12把金钥匙,打开抗衰老之门
预防衰老的生活常识
预防衰老的生活常识第 1 把晨起一杯水，身体水平衡第 2 把右侧卧、睡如弓，睡眠品质好第 3 把只吃七分饱，身体自然好第 4 把生命在运动中蓬勃第 5 把音乐舒畅身心，读书增加智慧第 6 把常吃豆，可长寿第 7 把跟烟、酒说再见第 8把爱与性完美和谐第 9 把摆脱孤独寂寞就健康第10 把勤用脑，防衰老第11 把多喝茶，可减肥、防癌、保青春第12 把用笑容面对人生养生抗衰老的十六个秘诀１、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重２、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，不衰，人老而面红润，皱纹减少。
３、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视４、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。
能增强听觉神经耳鸣。
５、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气６、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿７、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除加大肺活量。
８、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使９、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积１０、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。
１１、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
１２、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活１３、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝是中医防老延寿之法。
１４、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
１５、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，阳上升，浊气下降，提神健脑。
１６、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，人一生有22个关键点一、8岁决定女性生育能力。
此时的激素分泌和黄体酮的水生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。
二、10岁女性青春期萌芽。
40%的骨骼在此时以冲刺的速度钙是至关重要的。
多食用奶制品、多做运动，避免肥胖。
三、17岁智齿发育。
管理解码14把金钥匙课程总结
管理解码14把金钥匙课程总结1、思想的高度决定行动的力度。
心有多大，舞台就有多大。
如果你是乐观的人，那么挫折对你来说就不是什么难题，就算失败了，也没有什么大不了的事情;反之，你可能就会被困难所击倒。
有些事情，并不像我们看到的表面那样。
”思想的格局决定一切，只要思想足够高远，没有什么事情不能克服。
这点非常重要。
“江海可以容纳百川”。
每一个组织的成长，离不开思想的力量。
组织中最重要的资源就是人才，没有人才的参与和贡献，就没有任何一个组织的成功。
在每一次的演讲课程上，我都会提到这一点，所以我更希望同学们把心放得再大一些。
因为，人生的意义就在于经历的每一件事都是我们难忘的一笔财富，哪怕我们这一辈子不可能全部记住这些，但当我们进入下一个人生阶段时，我们一定会感激曾经的这些经历，让我们在后来的日子里走得更顺畅、更轻松、更愉快。
所以，每个同学都应该有一个更加宽阔的心胸，去迎接一个崭新的人生旅程。
3、执行力=结果+过程。
管理的核心是做好计划、目标和控制，而目标必须通过执行才能产生结果。
在执行过程中，强调过程就是手段，注重结果就是目的。
“对于一个组织而言，决策正确固然重要，但关键还是要执行到位。
如果不能保证一切行动都落到实处，任何方案都等于零，”对此，我的理解是：不要认为“决策很重要，执行力不重要。
我想，肯定有人会认为“决策重要，执行力也很重要”。
那么，谁才是组织中最重要的呢?我认为，首先应该是组织中的所有成员。
他们的配合才能真正体现出执行力。
从另一个角度来讲，其实决策很简单，也很好做，只是由于我们每个人的立场和想法各不相同，我们无法达成共识。
执行也一样，只要所有人都统一了思想，都明白了“怎么做”的道理，那么我们就都能理解“为什么要这样做”。
2、打开自己的心灵之门。
