促进胎儿大脑发育的8种营养元素
十月馨营养素筛选及相互作用
营养素筛选及相互作用一、十月馨3种矿物质、9种维生素的作用叶酸：又叫维生素B9，预防先天性疾病、唇腭裂、多指、神经管畸形等VB1：预防未来宝宝出现先天性脚气病VB2：预防孕妈妈在妊娠期发生贫血，会引起胎儿早产、胎死腹中。
VB6：促进脂肪和蛋白的作用，环节呕吐，食欲不振。
泛酸：又叫VB5，维护头发、皮肤、促进血液循环。
烟酸：又叫VB3，有助于神经系统和脑机能健康。
V A：预防宝宝生长缓慢，对眼部、呼吸道、泌尿系统健康发育有影响。
VC：缺乏导致胎儿先天性畸形，对形成骨骼、牙齿等组织必须，促进产后恢复。
VD：缺乏会影响钙的吸收，胎宝宝骨骼和牙齿的发育，新生儿易患低血症。
又叫天然维生素。
钙：缺乏会影响钙的吸收，胎宝宝骨骼和牙齿的发育，新生儿易患低血症.铁：缺乏易患缺铁性贫血，不仅会导致孕妇出现心慌气短、头晕乏力，还会导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，出现智力发育障碍。
锌：孕妇体内锌不足，给胎儿锌少，乳汁锌量也低，不但影响母体生理状况，也影响胎儿、婴儿正常发育，对小儿大脑发育会不利。
它们在一起组方的相互作用：锌与VB6：相互促进，增加了摄入效果。
铁与B族（B1\B2\B6）：可促进B族的代谢，确保了摄入量的安全有效。
V A与VC：V A防止VC的氧化。
中国人体内不缺的矿物质硒、锰、铬、钼：服用超标会致癌、肝硬化、痛风。
铜：超标不仅会中毒，还会造成锌的大量流失。
磷：超标会导致钙的大量流失。
镁：超标会引起运动肌障碍，会引起铁的流失。
VB12：超标会导致叶酸的流失。
碘：过量会诱发新生儿甲状腺不足，影响胎儿智力。
二、孕期胎儿的各个发育状况孕期分为：孕早期、孕中期、孕晚期、哺乳期四个阶段孕早期：（0-12周）是坯胎“成形期”是胎儿的细胞分化，各器官形成的主要时期，其中以人体最重要的器官大脑和神经系统的发育最为迅速。
第一个月：要以全面营养为主，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质。
第二个月：是器官形成的关键时期，营养不足容易流产，死胎，胎儿畸形，动物的脂肪不易多服用，一面造成巨大儿。
怀孕初期吃什么对胎儿好
怀孕初期吃什么对胎儿好怀孕初期的朋友应该吃些什么食物对腹中胎儿是有用的呢?怀孕初期吃什么比较好?怀孕初期吃什么对胎儿好这个问题由店铺来为您解答! 怀孕初期吃什么保胎一、供给充足的热量女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。
孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。
可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。
二、供给充足的蛋白质孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。
蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。
在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全。
孕妇应孕初期可以多吃以上食物保胎。
三、摄入充足的维生素女性怀孕时期需要的营养是全面的。
因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。
尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。
富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。
孕初期可以吃以上食物补充维生素，安胎养身。
四、营养全面,搭配合理怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。
注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
总之，合理全面的营养能，提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时，还应考虑“早孕反应”的特点，食物要适合孕妈的口味。
保胎期间不宜吃的食物安胎的孕妈由于活动量减少，因此要注意一下不要摄取过多的热量造成体重在短时间内突然增加太多;孕妇过胖是很容易引起妊娠毒血症的，因此应避免高热量、低营养的食物摄取。
此外，适当地限制盐分的摄取，尤其水肿严重及体重增加甚多时，更要注意盐分的摄取。
避免摄取空热量食物(只有热量，没有营养)如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料汽水、巧克力、糖果、冰棒。
避免摄取高盐份食物(以免水肿)如：高盐乳酪、加盐或熏制的食物(香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味、罐头食品)。
促进智力发育的食物有哪些
促进智力发育的食物有哪些我们知道人的大脑也随着年龄的增长而发育，但开发促进智力的方法要在小的时候就进行，这其中一个方法就是多吃促进智力发育的食物。
今天店铺为大家带来了促进智力发育的食物，一起来看看吧!促进智力发育的食物1、小米首先，小米中含有足量蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养，被誉为最适合小宝宝的健脑主食，另外，熬小米粥时上面有一层油，就是米油。
李时珍说过“米油是穷人的人参汤”。
