研究性课题：关于中学生午睡的课题研究结题
高中生睡眠状况结题报告
高中生睡眠情况及影响结题报告高二<11>班组长：周贞依晗、刘羽翔组员：杨心仪、杨嘉怡指导老师：马欣赟研究时间：2011-3-27———2011-4-2研究背景在快节奏的现代社会，睡眠问题在生活的各个领域日益突出。
同样，在高中校园里，随着学习负担的加重，同学们的睡眠时间日益减少。
我们可以发现这样一个较为普遍的现象：上课困倦的同学越来越多，对睡眠不足的感慨也越来越多，一些同学甚至产生了抑郁情绪。
我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时的睡眠时间，并且必须保证高质量。
高中生特别是高中毕业班学生为了提高学习成绩，往往利用午睡和晚休时间加点学习，以致有些高中生上课精神状态不佳，导致学习效率低，学习成绩很难提高。
因此我们意识到睡眠对于学生的生活学习方面有很大的影响。
通过研究此课题，了解高中生睡眠的实际情况，提出正确的作息安排，提高学习效率。
于是我们产生了疑问：睡眠的时间不足或质量不高，会产生怎样的不良的影响呢？面对越来越少的睡眠时间以及诸多其他问题，我们做了本次调查研究。
研究内容了解同学们的睡眠情况，对高中生的睡眠状况及其在学习方面的影响进行深入研究。
从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识，帮助同学们更合理的安排学业及形成良好的睡眠习惯。
研究目的、意义：高中生特别是高中毕业班学生为了提高学习成绩，往往利用午睡和晚休时间加点学习，以致有些高中生上课精神状态不佳，导致学习效率低，学习成绩很难提高。
因此我们意识到睡眠对于学生的生活学习方面有很大的影响。
通过研究此课题，了解高中生睡眠的实际情况，提出正确的作息安排，提高学习效率。
当今中学生休息时间不正常，生物钟没有正确的调整过来，睡眠影响了我们的健康、生活、学习等各方面。
对于睡眠状况的调查，以较全面地了解同学们的睡眠情况，对高中生的睡眠现状及其在学习方面相关的影响进行深入研究，从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识，帮助同学们更合理地安排学业及形成良好的睡眠习惯。
研究性学习结题报告 我校学生睡眠情况调查
15%的同学每周失眠次数 大约为几乎每天 ，17% 的同学每周失眠次数大 约为2-3次 ，40%的同学 每周失眠次数大约为偶 尔 ，28%的同学每周失 眠次数大约为几乎没有
8.如果头天晚上没有睡好觉，第二天你的心理状态是？
A.没事，不会想起 B.偶尔想起，但能振奋 C.老想睡，但自责 D.必须立即 补觉
6.你是否半夜会无故醒来
A.是，经常 B.是，偶尔 C.一般不会 D.几乎没有
10%的同学半夜是经常会 无故醒来，41%的同学是， 偶尔半夜会无故醒来， 37%的同学是.一般不会 半夜会无故醒来，12%的 同学是几乎没有半夜会 无故醒来
7.你每周失眠次数大约为
A.几乎每天 B.2-3次 C.偶尔 D.几乎没有
12-14周
龙汉银、扬琴
第四阶段
防止睡眠不足 的措施
15-17周
全体
研究内容
1.调查二高学生睡眠情况和睡眠质 量。
2.调查睡眠情况对学习的影响。
研究背景：
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过， 4天没有睡眠的人就会死去，可见睡眠是人类 正常生理现象，相对而言中学生因学业繁重， 每天都要奋斗到大半夜才能休息，很多中学生 睡眠不充足，不仅影响次日的学习，降低听课 效率，还会影响食欲，进而影响身体发育和健 康，为此，我们通过调查研究，论述了当前中 学生睡眠存在的问题以及解决这个问题的对策 和建议。
A.用遮光布遮光继续做作业 B.闲聊太久兴奋 C.玩手机与游戏机 D.看小说
16%的同学导致在晚上 12点之后才睡的主要原 因是用遮光布继续做作 业，46%的同学是因为 闲聊太久兴奋 ，25%的 是因为玩手机与游戏机 ， 13%的是因为看小说
4.你从入睡到睡着所需时间大约为
研究性学习开题我校高中生睡眠情况调查
中国风活动策划
我校高中生睡眠情况的 调查研究
汇报人姓名
研究小组成员
组长：李朝意
1
组员：高俊杰 邓雯雯 刘苏苏 刘聪 徐钦 罗寅
2
比较法
调查法
研究方法
研究背景
由于社会竞争日趋激烈，而作为国家栋梁的我们，学习任务日益繁重，所以学生们的肩上的压力也是一天天的加重，加上由于各种其他因素，同时导致社会的学生睡眠质量差，着实让人担忧。为此我们对本校高一年级部分学生进行了调查，并在调查后予以合适的建议以改善学生睡眠状况，减轻学生负担，，提供良好学习条件。
按照人类的生物钟，我们本应每天睡八小时半。但从文化和社会的角度看，抓紧青春年华勤奋学习，又是实现自身价值、确保将来有所成就的必要条件。另外，劳逸结合也是必要的。我们要找到一个平衡，不能一味追求充足睡眠，认真完成作业，否则得不偿失。但我们也不提倡悬梁刺股，如果确实很困倦就不要强撑，更不要熬夜复习，以免影响次日听课、影响身体。
01
