七年级下册第二单元复习七个调节情绪的方法三个培养情感方法对比
培养积极情绪的三个方法
培养积极情绪的三个方法培养积极情绪是建立健康心理的重要一环。
积极情绪可以提升个人的幸福感和生活质量，帮助我们更好地应对挑战和困难。
以下是三个培养积极情绪的方法：方法一：正向思考1.悦纳积极心态培养积极情绪的方法之一是以积极的心态悦纳自己和周围的事物。
我们常常面临各种挑战和压力，但是能够以积极、乐观的态度去面对，会使我们更容易找到解决问题的办法。
积极的思维方式能够帮助我们从负面情绪中解脱出来，保持心理的平衡和健康。
因此，我们可以通过改变观念来培养积极情绪，树立正确的价值观和生活态度。
2.感恩与自省感恩是一种积极情绪的重要源泉。
当我们学会感恩并且从内心感激生活中的各种美好时，我们会更加满足和快乐。
感恩的心态可以帮助我们关注积极的方面，让我们更容易发现自己的优点和他人的好处。
另外，积极的情绪还需要与自省相结合。
通过自省，我们可以认识到自己的成长和进步，从而激发积极的情绪和动力。
3.建立目标与乐观信念为了培养积极的情绪，我们可以设定具体的目标并且相信自己能够实现它们。
积极的目标和乐观的信念可以激发我们的内在动力，帮助我们持久地保持积极情绪。
当我们设定目标时，要确保它们是可实现的，并且制定详细的行动计划。
此外，我们也要时刻提醒自己相信自己能够克服困难并且取得成功。
坚持并保持目标与信念，将有助于形成良好的情绪氛围。
方法二：积极行为1.积极身体运动身体的运动可以促进身心健康，调节积极情绪的运动对我们来说很重要。
积极的身体运动有助于释放紧张和压力，释放大脑中的内啡肽等快乐激素，提升积极情绪。
适度运动可以改善心情，增加快乐感和自信心。
可以选择自己感兴趣的运动方式，例如散步、跑步、瑜伽等。
定期参与运动，将会对培养积极情绪产生积极的影响。
2.积极社交与互动人际关系的建立和维护是培养积极情绪的关键。
积极主动地参与社交活动，与朋友和家人交流互动，有助于缓解压力和焦虑，增加快乐感和归属感。
积极社交可以提供支持和理解，让我们感到被关注和重视。
七年级情绪管理的四种方法
七年级情绪管理的四种方法
情绪管理是指通过合理的方法和策略来处理和调节自己的情绪，以下是七年级的四种情绪管理方法：
1. 深呼吸和放松：当你感到愤怒、焦虑或压力时，闭上眼睛，深吸一口气并慢慢呼出，让自己放松下来。
你还可以尝试进行一些放松活动，例如冥想、慢跑或听音乐。
2. 寻找支持：和亲近的朋友、家人或老师交流，分享你的感受和困扰，他们可以给予你理解、支持和建议。
与他人交流可以帮助你释放负面情绪，从而更好地处理自己的情绪。
3. 思考积极的事情：当你情绪低落或沮丧时，尝试关注你身边的积极事物，回忆一些令你开心的时刻。
你还可以写下自己的成就和感激之情，这有助于改善心情。
4. 解决问题：如果你遇到困难或问题，不要陷入消极的情绪中。
相反，尝试分析问题的原因，并制定解决方案。
你可以列出可行的步骤，并逐一解决，这样可以减轻你的压力，提高情绪。
这些方法只是帮助你管理情绪的一些例子，你可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。
部编人教版七年级下册道德与法治：第二单元做情绪的主人知识点梳理知识点归纳
第二单元做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱一、青春的情绪（一）情绪面面观1.情绪的种类：人们的情绪是复杂多变的，除了常见的喜怒，哀惧等基本情绪，还有害羞，焦虑，厌恶和内疚等复杂情绪，各种各样的情绪丰富了我们的生活。
2.影响情绪的因素：我们的情绪受多方面因素影响，例如，个人的生理周期，对某件事情的预期，周围的舆论氛围，自然环境等，随着周围情况的变化，我们的情绪也经常发生变化。
3.情绪的积极作用和消极影响：情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。
它可能激励我们克服困难，努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
积极的情绪，有利于身心健康。
（二）情绪的青春调色1.青春期的情绪特点：进入青春期，随着身体发育加快和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点:情绪反应强烈，情绪波动与固执，情绪的细腻性，情绪的闭锁性，情绪的表现性。
2.如何面对青春期的正面和负面情绪：青春期的情绪特点体现了青春的活力，他带给我们不同的感受，善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
青春期的情绪也包括烦恼和担忧。
学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。
二、情绪的管理（一）情绪的表达1.人际交往中情绪有何特点？（人际交往中为什么要学会调节自己的情绪？）人与人之间的情绪会相互感染。
即使没有语言的交流，一个人的表情，声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
情绪的表达不仅与自己的身体健康有关，而且关乎人际交往。
2.情绪的表达方式：语言，表情，声调，姿态，动作。
3.在人际交往中如何对待自己的情绪？在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们并学会以恰当的方式表达出来，学会合理调节情绪，合理宣泄自己的情绪，做情绪的主人。
（一）情绪的调节1.生活中，如何对待自己的各种情绪？人生路漫漫，有喜也有悲。
该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
七年级下册第二单元复习：七个调节情绪的方法。三个培养情感方法。对比
