自律孩子作息时间参考表
小学生作息表
小学生作息表一、晨间活动•起床：早上6点半起床，保证充足的睡眠时间。
•洗漱：刷牙、洗脸、洗手等日常清洁。
•早餐：7点准时吃早餐，摄入营养丰富的食物。
•阅读：8点至8点半，阅读并培养良好的阅读习惯。
二、上午课程•课程一：上午8点半至9点半，进行第一节课程。
•课程二：上午9点半至10点半，进行第二节课程。
•课间休息：10点半至11点，进行户外活动或休息放松。
•课程三：上午11点至11点半，进行第三节课程。
三、午间活动•午餐：12点准时用餐，注意饮食卫生和合理搭配食物。
•午休：12点半至1点半，进行午休时间，保证充分的休息。
四、下午课程•课程四：下午1点半至2点半，进行第四节课程。
•课程五：下午2点半至3点半，进行第五节课程。
•课间休息：3点半至4点，进行户外活动或休息放松。
•课程六：下午4点至4点半，进行第六节课程。
五、午后活动•体育锻炼：4点半至5点半，进行体育课或户外活动。
•兴趣培养：5点半至6点，进行兴趣班或自主学习时间。
•晚餐：6点准时用餐，尽量避免过多油腻食物。
六、晚间活动•课程复习：7点至8点，对当天学习的课程进行复习巩固。
•家庭作业：8点至9点，完成当天布置的家庭作业。
•休闲娱乐：9点至9点半，进行休闲娱乐活动，如看电视或玩游戏。
•洗澡：9点半至10点，进行洗澡清洁。
•睡眠：10点准时上床睡觉，保证充足的睡眠时间。
结语以上是一个小学生的作息表安排，合理的作息时间能够帮助学生充分休息和学习，保持身心健康。
当然，作息表不是僵化不变的，可以根据具体情况进行调整，但要保持规律和科学性，以促进学生全面发展。
希望大家能够根据这个作息表安排好自己的日常生活。
自律孩子作息时间参考表
时间： 月
日—
月
日第 周 姓名：
内 容
星 期 一
星 期 二 星 期 三 星 期 四 星 期 五 内 容 星 期 六 星 期 日 备注
起 床 7:00—7:15
起床及洗漱 8:00—8:30
洗 漱 7:15-7:25
早 餐 8:30-9:00
早餐 7:25-7:50
兴 趣 班
9:00-12:30
幼儿园 7:55-16:10
午餐
12:30-13:00
蹦床
17:00-17:10
自由活动 13:00-14:30
晚 餐 6:30-7:30
兴 趣 班、户外活动
14:30-18:00
做作业
7:30-8:00
晚餐
18:00-18:30
自由活动
20:00-20:30
洗澡、做作业
19:00-20:30
睡前阅读 20:30-21:00
睡前阅读 20:30-21:00
睡前洗漱及入睡 21:00-21:30
洗漱及睡觉 21:00-21:30
每天小结
注：好习惯需要持之以恒,请您和孩子共同制定一个合理作息时间,并根据孩子在家中的表现给予评价A B C ,每天小结可以根据幼儿表现画上
或
;每周一将此表带到班级,评选自律孩子请您实事求是认真填写
I Can “自律孩子”家庭作息时间表。
儿童学习自律打卡计划
儿童学习自律打卡计划第一天：早上：1. 早上7点30起床，做好床铺，整理好自己的用品。
2. 吃过早饭后，整理好书包，准备去学校。
上午：1. 课间休息时，不要和同学在课堂上说话，安静玩耍。
2. 上课认真听讲，做好课堂笔记。
中午：1. 用餐时不挑食，吃饭的时候注意饮食卫生。
下午：1. 放学后，回家按时做好课后作业。
2. 保持良好的学习状态，不被手机等电子产品打扰。
晚上：1. 晚上九点之前完成所有课后作业和复习工作。
2. 睡前十点半入睡，保持良好的睡眠习惯。
第二天：早上：1. 早上七点起床，做好床铺，整理好自己的用品。
2. 吃过早饭后，整理好书包，准备去学校。