营养专家指出，在宝宝可以添加辅食之后，推荐最早添加的就是小米粥油，出生即可食用。
2、蛋类蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。
尤其是鸡蛋，含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。
如果儿童每天早餐吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。
关键能令到孩子更聪明。
3、豆制品大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。
大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
4、燕麦燕麦于孩子而言可谓是很熟悉的食品了，尤其在早餐的食谱中。
燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
5、鲑鱼鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
特别推荐鲑鱼肉，含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。
是儿童健脑的最佳选择之一。
但由于孩子年龄尚小，切忌被卡住喉咙的危险。
6、牛奶每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。
牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。
儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。
7、核桃核桃仁含40%～50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。
种奶粉营养素介绍
一、蛋白质是人体的必须营养之一，是生命的物质基础。
构造宝宝的身体,是肌体细胞的重要组成部分。
1、乳清蛋白：易被宝宝吸收的优质蛋白,有助于调节睡眠、食欲和情绪。
含有丰富的色氨酸，色氨酸有助于宝宝的神经发育，是调节睡眠、食欲、情绪的重要因子。
2、a-乳清蛋白：乳清中主要的蛋白质成分有α-乳清蛋白、β-乳球蛋白、α-乳白蛋白、蛋白酶-胨、血清白蛋白和免疫球蛋白，各具独特的生物活性；少量存在的其它组分，如乳铁蛋白和乳过氧化物酶，也能从乳清分离出来，同样是高价值的食品配料。
含有丰富的色氨酸,色氨酸有助于宝宝的神经发育,是调节睡眠、食欲、情绪的重要因子。
3、乳铁蛋白（LF）：（1）抗菌和抑菌、抗病毒效应，调节机体免疫功能，增强机体抗病能力。
（2）促进肠道有益菌的增长，调整肠微生物菌群。
（3）在肠道中刺激和强化铁的吸收，提高肠道对铁离子的吸收，减少婴儿贫血。
4、牛磺酸：牛磺酸是一种不能合成蛋白质的氨基酸，但有很重要的生理功能。
它有助于促进婴幼儿脑组织和智力发育，提高神经传导和视觉机能，还能改善内分泌状态，增强人体免疫。
简单说就是帮助宝贝心明眼亮，不爱生病。
人体合成牛磺酸很少，主要依靠食物中的牛磺酸来满足身体需要，目前多数配方奶中都有添加。
二、脂肪是保证宝宝成长的主要热能源，也是必需的脂肪酸和脂溶性维生素的重要供给源。
1、亚油酸：是宝宝必需的脂肪中的N-6族,在维持宝宝皮肤和心肌功能方面起着重要作用.2、α-亚麻酸:宝宝必需的脂肪中的N-3族，在保护宝宝的心血管,能提高宝宝的大脑发育和脑神经功能，增强脑细胞信息功能，促进人脑正常发育，通过代谢,可以产生DHA、DPA、EPA等，而补充DHA等只能起到部分作用。
专业点讲：α-亚麻酸是DHA的母体。
3、OPO结构酯：是一种结构化脂肪，目前是一种比较珍贵的成份，它的结构与母乳中脂肪非常相近，因此放在奶粉里更亲和人体，促进宝宝营养的吸收。
（1）帮助DHA、AA的有效利用，促进智力发育，使宝宝头脑更聪明；（2）与可溶性膳食纤维组合，帮助增加肠道双歧杆菌的数量，改善胃肠道，激活免疫细胞，降低胃肠道疾病发生率；（3）促进钙和能量吸收，促进体格发育；（4）改善吸收，亲和肠道，帮助“便便”软化约20%，解决便秘上火老问题。
怀孕前三个月吃什么好
怀孕前三个月吃什么好怀孕前三个月，是胎儿大脑发育的黄金时期有很多的准妈妈可能不知道，其实胎儿的大脑发育的关键时期就是怀孕的前三个月，而且在这个时间段之内宝宝还处在一个细胞不断分化和生长的阶段，也被称作是脑神经细胞激增期，而且脑神经细胞的激增特点就是一次性完成，所以说这个阶段孕妇需要补充足够的营养，多吃一些利于宝宝智力发育的东西，还可以促进宝宝大脑发育怀孕前三个月，吃什么促进胎儿大脑发育？3种营养补充要到位！1、蛋白质蛋白质对于我们人体来说是不可或缺的一种营养元素，也是脑细胞的重要组成部分，大约会占脑干量的35%左右，而且蛋白质还影响着大脑的兴奋和抑制功能，对于人类来说每天都需要补充蛋白质，不管是学习思考以及记忆这方面都离不开蛋白质的合成，如果想要胎儿大脑发育得更好，在怀孕前三个月要多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋，牛奶，鱼肉等等。
2、糖类其实大脑活动可以说是我们身体当中的耗能大户，而且这些需要的能量需要通过葡萄糖来进行攻击，我们的大脑本身储存的能量就有限，所以当进行脑力活动的时候需要额外的补充葡萄糖，如果想要胎儿的大脑发育得更完善，智力更好，在怀孕前三个月孕妇要多多补充葡萄糖，葡萄糖要尽量从粗粮当中获取，平时可以多吃一些燕麦，大米，玉米等有效的补充糖类。
3、维生素其实在我们大脑活动的过程中，维生素也起到一种很关键的作用，它可以补充氧气和营养物质的效果，而且也可以维持大脑运转，如果身体里缺乏维生素，可能会导致大脑运行不顺畅，脑活力下降，出现疲劳的感觉，所以想要胎儿的大脑发育得更好，在怀孕期间要适当的多补充一些维生素，平时可以多吃一些水果蔬菜。