A
B
3.小力遇到种种倒霉事，心情十分郁闷，于是他就 唱唱歌，打打球，听听音乐……小力调节情绪的 方法是（A ） A.行为调节 B.心理放松法 C.认知调节 D.理智控制法 4.下列属于行为调节法的是 当心里烦闷时，到户外散散步 行为调节 当与人发生误会是时，主动打破僵局，平息怒气
理智控制法
烦心事向自己依赖的人倾诉
阅读上述材料，请分别说出他对我们的启示。
参考答案： 一、启示我们要学会合理宣泄情绪，在适当 场合，用适当方式，来排解不良情绪。 二、启示我们要学会理智控制，巧妙科学里 利用心理换位会情绪进行调节。 三、启示我们要通过学会理性升华，把痛苦、 烦恼、忧愁等不良情绪变成为一种精神力 量，把消极情绪转化为积极的行动。
C
（多选）迈克尔.乔丹从小把篮球当做一生的梦想， 乔丹刚上高中时，教练认为他个头不高，拒绝 他加入球队，乔丹将愤怒与沮丧一股脑发泄在 训练场。竞夺勤奋与努力，他以精湛的球艺征 服了教练，如愿以偿地成为球队的一员。迈克 尔.乔丹采用的情绪调节方法是（ ） BD A.认知调节法 B.升华调节法 C.心理放松法 D.合理宣泄法
• • • • • • 1、认知调节 2、理智控制 3、合理宣泄 4、心理放松 5、行为调节 6、理性升华
1.当苦闷烦恼时，通过合理宣泄来调控情绪的是（ ） A找好朋友谈心诉说自己的烦恼 B找好朋友来大骂一通 C在教室大叫 D在家里乱砸东西 2.下列属于不合理宣泄情绪的方式有（ ） ①乱砸东西 ②向他人倾诉 ③打架 ④自残 ⑤在适 当场合哭一场 ⑥进行剧烈的运动 A. ①②③④ B. ①③④ C. ①②③④⑤⑥ D.①③④⑤⑥
材料一：在某公司，建有一个特殊的房间，悬吊着沙袋， 如果有人对上司或同事不满，又不便说明可以到房间把 沙袋看做是“上司或同事”，进行“拳击锻炼”，直到 心情平静下来为止。 材料二：当家长批评我们自己后，如果心里有气，我们可 以设身处地地想一想，加入我是家长应该怎么办呢？这 样就往往能理解家长对自己的态度，性情也就会慢慢平 静下来。 材料三：古代爱国诗人屈原，因主张变革遭到保守势力的 反抗，后来又放逐。他内心痛苦万分，创作了长诗《离 骚》，倾诉了诗人深沉的爱祖国爱人民的思想感情，为 我们留下了宝贵的精神财富。
七年级下册道法笔记
七年级下册道法笔记
第一单元：青春时光
1. 青春的特点：青春期是人生中身体和心理变化最剧烈的阶段，充满了挑战和机遇。
2. 如何面对青春期的挑战：要积极面对，寻找支持和帮助，如与家人、朋友或专业人士沟通。
3. 青少年的主要任务：学习知识和技能，培养社会责任感，建立健康的自我形象。
第二单元：做情绪情感的主人
1. 情绪的种类：喜、怒、哀、乐、恐惧、焦虑等。
每种情绪都有其独特的作用，应合理表达。
2. 情绪表达的重要性：情绪表达可以影响他人的情绪和行为，因此要学会控制和合理表达。
3. 如何调节情绪：通过运动、音乐、倾诉等方式来调节情绪，保持心理健康。
第三单元：在集体中成长
1. 集体的定义和作用：集体是由一群人组成的，具有共同的目标和价值观。
集体可以培养人的合作精神和团队精神。
2. 如何在集体中发挥个人作用：要积极参与集体活动，为集体的发展贡献自己的力量。
同时也要尊重集体的决定，遵守集体的规则。
3. 集体荣誉感的含义和作用：集体荣誉感是个人对集体的认同和自豪感。
它可以激励人们为集体的发展而努力奋斗。
第四单元：走进法治天地
1. 法治的含义和重要性：法治是社会治理的基本方式，通过法律来规范人们的行为和维护社会的秩序。
2. 法治与自由的关系：法治保障自由，个人在行使权利时不得侵犯他人的权利，否则将受到法律的制裁。
3. 如何遵守法律：了解法律，遵守法律，维护法律的权威。
同时也要学会运用法律武器来维护自己的合法权益。
部编版七年级《道德与法治》下册 第二单元《做情绪情感的主人》单元考点突破
例题 刘某为发泄个人情绪，一怒之下，驾驶一辆两轮摩托车， 持砖头砸坏了停放在小区多处停车场的 33辆汽车前挡风玻璃。 随后，刘某被公安机关抓获。据统计，被损坏的汽车前挡风
玻璃价值13万余元。 对此认识正确的有（ C ）
①负面情绪会产生不良影响，因而我们要通过各种途径进行 发泄 ②发泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行 ③要明辨是非，对自己的行为的后果作出正确判断，对自己 的行为负责 ④心理冲动若解决不好，会使自己的身心受到不良影响，也 会给他人带来不应有的伤害
A.①③
B.①②③
C.②③④ D.①②③④
〔解析〕产生负面情绪并不可怕，我们要学会运用合适的方
法和途径及时调节情绪。情绪的宣泄要在法律和道德允许的
范围内进行，不能③④正确， ①错误。故选C。
第二单元《做情绪情感的主人》 单元考点突破
考查点 积极调节情绪
1.我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的 心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 2.学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。常 用的调节情绪的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、 合理宣泄和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调 节情绪，成为情绪的主人。 3.运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善 情绪，使他们保持积极乐观的心境。
调节情绪的方法和技巧
调节情绪的方法和技巧
1. 深呼吸，深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑情绪。
