2017高考体育生训练注意事项
高考体育生需注意的几个事项解析
高考体育生需注意的几个事项解析基本训练与高考四项技术训练相结合原则：把技术训练分解成套，一天练几套，穿插进行。
要求完成得快速、熟练、准确。
每天都安排一定数量的各种素质练习，使运动员既得到全面的素质发展和技术发展，又不至于使身体某部位产生过度疲劳。
接下来小编为你带来高考体育生需注意的几个事项解析，希望对你有帮助。
基本训练与高考四项技术训练相结合原则：把技术训练分解成套，一天练几套，穿插进行。
要求完成得快速、熟练、准确。
每天都安排一定数量的各种素质练习，使运动员既得到全面的素质发展和技术发展，又不至于使身体某部位产生过度疲劳。
确立“三从一大”的训练原则，以高考四项作为素质练习的重点，注重小肌肉群和神经系，一切以“快”为中心，注重速度和力量发展的均衡性。
在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练，以解决力量和速度发展的不平衡。
一、注意强调训练后的放松练习和饮食营养、加快恢复
只有恢复才有成绩的提高，教练员一定要把放松性练习放在重要位置，主要做好：
（一）从思想上教育学生，没有放松练习就没有成绩的提高，让学生认识到放松性练习的重要性。
（二）认真安排训练内容，切实能够达到放松的实效。
（三）教师要做好监督作用，每次训练课结束要及时，全面地恢复，并指导帮助学生完成放松练习动作。
如两人一组的按摩练习，互相倒立、互背、放松跑、洗热水澡、听音乐等。
饮食营养也是影响学生体力恢复的重要因素，要多安排一些高能量的食物，保证机体的量供应，如鸡蛋、肉类和一些易消化和吸收的食物。
体育高考生训练方法
如何有效指导高考体育生进行训练高考体育生是一个特殊的群体，他们不同于普通的高考生，也不同于其它体育专业训练队队员。
因为体育生除了要在体育训练中提高专业技术之外，还必须学好各学科的文化知识。
只有体育、文化两方面成绩齐头并进才能确保体育生高考成功。
因此，如何有效指导体育生进行训练和学习，显得至关重要。
本文从高考体育生训练队指导老师的角度谈谈指导高考体育生进行训练与学习的一些做法。
一、抓紧抓早，端正思想要有效的提高体育成绩，体育生必须进行系统、全面的专业训练，确保有充足的训练时间，因此，体育训练必须抓紧抓早。
高三新学年一开始，学生基本都确立了自己的报考方向。
因此，第一学期的第一周就根据体育院校招生的培养目标和报考条件组织学生开始报名，组建训练队。
学生报名后，首先组织座谈，目的是对学生进行思想引导。
报考体育的学生有的是对体育专业有浓厚的兴趣，而且成绩不错；也有的是因为文化成绩不是很好、体育成绩也一般，想通过突击训练而进入大学的；也有两方面成绩都较差，抱着侥幸的心理报考的。
通过座谈会，可以进行初步的调查，了解学生的思想动态，矫正学生的报考思想，消除他们的侥幸心理，让他们自觉积极地、踏踏实实地训练。
二、明确目标，逐步提高在组织学生进行训练时，要提高训练质量，必须目标明确，且对整个训练过程有科学合理的计划，使学生逐步提高。
训练计划是否科学合理，从学生在各个训练阶段的成绩对比中就能体现出来。
历年来学生在各训练阶段所取得的成绩也证明了本人的训练计划是科学合理的（如下表）。
2006年学生在各阶段测试的平均成绩表：100米（秒）13.9613.5212.8512.3012.11铅球（米）8.549.289.9610.7410.98本人指导学生的训练计划如下：第一阶段：基础阶段训练时间为第一学期第一周至第八周。
训练的目的是全面提高学生的身体素质，并培养学生的自练、自控能力。
训练安排以技术为主，运动负荷与运动量为中上。
第二阶段：加强阶段训练时间为第一学期第九周至第十六周。
高考体育考试注意事项与备考建议
有人说高考体育考试就像一场战役，要是你也这么觉得的话，那么恭喜你，你已经开始进入了这场战役的备战状态。
高考体育考试一直以来都备受重视，因为这不仅仅是一场考试，更是一次展现身体素质和运动能力的机会。
接下来，让我们来谈谈高考体育考试的注意事项与备考建议，换个方式，也许你会因此感到更轻松愉快。
首先，对于高考体育考试，最重要的就是保持良好的心态。
毕竟，这并不是一场生死较量，大可不必把自己逼得太紧张。
考前深呼吸，告诉自己：“我已经做好了准备，接下来就尽情享受这场运动的盛宴吧！”或许这种轻松的心态能让你在考场上发挥得更加出色呢。