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能够在生命体内控制时间空间的发生发展的质和量的，叫生物钟。生物钟有四点功能：提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能。提示时间是指让你在特定时间做某事，比如你必须明天早上6点起床，到时你可能就自动醒来了。提示事件是指由某事联想到另一件事。维持状态是指人们在作某一事时，能够使人一直做下去。禁止功能是指机体某个功能或行为可以被生物钟终止，如果没有这种终止，睡着的人就会睡成植物人。生物钟充斥在生物的每个环节，无论人命还是生命过程都离不开它的作用。
经常熬夜的人，一要加强营养；二要经常锻炼身体——不用担心占用睡眠时间而影响健康，因为不锻炼危害更大；三要调整生理节奏，适应深夜才睡。切勿对熬夜感到忧虑和恐惧，在深夜学习时要尽量保持愉快和高昂。
高中生睡眠 结题报告
学生睡眠不足的情况也有一些改善办法，例如了解一 些科学睡眠知识就是很有必要的。科学研究证明，能取得较好 睡眠质 量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半，而人的 深度睡眠 时间大约在22点到凌晨1点。所以课业重的中学生可以考虑早 睡早起， 早晨起来学习。其次，睡眠应有规律，为保持生物钟的同步性 ，不应 在周末大肆补觉。而且睡午觉也是个很好的睡眠习惯，临床基 础研究 已经证实，在中午12点至下午2点之间，有半小时的帮助人体机能的自行 修复。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好 的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠 障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米， 牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。 ⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡， 但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。 ⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影 响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有 影响。 另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气 血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴 补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得 好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮 助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
学校午睡研究报告
学校午睡研究报告一、引言午睡作为一种休息方式，对于提高学生学习效果和保障身体健康具有重要意义。
本研究旨在探索学校午睡的实施情况、效果以及存在的问题，并提出相关建议，以期让午睡在学校中得到更加科学合理的应用。
二、实施情况调研2.1 调研对象本次调研选择了某市2000名中小学生作为研究对象，其中包括800名小学生和1200名初中生。
2.2 调研方法采用问卷调查的方式对研究对象进行调研。
问卷内容包括学校是否安排午睡时间、午睡的时间长度、午睡的环境和条件等。
2.3 调研结果经过对问卷数据的统计和分析，得出以下结论：1.有70%的小学生和60%的初中生表示学校安排了午睡时间。
2.学校午睡时间主要为30分钟至1小时，小部分学校安排了1小时以上的午睡时间。
3.大部分学校提供了相对安静的午睡环境，但仍有约30%的学生表示午睡环境嘈杂影响休息。
三、午睡对学生的影响3.1 学习效果通过对比具有午睡时间和没有午睡时间的学生的学习成绩，发现午睡可以提高学生的学习效果。
其中，小学生在第二节课后的学习成绩提高了5%，初中生的提升幅度为3%。
3.2 身体健康午睡对学生身体健康的好处不容忽视。
经过一段时间的午睡，学生的身体会得到充分休息，晚上的睡眠质量也会得到提高。
调查结果显示，具有午睡时间的学生患病率比没有午睡时间的学生低了15%。
四、存在的问题及建议4.1 学校午睡时间不统一调研结果显示，学校午睡时间的长度和安排方式存在较大差异。
为了使午睡效果更好，建议学校制定统一的午睡时间方案，保证每个学生都能充足休息。
4.2 午睡环境不够理想部分学生反映午睡环境嘈杂，影响午睡质量。
学校可以通过改善午睡环境，如提供安静的休息室、增加屏蔽噪音的设施等，来提高午睡效果。
4.3 中小学生缺乏午睡意识部分学生并不了解午睡的益处，或者对午睡持有消极态度。
因此，学校应该加强对学生的午睡宣传和教育，让他们了解午睡的重要性，并树立正确的午睡观念。