通过深呼吸，你可以让自己的身体和大脑得到放松，有助于平复情绪。
2. 身体活动，运动可以释放大量的内啡肽，这是一种能够提升
情绪的化学物质。
无论是散步、跑步还是瑜伽，都可以帮助你调节
情绪。
3. 表达情感，找人倾诉或写日记都是很好的方式。
把情感表达
出来可以减轻内心的压力，让你感到释然。
4. 专注当下，通过专注当下的活动，比如绘画、阅读或者做手
工艺品，可以让你暂时忘记烦恼，让情绪得到放松。
5. 寻求帮助，如果情绪长时间无法得到缓解，可以考虑寻求专
业人士的帮助，比如心理咨询师或心理医生。
6. 调整生活方式，保持规律的作息时间、健康的饮食习惯和适
当的社交活动都对情绪的稳定有积极的影响。
7. 接受情绪，情绪是人类的一部分，接受自己的情绪，不要否定或压抑它们，而是学会如何与情绪和谐相处。
8. 积极乐观的思维，学会用积极乐观的态度看待问题，这样可以帮助你更好地调节情绪，面对挑战。
总的来说，调节情绪是一个持续的过程，需要不断的练习和调整。
以上提到的方法和技巧可以帮助你更好地应对情绪波动，但关键在于你的态度和决心。
希望这些建议对你有所帮助。
部编版《道德与法治》七年级下册：第二单元做情绪情感的主人复习知识点
部编版七年级下册《道德与法治》第二单元《做情绪情感的主人》复习重要知识点班级________姓名_______第二单元做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱第一框青春的情绪▲▲1.情绪的种类有哪些？P35页人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒，哀、惧等基本情绪，还有害羞，焦虑，厌恶和内疚等复杂情绪。
2.影响情绪的因素有哪些？P35页我们的情绪受多方面因素影响。
（1）人的生理周期，（2）对某件事情的预期，（3）周围的舆论氛围，（4）自然环境等。
另外，着周围情况的变化，我们的情绪也经常发生变化。
▲3.情绪的作用和意义是什么？（情绪的影响有哪些方面？）P35页（1）积极作用：情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。
它可能激励我们克服困难，努力向上，积极的情绪，有利于智力发挥，身心健康（2）消极作用：也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
4.影响青春期情绪的因素有哪些？P36页进入青春期，随着身体发育加快和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。
▲ 5.青春期的情绪特点: P36页答：（1）情绪反应强烈。
（2）情绪波动与固执。
（3）情绪的细腻性。
（4）情绪的闭锁性。
（5）情绪的表现性。
▲▲6.如何面对（对待）青春期的情绪？（为什么要把握好青春期的情绪？）（我们如何面对（对待）青春期的情绪特点？）P36页答（1）青春期的情绪特点体现了青春的活力，他带给我们不同的感受。
（2）善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
（3）青春期的情绪也包括烦恼和担忧。
学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。
7.如何正确对待正面情绪和负面情绪？P37页(1) 善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
（正面的情绪如：高兴、喜悦、欢乐、愉快、乐观等）(2) 学习积极面对负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。
（负面的情绪如：悲伤、忧愁、愤怒、难过、悲哀等）第二框情绪的管理▲1.人际交往中为什么要学会情绪的表达？为什么要合理（恰当）表达自己的情绪？（情绪的表达的重要性是什么？）P39页答：①人与人之间的情绪会相互感染。
七年级政治调节情绪的方法
七年级政治调节情绪的方法
（1）注意转移法：当人情绪激动时，为了使它不至于爆发难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他的事物或活动上去。
（改变注意力焦点法，改变环境法）
（2）合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出去，或者将不良的情绪通过其他方式和途径宣泄出去。
（在适当的场合哭一场，向他人宣泄，进行剧烈的运动，放声歌唱或大声叫喊）
（3）理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良的情绪，尽量使自己愉悦起来。
（自我暗示法，自我激励法，心理换违法，升华法）。
部编版《道德与法治》七年级下册：第二单元 做情绪情感的主人 复习知识点
部编版七年级下册《道德与法治》第二单元《做情绪情感的主人》复习重要知识点班级________姓名_______第二单元做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱第一框青春的情绪▲▲1.情绪的种类有哪些？P35页人的情绪是复杂多样的||，除了常见的喜、怒||，哀、惧等基本情绪||，还有害羞||，焦虑||，厌恶和内疚等复杂情绪||。
2.影响情绪的因素有哪些？P35页我们的情绪受多方面因素影响||。
（1）人的生理周期||，（2）对某件事情的预期||，（3）周围的舆论氛围||，（4）自然环境等||。
另外||，着周围情况的变化||，我们的情绪也经常发生变化||。
▲3.情绪的作用和意义是什么？（情绪的影响有哪些方面？）P35页（1）积极作用：情绪的作用非常神奇||，影响着我们的观念和行动||。