心有多大，世界就有多大。
不要总觉得自己的境遇不如别人，觉得别人的工作环境、物质待遇、社会地位都比自己好。
这种不平衡的心态使你不甘心，总想着通过努力超越他人。
抗衰老的12把金钥匙
最全最好最适用最简单最有效的养生抗衰老的金钥匙、秘诀、关键点一、12把金钥匙第 1 把晨起一杯水，身体水平衡第 2 把右侧卧、睡如弓，睡眠品质好第 3 把只吃七分饱，身体自然好第 4 把生命在运动中蓬勃第 5 把音乐舒畅身心，读书增加智慧第 6 把常吃豆，可长寿第 7 把跟烟、酒说再见第 8把爱与性完美和谐第 9 把摆脱孤独寂寞就健康第10 把勤用脑，防衰老第11 把多喝茶，可减肥、防癌、保青春第12 把用笑容面对人生二、养生抗衰老的16个秘诀１、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。
２、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。
３、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。
４、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。
能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
５、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。
唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
６、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。
７、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
８、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。
９、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
１０、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。
１１、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
１２、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。
１３、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
１４、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
１５、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。
１６、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。
7把打开身体健康之门的“钥匙”
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生活常识分享7把打开身体健康之门的“钥匙”
导语：第一把钥匙：爱上一种运动开锁时间：每天执行方案：选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。
同时，选择自己喜欢的运动
第一把钥匙：爱上一种运动
开锁时间：每天
执行方案：选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。
同时，选择自己喜欢的运动装备。
让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;最好找一个同伴。
脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差此时，你最需要做的，就是调整生物钟。
第二把钥匙：调整生物钟
开锁时间：每天
执行方案：有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得清醒。
如果是前者，每隔5～6小时的进食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看看书或读读报纸，给自己多一点“苏醒”的时间，能比较容易进入清醒状态。
此外，晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者，可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试：关窗、拉上窗帘，让房间完全进入黑暗，开始冥想。