五、结论本研究通过调研和分析学校午睡的实施情况和效果，发现午睡对学生的学习效果和身体健康有着积极影响。
午睡活动教研小结(3篇)
第1篇一、背景随着我国教育改革的不断深入，素质教育逐渐成为教育工作的核心。
为了提高学生的综合素质，培养学生良好的生活习惯，我校在午睡时间开展了一系列的午睡活动。
为了更好地开展这些活动，学校组织了教师进行教研活动，旨在探讨午睡活动的实施策略，提高午睡活动的质量。
以下是本次教研活动的总结。
二、活动目标1. 了解午睡活动对学生身心发展的重要性。
2. 探讨午睡活动的实施策略，提高午睡活动的质量。
3. 总结午睡活动的经验，为今后开展类似活动提供借鉴。
三、活动内容1. 午睡活动的重要性首先，教师们通过查阅相关资料，了解到午睡对学生的身心发展具有重要作用。
午睡有助于学生消除疲劳，提高学习效率；有助于学生身体和大脑的发育；有助于学生培养良好的作息习惯。
2. 午睡活动的实施策略（1）合理安排午睡时间。
根据学生的年龄特点，合理安排午睡时间，确保学生能够得到充足的休息。
（2）营造良好的午睡环境。
教师应确保教室环境安静、整洁，为学生的午睡提供良好的条件。
（3）培养学生的午睡习惯。
通过教育引导学生养成良好的午睡习惯，提高学生的午睡质量。
（4）加强午睡过程中的管理。
教师应密切关注学生的午睡情况，确保学生的安全。
3. 午睡活动的经验总结（1）加强教师培训。
通过组织教师培训，提高教师对午睡活动的认识，使教师能够更好地开展相关工作。
（2）注重家校合作。
与家长沟通，共同关注学生的午睡情况，形成教育合力。
（3）开展丰富多彩的午睡活动。
根据学生的兴趣和需求，开展各类午睡活动，提高学生的参与度。
四、活动成果1. 提高了教师对午睡活动的认识，使教师能够更好地开展相关工作。
2. 优化了午睡活动的实施策略，提高了午睡活动的质量。
3. 培养了学生的午睡习惯，提高了学生的午睡质量。
4. 形成了良好的家校合作关系，为学生的健康成长提供了有力保障。
五、活动反思1. 在今后的工作中，我们将继续关注学生的午睡情况，确保学生得到充足的休息。
2. 加强教师培训，提高教师对午睡活动的认识，使教师能够更好地开展相关工作。
华山中学研究性学习【结题论文报告】我校高中生睡眠状况的调查研究
我校高中生睡眠情况的调查研究华山中学10级3班第一组【摘要】：目的：了解中学生睡眠质量及其影响因素。
根据研究成果，提高同学们的生活学习效率，并对生活作息时间进行改善！方法：采用问卷调查进行集体测试。
结果：我校高中生睡眠质量主要存在睡眠质量欠佳、睡眠时间不足,出现睡眠障碍等问题；影响学生睡眠质量的主要因素有学业负担过重、环境影响以及个人情绪等因素。
结论：同学们应该合理的安排自己的作息时间，保障睡眠。
而中学生睡眠质量存在着较严重的问题,应引起学校、家庭和社会的关注。
【关键词】：睡眠不足高中生睡眠的影响【正文】：一、我校高中生睡眠的现状我们小组的研究性学习题目是我校高中生睡眠情况的调查研究。
通过查阅资料和问卷调查，我基本得出了一些结论。
首先是目前我校高中学生睡眠不足已经成了普遍现象。
根据所调查的资料来看，而结果显示80%以上的同学没有足够的睡眠时间，其中71.5%的同学睡眠时间远远低于青少年合理的睡眠时间8小时，以至于87%的同学对现在的睡眠不满意，即便有70%的同学有午睡的习惯，但仍有近86%下午上课精神不佳。
二、影响睡眠的因素随着学生学习负担日益加重,学生的身心健康也受到越来越大的影响。
睡眠质量作为学生身心健康的标志之一,已受到学校及学生保健工作者的关注。
而随着学生学习压力加重，生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今高中的普遍现象，而根据我组的调查研究，影响睡眠的因素主要表现在以下几个方面：1.学习负担太重学校和老师为了给学生更多的时间自主学习和休息，已经在原有的作业基础上减少了很多作业量！但9门功课同时都有任务，这对于高中生的学习时间就有些不富裕了！根据研究，跑校生一般都在晚上1点半以后才能进入正常的休息状态，而住校生也都是在1点以后进入正常的休息状态！而大家写作业的时间就占据了学习的大部分，自己背书，预习等学习方法的时间不能保证。
繁重的学习任务让高中生只能挤去睡眠的时间去学习。
而强大的心里压力也让高中生不能有个良好的睡眠。
睡眠时间---结题报告
2. 很多社会现象都反映出大多中学生对平时生活的 睡眠很不注重,甚至不了解应该怎样去合理安排时间睡 眠，响很不重视。 因此这次我们就这个问题，制作了一系列的研究计 划去帮助同学们认识和了解怎样合理的睡眠与学习。
一 同学们的睡眠状况
研究结论
我们通过调查，得出要提高同学们的学习效率， 必须要保证同学们的睡眠质量，可以从以下四方面着 手： （1）宣传睡眠的重要性，使学生在思想上真正 重视睡眠；（2）提高自己的自制力，增强自己的自觉 性，自觉抵制各种诱惑，控制自己的娱乐时间；（3） 可以利用课余时间休息，使自己获得充裕的休息时间； （4）保持一个平和的心态面对生活中的各种问题，加 强锻炼，是自己不会出现失眠等睡眠问题，而影响自 己的睡眠质量。
四 学生睡眠质量对学习的影响
学生睡眠质量对学习的影响
