《跳绳--神奇的绳子》教学课件

5、停绳方法：当跳绳由后、向前摇转时，一
脚向前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使跳绳中段 停在脚掌下。
二、跳绳对幼儿身心发展的意义
• 能促进学生健康发育，有利于学生健康成长 • 发展我们的心肺耐力，提高身体素质 • 促进身体协调性的发展 • 提高我们下肢力量，发展弹跳
跳绳的正Biblioteka Baidu动作
绳子的选择
神奇的绳子
设计者：xxx
一、跳短绳的动作要领
• 1、握绳方法：握有把（柄）的绳，手自然握住；握无把的声， 要把跳绳两端绕在手心和手背上，用拇指与食指第一、二关节握 住跳绳。
2、量绳方法：跳绳的长短可用双脚开立 （不应大于肩）或一脚踏在跳绳中间部位，
两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角， 然后拉直跳绳即可。
3、摇绳方法：两手握绳，两臂自然屈曲，将 绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将 绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时， 两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身 体周而复始地抡动。开始时，以两肩为轴，双 臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技 术熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，以 两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇绳。十分熟 练后，可仅以两手腕的动作来摇绳。
4、跳的方法：起跳和落地都用脚尖，同时脚 尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。切记不能用 脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚 踝和脊柱等。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和 脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要 的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的 动作后无法连跳，甚至出现危险。跳绳时不必 跳得过高，以能让绳子通过为宜。当跃起时， 不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。