体。
如果你感觉快乐还是失落都表明你在用不同的方式对待你的身体。
这个周末，你会明白，你的每一种感情都和某个相对的生理因素有关。
.第二种状态是你运用的语言！我们用的语言真的会影响我们的感觉吗？比如，如果我对你说：John 你误会我了！你听到后，会有什么感觉？如果我说：John，你错了你们会有不同的感觉，是吗？如果我说：你在撒谎，你有什么感觉，只改变一个词，就会改变你身体里的化学反应，你就会有不同的感觉。
你同别人交流时用的语言会影响他的感觉，你和自己交流所用的语言对你有不可思议的力量，现在，我不是在谈积极的自我对话。
所以你要经常对自己说：我很棒，我很聪明，大家都喜欢我！我不是在谈那些大明星，我想要你们明白你每天经常用的语言会影响你的自我感觉。
有多少人曾听过名人的演讲？比如马丁路德金，肯尼迪，你有没有被他们的话打动？你们中有多少人有过这样的经历，大声说：我！其实最能影响你的是你自己的语言。
我们都没有意识到我们自己的语言模式，不仅仅是自我对话，你所选择的语言的确对你的生活有很大影响。
比如，失败这个词，对别人意味着没有价值，而对你也许就有不同的意义，是吗？有人听到这个词，会很紧张，会完全失去自信，有人会很自信，尽管遭遇挫折，还是坚持不懈。
. 他们不知道为什么会这样，因为这个词已经深入到他的潜意识中，经常会冒出来。
当他的身体处在某种状态中，这些消极的词就会冒出来，它们是有连锁反应的。
有一些有转换作用的词，比如TV是名词的省略词，我说：看电视吧，看这个词是动词，一些词用在不同的地方会有不同的效果。
而且同一个词，对每个人的意义都不一样，你要找到能激励你的语言。
有些词汇如果你反复的对自己说，它们有着催眠的作用，就象咒语一样有神奇的魔力，它们就是我们所选择的语言模式，咒语不是一个单词，而是一句你反复对自己说的话，最后它们就会变成现实。
比如，当你小的时候，大人要你给他拿盐，你说：我不知道盐放在哪？因为你确实不知道，或者是不愿意起床。
如果他们说：到厨房去拿盐，你说：我不知道放在哪。
“给我拿盐，”“我不知道放在哪！我找不到！”于是你走到柜厨，四处找，我找不到！'在柜子的第二层'，'我还是找不到，不在那里。
他走到你面前，拿着盐罐，问你：“这是什么？”'多少人有过这样的经历？说：“我”你真的没有看到盐吗？虽然你看到了，但你的脑子里告诉自己没有看到，因为你不愿承认自己撒谎了。
当你说：“我找不到，我找不到，我找不到”你的脑子里对自己说：“我就是找不到”我不是在愚弄你！你们明白了吗？你在给自己催眠。
我经常听到人们抱怨说：“我不知道这个，我改变不了自己！”'你为什么认为你不能改变?在心理学上,这叫做心理误区, 你思维模式的盲点, 因为你的脑子里有魔语,所以你看不到事情积极的一面. 心理学家不知道它来自哪里,其实是因为我们脑子里的魔语在做怪,在你脑子里反复出现的那些话最终会变成现实. 从现在开始,你会对自己说积极的话让自己处在积极的精神状态中吗? 消极的魔语和积极的自我肯定的不同在于:你要对自己说:我很幸福,我很幸福,但是你也许不会真的过上幸福.的生活. 因为那只是自我期待,如果你没有严格的要求自己, 没有健康的身体,你将不会实现任何成就. 如果你说: 我很幸福, 你脑子里的魔语也在说,我很幸福, 如果你的身体也感觉很好,你的身体状态和语言是一致的,你要调动整个身体的能量大声坚定的对自己说积极的话,这就是语言和身体的关系. 你们听明白了吗?不仅是语言单个因素. 你可以在脑子里说某些话五千遍, 但如果你不去行动,你的身体就无法和你的语言系统配合, 你就无法控制你的思维,这是为什么只有语言的承诺不起作用的原因. 你们有没有犯过一个很愚蠢的错误,当你们到迪士尼乐园, 被他们的那句话吸引:这是个很小的世界吗?你们有多少人犯过这种错误,说: 我！从现在开始,你的脑子里会经常想着什么? 还是有二十二种语言版本的那些糟糕的歌吗?那是咒语,对吗, 它会白白的浪费你的精力, 第三种状态模式是我们的信念,因为我们心中的信念和语言,身体是相互影响的.你将精力集中在什么上,你就有什么样的感觉,你相信什么,你就会有什么样的感觉, 这是什么意思呢? 举个例子, 你们有多少人曾有过非常不幸的经历,你始终被它纠缠, 不能摆脱, 使你感觉很痛苦. 你们有多少人有这样的感觉? 说:我！你们有多少人有过不止一次这样的经历? 或是在过去有过很多这样的经历?说:我！一些人说 :还用想过去吗?我现在的生活已经足够糟糕了!一些人提前就计划好不让那些痛苦的经历发生在自己身上,他们真的很聪明. 请相信我所说的,你将你的精力集中在什么东西上,你就会有什么感觉, 不管你的信念正不正确,因为你的思想集中在什么上,它就会变成现实. 对每个人来讲, 思维定势就等于现实,至少是真实发生的情况. 我要再重复一次, 你的思想集中在什么上,你就会有那种感觉,不管你的信念正确还是不正确, 它会真实的发生在你的生活中. undefined你的思维定势是什么, 你就会成为什么样的人, 如果你对某个人做了很糟糕的事情很气愤,后来你知道是你误会了,他并没那么做. 你们有多少人有过这样的经历, 说:我！如果你总想着是他的错, 你的心情一直会很糟,是不是? 你就会对他很不友好,这都是因为你越是想那件事,你就越生气,记得, 你看到的,你认为的事情, 并不意味着那就是现实.一旦你的思想集中在某种事情上, 你就有一种信念, 最终就会产生相应的结果. 当他总想着那个人对他说不的时候,他就认为他遭到了拒绝. 最出色的销售员从来不认为别人是在拒绝他,他们想, 哪些客户只是还不了解, 也许以后他们会改变想法. 虽然他们遭到同样的拒绝,但他们从没让自己受到伤害, 也不会因此而恐惧！他们从不认为自己没有价值, 贫穷, 不被别人喜欢, 他们会想我能改变,我还有机会, 我早晚会成功的. 从现在开始,你们只要改变习惯用的语言,你的思考模式,你的身体素质,你就会彻底改变你的感觉和经历. undefined。