专家为什么建议孕期要使用专用营养BNSWHO【胞源】？首先孕产期营养需要解决多重问题：适合胎儿安全营养、适合胎儿生长的用量、多种营养均衡。
1、安全问题，孕期补充营养：安全天然、用量精准、营养齐全。
因此在孕期一定要使用孕期专用营养补剂。
专家建议在孕期补充血红素、铁、锌、钙、叶酸、dhe等10多项孕期妈妈最容易缺失的营养，BNSWHO【胞源】专门针对于孕期补充血红素铁、锌、钙等十多项孕期必需营养。
孕妇吃什么对胎儿头脑发育好？
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生活常识分享孕妇吃什么对胎儿头脑发育好？
导语：孕妇可以多吃的给宝宝补脑的食物。
大脑的发育需要多种营养素，其中蛋白质类营养最为重要，在婴幼儿期如果能够供给足够的营养素，为脑细胞的增加和功能的分化提供必需的物质。
鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。
鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。
妈妈们可选择多样化的方法来制作鸡蛋，与其他菜品相组合，如鸡蛋青菜泥等。
孕妇吃什么对胎儿头脑发育好？
孕妇吃什么对胎儿头脑发育好？
孕妇可以多吃的给宝宝补脑的食物。
大脑的发育需要多种营养素，其中蛋白质类营养最为重要，在婴幼儿期如果能够供给足够的营养素，为脑细胞的增加和功能的分化提供必需的物质，将会对宝宝的大脑发育和智力发展起到至关重要的作用。
香蕉：
能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。
新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。
苹果：
苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。
苹果是营养、功能都很全面的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。
大葱：
含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促。
怀孕吃什么给胎儿补脑
怀孕吃什么给胎儿补脑孕期有益于胎儿补脑的食物1.鹌鹑。
在怀孕期间，孕妇营养营养需要全面。
不过，想要让胎儿脑部发育更为完善，那么有针对性的营养补充也是必须的。
比如食用鹌鹑。
鹌鹑肉也曾被用于药用。
关键在于鹌鹑汤能够利于胎儿的脑部发育。
卵磷脂是胎儿脑部发育所需要的，然而在鹌鹑肉中就存在较多的卵磷脂。
2.海产品。
胎儿脑部发育需要多种微量元素。
在怀孕期间，我们也建议孕妇适当食用海产品。
不过有些高蛋白类型的海产品可能会引发过敏问题。
孕妇在食用之前，还是要熟悉自己的体质，防止出现过敏反应。
海产品中含有钙磷铁等元素，这些对于脑部神经的发育有很大的帮助。
孕妇们还是适当食用这些补脑食物吧。
3.芝麻。
在饮食选择中，要是女性怀孕期间常常出现抽筋的问题，那么很可能是缺钙。
我们建议孕妇食用芝麻。
芝麻对于通肠胃也有一定功效。
想要让胎儿更聪明，适当食用芝麻也是有好处的。
在烹饪过程中，适当加点芝麻，补血且健脑，特别不错。
4.核桃。
我们常说核桃的外形和我们的脑部有些相似。
从以形补形的角度出发，想要让胎儿脑部发育更好，我们建议孕妇适当食用核桃。
核桃有丰富的营养，能够增强脑部神经细胞的活力。
5.红枣。
女性适当吃枣，有利于补血。
然而红枣中也存在丰富的叶酸，胎儿脑部发育需要叶酸的帮助。
怀孕期间适当食用叶酸，让宝宝更加聪明。
准妈妈们可以用红枣炖汤，红枣汤酸甜可口，在食用红枣的同时，还补充了维生素，这也是胎儿所需的营养。
6.黑木耳。
孕妇通过食用生活中健康的食材，补充胎儿所需的营养元素，这种方式比食用保健品会更好。
怀孕期间，我们也建议孕妇食用黑木耳。
黑木耳具备较多的胶质，这种胶质帮助孕妇调理肠胃。
黑木耳也具备健脑的功效。
孕期对胎儿大脑发育有影响的食物1，过咸的食物应该要避免食用。
例如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等，这些食物可能会引起高血压、动脉硬化等疾病，同时会对动脉血管造成损伤，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞缺血缺氧等，因此孕妈妈不宜吃过咸的食物。
促进大脑发育营养素
1、脂肪。
脂肪是构成脑组织的极其重要的营养物质，在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。
2、蛋白质。
蛋白质是脑从事复杂智力活动的基本物质。
3、维生素A。
维生素A可以促进脑的发育，缺少维生素A可使智力低下。
4、钙。
充足的钙质可使大脑持续工作。
5、糖。
糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑的活动能力的作用。
6、维生素B族。
维生素B族物质可预防精神障碍。
7、维生素E。
维生素E具有保护细胞膜的作用，还能防止不饱和脂肪酸的过氧化。
8、维生素C。
充足的维生素C可使脑功能敏锐。
α-亚麻酸——大脑发育必需营养素。
α-亚麻酸是一种益智的脑黄金原料。
如果缺乏它的话，孩子的智力和视力都将受到损害。
因为α-亚麻酸能在人体内多种酶的作用下，通过肝脏代谢为机体必需的生命活性因子DHA和EPA。
DHA和EPA是人的脑、视网膜等细胞膜的重要成分，它们选择性地渗入大脑皮质、视网膜、睾丸等重要器官和精子中，参与构成乙醇胺磷脂和神经磷脂。