它可能激励我们克服困难||，努力向上||，积极的情绪||，有利于智力发挥||，身心健康（2）消极作用：也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前||。
4.影响青春期情绪的因素有哪些？P36页进入青春期||，随着身体发育加快和生活经验不断丰富||，我们的情绪也发生着变化||，表现出青春期的情绪特点||。
▲5.青春期的情绪特点: P36页答：（1）情绪反应强烈||。
（2）情绪波动与固执||。
（3）情绪的细腻性||。
（4）情绪的闭锁性||。
（5）情绪的表现性||。
▲▲6.如何面对（对待）青春期的情绪？（为什么要把握好青春期的情绪？）（我们如何面对（对待）青春期的情绪特点？）P36页答（1）青春期的情绪特点体现了青春的活力||，他带给我们不同的感受||。
（2）善于激发正面的情绪感受||，可以让我们的生活更加绚烂多彩||。
（3）青春期的情绪也包括烦恼和担忧||。
学习积极面对这些负面情绪||，同样是我们成长过程中需要经历的||。
7.如何正确对待正面情绪和负面情绪？P37页(1) 善于激发正面的情绪感受||，可以让我们的生活更加绚烂多彩||。
部编七年级下册道德与法治第二单元做情绪的主人知识点知识点归
部编七年级下册道德与法治第二单元做情绪的主人知识点知识点归一、内容描述首先介绍情绪的概述及其在学生生活中的重要性，情绪是人类心理活动的重要组成部分，对个体的认知、行为和身心健康有着显著的影响。
在学生生活中，情绪的作用尤为重要，它直接影响到学生的学习效果和人际关系等方面。
因此掌握情绪管理的技巧和方法显得尤为重要。
其次阐述本单元知识点的主要内容，包括情绪的成因、类型以及表达方式的多样性。
学生了解情绪的来源和类型能够更好地认识自己和他人的情绪状态，有助于更有效地应对不同情境下的情绪问题。
同时掌握情绪的多种表达方式有助于学生在沟通中更好地表达自己的情感，增进彼此之间的理解和信任。
强调情绪管理的重要性和必要性，良好的情绪管理能力是学生们在面对压力和挑战时保持积极心态的关键。
通过本单元的学习，学生们将学会如何有效地调整自己的情绪状态，实现自我情绪的掌控和转化，从而提升自我应对困境的能力。
本文将从这些方面详细介绍第二单元的知识点内容，为学生们的学习提供有力的指导。
1. 阐述情绪的重要性，为什么需要掌握情绪管理技巧情绪的重要性：了解并调控情绪的原因与影响。
人的情绪体验不仅仅是一个短暂的心理现象，更是一种持续性的生活体验和心态体现。
在我们的生活中，情绪的起伏和变化对我们的身心健康、人际关系以及学习效率产生着深远的影响。
积极的情绪能够激发我们的潜能和创造力，使我们更加乐观向上；而消极的情绪则可能导致我们陷入困境，甚至影响我们的身心健康。
因此掌握情绪管理技巧至关重要。
情绪管理技巧的重要性：掌握情绪管理技巧对于个人成长和人际关系建设具有深远意义。
首先有效的情绪管理能够帮助我们更好地应对生活中的压力和挑战，提高我们的心理韧性。
其次良好的情绪状态有助于我们形成积极的人际关系，促进人际和谐与沟通。
再次掌握情绪管理技巧有助于我们更好地认识自己，理解自己的情绪变化，从而做出更明智的决策。
因此学会成为情绪的主人，不仅是对个人生活的重要保障，更是对人际交往能力的一种提升。
人教版本道德与法治初中七年级的下册的第二单元总结复习《做情绪情感的主人学习知识点整理
七下道德与法治第二单元知识点整理第二单元做情绪感情的主人4.1 青春的情绪**1. 情绪的种类：人的情绪是复杂多样的，除了常有的喜、怒，哀、惧等基本情绪，还有害羞，忧虑，憎恶和愧疚等复杂情绪。
**2. 影响情绪的要素：我们的情绪受多方面要素影响。
①个人的生理周期，对某件事情的预期，四周的舆论气氛，自然环境等。
②跟着四周状况的变化，我们的情绪也常常发生变化。
**3. 情绪的作用和意义：①各种各种的情绪丰富了我们的生活。
②情绪的作用特别奇特，影响着我们的看法和行动。
③它可能激励我们战胜困难，努力向上，也可能让我们由于某个小小的挫败而止步不前。
④踊跃的情绪，有益于智力发挥，身心健康。
**4. 影响青春期情绪的要素：进入青春期，跟着身体发育加速和生活经验不停丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特色。
*5. 青春期的情绪特色 : ①情绪反响激烈。
②情绪颠簸与执拗。
③情绪的细腻性。
④情绪的闭锁性。
⑤情绪的表现性。
****6.怎样面对（对待）青春期的情绪？（为何要掌握好青春期的情绪？）① 青春期的情绪特色表现了青春的活力，他带给我们不一样的感觉。
②擅长激发正面的情绪感觉，能够让我们的生活更为灿烂多彩。
③青春期的情绪也包含烦忧和担忧。
学习踊跃面对这些负面情绪，相同是我们成长过程中需要经历的。
4.2 情绪的管理**1. 人际交往中为何要学会情绪的表达？（发泄情绪是个人的事，与别人没关，所以想喜就喜，想怒就怒。
）①人与人之间的情绪会互相感染。
②即便没有语言的沟通，一个人的表情，腔调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响四周的人。
③情绪的表达不单与自己的身心健康有关，并且关乎人际交往。
2.情绪的表达方式：语言，表情，腔调，姿态，动作。
**3.在人际交往中怎样对待自己的情绪？（情绪表达的正确方式）在人际交往中，我们需要认识自己的情绪，接受它们，并学会以合适的方式表达出来。
***4. 生活中，情绪为何需要调理？①保持踊跃的心态，享受欢乐和快乐，让我们的青春生活更为美好。
部编版《道德与法治》七年级下册：第二单元做情绪情感的主人复习知识点
部编版七年级下册《道德与法治》第二单元《做情绪情感的主人》复习重要知识点班级________姓名_______第二单元做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱第一框青春的情绪▲▲1.情绪的种类有哪些？P35页人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒，哀、惧等基本情绪，还有害羞，焦虑，厌恶和内疚等复杂情绪。