上午：1. 课间休息时，不要和同学在课堂上说话，安静玩耍。
2. 上课认真听讲，做好课堂笔记。
中午：1. 用餐时不挑食，吃饭的时候注意饮食卫生。
1. 放学后，回家按时做好课后作业。
2. 保持良好的学习状态，不被手机等电子产品打扰。
晚上：1. 晚上九点之前完成所有课后作业和复习工作。
2. 睡前十点半入睡，保持良好的睡眠习惯。
第三天：早上：1. 早上七点起床，做好床铺，整理好自己的用品。
2. 吃过早饭后，整理好书包，准备去学校。
上午：1. 课间休息时，不要和同学在课堂上说话，安静玩耍。
2. 上课认真听讲，做好课堂笔记。
中午：1. 用餐时不挑食，吃饭的时候注意饮食卫生。
下午：1. 放学后，回家按时做好课后作业。
2. 保持良好的学习状态，不被手机等电子产品打扰。
晚上：1. 晚上九点之前完成所有课后作业和复习工作。
2. 睡前十点半入睡，保持良好的睡眠习惯。
第四天：早上：1. 早上七点起床，做好床铺，整理好自己的用品。
2. 吃过早饭后，整理好书包，准备去学校。
1. 课间休息时，不要和同学在课堂上说话，安静玩耍。
2. 上课认真听讲，做好课堂笔记。
中午：1. 用餐时不挑食，吃饭的时候注意饮食卫生。
下午：1. 放学后，回家按时做好课后作业。
2. 保持良好的学习状态，不被手机等电子产品打扰。
学生作息时间表格
查漏补缺
11：30--13：30
喝水、上厕所、看看远方放松身体、眼睛、吃午餐、午睡。
13：30--14：30
学习
14：30--14：40
喝水、上厕所、看看远方放松身体、眼睛
14：40--15：40
刷题
15：40--15：50
喝水、上厕所、看看远方放松身体、眼睛
15：50--16：00
喝水、上厕所、看看远方放松题集
16：10--17：20
喝水、上厕所、看看远方放松身体、眼睛
17：20--18：20
查漏补缺
18：20--18：30
喝水、上厕所、看看远方放松身体、眼睛
18：30--19：30
搞兴趣、爱好、社交、发呆、放空时间
19：30--24：00
学生作息时间表格
时间
任务
备注
0-6点
睡觉
6：30-7：00
洗漱吃早餐
7-8点
学习
8：00-8：10
喝水、上厕所、看看远方放松身体、眼睛
8：10--9：10
刷题
9：10--9：20
喝水、上厕所、看看远方放松身体、眼睛
9：20--10：20
解决错题集
10：20--10：30
喝水、上厕所、看看远方放松身体、眼睛
喝水、上厕所、看看远方放松身体、眼睛、吃晚餐、洗漱、准备睡觉
小学自律打卡计划表
小学自律打卡计划表自律对于小学生来说是一项非常重要的品质，它不仅能够帮助孩子们养成良好的学习习惯和生活习惯，还能培养他们的责任感和自我管理能力。
为了帮助孩子们更好地实现自律，制定一份详细的自律打卡计划表是非常有必要的。
一、早上起床6:30 6:45 起床，穿衣，整理床铺6:45 7:00 刷牙、洗脸、梳头7:00 7:15 喝一杯温水，做简单的伸展运动二、早餐时间7:15 7:30 安静地吃早餐，不挑食7:30 7:45 收拾餐桌，将餐具放入水槽三、上学准备7:45 8:00 检查书包，确保带齐学习用品8:00 8:10 与家人告别，出门上学四、上课时间8:20 11:30 认真听讲，积极回答问题，遵守课堂纪律每节课课间休息时，进行简单的活动，如远眺、喝水、上厕所等五、午餐及午休11:30 12:00 回家吃午餐，细嚼慢咽，不浪费食物12:00 12:30 帮助家人收拾餐桌，做一些简单的家务12:30 13:30 午休，保证充足的睡眠六、下午上课13:30 15:30 继续认真上课，保持良好的学习状态七、放学后15:30 16:00 回家，途中注意安全16:00 