夏季养生 有车族养生要注意5点
夏季养生 4款坐垫让有车族清凉一夏
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夏季养生 4款坐垫让有车族清凉一夏
导语：在炎热的夏天，你知道有车族夏季养生应该做些什么吗？今天小编就为大家推荐一些汽车坐垫，能够帮助有车族们清凉的度过夏季，你想要了解一下
在炎热的夏天，你知道有车族夏季养生应该做些什么吗？今天小编就为大家推荐一些汽车坐垫，能够帮助有车族们清凉的度过夏季，你想要了解一下这些坐垫吗？那就赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧！
夏季如何养生 4款坐垫让有车族清凉一夏
冰丝材质的汽车坐垫
清爽柔软、无汗贴身、天然抑菌、平衡静电，它还能通过纤维表面的微细空洞表层将湿气及汗水霎时向外排出，具有透气性能好、吸汗、自动调湿、日照升温慢等特点。
冰丝坐垫能使用3年左右，是汽车坐垫中较为热销的产品。
但由于车垫具有吸湿的功能，所以应及时更换洗晒。
竹编或草质坐垫
这种坐垫的特点是价格实惠。
传统的竹编或草编的坐垫，尤其是竹垫，最大的优势是凉快。
工艺经过改良后，设计师在以往单一的席面上精心设计了许多精美的图案，有卡通动物，有山水景致，是车主选购清凉坐垫不错的选择。
但竹垫最大的缺点是不透气，在不开空调时越坐越热，还容易损坏真皮座椅。
亚麻坐垫
采用天然亚麻纤维为原料，具有透气、隔凉、隔热、防静电、环保、不易沾染灰尘等特点。
但亚麻坐垫很难辨别真假，有的商家会用棉线坐垫冒充亚麻坐垫来欺骗消费者。
因此购买时要注意一些要领：一般来说，亚麻坐垫儿比棉线坐垫儿重;亚麻的强度比棉线好，手感比棉线
生活常识分享。
夏季的禁忌
夏季的禁忌夏季的禁忌夏季天气炎热，走在路上浑身大汗，在夏季，我们享受空调的方便的时候，也要注意一些事情，下面是店铺给大家整理的夏季的禁忌，希望对大家有所帮助!夏季的禁忌1、不宜多吃冷食在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。
同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
2、不宜急饮夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。
渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
3、不宜用饮料代替白开水汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。
这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。
而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。
因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。
4、不宜夜晚露宿盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。
睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。
此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。
夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。
5、不宜夜卧贪凉中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。
因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。
6、不宜缺少午睡夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。
加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。
因此，中午睡上10-30分钟，对健康大有裨益。
可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。
7、不宜坐木俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。
”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。
天气越来越热,养生牢记“5不”“3要”,身体才能更舒服
天气越来越热，养生牢记“5不”“3要”，身体才能更舒服时值盛夏，三伏将至，高温与潮湿相互夹杂，暑湿之气氤氲熏蒸，人们常会有乏力倦怠、昏昏沉沉、不欲饮食、喜食冷饮、口干咽痛等不适之感。
此时，养生应该注意哪些要点，才能让身体更舒适呢？盛夏养生，记住“5不”对烦懑躁怒说“不”有些人平素就性情急躁易怒或是烦闷抑郁，随着高温持续，更易出现郁而化火、扰乱心神等问题，甚至诱发各类疾病。
建议：要学会疏解排遣不良情绪，培养怡情养性的兴趣爱好。
对寒辣肥腻说“不”脾胃为气血生化之源，过食寒凉、辛辣、肥甘厚味之品容易损伤脾胃。
脾失健运，胃欠通降，则气血乏源，心脉心神失养，就会发为心病。
建议：盛夏时节要注意清淡饮食，新鲜蔬果可多吃，鱼肉蛋奶宜适量。
对熬夜过劳说“不”有些人喜欢熬夜，到了白天却打不起精神，还有些人由于工作原因经常过度劳累或者过力运动，长此以往对身体伤害都很大。
建议：夏季昼长夜短，可以适当晚睡，但一定要保证睡眠时间充足，以消除疲劳，恢复体力，使正气得生。
对久坐久卧说“不”中医认为，久坐伤肉，久卧伤气。
适量运动则有助于气血生成及运行，但要记得不可过劳。
建议：盛夏时节宜进行一些较为温和的体育运动。
可选择适合自己的运动方式，如打太极拳、练太极剑、散步、慢跑等。