其次，备考期间要注意均衡饮食，保证充足睡眠。
别以为高考体育考试就不需要这些了，毕竟你的运动表现离不开营养的支持和充沛的精力。
所以，在备考期间，记住多吃蔬菜水果、合理摄入蛋白质和碳水化合物，同时保证每晚八小时的睡眠。
坚持健康的生活方式，才能在考场上展现出最佳状态。
此外，认真对待每一项测试项目也是非常重要的。
无论是1000米长跑还是篮球投篮，每个项目都可能对你的总成绩产生影响。
所以，在备考过程中，要注重细节，找到自己的不足并进行针对性训练。
比如，如果你的仰卧起坐成绩不理想，那就多加练习，直至达到标准要求。
最后，不要忘了在备考之余，保持愉快的心情。
或许你可以邀请朋友一起训练，搞点小比赛，既可以提高自己的兴趣，又可以增进友谊，何乐而不为呢？
总而言之，高考体育考试虽然重要，但也可以很有趣。
只要你保持良好的心态，注意饮食和睡眠，认真对待每一个项目，并保持愉快的心情，相信你一定能在这场“战役”中取得优异成绩。
加油吧，未来的体育明星！。
高三体育生训练规章制度
高三体育生训练规章制度为了培养学生健康的体魄和良好的体育意识，提高学生体育技能和团队协作能力，我校制定了以下高三体育生训练规章制度，希望同学们自觉遵守，共同营造良好的训练氛围。
一、训练时间和地点1. 每周至少进行两次体育训练，每次训练时间不少于90分钟。
2. 训练时间安排在下午3点至5点，具体时间由班主任和体育老师商定。
3. 训练地点为学校体育场和体育馆，学生必须按时到场参加训练。
二、着装和装备1. 训练时，学生必须穿着适合运动的运动服装和鞋子，不得穿着拖鞋或其他不适宜运动的服装。
2. 学生必须携带自己的运动器材，如篮球、足球等，不得借用他人的器材，以免造成损坏或遗失。
三、纪律和规范1. 学生在训练期间必须听从教练的指挥和安排，不得私自离开训练场地。
2. 学生必须保持训练场地和器材的整洁，不得擅自乱扔垃圾或损坏器材。
3. 学生必须尊重队友和对手，不得出言侮辱或动手打架，违者将受到严厉处理。
4. 学生必须杜绝吸烟、酗酒等不良习惯，保持健康的体魄和良好的精神状态。
5. 学生必须遵守训练时间和地点的规定，迟到早退者将扣除相应的训练成绩。
6. 学生必须遵守比赛规则和裁判员的判罚，不得有违反规则的行为，否则将受到处罚。
四、考核和奖惩1. 学生的训练成绩将作为综合评定的一部分，表现优秀者将获得相应的奖励和荣誉称号。
2. 对于表现不佳或违反规定的学生，将受到警告、降级等处罚，严重者将取消体育生资格。
五、其他规定1. 学生在参加体育训练和比赛时，必须携带学生证和医保卡，以便在紧急情况下进行处理。
2. 学生必须保持良好的体育习惯，严格遵守训练规章制度，培养自律和团队合作精神。
3. 学生在训练和比赛过程中遇到问题或困难，应及时向教练、班主任或体育老师反映，寻求帮助和支持。
总之，高三体育生训练规章制度的制定旨在规范学生的行为和提高体育训练的效果，希望同学们认真遵守，做到自律自德，努力提升体育技能，为校队的荣誉而奋斗！愿同学们在健康快乐的体育生活中茁壮成长，展现青春活力和体育风采！。
体育高考生的力量训练方法和注意事项
体育高考生的力量训练方法和注意事项<转>力量是通过肌肉紧张或收缩时所表现出的一种人的能力形式，受肌力的大小决定力量的强弱。
加强力量训练是考生提高运动技能的基础，是考生提高专业考试成绩的首要因素。
对此，在进行力量训练的过程中应遵循下列二个原则：①一般每周可进行2—3次的力量训练，每次课可持续一小时左右的时间，每次力量训练后应休息1—2天时间，应充分考虑到构成肌肉力量的三要素：动性力量和静力性力量、重量性力量与速度性力量之间的相互关系，合理地协调好、综合调整安排训练时间，训练手法和要求，确保肌肉力量练活，使得肌肉变得更结实，更强壮。
②在进行力量训练的原则上应先进行大肌肉群练习，然后进行小肌肉群练习。
这是因为如果小肌肉群先出现疲劳症状，也就无法充分完成大肌肉群的练习，也将很难达到当初的训练目的。
因此，笔者经过多年的训练体验认为进行力量训练的基本顺序为：腹部—→大腿—→胸部—→背部—→上肢。
例如：下面是一次力量训练课的简案（以男生队为例）。
训练内容：组合力量素质训练。
训练要求，通过循环组合练习发展考生的力量素质。
训练流程：（一分钟仰卧起坐—→负重深蹲跳（50——60公斤）—→30米加速跑—→跳跨栏架（90公分高度）7级，间距1.20米左右—→30米加速跑—→一分钟跳绳—→沙坑直腿跳30秒放松）×8－10组。