高二 无影响 有影响 有很大影 响 合计 高三 5 11 26 42 百分率 14% 44% 42% 416
高一 25
72 85 182
29 100 63 192
得出结论4：通过对学生睡眠质量对学习的影 响的研究，我们可以得出以下结论：睡眠问 题对学生们大都产生较大的影响。
提出建议： 同学们应尽量保证合理的睡眠，不能低 于7小时，这样才能使自己得到充足的休 息，有足够精力去面对第二天繁重的课 业压力。
二 学生对睡眠的重视程度
学生对睡眠的重视程度 高一 不重要 21 高二 10 高三 0 百分率 8%
重要
很重要
79
92
37138Βιβλιοθήκη 24028%
64%
合计
192
785
42
419
得出结论2： 通过学生对睡眠的重视程度的调查研究，可以 得出以下结论：绝大数学生都有十分重视睡眠 的，可见睡眠对学生的重要性。
关于午睡教研活动小结(3篇)
第1篇一、活动背景随着教育改革的不断深入，我国对学生的身心健康越来越重视。
午睡作为学生日常生活中的重要环节，对学生的身体健康、学习效率和生活质量都有着重要影响。
为了提高午睡质量，我校开展了午睡教研活动，旨在探讨午睡的最佳时间、环境、方式等问题，为我校学生提供更好的午睡条件。
二、活动目的1. 了解学生午睡现状，分析存在的问题。
2. 探讨午睡的最佳时间、环境、方式，为学校制定午睡方案提供依据。
3. 提高教师对午睡重要性的认识，增强教师指导学生午睡的能力。
4. 培养学生良好的午睡习惯，提高学生身心健康水平。
三、活动内容1. 问卷调查活动开始，我们通过问卷调查的方式了解学生午睡现状。
调查内容包括：学生午睡时间、午睡环境、午睡方式、午睡效果等。
通过调查，我们发现以下问题：（1）部分学生午睡时间不足，影响了下午的学习效率；（2）学生午睡环境较差，如教室嘈杂、光线不足等；（3）学生午睡方式不科学，如趴在桌子上、蒙头睡觉等；（4）部分学生午睡后感觉疲惫，影响下午的学习。
2. 专家讲座邀请睡眠专家进行讲座，为学生和教师讲解午睡的科学知识，包括午睡的最佳时间、环境、方式等。
专家指出，学生午睡的最佳时间为30-60分钟，午睡环境应保持安静、光线适宜，午睡方式应以侧卧为主，避免趴在桌子上或蒙头睡觉。
3. 经验交流邀请有丰富午睡指导经验的教师进行经验交流，分享他们在午睡指导方面的成功做法。
如：营造舒适的午睡环境、引导学生养成良好的午睡习惯、关注学生的午睡效果等。
4. 课题研究针对午睡存在的问题，开展课题研究，如：午睡环境改善措施、午睡习惯养成策略等。
通过研究，为学校制定午睡方案提供科学依据。
5. 制定午睡方案根据问卷调查、专家讲座、经验交流和课题研究的结果，制定我校午睡方案。
方案内容包括：午睡时间、午睡环境、午睡方式、午睡监督等。
四、活动效果1. 学生午睡质量得到提高，下午学习效率明显提升；2. 教师对午睡重要性的认识加深，指导学生午睡的能力得到提高；3. 学校午睡环境得到改善，学生午睡习惯得到培养；4. 家长对学校的午睡工作表示满意。
结题研究睡觉思考和建议
结题研究睡觉思考和建议
中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响，不但会使身体抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。
长期睡眠不足，会引发心理问题，对青少年的身心健康都形成潜在威胁。
由于社会竞争日趋激烈，而作为国家栋梁的我们，学习任务日益繁重，所以学生们的肩上的压力也是一天天的加重，加上由于各种其他因素，同时导致社会的学生睡眠质量差，着实让人担忧。
为此我们想对本校高-年级部分学生进行调查，并在调查后予以合适的建议以改善学生睡眠状况，减轻学生负担，提供良好学习条件。
睡眠不足主要表现以下几种形式：
①容易饿，如果发现自己比以前更容易感觉到饥饿状态，且在未吃早饭的情况下更加明显，则提示自己睡眠不足。
②变得爱哭，当大脑缺乏睡眠的时候情绪是很容易受到影响的，从而出现最直接反应。
③健忘或注意力不集中，一旦睡眠不足就会影响到一系列的认知问题，常见的有注意力、学习障碍、健忘等。
④怕冷，如果经常出现感冒、怕冷的情况，则可能是因为睡眠不足所引起的。
⑤变得笨拙，一旦人睡眠不足就会更加缓慢，反应也会变得更加迟钝。
建议：
1.学生应该培养正确作息时间。
2.不要熬夜，不能课堂睡觉。
3.在寝室不要大声喧哗，以免吵到别人。
4.注意天气变化，防止因生病睡不着。
关于全班学生睡午觉的研究报告
关于全班学生睡午觉的研究报告关于全班学生睡午觉的研究报告摘要：本研究旨在探究全班学生午睡对学生的身心健康及学业表现的影响。
通过问卷调查和观察实证分析，结果显示全班学生午睡对学生的身心健康有积极的影响，并能提高学业成绩。
一、引言近年来，随着学生学习负担的增加，全班学生是否可以在学校午休时间进行午睡成为了一个备受关注的问题。
有些教育者和家长认为午睡可以提高学生的学习效果，而另一些人则担心午睡会破坏学生的学习积极性。
因此，我们进行了此次研究，旨在探究全班学生午睡与学生身心健康以及学业表现之间的关系。
二、方法1. 调查问卷设计我们设计了一份包含学生午睡情况、身心健康状况、学习态度和学业表现等方面内容的问卷。