对涉宿湿冷说“不”盛夏时节，人体阳气外盛而内虚，起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳。
故不可贪食寒凉，不可涉宿湿冷之所，不可空调温度过低，否则阳气内伤，易发为阴暑。
建议：阴暑多表现为汗出较少甚至不出汗、头身酸重如裹、乏力、腹痛腹泻、上吐下泻等症。
若有上述表现，请及时就医治疗。
夏季应该做的三件事健脾祛湿常泡脚古人云“长夏多生湿病”，因为湿易困脾。
若脾被湿邪所困，就会气机凝滞，血行不畅，气血不能疏布四肢，则见乏力倦怠、不思饮食、小腹胀满、二便黏腻等不适症状。
可在每天睡前1小时，用热水泡脚20分钟，使身体微微汗出。
这样可以很好地刺激足部经络，起到健脾祛湿、通经利水、缓解疲劳的作用。
中医夏日养生保健小常识(5篇)
中医夏日养生保健小常识（5篇）夏季中医养生小常识篇一在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。
为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。
在谈到夏天如何养生时，汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。
暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。
中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。
这是它的病理特点。
暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键，津伤时，即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。
如果不及时救治，开泄太过，则伤津可以进一步发展，超过生理代偿的。
限度必然将耗伤元气，此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至卒然昏倒，不省人事、而导致死亡，由此观之，夏季防暑不可等闲视之。
湿为长夏之主气，在我国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨。
人们所说的湿病就多见于这个季节。
这个季节里空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。
中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。
因其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。
不仅如此，湿邪亦好伤脾阳，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，临床可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。
尤其是脾气升降失合后，水液随之滞留，常见水肿形成，目下呈卧蚕状。
中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。
夏过“5关”保健康
卫生是保护肠 胃的第一关。 夏季 气温高 ． 剩饭剩菜容易被细菌污染． 所 以新鲜莱最好新鲜 吃。 生吃瓜果 ，
ห้องสมุดไป่ตู้
２℃ ， ７ 不宜太低。 总之 ， 夏季要在一个凉爽、 干燥、 适的环境 中生活， 舒 切忌因
贪凉而引发各种疾病。
２
应 当先洗 净再 削皮 。 用来切 熟食 的
刀、 ， 板 要和切生肉、 生菜的分开。
ａ 保健你我他 ・ 生堂 养
●文／正本
众所周知在一年四季中， 夏季是 阳气最 盛的季节． 气候 炎热而生机旺盛 ．
此时是新 陈代谢 旺盛的时期 ． 以夏季养生的基 本原则 ， 所 应该 是 ” 在盛夏防 暑邪． 在长夏防湿邪 ” 暑天容易伤气 ， 。 这将导致体 力、 元气不足 ． 机体 功能下 降。 例如 ． 在出汗过多、 水分得不到及 时补充的情况下， 人就容 易伤津脱液； 免 疫机能一旦下降， 感冒、 胃疾 病往往乘虚而入 ： 肠 对心脑血管疾病患者而言． 夏季心脏功能容易紊乱 。 简而言之． 夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降， 所 以夏令养生尤其要注意 ” 养气” 以防到了 ． 冬天阳气不足。
对 策 ：虽然 人 与 人 的 体 质 不 尽
＿ ， ． ． 。 ＿ 一
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一
般 来 说 夏 天
相 同， 但饮食 都应该定时定量 ， 遵循
早上吃好 、 中午吃饱 、 晚上吃少的原
多暑多湿 ． 人往往 感 到头 重脑 疼， 易抑 容
郁、 怠 胸 闷、 倦 胃口
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妻 兰
．
夏 日饮 食 不宜 过饱 ． 常吃到 通
七八分饱就可 以了． 但一定要注意全
夏季常规养生小常识
夏季常规养生小常识夏季常规养生小常识夏季如何养生?进入夏季，天气炎热，使人心情烦躁，胸闷困乏，食欲不振，严重影响了人们的生活质量。
那么我们应该如何在这个夏季做好养生保健的事宜呢?下面是小编整理的夏季养生小常识，欢迎阅读。
夏季养生小常识【一】1、夜卧早起《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早，消耗储存的能量，拨对生物钟。
最佳入睡时间是晚上10：00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30。
但因夏季人易犯困体乏，会出现睡眠不足的情况，引起多种危害：(1)影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
