健康教育之肢体功能锻炼的方法

第四、帮助病人被动锻炼肩关节外展，２０个。
第五、帮助病人被动锻炼肩关节内旋，２０个。 第六、帮助病人被动锻炼肩关节外旋，２０个。
5、踝关节（锻炼中每个动作以活动结束后不痛为度）
首先、帮助病人被动锻炼踝关节背伸，20个。
其次、帮助病人被动锻炼踝关节趾屈，20个。
第三、帮助病人被动锻炼踝关节内翻，20个。 第四、帮助病人被动锻炼踝关节外翻，20个。
8.双手十指交叉运动
9.抬臀运动
用左手依次牵拉右手大拇指、食指、中指、无名指、小指，三遍。
2、腕关节（锻炼中每个动作以活动结束后不痛为度）
首先、腕关节背伸，20个。
其次、腕关节屈曲，20个。
1
第三、腕关节桡偏，20个。
第四、腕关节尺偏，20个。
2
3
4
3、肘关节（不可过度牵拉，锻炼中每个动作以活动结束后不痛为 度）
首先、帮助病人被动锻炼腕关节背伸，２０个。 其次、帮助病人被动锻炼腕关节屈曲，２０个。
第三、帮助病人被动锻炼腕关节桡偏，２０个。 第四、帮助病人被动锻炼腕关节尺偏，２０个。
3、肘关节（锻炼中每个动作以活动结束后不痛为度）
首先、帮助病人被动锻炼肘关节屈--伸，２０个。
其次、帮助病人被动锻炼肘关节旋前，２０个。
第三、帮助病人被动锻炼肘关节旋后，２０个。
旋 前 旋 后
屈 伸
4、肩关节（ 肩关节半脱位这禁做旋转和内收， 不可过度牵拉，锻 炼中每个动作以活动结束后不痛为度）
首先、帮助病人被动锻炼肩关节前屈，２０个。
其次、帮助病人被动锻炼肩关节后伸，２０个。
第三、帮助病人被动锻炼肩关节内收，２０个。
第五、肩关节内旋，２０个。
第六、肩关节外旋，２０个。
起 始 位
内 旋
外 旋
5、踝关节（不可过度牵拉，锻炼中每个动作以活动结束后不痛为
度）
首先、踝关节背伸，２０个。 其次、踝关节趾屈，２０个。
第三、踝关节内翻，２０个。
第四、踝关节外翻，２０个。
6、膝关节（侧副韧带损伤者禁做旋转训练， 不可过度牵拉，锻炼 中每个动作以活动结束后不痛为度）
1、手指（不可过度牵拉，锻炼中每个动作以活动结束后不 痛为度）
首先、依次牵拉病人左手及右手大拇指、食指、中指、无
名指、小指，５遍。
其次、帮病人活动各个手指的掌指关节及指间关节。
第三、帮病人点按合骨、劳宫穴，力度因人而异，不可按出红
斑及淤青。
2、腕关节（锻炼中每个动作以活动结束后不痛为度）
肢体功能锻炼的方法
肢体功能锻炼是指主动或者被动地活动患者的肢 体，避免肢体功能萎缩的方法。
肢体功能锻炼的目的
加快肢体功能恢复的速度。
改善偏瘫肢体功能恢复的程度。
预防偏瘫肢体的畸形和挛缩。
预防长期卧床患者肢体的废用性萎缩。
提高患者生活质量。
针对病人肢体偏瘫程度可选择：
主动肢体功能训练
首先、膝关节屈--伸，２０个。（即坐位伸腿）
其次、膝关节内旋 ２０个。
第三、膝关节外旋２０个。
内 旋 外 旋
7、髋关节（锻炼中每个动作以活动结束后不痛为度，髋关节置换
后不可做伸直外旋动作）
首先、髋关节屈曲，２０个。 其次、髋关节后伸，２０个。
第三、髋关节内收，２０个。
第四、髋关节外展，２０个，
首先、肘关节屈--伸,20个。
其次、肘关节旋前,20个。
第三、肘关节旋后,20个。
4、肩关节（肩关节半脱位禁做旋转和内收，不可过度牵拉，锻炼 中每个动作以活动结束后不痛为度）
首先、肩关节前屈，２０个。
其次、肩关节后伸，２０个。
第三、肩关节内收，２０个。 第四、肩关节外展，２０个。
第五、髋关节内旋，２０个。
第六、髋关节外旋，２０个。
8、背部（排痰拍背着重左侧） 可借助拍背板拍背，自己拍背不可者由护理人员帮助拍背。
首先、从右下部拍打至右肩
其次、从左下部拍打至左肩
第三、从中间下部拍打至大椎（各３遍）
二、被动肢体功能锻炼
针对肢体功能比较差的病人（如常年卧床者），做的自 身保健性的肢体功能训练 原则：从远端到近端，从四肢到躯干 。
6、膝关节（侧副韧带损伤者禁做旋转训练）
首先、帮助病人被动锻炼膝关节屈--伸，２０个。
其次、帮助病人被动锻炼膝关节内旋，２０个。
第三、帮助病人人被动锻炼膝关节外旋，２０个。
屈
伸
7、髋关节（锻炼中每个动作以活动结束后不痛为度，髋关 节置换后不可做伸直外旋动作） • 首先、帮助病人被动锻炼髋关节屈曲 • 其次、帮助病人被动锻炼髋关节后伸
被动肢体功能训练
一、主动肢体功能锻炼
原则：从远端到近端，从四肢到躯干；当病人不 会时给予演示或帮助。
1、手指（不可过度牵拉，锻炼中每个动作以活动结束后不痛为度）
首先手心相对搓手一分钟（５０次）。
握拳→伸张手掌（伸开）（３０次）。
用右手依次牵拉左手大拇指、食指、中指、无名指、小指，三遍。
第三、帮助病人被动锻炼髋关节内收，２０个。 第四、帮助病人被动锻炼髋关节外展，２０个。 第五、帮助病人被动锻炼髋关节内旋，２０个。
第六、帮助老人被动锻炼髋关节外旋，２０个。
8、背部（排痰拍背着Байду номын сангаас左侧，从下到上从两侧到中间）
首先、帮助病人从右下部拍打至右肩，3遍。
其次、帮助病人从左下部拍打至右肩，3遍。 第三、帮助病人从中间下部拍打至大椎，3遍。