16:30 吃一些水果，休息片刻16:30 17:30 完成学校布置的作业，书写工整，独立思考17:30 18:00 检查作业，整理书包八、晚餐时间18:00 18:30 与家人一起吃晚餐，交流一天的见闻18:30 19:00 帮忙收拾餐桌，洗碗筷九、自由活动19:00 19:30 可以看一会儿有益的动画片或阅读课外书籍19:30 20:00 进行一些室内运动，如跳绳、踢毽子等十、复习预习20:00 20:30 复习当天学习的知识，预习明天要学的内容20:30 21:00 阅读一篇语文或英语短文十一、洗漱睡觉21:00 21:15 刷牙、洗脸、洗脚21:15 21:30 上床睡觉，保证每天有足够的睡眠时间在执行自律打卡计划表的过程中，家长可以给予适当的监督和鼓励。
小学生自律时间管理计划表
小学生自律时间管理计划表作为小学生，能够养成良好的时间管理习惯是非常重要的。
我们应该让孩子们养成有规律的作息习惯，培养他们学习和完成任务的自律性。
在此基础上，我们制定了一份小学生自律时间管理计划表，以下是计划表的具体内容：一、早晨：早晨6:00-7:00：起床洗漱，吃早餐并穿好衣服。
7:00-7:30：做早操或其他体育锻炼，并阅读新闻。
7:30-8:00：准备上学，结束准备后立即出发。
二、上学8:00-11:00：上学课程，回答问题和学习知识。
11：00-11：30：休息半小时，喝水吃零食。
三、下午11:30-12:30：复习回顾周学科内容。
12:30-14:00：午餐休息，休息半小时后尽快完成作业量并练习考试题。
14:00-17:00：参加课外活动，可以有计划性地运动或参加社会实践活动。
四、晚上17：00-18：00：复习当天学习内容，完成当天没有完成的作业。
18：00-19：00：洗漱、吃晚餐、做家务。
19：00-20：30：做作业，复习学科知识，参与文体活动等。
20：30-21：00：做系统性的思考，包括学习，思想，梦想等。
21:00-21:30：准备睡觉前读书等放松身心活动。
根据以上小学生自律时间管理计划表，孩子们可以获得有规律的作息节奏，培养良好的时间管理习惯。
家长应该带领孩子们按照时间表进行规划，培养他们坚强的学习自律性。
另外，家长们也可以按照计划表对孩子的作息习惯进行安排，指导他们养成良好的作息习惯，增强孩子自觉控制自己的能力。
此外，孩子们还要学会积极主动地表达自己的需求，更好地调整考虑自己、家长和教师的利益，制定出更适合自己的时间管理计划。
家长也应该鼓励孩子在一定范围内让他们积极主动，制定自己的个人时间表，并明确每天要学习的内容，安排学习时间。
这样，才能使孩子们获得有效的时间管理，养成自律的学习习惯，拥有健康的学习环境。
总之，小学生自律时间管理计划表是一个科学有效的时间管理方法，可以帮助孩子们获得良好的学习自律性和时间管理的能力，从而更好地应对未来的挑战。
小学生学习生活时间表
小学生学习生活时间表早晨
- 06:30-07:00：起床、洗漱
- 07:00-07:30：早餐
- 07:30-08:00：背诵作业、预课程
上午
- 08:00-12:00：上课（含课间休息）
- 12:00-14:30：午餐、午休
下午
- 14:30-17:30：上课（含课间休息）
- 17:30-18:00：放学回家、休息
晚上
- 18:00-19:00：晚餐
- 19:00-20:30：家庭作业、复课程
- 20:30-21:00：课外阅读、兴趣爱好
- 21:00-21:30：洗漱、准备睡觉
- 21:30：睡觉
周末
- 周末时间可以适当调整，保证充足的休息和娱乐时间，也可以安排一些户外活动、亲子活动等。
注意事项：