训练后放松和小结。
进行力量训练的要求：在进行力量训练的过程中，应达到下面三个基本要求：①在进行力量训练前可采用慢跑、游戏、各种球类及小重量练习进行热身，使身体的能量增大，同时进行大量的伸展练习，这样做有助于增加关节和肌肉的活动幅度和达到积极预防伤害事故发生的特有功效。
在做伸展练习过程中，应保持肌肉放松。
切忌快速强拉、振动和大幅度扭转。
②在进行力量训练的过程中不要有意憋气，憋气会阻止血液流向大脑，造成运动性休克。
③不论是通过快速的短程跑来发展速度力量，还是通过卧推来发展重量性力量，都要采用口鼻同时呼吸，使呼吸顺畅、平稳。
体育生体考前注意事项
体育生体考前注意事项
在体育生体考前，有几个注意事项可以帮助你做好准备：
1. 做好充足的准备：提前了解考试内容和要求，查找相关资料进行复习和训练。
同时，确保身体健康并筹备好所需的装备和器材。
2. 控制饮食：在考前的几天里，保持均衡的饮食，避免食用过多的油腻食物和刺激性食品。
确保体内有足够的能量和营养来支持你的体力活动。
3. 充足的休息：睡眠是提高身体素质和保持良好状态的重要因素。
在考试前的几天里，保持足够的休息时间，确保每天的睡眠时间达到7-8小时，以保持精力充沛。
4. 加强训练：根据考试内容和要求，设计科学合理的训练计划。
在训练过程中注意力量和耐力的培养，并进行适当的伸展运动和热身活动，以预防运动损伤。
5. 放松心态：考试前的紧张和压力可能会影响你的表现。
尽量保持积极乐观的心态，相信自己的能力，并采取一些放松的方式来减轻压力，如听音乐、冥想或与朋友交流。
6. 注意策略和技巧：了解考试的时间安排和题型，制定适合自己的策略和技巧。
在考试过程中，合理分配时间，注意答题的准确性和技术要求。
记住，体育生体考的关键在于充分发挥自己的体能和技巧，并保持良好的心理状态。
通过提前的准备和细心的注意事项，相信你可以在考试中取得好成绩！。
体育高考训练技巧经验
体育高考训练技巧经验体育高考是全国普通高等学校招生考试（简称高考）的一种特殊录取方式，也是国内比较特殊的高考方式。
考生们需要通过考试，获得良好的成绩才能进入自己理想的高校。
因此，对于高考考生来说，日常的训练非常重要，下面我将和大家分享一些体育高考训练技巧和经验。
一、科学安排学习任务一般高考备考阶段，每天都会有不同的学习计划，体育备考同样需要时间和计划。
首先要将备考时间合理地分配在体育、文化、休息、娱乐等方面。
对于每一个方面都要有具体的目标和计划。
在训练的初中期，可以适应性地增加训练时间。
同时，我们要注意合理安排训练内容和强度，在有限的时间内取得最好的效果。
二、加强基础训练在体育高考备考初期，首先要确定自己的身体状况和强项，适当加强基础训练，包括拉伸、灵敏性、柔韧性、平衡性、核心力量、耐力等等，提高身体素质和身体调节能力，以便在不同的测试项目中发挥好的作用。
三、分类训练体育高考考试项目不同，需要分别制定不同的训练方案。
不同项目要训练的元素也不同，需要针对不同的元素进行训练。
例如，短跑运动员需要集中精力训练加速和爆发力量，而马拉松选手则需要更多的心肺耐力训练。
要根据个人情况综合考虑，选择相应的训练方法和手段。
四、提高信心在体育高考的备考阶段，提高自身信心和心理素质是非常重要的。
有时候你可能会感到努力不足，容易产生负面情绪。
然而，相信自己，克服自己的消极情绪，始终保持积极向上的状态，才能有更好的心态迎接挑战。
五、调节心态在体育高考中，除了身体状态外，心态也非常重要。
考生应着重培养耐心、坚韧、冷静等能力。
考生要学会自我调节心态，处理压力和情绪问题，以便在比赛时能达到顶峰状态，发挥最佳实力。
六、注意饮食和休息对于体育高考考生来说，饮食和休息也同样重要。
饮食要注意量和质，多摄入高蛋白质、多维生素和少量细胞素，以增强身体能量和健康。
同时充分休息，保证充足的睡眠时间，不要让过度劳累和疲劳影响身体状态，避免强制性的训练或比赛。
高考体育生需注意的几个事项
高考体育生需注意的几个事项基本训练与高考四项技术训练相结合原则：把技术训练分解成套，一天练几套，穿插进行。
要求完成得快速、熟练、准确。
每天都安排一定数量的各种素质练习，使运动员既得到全面的素质发展和技术发展，又不至于使身体某部位产生过度疲劳。
确立“三从一大”的训练原则，以高考四项作为素质练习的重点，注重小肌肉群和神经系，一切以“快”为中心，注重速度和力量发展的均衡性。