DHA作为大脑发育、成长的重要物质之一，是大脑细胞的主要组成成分，是构成脑磷脂、脑细胞膜的基础，对大脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触、树突的生长发育起着极为重要的作用，是大脑形成和智商开发的必需物质。
α-亚麻酸富含在核桃等坚果中，当然孕期也可以通过其他的方式来补充，在国外就有食用高纯度的α-亚麻酸油的先例，在国内现在也逐渐有人在服用。
胆碱——神经传导必须物质，有助提升记忆力。
碱，又被称为“记忆因子”，是母乳中的重要营养成分之一，由胆碱合成的乙酰胆碱是一种非常重要的传递介质，对细胞信号传导、神经冲动传导、髓鞘形成和大脑的记忆中心(海马)都起着非常重要的作用。
脑细胞之间的传递需要“传递介质”。
每一个脑细胞中都有轴突和树突，一个脑细胞通过轴突发出信号，释放出乙酰胆碱，而由另一个脑细胞的树突来接收信息，当宝宝大脑中的乙酰胆碱增加时，信息传递速度就能加快，大脑思维也更加活跃，进而有效帮助提升记忆力。
蛋白质——脑细胞形成的物质基础。
胎儿发育要补充的营养
胎儿发育要补充的营养1.胎儿发育要补充的营养1、第一个月要补充营养素叶酸，能够防止胎儿神经器官的缺陷,它可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形。
可以常吃面包、面条、白米、面粉、菠菜、橙子、苹果等来补充叶酸，还可以口服叶酸来补充。
2、第二个月要补充维生素C、维生素B6，这可以缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐，也可以提高抵抗力。
可以通过吃青椒、菜花、白菜、番茄、柠檬、香蕉、胡萝卜等补充。
3、第三个月要补充镁、维生素A。
镁有助于骨骼的正常发育，它能影响到新生儿的身高，体重等，对胎儿肌肉也有影响。
可以吃绿色蔬菜、大豆、南瓜等补充。
维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
可以通过菠菜、芒果、南瓜等补充。
4、第四个月主要补充的是锌元素。
缺锌会使孕妇味觉、嗅觉异常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也会造成胎儿脑、心脏等重要器官发育不良。
可以通过吃肝脏，芝麻、牡蛎等补充。
5、主要补充维生素D和钙，怀孕五个月后胎儿的骨骼生长的特别快，对钙的需求剧增，因此孕妇要多吃含钙的食物。
例如：牛奶、鸡蛋、鱼、虾等，维生素D可以促进钙的吸收。
可以适当晒晒太阳，鱼类、鸡蛋也含维生素D。
6、这个阶段孕妇和胎儿对营养的需求量都在猛增，要适当的补充铁，避免孕妇出现贫血症状，这时的饮食要有意识的多食用含铁丰富的蔬菜、瘦肉、动物肝脏等。
7、这个时期胎儿的神经系统逐渐完善，全身组织尤其大脑发育速度比早期明显加快，这时要多食用富含DHA、EPA、和脑磷脂、卵磷脂的物质，来保证胎儿的大脑和视网膜正常发育。
例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海鱼等富含胎儿大脑发育所需的物质，可以多食用些。
8、这时胎儿开始在肝脏和皮下储存糖类及脂肪，所以要保证足够的热量供给。
这时期要增加主粮的摄入。
如大米、面粉等，还可以增加些小米、玉米等粗粮。
9、这时期胎儿的逐渐增长会增加孕妇的负担，孕妇容易便秘，此时孕妇应摄取足够的膳食纤维，促进肠道蠕动。
例如：芹菜、胡萝卜、豆芽、菜花等。
10、这是必须补充足够的维生素及铁钙等物质，尤其硫an素最重要，若缺乏硫an素会使孕妇呕吐、疲倦。
人体元素的作用
人体元素的作用1、热量：人体一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等，这些能量主要来源于食物。
2、蛋白质：蛋白质是提供充分营养，维持生命的基础物质之一。
α—乳清蛋白是母乳中最重要的蛋白质之一，提供最接近母乳的氨基酸组合，有利于宝宝的消化吸收，有助于婴儿的睡眠，促进婴儿的大脑发育。
3、脂肪：是提供宝宝成长的主要热能源，是提供必需脂肪酸和脂溶性维生素的主要来源。
4、亚油酸、亚麻酸：促进婴儿脑部发育，抑制过敏，保护和促进婴幼儿视网膜的发育。
5、灰分：是一种物质中的固体无机物的含量，可以是煅烧后的残留物也可以是烘干后的剩余物。
6、维生素A：是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成部分。
可以帮助人体维持正常视觉功能、维持机体免疫功能、维持骨骼正常生长发育、促进生长与生殖。
7、维生素C：可以增强宝宝对外界的应激反应和抵抗力，改善叶酸钙、铁的利用。
8、维生素D：可以预防佝偻病，促进钙的吸收。
9、维生素E：具有很强的抗氧化作用，对宝宝的皮肤有保护作用，同时可以提高维生素A的作用。
10、维生素K：可以防止宝宝颅内出血，尤其是新生儿。
11、维生素B1：可以帮胆碱维持宝宝神经、消化、心血管系统正常运作。
12、维生素B2：参与乳糖、蛋白质、脂肪的代谢，帮助宝宝预防炎症。
13、维生素B6：参与氨基酸的代谢，维护宝宝的神经系统。
14、维生素B12：是叶酸、糖、脂肪、蛋白质代谢和DNA合成的所需物质。
可以维持宝宝身体生长，生成红血球。
15、生物素—维生素H：是一种水溶性维生素，也属于维生素B族，是合成维生素C的必需物质，是脂肪、蛋白质代谢的必需物质。
是维持宝宝正常成长、发育及健康的必要营养素，无法经人工合成。
16、烟酸：是用来合成性激素的，它的作用是维护皮肤和神经末梢的生理活动，并调节皮肤中感光质的形成。
17、泛酸：是脂肪、糖类转化成能量必不可少的物质，可以促进新陈代谢，帮助细胞形成，维持肾上腺的正常机能。