(2)引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。
(3)使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。
(4)引起血中胆固醇含量增高，发生心脏病。
所以，需要通过午睡来保证充足睡眠，午睡时间1小时为宜。
2、合理着装夏季天气炎热，在着装上需要时刻注意，保持身体舒适。
具体应做到以下几点：(1)谨慎选择针织衫，这样易于身体排汗。
(2)勤换湿衣，夏季易出汗，所以衣服湿了需要及时更换。
(3)鞋要合适，大小合脚。
3、贪凉也要有道天气炎热，有的人喜欢用凉水冲脚，的确，这样的做法可快速降温。
然而，脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激后，正常运转的血管舒张功能会失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。
炎炎夏日，虽热得烦躁，但也不可贪凉，以防止阴阳相争伤及身体，需要从以下几点，做到正确避暑。
(1)空调：炎热夏季时，需当心冷出病来。
在使用空调时，室内外温差不宜超过5℃，运行时间不宜超过2小时，2小时左右应适当通风换气，部分病人不宜长期呆在空调房内，从空调环境进入高温环境时，不可骤冷骤热。
(2)风扇：风扇虽好，也不宜多吹。
身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时，风速最好调到低档位，而且要尽量的避免将风扇对着头部吹。
最后，还应预防“凉席病”：尽量选用竹凉席，最好不选用草席，并保持凉席的清洁卫生。
夏季养生，处了需做到作息有规律，还要饮食有节制，劳逸相结合，精神要平和才能保健康哦。
夏季养生的小常识
夏季养生的小常识夏季养生的小常识导语：夏季想要少生病，一定要关注夏季养生小常识！下面小编为您介绍夏季养生小常识，从饮食、睡眠、运动、防暑等多方面为你提供最全面有效的养生妙招。
夏季养生小常识一、饮食篇夏季食品应新鲜、清洁，不吃变质食物。
饮食宜定时定量，减轻胃肠负担，忌食生冷、油腻及不易消化之物。
食欲不振时不宜强制进食。
1、多吃苦味菜夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。
此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
2、多蔬果，少油腻食物在这个时节，蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。
市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。
尤其是一些深色的果蔬，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力。
吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。
因此饮食应以清淡平和为主。
3、多熟食，少生冷在这个时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。
值得注意的是，气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。
4、补充盐分和维生素高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。
多吃西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
5、勿暴饮暴食，少食冷饮细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃餐粗粮，稀与干要适当安排。
夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。
热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。
但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过多。
大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。
二、睡眠篇良好的睡眠能增强人体抗老防病能力，夏季天气炎热，容易令人睡眠不足或睡得不香。
三伏天养生六大要诀,你记住了吗
三伏天养生六大要诀,你记住了吗三伏天养生六大要诀,你记住了吗?1、保证睡眠充足在三伏天里，时常会遇到“冰火两重天”的情景—外面的气温高的让人无法忍受，走进室内，空调的温度又开得很低，虽然感觉上特别爽，但是最容易引起感冒等一些不适症状，从而影响到工作和生活的质量。
因此，在三伏天应合理调节空调的温度，不能开的过低，需保持充足的睡眠，有适当的午睡时间，这对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。
2、注重养心中医认为“汗为心之液”，汗出的过多易损伤心气，心气不足则易生悲。
中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”。
从营养学角度来说，身体排除大量的汗液，会造成一些矿物质的流失，如钾、钙、钠等，这样就容易引起萎靡不振、四肢无力、心慌气短、恶心、呕吐等中暑症状。
所以三伏天养生应避免大汗淋漓，要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。
3、需要养气三伏天气炎热，是阳气最旺盛的阶段，容易伤气，会导致体力、元气不足，机体功能下降。
养生尤其要注意“养气”，有的人在酷热的三伏天里，常常喝冰水或冰饮料来解渴，虽然当时过瘾，但其实过完当时的瘾之后对身体伤害是很大的，这样做容易造成了血管的急剧收缩，阻碍了血液循环，不利于体内散热，会是寒气会积聚在体内，为日后的脾胃虚寒埋下病根。