2.影响情绪的因素有哪些？P35页我们的情绪受多方面因素影响。
（1）人的生理周期，（2）对某件事情的预期，（3）周围的舆论氛围，（4）自然环境等。
另外，着周围情况的变化，我们的情绪也经常发生变化。
▲3.情绪的作用和意义是什么？（情绪的影响有哪些方面？）P35页（1）积极作用：情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。
它可能激励我们克服困难，努力向上，积极的情绪，有利于智力发挥，身心健康（2）消极作用：也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
4.影响青春期情绪的因素有哪些？P36页进入青春期，随着身体发育加快和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。
▲ 5.青春期的情绪特点: P36页答：（1）情绪反应强烈。
（2）情绪波动与固执。
（3）情绪的细腻性。
（4）情绪的闭锁性。
（5）情绪的表现性。
▲▲6.如何面对（对待）青春期的情绪？（为什么要把握好青春期的情绪？）（我们如何面对（对待）青春期的情绪特点？）P36页答（1）青春期的情绪特点体现了青春的活力，他带给我们不同的感受。
（2）善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
（3）青春期的情绪也包括烦恼和担忧。
学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。
7.如何正确对待正面情绪和负面情绪？P37页(1) 善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
（正面的情绪如：高兴、喜悦、欢乐、愉快、乐观等）(2) 学习积极面对负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。
（负面的情绪如：悲伤、忧愁、愤怒、难过、悲哀等）第二框情绪的管理▲1.人际交往中为什么要学会情绪的表达？为什么要合理（恰当）表达自己的情绪？（情绪的表达的重要性是什么？）P39页答：①人与人之间的情绪会相互感染。
2024新部编版道德与法治七年级下册全册知识点汇总
初中道法知识点七下主干知识七年级下册第一单元青春第1课生理变化+思维变化第2课男生女生+青春萌动第3课自信自强+行己有耻、至于至善第二单元情绪情感第4课情绪第5课情感第三单元集体第6课集体+集体对个人作用第7课个人意愿与集体规则+个人利益与集体利益、角色冲突第8课美好集体+在集体中担责第四单元法律第9课法律、法治第10课未成年人特殊保护+依法办事、法治意识七年级下册第一单元青春时光第一课青春的邀约1.1悄悄变化的我1、青春期生理变化的表现 3点P3 （W）①身体外形的变化②内部器官的完善③性机能的成熟2、青春期生理变化的影响 2点P3-4 （Y）①积极影响:a.生理变化带给我们旺盛的生命力，使我们的身体充满能量。
b.我们拥有充沛的精力、敏捷的思维，对成长充满强烈的渴望，感觉生活拥有无限可能。
②消极影响：处于青春期的我们，往往更加关注自己的外表。
有时，一些正常的生理现象也可能给我们带来烦恼。
3、如何正确对待青春期的生理变化? 3点P5 （H）①我们要正视身体的变化，欣然接受青春花蕾的绽放。
②不因自己的生理变化而自卑，是我们对自己的尊重；③不嘲弄同伴的生理变化，是我们对同伴的尊重。
④在追求形体、仪表等外在美的同时，也要提高品德和文化修养，体现青春的内在美。
4、青春期矛盾心理的表现？3点P6 （W）①反抗与依赖②闭锁与开放③勇敢与怯懦5、青春期矛盾心理产生的原因？2点P5-P6 （Y）①伴随着生理发育,我们的认知能力得到发展,自我意识不断增强,情感世界愈加丰富……这些变化让我们感到新奇,也使我们产生矛盾和困惑。
②青春期是一个极为特殊的阶段,生理发育十分迅速,而心理发展速度相对滞后,身心处于一种不平衡状态,引起种种心理发展上的矛盾。
6、为什么要正确处理青春期的心理矛盾。
2点P6 （Y）①青春期矛盾心理会给我们带来烦恼，但也为我们的成长提供了契机。
②积极面对和正确处理，才能让我们健康成长。
7、如何正确处理青春期的矛盾心理? 4点P6-7 （H）①我们可以参加集体活动，在集体的温暖中放松自己；（集体）②通过求助他人，学习化解烦恼的方法；（他人）③通过培养兴趣爱好转移注意力，接纳和调适青春期的矛盾心理；（自己）④学习自我调节，成为自己的“心理保健医生”。
调节情绪的方法
调节情绪的方法情绪调节方法：1. 深呼吸：缓慢而深度的呼吸可以帮助舒缓紧张、调节情绪。
找到安静的地方，闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上，慢慢吸气和吐气，并注意呼气的时候感受身体的放松。
2. 运动：运动可以释放身体内的压力，促进身体激素的分泌，提高情绪。
选择自己喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽、打球等，每周定期进行。
3. 与他人交流：将情绪倾诉给信任的朋友或家人，可以有效减轻心理压力。
别人的支持和鼓励有助于情绪的宣泄和调节。
4. 寻找快乐：寻找能够带给自己愉悦和快乐的活动，如看电影、听音乐、读书等。
这些能够转移注意力和放松身心，缓解不良情绪。
5. 练习冥想：冥想可以帮助集中注意力并缓解焦虑和压力。
选择一个安静的地方坐下来，集中注意力在呼吸或其他感官上，让思绪平静下来。
6. 睡眠充足：保持规律的睡眠可以促进身心的恢复和平衡，提高情绪稳定性。