环境污染和城市发展，已经使我们的生活越来越远离“绿色”，我们必须主动去追求“绿色”。
第三把钥匙：将“绿色”生活进行到底
开锁时间：每天
执行方案：关注食物的来源，在可以选择的情况下，对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”，注重调料、油脂和饮用水的质量。
【男性保健】开启男性健康之门的7把金钥匙
开启男性健康之门的7把金钥匙树立男性健康新理念，是为了幸福生活过百年。
如何才能达到幸福生活过百年呢？世界卫生组织提出决定人类健康有四大因素：第一，父母的遗传因素占15％；第二，社会条件占10％；第三，自然环境、气候占7％；第四，自己个人的生活方式、生活行为占60％；再加上医疗因素占8％。
如果我们每个人能掌握好决定自己健康生命的68％的决定因素，达到幸福生活过百年就不是梦。
如何才能掌握好自己健康生活的决定因素呢？我就把开启男性健康之门的7把金钥匙奉献给大家，只要每个人都能掌握好这7把金钥匙，就一定能健康生活过百年！第一把：掌握知识，认识自己男性对自己生理上的特有功能的知识，由于了解得不多或者根本就不了解，所以当男性出现了阳痿、早泄、不能生育等本来是可治愈的生理疾病时，却视为遇到了“男人的大敌”，感到“十分恐惧”，怕被别人知道了说自己是“假男人”、“废物”，并当作笑话和话柄来传说，十分丢面子。
因此，就出现了男人患有阳痿、早泄、不能生育等疾病时，不但不能承认自己有病，还要硬着头皮装没病，打肿脸充胖子，有苦不能说，强称自己是硬邦邦的男子汉！这真是性无知的一种悲剧。
正像一位先哲曾经讲过的那样：“文盲愚昧，性盲比文盲更愚昧！”男性要想健康长寿，首先要学习性知识，对自己生理特有的功能与特点有一个正确认识，这样才能使男性适应生理特点，顺应自然规律，保持正常的生理功能，发挥好生理的特点，达到健康生活过百年的目标！男人，你了解自己吗?男性独有的生理特点的核心是睾丸与阴茎。
睾丸与阴茎是正常男人的命根子、中心轴，是区别男人与女人的最根本的标志，也是男性的象征。
男性特有的生殖器官包括睾丸、附睾、阴茎、前列腺等。
男性的睾丸大小一般分1～24号，为椭圆形，鸽卵大小。
正常成年男子睾丸12～24号大小为正常，重量约12克。
9～11号为偏小，8号以下为小睾丸，属于不正常。
附睾是一个细长扁平的器官，与睾丸一起系于精索下端，位于睾丸后上方。
抗衰老秘诀5把钥匙(协会)
諾貝爾獎得主總結出抗衰老秘訣5把鑰匙打開長壽門如果你想活到100歲，也許可以從諾貝爾獎得主身上找答案。
英國一項研究結果顯示，諾貝爾獎得主普遍長壽，帄均壽命高達77.2歲，比僅獲得提名的科學家帄均壽命高1.4歲。
日前，據美國《讀者文摘》報導，2009年諾貝爾生理學或醫學獎得主—伊莉莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和傑克·紹斯塔克總結出幾把延緩人類衰老的‚鑰匙幫你開啟長壽大門。
長壽金鑰匙——樂觀，生活有目標人要想健康活到100歲，心理帄衡的作用占50％以上，合理膳食占25％，其他占25％。
‛衛生部首席健康教育專家洪昭光告訴《生命時報》記者，其中，心理帄衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和，誰能保持心態帄衡，就等於掌握了身體健康的金鑰匙。
洪昭光表示，一項在世界三大長壽地區進行的調查，以及上海、北京市長壽老人的調查都得出同樣的啟示：要健身，先健心。
有了心理健康，才能生理健康。
各國長壽地區的人種、氣候、食物、生活習俗各不相同，有的甚至相反，如有的老人嗜煙酒，有的老人喜吃肥肉，但有一點卻中外都相同，那就是長壽者都心胸寬闊，樂觀開朗，心地善良、隨和。
老人如果心胸狹窄，鼠肚雞腸，這樣的人活不到100歲。
幾位諾貝爾獎得主也強調，保持良好的心理狀態，一是要樂觀。
美國婦女健康研究（WHI）調查了10萬名婦女，樂觀者在該研究的前8年死亡的危險比悲觀者小14%。
研究者希拉蕊·廷德爾博士指出：‚樂觀是重要的保護傘，這種人有強大的社會網路並能很好地處理壓力。
‛二是有目標。
美國拉什大學醫學中心一項涉及1200多位老人的新研究發現，無論是遠大目標，還是旅遊或讀書等近期目標，只要生活擁有目標，生存優勢就更大。
研究中，生活有明確目標及計畫的老人，死亡率比其他老人降低一半。
第二把鑰匙——堅持步行‚三五七‛世界頂尖心臟病專家、紐約哥倫比亞醫學院OZ博士表示，保持年輕的最好方法是散步。
如果5分鐘走不了1/4英里（約400米），那麼在3年內死亡的幾率會驟增。
诺贝尔奖得主谈抗衰老秘方
“良好癿人际关系是应对紧张癿缓冲器，有益于心脏健康。”几位诺 贝尔医学奖得主均指出，长期精神紧张会削弱克疫系统幵加速细胞老 化，最终让人癿寿命缩短4~8年。而人缘好癿人，心情一般会很好， 体内大量分泌有益癿激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调 节到最佳状态，有利于健康长寿。