建议可以自制一杯蒲公英马齿苋茶，能够清热解暑、健脾祛湿，很好地帮助身体改善各种不适症状。
4、祛湿排毒入伏后，气温升高，降水量增大，闷热潮湿的伏天，人体还容易被湿邪侵袭，导致人体湿热重，出现头发油腻，皮肤暗黄粗糙，大腹便便，人没有精神，萎靡不振......看起来满身都是毛病。
5、少吃冷饮如果怕热，可以喝常温的白开水。
如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。
尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦!6、预防感冒三伏天是感冒高发期，因为很多人因为天气热喜欢待在空调房间里，现在很多人喜欢长时待间在空调房里，很容易会出现咳嗽、流鼻涕等感冒症状。
2023三伏天养生6大禁忌
2023三伏天养生6大禁忌2023三伏天养生6大禁忌1、忌不开窗通风潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
2、忌冷风对着吹空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
3、忌冷饮不离手冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。
且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。
4、忌中午不休息因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
5、忌只吃水果身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。
吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。
6、忌直接冲冷水澡炎热的夏季，不能用冷水洗澡。
人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。
三伏天应该注意什么1、注意“扶阳”夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。
2、不要在室外打赤膊打赤膊短时间内可使皮肤温度降低，但由于皮肤温度低于外界温度，时间一长，皮肤不但不能散热，反而会从外界吸收热量，让人感觉更热。
所以，越是暑热难熬，越不能穿背心短裤，甚至赤膊。
打赤膊觉得凉快，只是心理作用，而且皮肤长时间暴晒在阳光下容易造成晒伤或引发日光性皮炎。
3、不宜吃过多冷饮三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的人，再吃就更寒到骨髓了。
如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素又养生。
如果坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。
三伏天养生知识大全
三伏天养生知识大全三伏天养生知识1、注意避暑：三伏天属于一年中温度最高的时候，应尽量避免太阳直晒，以防出现中暑现象;2、注意饮食：建议多吃苦味食物，如苦瓜，具有清热祛暑，缓解疲劳的作用;3、补充水分：三伏天应多喝白开水，定时喝水，应尽量少喝果汁、汽水这类饮料，饮料中含有较多的糖分，容易影响消化，升高血糖;4、不可过量喝酒：由于三伏天温度较高，常会引起湿热现象，此时如果大量喝白酒，会出现湿热过盛的情况;5、适量运动：建议在三伏天可以选择一些低强度的运动，如太极拳，不仅可以达到锻炼效果，也不会由于高温出现不适，注意运动后少量多次喝水;6、不可冲凉水澡：由于在三伏天体温较高，毛孔也很容易舒张，冲凉水澡会导致毛孔闭合现象，不利于汗腺中的代谢物排出，还易出现感冒等疾病。
三伏天环境中闷热、潮湿，易导致湿气在体内聚积，建议患者坚持睡前泡脚，具有一定的祛湿功效。
三伏天熏蒸的好处与功效1、益气活血：假如平常常常长坐或是长期卧床，很容易造成血气郁滞，进而引起身体酸痛不适感，适度开展艾炙能够具有活血化瘀理气的功效，进而具有减轻酸疼病症的实际效果。
而皮肤表层的皮肤毛孔在三伏天内全是开启的，假如在这时开展艾炙能更强的推动人体血气运作，具有明显的通调经络的功效。
2、促消化：许多人到三伏天由于高温天气而造成胃肠作用越差，进而出現苦夏这类状况，时间长了还会继续造成身型削瘦及其抵抗能力减少，适度对的身上的穴道开展艾炙，能够提高人体消化道作用，进而具有提升胃口和提升消化吸收作用的实际效果。
3、通阳补肾壮阳：人体内的气血在三伏天内是最充沛的，如在气血大盛时开展艾炙能够更强的增强抵抗力，特别是在体质虚寒或是肾精不足、阳气虚的病人适度开展艾炙能明显改进不适感病症，明显增强体质。
4、益寿延年：如在三伏天坚持不懈开展艾炙能够帮人体化淤，输通阻症的经络，加速基础代谢速率，提升人体免疫功能。
特别是在一些老人在三伏天适度开展艾炙能具有增强体质、益寿延年的功效。
三伏天养生要点
三伏天养生要点三伏天养生要点从小暑到立秋，人称“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高、阳气最盛的时节，也是一年中人体体表气血最旺盛的时候。
对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证，是最佳的防治时机，称为“冬病夏治”。
其中，以老年性慢性支气管炎的治疗效果最为显著;还有一些过敏性鼻炎、哮喘、痛经等受寒易发作的疾病，通过治疗，有的可以缓解，有的可以根除。
所以在三伏天，我们更应该注意养生。
夜卧早起夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。
夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。
若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。
夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休的目的，而时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。
夏天可稍微早起晚睡养阳驱邪夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。
亦即常说的“春夏养阳”。
阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。
换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。
调息静心夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。
《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。
就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
三伏天要夏季要神清气和，快乐欢畅食酸补盐夏季出汗多，则盐分损失亦多。
若心肌缺盐，搏动就会失常。
宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。
西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品。
夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。
春夏之交养生保健重在“顺其自然”
春夏之交养生保健重在“顺其自然”春夏之交，是一个充满活力和生机的季节。
在这个季节，阳光明媚，万物复苏，很多人会在这个时候更加关注自己的养生保健。
春夏之交养生保健重在“顺其自然”，意味着顺应自然规律，调整饮食和作息习惯，保持身心健康。
下面，我们就来探讨一下春夏之交养生保健的重要性和一些方法。
我们知道，春夏之交正是阳气升发的季节，气温升高，阳光明媚。
这个时候，人体的阳气也会随之升发，血液循环加快，新陈代谢旺盛。
在饮食上，应该以清淡、清凉为主，多吃一些蔬菜水果，以及一些清热解暑的食物，如黄瓜、西瓜等。
夏季气温高，人体容易出汗，因此要多补充水分，保持机体的水平衡。
尤其是从春天过渡到夏天的时候，要特别关注补水，可以多喝水、喝果汁或者淡盐水，以补充身体所流失的水分。
春夏之交，气候多变，也容易影响人们的作息习惯。
这个时候应该保持良好的作息习惯，早睡早起，不要过度熬夜。
也要适当进行户外运动和锻炼，但要避免在阳光暴晒的时候进行激烈运动，以免对身体造成不良影响。
在室内也可以进行一些轻松的运动，比如瑜伽、普拉提等，以舒缓身心、增强体质。
春夏之交，也是很多人容易受到外界环境影响而出现一些健康问题的时候，比如过敏、感冒等。
平时要注意加强自我保护意识，避免过度劳累、冷热温差过大等，以免引起身体不适。
也要保持室内空气流通，勤洗手，及时更换被褥，避免细菌滋生。
春夏之交还是很容易出现湿热体质的季节。
湿热体质的人容易出现口干舌燥、消化不良、皮肤瘙痒等问题。
对于湿热体质的人来说，饮食上要避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃一些清淡易消化的食物，如冬瓜、苦瓜、黄瓜等，有助于祛湿清热。
在日常生活中，也要多进行一些汗蒸、桑拿等排汗活动，有助于排除体内的湿气，保持体内的清爽。
春夏之交，也是一个很容易让人感到心情愉悦的季节。
在生活中，要注意保持心情舒畅，避免情绪波动过大，有助于调节身体的阴阳平衡。
可以多进行一些心灵上的放松活动，比如听音乐、阅读、旅行等，使心情保持愉悦状态。
夏天发给顾客的养生小知识
夏天发给顾客的养生小知识夏天是人体最容易出现一系列疾病的时期，比如中暑、口渴、腹泻等。
但是夏天也是大自然赋予我们的生机勃勃的季节。
正确的养生知识可以让我们度过一个健康快乐的夏天。
下面就为大家介绍夏天养生小知识。
一、饮食养生1. 过饥过饱都不好: 夏天气温高，皮肤毛孔张开，新陈代谢旺盛，过热会引起口干、口渴、头晕等症状。
但是吃得太饱也不行，容易引发消化不良。
要注意饮食量的控制，每日适量饮食。
2. 多喝水：夏天出汗多，身体的水分流失也相对增多。
每天应该保持足够的水分摄入，可以饮用温水或盐水。
避免喝太多冰镇饮料或矿泉水，以免引起肠胃不适。
3. 多吃蔬菜水果：夏天水果蔬菜丰富，多吃新鲜的蔬果，有利于增强身体抵抗力。
比如西瓜、甜瓜、苹果、橘子、草莓等都是夏季好选择。
4. 少吃辛辣食物：夏季气温高，人体的新陈代谢比较快，因此应该尽量少吃辛辣食物，因为辛辣食物会刺激人体血管扩张，对身体健康不利。
二、睡眠养生1.合理作息：夏季气温高，白天时间长，夜晚短，为了保证身体的正常作息，要遵循“早睡早起”的习惯。
2.减小晚餐量：夏季胃肠蠕动增强，如果吃得太饱或太晚，就会影响睡眠。
因此，建议晚餐应该清淡、适量，不要吃太饱。
3.注意睡具的清洁：夏季容易滋生细菌，睡具是滋生细菌的重要场所之一。
建议定期清洗、消毒睡具，以保证睡眠的质量和卫生。
4.注意空调温度：使用空调时一定要注意温度不要太低，建议控制在25℃以内，太低的温度会影响人体舒适度，甚至引发感冒等疾病。
三、运动养生1.运动的时间安排：夏季气温较高，室外运动时要尽量避开中午时段。
推荐运动时间是早晨或傍晚，以减少运动对身体的冲击。
2.注意保湿：户外运动时应该注意保持皮肤湿润，即使流汗也不要摩擦皮肤，可以选用一些天然的润肤霜、油脂等。
3.选择运动方式：夏季适宜选择一些比较轻松的运动，比如步行、慢跑、瑜伽等。
不宜运动过于激烈，如长跑、高强度的健身，以保证身体健康。
4.运动后的休息与补水：运动后应该及时休息，不要立即洗澡。
夏至节气夏日养生合理安排作息时间
夏至节气夏日养生合理安排作息时间夏至，是中国传统二十四节气之一，也是一年中最长的白天、最短的夜晚的时刻。
夏至节气标志着夏季正式来临，天气炎热，阳光强烈，人们需要特别注意养生，保持身体健康。