保持每晚7-9小时的睡眠时间，并养成良好的睡眠习惯。
7. 找到放松的方法：尝试一些可以帮助放松身心的方法，如听轻音乐、泡热水澡、按摩等。
这些方法可以缓解肌肉紧张和压力，提高身体和情绪的舒适感。
8. 饮食调节：合理的饮食可以影响身体和心理的平衡。
避免过度饮食和摄入过多的咖啡因和糖分。
增加摄入维生素B和Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等。
9. 提前预防：学会提前预防情绪波动的方法。
对于可能引发情绪激动的事件或场景，提前准备好面对的策略，如深呼吸、转移注意力等。
10. 寻求专业支持：如果情绪持续低落或焦虑严重影响生活，及时寻求心理咨询师或医生的帮助，通过专业的指导和支持来缓解情绪困扰。
人教版《道德与法治》七年级下册 第二单元 做情绪情感的主人 单元复习
第二单元做情绪情感的主人期末单元复习一、整体把握知识框架二、典例分析现代人的情绪遭遇诸多挑战抑郁症、孤独症、焦虑症随处可见，压力之下，有人错误地将发泄作为管理情绪的手段，暴饮暴食，抽烟酗酒，以为释放完了，生活就能整装待发，回归正常。
然而，任性放纵只能图一时之快，却无异于舍本逐末，自我麻痹，最后身体、心理千疮百孔，得不偿失。
阅读上述材料，运用所学知识回答下列问题。
（1）根据材料谈谈对情绪进行管理的重要性。
（2）你认为应该怎样管理自己的情绪？第一框青春的情绪情绪面面观情绪的青春色调人的基本情绪人的复杂情绪影响情绪的因素情绪的作用（影响）青春期的情绪特点青春期情绪特点产生的原因怎样对待青春期的情绪第二框情绪的管理情绪表达情绪调节学会情绪表达的原因正确认识负面情绪调节情绪的方法掌握调节情绪的方法的意义第四课出情感的韵味第一框我们的情感世界第二框在品味情感中成长丰富的情感情感的作用情绪与情感的联系情绪与情感的区别情感的种类情感有何作用体味美好情感美好情感的作用如何获得美好情感如何认识负面情感三、考点解读考点一、了解情绪①情绪影响我们的观念和行动②情绪可我们克服困难、努力向上③可加绚烂多彩；②我们要学会积极面对负面可以帮助我们适应突发事件例题：美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存活的可能性是2%的希望。
卡森就常读幽默小说，看清精电影，坚持“笑疗”，结果病情不断好转，几年后竟恢复了健康（1）卡森是怎样调节不良情绪的？还有那些调情绪的方法？（2）人有悲欢离合，月有阴睛圆缺，我们该怎样正确对待自己的各种情绪感受？考点二、品味情感四、自我检测1、学生晶晶说：“每当我沮丧、郁闷时，我就去风景优美的地方散步，那些花草树木很快就让我的不快之感烟消云散。
”丽丽说：“当我觉得很紧张的时候，我就会在心里暗暗对自己说没关系，不要紧，没什么大不了的。
”他们调节情绪的方法分别是（）A．转移注意，合理宣泄B．合理宣泄C．转移注意，改变认知评价D．合理宣泄，转移注意2、人们常说：“生气是拿别人做错的事来惩罚自己。
初一政治知识点调控情绪的方法
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学习可以这样来看，它是一个潜移默化、厚积薄发的过程。
下面店铺整理了初一政治知识点调控情绪的方法，希望对您有所帮助!
⑴情绪是可以调节的，是与个人的态度紧密相连的。
有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。
我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
理智对情绪的调节十分重要。
⑵情绪需要调控。
调控情绪的具体方法有很多，比如，注意转移法、合理发泄法、理智控制法等。
⑶喜怒哀乐，不忘关心他人。
表面上，情绪似乎是个人的情感，实际上，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。
我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。
我们应对别人情绪给予更多的'关心，尝试去共享彼此的各种情绪，我们相互的感情会更加深厚。
拓展相关：初一政治知识点：自信的作用
A、自信为我们搭起了一个人生的平台，使我们可以主动、积极地去应对生活中的各种问题，并使我们保持心情宁静，从容地享受生活的乐趣。
B、自信是成功之基。
C、自信者乐观、好奇与专注，有目标，注重行动，体验过程，所以他们可以减少外界的干扰，全身心地投入到工作中，最快、最好地到达胜利的终点。
D、自信永远是准确的自我定位和客观的自我评价，永远是一种进取精神和科学态度，永远是遇到困难永不低头的巨大精神力量。
自信是我们人生道路上最宝贵的财富。
人教版道德与法治七年级下册 第二单元 做情绪情感的主人 复习课件
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备考指导
1.理解情绪的多样性、复 情绪一般结合学生具体的
杂性。2．当自己情绪冲动 生活情境，以选择题和情
或低落时，如何利用倾诉、境探究题的形式进行考查。
转移、换位、自我安慰等 建议同学们在复习备考中
方法，合理调节和控制情 熟练掌握调节情绪的方法，
方法
含义
情境示例
改变认知 给自己积极的心理暗示，对 我很棒、我
评价
自己说鼓励的话(2016.15情 可以等 境一；2013.5C)
指为了避免负面情绪的突然 发作和难以控制，有意识地 转移注意力，把注意力从引 转移注意 起负面情绪反应的情境转移 到其他事物或活动上去 (2018.2)
跳舞、唱歌、 散步、画画、 爬山、听歌 等
累和发展，我们对某些人或者事物的情绪，随着 时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某
种情感；②情感与情绪一样，都是复杂的