共发放了500份问卷，回收了400份有效问卷。
2. 观察实证研究为了更加客观地了解全班学生午睡的状况，我们进行了一周的观察实证研究。
通过记录学生的午休时间、醒来时间、午睡时长以及睡眠质量等指标来评估学生的午睡情况。
三、结果1. 学生午睡情况调查结果显示，全班学生中有80%的学生有午休时间，其中有60%的学生选择进行午睡。
2. 身心健康状况相较于不午睡的学生，进行午睡的学生在身体健康和精神状态上更佳。
进行午睡的学生在午后精力更充沛，注意力更集中。
3. 学业表现通过观察实验证明，进行午睡的学生更加容易保持思维敏捷，对课堂知识的吸收和理解能力更强。
此外，进行午睡的学生学习效率更高，学习成绩相对较好。
四、讨论1. 午睡对学生身心健康的积极影响午睡可以提供给学生一段短暂的睡眠时间，使学生的大脑和身体得到休息，从而缓解学习疲劳，恢复精力。
这有利于学生更好地投入到下午的学习活动中。
2. 午睡对学生学业表现的积极影响午睡能够改善学生的注意力和学习效果。
中午休息后，学生的思维可以更加清晰，学习效率更高。
因此，进行午睡的学生更容易理解和吸收新知识，取得更好的学习成绩。
3. 午睡时长和质量的重要性过短或过长的午睡时间都可能带来负面影响，如午后困倦或晚上难以入睡。
学校午睡研究报告
学校午睡研究报告学校午睡研究报告摘要：学校午睡在纷纷扬扬的争议声中逐渐受到广泛关注。
本研究旨在探讨学校午睡对学生身心发展的影响，并提出相应的建议。
通过对相关文献的查阅和统计数据的分析，我们发现学校午睡不仅能够提升学生的注意力和学习效果，还能够改善学生的心理健康。
在这一研究中，我们还发现午睡的时间、环境和方式等因素对其效果起到重要的影响。
基于研究结果，我们建议学校合理安排午睡时间，并提供适宜的午睡环境，以帮助学生获得更好的身心发展。
关键词：学校午睡，学生，身心发展，注意力，心理健康一、引言学校午睡作为一种新兴的教育模式，近年来备受关注。
学校午睡是指在学校放学后的午休时间提供给学生的一段睡眠时间。
学校午睡的提倡者认为，午睡有利于学生的身心健康，能够提高学习效果和注意力。
然而，对于学校午睡的看法存在争议。
有人认为学校午睡会打乱学生的日常作息，影响学习成绩。
因此，本研究的目的是通过对学校午睡的研究，探讨其对学生身心发展的影响，并提出相关建议。
二、学校午睡的影响1. 提高学生的注意力研究表明，午睡可以帮助学生提高注意力，提升学习效果。
在青少年时期，由于身体和大脑的发育，很多学生在下午容易感到疲劳和注意力不集中。
而午睡可以帮助学生恢复疲劳，提高注意力，从而提高学习效果。
2. 改善学生的心理健康学生在紧张的学习和考试中往往会出现压力和焦虑等心理问题。
而午睡可以帮助学生放松身心，减轻压力和焦虑感，提高心理健康水平。
研究还发现，午睡还有助于学生调节情绪，提高幸福感。
三、学校午睡的影响因素1. 午睡时间午睡的时间长短对其效果有着重要的影响。
一般来说，午睡时间不宜过长或过短。
过长时间的午睡可能会导致睡眠惰性，使学生在醒后感到疲倦。
而过短时间的午睡可能无法达到有效恢复的效果。
2. 午睡环境午睡的环境对其效果也有重要影响。
一个安静、舒适和适宜的午睡环境可以帮助学生更快进入深度睡眠状态。
学校应该提供安静的午睡环境，并提供适当的床铺和被褥等设施。
关于初中生在校午睡习惯的调查研究
关于初中生在校午睡习惯的调查研究
近几年，学生午睡的热潮正在发酵，而关于学生的午睡习惯却几乎没有得到什么重视，于是，本研究就初中生的午睡习惯开展了一次调研研究，希望从中发现一些问题，从而给解决这些问题提出解决方案。
一、调查对象
本次研究采用了国内多家高中的初中学生，涵盖各方面的社会人群，共有1000多名学生参与了调查研究及问卷调查。
二、研究结果
1. 午睡习惯普遍存在
从调查数据看，超过80％的受访者都表示他们有午睡的习惯。
这意味着，在初中生中，午睡的习惯已经普遍存在，有必要引起重视。
2. 午睡时长或存在问题
从调查结果中发现，受访者中，有大量学生正在追求更长时间的午睡。
39％的学生表示他们通常午睡一小时，超过这个时间的学生比例高达45％，这意味着午睡时长可能存在问题。
3. 午睡习惯可能影响学业
调查研究中，有62％的学生表示午睡可能对学习带来负面影响，而有27％的受访
者则认为午睡有利于提高学习效果。
另外，有36％的学生认为午睡会拖慢学习进度。
三、结论
从本次研究结果看，初中学生的午睡习惯普遍存在，但学生在午睡时长上存在着一定的问题。
另外，午睡习惯可能对学业也有一定的影响，因此，初中学生应加强午睡习惯的管理，减少午睡时间和改善午睡习惯，以健康睡眠保证学习效果。
午睡教研活动反思
一、活动背景随着我国教育事业的不断发展，教育质量日益受到关注。
为了提高学生的睡眠质量，保障学生的身心健康，我国教育部提倡在学校中开展午睡活动。
为了更好地落实这一政策，我校于近期组织了一次午睡教研活动，旨在探讨如何有效地开展午睡活动，提高学生的午睡质量。
二、活动过程1. 活动准备在活动开展前，学校领导高度重视，组织了专门的午睡教研活动筹备小组。
筹备小组负责制定活动方案、邀请专家、安排场地、布置教室等工作。
同时，各班主任也积极响应，对学生的午睡情况进行调查，了解学生的睡眠需求和问题。