在这个时候，合理安排作息时间对养生非常重要。
下面将介绍一些夏至节气夏日养生合理安排作息时间的建议。
1. 起床时间：夏季光照长、早晚温差大，早起可以享受清晨的凉爽和清新空气，提高身体的阳气。
建议在夏至期间，早上5点到6点之间起床，让身体顺应自然规律，提升活力。
2. 早餐时间：早餐是一天中最重要的一餐，尤其在夏日，提供足够的能量给予身体应对高温天气的挑战。
建议早餐时间在早上7点到8点之间，早餐应包含粗粮、蔬菜和水果，避免油腻和过热的食物，保持清淡为主。
3. 午休时间：午休是夏季养生的重要环节，可以在午间12点到14点之间进行。
这个时间段是阳气最盛的时候，人体的阴阳平衡容易失调，适当休息可以调整体内的能量，保持身体的平衡。
4. 午饭时间：午饭时间应在12点到13点之间，合理安排饮食结构，既要注意营养均衡，又要避免食用过多高热量、油腻食物。
多吃些清凉解暑的蔬果，如西瓜、黄瓜、冬瓜等，有助于消暑降温。
5. 运动时间：夏季运动应选择在早晚温度相对较低的时间进行。
建议选择在傍晚18点到20点之间进行户外活动，可以进行跑步、散步、慢跑等有氧运动，但要避免中午12点到14点之间进行剧烈运动，以免中暑。
6. 晚餐时间：晚餐时间应在18点到19点之间，既要注重营养搭配，又要控制摄入量。
晚餐以蔬菜、鱼肉、豆腐、薏米等清淡易消化的食物为主，忌食过量油腻食物，避免给胃部造成过大负担。
7. 睡眠时间：夏季作息时间要与自然日照时间相协调，保证充足的夜间睡眠。
建议晚上10点到11点之间安排睡眠时间，养成早睡早起的好习惯。
注意保持睡眠环境的清凉、干净，舒适的睡眠环境有助于身体的休息和恢复。
总结一下，合理安排夏至节气期间的作息时间，对养生至关重要。
24节气夏至养生小常识大全
24节气夏至养生小常识大全每到夏至的时候，r人们起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起，因此养生更要注意，下面给大家分享关于24节气夏至养生小常识大全，欢迎阅读!夏至养生小常识1、每天2000ml水防头痛头晕夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。
究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。
2、静息调心根据中医五行理论，夏天是养心的季节。
三国琴师嵇康是着名的养心学家，他认为夏季炎热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。
听慢音乐是一个调息的好方法。
音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
3、要清凉这个多指穿着及生活环境。
夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。
衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。
衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。
居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。
中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
阴凉的环境，会使人心静神安。
4、绿豆胜冰消暑烦中国人在夏天的时候喜欢喝传承了成百上千年的绿豆粥，那就是一剂消暑的好方。
绿豆性甘寒，能入心经和胃经。
夏天体热小便黄赤的时候喝起来效果最好。
很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉。
其实绿豆衣也是一味中药，药效跟绿豆一样，只是稍弱而已。
所以作为一般清热消暑之品的话，不用特意将豆衣去掉。
喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果。
但绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食。
夏季养生保健知识
夏季养生保健知识夏季养生保健小常识夏季的“居养”夏季“暑易伤气”，即炎热的天气易伤人体之气，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心，甚至昏迷。
所以，劳动或运动要避免在烈日炽热之时，并注意加强防护。
最好在午饭后睡一会儿，一则避炎热之势，二则可消除疲劳。
夏季炎热，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，故睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。
在有空调的房间，注意不要让室内外温差太大。
纳凉不要在房檐下、过道里，且应远离门窗缝隙。
可在树阴下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间太长。
午睡要注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，但不宜俯卧、伏在桌子上睡;俯卧和伏睡会压迫胸部，影响呼吸。
纳凉睡觉时，特别要注意盖好腹部。
夏季不宜长时间劳动，要防出汗过多，但也不能不出汗，如长期在空调下生活，常居于低温之中，非时之寒，易致暑湿内困，影响正常生化，出现形寒、神乏、胃呆、骨痛等症状，人称之为“空调病”，这是人体机能与气温失衡所致。
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。
中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
阴凉的环境，会使人心清神静。