• 情感的作用 (1)在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。 (2)情感反映着我们对人和对事的态度、观念， 影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。
(3)丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察 事物，探索未知。
绪，保持乐观、积极的心 在日常生活中学会合理调
态。
节情绪。
一、思维导图
联系 区别
做情绪情感的主人
情绪的特点及类型
情绪 情绪的作用
如何调节情绪
情感
情感的分类 情感的作用 如何表达情感
二、基础知识 思考：梅州市质检分数出来后，同学们有哪些 表情？
认识情绪
1．情绪的特点及类型 (1)类型：基本情绪：喜、怒、哀、惧。
我们( )
郑州市七年级下册道德与法治第二单元做情绪情感的主人必考知识点归纳
郑州市七年级下册道德与法治第二单元做情绪情感的主人必考知识点归纳单选题1、小明在心情不好的时候，总是和同学一起打打球；小梅在考试的时候感到紧张，就会反复做几次深呼吸。
他们调节情绪所运用的方法分别是（）A．合理宣泄、改变认知评价B．转移注意、合理宣泄C．合理宣泄、转移注意力D．转移注意、放松训练答案：D本题考查调节情绪的方法。
D：“在心情不好的时候，总是和同学一起打打球”属于合理宣泄、转移注意；通过“做深呼吸”来调节情绪的方法是放松训练法，放松训练法又称松弛疗法，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理活动、达到心理放松，故D正确；ABC：不符合题意，故排除ABC；故本题选D。
2、“最近总感觉压力好大呀!来到没人的户外，对着天空大声喊叫了一会儿，舒服多了！”这里情绪调节的方法是（）A．改变认知B．注意转移法C．合理宣泄法D．放松训练法答案：C本题考查情绪的调节方法。
C：我们的情绪需要调节。
题干中，压力大对着天空大声喊叫了一会儿。
这属于合理宣泄法，故C正确；ABD：题干未涉及改变认知、注意转移法、放松训练法，故排除ABD；故本题选C。
3、不知从何时开始，针对突发事件、公共议题，互联网上会不时地出现一些不和谐现象——“一言不合就抬杠，三句不到就发火”，一些发言者锋芒毕露、理性缺失，彼此间针锋相对、共识难得。
对这种现象看法正确的是（）A．人生路漫漫，该喜则喜，该怒则怒B．保持负面情绪能够在争论时占上风C．转移注意、宣泄愤怒有利于回避矛盾D．情绪需调节，网络沟通的前提是尊重答案：D本题考查情绪、合理利用网络的相关知识。
D：我们在网络的发言需要理智。
一些发言者锋芒毕露、理性缺失，彼此间针锋相对、共识难得，这是不能合理调节情绪的表现。
情绪需调节，网络沟通的前提是尊重，故D正确；A：我们要学会激发正面情绪，合理调节情绪，不是该喜则喜，该怒则怒，故排除A；B：保持负面情绪不能够在争论时占上风，故排除B；C：宣泄愤怒不利于回避矛盾，故排除C；故本题选D。
【七年级下册道德与法治第二单元《做情绪情感的主人》复习提纲】
七年级下册道德与法治第二单元《做情绪情感的主人》复习提纲】七年级下册道德与法治第二单元《做心情情感的主人》复习提纲第二单元《做心情情感的主人》复习提纲第四课揭开心情的面纱第一框XX春的心情1．人的基本心情有哪些？人的基本心情——喜、怒、哀、惧。
2．影响心情的因素有哪些？我们的心情受多方面因素的影响。
具体包括个人的生理周期、对某件事情的预期、四周的言论气氛、自然环境等。
随着四周环境状况的改变，我们的心情也常常改变。
3．心情的主动作用和消极作用分别是什么？主动作用：心情的作用特别奇异，影响着我们的观念和行动。
它可以激励我们克服困难，努力向上。
消极作用：可能让我们因为某个小小挫折而止步不前。
4．XX春期心情的特点心情反应剧烈；心情波动与固执；心情的细腻性；心情的封闭性；心情的表现性等。
5．擅长激发正面心情，主动面对负面心情XX春期的心情特点表达了XX春的活力，它带给我们不同的感受。
擅长激发正面的心情感受，可以让我们的生活更加绚丽多彩。
XX春期的心情也包括苦恼和担忧。
学习主动面对负面心情，同样是我们成长过程中需要的经受。
第二框心情的管理1．人与人之间的心情会互相感染的即使没有语言的沟通，一个人的表情、声音、姿态和动作所表达的心情，也会影响四周的人。
心情的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。
2．学会用恰当的方式表达心情在人际交往中，我们需要了解自己的心情，接受它们，并学会用恰当的方式表达出来。
3．如何对待自己的心情感受？保持主动的心态，享受喜悦和欢乐，让我们的XX春生活更加美妙；适度的负面心情，可以关怀我们适应突发事件，但持续地处于负面心情状态，则可能危害我们的身心健康；4．要学会合理调整心情学会合理地调整心情，使心情在生理运动、主观体验、外显表情等方面发生了肯定的改变，有助于我们更好地适应环境。
5．调整心情的主要方法有哪些？转变认知评价、转移留意、合理宣泄和放松训练等。
6．心情调整的方法有何作用？心情调整的方法，有助于我们更好地调整心情，成为心情的主人；运用心情调整的方法，我们还可以关怀同学、家人改善心情，使他们保持主动乐观的心境。
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调控情绪的方法：
（1）认知调节法 （2）理智调控法 （3）合理宣泄法 （4）心理放松法 （5）行为调节法 （6）升华调节法 改变人的观念、信念、看法 调节情绪，倾诉、发泄 行动、活动 更高层次，崇高境界、远 大的理想、目标等
情绪不完全被动地由事情本身或其结 果决定。有效的调节、控制和培养情 绪的途径和方法有：
C