1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。
2. 合理安排研究时间，避免临时抱佛脚。
3. 注重课外阅读，培养良好的阅读惯。
4. 适当参加兴趣爱好活动，培养全面发展的素质。
5. 鼓励孩子参加户外活动，锻炼身体，增强体质。
希望这份小学生研究生活时间表能帮助孩子们养成良好的研究和生活惯，为他们的健康成长奠定良好的基础。
周末作息时间表实践作业
周末作息时间表实践作业小学生周六、周日作息时间表作息时间对小学生来说很重要，不仅孩子处于成长阶段，对他们的学习也很重要，所以孩子一定要制定合理的作息时间表。
下面是小学生最科学的作息时间表。
6：40——7：10：起床(自己穿衣服）、洗漱（刷牙、洗脸）上午时间7：10——7：40：吃早饭7：40——8：30：背诵语文、英语书 9：00----10：00：写语文、英语作业 10：30---11：30：写数学作业 11：30——12：30：中饭时间下 12：30——14：30：中午休息时间午 15：00——16：30: 语文、数学作业时间时 16：30----17：30: 自由活动时间间 17：30——18：00：背诵语文、英语书晚上时间 18：00——19：00：吃晚饭 19：00——19：30：自由时间 19：30——20：30：学习时间20：00——21：00：洗漱、自由时间，21：00----21：30：准备休息时间最科学的小学生作息时间表篇二早晨早5点50起床5点50--6点20--背书+洗漱6点20-6点35--吃早饭6点35-7点05--去学校，（因为较远，路上需要30分钟）7点10准时到校--有早读时间中午上午四节课--每节40分钟--课间休息10分钟中午11点50放学中午在学校吃--（中午有作业和背颂）下午下午14点20上课--（夏天作息时间）下午四节课，每节40分钟，课间休息10分钟。
下午17点放学晚上17点50到家（路远，路上有塞车现象）一般晚上--19点半--21点左右写家庭作业写完作业有一小时自由活动时间，看电视，上网40分钟洗洗涮涮22点40休息小学生作息时间表篇三1、每天7：30——7：50起床、洗漱。
2、每天7：50——8：20吃饭。
3、每天8：20——8：50读英语。
（每天一个模块）4、每天8：50——10：00写暑假作业。
（语文、数学各四页）5、每天10：00——12：00玩电脑、看课外书。
小学生家庭作息时间表
睡觉
保证充足睡眠，营造安静舒适的睡眠环境。
小学生家庭作息时间表
时段
晨起时段 早餐时段 上学准备时段 上学时段 放学休息时段 作业时段 晚餐时段 亲子活动时段 自由活动时段 洗漱准备时段 睡眠时间
具体时间
6:30 - 7:00
7:00 - 7:30
7:30 - 8:00 8:00 - 16:30（假设上课时
间） 16:30 - 17:30
事项
注意事项
起床、穿衣、洗漱
可以打开窗帘，让阳光帮助清醒，鼓励孩子自己完成穿衣洗 漱。
吃早餐
保证营养均衡，可播放轻松的音乐。
整理书包、检查作业、准备当天要用的物 品
家长可协助检查，但要逐渐培养孩子自主检查的能力。
在学校学习
提醒孩子遵守学校纪律。
到家休息、吃点心
吃一些健康的点心，补充能量。
17:30 - 19:00
完成家庭作业
保持安静的学习环境，可适当休息。源自19:00 - 19:30
吃晚餐
晚餐不宜过饱。
19:30 - 20:30
和家人一起阅读、聊天、玩游戏等
增进亲子感情。
20:30 - 21:00
可以自由安排，如画画、做手工等
注意安全。
21:00 - 21:30
洗漱、换睡衣
培养良好的卫生习惯。
21:30 - 6:30
六年级学生自律时间表
.