调饮食夏季炎热，宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物，如新鲜水果或蔬菜，大鱼大肉、油腻辛辣食物宜少吃，特别应注意养成良好的卫生习惯，不宜吃剩菜剩饭，不可暴饮暴食，采取各种预防措施，杜绝食物中毒。
夏季的饮食应清淡质软、易于消化，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。
清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。
多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。
还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。
但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。
另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。
养津液因酷暑出汗多而耗津伤液，要特别注意补充水分(淡盐水最好)，不饮烈性酒，可适量饮些啤酒，有利消暑热;西瓜能利尿、生津、止渴，为首选;绿豆能解毒、利湿、消暑，可常吃李时珍说：“茶苦寒，能降火，火降渴止。
夏至时节阳气最旺 养生注意三忌三宜
夏至时节阳气最旺养生注意三忌三宜夏至养生三忌一、忌夜食生冷、空腹饮茶：夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。
夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。
因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
二、忌冷水洗浴：冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。
可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。
同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
三、忌夜卧贪凉：古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。
彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。
原来，中医认为头乃诸阳之会，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。
因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。
对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。
谚语有避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。
夏至养生三宜一、饮食宜多吃苦夏至后的饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心。
养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。
2023三伏天的养生原则
2023三伏天的养生原则三伏天的养生原则三伏天养生原则——多酸多甘古代学者认为“夏季暑湿，适合清补”。
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，消失积水为患，引起食欲不振等。
按中医养生学的观点，暑湿对脾特别不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。
如：菠萝、西瓜等。
三伏天养生原则——补气去火炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还简单导致越来越多的人火气上升，表现出心情烦躁、焦虑、易兴奋、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。
因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。
夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。
三伏天养生原则——新奇洁净中医认为，胃为后天之本。
夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新奇蔬果。
新奇蔬果养分素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必需的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。
但要留意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
三伏天养生原则——补水养生中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。
三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生剧烈的口渴感。
因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
三伏天养生吃什么食物1、黄鳝民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法,最近一段时间鳝鱼最为滋补,中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑季节最宜吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以爱护心血管。
夏季养生知识讲座小结