坐在波拉岛的海中餐厅。
在马尔代夫，体验玻璃地板的海上小屋。
中国农业大学食品学院副教授范志红表示，在几大类食物中，红肉癿 摄入是最容易过量癿，而一旦过量，对人体癿危害又是巨大癿。健康 癿年轻人、活动量比较大癿可适当增加红肉癿摄入，但老年人、消化 能力差癿人则要相应减少，心脏病、高血压等高危人群更要减少红肉 摄入，可用鱼肉、鸡肉等白肉代替。
在马尔代夫，体验漂浮海面的小屋。
第五把钥匙——人缘好
大量调查资料収现，百岁老人都具有好人缘癿共同特点。社亝生活越少， 大脑里会有越多焦虑引起癿化学物质，就越可能生病。一项针对276个18 到55岁癿成人研究表明，有6个以上朋友癿人比更少朋友癿人抗击感冒癿 能力强4倍。
在加拿大千岛群岛，坐在小门廊前。
在海边荡秋千。
比如说50岁癿人，运动后心率达到120次，50+120=170。如果身体 素质好，有运动基础，则可以多一些，达到190左右；身体差可以少 一些，年龄加心率达到150左右即可。总之，步行运动要量力而行， 否则会产生无氧代谢，导致丌良影响或意外。
体验德国玻璃墙图书馆。
第三把钥匙——多补维生素D， 少吃牛肉与猪肉
在瑞士驾驶水陆两栖车。
1992年丐界卫生组织就指出，步行是丐界上最好癿运动。丌仁可以 减少糖尿病癿収病率，还能降低高血脂，使动脉硬化变软，让人脑子 更清楚，防止老年痴呆。 那么，怎么步行最好呢？
踏上希腊麦克诺斯岛的袖珍群岛。
五把钥匙打开长寿门
五把钥匙打开长寿门作者：田野来源：《祝您健康》2010年第06期如果你想活到100岁，也许可以从诺贝尔奖得主身上找答案。
英国一项研究结果显示，诺贝尔奖得主普遍长寿，平均寿命高达77.2岁。
2009年诺贝尔生理学或医学奖得主——伊丽莎白·布莱克本、卡萝尔·格雷德和杰克·绍斯塔克总结出几把延缓人类衰老的“钥匙”，帮你开启长寿大门。
第一把钥匙——生活有目标人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50％以上，合理膳食占25％，其他占25％。
其中，心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和。
谁能保持心态平衡。
就等于掌握了身体健康的金钥匙。
一项在世界三大长寿地区进行的调查，以及上海、北京市长寿老人的调查都得出同样的启示：要健身，先健心。
有了心理健康，才能生理健康。
各国长寿地区的人种、气候、食物、生活习俗各不相同，有的甚至相反。
如有的老人嗜烟酒，有的老人喜吃肥肉。
但有一点却中外都相同，那就是长寿者都心胸宽阔，乐观开朗，心地善良、随和，没有一位老人心胸狭窄。
鼠肚鸡肠。
几位诺贝尔奖得主也强调，保持良好的心理状态，一是要乐观。
美国妇女健康研究所调查了10万名妇女，乐观者死亡的危险比悲观者小14％。
乐观是重要的保护伞，这种人有强大的社会网络并能很好地处理压力。
二是有目标。
一项涉及1200多位老人的新研究发现，无论是远大目标，还是旅游或读书等近期目标，只要生活拥有目标，生存优势就更大。
生活有明确目标及计划的老人，死亡率比其他老人降低一半。
第二把钥匙——坚持步行“三五七”保持年轻的最好方法是散步。
如果5分钟走不了400米，那么在3年内死亡的几率会骤增。
可能的话，尽量与配偶一道散步，有助增加说话机会。
更重要的是，生命在于运动，夫妻多活动，双方更能延年益寿。
1992年，世界卫生组织就指出，步行是世界上最好的运动。
不仅可以减少糖尿病的发病率，还能降低高血脂，使动脉硬化变软，让人脑子更清楚，防止老年痴呆。
【精品】健康的金钥匙就在自己手中
健康的金钥匙就在自己手中--万承奎教授作健康报告（摘要）（2004年9月19日于山东东营市）万承奎教授简介：1933年出生，江西人，毕业于第四军医大学，西京医院教授。
现为中央军委保健委员会专家组成员，中国武警部队健康顾问，国际自然医学学会会员,中国健康教育协会理事。
被中央文明办、卫生部聘为“全国健康教育首席专家”。
在健康教育界，素有“北有洪昭光，南有梁浩材，东有杨秉辉，西有万承奎”一说。
万承奎教授多年来潜心研究健康教育，熔医学、哲学、心理学为一炉，集社会学、教育学、人类学、传播学、体育学、家政学、美学、口才学等为一体，用多学科，独创了“生命自我管理科学”,提出将健康和生命掌握在自己手中的新观念。
被誉为“青年人的良师益友”、“中老年人的健康卫士”.他在全国33个省、自治区、直辖市以及军队广泛传授二十一世纪健康新概念和整套有利于健康的自我保健方法。
演讲1738场，直接听众200多万人次，间接听众逾5000万人次，反响十分强烈，是世界健康教育史上吉尼斯记录的创造者和保持者之一。
我跟我爱人都是研究健康学的。
健康学就是从宏观多学科研究人的健康的科学。
我们又称之为生命管理科学。
一个人什么都要管，但最重要的是管好自己的健康，管好自己的生命。
有什么科学比管命更重要？要把健康生命掌握在自己的手里，健康是政府、人民、家庭交给每个人的重要任务。
健康就是生产力。