胎儿发育需要的营养有哪些
胎儿发育需要的营养有哪些1.胎儿发育需要的营养有哪些怀孕期间胎儿需要的营养物质有很多，如钙元素可以促进宝宝骨骼发育、氨基酸有助胎儿脑神经发育，还有蛋白质、维生素、各种微量元素等都是胎儿生长发育必不可少的营养成分。
所以在怀孕期间孕妇的饮食要以丰富多样化为主，不能挑食各种食物最好都适量的食用，如蛋类、肉类、豆制品、绿叶蔬菜、新鲜的水果、鱼类等都可以食用，对胎儿发育是很有好处的。
2.胎儿发育不同阶段补充营养孕1月补充营养：叶酸(预防胎儿神经器官畸形)多吃：牛油果、橙子、苹果、猕猴桃、叶酸片孕2月补充营养：维生素C、B6(缓解牙龈出血、抑制孕吐)多吃：番茄、草莓、香蕉、柠檬、黄瓜孕3月补充营养：镁、维生素A(促进胎儿生长发育)多吃：色拉油、大豆、南瓜、甜瓜、菠菜、芒果孕4月补充营养：锌(防止胎儿器官发育不良)多吃：生蚝、赤贝、肝脏、芝麻(每天不超过45mg)孕5月补充营养：维生素D、钙(促进胎儿骨骼牙齿发育)多吃：牛奶、鸡蛋、鱼、虾孕6月补充营养：铁(防止胎儿缺铁性淤血)多吃：动物肝脏、瘦肉、枸杞、红枣。
除了食物补充到孕中期胎儿稳定后，在手机上安装个G动作凯格尔运动，改善孕期便秘，增强盆底肌肌力，加速第二产程呢！孕7月补充营养：脑黄金(促进胎儿大脑与视网膜的发育)多吃：鱼类、核桃、松子、榛子、腰果等坚果类孕8月补充营养：碳水化合物(维持身体热量需求)多吃：大米、面粉、粗粮、小米、玉米、燕麦片等孕9月补充营养：膳食纤维(防止便秘、促进肠道蠕动)多吃：全麦面包、蜂蜜、香蕉、胡萝卜孕10月补充营养：维生素B1(避免产程延长、分娩困难)多吃：海鱼油、燕麦3.4种营养促进胎儿发育1、叶酸。
叶酸参与了细胞的代谢，女性朋友在备孕期间，以及怀孕早期一定要注意补充叶酸。
尤其在怀孕早期胎儿的器官开始生成，需要叶酸来促进生长发育。
如果孕妇缺乏叶酸的话，就会出现头晕，疲倦，情绪低落，贫血等症状。
胎儿如果无法从母体中获得充足的叶酸，就会导致神经管畸形。
奶粉中的DHA、Omega-3、Omega-6、α-亚麻酸、亚油酸到底是什么？
奶粉中的DHA、Omega-3、Omega-6、α-亚⿇酸、亚油酸到底是什么？妈妈们⼀定要记住：再好的奶粉也⽐不上妈妈⾃⼰的奶，如果有条件最好是母乳喂养宝宝！吃，是宝宝的头等⼤事，喝什么奶粉好，喝什么奶粉放⼼是每个有宝宝的家庭最关⼼的事。
作为“⿇⿇”肯定想给孩⼦提供最好的奶粉，但是奶粉中的DHA、Omega-3、Omega-6、α-亚⿇酸、亚油酸到底是什么？DHA和AA⼀直是奶粉界的流⾏营养元素，对宝宝的成长发育有着极其重要的作⽤。
那么，Omega-3、Omega-6、α-亚⿇酸、亚油酸⼜是什么？回答这个问题，⼩编需要先向各位宝爸宝妈们科普⼀下奶粉中脂肪酸这个物质。
Fatty Acid脂肪酸脂肪酸由⼈体三⼤功能物质之⼀脂肪分解⽽来，能在有充⾜氧⽓供给的情况下，再分解为CO2（⼆氧化碳）和H2O（⽔），是机体主要能量来源之⼀。
分类根据饱和程度，可以把脂肪酸分为三类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，前两者属于机体可以⾃⾏合成的脂肪酸，所以⼜称⾮必需脂肪酸；⽽多不饱和脂肪酸都是必需脂肪酸，为⼈体健康和⽣命所必需，但机体⾃⼰不能合成，只能从植物中获取。
为⼈体健康和⽣命所必需，但机体⾃⼰不能合成，只能从植物中获取。
PUFA多不饱和脂肪酸多不饱和脂肪酸通常分为Omega-3和Omega-6两⼤类；Omega-3⼆⼗⼆碳六烯酸（DHA）。
）和⼆⼗⼆碳六烯酸（包含必需脂肪酸：α-亚⿇酸（ALA）、⼆⼗碳五烯酸（EPA）和）、⼆⼗碳五烯酸（亚⿇酸：在⼤脑固体总质量占10%，不仅有益于胎⼉智⼒发育，对宝宝的智⼒和视⼒发展也有⾮常重要的作⽤，α-亚⿇酸在体内还能转化为DHA、DPA、EPA等物α-亚⿇酸：质。
质。
DHA：俗称脑黄⾦，是⼤脑和视⽹膜的重要构成成分，对胎婴⼉智⼒和视⼒发育⾄关重要，具有促进胎⼉⼤脑发育、促进视⽹膜光感细胞的成熟、抑制发炎、抗衰⽼、保湿等作⽤。
Omega-6包含必需脂肪酸：亚油酸（亚油酸（LA）、花⽣四烯酸（AA）。
十月怀胎各时期需要补充的主打营养素
十月怀胎各时期需要补充的主打营养素生育是每个人一生的一件大事，准爸爸妈妈们都希望能生一个健康宝宝。
从怀上宝宝那天起，宝宝在母体里与母亲同呼吸、共命运近十个月呢！那么如何有机的配合婴儿各成长期来主打所需营养素？使你的宝宝先天就不亏营养，生出一个非常健康的宝宝。
请细读本文.怀孕第1个月●受精卵不断的分裂再分裂；●植入子宫壁，着床；●发育成最初的胚胎和胎盘；●羊膜囊和羊水生成；●此时看起来好像一只小小的海马。
一个新生命诞生了小胚胎像个小海马主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第2个月●心脏、大脑、肌肉和骨骼都开始发育；●手臂和双腿呈小芽状（臂芽和腿芽形成）；●小手和小脚处呈现手指和脚趾分化的凹痕；●脊髓正在发育生长；●鼻孔和眼睛的轮廓开始清晰；●胚胎的小尾巴消失不见；●手臂更长了，手肘处的弯曲开始形成。
主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。
同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。
生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C 大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。
维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。
