米糊食谱

营养米糊的食谱

小米（大米）花生糊

用料：小米（大米）60g,，花生30g，姜片5片

功效：益智、补脑、健身

小米芝麻糊

用料：小米60g,，芝麻30g，姜片5片

功效：润肺、乌发养颜、益智健脑

小米核桃米糊

用料：小米70g,，核桃30g，姜片5片

功效：补血益气、健身、补脑

黑米芝麻糊

用料：大米1杯，黑米与黑芝麻共1杯，水1升，糖适量。

制法：将黑芝麻炒香备用；将黑米，炒香芝麻和米洗净装入

功效：强身健脑，增发益智。

黑芝xx仁粥

用料：大米1杯、核桃仁、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各1/4杯

功效：有益皮肤和头发，秋季应多吃

学生营养膳食

用料：大米1杯、核桃1/3杯、花生1/3杯、麦片1/3杯

功效：增强骨骼和组成器官的生长发育，提供性成熟的各种激素原料。预防贫血，补充的脑迎艳、消除大脑过度疲劳，增强记忆力，活力脑细胞，保持精力旺盛

核桃糊

做法一：大米1杯，核桃1/2杯。

制法：将核桃仁和米洗净装入糊来王网罩内

功效：补气养血，润燥化痰，温肺润肠，散肿毒、健脑益智。促进宝宝大脑发育。

做法二：粘米1杯，核桃1/2杯。

制法：核桃炒香。米洗净，浸透，与核桃一同放入，加水。

特色：具有通经络，润血脉，黑须发的功效，常服用能使皮肉细腻光润，加米制成核桃糊后不但除去了核桃本身的苦味，而且食后不易上火，长期服用，有扶正固体，补肾敛肺，定喘止咳之功。

做法三：核桃仁2/3杯，粳米2/3杯

功效：常食核桃仁粥，不仅能美容养颜，还能延年益寿。

益智健脑糊

用料：大米1/2杯、花生、核桃、杏仁各1/4杯

功效：益智健脑、促进脑部发育和生长、增强记忆力

补脑栗子粥

用料：粳米1杯，栗子1/2杯，松子、核桃仁各1/4杯。

功效：补肾强筋，健脾养脑。因肾虚而引起的失眠、神经衰弱、腰酸腰通、腿脚无力、脾虚泄泻，食用此粥有较好的疗效。

大米小米红枣糊

用料：干大米1杯、干小米1/2杯、大枣5~8颗（去核）。

益处：含有铁、锌、锰等微量元素，增强宝宝抵抗力，促进胃肠功能及新陈代谢。

蛋黄米糊

用料：干大米1杯、熟蛋黄1个。

做法：将干大米和熟蛋黄放入杯中

益处：富含蛋白质和卵磷脂，增进宝宝胃肠吸收，提高宝宝免疫力。胡萝卜米糊

用料：干大米1杯、胡萝卜半根切块。放入杯中

益处：萝卜含有丰富的胡萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，健胃助消化，补充维生素，补充钙质，促进发育

苹果花生米糊

用料：干大米1杯、苹果1/3个切块。花生（炒香）1。

益处：富含维生素E和其他营养成分，有助消化，对儿童偏食厌食有很好的食疗作用

一、红薯香蕉米糊

材料：大米40克、红薯30克、香蕉30克，纯净水1500毫升

做法：1、将豆浆机清洗干净；

2、大米清洗干净；

3、红薯清洗干净去皮，切成小块，

4、香蕉去皮，也成小块；

5、将所有物料放入豆浆机杯桶内；

6、往杯桶内加入纯净水，水位在刻度线之间就可以了；

7、将豆浆机机头放好在杯桶上，插好电源线；

8、按下“营养米糊”功能键，启动豆浆机工作；

9、大约25分钟左右，红薯香蕉米糊就做好了。

营养功效：此糊味道香甜，又有多种营养成分，可以治疗宝宝便秘。

二、水果蛋黄奶糊

材料：大米50克、香蕉1个、蛋黄1个、牛奶1杯

做法：1、先将豆浆机清洗干净；

2、再将大米清洗好放入豆浆机杯桶内；

3、香蕉去皮，切成块，和鸡蛋黄、牛奶放入杯桶内；

4、往豆浆机杯桶内加入水；

5、将机头放好，插好电源线；

6、选择“营养米糊”功能，启动豆浆机工作；

7、25分钟后，水果蛋黄奶糊就做好；

营养功效：水果富含维生素及微量元素，蛋黄富含蛋白质等营养，很适合宝宝生长发育。

三、花生核桃奶糊

材料：大米50克、花生米20克、核桃20克、牛奶1杯、适量纯净水做法：1、先将豆浆机清洗干净；

2、再将大米、花生、核桃清洗好放入豆浆机杯桶内；

3、牛奶也放入杯桶内；

4、往豆浆机杯桶内加入水；

5、将机头放好，插好电源线；

6、选择“营养米糊”功能，启动豆浆机工作；

7、25分钟后，水果蛋黄奶糊就做好。

营养功效：花生营养丰富，核桃富含多种不饱和酸，适当吃一些可强身健脑。

四、清热止咳米糊

材料：大米60克、配方奶100ml、梨50克、百合10克、莲子10克、纯净水适量。

做法： 1、将梨削皮切小块备用；

2、豆浆机清洗干净；

3、大米、百合、莲子清洗干净，和梨块一起放入豆浆机杯桶内；

4、再将纯净水放入豆浆机杯桶内，水加到刻度线处；

5、机头放在杯桶上，插好电源线；

6、按下“营养米糊”功能，启动豆浆机工作；

7、大约25分钟左右，清热止咳米糊就做好了。

营养功效：适合4个月以上的BB。润肺止咳，提高免疫力。尤其适合在宝宝感冒咳嗽的时候食用。

五、补铁美味米糊

原料：大米60克、土豆30克、葡萄干30克、纯净水适量。

做法： 1、大米和葡萄干清洗干净，放入豆浆机杯桶内；

2、土豆去皮，切成块，放入豆浆机杯桶内。

3、加入纯净水，到杯桶刻度线处；

4、放好机头，插好电源线；

5、按下“营养米糊”功能，启动豆浆机工作；

6、25分钟左右，补铁美味米糊就做好了。

营养功效：葡萄干含铁极为丰富，是婴幼儿4个月以后和体弱贫血儿的食补佳品，而且口感细软、稍甜，宝宝很喜欢的。