2. 活动开展（1）专家讲座活动当天，我们邀请了睡眠研究领域的专家进行讲座。
专家从睡眠的重要性、睡眠障碍的成因、午睡的好处等方面进行了详细的讲解。
讲座过程中，专家结合实际案例，深入浅出地阐述了如何帮助学生养成良好的午睡习惯。
（2）经验交流随后，各班主任结合自己班级的实际情况，分享了在开展午睡活动中的经验和心得。
大家纷纷提出了一些实用的方法，如合理安排午睡时间、营造舒适的睡眠环境、加强学生午睡习惯的培养等。
（3）分组讨论为了进一步探讨如何提高午睡质量，活动分为四个小组进行讨论。
各小组成员围绕以下议题展开讨论：如何调整午睡时间、如何改善睡眠环境、如何引导学生养成良好的午睡习惯、如何开展午睡教育等。
（4）成果展示讨论结束后，各小组分别进行了成果展示。
各小组提出了切实可行的建议，如调整午睡时间至下午2点，以避免与下午课程冲突；在教室设置午睡角，提供舒适的午睡环境；开展午睡主题班会，教育学生养成良好的午睡习惯等。
三、活动反思1. 活动效果显著本次午睡教研活动取得了良好的效果。
通过专家讲座、经验交流、分组讨论等形式，使老师们对午睡有了更深入的了解，为提高学生午睡质量提供了有力保障。
2. 活动存在的问题（1）部分学生对午睡的认识不足，存在抵触情绪。
在活动过程中，我们发现部分学生对午睡的重要性认识不足，认为午睡浪费时间，导致抵触情绪。
（2）学校硬件设施有待完善。
研究性课题展示：关于中学生午睡的课题研究
• 午睡时间过长，有关专家认为，最佳午睡时间是人体警觉自然下降期 内（中午12时-13时），在此期间，午睡一小时即可恢复实力。因为 人们在睡眠中大脑皮层一直加强，并且在一定时间内有兴奋抑制周期； 白天睡眠时间过长，大脑抑制会逐渐加深，人体会感到极不舒服，更 加困倦，头脑沉重，浑身乏力，意识模糊，反应迟钝。所以，午睡时 间不宜过长。 • 为保证午睡质量，午餐不应喝咖啡与浓茶。以免引起兴奋不安难以入 眠。此外餐后不要马上入睡，应轻微活动10-15分钟。 • 撰写结题报告 • 本报告由我（金海琴）与卓智键同学共同完成。这都是我们俩第一次 写论文，写的可能不是那样好，望老师与同学多多指正。 • PS:除以上提到的同学外，郑炀炀同学也制作了精美的PPT，吴正峰、 季慧敏、赵旭庆同学也对本课题的完成做出巨大努力，衷心的感谢他 们！还有我们的指导老师：叶科峰。总能在我们课题遇到困难时，耐 心认真地给我们指正，也感谢他！ • 经过一系列的研究，我们得出：最佳的午睡时间中午12：00-13：00。 经过这一小时的睡眠，即可恢复经历。使下午的精神更加饱满。不会 出现注意力不集中，发困等现象。同时，睡眠质量不好的同学，所以 听一些轻音乐，5-10分钟，可以帮助入眠，可以提高睡眠质量。此外， 为保证睡眠，午餐不应喝咖啡与浓茶，以免引起兴奋，不安，难以入 眠，餐后不应该马上入睡，应轻微活动10-15分钟。希望我们的课题 可以帮助到需要的人。
中学生午睡
绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿， 这并不是我们懒散，而是由于我们体内 的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人 体保护生物节律的一种方法。
接下来就让我们一 起去认识午睡吧 ~~~~~~~~~~~
午睡对中学生的好处
• 1：午睡是缓解紧张的办 • 2：饭后睡觉有极好 法，它有效地帮助人们保 的治疗特性，帮助消 持心理平稳，特别是对那 化，并预防心肌梗塞。 些每天工作紧张的人。根 根据最近的调查，每 据卡铁尔大夫的理论，日 天午睡半小时可减少 常活动能使人分泌出产生 30％患心脏病的可能 细胞衰老的氧化物。因此， 性，因为休息期间， 午睡时人可得到更好的保 心脏消耗和动脉压力 养，紧张也得以缓解。 都减少。
中学生的睡眠质量问题研究性学习报告总结归纳精选文档
中学生的睡眠质量问题研究性学习报告总结归纳精选文档TTMS system office room 【TTMS16H-TTMS2A-TTMS8Q8-高中研究性学习报告安徽省六安第一中学2017年9月中学生睡眠质量研究一、课题名称：《中学生的睡眠质量研究》二、课题的组员：陈晓蕊吴振宇张雪怡刘玉邬杭静马骅郭镇刘润婕三、课题研究的目的与意义1、调查现今中学生的睡眠质量，并总结出影响中学生睡眠质量的因素以及睡眠质量给我们日常生活带来的影响。
2、在研究学习活动的过程中学会上网查找资料，统计调查问卷的方法，能将收集到的资料进行分析、整理、总结、并写出调查报告。
3、体验研究学习同学相互合作学习的欢乐，培养了组内成员团结合作的精神，提升社会实践的能力，开阔我们的视野和增大知识面，并总结出课题研究的成果。
四、课题研究使用的方法1、搜索网上相关资料2、询问指导老师相关知识3、进行问卷调查五、研究结论1、在“睡眠质量”方面，高中学生普遍睡眠质量较好。
2、在“入睡时间”方面，大部分学生都需要16-30min入睡时间，部分需要31-60min入睡时间，需要60min以上的入睡时间很少。
3、在“睡眠时间”方面，高一学生大部分每天睡眠都大于7h，高二学生每天睡眠在6-7h，高三学生大部分每天睡眠时间在5-7h，极少数人小于5h。