22:00 睡觉
请注意，这只是一个例子，具体的时间表应根据每个孩子的具体情况进行调整。 例如，有些孩子可能需要更多的运动时间，有些孩子可能需要额外的辅导或课外 活动。关键是要确保有足够的休息时间，保持健康的饮食，以及平衡学习和娱乐 的时间。
一个好的时间表可以帮助学生更好地管理时间，提高学习效率，也有助于培养他 们的自律性。以下是一个六年级学生的自律时间表的例子：
.
06:30 起床，做简单的晨练
.
07:00 洗漱，吃早餐
.
07:30 检查书包，准备上学所需的物品
.
08:00 到学校，开始上课
.
பைடு நூலகம்
12:00 午餐时间
.
12:30 短暂休息，小憩片刻
.
13:00 下午的课程开始
.
16:00 放学，回家的路上阅读或听有益的音频
.
17:00 到家后，稍作休息，吃点小零食
.
17:30 完成作业
.
18:30 吃晚餐
.
19:00 空闲活动，比如阅读、画画、弹琴等
.
20:00 准备第二天的课程，预习新的课程内容
.
21:00 洗漱，整理个人物品
.
21:30 睡前阅读或者听故事
儿童居家学习作息时间表
儿童居家学习作息时间表早晨- 7:00 - 7:30: 起床、洗漱- 7:30 - 8:00: 早餐、休息上午研究时间- 8:00 - 8:45: 第一课程- 8:45 - 9:00: 休息- 9:00 - 9:45: 第二课程- 9:45 - 10:00: 休息- 10:00 - 10:45: 第三课程- 10:45 - 11:00: 休息- 11:00 - 11:45: 第四课程午饭与休息- 11:45 - 12:30: 午饭- 12:30 - 1:30: 休息、户外活动下午研究时间- 1:30 - 2:15: 第五课程- 2:15 - 2:30: 休息- 2:30 - 3:15: 第六课程- 3:15 - 3:30: 休息- 3:30 - 4:15: 第七课程- 4:15 - 4:30: 休息- 4:30 - 5:00: 复或自由阅读晚饭与休息- 5:00 - 6:00: 晚饭- 6:00 - 7:30: 休息、家庭活动晚上研究时间- 7:30 - 8:15: 第八课程- 8:15 - 8:30: 休息- 8:30 - 9:15: 第九课程- 9:15 - 9:30: 休息- 9:30 - 10:00: 复或自由阅读就寝- 10:00 - 10:15: 梳洗、准备上床- 10:15 - 7:00: 睡眠请注意，以上的时间表是一个参考，可以根据孩子的实际情况和个人需要进行调整。
保证孩子有足够的时间休息和参与户外活动，避免长时间连续学习。
确保孩子的作息时间规律有助于提高学习效果和身心健康。
小学生寒假时间规划表自律
小学生寒假时间规划表自律寒假，是每个小学生们期待已久的假期。
在这段时间里，既可以好好休息放松，又可以提高自己的能力和技能。
为了更好地度过寒假，我准备了一份时间规划表，来提醒自己合理安排时间，合理利用每一天。
一、早晨早晨是一天中最清新、最舒适的时光。
我打算每天早上7点起床，然后进行一些日常的活动，例如洗漱、穿衣等。
接着，我会利用早晨的时间进行一些读书，提高自己的阅读能力和知识储备。
早晨时间安排：7:00起床7:10洗漱7:20穿衣7:30-8:00 读书二、上午上午是学习的最佳时段，我打算将上午的时间用于学习一些课外知识，例如英语、数学、科学等。
我会认真地听老师的讲解，做好笔记，解决问题。
同时，我也会课后积极参加一些学科的研讨班，进一步提高自己。
上午时间安排：8:00-9:00 英语学习9:10-10:10 数学学习10:20-11:20 科学学习11:30-12:00 自主阅读三、中午午餐的时间约为两个小时，我打算用这个时间与家人一起吃饭，共享天伦之乐。
