公安武警部队狙击手之五步培训法(下)

公安武警部队狙击手之五步培训法(下)

第四步：应用射击训练

就是从反劫持作战的实际需要出发，全天候全方位练好过硬的基本功。

姿势选优训练

一般来说，最稳定的射击姿势是卧姿；然后依次是坐姿、跪姿；最不稳定的是立姿。但在反劫持作战中，射击姿势要取决于目标、地面空间以及可利用的支撑。也就是说，不论哪种姿势，都必须在力所能及的范围内想方设法利用任何形式的支撑，这样的支撑可能是某种现成的平台，如门窗、胸墙、树木、土坎、车辆等，也可能是随身携带的枪架、三脚架、垫袋，甚至是利用身体的某个部位。

选择射击姿势时应注意四点：一是掌握稳固据枪的两大要素――姿势的选择及定位、支撑物的合理利用；二是姿势要舒适自然，能适应地面环境，并能保持长时间射击准备；三是狙击前要反复调整射击姿势以适应自然瞄准点，以便获得最佳射击效果；四是能在恶劣条件下学会控制身体，以“无法接受”的姿势射击。

模拟仿真训练

运用模拟仿真技术，可进一步提高狙击手的射击精度，解决待机时机的选择问题。如武警吉林总队研制的Wj02-4

型反劫持靶，它丰富了狙击手射击训练的方法和手段，可使反劫持训练更加贴近实战，能够有效地锻炼和提高射手的心理素质，射击方法可选择单人单侧待击、双人双侧待击及多点同击，具体方法如下。

单侧待击当单个犯罪嫌疑人劫持单个人质，且活动范围比较有规律时，通常采用单侧待机。狙击手瞄准区域应选择在人质头部左右两侧10～13cm处，当目标出现在狙击区域内时果断射击。

双侧待击当单个犯罪嫌疑人劫持单个人质，且活动范围不规律时，通常采用双侧待击。两名狙击手瞄准区域应选择在人质头部左右两侧10～13cm处，并耐心细致地捕捉战机，当犯罪嫌疑人头部出现在两名狙击手任意一瞄准区域内时

果断射击。

多点同击这是在不同方向和位置上对多名犯罪嫌疑人

同时狙击的一种方法，此法适用于对付多名犯罪嫌疑人分别劫持人质的复杂情况。指挥员应根据犯罪嫌疑人所在位置，对每个目标指定两名狙击手负责包干。具体做法是各狙击手做好射击准备后集中精力、仔细瞄准，当目标出现在狙击区

域内时按指挥员口令果断射击。

在狙击训练时要了解人的生理特征以及犯罪嫌疑人的行为特征，以便在狙击行动中确保人质安全。训练时可按先静止后隐显、先慢速后快速、先体验后指定的方法实施。

作为一名狙击手，在实战狙击中还应注意以下几点：

一是射击玻璃后面目标时应注意：玻璃的反光与折射；当弹头穿透玻璃的同时，其金属外壳会被玻璃刮落，部分碎屑以圆锥形状射出，击中恐怖分子的同时人质也可能受伤。

二是以仰俯角射击目标时，其弹道与平射时不同，但在20°以内一般不做修正，超过20°时应适当降低瞄准点；俯角射击时应避免选择在背景透空的位置，以免被发现；要懂得充分利用和改造地形，通过调整身体重心、两臂的位置以及两脚的状态来保持身体的稳定。

第五步：狙击手的心理训练

心理训练的方法

强负荷训练通常，狙击手临战状态的心率会更高，这主要是因为承担任务时心理负荷大引起的应急反应所致。强负荷训练就是通过较强运动负荷来提高心率和呼吸频率，提高对临战状态下高心率的适应水平。具体的方法如4×100m折

返跑、俯卧撑、仰卧起坐、攀登等。随后狙击手在较高的心率下进行射击，可限制时间(如2分钟发射5发弹)，还可以通过比赛的方式进行对抗练习，以锻炼提高射手的心理承受力。

注意力的训练心理学家分析认为，在注意力高度集中时，人将发生如下变化：一是其他活动常表现为静止状态，各种毫不相关的运动会相对停止；二是呼吸往往会变得轻微或缓慢，甚至发生呼吸暂时停滞的情况，即通常所说的“屏息”现象；三是身体外部会表现出相适应的姿态或运动。这3种表现正是狙击手所需要的。具体的训练方法有：利用对视觉目标的观察与重现来提高注意力的集中能力；利用听觉器官对嘈杂与微弱声音的分辨来提高注意力的集中能力；利用对图形的想像和联想来提高注意力的集中能力。

意志的训练意志是指人自觉地调节行动、克服困难以实现预定目标的心理过程。可通过以下训练手段提高狙击手的意志品质：逐渐增加射击训练条件的难度，并使各种条件不断变化，如在恶劣的气候条件下缩小目标、增加射击距离以及隐显和运动目标等；适当增加狙击手在强负荷条件下的训练，如负重、奔跑以及长时间待击等；加强训练中的比赛和竞争场面以及必要的淘汰制；模拟反劫持作战场景和气氛，设置障碍与险情来培养狙击手的决断力和果断力；有条件的情况下可直接参加地方法院的执行死刑来培养狙击手的自

制力和果敢性。

放松的训练放松训练是通过一定的方式，专心致志地使自己的身心得到放松，使自己的思维和生理机能恢复到正常水平的练习。其作用是：消除精神紧张、焦虑和过度劳累，以使射击水平正常发挥。训练时可采取以下三种方法：一是肌肉、关节放松训练；二是呼吸调节训练；三是暗示放松训练。

技术与心理保持训练

部队养兵千日、用兵一时，宁可千日不战，不可一日不备，狙击手的技术与心理更是要时刻保持一种状态，不能松懈。在此提出三条建议：一是要常年保持狙击手队伍的稳定，并建立人才库；二是要建立科学的训练制度，如通过“三五枪、三五弹”的训练，以保持狙击手日常良好的竞技状态。

这里，“三五枪、三五弹”是指利用吃饭前的几分钟瞄个三、五枪或投个三、五(手榴)弹，吃饭后的几分钟再瞄个三、五枪或投个三、五弹。这是一种简单而有效的射击训练方式。