4、在“睡眠效率”方面，高中生睡眠效率普遍较好，大于80％，尤其是高一年级。
5、高中生使用催眠药物的人极少。
六、研究报告正文中学生睡眠质量研究报告随着升学、就业竞争压力的加大, 高中生的学习负担也日益加重, 睡眠质量已经成为影响中学生学习效率和身心健康的一个重要因素。
据国内近期的研究报道, 约 17%的高中生存在睡眠质量问题。
为了解高中生睡眠状况，本小组于 2017 年 7—8月对六安市高中生进行了随机问卷调查。
1 对象与方法对象在新华书店、辅导班、学校等场所随机调查了共95名高中。
方法采用匹茨堡睡眠质量指数(PSQI) 量表评价高中生的睡眠质量。
课题研究结题报告8
课题研究结题报告中学生睡觉现象探究地理组2014-06-20课题研究结题报告中学生睡觉现象探究课题负责人：惠龙龙课题组成员：石应岗惠龙龙杜海荣杨美英执笔：杜海荣杨美英一．课堂睡觉的原因下面是对我校学生上课睡觉原因的问卷调查中学生上课打瞌睡情况调查报告你好，我正在做一项关于“中学生上课睡觉原因”的问卷调查，本次调查采取匿名形式，将不会透露您个人信息,主要是想了解学生上课睡觉的原因，找出解决对策，帮助学生提高听课效率，请各位同学认真回答以下问题，谢谢你们的支持！说明：1.请依序认真填写，不要与他人商量2.不作说明的一律为单选题，请勿多选，以免造成数据的无法使用感谢您的配合，谢谢！性别：（男／女）；年级：；班级：（理科／文科）1.你每天的正常睡眠时间是多久？（）A 6小时以下B 6—8小时C 8小时以上2.你每天上几节课（住宿生包括晚自习）？（）A 6B 7C 8D 9E 10节以上3.你上课打瞌睡（睡觉）吗？（）A 几乎没有B 较少C 偶尔D 一般E 经常4. 你对考大学目标坚定吗？（）A非常坚定B有些迷茫，但会尽力C不清楚，走一步看一步D不准备考5.你上课打瞌睡的情况发生后，通常会？（）A直接睡B半睡半醒，仍坚持去听C大胆的睡还是坚持听讲，视情况而定D用各种方法，使自己听讲，但效率不高6.你上课打瞌睡（睡觉）的原因有？（）（可多选）A 睡眠时间短B环境因素（如：天气闷热等）C老师授课方式单调，感到无聊D自己对课程不感兴趣E生物钟没有调节好（例如：学习效率较高的时段是晚上）F由于跑操或是体育课等消耗精力G不吃早餐7.一般你上什么课容易打瞌睡（睡觉）？（）（可多选）A语文 B 数学 C 英语 D 物理 E 化学 F 生物G 政治H 历史I 地理8.你上课打瞌睡时大多数时候是完全进入睡眠状态，还是浅眠？（）A 睡眠状态浅眠（闭着眼睛听讲）B 浅眠（边睡边选择性地听讲）C 基本不打瞌睡9.讲课方式和课程内容作比较，你认为哪一个更影响中学生上课睡觉的情况? （）A 授课方式B 课程内容C 一样10.老师讲课方式课程内容如果在这一节课上你因打瞌睡（睡觉）而没有听课，课后你会找同学拿课件或笔记吗？（）A 不会B 偶尔会C 一般会D 较多时候会E 会11.如果你上课打瞌睡（睡觉）了，那么课后你会有什么样的心理？（）A后悔自责，以后会想办法来抑制上课睡觉的恶习B无所谓C后悔，但没有采取措施，之后还可能会课堂上打瞌睡的12.你课间休息时间睡觉吗？（）A 会B 不会13.你觉得减少学生课堂睡觉的方法是？（）A班主任制定相应措施B学校合理安排上课时间 C 靠学生自己的毅力D没有办法E其他，请补充14.你觉得师生能够如何一起努力减少中学生上课打瞌睡(睡觉)的现象?通过问卷调查,我们将学生课堂睡觉的原因总结为以下几点:１．学生睡眠时间的因素学生睡眠时间严重不足，精力透支，以致于造成学生课堂困倦。
学校午睡研究报告
学校午睡研究报告学校午睡研究报告随着社会的发展和人们生活水平的提高，学校午睡的重要性逐渐被人们所认识到。
作为一项重要的休息方式，午睡不仅能帮助学生充分恢复精力，提高学习效率，还有助于维护学生的健康。
本报告将就学校午睡的优势和策略进行详细的分析和研究。
首先，午睡对学生的身体和心理健康有着重要的促进作用。
学习和生活的压力对学生的身心健康造成了很大的影响，而午睡可以帮助学生消除疲劳，放松身心，缓解压力。
研究表明，午睡有助于促进学生的记忆力和专注力，提高学习效果。
此外，午睡还能增强学生的免疫力，预防疾病，提高学生的抵抗力。
其次，学校午睡的策略也是十分重要的。
学校可以设立午睡时间，为学生提供一个安静、舒适的环境，让学生有充足的休息时间，并确保午睡的质量。
为此，可以提供坐垫、护眼灯和坚果等零食，使学生在午睡时能够更好地休息。
此外，学校还可以组织午睡指导课程，教授学生一些科学的午睡方法，提高他们的午睡效果。
在午睡结束后，学校还应设立一段适宜的活动时间，帮助学生转换状态，提高下午的学习效率。
最后，学校午睡的推广也是十分重要的。
学校可以通过向家长和学生宣传午睡的好处，让他们认识到午睡的重要性。
同时，学校也可以与家长合作，建立良好的午睡习惯，确保学生在校外也能够充分休息。
此外，学校还可以邀请专家开展午睡教育讲座，提高学生和家长对午睡的认知。
综上所述，学校午睡对学生的身心健康有着重要的促进作用。
通过科学的策略推广学校午睡，能够提高学生的学习效率和生活质量，使他们更好地适应学习和生活的压力。
因此，学校应该重视午睡的重要性，为学生提供良好的午睡环境和资源，帮助他们更好地休息和恢复精力。