在午餐后，我还会留出一些时间进行午睡，休息一下，以便下午有更好的精神。
中午时间安排：12:00-13:00 与家人共进午餐13:00-14:00 午休四、下午下午是我寒假中最喜欢的时间段，这一时间段是休闲娱乐的最佳时机。
我计划下午的时间用于一些兴趣爱好的培养和发展。
比如，我会练习写字、画画、弹琴、游泳等。
这些活动既能培养我的兴趣，又能锻炼我的技能。
下午时间安排：14:00-14:30 练习写字14:40-15:10 画画15:20-15:50 弹琴16:00-16:30 游泳五、傍晚傍晚是一个美丽而宁静的时刻，我会利用这段时间与我的好朋友们一起玩耍。
我们可以一起打羽毛球、踢足球、骑自行车等。
这样不仅可以增进我们的友谊，同时也可以锻炼我们的身体。
傍晚时间安排：16:40-17:40 和朋友们玩耍六、晚上晚上是我最喜欢的读书时间，我会选择一些喜欢的书籍，安静地阅读。
儿童最佳生活作息表
儿童最佳生活作息表
以下是一个儿童最佳生活作息表的示例：
早上：
•6:30-7:00：起床，进行简单的早晨活动，如伸展、跳绳等。
•7:00-7:30：洗漱、穿衣、整理床铺等个人卫生习惯的培养。
•7:30-8:00：早餐时间，营养均衡，摄入足够的蛋白质和纤维。
•8:00-8:30：上学前准备，检查书包、衣物等是否齐全。
上午：
•8:30-12:00：在学校学习，参加各类课程和活动。
中午：
•12:00-12:30：午餐时间，注意营养搭配，避免挑食偏食。
•12:30-13:30：午休时间，保证足够的睡眠，有助于下午的学习和活动。
下午：
•13:30-15:30：下午课程和活动，进行各类学习和探索。
•15:30-16:00：户外活动时间，进行体育锻炼和户外活动。
傍晚：
•16:00-17:00：放学回家，进行简单的休息和放松。
•17:00-18:00：自主学习时间，进行阅读、绘画、手工制作等活动。
•18:00-19:00：晚餐时间，注意营养搭配，避免暴饮暴食。
晚上：
•19:00-20:00：家庭活动时间，进行亲子游戏、阅读等活动。
•20:00-20:30：洗漱、整理衣物等个人卫生习惯的培养。
•20:30-21:00：准备睡觉，进行放松活动，如听轻音乐、阅读等。
•21:00：准时睡觉，保证充足的睡眠时间。
请注意，这只是一个示例作息表，具体的作息时间应根据孩子的年龄、健康状况、学习需求等因素进行调整。
同时，家长也应关注孩子的兴趣和需求，给予他们足够的自由和选择权，帮助他们建立健康、规律的作息习惯。
小学生作息时间表6篇
小学生作息时间表通用6篇小学生作息时间表篇一1、每天7：30——7：50起床、洗漱。
2、每天7：50——8：20吃饭。
3、每天8：20——8：50读英语。
（每天一个模块）4、每天8：50——10：00写暑假作业。
（语文、数学各四页）5、每天10：00——12：00玩电脑、看课外书。
6、每天12：30——1500吃饭、午休。
7、每天15：00——15：40练字帖。
8、每天15：40——16：40预习五（六）年级新知识或复习四（五）年级旧知识。
9、每天16：40——18：10锻炼、玩乐。
10、每天18：10——19：30吃饭。
11、每天19：30——20：30看课外书或博文。
12、每天20：30——21：40看电视。
13、每天21：40——21：50写暑假记录。
14、每天21：50开始入睡。
15、每天抽时间做一件我力所能及的家务。
注意事项1、制定作息时间的目的：学会自律家长与其无时不刻地充当管理者、监督者，乃至于孩子玩得欢乐的终结者，不如通过引导孩子制定合理的作息时间让孩子在作息时间的引导下，学会自律，自己管理自己的时间。