在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练，以解决力量和速度发展的不平衡。
一、注意强调训练后的放松练习和饮食营养、加快恢复只有恢复才有成绩的提高，教练员一定要把放松性练习放在重要位置，主要做好：（一）从思想上教育学生，没有放松练习就没有成绩的提高，让学生认识到放松性练习的重要性。
（二）认真安排训练内容，切实能够达到放松的实效。
（三）教师要做好监督作用，每次训练课结束要及时，全面地恢复，并指导帮助学生完成放松练习动作。
如两人一组的按摩练习，互相倒立、互背、放松跑、洗热水澡、听音乐等。
饮食营养也是影响学生体力恢复的重要因素，要多安排一些高能量的食物，保证机体的量供应，如鸡蛋、肉类和一些易消化和吸收的食物。
二、注意多安排心理素质训练心理素质是运动场上的灵魂，没有好的心理素质就没有学生在考场上的良好发挥。
高考训练队的学生，一般心理素质较差，比赛经验少，比如田径比赛时，在迈佳步上看到自己的成绩不如他人，自信心不足。
一、要经常和学生谈心，使其提高自信心，增强求胜的欲望和不服输的精神；二、要多安排学生参加一些运动会，增加比赛经验；三要增强学生临场兴奋性，消除心理的紧张情绪；四、在摸拟考试中虚拟考试的场景。
气氛，如邀请父母。
同学到场观看，播放观众噪音进行心理干扰，由陌生的体育老师做裁判等，培养良好的迎考状态和心理素质。
三、注意协调好学习与训练之间的关系（一）合理安排训练与文化课学习，尽量不占用文化课学习的时间和学生必要的休息时间。
（二）教练要经常督促学生的文化课学习，主动与班主任配合，保证学生体育和文化课成绩同时提高。
体育高考生训练方法
体育高考生训练方法体育高考是指学生在高考中选择体育成绩作为一科，取代其他科目，通过该科目的成绩来提高高考总分。
因此，对体育高考生来说，训练方法的选择和合理的规划对于提高成绩至关重要。
下面是一些建议，帮助体育高考生制定科学的训练方法。
首先，要建立科学的训练计划。
高考生在训练前应首先制定详细的训练计划，包括每天的训练内容、时间安排和目标等。
计划中应合理安排各项训练内容，充分考虑到不同方面的要求，如体能、技术、战术等。
同时，根据自身的实际情况和学校的要求，设定明确的训练目标，并进行定期的评估和调整。
其次，要保持良好的体能训练。
体育高考生在体能训练上应特别注重综合素质的提高。
包括耐力、速度、灵敏性、柔韧性等方面的训练。
可以选择进行长跑、短跑、游泳、健身操等有氧运动，同时也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以提高力量和爆发力。
此外，还应注意合理的休息和恢复，避免过度训练导致损伤。
第三，要加强技术的训练。
体育高考生在选择科目时通常需要选择一项具体的项目进行考核，如篮球、足球、体操等。
因此，在训练中要注重技术的提高。
可以通过模仿优秀选手的动作，加强基本功练习，如传球、射门、扣篮等，同时也要注重技术的实战训练，如进行比赛、切磋等。
通过科学的训练方法，提高技术水平，提高在比赛中的表现。
第四，要注重战术的训练。
体育高考考核项目中通常会涉及到一些战术运用的要求，如篮球中的配合、足球中的战术等。
因此，在训练中要注重战术的学习和练习。
可以通过观看比赛录像、学习战术书籍等途径，理解和掌握各种战术的要领，然后在实践中进行练习。
通过反复的练习和实践，提高在比赛中的战术运用能力。
最后，要保持良好的心理素质。
体育高考生在比赛中常常会受到一些压力和挑战，如比赛的紧张、对手的压力等。
因此，要保持良好的心理素质是必要的。
可以通过积极思考、正面心态、坚定信念等方法来提高自信心和应对能力。
同时，要学会放松自己，保持良好的心态，在比赛中保持专注和冷静，发挥出自己的最佳水平。
高三体育备考训练的注意事项
高三体育备考训练的注意事项高三的体育备考训练，是每位高三学生为实现优异成绩而必须面对的重要任务。
这段时间，训练不仅是为了提升身体素质，更是为了培养坚韧的意志和系统的思维。
接下来，让我们一同探索如何在这一关键时期制定科学合理的训练计划，并注意一些重要事项，以确保体育备考训练的高效性和安全性。
首先，制定科学的训练计划至关重要。
高三学生的时间表通常非常紧凑，除了课业学习，还需要安排足够的时间进行体育训练。
合理安排训练时间，避免过度训练是关键。
建议在每天的课余时间或周末安排训练，并确保训练时间和学习时间的合理分配。