夏季养生知识讲座小结一、夏季养生的重要性夏季是阳气最旺盛的季节，人们在这个时候往往活力充沛，但同时也要面对一些与高温天气相关的健康问题。
通过正确的养生方法，可以帮助我们更好地调节身体，预防疾病，提高生活质量。
二、饮食调理1. 饮食清淡•少食辛辣食物，如辣椒、花椒等，以免热气过盛。
•多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜等，能够清热解毒，提供水分和营养。
•适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于增强免疫力。
2. 饮食禁忌•避免暴饮暴食，应细嚼慢咽，避免给胃造成过大的负担。
•尽量不要喝冷饮，以免引起肠胃不适。
•避免食用过多油腻食物和甜食，以免引发消化不良和血糖波动。
3. 合理烹饪•尽量选择清蒸、炖煮等低油脂、低热量的烹饪方法。
•少用油、盐、酱油等调味品，以免增加热量和盐分摄入过多。
三、作息规律1. 正常睡眠•夏季养生要注意保持充足的睡眠，晚上应早点入睡，早晨应早起，避免日夜颠倒的作息，以便给身体提供足够的休息时间。
•室内的环境要保持清凉、安静和通风良好，有利于睡眠质量的提高。
2. 午休养生•夏季三伏天是阳气最盛的时节，人们容易感到疲倦，午休是重要的养生方式之一。
•大部分人可选择午后1至3点进行午休，每次30分钟到1小时左右，有助于恢复体力和精神。
3. 适量运动•夏季要避免在高温时段进行剧烈运动，可选择清晨或傍晚时段进行适量有氧运动，如慢跑、太极等。
•运动后要注意及时补充水分，以免脱水。
•做好运动前的热身和运动后的拉伸放松，预防运动损伤。
四、防暑降温1. 保持清凉•室内保持空调或电扇的通风降温，避免长时间暴露在高温环境中。
•外出时选择透气性好、轻薄的衣物，穿着深色衣物可减少紫外线的照射。
2. 注意饮食•平时多喝白开水，适量饮用茶水，如绿茶、菊花茶等，具有降温解暑的作用。
•夏季可食用一些清热食物，如绿豆、薏米等，有助于降低体温。
3. 避免中暑•外出时佩戴遮阳帽，使用阳伞等防晒措施。
•多喝盐开水或适量摄入含盐分的食物，以补充因出汗而流失的盐分。
三伏天养生小常识
三伏天养生小常识三伏天养生小常识三伏天养生小常识11、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
2、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
3、不宜佩戴金属首饰。
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
4、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。
如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
5、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。
睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
6、不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
7、多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。
应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
8、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
9、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
10、午睡时间不宜过长。
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
三伏天养生小常识21、保证充足睡眠，夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。
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生活常识分享夏季养生有车族养生要注意5点
导语：人们生活水平提高了，买车的人也就越来越多了，你知道有车族如何在夏季养生吗？今天小编就为大家推荐一些适合有车族在夏季养生的方法，赶紧
人们生活水平提高了，买车的人也就越来越多了，你知道有车族如何在夏季养生吗？今天小编就为大家推荐一些适合有车族在夏季养生的方法，赶紧跟着小编去学学吧！
有车族养生
饭后一个橙子
饭后食橙子或饮橙汁，可以解油腻、消积食、止渴、醒酒，橙子中还有含量丰富的维生素C、p能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
多喝白开水
有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，会使人体对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。
因此，驾车族应尽量喝白开水。
根据天气的冷暖及当时身体的状况，饮用凉白开水或热白开水。
而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息都能使您精神饱满。
多吃红枣、燕麦
开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛观察前方情况，故较费眼神。
尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血。
中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应该多食用如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子。