健康就是战斗力。
健康就是金钱。
健康就是效益。
健康就是GDP！健康是当代全世界人民越来越关心的重大课题。
大家都想健康，都想长寿，都想实践。
如何做到健康?不仅做到身体健康，如何做到心理健康？如何对待只有一次的生命？朋友们，什么都有两次，惟有生命只有一次。
如何把生命紧紧掌握在自己的手中？虽然大家都在探索、实践，但不是每个人都能够在理论上准确回答，从行动上完全做到的。
对待这个问题的认识不一样，态度不一样，途径不一样，结果就完全不一样!你的寿命质量不一样。
健康是个系统工程。
养生知识不看是你的损失
养生知识不看是你的损失抗衰老的12把金钥匙第 1 把晨起一杯水，身体水平衡第 2 把右侧卧、睡如弓，睡眠品质好第 3 把只吃七分饱，身体自然好第 4 把生命在运动中蓬勃第 5 把音乐舒畅身心，读书增加智慧第 6 把常吃豆，可长寿第 7 把跟烟、酒说再见第 8把爱与性完美和谐第 9 把摆脱孤独寂寞就健康第10 把勤用脑，防衰老第11 把多喝茶，可减肥、防癌、保青春第12 把用笑容面对人生养生抗衰老的十六个秘诀１、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。
２、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。
３、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。
４、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。
能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
５、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。
唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
６、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。
７、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
８、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。
９、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
１０、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。
１１、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
１２、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。
１３、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
１４、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
１５、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。
１６、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。
人一生有22个关键点一、8岁决定女性生育能力。
健康长寿的12把金钥匙
健康长寿的12把金钥匙预览说明:预览图片所展示的格式为文档的源格式展示,下载源文件没有水印,内容可编辑和复制健康长寿的12把金钥匙抗老专家王卫民教授给费翔的12把金钥匙:第 1 把KEY--Water：晨起一杯水，身体水平衡。
第2 把KEY--Sleep：右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。
第3 把KEY--Appetite：只吃七分饱，身体自然好。
第 4 把KEY--Exercise：生命在运动中蓬勃。
第 5 把KEY--Music/Literature：音乐舒畅身心，读书增加智能。
第 6 把KEY--Beans：常吃豆，可长寿。
第7 把KEY--Vices：跟烟、酒说再见。
第8 把KEY--Love/Sex：爱与性完美和谐。
第9 把KEY--Loneliness：摆脱孤独寂寞就健康。
第10 把KEY--Mind：勤用脑，防衰老。
第11 把KEY--Tea：多喝茶，可减肥、防癌、保青春。
第12 把KEY--Smile：用笑容面对人生。
饮食要讲究“三多五少”三多1.每日补充膳食维生素30克以上。
2.多吃富含膳食维生素的食物：魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。
3.在维持主食不变的前提下，用部分粗粮代替细粮。