富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。
动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
孕期营养对胎儿发育的影响
孕期营养对胎儿发育的影响怀孕是每位女性生命中的一段特殊时光。
孕期，母亲的身体发生了很多变化，同时也为胎儿的发育提供了最初的依赖。
而孕期的营养摄入，则是影响胎儿健康成长的重要因素之一。
一、蛋白质：胎儿组织成长的基石蛋白质作为人体细胞和组织的主要构成成分，在孕期的重要性不可忽视。
它可以帮助胎儿建立骨骼、肌肉、器官等，参与到各个系统的发育中。
怀孕初期的蛋白质需求不高，但随着胎儿的生长，摄入蛋白质的数量也逐渐增加。
当然，在孕期选取蛋白质源时也需要注意平衡。
适当搭配动物性蛋白质和植物性蛋白质，可以使脂肪、胆固醇等营养摄入更均衡，并有利于胎儿发育。
二、维生素与矿物质：关系着胎儿的生长维生素和矿物质在孕期是促进胎儿健康发育的重要元素。
其中，维生素C和叶酸是孕妈妈经常被提到的。
维生素C有助于增强孕妈妈的免疫力，预防某些疾病的发生。
此外，它还能促进母体血管的扩张，增加胎儿的氧气供应。
叶酸是孕期非常关键的一种维生素。
它有助于减少胎儿患有脊柱裂等神经管畸形的风险。
孕期合理的叶酸补充，对胎儿的神经系统发育有着积极的影响。
矿物质方面，钙是胎儿骨骼发育不可或缺的元素。
孕期缺钙易导致孕妈妈骨质疏松，同时也会影响胎儿的骨骼形成。
三、脂肪：胎儿大脑发育的能量来源脂肪虽然很容易被认为是一种“坏营养”，但其在孕期的角色却是至关重要的。
脂肪不仅为胎儿提供能量，也是其大脑发育的主要组成成分。
孕期适度的脂肪摄入，可以保护孕妈妈的内脏器官，维持正常的激素水平。
同时，它还有助于胎儿神经系统的发育，有利于胎儿的学习和智力发展。
然而，选择健康脂肪对孕期营养同样重要。
坚果、鱼类和橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物是不错的选择，有助于孕期让身体获得所需营养，并减少不必要的脂肪摄入。
四、水分：促进孕妈妈和胎儿的生理功能除了蛋白质、维生素、矿物质和脂肪外，水分也是孕期营养中不可忽略的部分。
水分不仅有助于孕妈妈保持身体的水平衡，还能促进胎儿的血液循环和细胞代谢。
有利于胎儿大脑发育的食物
有利于胎儿大脑发育的食物你知道吗?在孩子成长发育的过程中，遗传基因只是高楼大厦的设计图纸，营养才是高楼大厦的基础。
没有基础，设计图纸再好也无法表现。
尤其是宝宝智力方面的发育更不应该依靠追赶式!与其说后天追赶，不如把先天做足。
所以，在遗传基因不可更改的条件下，准妈妈们应该注重全面的饮食营养，尤其是科学补充胎儿脑细胞生长发育所需要的营养素，以此来改善并提高宝宝的脑功能和智力。
下面就向准妈妈们介绍一些非常有利于胎儿脑部发育的食物。
苹果有助于胎儿后天的记忆力苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。
它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是纤维含量较高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。
温馨提示：孕妇每天只要吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量了。
此外，除了苹果，葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果类食物也含有较高的锌元素，孕妇可根据个人喜好而适量食用。
补充OMEGA-3：能让宝宝聪明的最直接营养。
富含脂肪酸OMEGA-3的鱼类产品可以激发胎儿的智能。
哈佛医学院的一项最新调查显示，准妈妈在孕中期吃的鱼越多，她们的孩子在6个月大时大脑发育测试的得分就越高。
鲑鱼是脂肪酸含量最高的鱼类之一，你可以平时多吃些鲑鱼。
温馨提示：需要注意的是，如果你不喜欢吃鱼，可以咨询医生，每天补充1克鱼肝油来代替。
你还应该多吃富含α-亚麻酸的食物，如亚麻籽、胡桃以及芥菜籽油，它们在身体内可以转化成OMEGA-3。
准妈妈吃玉米胎儿更聪明孕妇吃玉米，对胎儿的大脑发育益处很大。
玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。
它特有的胶质蛋白占30%，球蛋白和白蛋白占20%-22%。
由于玉米中含有维生素A，这对人的智力、视力都有好处。
玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于智力。
玉米中粗纤维较多，食后可宽肠，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发。
智力的营养元素
智力的营养元素左右宝宝智力的营养元素左右智力的因素智力是由思维能力、想象力、记忆力、观察力、操作能力组成。
我们说饮食对聪明的影响，其实是说饮食对这几个能力的影响。
1. 不饱和脂肪酸脂肪中的亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸、DHA、EPA 等不饱和脂肪酸，对脑细胞的发育和神经的发育起着极为重要的作用。
如果缺乏的话，很容易引起智能发育存在缺陷，永久性损害大脑功能。
富含食物：亚油酸、亚麻酸存在于核桃等坚果类食物中。
DHA 广泛存在于海产食物中，特别是深海鱼。
在鱼眼球附近的脂肪组织DHA 尤其丰富。
2. 卵磷脂卵磷脂是构成脑神经组织、脑脊髓的主要成分，当卵磷脂被消化之后，在大脑里合成胆碱，大脑里的胆碱含量越高，神经传递就越快，机体的思维也随着加快，记忆力也会更加牢固。
