营养餐食谱
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营养餐食谱
主食类 紫薯 红薯 玉米 全麦面包 粗粮馒头 燕麦
早餐
加餐
辅食类
鸡蛋
牛奶
蔬菜
水果
全麦面包
苹果
香蕉
橙子
主食类
150克米饭
150克粗粮
150பைடு நூலகம்粗粮米饭混合
午餐
肉类
鸡肉
鱼肉
虾肉
牛肉
蔬菜 250克
种类无限制
加餐
苹果
梨
西红柿
猕猴桃
橙子
黄瓜
葡萄
主食类
50克米饭
50克粗粮
50克粗粮米饭混合
晚餐
肉类
150克鸡肉
鱼肉
虾肉
牛肉
蔬菜 200克
种类无限制
三餐主食不可以用粥、面条来代替米饭。 三餐油盐量要加以控制，油控制在25克，盐控制在6克，酱油控制在20ml。 注意事项 水果不可以放在晚上吃，特别是睡前。 晚上不可以吃坚果类食物，晚餐主食需要控制，不可以多吃。 如上课时间在晚上，那在来上课前自行准备食物吃完，或者提前一小时到店吃营养 餐，下课后不可以吃。