训练计划应当考虑到个人的体质和需要，根据考试项目的要求制定相应的训练目标，如耐力、力量、灵敏度等方面的训练。
其次，进行充分的热身和拉伸非常重要。
热身可以有效预防运动损伤，提高训练效果。
热身的方式可以是慢跑、跳绳或动态拉伸，这些活动可以激活全身的肌肉群，提高心率，为接下来的高强度训练做好准备。
同时，在训练结束后进行拉伸，有助于肌肉的恢复和减少酸痛。
通过适当的拉伸和放松，能有效降低运动后肌肉的紧张感和不适。
在训练过程中，注重运动的技巧和方法也是不可忽视的。
许多运动项目不仅需要体力，还需要一定的技巧和方法。
例如，跑步时的姿势和呼吸方法、篮球的投篮技巧、足球的控球和传球技巧等，都是提高成绩的关键。
建议在训练时，加入一些技术性的练习，帮助学生在实际考试中更好地发挥。
合理的饮食和充足的睡眠也是保证体育备考训练效果的基础。
高强度的运动需要身体提供足够的能量和营养支持。
平衡饮食中应包含足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及丰富的维生素和矿物质。
此外，充足的睡眠能够帮助身体更好地恢复，提升训练效果。
高三学生在繁重的学业和训练压力下，保证良好的作息和饮食习惯尤为重要。
在训练过程中，学生要注意保持良好的心理状态。
高三时期，学生面临的压力不仅来自学业，还有来自体育考试的压力。
心理状态的调整和自我激励是成功备考的重要部分。
体育生该注意的事项
体育生该注意的事项
1. 嘿，体育生们，训练可别使蛮劲啊！就像划船，你得顺着水的流向用力，不是一味死磕。
比如跑步，你得找到适合自己的节奏，别乱了步伐呀！
2. 注意啦注意啦，受伤了可别不当回事儿！这就好比车子零件坏了不修理，那还能跑快吗？我那次扭伤了脚还继续跑，结果伤得更严重了，可别学我！
3. 饮食也很重要啊大家！难道你们能指望每天吃垃圾食品就能有好体力？你看那些专业运动员，哪个不是吃得健康又营养。
4. 休息不好怎么行？你想想，手机没电了都得充会儿电吧！训练完了一定要好好休息，不然第二天哪来的精力呀！
5. 心态得放好啊！比赛输了又咋样，天又不会塌下来。
就跟走路摔了一跤似的，拍拍土站起来继续走呗！
6. 别总是自己埋头苦练呀，多和队友交流交流！一个人能想到的办法总是有限的，大家一起交流不就像多个脑袋在想嘛！
7. 还有啊，训练计划得合理安排，别东一榔头西一棒子的。
就像盖房子得有图纸一样，得有规划呀！
总之，体育生要注意的地方可太多啦，训练、饮食、休息、心态、交流、计划都得兼顾好，这样才能在体育这条路上走得稳、走得远！。
高中体育生注意什么事项
高中体育生注意什么事项高中体育生在日常训练和比赛中需要注意许多事项，这些事项不仅关乎个人的健康，还关乎团队的成绩和荣誉。
因此，高中体育生应该养成良好的习惯，注意以下几个方面。
首先，身体的健康。
身体是革命的本钱，作为一名体育生，首要责任就是保持身体的健康。
这包括良好的饮食习惯，足够的睡眠，以及定期的体检。
良好的饮食有益于身体的恢复和能量的补充，尤其是需要大量耗费体力的运动项目。
足够的睡眠可以让身体得到充分的休息，保持良好的状态。
定期的体检可以及时发现身体的问题，做到及早治疗，确保身体的健康。
其次，对训练的认真态度。
体育生在日常训练中需要保持专注和认真的态度，尊重教练的安排和指导，不偷懒，不拖沓。
在训练中，要保持良好的纪律，遵守规章制度，严格要求自己，不断提高自己的身体素质和技术水平。
只有通过刻苦的训练，才能在比赛中表现出色，取得优异的成绩。
第三，团队合作和集体荣誉。
在体育项目中，团队合作是非常重要的。
体育生应该培养团队意识，尊重队友，相互合作，共同努力。
在比赛中，要时刻牢记自己代表的不仅仅是个人，更代表着整个团队和学校。
因此，要抛开个人的私欲和自尊心，为团队的荣誉而战，共同奋斗，取得胜利。
最后，注意安全和保护自己。
在体育项目中，存在着一定的风险和危险性，对于高中体育生来说，安全第一是最重要的。
在训练和比赛中，要遵守规则，严格遵循教练的指导，注意自我保护，不要冒险。
并且要学会正确使用体育器材，穿着合适的防护装备，以免受伤。
综上所述，高中体育生在日常训练和比赛中需要注意身体的健康、训练的认真态度、团队合作和集体荣誉，以及安全和保护自己。
只有做到这些，才能真正成为一名合格的体育生，取得优异的成绩，为学校和团队赢得荣誉。