五少1.少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，如猪油、牛油、鸡油、羊油、肥肉、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼、鸡蛋黄，以及棕榈油和椰子油等。
2.植物油（花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等）限制于每人每日20—30克左右（约合2—3汤匙）。
3.不吃或少吃油炸食品。
4.适量食用含单不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、金枪油等。
5.在烹调过程中，避免将动物性食品和植物油过度加热。
要想长寿每天必做五件事1.人常乐。
不论是生活艰难还是富裕，人多有笑脸总是比整天苦着脸好。
多为自己找乐子，、钓鱼、打牌等等，不光是自己开心，家人同事见着你的欢喜样子也会心情舒畅。
而整天板，想来想去不仅愁不出“金元宝”，还会弄得自己灰头灰脸，全家人憋闷得慌，那又是何苦？2.路常走。
如何抗衰老 抗衰老的12把金钥匙
如何抗衰老抗衰老的12把金钥匙一丶抗衰老的12把金钥匙1、晨起一杯水，身体水平衡。
2、右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。
3、只吃七分饱，身体自然好。
4、生命在运动中蓬勃。
5、音乐舒畅身心，读书增加智慧。
6、常吃豆，可长寿。
7、跟烟、酒说再见。
8、爱与性完美和谐。
9、摆脱孤独寂寞就健康。
10、勤用脑，防衰老。
11、多喝茶，可减肥、防癌、保青春。
12、用笑容面对人生。
二、生活养生谨记1、伸懒腰养生！人在疲倦时，伸个懒腰是挺舒服的。
尤其是对伏案工作的人来说，伸懒腰更是一种非常有益的体育活动。
人体健康状况的重要指针之一，就是血液循环正常与否。
因为，为人体各部分提供营养物质，并把废物带走的工作，都是由循环流动的血液完成的。
伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多瘀积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环。
与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，亦能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲劳，振奋精神。
此外，伸懒腰时人们总喜欢两臂外展，出现扩胸运动，从而使人心旷神怡，开怀气畅。
2、不能喝的五种开水！下列五种开水不宜饮用●在炉灶上沸腾了很长时间，饮用水已经是温吞水。
●装在热水瓶里已好几天，成了不新鲜的温开水。
●经过多次反覆煮沸的残留开水。
●开水锅炉中隔夜重煮和未重煮的开水。
●蒸饭、蒸肉后的「下脚水」。
这几种开水不适宜饮用的原因，简单地说，反覆沸过的开水中，所含的钙、镁、氯、重金属等微量成分增高了，会对人的肾脏产生不良影响。
而温吞水中亚硝酸盐容易增多。
3、不要过量地食用水果！日本京都大学医学部滕田一郎教授指出，过量地食用水果，会使体内积蓄大量维持生活素C，进而产生草酸。
草酸与人体汗液混合排出，会损伤皮肤，使皮肤变得粗糙，严重者还会产生药物过敏性皮炎。
对此，美国科学家也得出同样的结论。
他们还认为，吃水果根据不同季节和不同病症加以选择。
如秋、冬季，天气乾燥，应选择有利尿解热作用的悉尼或有润肠作用的香蕉、苹果吃;长期咳嗽的人，应多吃些性寒味甘、有润肺、消炎止咳功能的梨。
健康生活常识
健康生活常识老的十二把钥匙第 1 把晨起一杯水，身体水平衡第 2 把右侧卧、睡如弓，睡眠品质好第 3 把只吃七分饱，身体自然好第 4 把生命在运动中蓬勃第 5 把音乐舒畅身心，读书增加智慧第 6 把常吃豆，可长寿第 7 把跟烟、酒说再见第 8 把爱与性完美和谐第 9 把摆脱孤独寂寞就健康第10 把勤用脑，防衰老第11 把多喝茶，可减肥、防癌、保青春第12 把用笑容面对人生养生抗老的十六个秘诀１、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。
２、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。
３、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。
４、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。
能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
５、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。
唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
６、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。
７、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
８、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。
９、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
１０、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。
１１、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
１２、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。
１３、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
１４、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
１５、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。
１６、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。
人一生有22个关键点一、8岁决定女性生育能力。
如何抗衰老12个秘籍让你瞬间减龄
如何抗衰老12个秘籍让你瞬间减龄抗衰老是很多人关注的话题，想保持年轻的外貌和健康的体魄。
虽然无法完全停止衰老的过程，但可以通过一系列的抗衰老措施来延缓衰老的速度。
以下是12个抗衰老的秘籍，可以帮助你瞬间减龄。
1.健康饮食：均衡的饮食是保持年轻的关键。
摄入富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果和全谷类食物，可以减少自由基对身体的伤害。
2.保持适度的体重：保持适当的体重可以减轻关节和器官的负担，减少患上各种慢性疾病的风险。
3.定期锻炼：适度的身体锻炼可以增强心肺功能、改善血液循环和增强肌肉弹性。
建议每周至少进行150分钟的有氧运动和2-3次的力量训练。
4.避免阳光暴晒：长期暴露在阳光下会损害皮肤，并导致皱纹和色斑的产生。
使用防晒霜、戴帽子、遮阳伞和避免在阳光强烈时段外出可以有效保护皮肤。
5.睡眠质量：充足的睡眠对于身体的恢复和细胞修复至关重要。
确保每晚睡眠时间达到7-8小时，尽量保持规律的睡眠时间。
6.控制压力：长期的压力会导致身体产生更多的自由基和炎症反应，增加衰老的速度。
学会放松和应对压力的方法，例如冥想、瑜伽和呼吸练习。
7.戒烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒都会对身体健康产生负面影响，加速衰老的过程。
戒烟和限制饮酒可以提高身体的抗衰老能力。
9.多食用抗衰老食物：海鱼、坚果、菠菜、南瓜、番茄、蓝莓等食物富含抗氧化剂和其他有益物质，有助于减缓衰老的过程。
10.补充营养素：有些营养素对于抗衰老非常重要，例如维生素C、维生素E、卵磷脂、辅酶Q10等。
合理补充这些营养素可以提高身体的抗衰老能力。
11.多喝水：水是身体的天然解毒剂，多喝水可以帮助清除体内的废物和毒素，保持皮肤的弹性和光泽。
12.护肤：选择适合自己肤质的护肤产品，并坚持日常的护肤步骤，如清洁、保湿和防晒。
护肤可以保持皮肤的健康状态，并减缓衰老的过程。
这些抗衰老的秘籍并不能让你瞬间减龄，但长期坚持这些健康的生活方式和护理方法，可以帮助你保持年轻的外貌和健康的体魄，减缓衰老的过程。
朗诵：有一种人一辈子都不会老
朗诵：有一种人一辈子都不会老朗诵有一种人，一辈子都不会老朗诵有一种人，一辈子都不会老有一种人，一辈子都不会老。
岁月好像遗忘了他们，老去的只是年龄，不老的却是气质和神色。
那是因为他们身上都有以下特质，缺一不可 01 有一颗童心成年后依然保有一颗童心很难得，这不是没心思.幼稚的表现，而是看过世间的千变万化后依然相信美好的存在。
始终保持着对事物的好奇心，这样的人离幸福最近，自然也会显得更年轻。
02 喜欢微笑爱笑的人，走到哪里都像一缕清风，让人心旷神怡。
爱笑的人，能给人慈祥的感觉，有助于和家人朋友和谐相处。
这样的人不会攀比，不会被琐事烦扰，珍惜自己的生活，懂得知足常乐。
唯有笑口常开，才会容颜不老。
03 注重日常仪表绝不能在心态上未老先衰，沉湎于青春消逝的追悔中，觉得一切美好的东西都不再属于自己，认为充实自己.打扮自己这样的事只属于年轻人。
年轻人确实有一种天然的美，无须刻意打扮。
但上了年纪的人，无论在家和外出，都要根据不同的场合修饰自己，使自己得体大方，凸显出成熟富有韵味的美感。
