三元钱自制肺活量练习器

摘要：提高学生的肺活量，除了一般的体育锻炼以外，其实还可以借用一些辅助器材进行练习，从而提高学生的心肺功能。通过实践证明，我自制开发的三元钱的自制肺活量练习器，即可达到了预期之效果。

关键词：中考肺活量自制器材练习方法提高心肺功能

湖北省初中毕业生升学考试体育中考是从2008年开始的，肺活量测试被纳入中考体育必考项目。长期以来，教师、学生、家长对怎样提高学生的肺活量一直是我们共同关注的话题。我们在近几年来的教育教学实践中，除加强对学生的体育锻炼的指导外，在怎样增强肺活量上进行了一些尝试，实践证明，我自制开发的三元钱的自制肺活量练习器，即可达到了预期之效果，从而提高学生的心肺功能。

具体步骤如下：一、器材准备：两个使用完的菜籽油桶（壶），用温水加洗洁净冲洗干净（无需花钱）；一根两米长的透明细胶管（两元钱）；一个吹嘴（与测试肺活量用的相同，一元钱）。二、自制过程：1、将细铁丝烧热后立即在其中一个瓶盖上烙上两个小孔，然后用筷子（首尾两端都是圆的，且一端细、一端粗的才行）从小孔中穿过，形成的孔径要小于管径。用同样的方法，在另一个瓶盖上从中间钻一个小孔，四周钻几个小眼（排气用）。2、将胶管裁成两段，短的一段为60厘米即可。3、将裁好的短胶管分别从瓶盖的上方强行穿过去（将胶管头捏扁再折一下即可），称之为排水管；另一根则为吹气管。4、将其中一瓶装满清水，拧紧瓶盖；另一端则安装在另一瓶上。三、练习方法：每天练习一至两次。每次练习时，以把右边瓶中的水排到左边的瓶中为准。一瓶水可能要分几次才能排完，用的次数越少越好。只要你坚持做，肺活量体重指数是绝对可以得高分的。