希望广大高中体育生在平时的训练中，能够牢记这些注意事项，努力锻炼自己，取得更好的成绩。
体育生运动应该要注意什么
体育生运动应该要注意什么作为一名体育生运动员，需要注意以下几个方面：首先，体育生运动员应该注重自己的身体健康。
通过科学合理的训练和饮食，保持良好的身体状态是非常重要的。
身体健康包括合理控制体重、合理摄取营养、做好防护工作等等。
要根据自身情况制定适合自己的饮食和锻炼计划，合理控制训练强度，避免过度训练带来的身体损伤。
其次，体育生运动员应该注重技战术的学习和训练。
无论在哪个项目中，掌握一定的技战术是必不可少的。
通过不断学习和磨练，提高自己的技术水平和战术意识。
了解对手的强项和弱点，制定相应的战术，并在比赛中能够灵活运用，这对提高自己的比赛成绩至关重要。
再次，体育生运动员应该保持良好的心理素质。
比赛中常常会面临压力和困难，良好的心理素质能够帮助运动员保持冷静、专注，并且能够在逆境中迅速调整状态。
要学会控制情绪，保持积极乐观的态度，相信自己的能力。
并且要有恒心和毅力，不怕失败，不轻易放弃，坚持努力训练和比赛。
此外，体育生运动员应该具备团队合作意识。
很多体育项目是需要团队协作的，参与团队合作能够锻炼个人的合作能力和沟通能力。
要学会倾听和尊重他人的意见，与队友密切配合，共同为团队的胜利而努力。
在比赛中，要时刻保持团队的凝聚力，共同面对困难和挑战。
最后，体育生运动员要注重自我管理和自我约束。
要培养良好的生活习惯，包括规律作息、合理饮食、科学训练、不沉迷于网络和游戏等。
要有自我约束力，严禁使用违禁药物，力保自身的健康和竞技公平。
总结起来，体育生运动员需要注意身体健康、技战术学习、心理素质、团队合作和自我管理等方面。
只有全面、综合地关注这些方面，才能更好地发展自己在体育领域的潜能，取得更好的运动成绩。
体育生注意事项
体育生注意事项
体育运动是促进身心健康的最佳方式，但是也要注意一些注意事项，特别是体育生。
首先，要养成良好的饮食习惯。
体育生要根据自身的特点合理安
排和搭配膳食，以满足体格发育和训练所需的营养物质，不能暴饮暴食，特别是在比赛前要戒烟戒酒，尽量减少油腻食物的摄入，以避免
影响运动成绩。
其次，学会放松。
体育生要牢记运动与休息的均衡，要善于调节，遵循腹部休息的原则，有时要做热身、伸展技巧，以达到减轻肌肉疲
劳的目的。
第三，学会对症下药。
在受伤时，一定要暂停运动，尽快较专业
的检查治疗，不要随意使用药物和其他治疗方法，很有可能会给身体
带来负面影响。
最后，需要合理组织训练计划。
体育生在训练中要循序渐进，分
阶段调整训练强度，司空见惯的体能训练过程不足以达到训练效果，
不要勉强或是饥渴马非，还要配合中度训练，使肌肉得到及时的恢复。
综上所述，体育生要养成良好的饮食习惯，学会放松，学会对症
下药，合理组织训练计划，以便既提高训练效果，又维护身体健康。
高考体育生训练注意事项
高考体育生训练注意事项2017高考体育生训练注意事项高考体育训练的目的是培养输送体育院校的后备人才;进行全面身体素质训练，学习和掌握基本动作技术，基本战术;进行思想品德教育为将来从事同样体育专业体育训练，提高运动成绩，在身体、技术、战术和思想品质及心理素质等方面打好基础。
由于青少年正处在生长发育的最后时期,各方面生理指标已经完善，因此在训练时应注意以下几点：一、注意普及训练，在教学及训练中发现苗子选拔苗子是高考体育训练工作中的一项重要任务，选材是成功的一半，要针对高考的实际要求，一是选一些文化课成绩符合要求，身体素质较好且有体育特长的学生入队，这样既能保证成绩过线的同时，又能保证文化课成绩达到高校录取的要求。
二是选一些能够吃苦、意志坚定的学生入队，这样才能使训练任务顺利完成，保证训练课的质量和实效。
三要选一些遵守纪律、思想品德端正的学生，使训练队成为一个团结向上的集体。
四要选心理素质较好、身体素质有发展潜力的学生。
五要选到好材，就必须深入到课堂及训练实践中去，仔细观察，全面了解普及训练，尽可能让更多的学生参加到高考体育训练中来。
学生在训练中所表现出来的各种身体条件，如身体形态指标(体形、四肢长度、关节围度、肌肉形状等)，生理机能(肺活量、心率等)，身体素质(速度、耐力、力量、灵敏、柔韧等)都能十分明显地展现。
二、注意重点发展学生的心肺功能重视力量素质训练高中阶段是人生过程中生理、心理日趋成熟的关键阶段,他们的身体机能状态以及思想作风、道德品质等均处于形成和发展阶段。