（多选）迈克尔.乔丹从小把篮球当做一生的梦想， 乔丹刚上高中时，教练认为他个头不高，拒绝 他加入球队，乔丹将愤怒与沮丧一股脑发泄在 训练场。竞夺勤奋与努力，他以精湛的球艺征 服了教练，如愿以偿地成为球队的一员。迈克 尔.乔丹采用的情绪调节方法是（ ） BD A.认知调节法 B.升华调节法 C.心理放松法 D.合理宣泄法
阅读上述材料，请分别说出他对我们的启示。
参考答案： 一、启示我们要学会合理宣泄情绪，在适当 场合，用适当方式，来排解不良情绪。 二、启示我们要学会理智控制，巧妙科学里 利用心理换位会情绪进行调节。 三、启示我们要通过学会理性升华，把痛苦、 烦恼、忧愁等不良情绪变成为一种精神力 量，把消极情绪转化为积极的行动。
材料一：在某公司，建有一个特殊的房间，悬吊着沙袋， 如果有人对上司或同事不满，又不便说明可以到房间把 沙袋看做是“上司或同事”，进行“拳击锻炼”，直到 心情平静下来为止。 材料二：当家长批评我们自己后，如果心里有气，我们可 以设身处地地想一想，加入我是家长应该怎么办呢？这 样就往往能理解家长对自己的态度，性情也就会慢慢平 静下来。 材料三：古代爱国诗人屈原，因主张变革遭到保守势力的 反抗，后来又放逐。他内心痛苦万分，创作了长诗《离 骚》，倾诉了诗人深沉的爱祖国爱人民的思想感情，为 我们留下了宝贵的精神财富。
A
B
3.小力遇到种种倒霉事，心情十分郁闷，于是他就 唱唱歌，打打球，听听音乐……小力调节情绪的 方法是（A ） A.行为调节 B.心理放松法 C.认知调节 D.理智控制法 4.下列属于行为调节法的是 当心里烦闷时，到户外散散步 行为调节 当与人发生误会是时，主动打破僵局，平息怒气
理智控制法
烦心事向自己依赖的人倾诉
积极作用 消极作用
• 2006年元月9日上午，中共中央总书记、国 家主席、中央军委主席胡锦涛向获得2005 年度国家最高科学技术奖的叶笃正(右)、吴 孟超颁奖并合影。对于这两位中国科学院 院士，我们无比崇敬。我们这一内心的感 受和体验是一种( ) • A．感受理智B．体验道德C．欣赏美好D． 体验科技
合理宣泄法
5.清代作家蒲松龄落地后，情绪一度低落，但他落 地不落志，下决心另辟蹊径甘一番事业。他写下 这样一幅自挽联：有志者、事竟成，破釜沉舟， 百二秦关终属楚；苦心人、天不负，卧薪尝胆， 三千越甲可吞吴。他这样写，也这样做了，一生 著作很多，尤其短篇小说集《聊斋志异》的艺术 成就达到古代文言小说创作高峰，为后世所称道。 蒲松龄克服不良情绪和保持情绪的方法是（ ） A.心理放松 B.合理宣泄 C.理性升华 D. 认知调节
二、理智控制
情绪失控
忍一时，风平浪静； 退一步，海阔天空。
四、心理放松
五●行为调节 阅读教材P34-35，说说还有哪些行为 调节法？ 看电影、听音乐、吃东西、逛街、 郊游、上网、运动 其实就是用行为转移注意力
理性升华
雨天影响出游不抱怨，而想到长期的旱情得到缓解。 江姐获悉自己的爱人被敌人杀害时，认识到她的亲 人是为了人民的解放事业而牺牲时，便为自己的亲 人感到骄傲，同时也激发了她为革命事业而献身的 精神。 从更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己， 就可以是自己的情感得到升华，这种调节情绪的方 法即升华调节法。
正确的调控策略
一、认知调节法
消 极 想 法 引 起 不 良 情 绪
消极想法
半 杯 水
积极想法
积 极 难 想 过 法 引 起 良 愉 快 好 情 绪
• 青少年的情绪特点要求用理智控制
当我们对于某些事情和现象还来不及 思考，或“想不通”时，当我们情绪冲动时， 都需要理智来控制。在极度兴奋、激动、紧张、 烦恼、沮丧、悲伤和愤怒的情绪状态下，作出 的决定和产生的行为，常常是有害的。
情绪色谱
人类最基本的情绪类型： 喜、怒、哀、惧。
1、少年的情绪特点
人 之 常 情
比较敏感，但不稳定； 比较强烈，但相对脆弱； 变化迅速，但不持久； 容易冲动，缺乏理智控制。 正常情绪 不正常情绪 积极情绪 消极情绪
情绪子 午线
2、情绪（根据产生的原因
和反应程度）
3、情绪（根据作用）
4、不同的情绪对人的身心健康 和成长发展有不同的作用。
为什么好象还有很多同学不 太喜欢我？我真的好苦恼！
回音壁
心情小药方
认知调节：一个人不可能被 所有人都喜欢，毕竟萝卜青 菜各有所爱嘛！如果太在意 别人的看法，就会失去自我， 每个人都是独一无二的“这 一个”。要做个被人喜欢的 人首先要学会喜欢别人。
我这一次一定要考第一，考不 到的话，我这个人就太失败了， 就一点价值都没有了。
心情小药方 认知调节：个人固然应该积极 努力以求成功，但是要求自己 非得第一不可，却会使自己焦 虑不安，而变得害怕尝试。目 标要有，但要合理。
正确的调控策略
三、合理宣泄法
哭 泣 倾 诉
写 日 记
活 动
哭喊ຫໍສະໝຸດ 诉动•合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不 分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调 控好不良情绪，还会造成不良的后果。
面对同样的 情况或问题,为什 么有人欢喜有人 愁?
情绪和个人态度有什么关系呢 人的情绪（烦恼）不起于事件，而起于对事 物的看法。 在很多情况下，我们的情绪不好不是因为事 物本身引起，而是因为我们对事物的看法或态度 不合理引起的。 情绪可以调节吗？怎么调节？ 换个角度想问题
• • • • • • 1、认知调节 2、理智控制 3、合理宣泄 4、心理放松 5、行为调节 6、理性升华
1.当苦闷烦恼时，通过合理宣泄来调控情绪的是（ ） A找好朋友谈心诉说自己的烦恼 B找好朋友来大骂一通 C在教室大叫 D在家里乱砸东西 2.下列属于不合理宣泄情绪的方式有（ ） ①乱砸东西 ②向他人倾诉 ③打架 ④自残 ⑤在适 当场合哭一场 ⑥进行剧烈的运动 A. ①②③④ B. ①③④ C. ①②③④⑤⑥ D.①③④⑤⑥