当宝宝还在妈妈肚子里的时候，孕妈摄入的卵磷脂是否足够就已经影响到胎儿的大脑发育。
卵磷脂可以促进大脑神经系统与脑容积的增长、发育，因为卵磷脂在人体不能自行合成，只能从食物中摄取。
富含食物：蛋黄、大豆、猪脑、猪肝、小麦胚芽、蘑菇及花生、芝麻和核桃。
3. 蛋白质蛋白质是脑细胞的主要成分之一，如果蛋白质的供给不足则可影响脑细胞的新陈代谢，使婴儿智力发育受阻。
含蛋白质的食物经过消化后，人体将其构成自身的蛋白质。
蛋白质是是脑细胞的主要成分之一，又是脑细胞兴奋和抑制过程的物质基础，它对人的语言、思考、记忆、神经传导、运动等方面都起着重要的作用。
富含食物：鱼、肉、动物内脏、牛奶和奶制品 4. 铁与锌铁：大脑的一切活动有赖于氧气的供给，氧气供应充足，大脑活动的频率也就越高，反应随着加快，效率提高，而铁是运送氧气的重要参与者，所以如果缺铁的话，会导致运输给大脑的氧气减少，进而影响到大脑功能。
富含食物：肝脏、蛋类、动物血及菠菜等。
锌：在人体中，锌是分布最广泛的必需微量元素，也是细胞内最丰富的微量元素。
缺锌可致脑DNA 和蛋白质合成障碍，使大脑功能不全，影响小儿智力发育。
婴儿成长必须的八种营养素(精)
婴儿成长必须的八种营养素
∙二十二碳六烯酸(DHA) 花生四烯酸(ARA)
作用参与脑细胞膜磷脂的合成，同时是构成视网膜的重要成分。
缺少后果婴儿期供给不足会影响智力和视力的发育。
专家建议多食核桃、芝麻、海鲜可以补充这些营养，使脑袋聪明眼更亮。
铁元素
∙作用通过对蛋白质的作用促进体格尤其是脑细胞的生长，从而增强记忆、促进思维的活跃。
∙作用调节神经、肌肉系统的兴奋和传导，是维持大脑正常生理功能的基础原料。
∙作用能使脑细胞之间的结构紧密，促进铁的吸收，保障大脑功能灵活、敏锐。
缺少后果缺乏会引起甲状腺功能低下和呆小病，表现为智力低下、反应迟钝、体格发育迟缓。
专家建议婴儿应适当补充，因此期新陈代谢旺盛，碘的需求量是成人的2倍以上。
多食蔬菜、海带可获得丰富的碘。
合理膳食才会使身体获取全面营养，也才能使小儿正常生长发育
婴幼儿的营养保健
脂肪增加——热量过多；
眼、口、腺体结膜苍白——贫血（如铁缺乏）；
结膜干燥斑、角膜干燥及软化——维生素A不足；
睑角炎——维生素B2、维生素B6不足；
∙口角炎、口角斑痕——维生素B2、铁不足；
∙肌肉、骨骼肌肉量减少——热能及蛋白质不足；
骨骼和颅骨软化、方颅，手脚镯症、前卤闭合晚，软骨、肋骨串球，X形腿、O形腿——维生素D不足；
骨触痛——维生素C不足。
当然，上述表现仅是营养缺乏病的可能原因，其它疾病也会有相同体征，要注意鉴别。
如能结合体格增长速度和膳食调查，可能会更加确切。
大脑最爱的8种营养素
我们不仅要养育一个健康的孩子，更重要的是要养育一个聪明的孩子，一个有用的孩子。
所以特别介绍几种对大脑的健全发展起重要作用的营养素，为调配孩子的饮食作参考。
对脑的健全发展起重要作用的营养素有8种：脂肪、维生素C、钙、糖、蛋白质、维生素B、维生素A、维生素E。
还要掌握好孩子大脑发育的几个重要阶段，在这几个阶段中要给予孩子相应的营养补充：
孕期是孩子大脑细胞分化、数量增殖、结构形成的关键时期。
胎儿在出生前已形成有140亿个神经细胞，细胞数量已达到顶点，出生后不会再进行增加，而只能是细胞质量的发展和提高。
也就是说，胎儿如果在细胞增殖分化期就营养不足，出生后即使喂养再好，脑细胞数目也不可能达到正常水平。
所以说，孕期补充营养是切实可行的改善胎儿生长发育条件的有效途径。
婴幼儿期是脑细胞数量调整、体积增大，功能完善，神经联结网络形成的关键时期。
均衡营养有利于孩子的脑发育：婴儿大脑发育十分迅速，脑重量从出生时的390克到9个月时已达到660克，而脂肪和类脂质（胆固醇、脑磷脂、卵磷脂）是神经细胞发育和增殖的基本物质。
还要注意饮食中优质蛋白质、必需脂肪酸、多种维生素、微量元素和矿物质的摄入是保证孩子大脑正常发育的基础。
能够开发宝宝智力的有哪些营养元素
能够开发宝宝智力的有哪些营养元素一：葡萄糖大脑的思维和智力活动是需要能量的，而供给大脑的活动能量物质主要是葡萄糖。
含葡萄糖的食物主要有米、面、土豆、红薯、南瓜、山芋等。
婴幼儿多吃这些食物对提高智商有益。
要注意不能给幼儿吃过多的巧克力、白糖等，糖类食物可削弱智商。
日本一位博士指出：破坏大脑的酸性食品中最严重的是白糖和巧克力。
二：微量元素豆类、牛肉、猪肝、鸡肉、鸡蛋、鱼、黑木耳、蘑菇、海带等，这些物质富含锌、碘、铜、铁、硒等微量元素，它们是构成大脑所必需的营养成分，是提高幼儿智商不可少的物质。
幼儿一旦缺乏这些微量元素，尤其是缺锌元素，可使大脑边缘马区发育不良、智力和记忆力将受到损害。
三：纤维素含纤维素较丰富的食物有小米、玉米、蜂蜜、红薯、香蕉等，幼儿常吃这些食物可防便秘，提高智商。
幼儿便秘会阻碍智力发育。
便秘是阻碍幼儿智力发展的敌人。
四：维生素C6岁前的孩子常吃富含维生素C的食物(大枣、草霉、柑橘、西红柿、猕猴桃等)对开发智商有益。
6岁以下儿童每天至少接收1000毫克的维生素C，除了预防很多疾病外，还能使这个孩子头脑清醒、思维敏捷，减少疲劳、记忆力增强。
那么，影响宝宝智力的因素又有哪些呢影响孩子智力发育的10大因素1、遗传一般说父母智商高，孩子的智商也不会低。
这种遗传因素还表现在血缘关系上，父母同是本地人，孩子平均智商为102;而隔省结婚的父母所生的孩子智商达109;父母是表亲，低智商的孩子明显增加。
2、母乳母乳中含有多种促进儿童智力发育的活性物质，特别是对智力发育有重要影响的牛磺酸比牛奶要高出10倍之多。
据调查，吃母乳长大的儿童比吃代乳品长大的儿童智商要高出3-10分左右。