在这个阶段学生的神经兴奋性高、好动、注意力集中时间短，易疲劳、自我控制能力差等，决定了高中学生不宜从事运动量和运动负荷过大的专门性体育训练。
心肺功能是机体的“发动机”，入队前两个月主要以发展学生的心肺功能作为主要目的，要掌握循序渐进的原则，安排训练的量和强度要从小到大，训练的内容由简单到复杂，可以先安排走跑结合练习，如越野跑、变速跑等，可以根据学生的训练水平，适当调整间歇时间、重复次数和跑距，一般采用：重复跑300～600米，重复4～8次，休息4～5分钟;间歇跑200～400，4～7次，间歇2～4分钟;变速跑多采用直道加速，弯道减速的训练方法。
体育生训练注意事项
体育生训练注意事项2017年体育生训练注意事项在高考的人群中，有些人因热爱体育，有些人因为文化成绩稍微差一点，就通过选择体考助自己踏入大学的门槛。
所以平时都会花大部分时间来进行训练，加之还有接近一个月的时间就要参加体育专业考试，所以各位考生都在抓紧时间训练，做好最后的冲刺。
在此提醒各位体育生，在考试前一定要合理安排训练项目，别训练过度，以免造成不必要的运动损伤，影响考试。
田径运动是体育考试项目重要组成部分，同时也是各项运动之首，最基础的项目。
另外，由于田径运动场地大，活动的人员多等原因，出现的伤害事故也多。
田径运动常见的运动损伤及处理1、开放性软组织损伤属于软组织损伤的一种，在运动中摔倒造成的擦伤，跑鞋鞋钉与标枪等器械所产生的刺伤等。
处理：擦伤皮肤表面受到磨擦后的损伤，创口较浅，面积小的擦伤，可用双氧水清洗伤口后再用生理盐水洗净伤口，局部涂以碘伏药水，无需包扎，最好不要用紫药水和红药水。
撕裂伤中，以头面部皮肤撕裂伤最为多见。
如篮球运动中，眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。
若撕裂的创口较小，经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。
撕裂创口较大，则须止血，缝合创口。
若伤情和污染较重时，应注射破伤风抗毒血清，并给以抗菌素治疗。
2、闭合性软组织损伤闭合性软组织损伤是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。
是软组织损伤的一种。
受钝力作用，肌肉猛烈收缩，关节活动超越正常范围或劳损等引起。
处理：闭全性软组织损伤24小时内应用冰敷，24小时后转为热敷，并应用红花油，扶他林软膏等涂擦，同时口服活血化瘀药物进行治疗。
3、关节扭伤训练的过程中摔倒手撑地，可引起肘关节或肩关节脱位;跳跃落地姿势不正确，引起踝关节扭伤等。
处理：关节扭伤后，在皮肤无破损的情况下，局部可用冰块或湿毛巾冷敷，以便促进毛细血管收缩，减轻肿胀疼痛现象。
扭伤时不能立即热敷或乱揉，以免加重伤痛。
扭伤24小时后，方可采取局部热敷，以促进受伤部位血液循环，尽快消肿。
体育高考班训练规章制度
体育高考班训练规章制度1. 引言为了提高体育高考班学生的体能水平，养成良好的训练习惯以及培养团队协作精神，特制定本训练规章制度。
本规章制度适用于体育高考班学生，在参加体育高考班的期间，必须遵守并执行。
2. 基本原则•尊重相互之间的差异，不歧视、不暴力、不欺凌；•培养团队协作精神，互相帮助，共同进步；•养成良好的训练习惯，保持良好的体育素养；•遵守训练纪律，服从教练的指挥。
3. 训练时间和地点•训练时间：每周五天，早上6:30-8:30，下午16:00-18:00；•训练地点：体育馆或指定的训练场地。
4. 训练装备•上课穿着：体育高考班统一校服；•训练穿着：合适的体育运动服和鞋子；•运动器械：根据需要，教练会提供相应的器械。
5. 训练内容•综合体能训练：包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等；•项目训练：根据学生自身特长和兴趣，进行个别或团体项目训练；•战术训练：针对集体项目，进行战术训练和实战演练。
6. 训练纪律•准时到达训练场地，不迟到、不早退；•遵守训练计划和教练的指导；•训练期间不许随意离开训练场地，如有特殊情况需请假，提前向教练请假并得到许可；•训练期间不得使用手机或其他电子设备，以免分散注意力；•爱护训练设备和场地，保持整洁。
7. 体育竞赛和考核•参加体育高考班的学生将有机会参加学校举办的体育竞赛，优秀表现者将有机会代表学校参加市级以上比赛；•训练期间，每学期末将进行体能测试和技能考核，结果将作为评定学生训练成绩和奖惩的依据。