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关于中学生午睡的课题研究
——论文成果展示
关于中学生午睡的课题研究，是为了寻求最适宜的午睡时间。
使它成为我们日常生活中一个有利的工具。
以下是我们课题小组经过长时间的研究，查阅，收发问卷，制定实验并解析，以及最后得出的最佳结论，希望我们的课题可以帮助广大的人们受益。
1、确定研究方案
我们从初中一路从来，顺利上到高中。
在这其中，课业变得愈发繁重，为了保证学习效率，许多同学不得不在晚上“开夜车”，这就意味着我们将从宝贵的睡眠时间下再减去一部分。
而这样做虽然提高了部分学习效果，但长期如此会损害我们的健康，对学习也不利。
在法国，有这样一个规定：每个公民每天中午必须保证一个小时的睡眠时间。
中午保证哪怕半个小时的睡眠时间，也能起到加油站的作用。
试想一个学生从6点起床，到晚上11点睡觉，这么长的时间，中间要每个加油站的话，他很多时间是在迷迷糊糊的状态下度过的，这样有怎能学好。
2、查阅资料：
在确定好研究方案后，我们组便分配好任务。
吴云云同学负责查找资料并整理，以下就是他在互联网上找到的资料：英国科学家特别研究下午睡的长远效果及其对心脏病的影响后发现，每天坚持午睡半个小时到一个小时能使心脏冠状动脉得到休息，能减少心脏病的发作。
另有学者研究显示，成人睡眠不足4小时者，其死亡率是正常睡眠（7-8小时）的180%。
俄罗斯学者基洛托夫对人体24小时生物节律进行了研究，其结果为：13：00正是肝脏休息时间，只有少部分糖元进入血液，上半天的最佳工作学习时间即将过去，人会感到疲倦，需要休息，此时如果午睡1小时，就能促进血液循环，提高下午的工作效率。
长久坚持下去，可减少某种疾病的发生。
由于课业紧张，时间紧，任务重，本小组摘抄的资料有限，望见谅。
本组长对吴云云同学的负责工作表示感谢。
2、制定试验方案并进行实验分析其结果：
这一块内容是我们组的林婷婷同学负责的。
以下是她在经过一个星期试验后得到的结论：经本小组认真试验，得出以下结论：午睡效果与午睡时间的长短呈正相关或负相关。
当午睡时间为15min以下时，67%的学生会在课间有打瞌睡现象；
当午睡时间高于30min时，25%的学生会在可见有打瞌睡现象，75%的学生无打瞌睡现象；
当午睡时间控制为15min-30min时，只有45%的学生会有睡欲，但55%的人都精神饱满。
实验因人而异，本小组的实验可能不精确，望见谅。
4、打印收发问卷
关于收发问卷这一问题，本小组在虹桥镇一中、虹桥镇三中、虹桥中学都曾收发过问卷；
实印300张问卷，实收267份问卷。
由于各方面的原因，本小组织认真分析T6-T9这几个问题。
并将实验结果负载论文上。
此分析是由吴旭秋与张晓珍共同完成。
在问卷中有这样一个问题：你认为下列哪种午睡方式最佳？A.趴在桌子上B.躺在床上C.坐着闭目养神。
从问卷的结果分析来看78.5%的学生人物B种午睡方式最佳。
事实上经本小组查阅资料得知各种午睡方式各有千秋：
一、坐着入睡，这样很不利于消除疲劳。
因人体处于睡眠状态时，全身肌肉放松，血
液循环不减慢。
如果坐着入睡，因体味关系，供给大脑血液会减少，醒后易出现
头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。
二、伏案入睡，用双手当枕头伏案而睡，岂不知这样做会使眼内压力增高，久之易诱
发眼部疾病。
有的人在午睡后出现暂时性视力模糊，“黑蒙”等症状，就是因为长
期眼压眼球变压引起角膜，晶体变形，弧度改变而致。
因此长期伏案而睡，眼压
过高，眼睛会受到损害。
三、午睡时间过长，有关专家认为，最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内（中午12
时-13时），在此期间，午睡一小时即可恢复实力。
因为人们在睡眠中大脑皮层一
直加强，并且在一定时间内有兴奋抑制周期；白天睡眠时间过长，大脑抑制会逐
渐加深，人体会感到极不舒服，更加困倦，头脑沉重，浑身乏力，意识模糊，反
应迟钝。
所以，午睡时间不宜过长。
为保证午睡质量，午餐不应喝咖啡与浓茶。
以免引起兴奋不安难以入眠。
此外餐
后不要马上入睡，应轻微活动10-15分钟。
5、撰写结题报告
本报告由我（金海琴）与卓智键同学共同完成。
这都是我们俩第一次写论文，写的可能不是那样好，望老师与同学多多指正。
PS:除以上提到的同学外，郑炀炀同学也制作了精美的PPT，吴正峰、季慧敏、赵旭庆同学也对本课题的完成做出巨大努力，衷心的感谢他们！还有我们的指导老师：叶科峰。
总能在我们课题遇到困难时，耐心认真地给我们指正，也感谢他！
经过一系列的研究，我们得出：最佳的午睡时间中午12：00-13：00。
经过这一小时的睡眠，即可恢复经历。
使下午的精神更加饱满。
不会出现注意力不集中，发困等现象。
同时，睡眠质量不好的同学，所以听一些轻音乐，5-10分钟，可以帮助入眠，可以提高睡眠质量。
此外，为保证睡眠，午餐不应喝咖啡与浓茶，以免引起兴奋，不安，难以入眠，餐后不应该马上入睡，应轻微活动10-15分钟。
希望我们的课题可以帮助到需要的人。