英国剑桥大学营养学专家对30多名7-8岁的儿童做了智商测验，并与婴儿期的食谱进行对照，发现吃母乳喂养的孩子普遍智商较高，平均比吃代乳品的孩子多10分。
奥秘在于母乳中含有多种可促进儿童大脑发育的活性物质，特别是一种叫做牛磺酸的特殊氨基酸，不仅能增加脑细胞的数量，促进神经细胞的分化与成熟，还有助于神经节点的形成。
孕妇吃什么水果对胎儿大脑发育好
孕妇吃什么水果对胎儿大脑发育好当女性怀孕后，就开始研究饮食了！什么食物对胎宝宝大脑发育好、什么食物对胎宝宝皮肤好等等都会让很多新手妈妈焦虑不安。
专家指出，准妈妈食用某些食物有助于胎儿的智力发育，可以促进胎儿脑细胞的生长。
孕妇可以多吃的给胎宝宝补脑的食物。
那么，孕妇吃什么水果对胎儿大脑发育好呢？1、猕猴桃猕猴桃含高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。
每100克猕猴桃中含糖14克、蛋白质1.6克、钾320毫克、钙56.1毫克、铁1.6毫克、磷42.2毫克、镁19.7毫克。
猕猴桃还含三种天然的抗氧化维生素：可提高人体免疫力、助胎儿眼睛发育的胡萝卜素力、高达300毫克的维生素C（为柑橘的10倍）、维生素E，能提高身体抵抗力、促进人体吸收糖份、让胎儿获得营养。
2、苹果苹果有“益智果”、“记忆果”之美誉。
苹果中不仅含丰富的锌，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等构成大脑所必须的营养成分。
尤其是细纤维含量非常高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，提高胎儿后天的记忆力。
3、柑橘甜橙、南橘、无核蜜橘等都属柑橘，其营养丰富、通身是宝。
柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，每500克橘子中含有维生素C250毫克、维生素A2.7毫克，维生素B1的含量也居水果之冠，所含矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米，柑橘的皮、核络都是有名的中药，常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。
孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
4、蓝莓蓝莓是纯天然的水果，酸甜鲜美、营养丰富，被誉为“浆果之王”。
除了含丰富的19种氨基酸以外，维生素0、钙、磷、铁、锌、硒、300等微量元素含量也很高。
尤其含有防止视力降低和退化，对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老、增强记忆力等有显著功效的活性物质一花香素。
多吃可减少尿路感染、降低胆固醇，是孕妈妈非常完美的选择。
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促进胎儿大脑发育的8种营养元素
时间：2014-12-11 09:26 来源：孕贝网
责编：食品中国每个准爸爸准妈妈都希望自己孕育的宝宝聪明、健康，所以孕妇在怀孕期间的营养补充很重要。
但是孕妇补充营养并不是简单的大鱼大肉，而是要结合自己的身体情况，有的放矢的补充所需营养元素，恰到其处的营养补充才能有效促进胎儿发育。
下面，就让小编为大家介绍一下能有效帮助胎儿发育的几大营养元素吧。
1.蛋白质
对大脑的作用：含量占脑干总量的30%~35%，是人的大脑负责智力活动中不可缺少的基本物质，缺乏会引起胎儿大脑发育障碍，影响智能水平。
富含蛋白质的食物推荐：肉、动物内脏、鱼、虾、蛋、乳类、豆类食物、谷类、坚果等。
2.脂肪
对大脑的作用：占脑重的50%~60%，在大脑活动中起着不可代替的作用。
其中含有对大脑发育最重要的是不饱和脂肪酸、卵磷脂。
富含脂肪的食物推荐：食用油、核桃、鱼、虾、动物内脏等。
3.糖类
对大脑的作用：是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑活动能力的作用。
富含糖类的食物推荐：白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、主食、红薯、大枣、甜菜及水果等。
4.维生素A
对大脑的作用：可以促进脑的发育，缺少会导致智力低下。
富含维生素A的食物推荐：**、鱼、海产品、鸡蛋、牛奶等。
5.维生素B
对大脑的作用：通过帮主蛋白质代谢而促进脑部活动
富含维生素B的食物推荐：芦笋、杏仁、肉、蛋、花生、牛奶、动物**、五谷杂粮、绿叶蔬菜等。
6.维生素C
对大脑的作用：在胎儿大脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。
富含维生素C的食物推荐：樱桃、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、番茄、苦瓜等。
7.维生素E
对大脑的作用：具有保护细胞膜的作用，还能防止不饱和脂肪酸的过氧化。
富含维生素E的食物推荐：坚果、植物油、麦芽、谷类、新鲜绿色蔬菜、动物内脏、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。
8.钙
对大脑的作用：具有保证大脑顽强工作以及对大脑产生异常兴奋起到抑制，使细胞避免有害刺激的作用。
富含钙的食物推荐：牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、芝麻等。
最后，小编还要强调，各位准妈妈在补充营养的时候不要盲目，切记不可眉毛胡子一把抓，过多的营养不仅会影响孕妇身体，还可能影响胎儿发育，准妈妈们要根据具体情况，合理、适当进行营养补充。