8. 奖惩制度•奖励：对于表现优秀，积极参与训练，达到一定水平的学生，将给予表彰和奖励；•处罚：对于违反训练规章制度、缺席或旷课等不良行为，将视情况给予相应的处罚，包括口头警告、书面警告、扣分等措施。
9. 总结体育高考班训练规章制度的制定旨在培养学生的体育素养和团队协作精神，促进学生的身心健康发展。
希望学生能够遵守规章制度，积极参与训练，做到锻炼身体的同时也提升自己的综合素质。
学校体育生的安全要求
学校体育生的安全要求近年来，随着体育运动的普及，体育活动已经成为了学生校园生活中不可或缺的一部分。
但是，作为学校体育生，也需要遵守一定的安全规范，保障自身安全。
一、运动前必须进行适当的热身运动前热身是保障体育运动安全的关键步骤。
通过适当的热身活动，可以增强身体柔韧性，预防运动损伤。
常见的热身活动包括拉伸、跳绳、慢跑等。
根据不同运动项目的特点，选择适当的热身方式，保障安全。
二、运动时必须佩戴适当的保护装备在进行有接触性的运动项目时，比如篮球、橄榄球等，不仅需要增强警惕，保护自己的安全，还应该佩戴适当的保护装备。
比如头盔、护具、手套、护膝等，防止意外伤害发生。
三、体育器材要保证良好状态体育器材在经过长时间的使用后，就会产生老化、损坏等现象，就需要及时更换维修。
因此，在进行体育训练和比赛前，需要检查器材是否完好，确保安全。
四、尊重对手和比赛规则在体育活动中，尊重对手是体育精神的重要体现。
应该遵守比赛规则，制止恶意对抗和打闹。
同时，也要注重自身形象，遵守道德规范，传递正能量。
五、严格遵守指导教师的指导在体育训练中，遵守指导教师的教学指导，合理安排训练内容和强度，对于保障安全和提高体育水平来说都非常重要。
同时，在进行比赛项目时，要听从教练的指挥，不得擅自变更比赛计划。
六、学习急救知识和技能虽然在体育活动中，我们会极力防范意外事故，但事故难以避免。
因此，在出现意外事故时，大多数情况下需根据实际情况迅速采取急救措施。
因此，学习基本的急救知识和技能，对在关键时刻保障安全起到至关重要的作用。
七、学会合理休息和调节体育运动需要适量、合理的运动方式。
过度运动容易造成身体过度疲劳以及意外事故发生。
此外，在训练过程中，也应该注重恢复和调节，保持身体和心理的平衡状态，减少体育运动对身体带来的不良影响。
总之，学校体育生的安全要求不仅仅是限于以上几点，更是综合各种因素来考虑。
因此，希望每一位学校体育生，在保障自身安全的同时，更加注重身体和心理的健康，不断提高自己的体育素质。
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2017 高考体育生训练注意事项高考体育训练的目的是培养输送体育院校的后备人才;进行全面身体素质训练，学习和掌握基本动作技术，基本战术;进行思想品德教育为将来从事同样体育专业体育训练，提高运动成绩，在身体、技术、战术和思想品质及心理素质等方面打好基础。
由于青少年正处在生长发育的最后时期,各方面生理指标已经完善，因此在训练时应注意以下几点：
一、注意普及训练，在教学及训练中发现苗子
选拔苗子是高考体育训练工作中的一项重要任务，选材是成功的一半，要针对高考的实际要求，一是选一些文化课成绩符合要求，身体素质较好且有体育特长的学生入队，这样既能保证成绩过线的同时，又能保证文化课成绩达到高校录取的要求。
二是选一些能够吃苦、意志坚定的学生入队，这样才能使训练任务顺利完成，保证训练课的质量和实效。
三要选一些遵守纪律、思想品德端正的学生，使训练队成为一个团结向上的集体。
四要选心理素质较好、身体素质有发展潜力的学生。
五要选到好材，就必须深入到课堂及训练实践中去，仔细观察，全面了解普及训练，尽可能让更多的学生参加到高考体育训练中来。
学生在训练中所表现出来的各种身体条件，如身体形态指标(体形、四肢长度、关节围度、肌肉形状等)，生理机能(肺活量、心率等)，身体素质(速度、耐力、力量、灵敏、柔韧等)都能十分明显地展现。
二、注意重点发展学生的心肺功能重视力量素质训练
高中阶段是人生过程中生理、心理日趋成熟的关键阶段,他们的身体机能状态以及思想作风、道德品质等均处于形成和发展阶段。
在这个阶段学生的神经兴奋性高、好动、注意力集中时间短，易疲劳、自我控制能力差等，决定了高中学生不宜从事运动量和运动负荷过大的专门。