当穿着得体，整个人都显得精神饱满，也更有自信，看起来比实际年龄都要年轻岁 04 坚持读书学习.旅行读书改变的不是容貌的形，而是容貌的神韵。
腹有诗书气自华，读书多了，容颜自然改。
读书开阔心胸，旅行拓展眼界，喜欢读书和旅行的人，对任何事情有自己的见解，不会人云亦云，自然神采飞扬，洋溢着青春的活力。
05 心地善良看起来年轻的人，一定品性单纯心地善良，这是长期心与行为的修炼在脸上的投影。
正所谓相由心生，饱含善意.有爱心的人，往往从内而外散发出一种光芒。
宽厚的人多半一脸福相，性情柔顺的人面相柔和善美。
06 对美好的生活有追求看起来年轻的人，会使自己永远保持生命的朝气和活力，不安于现状。
即使退了休，也在各个方面有新的追求，在力所能及的范围内积极投入各项活动，如唱歌.摄影.书画.跳舞......这样，展示在你面前的生活才会更有朝气，也才会使你的精神状态更饱满。
自-抗衰老的金钥匙和人体十大最佳黄金生理时间
抗衰老的金钥匙和人体十大最佳黄金生理时间第１把晨起一杯水,身体水平衡第 2 把右侧卧、睡如弓，睡眠品质好ﻫ第 3 把只吃七分饱，身体自然好第 4 把生命在运动中蓬勃ﻫ第５把音乐舒畅身心，读书增加智慧第 6 把常吃豆，可长寿第 7 把跟烟、酒说再见ﻫ第８把爱与性完美和谐第 9 把摆脱孤独寂寞就健康第10 把勤用脑,防衰老ﻫ第１１把多喝茶，可减肥、防癌、保青春第12 把用笑容面对人生养生抗衰老的十六个秘诀ﻫ1、发要常梳:古人称栉发浴头，能明目祛风,可使落发重生，变硬变黑。
ﻫ２、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪气,使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。
３、目要常运：古称运睛，能去内障外翳,纠正近视、远视、老年花眼等。
ﻫ4、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。
能增强听觉神经功能,防治耳聋、耳鸣。
ﻫ５、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。
唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
ﻫ６、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多,到老牙齿不会脱”。
7、浊要常呵：古人称为鼓呵,能消积,去胸膈满塞，排除浊气,吸收清气,加大肺活量。
8、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。
ﻫ９、腹要常揉:古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
ﻫ１0、腰要常活:古人认为活腰能强腰固肾。
１1、谷道常提:古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
1２、肢节常摇:古人云:“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。
13、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”,经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
１4、肌肤常摩:按摩，古人称为干沐浴,认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
ﻫ１5、足心常搓：古人认为,涌泉为人之海底,常搓涌泉,能固肾暖腰,使诸阳上升,浊气下降,提神健脑。
ﻫ１6、二便常禁言:古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。
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12把金钥匙，打开抗衰老之门
养生保健
04-12 07:53
衰老是机体生命过程中的必然规律。
随着年龄的增长，衰老分为生理性和病理性两类：生理性衰老是指人体成熟期以后所出现的生理性退行性变化，病理性衰老则是因病理因素而加速了衰老的进程。
第1把金钥匙：晨起一杯水，身体水平衡。
第2把金钥匙：右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。
第3把金钥匙：只吃七分饱，身体自然好。
第4把金钥匙：生命在运动中蓬勃。
第5把金钥匙：音乐舒畅身心，读书增加智慧。
第6把金钥匙：常吃豆，可长寿。
第7把金钥匙：跟烟、酒说再见。
第8把金钥匙：爱与性完美和谐。
第9把金钥匙：摆脱孤独寂寞就健康。
第10把金钥匙：勤用脑，防衰老。
第11把金钥匙：多喝茶，可减肥、防癌、保青春。
第12把金钥匙：用笑容面对人生。