2、制定作息时间的原则：文武之道一张一弛暑假毕竟是属于孩子们的假期，休息时间及课外活动的时间一定要有充分的保障。
学习时间安排不要太紧，体育锻炼时间、做家务时间、孩子的爱好时间、自主安排时间……要与学习穿插进行。
3、暑期补习不要安排过多过密。
每年暑假，各大培训机构都在不遗余力地打广告，搞促销。
有的家长自己要上班，担心孩子一个人在家失去监控，因此趁各大机构有多报读折扣高的优惠，一口气给孩子报了4门甚至更多的课程。
孩子每天从早到晚呆在补习班里，虽然学习时间够长，又有老师讲课，看起来似乎不错。
但补习班不同于学校，其管理相对而言比较松散，针对性及督促力度不足。
过多的。
补习会让孩子疲乏，学习效率自然就上不去。
4、补习过多的最大弊端是：孩子被动听课，缺乏主动学习的动力。
每天以听完课为己任，知识没有及时进行消化和吸收，费钱费力没效果。
五年级暑假作息时间表
做一名自律的五年级小学生
1、每天7：30——7：50起床、赖床二十分钟，然后洗漱
2、每天7:50——8:00吃早饭。
3、每天8：00-8：20户外散步20分钟
3、每天8:20——8:50读英语。
4、每天8:50——10:00写暑假作业。
5、每天10:00——12:00玩电脑、看课外书，坚决不看手机。
6、每天12:00——15：00吃饭、午休。
7、每天15:00——15:40继续写作业。
8、每天15:40——16:40预习新知识或复习旧知识。
9、每天16:40——18:10锻炼、玩乐。
10、每天18:10——18:30吃晚饭。
11、每天18：30-19：30户外骑车锻炼散步。
12、每天19:30——20:00练习琵琶。
13、每天20:00——21:30看电视。
14、每天21:30——22:00总结、写暑假记录，看课外书。
15、每天22:05--23:00 洗漱、听放松的音乐、看课外书、上网。
16、23:00--7:30 睡觉了
每天抽时间做一件我力所能及的家务，把手机交给妈妈保管，在规定时间看手机。
拿电脑上网，不拿手机上网
暑假每天我都要认真按照以上作息时间做！如遇到特殊情况（如辅导班、旅游等），要当日事当日毕！过一个充实、快乐、劳逸结合、改善自我的暑假！
承诺人签字：。
二年级自律表内容如何写
二年级学生作息时间表早上6：55起床，换衣服，刷牙、洗脸。
7：05吃早餐。
7：25餐后休息，检查书包、作业、饮用水、纸巾等用具是否备好，带一盒午休后饮的牛奶。
7：30上学。
7：40到学校课室，准备好上课的书本。
7：50上课。
11：30放学。
中午11：35放学到家，洗手、洗脸、喝水休息片刻。
检查是否完成老师布置的午间作业。
12：00洗手，吃午餐30分钟。
12：30午餐完毕，漱口(或刷牙)，休息片刻。
12：45午休(必须睡觉)。
下午13：50起床，刷牙、洗脸。
14：00喝牛奶，吃些点心(或零食)。
14：20带齐书包、作业等上学。
14：30上课。
15：15放学(周三、四4：15放学)。
可在学校或安全地方玩一玩。
16：40必须回到家，洗手、洗脸，检查作业是否完成，然后温习功课。
17：30完成作业及温习好功课后。
学习朗读英语。
18：00晚餐前洗手，用餐30分钟。
晚上19：30看完新闻，在完成功课(包括预习)的前提下读些课外书，阅读、朗诵诗歌，猜谜、下棋，做手工等。
整理书包，将第二天的课本、学习用品备好。
20：20洗澡。
20：40喝牛奶，睡前刷牙。
20：45上床休息。
21：00必须睡觉。
星期五、六晚上21：30休息，星期日晚上20：45休息。
星期六、日允许每天可用电脑做题或玩益智游戏等，每天不准超1小时，注意保护眼睛。
利用节假日多了解一些好的词句、成语、歇后语。
星期六、日可以帮做家务。